給隔離的同學一封信15篇
在生活、工作和學習中，大家都不可避免地會接觸到書信吧，書信是具有明確而特定的用途和接受對象的一種交際工具。那么一般書信是怎么寫的呢？以下是小編收集整理的給隔離的同學一封信，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
給隔離的同學一封信1
親愛的同學們、老師們：
你們辛苦了！
近期，學校把守護師生健康安全作為首要任務，集全校之力，投入到這場沒有硝煙的防控戰(zhàn)爭，與時間賽跑，和病毒斗爭，傾力保障廣大師生生命健康。在這場戰(zhàn)爭中，我們遭受過挫折，遇到過艱險，也承受過痛苦，我們感受到溫暖，充滿了力量，也看見了光明。所有投身抗疫斗爭的師生員工們，關鍵時刻挺身而出、迎難而上，迅速進入戰(zhàn)斗狀態(tài)，堅守一線默默奉獻，在這場遭遇戰(zhàn)中充分展示了西航人的毅力與勇氣、堅韌與包容，生動闡釋了“德能日新、剛健有為”的西航校訓，為疫情防控工作付出了艱辛和努力，發(fā)揮了無可替代、至關重要的作用。在此，向每一位奮戰(zhàn)在疫情防控一線的老師們、同學們、志愿者們，致以最親切的慰問和最崇高的敬意！
為了阻斷疫情傳播鏈，守護師生健康安全，學校采取了全面封閉管理的管控措施，給大家的校園生活帶來了不便。疫情防控面臨的諸多困難和挑戰(zhàn)，特別是隔離過程中出現的組織管理、用餐保障等問題，與我們的目標、大家的期望還有較大差距，希望大家能夠給予學校理解、諒解、支持和配合。廣大師生的安危牽動著全體西航人的心，西安航空學院始終與大家心連著心、肩并著肩，守望相助、同舟共濟。
疫情防控期間，同學們提交“強國有我、抗疫有我”的請戰(zhàn)書，組建了200余人的志愿服務團隊，教職員工們紛紛請戰(zhàn)，近200人義無反顧地“逆行”到西二環(huán)259號。廣大師生服從抗疫大局、配合封閉隔離、落實防疫要求、舍小家為大家，涌現出許多感人至深的“最美西航人”。在核酸檢測、安全保衛(wèi)現場，在環(huán)境消殺、物資運送途中，或是在后勤保障、醫(yī)療救助一線，在心理疏導、信息排查網端，都能看到你們忙碌而堅定的身影。在你們中間，有寒風中堅守崗位連續(xù)8個多小時的老教授，有一次搬運幾十公斤貨物的.年輕媽媽，有一天送水100多壺的英俊少年，有維護秩序喊啞了嗓子的美麗巾幗。只要有無數個你們的陪伴與同行，就沒有翻不過的山，跨不過的坎！謝謝你們，為你們點贊。
當前，學校疫情防控形勢依然嚴峻，能不能做到有效隔離，保持“制動”是關鍵，并且這個過程還將持續(xù)一段時間。希望同學們保持樂觀情緒和平穩(wěn)心態(tài)，嚴格執(zhí)行隔離管理要求，注重個人健康防護，加強室內體育鍛煉。期間遇到任何困難，請及時向派駐老師反映，我們將持續(xù)對接隔離地政府和酒店，為同學們盡力做好各項后勤服務保障。
