初中心理健康教案（精選20篇）
作為一名為他人授業(yè)解惑的教育工作者，編寫(xiě)教案是必不可少的，教案是教學(xué)藍(lán)圖，可以有效提高教學(xué)效率。那么教案應(yīng)該怎么寫(xiě)才合適呢？下面是小編整理的初中心理健康教案，歡迎大家分享。
初中心理健康教案 1
教學(xué)設(shè)計(jì)：
要做聰明一休哥
培養(yǎng)創(chuàng)新思維，改善學(xué)習(xí)方法
【活動(dòng)理念】初一學(xué)生進(jìn)入初中后，能明顯感受到初中生活與小學(xué)生活的不一樣，如學(xué)習(xí)科目增多，學(xué)習(xí)時(shí)間延長(zhǎng)，學(xué)習(xí)內(nèi)容系統(tǒng)化等，迫切要求改變?cè)械�，被�?dòng)的學(xué)習(xí)方式，主動(dòng)學(xué)習(xí)，積極探究。由于環(huán)境的改變、身心的變化，初一學(xué)生產(chǎn)生了一定的困難。而幫助學(xué)生提高入學(xué)適應(yīng)性，順利完成從小學(xué)向初中學(xué)習(xí)生活的轉(zhuǎn)變，則是初一發(fā)展性輔導(dǎo)的重要內(nèi)容，學(xué)習(xí)方法上的指導(dǎo)更是至關(guān)重要的課題。
思維是伴隨學(xué)生學(xué)習(xí)始終的心理活動(dòng)，是學(xué)習(xí)過(guò)程的重要一個(gè)環(huán)節(jié)。本課試圖通過(guò)活動(dòng)，幫助學(xué)生拓寬思維，培養(yǎng)良好的思維品質(zhì)，深刻感受學(xué)習(xí)過(guò)程中發(fā)散思維，想象思維的重要性，從而在以后的學(xué)習(xí)中不被固定的思維限制，能多角度思考問(wèn)題的解決方法，以幫助學(xué)生改善學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率。通過(guò)本課活動(dòng)，學(xué)生感受到學(xué)習(xí)不是一件苦差事，只要開(kāi)動(dòng)腦筋，講究方法，學(xué)習(xí)就是快樂(lè)的，所以，本課的課題就確定為《要做聰明一休哥》
【活動(dòng)形式】
小組討論、動(dòng)手演示等。
【活動(dòng)準(zhǔn)備】
各類(lèi)思維訓(xùn)練題、游戲棒、磁條
【活動(dòng)對(duì)象】
初中一年級(jí)
【活動(dòng)時(shí)間】
45分鐘
【活動(dòng)過(guò)程】
【團(tuán)體熱身階段】熱身游戲“唱反調(diào)”
1、游戲規(guī)則：改變平時(shí)習(xí)慣，改變常規(guī)思維，做出與要求相反的動(dòng)作。如教師說(shuō)伸左手，學(xué)生要伸右手。
2、聽(tīng)教師口令，集體完成。
�。�1）鼓掌；
�。�2）蹲下；
（3）低頭；
�。�4）舉手：
�。�5）男生起立；
�。�6）搖頭；
�。�7）女生坐下；
（8）向后轉(zhuǎn)；
�。�9）立正
�。�10）稍息
（11）閉眼
�。�12）全體起立
過(guò)渡（教師）：這個(gè)活動(dòng)，感覺(jué)怎么樣？因?yàn)槭艿剿季S定勢(shì)的影響，要改變習(xí)慣很難。我們從小學(xué)進(jìn)入初中，各方面都發(fā)生了變化，自然的，學(xué)習(xí)方法也要隨之變化，小學(xué)的學(xué)習(xí)方式、思維方式已不能適應(yīng)初中生活的需要了。我們經(jīng)常做做類(lèi)似的活動(dòng)，會(huì)使我們的頭腦擺脫固定僵化的模式，開(kāi)拓思維，越來(lái)越靈活。人人都成為聰明的一休哥。
【團(tuán)體轉(zhuǎn)換階段】頭腦風(fēng)暴小雞過(guò)馬路
[設(shè)計(jì)意圖]：通過(guò)頭腦風(fēng)暴，讓學(xué)生意識(shí)到解決問(wèn)題的'辦法很多，一個(gè)問(wèn)題不是只有一個(gè)解決辦法。通過(guò)各種辦法：如改變思維方向，求助他人，與同伴切磋等，都能找到解決問(wèn)題的方法。
活動(dòng)規(guī)則：每一個(gè)問(wèn)題都不要追求正確答案，答案可以是多種多樣、新奇古怪的。
馬路對(duì)面的草叢里有很多美味的蟲(chóng)子，但現(xiàn)在馬路被太陽(yáng)曬得很燙，還有很多汽車(chē)來(lái)來(lái)往往，可是蟲(chóng)子真好吃呀……
你這只聰明的小雞，快說(shuō)有什么辦法？
引導(dǎo)學(xué)生思考，小雞要過(guò)馬路，面臨哪些難題？小雞怎么樣才能吃到馬路對(duì)面的蟲(chóng)子？（讓學(xué)生把辦法寫(xiě)在便利貼上，一張便利貼寫(xiě)一個(gè)辦法，貼在黑板上）
分享感悟：面對(duì)這么多辦法，你有什么感想？
過(guò)渡（教師）：?jiǎn)栴}的解決是有多種多樣的方法的，一個(gè)問(wèn)題的解決不是只有一個(gè)辦法的。人多辦法也多，要善于求助別人，要善于和同學(xué)切磋等。而老師最近就收到小文同學(xué)的求助信，老師想請(qǐng)同學(xué)們幫幫忙。
【團(tuán)體工作階段】一休哥來(lái)支招———小文同學(xué)的煩惱
設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)小文同學(xué)的來(lái)信，設(shè)置一個(gè)貼近學(xué)生生活的情境，引導(dǎo)學(xué)生討論幫助解決小文的煩惱，從而分享了彼此的學(xué)習(xí)方法。通過(guò)感悟，讓學(xué)生思考自己和小文有哪些共通之處，從而自覺(jué)的吸取同學(xué)好的學(xué)習(xí)方法，找到適合自己的有效的學(xué)習(xí)方法（課件出示）初中的文老師的講課方法不像小學(xué)老師，最近有過(guò)兩次語(yǔ)文單元測(cè)驗(yàn)，成績(jī)很一般。數(shù)學(xué)、英語(yǔ)聽(tīng)起來(lái)很吃力，講的不怎么聽(tīng)得懂，課后做不出作業(yè)，數(shù)學(xué)幾次單元測(cè)驗(yàn)成績(jī)很差，都不及格。英語(yǔ)單詞老記不住，聽(tīng)寫(xiě)常不能過(guò)關(guān)。
……
我現(xiàn)在覺(jué)得在初中的這段日子，是我長(zhǎng)這么大以來(lái)最倒霉的日子，很想回到從前，可是不可能的。這種無(wú)可奈何讓我感到痛苦、焦慮、不安，期末考試馬上就要到了，心情更糟糕，希望能夠得到老師的幫助，從而盡快適應(yīng)初中生活，提高學(xué)習(xí)成績(jī)。
討論支招：
1、小文同學(xué)有哪些煩惱？
2、你有類(lèi)似的煩惱嗎？你是怎么解決的？
3、請(qǐng)你幫幫小文吧？
l活動(dòng)后引導(dǎo)學(xué)生分享感悟：在幫助小文同學(xué)的過(guò)程中，你有什么想法？
l一看到小文的煩惱時(shí)，你怎么想？
l在看到大家?guī)椭∥慕鉀Q的辦法時(shí)，你怎么想？
過(guò)渡（教師）就像小雞過(guò)馬路一樣，問(wèn)題的解決是有多種多樣的方法的，一個(gè)問(wèn)題的解決不是只有一個(gè)辦法的，初中學(xué)習(xí)生活中，我們也會(huì)找到很多辦法。我們要相信辦法總比困難多，在學(xué)習(xí)過(guò)程中只要我們堅(jiān)信一定會(huì)有好多的學(xué)習(xí)方法用來(lái)解決我們學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的問(wèn)題。主動(dòng)去想，積極嘗試，總會(huì)找到適合自己的有效的方法。
【團(tuán)體結(jié)束階段】一休哥顯身手———我能組更多正方形
設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)該活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生動(dòng)手操作，在操作中主動(dòng)思考，積極探究。最后不給出明確答案，可以促使學(xué)生更進(jìn)一步思考，探究培養(yǎng)學(xué)生自主探究、合作探究的能力。
活動(dòng)：用24根長(zhǎng)度一樣的游戲棒，可以組成多少個(gè)大小相等的正方形？
學(xué)生操作后，請(qǐng)組成最多的小組上講臺(tái)演示。
引導(dǎo)學(xué)生感悟：你一開(kāi)始認(rèn)為能組成幾個(gè)？后來(lái)組成幾個(gè)？當(dāng)看到別的同學(xué)組成比你多的時(shí)候？你怎么想？從看到題目到同學(xué)展示，你有什么感想？
結(jié)束語(yǔ)：
一節(jié)課的時(shí)間是短暫的，同學(xué)們頭腦靈活，思維敏捷，方法巧妙，讓老師學(xué)到了很多東西。希望各位同學(xué)能在平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活中，也能夠像今天這樣積極開(kāi)動(dòng)腦筋，勤于探索，永遠(yuǎn)是聰明的一休哥，愉快的度過(guò)三年的初中生活，為未來(lái)打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。
最后，老師還留下一個(gè)問(wèn)題，請(qǐng)有興趣的同學(xué)在課余時(shí)間里思考。
如何用一把尺子和一個(gè)圓規(guī)畫(huà)出正十七邊形。
初中心理健康教案 2
教學(xué)目標(biāo)：
了解早戀現(xiàn)象的實(shí)質(zhì)危害性及怎樣正確處理早戀現(xiàn)象。
教學(xué)過(guò)程：
活動(dòng)一：學(xué)生舉例說(shuō)出“早戀”現(xiàn)象，講述自己對(duì)異性的感覺(jué)，“早戀”是單純、幼稚的非理智的，“早戀”的人是不懂得責(zé)任的，不懂得通過(guò)情愛(ài)的面紗客觀地評(píng)價(jià)自己所愛(ài)的人的'個(gè)性品質(zhì)，不懂得愛(ài)情是要有附加的，愛(ài)情以外的天空依然是廣闊的、美好的。
活動(dòng)二：討論早戀具有極大的危害性。
1、早戀?lài)?yán)重影響正常學(xué)習(xí)。
2、早戀增加了父母的思想包袱和精神負(fù)擔(dān)，影響家庭關(guān)系和諧。
3、會(huì)使青少年縮小社會(huì)范圍，因?yàn)閻?ài)有排他性，專(zhuān)注性。
4、少年心理發(fā)展很不成熟，加上外界的壓力，早戀多半是不成功的，而失敗給雙方帶來(lái)嚴(yán)重創(chuàng)傷，處理不好對(duì)以后的婚戀產(chǎn)生消極作用，甚至有的少男少女，因此輕生或者終生不再婚嫁。
活動(dòng)三：討論怎樣正確處理早戀。
1、當(dāng)收到異性有求愛(ài)信時(shí)，要拒絕但要有策略，不要侮辱挖苦，傷害對(duì)方自尊心，不要張揚(yáng)，能自己處理就自己處理，不能自己處理的交由老師和家長(zhǎng)處理，要原諒對(duì)方魯莽之舉，大可不必因此而拒絕同任何異性來(lái)往。
2、正在早戀的，要理智地告訴自己，讓童心再次駐留心間，把對(duì)異性的美好的感覺(jué)珍藏在心底，讓友誼長(zhǎng)存，同時(shí)加強(qiáng)男女不同的正常交往，擴(kuò)大興趣。
活動(dòng)四：
思考：
1、 什么是友誼？
2、 什么是愛(ài)情？
3、 如何正確區(qū)分兩者之間的區(qū)別及從友誼發(fā)展到早戀的大致過(guò)程？
活動(dòng)五：
在思考的基礎(chǔ)上，能加強(qiáng)友誼、杜絕早戀。
初中心理健康教案 3
活動(dòng)目的：
1.讓學(xué)生明白聽(tīng)到并不代表是正確的，要小心地聽(tīng)話，正確及謹(jǐn)慎地解讀明白地表達(dá)才不至于產(chǎn)生誤會(huì)。
2.使學(xué)生掌握傾聽(tīng)的正確方法。
適用對(duì)象
班級(jí)全體成員
活動(dòng)準(zhǔn)備
心理情景劇，沒(méi)有五官的人頭像
活動(dòng)程序
一.熱身引入
播放優(yōu)美音樂(lè)創(chuàng)設(shè)情景，聽(tīng)后設(shè)問(wèn)：你們覺(jué)得這音樂(lè)好聽(tīng)嗎？聽(tīng)后有什么感受呢？你們是從什么時(shí)候?qū)W會(huì)傾聽(tīng)的呢？
談話：是的我們從嬰兒開(kāi)始就在學(xué)著傾聽(tīng)，聽(tīng)親人的呼喚，聽(tīng)自然界的風(fēng)雨聲，聽(tīng)優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)。傾聽(tīng)是人最基本的品質(zhì)。但是有的人可能一生，都沒(méi)能學(xué)會(huì)如何傾聽(tīng)。他可以聽(tīng)到兒童的`笑聲，可他感受不到兒童的純真，他可以聽(tīng)到旁人的哭聲，可他感受不到他人的悲苦。聽(tīng)是人類(lèi)不學(xué)就會(huì)的本能，但是在實(shí)際生活中，傾聽(tīng)往往是所有溝通技巧中最被我們忽視的部分，當(dāng)我們急于表達(dá)，各說(shuō)各話的時(shí)候，傾聽(tīng)就往往被忽略了。
二.游戲：《悄悄話》
每10人一組，全班分成4組，老師給每組第一個(gè)同學(xué)看一句語(yǔ)音類(lèi)似又富有意義的話，由第一個(gè)同學(xué)往后傳話，傳話過(guò)程中不能與其他人聽(tīng)到內(nèi)容，請(qǐng)最后一位同學(xué)說(shuō)出他聽(tīng)到的話。傳話速度快而準(zhǔn)確的小組獲勝。
交流與分享：
1.你們小組成功或失敗的經(jīng)驗(yàn)是什么？
2.做完這個(gè)游戲你有什么感受？
三.小組活動(dòng)：《你畫(huà)我說(shuō)》
四個(gè)同學(xué)上臺(tái)表演，兩人一組，其他同學(xué)在臺(tái)下兩人一組
活動(dòng)規(guī)則：一個(gè)扮演盲人，一個(gè)扮演明眼人.
