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《不要用愛(ài)控制我》讀書(shū)筆記范文
當(dāng)細(xì)細(xì)品完一本名著后，大家心中一定有不少感悟，不能光會(huì)讀哦，寫一篇讀書(shū)筆記吧。那么我們?cè)撛趺慈懽x書(shū)筆記呢？下面是小編為大家收集的《不要用愛(ài)控制我》讀書(shū)筆記范文，歡迎閱讀與收藏。
《不要用愛(ài)控制我》讀書(shū)筆記1
前段時(shí)間看到一則新聞，記者采訪對(duì)于“不經(jīng)�；丶铱蠢先藢儆谶`法”這個(gè)觀點(diǎn)，有什么看法？有位原本樂(lè)呵呵的大爺，忽然情緒失控，大吼：“不回來(lái)看我們違什么法，30歲了還不結(jié)婚才違法，該判刑！”有人調(diào)侃：難道要判“無(wú)妻徒刑”嗎？有人慶幸：還可以再逍遙法外3年。輕松一笑后，我突然有種想法，最親的人，往往以愛(ài)的名義，向我們灌輸他們的意見(jiàn)，讓我們順從于他們的決定，遷就于他們的想法。實(shí)際上，這不是愛(ài)，而是控制，但我們很容易信以為真，放棄對(duì)自我生活的掌控，并因此受到傷害。
《不要用愛(ài)控制我》這本書(shū)，能幫你解決以上難題。作者帕萃絲·埃文斯，是加拿大埃文斯人際關(guān)系研究中心創(chuàng)始人，在全美也建立了許多工作室。本書(shū)被譽(yù)為人際關(guān)系領(lǐng)域的“一次根本性的突破“。
在書(shū)中，作者回答了三個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題：
控制者是怎么形成的？
控制是怎么發(fā)生的？
如何擺脫控制？
01控制者是怎么形成的？
對(duì)于控制者來(lái)說(shuō)，他們的童年經(jīng)歷，大概可以分成三個(gè)階段：
第一步，自我的精神邊界被攻擊；
第二步，放棄自我感覺(jué)；
第三步，進(jìn)行自我分裂。
精神邊界，就像是你心里的一扇門，當(dāng)你接受或者拒絕外界評(píng)價(jià)時(shí)，就在打開(kāi)或者關(guān)上這扇門。
如果沒(méi)有精神邊界，我們會(huì)很容易淹沒(méi)在他人對(duì)我們?cè)u(píng)價(jià)中，喪失真正的自我，會(huì)相信，其他人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，就是自己本身，
舉個(gè)例子，一個(gè)小孩在路上摔倒了，他感到疼，開(kāi)始哇哇大哭。父母卻異口同聲：“你又沒(méi)受傷，哭什么？你只不過(guò)想引起別人注意，別浪費(fèi)時(shí)間了，也不怕人笑話！”
如果孩子聽(tīng)信了父母的話，相信疼痛的感覺(jué)是不真實(shí)的，他就會(huì)失去對(duì)自我的感知。他會(huì)覺(jué)得流淚毫無(wú)作用，“我沒(méi)什么可哭的“，將會(huì)失去合理表達(dá)情感的能力。同時(shí)，他會(huì)對(duì)自我表露產(chǎn)生羞恥感，覺(jué)得這樣做很不好，“我只是想引起別人的注意“。
長(zhǎng)此以往，他會(huì)放棄自我感覺(jué)，放棄思考，喪失自信，根據(jù)別人的`想法來(lái)行事，走上了自我分裂的狀態(tài)。處在這種狀態(tài)的人，不是根據(jù)親身體驗(yàn)來(lái)完善自我，而是根據(jù)別人的期望、觀點(diǎn)和評(píng)價(jià)，來(lái)扮演自己。
這樣做的原因有兩個(gè)：對(duì)內(nèi)，逃避被排斥所帶來(lái)的痛苦，對(duì)外，希望被那些感情不外露的父母所接納。
但是，這樣建立起的自我，沒(méi)有深度，缺乏理性、溫情和寬容，無(wú)法和他人真正融合。
02控制是怎么發(fā)生的？