在這場狹路相逢勇者勝的戰(zhàn)爭中，省委省政府的堅強領導是我們戰(zhàn)勝困難的關鍵核心，全校師生員工的守望相助是我們戰(zhàn)勝困難的中堅力量，社會各界和廣大校友的關心支持是我們戰(zhàn)勝困難的堅強后盾。我們堅信，只要大家齊心協(xié)力、群策群力，就一定能夠擊破疫情陰霾，取得疫情防控戰(zhàn)的最后勝利！我們堅信，經過這次洗禮與淬煉的你們，永遠會是西航和家人的驕傲，必將成長為民族復興偉業(yè)的中堅力量。
衷心祝愿你們平安健康、工作順利、闔家幸福！
XXX
20xx年XX月XX日
給隔離的同學一封信2
親愛的同學們：
大家好！
如同殘冬的掙扎遲滯了春風的訊息，近日武漢市區(qū)出現個別散發(fā)疫情，使熱鬧再起的校園受到考驗，也擾亂了大家的學習生活，甚至自由出行受到了一定限制。而這其中，我們小部分同學為了學校的整體安全，在校內外集中隔離，承受著更大的壓力，也更讓人惦念。
隔離是阻斷疫情傳播的有效手段。隔離期間的言行，表現出你們是勇于擔責的一代，也成為你們成長、成熟、成人的見證。目前，疫情形勢正平穩(wěn)向好發(fā)展，但你們這種顧全大局的胸懷令全院師生銘感、欣慰，舍己為人的'擔當換來的結果是校園無一確診病例——武生院平安無事！
讓我們堅定抗疫必勝的信心，一時的隔離是為了更美好的相聚。在此，我們向全體同學發(fā)出以下倡議：
一、關注疫情發(fā)展，樹立大局觀念
及時關注疫情信息，主動配合防控措施；進而了解校外防疫動態(tài)，特別是知曉這次戰(zhàn)“疫”中的感人事跡，做“戰(zhàn)疫”中“最好的自己”。
二、保持良好作息，讓書香伴成長
雖然被迫“禁足”，仍應休息有度、學習有節(jié)、鍛煉有序，保持身心健康、學業(yè)進步。雖然身在“斗室”，正可以變宿舍為課堂，細讀、深思、激辯、勤寫，以“待收拾舊山河，從頭越”的心態(tài)，迎接“仰天大笑出門去”的勝利。
三、加強內外聯(lián)系，溫情助力成長
風雨之后見彩虹，荊棘過后見真情。親情、友情、同學情是你們戰(zhàn)勝疫情的強大動力。隔離期間，希望你們與親友密切聯(lián)系、互相支持，與同學彼此包容、相互鼓勵。在暗黑的日子里，讓自己成為照亮他人、刺破陰霾的那一束光。
在這場沒有硝煙的戰(zhàn)役中，沒有旁觀者。全校兩萬多人時刻牽掛著你們，每天為大家服務的老師、志愿者、醫(yī)護人員誓與你們同堅守、共進退。同學們，你見到他們時，也請道一聲“辛苦”、說一句“謝謝”，我們都是“局中人”。
親愛的同學們，春日的暖陽已照耀大地，相信我們不久就能摘下口罩，露出燦爛的笑臉。
“忽如一夜春風來，千樹萬樹梨花開”。
我們在三月的春天等你！
此致
敬禮！
寫信人：xxx
20xx年xx月xx日
給隔離的同學一封信3
親愛的同學們：
大家好！在萬里校園正是春色滿園關不住的季節(jié)里，學校被一場突如其來的疫情按下了“暫停鍵”，一聲令下、全校靜止，我們進入“戰(zhàn)時”狀態(tài)，你們因此深夜轉移，身心承受了不小壓力。在此，我們對你們堅決服從集中隔離安排，遵守校外隔離點各項防控規(guī)定，克服種種困難所體現出來的大局意識表示衷心的感謝，對你們的無畏、無私和無愧表示誠摯的敬意!