交流與分享：
1.通過(guò)這個(gè)活動(dòng)你有什么感受呢？
2.做完這個(gè)游戲大家得到了什么啟示呢？
四.情景劇表演
在日量常的人際交往過(guò)程中，常常需要有人充當(dāng)傾聽(tīng)者，“聽(tīng)”似乎是件簡(jiǎn)單不過(guò)的事了，但果真如此嗎？看看下面的情形，在你的身上是否也發(fā)生過(guò)？
(劇情內(nèi)容：在課堂上，老師正在組織學(xué)生討論問(wèn)題。一個(gè)同學(xué)在發(fā)言，有兩個(gè)同學(xué)不斷的插嘴，爭(zhēng)先恐后急于表達(dá)自己的意見(jiàn)，不讓對(duì)方把話說(shuō)完，在課堂上就和發(fā)言的學(xué)生發(fā)生爭(zhēng)吵；同時(shí)，對(duì)待他人的發(fā)言，有一個(gè)同學(xué)，面無(wú)表情，看起來(lái)好象很認(rèn)真，其實(shí)卻沒(méi)有任何反應(yīng)；有一個(gè)同學(xué)手里轉(zhuǎn)著鋼筆，臉朝窗外；有一個(gè)學(xué)生面帶微笑，搖頭晃腦，還輕聲哼著歌，不斷地翻書(shū)，看手表。)
學(xué)生表演情景劇，表演完后學(xué)生談?wù)劊荷厦娴那榫爸�，作為傾聽(tīng)者在哪些方面做得不好？你還知道哪些不好的傾聽(tīng)表現(xiàn)？你是否有過(guò)劇中相似的經(jīng)歷？你有什么損失嗎？結(jié)合實(shí)際生活談?wù)劇?/p>
五.學(xué)生談?wù)?/p>
如何做一個(gè)合格的傾聽(tīng)者，如：態(tài)度自然、友好、真誠(chéng)、目光接觸、不隨便插嘴等。
六.學(xué)生練習(xí)
跟小組同學(xué)講“一件讓我難忘的事”。在你說(shuō)時(shí)，體驗(yàn)一下良好的傾聽(tīng)方式帶給你的感受；在你聽(tīng)時(shí)，別忘了提醒自己做個(gè)合格的傾聽(tīng)者。
學(xué)生談?wù)剬W(xué)會(huì)傾聽(tīng)的好處，如：增長(zhǎng)知識(shí)、得到別人的尊重、取長(zhǎng)補(bǔ)短等。
七.教師總結(jié)歸納
當(dāng)人們深刻地明白了傾聽(tīng)的道理，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)傾聽(tīng)無(wú)處不在，與我們的生活息息相關(guān)。學(xué)習(xí)離不開(kāi)傾聽(tīng)，工作離不開(kāi)傾聽(tīng)，生活也離不開(kāi)傾聽(tīng)。借助傾聽(tīng)，你可以知道智者的教誨，你可以領(lǐng)略文化的精髓，你可以享受生活的美好。
同學(xué)們，讓我們學(xué)會(huì)傾聽(tīng)吧，當(dāng)我們能夠沉靜地坐下來(lái)，目光清澈地注視著對(duì)方，拋棄我們的傲慢和虛榮，微微前傾你的身姿，向?qū)Ψ酵度ス膭?lì)的目光，那么你就會(huì)有意外的收獲。
初中心理健康教案 4
教學(xué)目標(biāo)
通過(guò)看課件和錄像、講故事、討論等方式，使學(xué)生理解、掌握挫折的概念并能夠認(rèn)識(shí)到"每個(gè)人在成長(zhǎng)中都會(huì)經(jīng)歷挫折、成功必然經(jīng)受挫折、挫折對(duì)人們的影響具有‘雙重性‘的特點(diǎn)，從而激發(fā)學(xué)生增強(qiáng)自己抗挫的愿望"。
教學(xué)重點(diǎn)
1.追求與挫折的辯證關(guān)系。
2.聯(lián)系實(shí)際、聯(lián)系自己，建立起正確的"挫折觀"。
教學(xué)過(guò)程
一、導(dǎo)人
播放"命運(yùn)交響曲"簡(jiǎn)介貝多芬的追求與挫折
二、講授新課
1.提問(wèn)：用自己的語(yǔ)言說(shuō)出"什么是追求，挫折"
2.電腦幻燈出示"追求"和"挫折"的概念
追求是指用積極的行動(dòng)，爭(zhēng)取實(shí)現(xiàn)某個(gè)目標(biāo)；挫折是指人們?cè)谠烨竽撤N目標(biāo)的活動(dòng)中，遇到干擾、障礙，遭受到損失或失敗時(shí)產(chǎn)生的一種心理狀態(tài)。
(二)追求與挫折的關(guān)系
1.觀看錄像："我們的桑蘭"(帶著問(wèn)題觀看思考)
2.同學(xué)討論一一
1)"桑蘭的追求與挫折"
2)出示電腦幻燈片"桑蘭的追求與挫折"
3)討論歸納"追求與挫折"的關(guān)系
3.出示電腦幻燈片一-成長(zhǎng)必須追求：挫折往往會(huì)伴隨著追求；不怕挫折，勇于追求。
(三)面對(duì)挫折
1.觀看錄像"同學(xué)的故事"
2.小記者談采訪感受
3.電腦幻燈出示：對(duì)我們的啟示"追求往往隨著挫折的戰(zhàn)勝而實(shí)現(xiàn)"
(四)挫折的'影響
1.配樂(lè)幻燈"一封沒(méi)有發(fā)出的信"
2.討論寫(xiě)信人遇到什么挫折？
帶給她什么影響？如何幫助她擺脫消極的影響？
3.配樂(lè)幻燈
當(dāng)今的愛(ài)因斯坦《斯蒂芬·霍金》
4.為"挫折"作新的詮釋
(五)總結(jié)升華
1.電腦幻燈："首席科學(xué)家"一一嚴(yán)純?nèi)A
2.小結(jié)全課
1)電腦幻燈一一勇于追求，不怕挫折!敢于追求，戰(zhàn)勝挫折!不斷追求，挑戰(zhàn)挫折!
2)mtv十電腦幻燈一一歌曲"未來(lái)的未來(lái)"
3)伴隨著歌聲，滾動(dòng)播放
課后作業(yè)
作文："心靈的撞擊"一一記自己追求中遇到的挫折
(重點(diǎn)：遇到挫折時(shí)的想法、采取的對(duì)策、產(chǎn)生的影響)
初中心理健康教案 5
一、活動(dòng)目的：
1. 讓學(xué)生對(duì)青春期的生理和心理的變化有初步地了解和認(rèn)識(shí)，能夠以正確態(tài)度對(duì)待自己生理和心理上的變化。保持一種健康的生理和心理狀態(tài)
2.讓學(xué)生意識(shí)到長(zhǎng)大了的煩惱是避免不了的，它是成長(zhǎng)標(biāo)志，是走向成熟的必經(jīng)階段，學(xué)會(huì)一些排除煩惱的辦法。
3.讓學(xué)生能珍惜青春，把握未來(lái)。
二、活動(dòng)重點(diǎn)：
通過(guò)活動(dòng)能正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待青春期所遇到的各種問(wèn)題，能說(shuō)出自己的煩惱并尋求最佳的解決辦法。
三、活動(dòng)難點(diǎn)：
讓學(xué)生對(duì)青春期問(wèn)題有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。
四、活動(dòng)準(zhǔn)備：
1.推選一名同學(xué)配樂(lè)朗誦《丑女孩》
2. 錄音機(jī)一臺(tái)。
3.用詩(shī)、用畫(huà)、或格言表現(xiàn)自己的理想、希望、寄語(yǔ)、奮斗等。
五、活動(dòng)過(guò)程：
(一) 主持人開(kāi)場(chǎng)白(放背景音樂(lè))
女：還記得小時(shí)候羨慕哥哥姐姐能自由地出去玩，羨慕爸爸媽媽有權(quán)力說(shuō)這說(shuō)那，還曾經(jīng)偷偷地穿媽媽的高跟鞋，戴爸爸的領(lǐng)帶嗎？那是一種渴望長(zhǎng)大的心情，渴望獨(dú)立的愿望，轉(zhuǎn)瞬間，我們送走了童年迎來(lái)了少年。
合：我們長(zhǎng)大了
男：青春是花季，是雨季，她帶給我們那么多的神奇，那么多的誘惑。不知不覺(jué)我們被青春所吸引，為青春所著迷，驀然間發(fā)現(xiàn)自己少了兒時(shí)的稚氣，多了幾分成熟；不知你們發(fā)現(xiàn)沒(méi)有，青春到來(lái)的時(shí)候她給我們帶來(lái)了許多變化，有誰(shuí)知道都是哪些變化？
(二)活動(dòng) “我的變化”
活動(dòng)程序：
1.請(qǐng)同學(xué)們先分組討論我們?cè)谏砗托睦砩习l(fā)生了哪些變化？然后交流。
2.呈現(xiàn)掛圖，拿出童年的.照片和現(xiàn)在的照片對(duì)比
(學(xué)生能講出一兩點(diǎn)就可以了)
生理上：
(1) 身體增高，體重增加，骨胳和肌肉發(fā)育加速，男孩長(zhǎng)出了毛茸茸小胡須，喉結(jié)逐突，聲音開(kāi)始變的低而粗，肩部加寬，骨盆變窄，漸漸的像個(gè)男子漢了。女孩的胸部日漸豐滿(mǎn)，聲音變得高而尖，骨盆變寬日漸變成亭亭玉立的少女。
(2)腦神經(jīng)結(jié)構(gòu)和腦重量已與成人相差無(wú)幾，傳遞信息的效率大大提高，肺活量增大，呼吸頻率減慢，心臟重量和血容量、心率趨于成人水平。
(3)生殖器官進(jìn)一步發(fā)育成熟。
心理上：
(1)日益注重探索自己，產(chǎn)生了對(duì)未來(lái)生活的設(shè)想，逐步跨入生活的各個(gè)領(lǐng)域。
(2)存在獨(dú)立性與依賴(lài)性、自覺(jué)性和幼稚性、開(kāi)放性和閉鎖性、批判性與片面性、積極性與動(dòng)蕩性等矛盾、內(nèi)心經(jīng)常出現(xiàn)喜悅與憂慮、開(kāi)朗與沉默、自信與自卑、樂(lè)群與孤獨(dú)、肯定與否定、屈從與反抗、大膽與怯懦等復(fù)雜的情緒體驗(yàn)，常陷于煩惱、困惑、焦慮、彷徨之中。
(3)開(kāi)始進(jìn)入智力發(fā)展探索和創(chuàng)造的高峰期。
(4)男孩和女孩性別意識(shí)日漸清晰，在日常生活中顯示出特定的性別身份。
男：每個(gè)人都在發(fā)生著變化，但是每個(gè)人的變化又都是那么的不同。有的同學(xué)驚喜地發(fā)現(xiàn)自己越變?cè)胶每�，性格也愈發(fā)完善，思想越發(fā)成熟，討人喜歡，為自己的成長(zhǎng)而喜說(shuō)，并努力地去完善自己形象，但也有的同學(xué)懊惱地發(fā)現(xiàn)自己有那么多的缺點(diǎn)，心里有那么多的煩心事，時(shí)而流露出自卑情緒，為成長(zhǎng)而煩惱。
(三)聽(tīng)配樂(lè)朗誦：《丑女孩》
丑女孩
女孩很丑，女孩知道自己很丑。走在長(zhǎng)長(zhǎng)的鬧市中，女孩不敢抬起自己的面孔。女孩怕接觸到從身邊飄然而過(guò)的美麗少女的目光，因?yàn)槟悄抗饫锊粌H有驚奇，更多的是鄙夷，女孩這樣認(rèn)為。這時(shí)候，女孩能做到的就是把頭埋得低低，規(guī)規(guī)距距的背著書(shū)包走自己的路。
一步步終于走完了長(zhǎng)長(zhǎng)的鬧市，女孩走進(jìn)校門(mén)，女孩仍把頭埋。
女：是啊，我們長(zhǎng)大了，煩惱、憂傷也一古腦兒地涌上心頭。你彷徨，你無(wú)助，希望有人幫助你，那么，今天我們的班會(huì)就是一次機(jī)會(huì)，讓你敞開(kāi)心扉，訴說(shuō)心中的煩惱，大家一起幫助找出解決的辦法。
(四)說(shuō)說(shuō)自己心中的煩惱
以同學(xué)舉手發(fā)言的形式，說(shuō)出自己目前有什么煩惱，是否希望得到他人的幫助。(基本可以歸納為下面五種)
1.自己覺(jué)得對(duì)別人很友好，可是別人對(duì)我卻不友好，人際關(guān)系怎么這么復(fù)雜。
2.好朋友之間不信任，背地里說(shuō)壞話，我很傷心。
3.家長(zhǎng)每人都是在斥責(zé)我，從來(lái)不說(shuō)我好。
4.學(xué)習(xí)成績(jī)不好，抬不起頭來(lái)。
5.老師對(duì)自己有偏見(jiàn)，處處跟我過(guò)不去。
(五)小組討論：
結(jié)合上述同學(xué)所說(shuō)的五種煩惱，每小組通過(guò)討論的形式找出解決這些問(wèn)題的辦法。從各小組發(fā)言中，總結(jié)出一些有效的解決辦法。
1.心胸開(kāi)闊，多與別人交流
2.遇事冷靜，多思多想和換位思考
3.嚴(yán)以律己，寬以待人
4.增強(qiáng)自信心，學(xué)會(huì)一些待人處事的辦法
5.多看書(shū)，增強(qiáng)抵抗干擾的行動(dòng)
男：同學(xué)們暢所欲言，說(shuō)出了自己的煩惱，也經(jīng)過(guò)討論總結(jié)了一些解決的辦法。希望這些辦法能幫你順利渡過(guò)人生美好的青春時(shí)光。
女：同學(xué)們，我們結(jié)束了天真爛漫的童年，跨入了充滿(mǎn)生機(jī)的活力時(shí)代，讓我們?nèi)计鹎啻旱幕鹁�，點(diǎn)亮我們心中的暢想，下面請(qǐng)同學(xué)們?yōu)椤扒啻旱臅诚搿碧砩弦还P自己的豪情壯語(yǔ)，可以用詩(shī)、用畫(huà)或用格言表現(xiàn)自己的理想、希望、寄語(yǔ)、奮斗等(事先準(zhǔn)備好)
(六)抒寫(xiě)青春的暢想(同學(xué)格言連句)
(七)班主任寄語(yǔ)
同學(xué)們，祝賀你們長(zhǎng)大了，在成長(zhǎng)的道路上，愿你們珍惜時(shí)間，“千金買(mǎi)駿馬，何處買(mǎi)青春”，為了祖國(guó)的未來(lái)，為了燦爛的年華，愿你們把握住自己的青春，在生命的早晨唱出美好的青春之歌，讓青春在你們手中閃閃發(fā)光。
(八)結(jié)束語(yǔ)
合：青春像剛剛升起的太陽(yáng)(播放背景音樂(lè)，學(xué)生跳舞)，前面是望不盡的一片蔚藍(lán)；青春像剛剛冒尖的嫩芽；前面是看不完的春光燦爛；青春像初離源頭的潺潺小溪，憧憬著大海里的波浪滔天；青春像茁壯成長(zhǎng)的馬駒，在萬(wàn)里征途上奔騰馳騁……
青春的腳步聲越來(lái)越近了，讓我們勇敢地展開(kāi)雙劈去迎接那閃光的年華!