控制的發(fā)生離不開(kāi)兩個(gè)關(guān)鍵詞，“逆向聯(lián)系“和”完美的夢(mèng)中情人“。
逆向聯(lián)系，開(kāi)始于對(duì)他人的假設(shè)和判斷。
回想我們上面的那個(gè)例子，父母拒絕正視孩子的真實(shí)感受，而是根據(jù)自己的想法來(lái)評(píng)價(jià)孩子，他們只愿意接納一個(gè)想象中的孩子，這個(gè)孩子既不會(huì)犯錯(cuò)，也不會(huì)喊疼。他們只關(guān)注自己的感受，無(wú)法真正理解孩子。
在夫妻之間，更容易發(fā)生逆向聯(lián)系。
比方說(shuō)，有人對(duì)你總抱有非常頑固的看法，以至于在他們看來(lái)，你似乎就不存在，無(wú)論你怎么解釋，怎么做，他們也沒(méi)有辦法真正理解你。
控制者在內(nèi)心中會(huì)幻想一個(gè)完美的夢(mèng)中情人，這個(gè)夢(mèng)中人永遠(yuǎn)知道自己的所思所想，時(shí)刻給予自己正面的回應(yīng)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，完美情人毫無(wú)個(gè)性，對(duì)控制者百依百順。
而在現(xiàn)實(shí)中，這樣的完美情人是不存在的，每個(gè)人都有自己獨(dú)特的個(gè)性，也有自己的喜好。
當(dāng)發(fā)生沖突和分歧時(shí)，在正常的人際關(guān)系中，雙方會(huì)努力去相互了解，彼此理解。而對(duì)于控制者來(lái)說(shuō)，他需要的是一個(gè)百依百順的完美情人。
當(dāng)對(duì)方展現(xiàn)出自己的個(gè)性和獨(dú)立傾向時(shí)，控制者就會(huì)感到，自己受到了威脅，他們會(huì)千方百計(jì)，壓制對(duì)方，甚至以暴力解決問(wèn)題。通過(guò)這些手段，達(dá)到讓對(duì)方放棄自我的目的。
03如何擺脫控制？
帕萃絲·埃文斯，對(duì)于控制者的建議是：正視自己的感覺(jué)，和自我內(nèi)心進(jìn)行溝通，放棄自幻想，學(xué)會(huì)和別人坦誠(chéng)相待。要認(rèn)識(shí)到，人和人之間需要心靈上的交流，而不是口頭或表面上的服從。
對(duì)于被控制者，帕萃絲·埃文斯建議：
警惕他人對(duì)你精神邊界的侵犯。
認(rèn)識(shí)自己內(nèi)心世界的真實(shí)性，把你的生活建立在真實(shí)世界上。
對(duì)無(wú)意識(shí)的胡言亂語(yǔ)，不予理睬。因?yàn)椋瑳](méi)有人比你自己更了解自己，你是一個(gè)有自由選擇權(quán)的成人，你有權(quán)選擇，是否采納和聽(tīng)取別人的建議和批評(píng)。
知乎上，有個(gè)瀏覽量超過(guò)6萬(wàn)次的問(wèn)題：
如何評(píng)價(jià)父母常說(shuō)的“我們都是為你好”這句話？
我喜歡的一個(gè)答案是這樣的：
“我理解他們的想法，但不喜歡這樣的方式，仿佛用為你好的名義，就可以強(qiáng)迫孩子，按照父母的意愿去行事。我知道父母是想為我好，但我也希望，能做自己的決定”。
回到文章一開(kāi)頭，那個(gè)“悲憤”的大爺，他的初衷，可能也是希望兒女早點(diǎn)成家，但他的手段，卻是以愛(ài)之名去控制。很多打著以愛(ài)之名旗號(hào)的父母，喜歡用說(shuō)教、命令，甚至譏諷、辱罵的方式對(duì)待孩子。但是，他們所不知道的是，最親的人，才能觸及我們內(nèi)心最柔軟、最不設(shè)防的一面，往往也會(huì)傷我們最深。所以，識(shí)別和應(yīng)對(duì)這種隱形暴力，可以讓我們生活得更自由，《不要用愛(ài)控制我》一書(shū)中，為深受其害，并且設(shè)法尋求資助的人，提供了寶貴的建議。
過(guò)去已去，未來(lái)要靠自己把握。