此時此刻，你們需要什么？正在做些什么？還有哪些困難？一直是我們牽掛的地方。為保障全校師生的生命安全與身心健康，你們以大局為重，暫時告別教室、宿舍，遠離師長、同學。你們的學習和生活不可避免地受到了影響，為此我們深表歉意。
曾幾何時，校園外的新冠病毒，我們對它只有模糊的恐懼。雖然我們早早進行過全方位的應急演練，但當那狡猾的奧密克戎病毒突破層層防線，耀武揚威地攻入我們身邊的同學時，侵入我們守護的校園凈土時，我們除了勇敢面對，別無選擇。
回想你們4月12日早上走進教室的時候，誰都沒有想到這節(jié)課竟然上了十幾個小時，直到凌晨坐上轉運大巴，你們才清楚地確認自己走上了戰(zhàn)場，奔向了一場沒有硝煙戰(zhàn)爭的最前線。你們懵懵然被帶去了一個陌生的環(huán)境，無論住宿條件好壞，身邊都沒有可以說說笑笑的同伴和耐心教導的老師，這種孤獨無助和奈何，我們感同身受。
堅強如你，也難免心情低落。一個人在異地隔離，擔心自己會不會被病毒感染，擔心自己的家人，擔心受到影響的學業(yè)和未來的工作……此次此刻，我們想告訴大家，你們并非確診者，在外隔離的目的主要是通過嚴格管控來迅速阻斷病毒校園傳播的可能性，使疫情在短時間內得到有效控制。你們按要求進行核酸檢測、健康觀察、不聚集、保持身心愉悅就是最好的抗疫。然而你們每日打開手機時，撲面而來的疫情消息和個別同學的負面情緒，讓你們還是難免有些焦慮。這個時候，做些有意義的事情可以有效緩解，比如看書、聽歌、學習、寫日記……那些平日里沒有靜下時間做的事情都可以一項一項安排上。和家人朋友多聯(lián)系，和他們敘說你隔離期間的生活動態(tài)，分享你的心情狀態(tài)；與同學們保持多溝通，用正能量感召處于情緒低落的同學，必要時開個視頻聊聊天，相互鼓勵，積極的心態(tài)才能讓困難迎刃而解。如果你真的感到心情郁悶無處排解時，學校的心理咨詢老師也一直在線，請主動向老師尋求幫助。
同學們，上下同欲者勝，風雨同舟者贏。此刻，我們正在經歷新冠疫情“戰(zhàn)火”的洗禮，學校全體教職工、學生志愿者正同時間賽跑、與病毒交鋒，英勇無畏、實干擔當，用心血和汗水24小時守護著全體萬里師生的生命安全和身心健康；廣大校友、你們的`父母及社會各界正與我們一道，心往一處想、勁往一處使，時刻關注、關心、關愛著你們，積極提供各種支援與幫助。
同學們，磨難是一種財富。突如其來的變故也是成長的歷練，希望這次疫情能成為你們走向成熟的機會，愿今天發(fā)生的一切，成為你今后人生的財富，幫助你度過今后所有險境。在外醫(yī)學隔離觀察，難免會碰到不如意之處、不順心之時，希望你們勇敢面對，努力克服，展現新時代大學生的擔當，以勇毅成就這段難忘的經歷。
在這乍暖還寒的日子里，在這特殊的時期里，讓我們堅定信心、守望相助，同心同行、共克時艱，一起為打贏這場校園疫情防控阻擊戰(zhàn)、殲滅戰(zhàn)、保衛(wèi)戰(zhàn)貢獻力量。
我們期待早日解封，希望你們早日重回鳥語花香、繁花似錦的萬里校園。因為，你們的樣子，也就是萬里的模樣。
xx
日期
給隔離的同學一封信4
親愛的同學們：
感謝你們的支持與理解換來了學校的“同安”，雖然暫時的隔離讓你們行動受限，承受不小的壓力，但隔離管控是切斷“病毒”傳播最有效的辦法。我們相信隔離不隔愛，溫暖一直在！