今天的主題班會(huì)“我長(zhǎng)大了”到此結(jié)束。
初中心理健康教案 6
一、教學(xué)目的：
1、通過(guò)本節(jié)課的教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的自信心，懂得自己調(diào)控；
2、將培養(yǎng)良好情緒的方法適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用于社會(huì)實(shí)踐中。
二、教學(xué)重點(diǎn)：
中學(xué)生良好情緒的培養(yǎng)，以及調(diào)控措施。
三、難點(diǎn)：
結(jié)合實(shí)際，從內(nèi)部因素分析成因，并且采用適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)控。
四、課堂類(lèi)型：
心理活動(dòng)課
五、教學(xué)過(guò)程：
導(dǎo)入：人的一生會(huì)遇到大大小小的各種困境，無(wú)數(shù)成功者告訴我們：面對(duì)困境只有用樂(lè)觀的心態(tài)積極面對(duì)，才有可能戰(zhàn)勝困境，走向成功。我們的學(xué)生也同樣，他們?cè)谌粘５纳钪�，可能面臨著來(lái)自學(xué)習(xí)、人際交往等各方面的“困境”。如果沒(méi)有良好的心態(tài)和積極的行動(dòng)去應(yīng)對(duì)這些困境，那就可能會(huì)長(zhǎng)時(shí)間身陷困境中，對(duì)其學(xué)習(xí)、交往等方面產(chǎn)生不良影響。因此，讓學(xué)生懂得如何面對(duì)困境調(diào)節(jié)情緒，顯得非常重要。
（1）、討論
a、在紙上寫(xiě)出自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，對(duì)自己做出評(píng)價(jià)
b、歸納良好情緒和不良情緒的特征，聯(lián)系自己本身以及如何改進(jìn)。
七種消極情緒：
1．恐懼
2．仇恨
3．憤怒
4．貪婪
5．嫉妒
6．報(bào)復(fù)
7．迷信
七種積極情緒：
1．愛(ài)
2．感恩
3．希望
4．信心
5．同情
6．樂(lè)觀
7．忠誠(chéng)
�。�2）同學(xué)們，14種情緒在左右著你的成功!你是情緒的奴隸還是情緒的主人讓我們一起做一份心理測(cè)試。分析結(jié)果并進(jìn)行討論。
�。�3）看圖片，思考情緒的調(diào)節(jié)
�。�4）討論心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么；你有以下的感覺(jué)嗎：
自己安全感；能很好地了解自己，并能恰當(dāng)?shù)毓纼r(jià)自己的能力；生活理想切合實(shí)際；不脫離周?chē)F(xiàn)實(shí)環(huán)境；能保持人格的完整與和諧；善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；能保持良好的人際關(guān)系；能適度地宣泄情緒和控制情緒；在符合團(tuán)體要求的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M(mǎn)足個(gè)人的基本要求。
�。�5）探討擺脫不良情緒的方法。
1、不要為自己尋找借口
2、再給自己一點(diǎn)愛(ài)
3、分散你的注意力
4、改變你的行為
5、了解自己的極限
6、相信自己，也相信他人
7、計(jì)劃一些積極有益的活動(dòng)，應(yīng)付枯燥的生活
8、向朋友訴說(shuō)自己的煩惱
9、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法”
10、把復(fù)雜問(wèn)題分解成簡(jiǎn)單的問(wèn)題
11、傾盡全力完成一件事
12、運(yùn)動(dòng)是自救的基礎(chǔ)
�。�6）看幾則真實(shí)事例，談從中受到的啟發(fā)。
做游戲，夸贊對(duì)方。
(7)總結(jié)
將自己的每一條優(yōu)點(diǎn)都列出來(lái)，用贊美的眼光去看它們，經(jīng)�？�，最好能背下來(lái)。通過(guò)集中注意于自己的優(yōu)點(diǎn)，你將在心理上樹(shù)立信心：你是一個(gè)有價(jià)值、有能力、與眾不同的'人�！薄_伯特安東尼
教師：集中注意于優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，對(duì)自己是一種積極暗示，有利于成功。比如我們剛學(xué)會(huì)騎自行車(chē)時(shí)，如果看見(jiàn)路上有一塊磚，常常會(huì)眼睛盯著磚，心里想著千萬(wàn)別撞上去，結(jié)果往往就會(huì)撞上去。但如果我們把目光投向磚頭以外的路上，心里想著一定要騎到?jīng)]有磚的路上，結(jié)果大多不會(huì)撞到磚上去。這就是消極暗示和積極暗示的不同作用，羅伯特＆#8226；安東尼的這段話可以幫助我們?cè)谏睢W(xué)習(xí)和工作中學(xué)會(huì)積極暗示。
學(xué)生：這段話說(shuō)得雖然有道理，但也不能忽視缺點(diǎn)。在注意優(yōu)點(diǎn)時(shí)，不能忘記克服缺點(diǎn)。
教師：在培養(yǎng)優(yōu)點(diǎn)時(shí)確實(shí)需要克服很多以往的不良習(xí)慣。請(qǐng)同學(xué)們雙手交叉，看看自己是左手的拇指在上還是右手的拇指在上。然后請(qǐng)同學(xué)們用相反的方式交叉雙手，大家有什么感覺(jué)？
學(xué)生：別扭。
教師：要改變一個(gè)如此小的習(xí)慣動(dòng)作都感到困難，要克服缺點(diǎn)、消除自卑、培養(yǎng)自信會(huì)遇到更多的困難，需要我們較長(zhǎng)時(shí)間的努力，才能達(dá)到目的。心理學(xué)的實(shí)驗(yàn)表明，一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成，至少需要多天的努力
讓我們自己為自己喝彩！
讓我們大聲對(duì)自己說(shuō)：“我是最棒的
�。�8）課后作業(yè)
有哪些秘方來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒？將消極情緒變?yōu)榉e極情緒
初中心理健康教案 7
活動(dòng)設(shè)計(jì)
做自己情緒的主人是指要學(xué)會(huì)主動(dòng)調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，而不是聽(tīng)任自己情緒的擺布，成為情緒的奴隸。”初中生正處于少年期，這個(gè)時(shí)期的孩子的情緒是豐富、強(qiáng)烈而多變的。這多變的情緒常使他們不能專(zhuān)心致志，善始善終地做好每一件事，學(xué)習(xí)、生活也因此而受到干擾。那些自控力較弱的學(xué)生，很容易成為不良情緒的俘虜。有的學(xué)生就是因?yàn)椴荒軘[脫不良情緒的干擾，嚴(yán)重影響了自己的精神狀態(tài)和身心健康。
尤其是目前進(jìn)入初三畢業(yè)班的學(xué)生，大多都承受來(lái)自學(xué)校、家庭、社會(huì)及自身的種種精神壓力。在精神重壓下有些學(xué)生出現(xiàn)了緊張、焦慮、自卑、厭倦等消極情緒，這些情緒如得不到及時(shí)地調(diào)節(jié)和控制、將會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)生的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率，也將對(duì)學(xué)生的身心造成較大的傷害。
可見(jiàn)，“做自己情緒的主人”是多么重要，正如馬卡連柯所說(shuō)：“不會(huì)抑制自己的人，就是一臺(tái)被損壞的機(jī)器�！�
輔導(dǎo)目的：
1、樹(shù)立要“做自己情緒的主人”的觀點(diǎn)。
2、了解自己目前的消極情緒。
3、了解調(diào)節(jié)和控制情緒的方法。
輔導(dǎo)方式：
1、角色扮演；
2、講述與討論；
3、自己測(cè)驗(yàn)。
輔導(dǎo)準(zhǔn)備：
1、準(zhǔn)備一個(gè)微型�。�
2、準(zhǔn)備好兩個(gè)該班學(xué)生目前較嚴(yán)重的消極情緒的情境；
3、準(zhǔn)備“了解自己的消極情緒”的問(wèn)卷；
4、投影片；
5、錄音機(jī)。
輔導(dǎo)時(shí)間：
一學(xué)時(shí)。
輔導(dǎo)場(chǎng)地：
教室。
輔導(dǎo)步驟：
1、請(qǐng)學(xué)生演一個(gè)微型劇，劇里講述的是德國(guó)著名的化學(xué)家?jiàn)W斯特瓦爾德的情緒變化對(duì)一篇科學(xué)論文的影響。
(旁白：有一天，德國(guó)著名的化學(xué)家?jiàn)W斯特瓦爾德由于牙病，疼痛難忍，情緒很壞。他拿起一位不知名的青年寄來(lái)的稿件粗粗看了一下，覺(jué)得滿(mǎn)紙都是奇談怪論，順手就把這篇論文丟進(jìn)了紙簍。幾天以后，他的牙痛好了，情緒也好多了，那篇論文中的一些奇談怪論又在他在腦海中閃現(xiàn)。于是，他急忙從紙簍里把它撿出來(lái)重讀一遍，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這篇論文很有科學(xué)價(jià)值。他馬上寫(xiě)信給一科學(xué)雜志，加以推薦。這篇論文發(fā)表后轟動(dòng)了學(xué)術(shù)界，該論文的作者后來(lái)獲得了諾貝爾獎(jiǎng)。
可以想象，如果奧斯特瓦爾德的情緒沒(méi)有很快好轉(zhuǎn)，那篇閃光的科學(xué)論文的命運(yùn)就將在紙簍里結(jié)束了。)
2、教師簡(jiǎn)要講解不同的情緒對(duì)人產(chǎn)生不同的作用。
人的情緒有積極與消極之分。(投影“積極情緒的作用”)積極的情緒能提高人的活動(dòng)能力，充實(shí)人的體力和精力，并且可以使人體驗(yàn)到生活的美好和可愛(ài)，激勵(lì)人們勇敢地面對(duì)艱難困苦，成為人們活動(dòng)的推動(dòng)力。
(投影“消極情緒的作用”)與積極情緒相反，一切消極情緒都會(huì)使人覺(jué)得難受。消極情緒一般具有減力的效應(yīng)，會(huì)抑制人的活動(dòng)能力，減弱人的體力與精力，使人的自制力下降，以致做了一些不該做的事情。
(投影插圖《黛玉葬花》。)曹雪芹筆下的林黛玉多愁善感，郁郁寡歡，深陷孤獨(dú)的泥潭而不能自拔。面對(duì)落花她傷心落淚，認(rèn)為這就是她自己命運(yùn)的寫(xiě)照，于是便去葬花。由于她長(zhǎng)期處于哀愁憂傷的情緒之中，最終她的生命也被消極的情緒埋葬。
3、角色扮演：
教師結(jié)全該班學(xué)生目前存在的一些消極情緒，準(zhǔn)備好兩個(gè)角色扮演情境，請(qǐng)同學(xué)按情境認(rèn)真扮演，并在教師的引導(dǎo)下進(jìn)行討論：
(1)教師先說(shuō)明角色扮演體現(xiàn)的是什么消極情緒。
(2)學(xué)生在輕松舒緩的背景音樂(lè)下討論如何調(diào)節(jié)和控制這兩種消極情緒。
(3)教師參加學(xué)生的討論，體會(huì)學(xué)生的心理感受。
(4)學(xué)生傾訴這兩種情緒給自身帶來(lái)的苦惱以及自己調(diào)節(jié)的做法。
(5)教師提供這兩種情緒的自控的參考意見(jiàn)(投影)。
情境一：
隨著中考時(shí)間的'臨近，該同學(xué)常常出現(xiàn)著急，煩躁和不安的感覺(jué)。她為她的功課達(dá)不到她的目標(biāo)而著急，她有時(shí)因?yàn)橥浟嗽撚涀〉闹R(shí)而心煩意亂，她有時(shí)對(duì)自己的中考結(jié)果憂心忡忡。
附：考試焦慮自消術(shù)
①消除一些消極的自己意識(shí)。
“自貶”：總認(rèn)為自己笨、弱、不行；
“求全”：認(rèn)為自己應(yīng)該十全十美；
“他貶”：總擔(dān)心自己被別人瞧不起；
“以偏蓋全”：一次考不好，就認(rèn)為自己再也考不好了；
“主觀臆想”：自己預(yù)言自己要失敗。
②自己設(shè)定的考試目標(biāo)要有一定的彈性。
�、壅_認(rèn)識(shí)因考試帶來(lái)的緊張。輕度的緊張有助于學(xué)習(xí)效率的提高，過(guò)度的緊張則需有意識(shí)的自己調(diào)節(jié)。
�、苡米约嘿|(zhì)辯法來(lái)分析考試失敗可能帶來(lái)的后果，消除自驚自嚇的錯(cuò)誤心態(tài)。
⑤學(xué)會(huì)松馳精神：深呼吸(胸腹式呼吸法)、冥想法、體育運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)輕音樂(lè)等。
情境二：我總是學(xué)不好數(shù)學(xué)，上數(shù)學(xué)課我怕老師提問(wèn)我，我覺(jué)得我的腦子里好象就沒(méi)有數(shù)學(xué)細(xì)胞一樣，我準(zhǔn)備放棄數(shù)學(xué)。
附：自卑情緒的自己解脫法
①正視自卑：自卑感人皆有之，只是程度不同而已，有了自卑感千萬(wàn)不可自抱自棄。
�、谏朴谘a(bǔ)償：自卑感不一定都是壞事，只要善于自己補(bǔ)償，可能成為激發(fā)斗志的動(dòng)力。
③揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短：任何人都不是十全十美的，他們有長(zhǎng)處也有短處，要善于揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短。
④樹(shù)立信心：要正確地認(rèn)識(shí)自己，客觀地評(píng)價(jià)自己，尤其要堅(jiān)信自己有巨大的潛能可以發(fā)掘。
4、教師發(fā)給每名學(xué)生一份問(wèn)卷，讓學(xué)生填寫(xiě)。(說(shuō)明：回答無(wú)對(duì)錯(cuò)之分，只要填寫(xiě)自己的真實(shí)情況即可。)
附：了解自己的消極情緒
以下問(wèn)題請(qǐng)用“是”或“否”來(lái)回答。
(1)當(dāng)你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手有突出的表現(xiàn)時(shí)，你心里會(huì)有一種不舒服的感覺(jué)，當(dāng)你的對(duì)手在競(jìng)爭(zhēng)中失敗了，你非常高興。 ( )
(2)如果你參加一個(gè)比賽，結(jié)果敗得很慘，你再也不敢參加這樣的比賽。 ( )
(3)你常因?qū)荚嚨慕Y(jié)果擔(dān)心而心煩意亂，注意力難以集中。 ( )
(4)當(dāng)別人錯(cuò)怪你時(shí)，你便會(huì)大發(fā)脾氣。 ( )
(5)你的某些科目的學(xué)習(xí)成績(jī)比別人差，就覺(jué)得自己腦子笨，無(wú)法學(xué)好。 ( )
(6)你平時(shí)沒(méi)有朋友可以交流思想，有苦腦無(wú)處訴說(shuō)，有快樂(lè)無(wú)人分享。 ( )
(7)你經(jīng)常因?yàn)橐恍┬∈露鴲瀽灢粯?lè)，憂心忡忡。 ( )
(8)你在上臺(tái)發(fā)言參加比賽時(shí)有嘴唇顫抖或頭手冒汗，心跳劇烈及大腦空白的現(xiàn)象。 ( )
5、教師說(shuō)輔導(dǎo)課的結(jié)束語(yǔ)：
如：自然界有潮漲潮落，我們的情緒也會(huì)像潮汐一樣，有高有低，如果我們以消極的情緒面對(duì)學(xué)習(xí)和生活，那么，我們就會(huì)不斷地品嘗失敗的苦果。
為了生活得快樂(lè)，為了能有收獲，請(qǐng)記住這句話：凡是允許不良情緒控制其行動(dòng)的人，是弱者；凡是迫使行動(dòng)控制其不良情緒的人，是強(qiáng)者。
我們要快樂(lè)，我們要成功，讓我們做自己情緒的主人。
(如有時(shí)間，請(qǐng)大家齊唱一首充滿(mǎn)積極情緒的歌“讓我們敲希望的鐘……”)
補(bǔ)充活動(dòng)：
1、課后向?qū)W生反饋問(wèn)卷情況，并對(duì)學(xué)生進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)。
2、利用班會(huì)進(jìn)行講座：介紹一些消極情緒的特點(diǎn)，產(chǎn)生的原因及調(diào)節(jié)和控制的方法。
初中心理健康教案 8
教學(xué)重點(diǎn)：
如何讓學(xué)生理智對(duì)待學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮？學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮是學(xué)偶生中普遍存在的現(xiàn)象，但是許多學(xué)生存在學(xué)習(xí)壓力過(guò)大的情況，如果這種情況得不到及時(shí)解決，必將嚴(yán)重影響青少年的身心發(fā)展，扭曲青少年的心靈，造成很多心理問(wèn)題，所以讓學(xué)生掌握一定的知識(shí)和技巧，理智地對(duì)待學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。