《不要用愛(ài)控制我》讀書(shū)筆記2
在看到這本書(shū)的時(shí)候，我就對(duì)這本書(shū)的名字很感興趣，我認(rèn)為這是但老師給我推薦的最好的一本書(shū)。也讓我通過(guò)這本書(shū)看到并了解了自己的過(guò)去生活模式是什么樣的。
其實(shí)在現(xiàn)實(shí)生活中，我們都是打著愛(ài)的旗子在傷害我們身邊至親至愛(ài)的人，這其中也包括我們身邊的朋友和同事。有時(shí)候愛(ài)就像是一個(gè)包裝袋，包住了許多見(jiàn)不得人的東西，這樣的愛(ài)也是傷害孩子的兇器！
有些人習(xí)慣性將自己的意志強(qiáng)加于人，卻一點(diǎn)都意識(shí)不到這些行為的破壞性。當(dāng)你遇到這些試圖控制你的人的時(shí)候，你的個(gè)性就被“抹殺”了。在讀到前幾章的時(shí)候，我感到很吃驚，讓我感覺(jué)我也在無(wú)意識(shí)的控制著別人，但是在我周圍，也有很多人也在這樣做。
首先從我們的原生家庭開(kāi)始，我們無(wú)意識(shí)的接受了我們父母對(duì)我們的管教方式，尤其是我們討厭父母對(duì)我們做的事情。雖然我們不喜歡他們對(duì)我們這樣做，但是我們還是把這種方式用在我們孩子身上，我們不但沒(méi)有改掉這些行為方式，而且更加的變本加厲。我們很討厭父母不給我們時(shí)間和空間，限制我們，讓我們沒(méi)有自由，沒(méi)有自己的權(quán)利，似乎我們的童年都是在控制中度過(guò)。但是現(xiàn)在有可能我們?nèi)匀辉趶?fù)制著這樣的行為模式，對(duì)我們的孩子做著同樣的事，我們無(wú)意識(shí)的會(huì)把我們認(rèn)為的幸福觀，價(jià)值觀強(qiáng)加給孩子。
我們可以思考一下：什么才是幸福呢？當(dāng)然答案有很多種，因?yàn)槲覀兊娜^不同，所思所想也不同，那我們?yōu)榱耸裁窗盐覀冏约旱南敕◤?qiáng)加給別人呢？其實(shí)，這就是控制欲在作怪，我們總是把我們認(rèn)為好的，對(duì)的，強(qiáng)加給別人，并沒(méi)有關(guān)注別人的想法和需求，沒(méi)有尊重別人的'所思所想和所需。
我們有很多的類似的集體無(wú)意識(shí)行為在蔓延，交叉，而這一切我們都是在愛(ài)的名義下完成的。我們?cè)谝粋�(gè)被人無(wú)意識(shí)控制和我們無(wú)意識(shí)控制著別人的行為模式中，沒(méi)有耐心傾聽(tīng)別人訴說(shuō)，被功利蒙蔽，沒(méi)有能夠相互理解，相互體諒，我們?cè)谙嗷タ刂浦袀χ覀冏约�，傷害著別人。
通過(guò)這本書(shū)，我認(rèn)識(shí)到了我們的無(wú)意識(shí)行為是我們生活中最大的殺手！這些行為就象是計(jì)算機(jī)的源代碼，控制著我們的行為。它讓我們狂躁、易怒。這種控制模式說(shuō)到底，不管是控制別人或是被別人控制，都是一種痛苦的體驗(yàn)。
讀完這本書(shū)，我個(gè)人有很大的收獲，它讓我認(rèn)識(shí)到，這種控制模式也可以有方法應(yīng)對(duì)的。首先，希望我們能夠?qū)Υ擞兴X(jué)察，不再被愛(ài)的名義所控制，也不用愛(ài)的名義去控制別人。我們不能控制環(huán)境，控制別人，但我們可以調(diào)整自己的心態(tài)，心態(tài)對(duì)了，人就不會(huì)那么多控制，那么多委屈！愿余生不為瑣事憂，只一笑而過(guò)，與君共勉！且行且珍惜！
《不要用愛(ài)控制我》讀書(shū)筆記3
《不要用愛(ài)控制我1》是一本心理學(xué)書(shū)籍，作者是帕翠斯.埃文斯，美國(guó)人。