病毒無情，人間有情。我們無疑是幸運的'，因為總有人在我們看不到的地方，替我們默默守護、守護安寧、守護健康，替我們撐起藍天。
在隔離期間，學校時刻關心同學們在校隔離的學習以及生活情況，為了確保同學們的身體健康，營造一個安全舒適的環(huán)境。學生志愿者每天準時進行體溫測量，核酸檢測以及一日三餐的準時送達。同時同學們自覺遵守學校疫情防控的相關規(guī)定，嚴格做好自我防控，積極配合防疫工作。做到了堅持戴口罩、勤洗手、常通風等良好的生活習慣，為抗疫工作的順利開展做出自己的貢獻。這個冬天有屬于我們共同的回憶，短暫的隔離是為了長久的陪伴，有同學們的積極配合，解除隔離的那天就是我們擊退疫情的勝利時刻！我們的平安健康始終是學校最大的期待與盼望。
同氣連枝，共盼春來，在學校的正確領導下，希望同學們可以調整好心態(tài)來面對短暫的困難，無需擔憂，疫情終將散去，黎明總會到來，健康廣廈需要我們共同努力。我們始終相信，戰(zhàn)必勝，疫必除！
xxx
20xx年xx月xx日
給隔離的同學一封信5
親愛的同學們：
你們好！ 突如其來的疫情打破了青煙威地區(qū)原本的祥和寧靜，連日來，一批又一批“逆行戰(zhàn)士”，舍小家為大家，奮戰(zhàn)在抗疫的第一線。被隔離的.你們，也在默默地貢獻著自己重要的力量。相對封閉和限制的活動范圍，暫時失去平日的“自由”，現有學校致信一封請查收：
從正規(guī)渠道獲取信息 科學防疫，拒絕謠言。關注權威媒體發(fā)布的信息，關注政府、單位、學校、街道、社區(qū)、村委會的通知。做到不信謠、不傳謠。
用積極態(tài)度充實生活 加強防護意識，保持良好心態(tài)。自覺維護生活秩序，完成核酸檢測、健康監(jiān)測，高度樹立“健康第一負責人”理念。堅持正常作息，和同學同步學習、生活。
用科學方法調節(jié)情緒 在疫情壓力下，你可能出現焦慮、緊張、恐慌、煩躁和憤怒等負面情緒。有意識地覺察自己的情緒，及時求助班主任和心理咨詢室老師，也可以嘗試自我放松的方法進行調節(jié)。
攥指成拳，合力致遠。讓我們心手相牽，一起贏得這場戰(zhàn)役的最后勝利！
山東省煙臺護士學校
2022年3月9日
給隔離的同學一封信6
親愛的同學，各位家長朋友們：
當下，全市人民正在齊心協(xié)力、同仇敵愾進行著一場沒有硝煙的戰(zhàn)爭，目標就是我們共同的敵人——新冠病毒疫情。為了戰(zhàn)勝它，我們部分學校暫時被封控管控，部分同學暫時被隔離留觀，這是切斷病毒傳播最直接、最有效的辦法。同學們積極配合隔離觀察，正是以另一種方式參加全市戰(zhàn)“疫”，是對自己和家人的一種保護，也是對全市人民健康安全的高度負責，展現了新時代廊坊好少年的崇高品質和責任擔當。在此，我們向各位同學致以誠摯的敬意和親切的問候，也向各位家長的'理解包容致以衷心的感謝！
各位同學，隔離病毒，隔不斷關心與關愛。在你們隔離留觀期間，我們時刻牽掛和關心著大家的安危冷暖和身體健康，成立專班、安排專人，24小時值班值守，想盡一切辦法，竭盡全力保障各項需要。我們盡量讓大家吃得好些，高標準提供一日三餐，葷素搭配、主食多樣，另外配送水果、雞蛋、牛奶、熱水等，讓大家保持營養(yǎng)均衡，增強身體抵抗力。盡量讓大家穿得暖些，這兩天風雪交加、氣溫驟降，在原有基礎上，為每個同學增配了厚衣物、厚被子和毛毯，確保大家不受凍。