難點(diǎn)：
如何讓學(xué)生將所學(xué)理論內(nèi)化，自己學(xué)會(huì)克服考試焦慮？針對(duì)這個(gè)教學(xué)難點(diǎn)，本課采用了體驗(yàn)式教學(xué)模式，讓學(xué)生投入到特定的情境中去，身臨其境地去體會(huì)、去感受，使其加深印象。
教學(xué)方法
1、講述與討論
2、模擬情景
教學(xué)過(guò)程：
（一）、創(chuàng)設(shè)情景，引入課題。
由謎語(yǔ)引入“慮”字，再引出課題�！爸袑W(xué)生焦慮心里調(diào)適”謎語(yǔ)：有心的老虎沒(méi)幾只（慮）。
考場(chǎng)上的競(jìng)爭(zhēng)，不僅僅是知識(shí)、技能的角逐，也是心理狀況的較量。在考試中，總有許多“名不見(jiàn)經(jīng)傳”的“小人物”取得輝煌成績(jī)，同樣，也有一些“尖子”“失手落馬”。因?yàn)榍罢咻p輕松松，沒(méi)有壓力，超水平的發(fā)揮，后者過(guò)度焦慮，顯得驚慌，恐懼等，影響其正常發(fā)揮。而這種現(xiàn)象又是一個(gè)非常普遍的現(xiàn)象。
焦慮是我們無(wú)法逃避的人生課題之一。就像感冒一樣的常見(jiàn)，我們的日常學(xué)習(xí)生活之中焦慮就隨處可見(jiàn)：學(xué)生上學(xué)會(huì)有學(xué)習(xí)焦慮，運(yùn)動(dòng)員參加比賽會(huì)有競(jìng)賽焦慮，在不同的工作崗位上會(huì)面臨不同類(lèi)型的焦慮，學(xué)習(xí)現(xiàn)在已經(jīng)成為了一項(xiàng)終身的項(xiàng)目，而且學(xué)習(xí)是一種艱苦探索的過(guò)程，難免經(jīng)常有錯(cuò)誤和失敗的威脅相伴隨，不論你聰明還是愚笨，都會(huì)不時(shí)體驗(yàn)到學(xué)習(xí)所帶來(lái)的各種壓力以及由此引發(fā)的不同程度的緊張和焦慮，那么就讓我們一起來(lái)認(rèn)識(shí)一下焦慮心里吧！
（二）、講授新課。
1）關(guān)于焦慮心里的成因：
A、內(nèi)部因素：
a、復(fù)習(xí)不充分：據(jù)調(diào)查80%的學(xué)生其考試焦慮是由于復(fù)習(xí)準(zhǔn)備不充分引起的，因此考前進(jìn)行充分的復(fù)習(xí)是很有必要的。
b、自己期望值：從期望價(jià)值理論分析，行為取決于期望和價(jià)值，任何一個(gè)行為都取決于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的可能性和目標(biāo)的重要性的認(rèn)識(shí)。對(duì)失敗正確面對(duì)，避免產(chǎn)生“一朝被蛇咬，十年怕井繩”的挫折心態(tài)。
c、性格因素：外向的人，重視外在世界，愛(ài)社交，活潑，樂(lè)觀，開(kāi)朗，自信，勇于進(jìn)去，對(duì)環(huán)境適應(yīng)力強(qiáng)，易不安和興奮。內(nèi)向的人重視主觀世界，好沉思，善內(nèi)省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，脆弱，對(duì)自己過(guò)分苛刻，易出現(xiàn)負(fù)向情緒。外向的人比內(nèi)向的人更易焦慮，應(yīng)該多與朋友交往，養(yǎng)成開(kāi)朗活潑的性格。
d、身體健康因素：身體不健康的人在擔(dān)心自己身體狀況的同時(shí)，總想讓自己在某一方面超過(guò)別人，比別人優(yōu)秀，因此，他們更致力于學(xué)習(xí)方面的努力，加大自己的壓力，增強(qiáng)了考試焦慮。
e、性別因素：女性本身的焦慮特質(zhì)就比男性高，而且不良情緒的宣泄表現(xiàn)的沒(méi)有男性明顯，因此常常因?yàn)椴荒芎芎玫倪M(jìn)行自己調(diào)控，其焦慮程度比男性偏高。
B、外部因素：
a、社會(huì)因素：現(xiàn)在相當(dāng)?shù)钠笫聵I(yè)單位過(guò)分追求高學(xué)歷，特別在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)，用人單位對(duì)工作人員的學(xué)歷看得特別重，甚至出現(xiàn)連廁所清潔員也要求本科或以上學(xué)歷的人員擔(dān)任的荒謬現(xiàn)象，造成了人力資源的極度浪費(fèi)，在“一棒定終身”的現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，這也就無(wú)形中加重了學(xué)生的壓力，人為的加重了學(xué)生對(duì)考試分?jǐn)?shù)的期望值，造成考試焦慮。
b、家庭因素：家長(zhǎng)對(duì)孩子的要求與管教過(guò)嚴(yán)，期望水平過(guò)高，或強(qiáng)迫式的學(xué)習(xí)，都會(huì)讓孩子對(duì)學(xué)習(xí)反感，產(chǎn)生壓力，形成考試焦慮。
c、學(xué)校因素：雖然國(guó)家進(jìn)行教育改革，提倡素質(zhì)教育，但由于我國(guó)受到封建社會(huì)采育的教育制度的影響，現(xiàn)行的教育制度仍以應(yīng)試教育為主�！翱伎伎迹處煹姆▽�；分分分，學(xué)生的命根�！边@一現(xiàn)象仍普遍。
2）如何進(jìn)行調(diào)控。
A、正確地進(jìn)行自己評(píng)價(jià)和自己分析，準(zhǔn)確了解自己，建立合理的奮斗目標(biāo)。建立合理的奮斗目標(biāo)是解除心理顧慮第一步。高考中，大部分人是定高了目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)很難實(shí)現(xiàn)，在心理上自然而然地產(chǎn)生恐懼感。另外一部分人雖然沒(méi)有明確地定下目標(biāo)，但總幻想有奇跡的出現(xiàn)，這就增加了思想負(fù)擔(dān)。目標(biāo)是建立在能力基礎(chǔ)上的，應(yīng)對(duì)自己的水平、在班級(jí)名次、各科的優(yōu)劣作客觀的分析，根據(jù)這個(gè)分析去定目標(biāo)，就多了一份現(xiàn)實(shí)，少了一份幻想，考起試來(lái)塌實(shí)得多。
B、以心理狀態(tài)積極，健康的人作榜樣�！鞍駱拥牧α渴菬o(wú)窮的”，這話有一定道理。在心中暗暗的向自己的榜樣學(xué)習(xí)，把他變成激勵(lì)者，組織者，行為的評(píng)定者，也可以與他多多談話，體會(huì)那種遇險(xiǎn)不驚，沉著機(jī)智等良好心理狀態(tài)。
C、有意克制不良心理活動(dòng)，使之向良好心理活動(dòng)轉(zhuǎn)化。有些同學(xué)的心理狀態(tài)是波浪式的，時(shí)好時(shí)壞，自己也深為苦惱。這是不良心理與良好心理進(jìn)行沖突，進(jìn)行斗爭(zhēng)的結(jié)果，有時(shí)良性的占據(jù)主導(dǎo)地位，有時(shí)反之。當(dāng)恐懼、煩躁等不良心理出現(xiàn)時(shí)，考生就應(yīng)該克制，或通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力把它轉(zhuǎn)化。———（應(yīng)注意持之以恒）。
D、增加愉快的情緒體驗(yàn)，在學(xué)習(xí)生活中尋找樂(lè)趣。學(xué)習(xí)的某些失敗肯定存在，失意也很正常。在考試復(fù)習(xí)中，更是充滿(mǎn)酸甜苦辣。考生不要把心思全放在分?jǐn)?shù)上，應(yīng)盡量增加生活情趣，讓自己有更多的愉快情緒體驗(yàn)。只要認(rèn)真發(fā)行，即使在“沉悶”的課堂也有很多新鮮事，“枯燥”的復(fù)習(xí)也有許多樂(lè)趣。放松緊繃的神經(jīng)，體驗(yàn)生活學(xué)習(xí)的精彩。
E、表現(xiàn)不良心理。復(fù)習(xí)考試的種種煩悶，苦惱、痛苦，考生還可以把它表現(xiàn)出來(lái)。第一，請(qǐng)老師、家長(zhǎng)和朋友幫助�？忌罂刹槐卣J(rèn)為傾訴不良心理狀態(tài)不好意思。請(qǐng)他們幫助、疏導(dǎo)，大腦變得清醒，心靈也得到了慰籍；第二自己宣泄。放聲大哭、劇烈體育運(yùn)動(dòng)等，都以證明事調(diào)節(jié)不良心理的好辦法。
F、進(jìn)考場(chǎng)前的自己調(diào)節(jié)：
不斷對(duì)自己進(jìn)行心理暗示，“相信自己，一定考好”。
身體的放松是大腦放松，調(diào)節(jié)心態(tài)的最好辦法。（右半腦的控制）考前睡眠：7—8小時(shí)，晚上不得超過(guò)10點(diǎn)。方法“先睡心，后睡眼”。系統(tǒng)脫敏：
G、給過(guò)去的失敗歸因。害怕?lián)氖遣槐匾�，要想消除，重要的方法是�?duì)過(guò)去失敗正確歸因。能客觀、正確地認(rèn)識(shí)過(guò)去的失敗，丟掉模糊不清的擔(dān)憂、擺脫失敗陰影，把考生的`心理活動(dòng)與客觀聯(lián)系起來(lái)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，走向成功�！鱿麓握n題：如何進(jìn)行正確歸因。
�。ㄈ�、導(dǎo)入案例：
分析情景：小雅，女，19歲。南安一中高中補(bǔ)習(xí)生，數(shù)學(xué)基礎(chǔ)較差，補(bǔ)習(xí)后進(jìn)步不大。村里有十多人同讀高三，僅她一人為補(bǔ)習(xí)生。家境較好，家人很關(guān)心她，經(jīng)常到學(xué)�？赐�，給她帶一大堆補(bǔ)品，叮囑她要好好學(xué)習(xí)，爭(zhēng)取考上大學(xué)，為家族爭(zhēng)光。這給她造成很大壓力，思想包袱大，上課易開(kāi)小差，注意力無(wú)法集中，經(jīng)常擔(dān)心“考不上大學(xué)怎么辦？”又想到比其他同村同學(xué)多讀了一年，如考不上大學(xué)，不僅無(wú)顏見(jiàn)江東父老，而且丟盡了家族的臉。于是，為了考上大學(xué)，給家族爭(zhēng)光，她整天都在考慮著該怎樣學(xué)習(xí)才能考出好成績(jī)，除了加班加點(diǎn)拼命學(xué)習(xí)外，下了晚自習(xí)，教室和宿舍的燈熄了，她還要躲在昏暗的路燈下看書(shū)。后來(lái)，睡眠漸漸不足，頭昏沉沉的，書(shū)看不下去，又舍不得休息，認(rèn)為休息會(huì)耽誤了時(shí)間而比別人考得差。特別是考試時(shí)，“怕比其他人考得差”的念頭總在頭腦里不斷閃現(xiàn)。因?yàn)榭记暗木o張感加劇，所以每次考試成績(jī)都不理想，并且逐漸下降，這令她更加焦慮。高考臨近，“考不上大學(xué)怎么辦？”害怕失敗的陰影總困擾著她。小雅偶爾也會(huì)給自己鼓勵(lì)：自己一定要考上大學(xué)�？墒且簧险n，精力總集中不了，腦子里總想：“要是再次考不上怎么辦？”越想越緊張，于是經(jīng)常敲自己的頭，掐自己的手。想讓自己平靜下來(lái)，好好地讀書(shū)，但難以做到。在苦惱不堪的情形下，她找到了老師，訴說(shuō)了一切。
老師提出問(wèn)題，學(xué)生分組討論后回答問(wèn)題。
小雅遇到了什么問(wèn)題呢？她這種屬于焦慮心里嗎？如果是，焦慮心里給她帶來(lái)了什么苦惱，對(duì)她的復(fù)習(xí)和生活有什么樣的影響。焦慮心里曾經(jīng)給你的學(xué)習(xí)，生活帶來(lái)什么困擾嗎？
學(xué)生自主回答，暢所欲言，道出自己心中的感受。
小結(jié)：引出過(guò)度焦慮的危害。
（四）模擬辯論賽，在激烈爭(zhēng)論中形成思維碰撞：
1、將班上同學(xué)分為兩組。兩組同學(xué)持不同的觀點(diǎn)（正方觀點(diǎn)：考試焦慮完全不利于學(xué)生的學(xué)生和生活反方觀點(diǎn)：適度考試焦慮有利于促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)，過(guò)度考試焦慮則不利于學(xué)生學(xué)習(xí)和生活）
2、雙方在10min內(nèi)輪流發(fā)言，可以引用事例或者自己親身體驗(yàn)來(lái)闡訴自己的觀點(diǎn)。學(xué)生在辯論賽中各抒己見(jiàn)，思維碰撞出火花。
老師總結(jié)：焦慮心里并不可怕，只要大家用正常的心態(tài)面對(duì)它，并在平時(shí)生活和學(xué)習(xí)中注意調(diào)整，要樹(shù)立信心，相信自己定能克服焦慮心里的。
�。�1）樹(shù)立自信心
自信心是考生成功的精神支柱。如果沒(méi)有考試成功的自信心，就不太可能成功，所以，樹(shù)立自信心對(duì)于學(xué)生是十分重要的。無(wú)論是在考試中或是平時(shí)的學(xué)習(xí)中，我們都要從勇敢的態(tài)度接受自身存在的缺陷和不完美，同時(shí)還要發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)點(diǎn)。對(duì)待學(xué)習(xí)和考試結(jié)果同樣要自信，其中最重要的就是要進(jìn)行正確的歸因，要學(xué)會(huì)將考試的成功歸因于自身能力強(qiáng)的結(jié)果，將考試的失敗歸因于努力程度不夠而造成的。正確的歸因有利于自信心的樹(shù)立和鞏固。
�。�2）正確對(duì)待考試
對(duì)待考試我們應(yīng)該有這樣的觀念：考試并不是人生的全部，我們應(yīng)該把考試看作是對(duì)自己知識(shí)和能力的一次檢驗(yàn)，認(rèn)真對(duì)每次考試進(jìn)行分析，以平常心對(duì)待每次考試，包括，避免絕對(duì)化觀念，如“必須”“我必須考上大學(xué)”“我一定不能失敗”等。
�。�3）制訂合理的復(fù)習(xí)計(jì)劃，有效利用時(shí)間。
臨近升學(xué)考試，一些學(xué)生往往心情非常急躁，不知道怎樣利用時(shí)間。有的坐在那里半天什么都沒(méi)看進(jìn)去，有的整天在學(xué)，都不見(jiàn)成績(jī)提高。因此，制訂合理復(fù)習(xí)計(jì)劃是很重要的，這樣能更有效的利用管理實(shí)際時(shí)間。制訂復(fù)習(xí)計(jì)劃時(shí)要注意：
a、復(fù)習(xí)計(jì)劃要注意勞逸結(jié)合。一些學(xué)生認(rèn)為考試前復(fù)習(xí)是決定一生命運(yùn)的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)期要玩命學(xué)，所以將計(jì)劃時(shí)間安排得很緊，除了吃飯和睡覺(jué)，沒(méi)有一絲空余時(shí)間，但實(shí)際上總是做不到，就使得計(jì)劃失去了作用。在制訂計(jì)劃時(shí)要注意勞逸結(jié)合，并注意變換學(xué)習(xí)方式和學(xué)習(xí)內(nèi)容，這樣才能防止大腦疲勞，使學(xué)習(xí)效率保持一定水平。
b、復(fù)習(xí)計(jì)劃要結(jié)合實(shí)際。制訂復(fù)習(xí)計(jì)劃要結(jié)合自己的實(shí)際，首先應(yīng)根據(jù)自己的平時(shí)學(xué)習(xí)情況制訂略高的學(xué)習(xí)計(jì)劃。如：300個(gè)英語(yǔ)單詞以前復(fù)習(xí)一遍需要兩個(gè)小時(shí)，慢慢的應(yīng)減少時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率。其次，了解自身最佳學(xué)習(xí)時(shí)間，科學(xué)研究認(rèn)為一天之中有四個(gè)學(xué)習(xí)的高效期：
①清晨起床后一小時(shí)。
�、谏衔�8點(diǎn)至10點(diǎn)。
�、巯挛�6點(diǎn)至8點(diǎn)。
④入睡前一小時(shí)。這幾個(gè)時(shí)間只是提供給考生借鑒，應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況和習(xí)慣，了解自己的最佳學(xué)習(xí)期，更有效地利用有限的學(xué)習(xí)時(shí)間。
�。�4）正確對(duì)待外來(lái)壓力
家庭和社會(huì)對(duì)考生考試的過(guò)分關(guān)注，都會(huì)使考生產(chǎn)生心理壓力�？忌苷_對(duì)待外來(lái)的壓力，站在對(duì)方立場(chǎng)上分析壓力來(lái)源的正確與否再接合自身實(shí)際來(lái)正確接受，沒(méi)有必要將所有壓力都強(qiáng)加于自己身上成為心理負(fù)擔(dān)。
�。�5）考試中
�、俜e極的自己暗示
積極的暗示能增強(qiáng)人的信心，消極的暗示能降低人的信心，因此，無(wú)論是考試前或考試進(jìn)行中積極的自己暗示對(duì)考生的心態(tài)的影響都很大，考生平時(shí)的復(fù)習(xí)中和考試中都該應(yīng)用“我行”“我能學(xué)好”等積極的言語(yǔ)暗示自己，讓自己保持一個(gè)良好的心態(tài)來(lái)面對(duì)考試。