初讀本書(shū)的時(shí)，我十分困惑。讀的時(shí)候，感覺(jué)自己似乎能理解作者所表達(dá)的內(nèi)容；但一合上書(shū)，又覺(jué)得自己什么也沒(méi)讀懂。閱讀的內(nèi)容超過(guò)一半時(shí)，我認(rèn)為這本書(shū)層次不明、邏輯混亂，很難將前后內(nèi)容系統(tǒng)的聯(lián)系起來(lái)。去年我也讀過(guò)一本譯本書(shū)籍《讓思維自由》，也有類似的感覺(jué)。難道外國(guó)人的創(chuàng)作都是如此的隨心所欲嗎？
很快，我的想法改變了。某天，我正在閱讀本書(shū)時(shí)，忽然冒出了一個(gè)念頭：我之所以會(huì)覺(jué)得本書(shū)沒(méi)有清晰的邏輯與層次結(jié)構(gòu)，會(huì)不會(huì)是因?yàn)樽髡叩膶懽魉悸凡环衔业南胂螅ㄟ@種想象是一種刻板印象）。于是，我便認(rèn)定它結(jié)構(gòu)不明，邏輯不清晰。意識(shí)到這一點(diǎn)后，再閱讀時(shí)，我盡可能的忽略自己的“想象”，并多次返回前面，去讀自己不明白的章節(jié)。如此反復(fù)幾次后，本書(shū)的主要內(nèi)容逐漸在我的腦海里清晰了起來(lái)，我開(kāi)始在自己的腦海中構(gòu)建本書(shū)的內(nèi)容體系。
首先，控制者逆向認(rèn)識(shí)自我，沒(méi)有正確的認(rèn)識(shí)到自我與外界的關(guān)系，自我與內(nèi)在的關(guān)系�？刂普邥�(huì)虛構(gòu)出一個(gè)假想人（泰迪），當(dāng)被控制者表現(xiàn)出不符合其想象的行為時(shí)，控制者便會(huì)采取壓制性措施。例如，對(duì)被控制者進(jìn)行逆向定義。被控制者的真實(shí)感受、感知和認(rèn)識(shí)遭到控制者的否定。久而久之，被控制者認(rèn)為自己就是“這樣的人”（控制者所定義的那樣），逐漸喪失真實(shí)的感受、感知和認(rèn)識(shí)，難以正確認(rèn)識(shí)自我，認(rèn)識(shí)自我與外界的關(guān)系。
當(dāng)然，也有被控制者會(huì)反抗控制者，想辦法逃離控制。這些行為讓控制者惶恐不安，他們會(huì)用更極端的語(yǔ)言對(duì)被控制者進(jìn)行逆向定義，甚至?xí)褂帽┝π袨閬?lái)維護(hù)控制關(guān)系。
控制行為普遍存在于生活和工作中，只是許多人并沒(méi)有意識(shí)到自己是控制者，或者處于控制中�！翱刂啤焙芏鄷r(shí)候是一種無(wú)意識(shí)的行為。當(dāng)然，也有人意識(shí)到自己是一個(gè)控制者，對(duì)自己的行為表示驚訝和難過(guò)，卻難以脫離控制者這個(gè)角色，與被控制者建立健康的關(guān)系。
控制者往往會(huì)包裝出一個(gè)“美好”的自己，并且會(huì)在他人面前努力維護(hù)自己的形象，而在被控制者面前又是另一副面孔。因此，控制關(guān)系以外的人難以想象控制者的另一張面孔，也不相信他們會(huì)有控制行為，用惡劣的態(tài)度和行為對(duì)待自己的伴侶或者孩子。
控制者只有正確認(rèn)識(shí)自我，找到自我的`內(nèi)部聯(lián)系，才有可能逐漸擺脫控制行為，與他人建立良好的關(guān)系。在這一過(guò)程中，控制者是很難受的。不過(guò)，一旦控制者擺脫控制行為，將迎來(lái)健康的人際關(guān)系和快樂(lè)、舒心的生活。
越是閱讀本書(shū)，我越能在里面看見(jiàn)自己的影子，看見(jiàn)身邊人的影子。閱讀的時(shí)候，我也不斷的反思自己在生活和工作中的行為和語(yǔ)言，并嘗試調(diào)整。雖然作者在闡述自己觀點(diǎn)的時(shí)候，選取的案例多為夫妻關(guān)系、親子關(guān)系，但這不影響我們把控制原理遷移到師生關(guān)系上，畢竟人與人之間的相處是有一定共通之處的。
這是一本有意思的書(shū)，值得一看！
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