盡量讓大家不枯燥，根據學生需求積極收集各類課外讀物、相關書籍及棋、牌等娛樂工具，經消毒處理后，分送至每名學生。盡量讓大家安心舒心，指定專人負責隔離學生與家長的聯(lián)系交流，及時掌握思想動態(tài)、處理突發(fā)情況。同時，安排心理健康教師點對點逐人進行心理疏導，消除恐慌心理，積極配合觀察治療。我們所做的一切，就是告訴同學們，你們不用害怕，你們不是一個人面對這一切，你們身后有老師、家長和眾多你不認識的叔叔阿姨們,我們會時刻陪伴、守護在大家的身邊。
各位家長，您的心尖尖，更是我們的掌心寶。面對來勢洶洶的疫情和極端惡劣的風雪天氣，我們深知工作中一定還有很多不盡完美的地方，還有很多考慮不周之處，我們在此向各位家長的深明大義、信任支持再次表示感謝。我們將認真對待大家的意見建議，努力加快改進，共同守護好我們的孩子。同時，我們也希望廣大家長朋友帶頭傳遞正能量，通過官方渠道了解權威防疫信息、科普常識以及防控舉措，積極配合疫情防控工作，自覺抵制、批駁網絡上涉及疫情的不科學、不文明言論，做到不造謠、不信謠、不傳謠，共同營造戰(zhàn)“疫”的良好氛圍。
各位同學、各位家長，心手相牽，沒有跨不過去的坎。今天，我們收到了全市陽性病例社會面清零，疫情防控形勢持續(xù)向好的好消息。我們相信，有各位同學積極配合、樂觀向上的精神狀態(tài)，有各位家長鼎力支持、風雨同舟的溫情堅守，我們一定能夠打贏這場疫情防控的阻擊戰(zhàn)。再次期待，疫情驅散、春暖花開的日子，與大家相聚在美麗的校園。
XXX
20xx年XX月XX日
給隔離的同學一封信7
親愛的同學們：
大家好！好久不見了，大家都好嗎?
最近xx疫情嚴峻，大家在家不僅要按照老師的要求自主學習，還要認真完成老師布置的作業(yè)。首先，結合學校的課程安排，要制定適合自己的學習計劃;
其次，按照學習計劃主動自覺地完成每日的學習任務;最后，學習的時候也要注意保護好自己的眼睛，在課程中間要記得認真做亮眼操。
在居家學習中同學們還要增強體育鍛煉，健康的身體是“革命”的本錢。天氣好的時候可以適當的外出活動活動，但是一定要記得戴好口罩，保護好自己也保護好家人是非常重要的`。
在家學習完了建議大家多幫家長做一些家務，他們在疫情期間除了要辛苦工作還要照顧好我們，已經很辛苦了，我們能幫他們分擔一些力所能及的家務也是對他們愛的表現。我在家完成作業(yè)之后就會幫家長收拾屋子，做一些力所能及的事情。
有時間的話，我們要及時關注疫情的發(fā)展，這與我們的生活和學習是息息相關的。我們要每日定時觀看新聞聯(lián)播，不僅要了解國外疫情的進展，更要關注國內疫情的.控制。針對網絡上沒有經過核實的疫情報道不要輕信，也不要傳播謠言。我們一定要相信國家、相信鐘南山爺爺，他們一定可以研制出疫苗，戰(zhàn)勝病毒。
我希望疫情早日結束，重新回歸美好快樂的校園生活，也希望快快與老師同學們相見，大家一起在美麗的校園里快樂的學習。
最后祝大家身體健康！期待與大家早日重逢的日子。
xxx
20xx年xx月xx日
給隔離的同學一封信8
親愛的同學們：
大家好！
近期疫情防控形勢嚴峻復雜，改變了我們每個人的生活和學習方式，也牽動著我們每個人的心。為了守護好全校學生的身體健康和生命安全，按照疫情防控的相關規(guī)定，對需要隔離的你們進行了集中隔離。隔離可能使你們暫時失去了平日里的“自由”，容易產生煩躁、擔心、緊張和恐懼等情緒，那我應該恭喜你，因為這是正常人的正常心理表現，是人類面對危險所激發(fā)出的一種自我防御機制，正是有了這些情緒的表現，我們才更加知道如何保護自己，如何不讓自己受到傷害。