�、诤鲆暡涣记榫w
考生在考試中有些緊張、有點(diǎn)不安、有點(diǎn)著急是難免的，也是正常的，它對(duì)于考生是有宜的，但有的考生誤認(rèn)為只要有這些情緒就會(huì)對(duì)考試產(chǎn)生不利影響。一旦出現(xiàn)些現(xiàn)象，就會(huì)想“這樣下去，我肯定考不好”，越這么想，就在意識(shí)層中加強(qiáng)了此情緒的暗示，這樣就會(huì)越來(lái)越緊張、不安、著急，以致嚴(yán)重影響考試。因此，當(dāng)考試中出現(xiàn)緊張、不安等情緒，要忽視這種情緒，將注意力更多地集中在考試具體的題目上。
�、凵詈粑�
深呼吸是調(diào)整情緒的一種簡(jiǎn)便易行的方法�？荚囍心阌X(jué)得焦慮情緒影響了你的考試，你可以有節(jié)奏地吸氣，停幾秒鐘后，再緩慢有節(jié)奏地呼氣，效果不錯(cuò)。
�、軜O限思維法
當(dāng)考試中或平時(shí)復(fù)習(xí)中你發(fā)現(xiàn)焦慮影響考試和正常的復(fù)習(xí)生活時(shí)，不妨采用“極限思維法”，想象你所焦慮的事件的最壞結(jié)果，就會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂(lè)觀的。
�。�6）生活中
�、僮⒁鉅I(yíng)養(yǎng)、合理膳食。
一日三餐對(duì)考生獲取營(yíng)養(yǎng)起著重要作用。早餐的量應(yīng)占三餐中的30%，谷類(lèi)、雞蛋或瘦肉、奶或奶制品、水果、蔬菜五種食品最好都吃一點(diǎn)。午餐量應(yīng)占三餐的40%，吃少量的糧食，魚(yú)肉、雞肉、蛋、大豆或豆制品對(duì)提高記憶力有益。晚飯時(shí)量上30%，不必吃得太飽，太飽會(huì)讓人昏昏欲睡，而且，致使睡眠的質(zhì)量不高，多吃海產(chǎn)品、蕃茄、黑木耳、核桃等很有益處。最好不要喝可樂(lè)，可樂(lè)中含有咖啡因，會(huì)使記憶力下降并影響身體發(fā)育，最好的飲料就是水。
②注意休息、科學(xué)用腦。
累了、煩了的時(shí)候要使大腦得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ⒁鈩谝萁Y(jié)合才能提高學(xué)習(xí)效率。但往往很多學(xué)生想睡卻睡不著，心里著急，著急就更睡不著。這個(gè)時(shí)候不妨試試這些方法：首先，深呼吸放松全身肌肉，接著可以運(yùn)用想象法，想象一些美好靜止的景色，使大腦平靜下來(lái)，慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)，還可以運(yùn)用隨意數(shù)數(shù)字法，心理默念隨機(jī)的簡(jiǎn)單數(shù)字，使大腦思維漸漸進(jìn)行睡眠狀態(tài)。
初中心理健康教案 9
教學(xué)目標(biāo)：
了解早戀現(xiàn)象的實(shí)質(zhì)危害性及怎樣正確處理早戀現(xiàn)象。
教學(xué)過(guò)程：
活動(dòng)一：學(xué)生舉例說(shuō)出“早戀”現(xiàn)象，講述自己對(duì)異性的感覺(jué)，“早戀”是單純、幼稚的非理智的，“早戀”的人是不懂得責(zé)任的，不懂得通過(guò)情愛(ài)的面紗客觀地評(píng)價(jià)自己所愛(ài)的人的個(gè)性品質(zhì)，不懂得愛(ài)情是要有附加的，愛(ài)情以外的天空依然是廣闊的、美好的。
活動(dòng)二：討論早戀具有極大的危害性。
1、早戀?lài)?yán)重影響正常學(xué)習(xí)。
2、早戀增加了父母的思想包袱和精神負(fù)擔(dān)，影響家庭關(guān)系和諧。
3、會(huì)使青少年縮小社會(huì)范圍，因?yàn)閻?ài)有排他性，專(zhuān)注性。
4、少年心理發(fā)展很不成熟，加上外界的壓力，早戀多半是不成功的，而失敗給雙方帶來(lái)嚴(yán)重創(chuàng)傷，處理不好對(duì)以后的婚戀產(chǎn)生消極作用，甚至有的少男少女，因此輕生或者終生不再婚嫁。
活動(dòng)三：討論怎樣正確處理早戀。
1、當(dāng)收到異性有求愛(ài)信時(shí)，要拒絕但要有策略，不要侮辱挖苦，傷害對(duì)方自尊心，不要張揚(yáng)，能自己處理就自己處理，不能自己處理的`交由老師和家長(zhǎng)處理，要原諒對(duì)方魯莽之舉，大可不必因此而拒絕同任何異性來(lái)往。
2、正在早戀的，要理智地告訴自己，讓童心再次駐留心間，把對(duì)異性的美好的感覺(jué)珍藏在心底，讓友誼長(zhǎng)存，同時(shí)加強(qiáng)男女不同的正常交往，擴(kuò)大興趣。
活動(dòng)四：
思考：
1、 什么是友誼？
2、 什么是愛(ài)情？
3、 如何正確區(qū)分兩者之間的區(qū)別及從友誼發(fā)展到早戀的大致過(guò)程？
活動(dòng)五：
在思考的基礎(chǔ)上，能加強(qiáng)友誼、杜絕早戀。
初中心理健康教案 10
教學(xué)目標(biāo)：
1、了解在人際交往中哪些人會(huì)受喜歡，這些人有哪些特點(diǎn)；
2、了解不受人喜歡的人有哪些特征；
3、學(xué)會(huì)正確看待自己和他人的交往，并找出在人際交往中需要加強(qiáng)和改進(jìn)的地方；
4、通過(guò)人緣的活動(dòng)課，使學(xué)生們了解怎樣的行為才能得到大家的贊許；怎樣的方式才是最好的交往方式
教學(xué)用具：
多媒體
教學(xué)方法：
(活動(dòng)課)情境創(chuàng)設(shè)、角色扮演式教學(xué)
教學(xué)設(shè)計(jì)：
1、課題說(shuō)明：由于初中新生的年齡特征、身心特點(diǎn)和學(xué)習(xí)環(huán)境的突變，他們的人際交往發(fā)生劇大改變；他們對(duì)新的環(huán)境、面對(duì)新的同學(xué)產(chǎn)生了人際交往困惑，這對(duì)他們的后續(xù)交往及學(xué)習(xí)生活帶來(lái)隱患。如何幫助學(xué)生共同找到有效的、適合自己的交往方式，我設(shè)計(jì)了本課教學(xué)。
2、元認(rèn)知能力的培養(yǎng)：通過(guò)人際關(guān)系相談室人緣篇中的案例系列的分析，引導(dǎo)他們有意識(shí)地內(nèi)省自己在人際交友中遇到的問(wèn)題，逐步澄清、滲透并建立起科學(xué)的人際交往技巧。
3、活動(dòng)設(shè)計(jì)中注重淺移默化地"暢所欲言"的情景，用學(xué)生的語(yǔ)言、了解學(xué)生的心里、引起學(xué)生的共鳴，最終達(dá)到"情不自禁"
4、由于該課程沒(méi)有現(xiàn)成的教材、大綱，更沒(méi)有現(xiàn)成的思想方法，本課試圖運(yùn)用心理輔導(dǎo)的一般方法：引導(dǎo)來(lái)訪者自己(學(xué)生)實(shí)現(xiàn)"澄清現(xiàn)狀--分析成因--鼓勵(lì)合理選擇--實(shí)現(xiàn)自助"來(lái)完成人際交往困惑的輔導(dǎo)。
教學(xué)過(guò)程：
1、引入：熱身活動(dòng) 放松訓(xùn)練《白日夢(mèng)》
現(xiàn)在請(qǐng)大家關(guān)閉你的視覺(jué)器官，開(kāi)啟你的智慧大門(mén)，在老師的帶領(lǐng)下一起來(lái)做一個(gè)美麗的《白日夢(mèng)》。請(qǐng)?jiān)趬?mèng)里看看今天我們這堂課老師會(huì)和學(xué)生們一起討論什么話題？會(huì)如何結(jié)束我們這堂課的聊天？
好，現(xiàn)在聽(tīng)老師的指導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)在請(qǐng)你坐好，閉上眼睛，盡量放松自己。我們先調(diào)整一下呼吸，深呼吸、放松......深呼吸，放松......，隨著每一次呼氣，你會(huì)越來(lái)越放松......放松......放松......放松.當(dāng)你們聽(tīng)到老師從5數(shù)到1時(shí)，你們要睜開(kāi)眼睛，回到教室里來(lái)。(感覺(jué)舒適放松)。(2分鐘)
2、學(xué)生討論本課話題： 討論話題
現(xiàn)在大家來(lái)談?wù)勀阍趬?mèng)里看到或想到的我們這堂課要討論什么話題？我們會(huì)怎能樣結(jié)束今天的聊天？(3分鐘)
同學(xué)們都帶著好奇和興趣來(lái)學(xué)習(xí)今天的內(nèi)容。俗話說(shuō)的好：興趣是最好的老師!
3、多媒體顯示：《詩(shī)一首》(學(xué)生觀看畫(huà)面：一群放飛的鴿子配著音樂(lè)飛出，隨即一首詩(shī)閃出)，一女生配樂(lè)朗誦，學(xué)生欣賞(1分鐘)
字幕出現(xiàn)：人際關(guān)系篇、勞逸結(jié)合篇、高效學(xué)習(xí)篇(告訴學(xué)生們我們以后的學(xué)習(xí)中將陸續(xù)進(jìn)行系列講座)
多媒體顯示： 引出話題：“人緣”何處來(lái)
4、人際關(guān)系測(cè)試：(測(cè)試題)
請(qǐng)根據(jù)自己的實(shí)際情況回答下列問(wèn)題，并填寫(xiě)在白紙上：
(1) 你覺(jué)得自己的人緣：A、很好B、大部分時(shí)候不錯(cuò)C、一般 D、不好
(2) 和朋友發(fā)生不愉快時(shí)你會(huì)：
A、試著了解朋友的想法，并婉言表達(dá)己見(jiàn)
B、不理他，和他疏遠(yuǎn)
C、委曲求全，忍氣吞聲
D、報(bào)復(fù)他
(3) 你覺(jué)得嘲笑同學(xué)，向同學(xué)搞惡作劇是：
A、 幼稚且不好的舉動(dòng)
B、 不好卻有趣的活動(dòng)
C、 表示親昵，沒(méi)什么不好的舉動(dòng)
(4)你覺(jué)得自己被同學(xué)嘲笑，或被同學(xué)搞惡作劇是：
A、幼稚且不好的舉動(dòng)
B、不好卻有趣的活動(dòng)
C、表示親昵，沒(méi)什么不好的舉動(dòng)
(5)當(dāng)某位同學(xué)莫明其妙被大家孤立時(shí)，你會(huì)：
A、主動(dòng)關(guān)懷他
B、同情他，但決不主動(dòng)關(guān)懷他
C、沒(méi)什么特別的感受
D、 和大家一起孤立
(6)如果同學(xué)給你取綽號(hào)，你愿意接受嗎？：
A、 一概接受
B、 大致接受，如果太難聽(tīng)則不接受
C、 喜歡的才接受
D、 決不愿意接受
(7)你覺(jué)得哪種人最有人緣(最多可選三項(xiàng))
幽默風(fēng)趣、活潑外向、酷、多才多藝、表現(xiàn)出色、成績(jī)優(yōu)異、有氣質(zhì)、隨和、健康、穩(wěn)重、有才華、大方、有愛(ài)心、體貼、整潔、端莊、真誠(chéng)、樂(lè)觀、公正、溫柔、勇敢、漂亮、帥氣、其他
(8)你覺(jué)得哪種人最令人討厭(最多可選三項(xiàng))
粗魯、不友善、外貌較且、懶惰、邋遢、有惡習(xí)、愛(ài)說(shuō)臟話、虛偽、自負(fù)、笑里藏刀、陰險(xiǎn)毒辣、自私、愛(ài)撒謊、其他
多媒體顯示：字幕打出 他是萬(wàn)人迷 我卻顧人怨WHY？
5、喜歡—不喜歡
活動(dòng)步驟：
第一步：小組討論。分小組活動(dòng)，每組六人。討論受人喜歡、人緣好的人有哪些品質(zhì)；。不討論受人喜歡、人緣不好的人又有哪些品質(zhì)；并討論怎樣才能受人喜歡。
第二步：每組分別總結(jié)人緣好的、受人喜歡的人所具有的品質(zhì)，以及不討人喜歡和人源差的人的品質(zhì)。
第三步：每小組推選一位同學(xué)向全班講一講本小組的討論結(jié)果。然后盡量填寫(xiě)課本五頁(yè)的表格。
6、怎樣成為別人喜歡的人：
(1)、愛(ài)別人，被人愛(ài)。
想要成為別人喜歡的人，就要先主動(dòng)去接納和欣賞別人，喜歡別人。
(2)、展示你的亮點(diǎn)。
要想受人喜歡，就要有受人喜歡的理由。因此，把你的優(yōu)點(diǎn)，把你的可愛(ài)，把你的優(yōu)秀品質(zhì)充分展現(xiàn)給大家。
(3)、驅(qū)除“瑕疵”。
金無(wú)足赤，人無(wú)完人，每個(gè)人都會(huì)有缺點(diǎn)，但你不能因此就不在意自己身上的那些小“瑕疵”，而應(yīng)該努力克服它們，讓它們也因?yàn)槟愕呐Χ蔀榱咙c(diǎn)。
7、人際關(guān)系的`原則
多媒體顯示：心理學(xué)家總結(jié)出了幫助人們贏得別人的喜歡、保持真摯的情誼、避免人際關(guān)系不幸的心理學(xué)原則，可以幫助人們更成功地建立并維持自己期望的人際關(guān)系。
(1)、人際交往的交互原則
人們?cè)诮煌型茏⒅貏e人對(duì)自己好不好，期待別人首先接納自己、喜歡自己。其實(shí)，這就是人際關(guān)系中的一個(gè)障礙，需要克服。
(2)、人際交往的功利原則
日常生活中，人與人的交往更多的時(shí)候不僅需要性格相似，而且還需要保持交換的對(duì)等。即在交往時(shí)必須注意相互幫助。
(3)、人際交往的自我價(jià)值保護(hù)原則
在人際交往中的接納與拒絕是相互的。人們只接納那些喜歡自己，支持自己的人，而對(duì)否定自己的人傾向與排斥。
8.進(jìn)入人際關(guān)系相談室：怎樣才能有好人緣？
9.學(xué)生討論： 實(shí)現(xiàn)自助
10.建立良好的人際關(guān)系的技巧：(學(xué)生總結(jié)出，老師歸納)
(一) 面帶微笑
(二) 凝神傾聽(tīng)
(三) 稱(chēng)贊優(yōu)點(diǎn)
11.關(guān)閉相談室，結(jié)束聊天，音樂(lè)響起，同學(xué)們下課。
自我評(píng)價(jià)：
"人際交往"是初一學(xué)生的一大心理問(wèn)題。他們進(jìn)入中學(xué)后出于生理期的提前，而心理期推遲，在新的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境中他們?cè)械娜穗H交往圈子被打破，新的人際關(guān)系尚未建立。面對(duì)新的同學(xué)、新的環(huán)境，他們的人際關(guān)系產(chǎn)生了困惑，因此，初一學(xué)生在心理健康課中了解自我、感悟自我，是很重要的。
本課宗旨：學(xué)生大膽發(fā)言，實(shí)現(xiàn)自助
本課特點(diǎn)：充分體現(xiàn)學(xué)生主體、教學(xué)主導(dǎo)；結(jié)合學(xué)生實(shí)際，給學(xué)生提供施展才華的舞臺(tái)；老師對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)不作批評(píng)，使學(xué)生在課堂暢所欲言，大膽評(píng)價(jià)。
心理健康是一種社會(huì)問(wèn)題，它可以人作為一個(gè)示范課。課堂中力求與新課改的思路相結(jié)合、力求達(dá)到"激情、求變、創(chuàng)新、提高"。
初中心理健康教案 11
一、教學(xué)內(nèi)容：
如何使我們的心理更健康
二、教學(xué)目標(biāo)：
1、培養(yǎng)學(xué)生積極的人生態(tài)度
2、提高學(xué)生道德修養(yǎng)水平
3、讓學(xué)生樹(shù)立正確的名利觀
4、培養(yǎng)學(xué)生勤奮學(xué)習(xí)的好習(xí)慣
三、教學(xué)方式：
專(zhuān)題教育
四、教學(xué)要點(diǎn)：
重視中學(xué)生心理健康教育
中學(xué)生是民族的希望，祖國(guó)的未來(lái)。他們的心理是否健康，關(guān)系到我們民族的整體素質(zhì)能否提高，關(guān)系到國(guó)家的未來(lái)與興衰，應(yīng)引起整個(gè)社會(huì)的關(guān)注。
聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)提出過(guò)一個(gè)響亮的口號(hào)，“健康的一半是心理健康�！辈⒔忉�?zhuān)航】挡粌H是指一個(gè)人沒(méi)有疾病的癥狀和表現(xiàn)，而且是一個(gè)人的良好身體和精神以及社會(huì)的適應(yīng)狀態(tài)。
據(jù)調(diào)查了解，當(dāng)今中學(xué)中有部分學(xué)生缺乏遠(yuǎn)大理想，缺乏自立能力，缺乏奉獻(xiàn)精神，利己主義嚴(yán)重。且由于他們處于生長(zhǎng)期，心理、生理都不成熟，學(xué)習(xí)、生活諸多煩惱積壓在心內(nèi)，產(chǎn)生了不必要的焦慮，孤僻，自暴自棄等心理問(wèn)題。
在實(shí)施素質(zhì)教育的今天，這樣的心理狀況，怎能適應(yīng)未來(lái)社會(huì)的生存發(fā)展，怎能成為合格的跨世紀(jì)的一代建設(shè)者和繼承者，對(duì)此感到憂慮。
心理健康教育是針對(duì)當(dāng)前中學(xué)生出現(xiàn)的種種心理問(wèn)題，提出的一種積極的教育思想和方法。在實(shí)踐中，我們應(yīng)從以下幾方面入手。
一、培養(yǎng)積極的人生態(tài)度
我們經(jīng)常聽(tīng)見(jiàn)有中學(xué)生抱怨“老天不公”，悲嘆自己“命孬”、“運(yùn)氣不好”、“處境不佳”沒(méi)有遇到什么值得快樂(lè)，令人高興的事，相反的，卻經(jīng)常遇到一些令人煩惱的事，倒霉的事。于是乎成天悶悶不樂(lè)，精神不振，意志消沉，虛度光陰。面對(duì)這樣的學(xué)生，我們就應(yīng)從生命的意義這一角度入手進(jìn)行教育，讓他們明白每一個(gè)人的生命都是一個(gè)極其偶然的存在。這個(gè)存在在茫茫的宇宙中，與漫漫的。歷史長(zhǎng)河相比，就象電光那樣短暫易逝。因此，我們要珍惜它、熱愛(ài)它。讓人的一生具有價(jià)值，具有意義，讓有限的生命為人民大眾作出無(wú)限的貢獻(xiàn)，閃爍出絢麗的`光芒。當(dāng)然，人生道路上要經(jīng)歷無(wú)數(shù)風(fēng)雨、坎坷，這是誰(shuí)都避免不了的，但是，只要我們始終堅(jiān)持自己的信念，追求自己的目標(biāo)，積極地去努力，去奮斗，去拼搏。就會(huì)發(fā)現(xiàn)人生的天空如此廣闊，青春的鮮花如此美麗，活在世上真是一種幸福。
二、提高道德修養(yǎng)水平
道德修養(yǎng)影響一個(gè)人的健康及壽命的長(zhǎng)短。孔子曰：“仁者壽。”就說(shuō)明了人的道德品質(zhì)與健康長(zhǎng)壽的關(guān)系。明代名醫(yī)張景岳說(shuō)：“欲壽，唯其樂(lè)。欲樂(lè)，莫過(guò)于善。”意思是說(shuō)要想長(zhǎng)壽，就必須要樂(lè)觀；要樂(lè)觀，莫過(guò)于樂(lè)善好施。古人還說(shuō)：“有德則樂(lè)，樂(lè)則能久�！币裁鞔_指出有高尚的道德，才可能有快樂(lè)的心態(tài)；有快樂(lè)的心態(tài)，才可能健康長(zhǎng)壽。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、心理學(xué)也證明了：道德高尚多做好事經(jīng)常滿(mǎn)腔熱忱地幫助人，扶持人，愛(ài)護(hù)人，援救人，人們會(huì)投桃報(bào)李，給以熱情地回報(bào)。愛(ài)人者，人便愛(ài)之；助人者，人必助之；敬人者，人亦敬之。這種良性的反饋，必然使人產(chǎn)生欣慰，受到鼓舞，使人愉快，獲得歡樂(lè)，從而保持良好的情緒狀態(tài)，促進(jìn)身心健康。正如古人所說(shuō)：“善者善，祛病而得后福�！�
因此，我們應(yīng)教育學(xué)生在生活中要講究道德修養(yǎng)，勤于付出，樂(lè)善好施，見(jiàn)義勇為，多做好事，這樣可以使他們保持良好的情緒狀態(tài)，獲得歡樂(lè)，有益于身心健康。
三、樹(shù)立正確的名利觀
處于人生關(guān)鍵的轉(zhuǎn)折期的中學(xué)生，要想保持良好的情緒狀態(tài)，維護(hù)和增進(jìn)心理健康，要想健康地成長(zhǎng)，就必須學(xué)會(huì)正確地對(duì)待名利。如果一味地追名逐利，整天處心積慮，挖空心思，食不甘味，夜不能寐，必然會(huì)產(chǎn)生消極的不良情緒，嚴(yán)重影響人的身心健康，甚至?xí)斐杀瘎�。因此，我們要教育學(xué)生，在日常學(xué)習(xí)和生活中，一方面爭(zhēng)先進(jìn)，創(chuàng)一流。另一方面，不計(jì)較功名得失，相信付出終有回報(bào)，淡于名利，知足常樂(lè)。有了這樣的名利觀，他們就不會(huì)因自己的條件不如別人而自卑，也不會(huì)因個(gè)人的得失而斤斤計(jì)較，心理平衡了，身心自然也就健康了。
四、培養(yǎng)勤奮學(xué)習(xí)的好習(xí)慣
讀書(shū)學(xué)習(xí)能使人掌握知識(shí)，提高素質(zhì)，懂得人生的真諦，使人熱愛(ài)生命，熱愛(ài)生活，具有積極的人生態(tài)度，樹(shù)立正確的人生觀，價(jià)值觀，使人能正確地認(rèn)識(shí)和對(duì)待挫折，正確地對(duì)待名利，正確地對(duì)待人生和前途，始終斗志昂揚(yáng)，樂(lè)觀向上。然而，我們必須正視的事實(shí)是：在現(xiàn)實(shí)生活中，中學(xué)生普遍存在著厭學(xué)情緒。他們把讀書(shū)學(xué)習(xí)視為一種痛苦、一種負(fù)擔(dān)、一種壓力，對(duì)學(xué)習(xí)沒(méi)有熱情，毫不感興趣。他們反感、厭惡、甚至憎恨學(xué)習(xí)。這種強(qiáng)烈的厭學(xué)情緒使有些中學(xué)生自暴自棄，破罐破摔，悲觀厭世，道德倫喪，甚至產(chǎn)生反—社—會(huì)的攻擊行為，很容易被社會(huì)上的壞人所利用，走上犯罪的道路。因此，我們必須解決學(xué)生的厭學(xué)問(wèn)題，努力培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動(dòng)他們的學(xué)習(xí)積極性，使他們能向健康的軌道上發(fā)展。
“十個(gè)指頭有長(zhǎng)有短，一樹(shù)果子有甜有酸”，促進(jìn)有心理誤區(qū)的學(xué)生轉(zhuǎn)化，不是一朝一夕的`事，對(duì)中學(xué)生心理健康教育應(yīng)樹(shù)立強(qiáng)烈的責(zé)任感，千方百計(jì)地疏導(dǎo)他們；給他們心理補(bǔ)償，并且嚴(yán)格要求，厚愛(ài)他們，持之以恒，鍥而不舍，是一定能夠大有成效的。
如：常見(jiàn)的早戀，厭學(xué)，應(yīng)試焦慮，孤僻，感情脆弱，依賴(lài)性強(qiáng)，偏執(zhí)，不善于調(diào)整人際關(guān)系，對(duì)教育者表現(xiàn)出逆反心理等，個(gè)別學(xué)生偶遇困難，挫折，輕者萎靡不振，重者離家出走甚至輕生，這些問(wèn)題的存在，就是心理健康失調(diào)所造成的。
我國(guó)正處在一個(gè)進(jìn)一步深化改革，擴(kuò)大開(kāi)放的新時(shí)期。這個(gè)時(shí)期的特點(diǎn)是高科技，高效率，高競(jìng)爭(zhēng)。高科技要求人們有高智力的頭腦，高效率則要求人們辦事要有高速度，高節(jié)奏，而高競(jìng)爭(zhēng)又必須會(huì)帶來(lái)失敗和挫折。高節(jié)奏的生活易使人消沉悲傷，進(jìn)而就會(huì)形成人們厭倦、煩躁等許多不健康心理狀態(tài)。而我國(guó)目前最激烈的競(jìng)爭(zhēng)領(lǐng)域就在中學(xué)生的學(xué)習(xí)過(guò)程中，每年的初中升重點(diǎn)高中的中考和高考，都是一場(chǎng)千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋的競(jìng)爭(zhēng)，這就使得中學(xué)生的心理障礙出現(xiàn)頻率相對(duì)更高。幾乎所有的學(xué)校都可以看到因心理疾病不能繼續(xù)學(xué)習(xí)的學(xué)生。在所有心理疾病中，神經(jīng)衰弱，強(qiáng)迫癥，人際關(guān)系緊張，考試焦慮等占相當(dāng)高的比例。個(gè)別中學(xué)生甚至適應(yīng)不了激烈競(jìng)爭(zhēng)中的學(xué)習(xí)生活而離家出走或者自殺。如何去調(diào)整自己的心態(tài)，如何去適應(yīng)生活，以及如何維護(hù)心理健康的知識(shí)或技術(shù)，幫助學(xué)生戰(zhàn)勝自己的某些疾病，進(jìn)而戰(zhàn)勝競(jìng)爭(zhēng)中的困難，取得最終的勝利。因此，是否具有良好的心理素質(zhì)，能否經(jīng)常保持良好的精神狀態(tài)，是一個(gè)人能否在座鐘的競(jìng)爭(zhēng)中取勝的重要因素。
心理健康教育的常用的方法有以下幾個(gè)：
一、心理指導(dǎo)法
二、心靈陶冶法
三、心理激勵(lì)法
四、反馬太效應(yīng)的方法
五、心理控制法
六、面談咨詢(xún)法
七、電話咨詢(xún)法
八、心理訓(xùn)練法
初中心理健康教案 12
教學(xué)目標(biāo)：
1. 知識(shí)與技能：幫助學(xué)生理解自我認(rèn)知的重要性，掌握基本的自我探索方法。
2. 過(guò)程與方法：通過(guò)小組討論、角色扮演、自我反思等活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生深入探索自己的興趣、優(yōu)點(diǎn)、不足及成長(zhǎng)目標(biāo)。
3. 情感態(tài)度價(jià)值觀：培養(yǎng)學(xué)生積極、樂(lè)觀的自我態(tài)度，學(xué)會(huì)接納自己，增強(qiáng)自信心，促進(jìn)心理健康發(fā)展。
教學(xué)重難點(diǎn)：
重點(diǎn)：理解自我認(rèn)知的概念，學(xué)會(huì)自我探索的方法。
難點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生正視并接納自己的不足，制定合理的成長(zhǎng)計(jì)劃。
教學(xué)準(zhǔn)備：
多媒體課件
自我認(rèn)知問(wèn)卷
小組討論卡片
角色扮演劇本
音樂(lè)放松素材
教學(xué)過(guò)程：
一、導(dǎo)入新課
故事引入：講述一個(gè)關(guān)于“小蝸牛慢慢成長(zhǎng)”的寓言故事，引導(dǎo)學(xué)生思考：小蝸牛在成長(zhǎng)過(guò)程中遇到了哪些挑戰(zhàn)？它是如何面對(duì)并克服的？這個(gè)故事對(duì)我們有什么啟示？
引出主題：就像小蝸牛一樣，我們每個(gè)人都在不斷成長(zhǎng)，而認(rèn)識(shí)自己是成長(zhǎng)的第一步。今天，我們就來(lái)學(xué)習(xí)如何《認(rèn)識(shí)自我，擁抱成長(zhǎng)》。
二、新知講授
1. 自我認(rèn)知的概念：解釋自我認(rèn)知是指?jìng)�(gè)體對(duì)自己的了解程度，包括性格、興趣、能力、價(jià)值觀等方面。
2. 自我探索的重要性：討論為什么認(rèn)識(shí)自己對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)至關(guān)重要，如幫助設(shè)定目標(biāo)、增強(qiáng)自信心、改善人際關(guān)系等。
3. 自我探索的方法：
反思日記：記錄每日想法、感受及成就。
優(yōu)點(diǎn)樹(shù)與不足圖：列出自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，用圖形化方式展現(xiàn)。
問(wèn)卷調(diào)查：利用自我認(rèn)知問(wèn)卷進(jìn)行自我評(píng)估。
尋求反饋：向家人、朋友或老師尋求對(duì)自己的看法。
三、活動(dòng)體驗(yàn)
1. 小組討論：
分組，每組發(fā)放討論卡片，圍繞“我的興趣”、“我的優(yōu)點(diǎn)”、“我面臨的挑戰(zhàn)”等主題展開(kāi)討論。
每組選代表分享討論結(jié)果，全班交流。
2. 角色扮演：
設(shè)計(jì)情境劇本，如“面對(duì)失敗的演講”、“處理同學(xué)間的誤會(huì)”等，讓學(xué)生扮演不同角色，體驗(yàn)不同情境下的自我反應(yīng)和應(yīng)對(duì)策略。
表演后，引導(dǎo)學(xué)生反思自己在這些情境中的表現(xiàn)，思考如何改進(jìn)。
3. 自我反思：
引導(dǎo)學(xué)生填寫(xiě)自我認(rèn)知問(wèn)卷，深入思考自己的興趣、能力、價(jià)值觀等。
鼓勵(lì)學(xué)生在小組內(nèi)分享自己的反思結(jié)果，相互傾聽(tīng)和支持。
四、總結(jié)提升
總結(jié)要點(diǎn)：回顧本節(jié)課學(xué)習(xí)的.內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)自我認(rèn)知的重要性和方法。
制定成長(zhǎng)計(jì)劃：引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己的反思結(jié)果，制定一個(gè)短期和長(zhǎng)期的成長(zhǎng)計(jì)劃，包括想要改進(jìn)的方面、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的步驟等。
情感升華：播放輕松的音樂(lè)，引導(dǎo)學(xué)生閉上眼睛，進(jìn)行幾分鐘的冥想放松，想象自己正在一步步實(shí)現(xiàn)成長(zhǎng)計(jì)劃的美好場(chǎng)景。
五、作業(yè)布置（課后）
1. 完成一篇題為《我眼中的自己》的小作文，要求詳細(xì)描述自己的特點(diǎn)、興趣、夢(mèng)想及成長(zhǎng)計(jì)劃。
2. 實(shí)踐自我反思，每天記錄一件自己做得好的事情或需要改進(jìn)的地方，并思考如何改進(jìn)。
教學(xué)反思：
課后，教師應(yīng)及時(shí)收集學(xué)生的反饋，評(píng)估教學(xué)活動(dòng)的有效性和學(xué)生的參與度。針對(duì)學(xué)生在自我認(rèn)知過(guò)程中遇到的困惑和挑戰(zhàn)，提供個(gè)性化的指導(dǎo)和支持，幫助他們更好地認(rèn)識(shí)自我，擁抱成長(zhǎng)。
初中心理健康教案 13
一、教學(xué)目標(biāo)
1. 讓學(xué)生了解自我認(rèn)識(shí)的重要性。
2. 引導(dǎo)學(xué)生掌握認(rèn)識(shí)自己的方法。
3. 幫助學(xué)生學(xué)會(huì)悅納自我，培養(yǎng)積極的自我觀念。
二、教學(xué)重難點(diǎn)
1. 重點(diǎn)：掌握認(rèn)識(shí)自己的方法，學(xué)會(huì)悅納自我。
2. 難點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生將悅納自己的觀念轉(zhuǎn)化為實(shí)際行動(dòng)。
三、教學(xué)方法
講授法、小組討論法、活動(dòng)體驗(yàn)法。
四、教學(xué)過(guò)程
1. 導(dǎo)入
通過(guò)講述一個(gè)關(guān)于自我認(rèn)識(shí)的小故事，引出本節(jié)課的主題——認(rèn)識(shí)自我，悅納自我。
提問(wèn)學(xué)生：從這個(gè)故事中，你得到了什么啟示？
2. 認(rèn)識(shí)自己的重要性
�。�1）講解認(rèn)識(shí)自己的重要性。認(rèn)識(shí)自我是個(gè)人成長(zhǎng)和發(fā)展的`基礎(chǔ)，只有正確認(rèn)識(shí)自己，才能更好地發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，彌補(bǔ)自己的`不足，實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值。
�。�2）請(qǐng)學(xué)生分享自己在生活中因?yàn)檎J(rèn)識(shí)自我而獲得成功或避免失敗的經(jīng)歷。
3. 認(rèn)識(shí)自己的方法
�。�1）自我觀察。引導(dǎo)學(xué)生回顧自己在日常生活中的行為、情緒、興趣愛(ài)好等方面的表現(xiàn)，從而了解自己的性格特點(diǎn)、優(yōu)點(diǎn)和不足。
（2）他人評(píng)價(jià)。將學(xué)生分成小組，讓每個(gè)學(xué)生在小組內(nèi)分享自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，并請(qǐng)小組成員對(duì)自己進(jìn)行評(píng)價(jià)。然后，每個(gè)小組推選一名代表在全班分享小組討論的結(jié)果。
�。�3）心理測(cè)試。向?qū)W生介紹一些簡(jiǎn)單的心理測(cè)試，如性格測(cè)試、職業(yè)興趣測(cè)試等，讓學(xué)生通過(guò)測(cè)試了解自己的性格類(lèi)型、職業(yè)興趣等方面的特點(diǎn)。
4. 悅納自我
�。�1）講解悅納自己的含義和重要性。悅納自我是指接受自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，對(duì)自己有一個(gè)客觀、全面的認(rèn)識(shí)，并以積極的心態(tài)面對(duì)自己。悅納自我是心理健康的重要標(biāo)志，只有悅納自我，才能擁有自信和快樂(lè)。
（2）組織學(xué)生進(jìn)行“優(yōu)點(diǎn)大轟炸”活動(dòng)。讓每個(gè)學(xué)生在紙上寫(xiě)下自己的優(yōu)點(diǎn)，然后將紙傳給小組內(nèi)的其他同學(xué)，每個(gè)同學(xué)在紙上寫(xiě)下對(duì)該同學(xué)的優(yōu)點(diǎn)評(píng)價(jià)。最后，每個(gè)學(xué)生將自己收到的優(yōu)點(diǎn)評(píng)價(jià)紙拿回來(lái)，認(rèn)真閱讀并感受他人對(duì)自己的認(rèn)可。