首先，感謝正在隔離的你們對學校防疫工作的理解、支持與配合。同時請大家科學、客觀、理性的面對，相信疫情是可防可控可治的。
其次，請同學們學會接納自己的情緒反應，關注自己的內心，適時的將感受和想法進行傾訴，保持積極的狀態(tài)，盡量與家人、老師、同學、朋友保持聯(lián)系，獲得陪伴和心理支持。也請你耐心的等待，學會轉移注意力，學著在這個時候過好自己的生活，有意識地對自己進行正向思維引導，樹立責任意識、自主意識，自發(fā)地、自主地選擇認同隔離管理。
最后，請同學們一定記得合理飲食，規(guī)律作息，以保持身體正常的免疫力，好的免疫力就是最好的“防護服”。不妨利用此段時間，看看以前沒有看過的書，聆聽自己喜歡的音樂，將隔離作為一個調節(jié)心情的`機會。同時，在這里建議大家可以趁此機會給自己做做規(guī)劃，然后合理計劃一下如何把這眼前現有的好時光。隔離的日子也可以過得很充實。
親愛的同學們，疫情無情，人間有愛，希望你們能安于當下，做好自己的事，以積極平穩(wěn)的心態(tài)，順利度過這個特殊時期，再堅持一下，我們一定會迎來勝利。
如果你需要尋求心理幫助，請?zhí)砑有睦斫】到逃行腝Q進行網絡預約和咨詢，心理健康教育中心工作人員將為大家提供心理陪伴、情緒疏導、情感支持等。我們一直都在你一個觸手可及的地方。
給隔離的同學一封信9
親愛的同學們：
大家好！
當下，2500萬隴原兒女正在齊心協(xié)力，同仇敵愾地進行著一場阻擊戰(zhàn)，目標就是我們共同的敵人——新冠病毒疫情。為了戰(zhàn)勝它，有一部分朋友需要居家或集中隔離，這是控制疫情蔓延最有效的手段，這部分朋友是以另外一種方式在戰(zhàn)斗，是同樣值得尊重的戰(zhàn)士，你們辛苦了！
因為長時間的隔離，人際交流、活動范圍受限，生活模式改變，我們難免會出現生氣、急躁、容易發(fā)脾氣等心理行為問題，為了順利度過隔離期，我們強烈建議您做到：
一、遠離不良信息：從正規(guī)渠道、官方網站獲取相關信息，掌握必要的相關防疫措施的知識，避免信息過載對心理造成的沖擊。很多時候恐懼和焦慮并不是因為信息缺乏，而是信息過載，如果你屬于容易焦慮的人，建議適當暫時放下手機、離開電腦，與網絡進行暫時“隔離”。同時要做到不信謠、不傳謠、不造謠。
二、保持與社會的連接：可以和親人、朋友、同事多溝通與聊天，聊天時有關疫情的話題適可而止，提倡多鼓勵打氣。越是在疫情期間，我們越需要快樂、感恩、愛、寧靜等積極情緒來幫助我們渡過難關。
三、做“三件好事練習”：雖然在艱難的時光，生活中依然可以發(fā)現美好的事物和值得感恩的時刻，“三件好事練習”是指每天晚上花點時間想一想，記錄下今天發(fā)生的三件好事，過程中重點體會自己內心的感受。在寫下好事的時候，我們心里會感覺暖暖的，自然而然就產生了快樂、感恩等積極情緒；如果我們持續(xù)每天做這個練習，把好事寫在專門的本子上積攢下來，在一個月、半年、甚至更久之后，我們還能回來翻看它，細細品味我們美好的小確幸和小回憶。