�。�3）請(qǐng)學(xué)生分享在活動(dòng)中的感受和體會(huì)，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)悅納自我。
5. 總結(jié)
�。�1）回顧本節(jié)課的主要內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)認(rèn)識(shí)自我和悅納自己的重要性。
�。�2）鼓勵(lì)學(xué)生在日常生活中不斷認(rèn)識(shí)自我、悅納自我，努力成為更好的自己。
五、教學(xué)反思
通過(guò)本節(jié)課的教學(xué)，學(xué)生對(duì)認(rèn)識(shí)自我和悅納自我有了更深刻的理解。在教學(xué)過(guò)程中，學(xué)生積極參與小組討論和活動(dòng)體驗(yàn)，課堂氣氛活躍。但在引導(dǎo)學(xué)生將悅納自己的觀念轉(zhuǎn)化為實(shí)際行動(dòng)方面，還需要進(jìn)一步加強(qiáng)。在今后的教學(xué)中，可以通過(guò)更多的案例分析和實(shí)踐活動(dòng)，幫助學(xué)生更好地掌握悅納自己的方法，培養(yǎng)積極的自我觀念。
初中心理健康教案 14
一、教學(xué)目標(biāo)
1. 讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到壓力的存在及其影響。
2. 引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)正確面對(duì)壓力的方法。
3. 培養(yǎng)學(xué)生積極應(yīng)對(duì)壓力的心態(tài)和能力。
二、教學(xué)重難點(diǎn)
1. 重點(diǎn)：認(rèn)識(shí)壓力、掌握應(yīng)對(duì)壓力的方法。
2. 難點(diǎn)：將應(yīng)對(duì)壓力的方法運(yùn)用到實(shí)際生活中。
三、教學(xué)方法
講授法、討論法、案例分析法、活動(dòng)體驗(yàn)法。
四、教學(xué)過(guò)程
1. 導(dǎo)入
通過(guò)播放一段關(guān)于學(xué)生面臨各種壓力的視頻，引出本節(jié)課的主題——壓力。提問(wèn)學(xué)生：“在你的生活中，有沒(méi)有感受到壓力呢？壓力來(lái)自哪里？”
2. 認(rèn)識(shí)壓力
�。�1）講解壓力的概念和來(lái)源。壓力是個(gè)體在面對(duì)具有威脅性的刺激情境中，伴有軀體機(jī)能以及心理活動(dòng)改變的一種身心緊張狀態(tài)。壓力來(lái)源可以是學(xué)習(xí)、家庭、社交等方面。
�。�2）案例分析。展示幾個(gè)學(xué)生面臨壓力的案例，讓學(xué)生分析案例中的壓力來(lái)源和影響。
3. 壓力的影響
�。�1）組織學(xué)生進(jìn)行小組討論，討論壓力對(duì)人的積極影響和消極影響。
（2）請(qǐng)各小組代表發(fā)言，總結(jié)壓力的影響。壓力的積極影響包括激發(fā)潛能、提高注意力等；消極影響包括焦慮、失眠、影響身心健康等。
4. 應(yīng)對(duì)壓力的方法
�。�1）合理宣泄。介紹合理宣泄壓力的方法，如運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、寫(xiě)日記等。讓學(xué)生分享自己平時(shí)宣泄壓力的方式。
�。�2）調(diào)整心態(tài)。通過(guò)講述積極心態(tài)的重要性，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，以積極的態(tài)度面對(duì)壓力。例如，進(jìn)行積極的自我暗示、學(xué)會(huì)感恩等。
�。�3）時(shí)間管理。教授學(xué)生時(shí)間管理的方法，如制定計(jì)劃、合理分配時(shí)間等，幫助學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率，減少壓力。
�。�4）尋求支持。鼓勵(lì)學(xué)生在面臨壓力時(shí)，向家人、朋友、老師等尋求支持和幫助。
5. 活動(dòng)體驗(yàn)
進(jìn)行“壓力氣球”活動(dòng)。讓學(xué)生在紙上寫(xiě)下自己目前面臨的壓力，然后將紙揉成一團(tuán)，想象這是一個(gè)氣球。學(xué)生通過(guò)吹氣球的'方式，將壓力“吹進(jìn)”氣球里，然后一起將氣球踩破，象征著釋放壓力。
6. 總結(jié)
回顧本節(jié)課的內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)壓力是生活中不可避免的一部分，關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)正確面對(duì)壓力。鼓勵(lì)學(xué)生在今后的生活中運(yùn)用所學(xué)的方法，積極應(yīng)對(duì)壓力，保持身心健康。
五、教學(xué)反思
通過(guò)本節(jié)課的教學(xué)，學(xué)生對(duì)壓力有了更深刻的認(rèn)識(shí)，掌握了一些應(yīng)對(duì)壓力的方法。在教學(xué)過(guò)程中，學(xué)生的參與度較高，討論和活動(dòng)環(huán)節(jié)都取得了較好的效果。但在時(shí)間管理部分，可以進(jìn)一步結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，提供更具體的時(shí)間管理技巧。同時(shí)，在今后的教學(xué)中，可以多關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異，針對(duì)不同學(xué)生的壓力情況提供個(gè)性化的指導(dǎo)。
初中心理健康教案 15
課程目標(biāo)：
1. 知識(shí)目標(biāo)：使學(xué)生了解初三階段面臨的主要學(xué)習(xí)壓力來(lái)源，認(rèn)識(shí)情緒的基本類(lèi)型及其對(duì)個(gè)人學(xué)習(xí)、生活的影響。
2. 能力目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生識(shí)別自身情緒的能力，掌握幾種有效的情緒調(diào)節(jié)方法和應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力的策略。
3. 情感態(tài)度價(jià)值觀：引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立積極應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的心態(tài)，增強(qiáng)自信心和抗壓能力，促進(jìn)身心健康和諧發(fā)展。
課程準(zhǔn)備：
多媒體課件（包含情緒識(shí)別圖表、放松訓(xùn)練視頻等）
情緒管理小貼士卡片
分組討論材料
心理健康教育小故事或案例
教學(xué)過(guò)程：
一、導(dǎo)入新課
活動(dòng)導(dǎo)入：“心情氣象站”游戲。教師簡(jiǎn)單描述幾種情緒狀態(tài)（如快樂(lè)、焦慮、沮喪等），學(xué)生用身體語(yǔ)言或簡(jiǎn)短詞語(yǔ)快速表達(dá)對(duì)應(yīng)的情緒，活躍課堂氣氛，引出“情緒與壓力”的主題。
二、新知講授
1. 初三學(xué)習(xí)壓力分析
講解初三作為升學(xué)關(guān)鍵期，學(xué)生面臨的學(xué)習(xí)壓力來(lái)源（如學(xué)業(yè)難度增加、考試頻繁、家長(zhǎng)期望等）。
引導(dǎo)學(xué)生分享自己感受到的.壓力，教師歸納總結(jié)。
2. 情緒的認(rèn)知與管理
介紹情緒的基本類(lèi)型（快樂(lè)、憤怒、悲傷、恐懼等），使用情緒識(shí)別圖表幫助學(xué)生直觀理解。
分析情緒對(duì)學(xué)習(xí)的影響，正面情緒促進(jìn)學(xué)習(xí)，負(fù)面情緒則可能阻礙學(xué)習(xí)效率和心理健康。
教授情緒管理的重要性，強(qiáng)調(diào)情緒是可以被調(diào)節(jié)和管理的。
三、策略與方法
1. 情緒調(diào)節(jié)策略
深呼吸法：演示并指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行深呼吸練習(xí)，幫助學(xué)生快速平復(fù)情緒。
積極思維轉(zhuǎn)換：通過(guò)案例分析，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)從積極角度看待問(wèn)題，轉(zhuǎn)變消極情緒。
時(shí)間管理與優(yōu)先級(jí)設(shè)定：講解如何合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，減少因時(shí)間緊迫帶來(lái)的壓力。
尋求支持：鼓勵(lì)學(xué)生與家人、朋友或老師溝通，分享自己的壓力和困擾。
2. 應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力的方法
制定合理目標(biāo)：根據(jù)個(gè)人情況設(shè)定實(shí)際可達(dá)成的學(xué)習(xí)目標(biāo)。
分解任務(wù)：將大任務(wù)分解成小步驟，逐步完成，增強(qiáng)成就感。
定期復(fù)習(xí)與總結(jié)：建立有效的復(fù)習(xí)計(jì)劃，及時(shí)查漏補(bǔ)缺。
適當(dāng)休息與放松：合理安排休息時(shí)間，進(jìn)行體育鍛煉或興趣愛(ài)好，緩解學(xué)習(xí)疲勞。
四、分組討論與實(shí)踐
分組討論：將學(xué)生分為小組，圍繞“我如何有效管理我的學(xué)習(xí)壓力和情緒”這一主題進(jìn)行討論，每組推選代表分享討論成果。
制作情緒管理小貼士：鼓勵(lì)學(xué)生結(jié)合所學(xué)內(nèi)容，創(chuàng)作個(gè)性化的情緒管理小貼士卡片，可包含具體的方法、鼓勵(lì)的話語(yǔ)等。
五、總結(jié)與反饋
教師總結(jié)：回顧本節(jié)課的主要內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)情緒管理與學(xué)習(xí)壓力應(yīng)對(duì)的重要性，鼓勵(lì)學(xué)生持續(xù)實(shí)踐所學(xué)方法。
學(xué)生反饋：邀請(qǐng)幾位學(xué)生分享本節(jié)課的收獲或感想，教師給予正面反饋和鼓勵(lì)。
六、課后作業(yè)
完成一份“我的情緒管理計(jì)劃”，包括識(shí)別自身常見(jiàn)情緒、制定具體的情緒調(diào)節(jié)策略和學(xué)習(xí)壓力應(yīng)對(duì)方案。
觀察并記錄一周內(nèi)自己情緒變化及使用的調(diào)節(jié)方法，下周課堂上分享體驗(yàn)與效果。
初中心理健康教案 16
一、教學(xué)目標(biāo)
1. 讓學(xué)生了解心理健康的重要性，提高自我心理調(diào)節(jié)能力。
2. 幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)常見(jiàn)的心理困擾，學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)方法。
3. 培養(yǎng)學(xué)生的積極心態(tài)，促進(jìn)學(xué)生全面健康發(fā)展。
二、教學(xué)內(nèi)容
1. 心理健康的定義與重要性
2. 常見(jiàn)心理困擾及應(yīng)對(duì)方法
3. 積極心態(tài)的培養(yǎng)與實(shí)踐
三、教學(xué)準(zhǔn)備
1. 準(zhǔn)備心理健康知識(shí)PPT或視頻資料。
2. 準(zhǔn)備心理困擾案例分析資料。
3. 準(zhǔn)備心理健康自測(cè)表，供學(xué)生自我評(píng)估。
四、教學(xué)過(guò)程
1. 導(dǎo)入新課
教師簡(jiǎn)要介紹心理健康教育的`重要性，引出班會(huì)主題。
提問(wèn)學(xué)生：“你們認(rèn)為什么是心理健康？為什么它很重要？”引導(dǎo)學(xué)生思考并分享觀點(diǎn)。
2. 講解心理健康的定義與重要性
講解心理健康的定義，強(qiáng)調(diào)其在學(xué)習(xí)、生活中的作用。
介紹心理健康與身體健康的關(guān)系，讓學(xué)生了解全面健康的重要性。
3. 分析常見(jiàn)心理困擾及應(yīng)對(duì)方法
通過(guò)案例分析，讓學(xué)生了解常見(jiàn)的心理困擾，如焦慮、抑郁、壓力等。
針對(duì)每種心理困擾，講解應(yīng)對(duì)方法，如深呼吸、放松訓(xùn)練、尋求幫助等。
4. 培養(yǎng)積極心態(tài)
強(qiáng)調(diào)積極心態(tài)對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)的重要性，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立正確的價(jià)值觀。
分享積極心態(tài)的實(shí)踐方法，如感恩日記、樂(lè)觀思維訓(xùn)練等。
5. 互動(dòng)環(huán)節(jié)
開(kāi)展心理健康自測(cè)，讓學(xué)生了解自己的心理狀況。
分組討論，分享自己在面對(duì)心理困擾時(shí)的應(yīng)對(duì)策略，互相學(xué)習(xí)借鑒。
6. 總結(jié)與布置課后作業(yè)
總結(jié)班會(huì)內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)心理健康教育的重要性。
布置課后作業(yè)：要求學(xué)生記錄一周內(nèi)的情緒變化，嘗試運(yùn)用所學(xué)應(yīng)對(duì)方法調(diào)節(jié)情緒。
五、教學(xué)反思
1. 檢查學(xué)生對(duì)心理健康知識(shí)的掌握情況，評(píng)估教學(xué)效果。
2. 總結(jié)學(xué)生在互動(dòng)環(huán)節(jié)中的表現(xiàn)，思考如何進(jìn)一步提高學(xué)生的參與度和興趣。
3. 反思教學(xué)過(guò)程中的不足之處，提出改進(jìn)措施，為下次心理健康教育班會(huì)做準(zhǔn)備。
初中心理健康教案 17
一、教學(xué)目標(biāo)
1. 讓學(xué)生了解自我認(rèn)識(shí)的重要性。
2. 引導(dǎo)學(xué)生從不同角度認(rèn)識(shí)自己，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和不足。
3. 幫助學(xué)生學(xué)會(huì)悅納自己，培養(yǎng)積極的自我觀念。
二、教學(xué)重難點(diǎn)
1. 重點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生全面認(rèn)識(shí)自己，學(xué)會(huì)悅納自己。
2. 難點(diǎn)：如何幫助學(xué)生將積極的自我觀念轉(zhuǎn)化為實(shí)際行動(dòng)。
三、教學(xué)方法
講授法、討論法、活動(dòng)法。
四、教學(xué)過(guò)程
1. 導(dǎo)入
通過(guò)一個(gè)簡(jiǎn)單的小游戲“我是誰(shuí)”來(lái)導(dǎo)入課程。讓學(xué)生在紙上寫(xiě)下 10 個(gè)“我是……”的句子，然后隨機(jī)抽取幾位同學(xué)分享他們的答案。
師：從同學(xué)們的回答中可以看出，大家對(duì)自己都有一定的認(rèn)識(shí)。那么，今天我們就一起來(lái)更深入地認(rèn)識(shí)自我，悅納自我。
2. 認(rèn)識(shí)自我
�。�1）自我認(rèn)識(shí)的方法
師：同學(xué)們，我們可以通過(guò)哪些方法來(lái)認(rèn)識(shí)自己呢？
引導(dǎo)學(xué)生思考并回答，如自我觀察、他人評(píng)價(jià)、與他人比較等。
�。�2）活動(dòng)：優(yōu)點(diǎn)大轟炸
將學(xué)生分成小組，每個(gè)小組成員輪流接受其他成員的贊美，說(shuō)出他的優(yōu)點(diǎn)。然后請(qǐng)幾位同學(xué)分享在這個(gè)活動(dòng)中的感受。
師：通過(guò)這個(gè)活動(dòng)，我們可以發(fā)現(xiàn)自己身上有很多優(yōu)點(diǎn)，同時(shí)也可以從他人的眼中更好地認(rèn)識(shí)自己。
3. 悅納自我
（1）案例分析
展示一個(gè)因?yàn)閷?duì)自己外貌不滿(mǎn)意而感到自卑的案例，讓學(xué)生討論如何幫助案例中的.主人公悅納自己。
師：每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，我們要學(xué)會(huì)接受自己的不完美，悅納自己。
�。�2）制作“我的優(yōu)點(diǎn)卡”
讓學(xué)生在卡片上寫(xiě)下自己的優(yōu)點(diǎn)，并在旁邊配上一幅畫(huà)或一句話來(lái)表達(dá)對(duì)自己的贊美。然后請(qǐng)幾位同學(xué)展示他們的優(yōu)點(diǎn)卡。
4. 總結(jié)
師：同學(xué)們，通過(guò)今天的課程，我們了解了認(rèn)識(shí)自己的重要性，學(xué)會(huì)了從不同角度認(rèn)識(shí)自己，也明白了要悅納自己。希望大家在今后的生活中，能夠更加自信地面對(duì)自己，不斷完善自己，成為更好的自己。
五、教學(xué)反思
通過(guò)本次課程，學(xué)生對(duì)自我認(rèn)識(shí)有了更深入的了解，也學(xué)會(huì)了悅納自己。在教學(xué)過(guò)程中，可以多增加一些互動(dòng)環(huán)節(jié)，讓學(xué)生更好地參與其中。同時(shí)，要關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異，對(duì)一些存在心理問(wèn)題的學(xué)生進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)。
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一、教學(xué)目標(biāo)
1. 讓學(xué)生了解心理健康的重要性。
2. 幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)和處理常見(jiàn)的心理問(wèn)題，如壓力、焦慮、情緒波動(dòng)等。
3. 培養(yǎng)學(xué)生積極樂(lè)觀的心態(tài)和良好的心理調(diào)適能力。
二、教學(xué)重難點(diǎn)
1. 重點(diǎn)：認(rèn)識(shí)常見(jiàn)心理問(wèn)題及掌握應(yīng)對(duì)方法，培養(yǎng)積極心態(tài)。
2. 難點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生將所學(xué)知識(shí)運(yùn)用到實(shí)際生活中，進(jìn)行有效的心理調(diào)適。
三、教學(xué)方法
講授法、小組討論法、案例分析法、活動(dòng)體驗(yàn)法。
四、教學(xué)過(guò)程
1. 導(dǎo)入
通過(guò)講述一個(gè)關(guān)于積極心態(tài)改變命運(yùn)的小故事，引出心理健康的重要性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。
例如：有兩個(gè)推銷(xiāo)員到一個(gè)島上去推銷(xiāo)鞋。第一個(gè)推銷(xiāo)員發(fā)現(xiàn)這個(gè)島上的人們都不穿鞋，他很失望，覺(jué)得沒(méi)有市場(chǎng)，就回去了。第二個(gè)推銷(xiāo)員發(fā)現(xiàn)這個(gè)島上的人們都不穿鞋，他卻很興奮，覺(jué)得市場(chǎng)很大，于是他努力推銷(xiāo)，最終獲得了成功。這個(gè)故事告訴我們，心態(tài)不同，結(jié)果就會(huì)不同。
2. 心理健康的重要性
�。�1）講解心理健康的定義和標(biāo)準(zhǔn)。
心理健康是指一種持續(xù)的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，個(gè)人具有生命的活力、積極的內(nèi)心體驗(yàn)、良好的社會(huì)適應(yīng)，能夠有效地發(fā)揮個(gè)人的身心潛力與積極的社會(huì)功能。
標(biāo)準(zhǔn)包括：智力正常、情緒穩(wěn)定、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人際關(guān)系適應(yīng)、反應(yīng)適度、心理特點(diǎn)符合年齡等。
�。�2）舉例說(shuō)明心理健康對(duì)學(xué)習(xí)、生活和成長(zhǎng)的重要性。
如心理健康的學(xué)生更能集中注意力學(xué)習(xí)，積極面對(duì)困難和挑戰(zhàn)，與他人建立良好的關(guān)系等。
3. 認(rèn)識(shí)常見(jiàn)心理問(wèn)題
�。�1）展示一些初二學(xué)生可能面臨的心理問(wèn)題案例，如學(xué)習(xí)壓力大導(dǎo)致焦慮、與父母溝通不暢產(chǎn)生矛盾、考試失利情緒低落等。
（2）組織學(xué)生分組討論這些案例中出現(xiàn)的心理問(wèn)題及原因。
�。�3）請(qǐng)各小組代表發(fā)言，總結(jié)常見(jiàn)的心理問(wèn)題及原因。
4. 應(yīng)對(duì)心理問(wèn)題的方法
�。�1）針對(duì)前面提到的常見(jiàn)心理問(wèn)題，講解應(yīng)對(duì)方法。
對(duì)于學(xué)習(xí)壓力大：合理安排時(shí)間、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃、適當(dāng)放松（如運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等）。
與父母溝通不暢：學(xué)會(huì)傾聽(tīng)、表達(dá)自己的想法和感受、尊重父母的意見(jiàn)。
考試失利情緒低落：正確看待失敗、分析原因、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)、樹(shù)立信心。
�。�2）組織學(xué)生進(jìn)行“情緒調(diào)節(jié)小妙招”分享活動(dòng)，讓學(xué)生分享自己在面對(duì)不良情緒時(shí)的有效調(diào)節(jié)方法。
�。�3）教師總結(jié)學(xué)生分享的`方法，并補(bǔ)充一些專(zhuān)業(yè)的心理調(diào)適技巧，如深呼吸放松法、積極自我暗示等。
5. 培養(yǎng)積極心態(tài)
�。�1）講解積極心態(tài)的含義和作用。
積極心態(tài)是一種樂(lè)觀、向上、充滿(mǎn)希望的心理狀態(tài)，它可以幫助我們更好地面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)，提高幸福感和生活質(zhì)量。
�。�2）組織學(xué)生進(jìn)行“優(yōu)點(diǎn)大轟炸”活動(dòng)，讓學(xué)生在小組內(nèi)互相說(shuō)出對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，增強(qiáng)學(xué)生的自信心和自我認(rèn)同感。
（3）引導(dǎo)學(xué)生制定自己的“積極心態(tài)養(yǎng)成計(jì)劃”，包括每天做一件讓自己開(kāi)心的事情、對(duì)自己進(jìn)行積極的自我暗示等。
6. 總結(jié)與作業(yè)
�。�1）總結(jié)本節(jié)課的主要內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)心理健康的重要性和培養(yǎng)積極心態(tài)的方法。
�。�2）布置作業(yè)：讓學(xué)生在一周內(nèi)記錄自己的情緒變化和應(yīng)對(duì)方法，下節(jié)課進(jìn)行分享。
五、教學(xué)反思
通過(guò)本節(jié)課的教學(xué)，學(xué)生對(duì)心理健康有了更深入的認(rèn)識(shí)，掌握了一些應(yīng)對(duì)心理問(wèn)題的方法和培養(yǎng)積極心態(tài)的技巧。在教學(xué)過(guò)程中，學(xué)生的參與度較高，小組討論和活動(dòng)體驗(yàn)環(huán)節(jié)效果較好。但在時(shí)間控制上還需要進(jìn)一步加強(qiáng)，確保每個(gè)環(huán)節(jié)都能充分展開(kāi)。同時(shí)，要關(guān)注個(gè)別學(xué)生的心理狀態(tài)，及時(shí)給予指導(dǎo)和幫助。
初中心理健康教案 19
一、教學(xué)目標(biāo)
1. 讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到初三階段面臨的各種壓力。
2. 引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)正確應(yīng)對(duì)壓力的方法。
3. 培養(yǎng)學(xué)生積極樂(lè)觀的心態(tài)，增強(qiáng)面對(duì)困難的勇氣和信心。
二、教學(xué)重難點(diǎn)
1. 重點(diǎn)：認(rèn)識(shí)壓力來(lái)源，掌握應(yīng)對(duì)壓力的方法。
2. 難點(diǎn)：將應(yīng)對(duì)壓力的方法切實(shí)運(yùn)用到實(shí)際生活中。
三、教學(xué)方法
講授法、討論法、案例分析法、活動(dòng)體驗(yàn)法。
四、教學(xué)過(guò)程
1. 導(dǎo)入
通過(guò)播放一段關(guān)于初三學(xué)生緊張學(xué)習(xí)生活的視頻，引出本節(jié)課的主題——初三心理健康之應(yīng)對(duì)壓力。
提問(wèn)學(xué)生：“看完視頻，大家有什么感受？你們覺(jué)得初三面臨哪些壓力呢？”
2. 認(rèn)識(shí)壓力
（1）請(qǐng)學(xué)生分享自己在初三階段感受到的壓力，如學(xué)業(yè)壓力、考試壓力、父母期望壓力、社交壓力等。
（2）教師總結(jié)學(xué)生的`發(fā)言，分析初三學(xué)生壓力的主要來(lái)源。
3. 壓力的影響
�。�1）案例分析：展示兩個(gè)案例，一個(gè)是學(xué)生因壓力過(guò)大而產(chǎn)生焦慮、失眠等問(wèn)題，影響學(xué)習(xí)和生活；另一個(gè)是學(xué)生正確面對(duì)壓力，化壓力為動(dòng)力，取得好成績(jī)。
（2）組織學(xué)生討論：壓力對(duì)我們有哪些影響？積極影響和消極影響分別是什么？
4. 應(yīng)對(duì)壓力的方法
�。�1）合理安排時(shí)間：展示一份科學(xué)的時(shí)間安排表，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)合理分配學(xué)習(xí)、休息和娛樂(lè)時(shí)間。
小組討論：如何制定適合自己的時(shí)間安排表？
（2）積極的自我暗示：通過(guò)講述成功人士運(yùn)用自我暗示的故事，讓學(xué)生了解自我暗示的力量。
活動(dòng)體驗(yàn)：讓學(xué)生閉上眼睛，進(jìn)行積極的自我暗示練習(xí)，如“我可以，我能行，我一定能克服困難�！�
�。�3）適度運(yùn)動(dòng)和放松：介紹運(yùn)動(dòng)和放松對(duì)緩解壓力的作用，如跑步、瑜伽、深呼吸等。
現(xiàn)場(chǎng)演示：帶領(lǐng)學(xué)生一起做簡(jiǎn)單的放松運(yùn)動(dòng)和深呼吸練習(xí)。
�。�4）尋求支持：鼓勵(lì)學(xué)生在遇到困難時(shí)向家人、老師、朋友尋求幫助和支持。
小組討論：分享自己在遇到壓力時(shí)是如何尋求支持的。
5. 總結(jié)與升華
�。�1）教師總結(jié)本節(jié)課的主要內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)應(yīng)對(duì)壓力的重要性和方法。
�。�2）鼓勵(lì)學(xué)生以積極的心態(tài)面對(duì)初三的壓力，相信自己，努力拼搏，綻放青春光彩。
五、教學(xué)反思
通過(guò)本節(jié)課的教學(xué)，學(xué)生對(duì)初三階段的壓力有了更清晰的認(rèn)識(shí)，掌握了一些應(yīng)對(duì)壓力的方法。在教學(xué)過(guò)程中，要注意關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異，引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇適合自己的應(yīng)對(duì)方法。同時(shí)，要鼓勵(lì)學(xué)生在日常生活中積極實(shí)踐這些方法，不斷提高自己的心理素質(zhì)。
初中心理健康教案 20
課程目標(biāo)：
1. 幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)自我，理解自我認(rèn)知的重要性。
2. 引導(dǎo)學(xué)生探索自己的優(yōu)點(diǎn)與不足，培養(yǎng)自我接納的態(tài)度。
3. 教授學(xué)生應(yīng)對(duì)壓力與情緒的基本方法，促進(jìn)心理健康發(fā)展。
4. 增強(qiáng)學(xué)生之間的相互理解和支持，營(yíng)造積極向上的班級(jí)氛圍。
課程時(shí)長(zhǎng)：
45分鐘
教學(xué)準(zhǔn)備：
多媒體課件（包含自我認(rèn)知相關(guān)圖片、視頻）
“我的自畫(huà)像”工作紙（每人一份）
小組討論卡片
輕松愉悅的背景音樂(lè)
教學(xué)過(guò)程：
一、導(dǎo)入新課
活動(dòng)：“猜猜我是誰(shuí)”游戲。教師先描述一個(gè)班級(jí)內(nèi)同學(xué)的特點(diǎn)（不透露姓名），讓同學(xué)們猜測(cè)是誰(shuí)。通過(guò)游戲激發(fā)學(xué)生興趣，引出主題——每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的，了解自己的獨(dú)特性很重要。
二、認(rèn)識(shí)自我
講解：介紹自我認(rèn)知的概念，強(qiáng)調(diào)它對(duì)我們情緒管理、人際關(guān)系及未來(lái)規(guī)劃的重要性。
活動(dòng)：“我的自畫(huà)像”。學(xué)生發(fā)放工作紙，要求學(xué)生用文字或圖畫(huà)描繪自己，包括外貌特征、性格特點(diǎn)、興趣愛(ài)好、夢(mèng)想等。完成后，鼓勵(lì)學(xué)生自愿分享，并談?wù)劄槭裁催@樣描繪自己。
三、探索自我
小組討論：分組進(jìn)行，每組發(fā)放討論卡片，上面列出關(guān)于自我認(rèn)知的問(wèn)題，如“我的三個(gè)優(yōu)點(diǎn)是什么？”“我認(rèn)為需要改進(jìn)的地方有哪些？”“我如何應(yīng)對(duì)困難或壓力？”等。學(xué)生組內(nèi)交流，記錄討論結(jié)果。
分享：每組派代表分享討論成果，教師引導(dǎo)學(xué)生以正面、鼓勵(lì)的方式進(jìn)行評(píng)價(jià)和補(bǔ)充。
四、應(yīng)對(duì)策略
講解：介紹幾種應(yīng)對(duì)壓力和負(fù)面情緒的方法，如深呼吸、積極思維、尋求幫助（家人、朋友、老師）、運(yùn)動(dòng)放松等。
實(shí)踐：引導(dǎo)學(xué)生現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)深呼吸放松法，播放輕音樂(lè)，指導(dǎo)學(xué)生閉上眼睛，跟隨指令進(jìn)行深呼吸練習(xí)。
五、總結(jié)與拓展
總結(jié)：回顧本節(jié)課的.主要內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)自我認(rèn)知的重要性和積極應(yīng)對(duì)壓力的方法。
拓展：鼓勵(lì)學(xué)生回家后與家人分享自己的“自畫(huà)像”和今天學(xué)到的應(yīng)對(duì)壓力的方法，并嘗試與家人一起制定一個(gè)小目標(biāo)，共同促進(jìn)心理健康。
結(jié)束語(yǔ)：以積極鼓勵(lì)的話語(yǔ)結(jié)束課程，如“每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的寶藏，擁抱自己的不完美，我們都能在成長(zhǎng)的路上閃閃發(fā)光�！�
課后作業(yè)：
1. 完成一篇短文《我的成長(zhǎng)日記》，記錄自己在學(xué)習(xí)本課后的感悟和計(jì)劃。
2. 實(shí)踐一周內(nèi)至少使用三次課堂上學(xué)習(xí)的應(yīng)對(duì)壓力的方法，并記錄效果。
通過(guò)這樣的教案設(shè)計(jì)，旨在幫助初一學(xué)生初步建立自我認(rèn)知，學(xué)會(huì)以積極的心態(tài)面對(duì)成長(zhǎng)中的挑戰(zhàn)，促進(jìn)他們的心理健康發(fā)展。
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