四、個性化調整方式：利用已有的資源，發(fā)展屬于自己的調整方式，如讀書、玩游戲、收看相聲、喜劇等來分散注意力，也可通過呼吸訓練、正念、冥想來進行放松。隔離期間也不要忘了強身健體，強烈推薦學習八段錦、太極拳等運動，一定要學會哦！詳見甘肅健康教育公眾號“疫情期間居家練習健身氣功八段錦”。
五、假如有親人在這次疫情中被感染了，請不要過于擔心。目前政府的防控機制很成熟，他們都可以得到很好的照顧。您可以通過電話給他鼓勵與支持，觀察其負面情緒，不要讓他產生被疏遠、歧視的'感覺，要像往常一樣對待之，使其保持樂觀精神狀態(tài)，增強戰(zhàn)勝病魔的信心。危機從來都具有兩面性，并不全是不好的，相信經過這次危機，在您的積極帶領下，您和家人的關系會更融洽，生活更幸福。
六、如果您和家人出現了強烈的焦慮、恐懼等情緒且無法自我調節(jié)時，建議尋求專業(yè)人員的幫助。省衛(wèi)生健康委網站公布了新冠肺炎疫情期間11家省級醫(yī)療機構的心理咨詢熱線電話，如有需要可以拔打。此外，省衛(wèi)生健康委12320—5心理援助熱線也開通24小時服務。
值此特殊時期，讓我們萬眾一心，并肩作戰(zhàn)，早日戰(zhàn)勝疫情，重回正常生活！
此致
敬禮！
寫信人：xxx
20xx年xx月xx日
給隔離的同學一封信10
親愛的同學們：
你們是否因為突如其來的疫情所導致的隔離而感到惴惴不安？是否因為隔離后的不適應而感到有些無措？是否因為疫情的不確定性而對未來憂心忡忡呢?為此，青島大學心理健康教育與研究中心為你們提供科學有效的心理調適和自我干預的方法，希望能幫助你們調整隔離期間的心態(tài)，從而盡快平穩(wěn)地度過隔離觀察期。
評估自己的焦慮情緒，
學習適應“被隔離者”這個角色
疫情來勢洶洶，既然要隔離，就需要學習如何適應這個角色。隔離意味著相對封閉的空間，在這種情況下可能會產生很多想法，甚至自己嚇唬自己。隔離初期，可能會產生非理性的認知，就會出現焦慮、煩躁、恐慌等負性情緒體驗，這是個體在壓力和意外出現時的正常反應。雖然我們會出現短暫的慌亂，但及時覺察和評估自己的情緒是我們做好心靈防護的第一步。如果我們的負性情緒和軀體反應逐漸減輕，那么很好，表明我們已經適應了這個新的角色。反之，就需要引起我們的注意，及時尋求專業(yè)幫助，學校心理中心的老師會一路守護著你們。
化解焦慮、恐慌、煩躁的情緒
當一個生命體所面對的事件打破了自己的平衡狀態(tài)，或超越了自己的.應對能力時，便會進入一種應激反應模式。面對疫情，我們出現輕微的焦慮、擔憂、入睡困難等情緒和軀體反應是正常的，那么我們面對疫情時，應該如何調節(jié)焦慮、恐慌、煩躁等負性情緒呢？
覺察——覺察是自己對當下情緒的識別和描述，如果你感覺到過度緊張，甚至出現驚慌失措，坐立不安，過分關注查詢和疫情有關的信息，反復和周邊的人討論疫情相關事情，那么你需要暫停一下，花點時間來覺察自己的情緒。你可以試著給自己的情緒打一個分，問問自己目前的情緒狀態(tài)是否在自我調節(jié)的范圍之內。如果情緒評分過高，感覺無法自我調節(jié)，親愛的同學們，請不要猶豫，學校心理中心為大家開通了網絡心理輔導，幫助大家度過這一特殊時期。
悅納——悅納不僅僅是簡單接納，而是快樂地、積極地接納。管理情緒不是消除任何一種情緒，哪怕是負面情緒都值得我們接納并尊重它。接納自己的害怕與擔心，只需適度的調整，不讓恐懼持續(xù)發(fā)展而影響自我的正常生活就可以了。
傾聽與表達——將我們的情緒向他人傾訴表達出來是緩解情緒的一種很重要的方法，同學們可以通過電話、視頻等多種方式與親朋好友分享自己的喜怒哀樂，建立與他人的連接。我們也可以主動給身邊需要幫助的朋友、家人打個電話，有時候，去支持和幫助他人也是幫助自己改善情緒的好辦法。同學們也可以通過學校心理中心的預約電話預約線上心理服務，我們愿意聆聽和陪你一起走過。
積極采取行動——學會篩選信息、遠離不良信息、保持生活的多樣性、強化支持系統(tǒng)、發(fā)掘人際資源、危機中尋找生機、困境中發(fā)現希望。建議同學們限制“刷圈”“刷博”時間，每天花點時間關注權威媒體、學校發(fā)布的官方消息即可；規(guī)律作息、合理飲食、保持充足的睡眠、適量的室內運動來提高自身的免疫力，從興趣愛好中尋找樂趣，發(fā)現意義；同學們還可以改變認知方式，正向思維，積極賦義，以更積極的心態(tài)去應對。
練習身心安頓小妙招——當出現緊張焦慮等不良情緒時，可以試試以下幾個調節(jié)情緒的小方法：
呼吸放松訓練：呼吸慢下來，把注意力帶到呼吸上。呼吸是生命的根本，可以有意把注意力帶到腹部，做幾次深長的腹式呼吸。深呼吸可以降低壓力、改善情緒、提升注意力。
著陸技術：如果你發(fā)現自己極度擔心或焦慮，試著把注意力帶回到當下。感覺一下雙腳跟地面的接觸，身體跟椅子的接觸，動動手指頭和腳趾頭；環(huán)顧一下四周，快速地命名一下你所看到的各種東西；想一個你愛的或者深愛你的人的面容；哼唱你喜歡的童年時的歌等方式。
蝴蝶拍：想象一個過去生活中給你帶來積極體驗的事件，并體會身體的哪個部位感受到了這種積極體驗。然后雙臂在胸前交叉，像蝴蝶扇動翅膀一樣，緩慢地、有節(jié)奏地交替擺動你的手。輕拍4—12輪為一組，停下來，深吸一口氣，感覺如何？如果好的感受不斷增加，可以繼續(xù)下一組蝴蝶拍，直到積極的體驗更為強烈。
疫情面前，焦慮、恐慌情緒是心理的常態(tài)，我們要學會與之相處，積極主動的應對行為可以使我們不斷思考和成長。
聚焦危機后的成長
親愛的同學們：我們大多數人不喜歡危機，但是我們不得不承認，危機應對好的話，同樣會帶來成長。因此，我們可以勇敢地接受現實，積極地進行自我調節(jié)。相信這次特殊的經歷能給同學們帶來新的收獲和成長！
尋求專業(yè)幫助
如果在隔離期間，你有任何的心理困擾都可以聯(lián)系我們，青島大學心理健康教育與研究中心為隔離點的同學們開通了網絡心理輔導服務，我們在這里守候著你！
xx
日期
給隔離的同學一封信11
親愛的同學們：
大家好！
近期疫情復雜，牽動著我們每個人的心。為了保障廣大學生的健康和生命安全，學校實行了控制出行的政策，并設立了隔離區(qū)。
隔離可能使你們的行動空間受限，無法保持平日的作息活動，還會擔心未能完成的學習與工作，無法與同學朝夕相處、、、、、、如此種種，都會使你承受著不同程度的壓力，也會因此產生一些恐慌、焦慮、緊張、擔心等情緒，這些都是正常的。
首先，感謝正在隔離的你們對學校防疫工作的理解、支持與配合。同時請大家科學、客觀、理性的面對，相信疫情是可防可控可治的；相信大家一定能夠認識到生命安全始終是最重要的，隔離管控既是為他人也是為自己的雙贏的措施。
其次，請同學們不要抱怨，學會接納自己的情緒反應，關注自己的內心，適時的通過將感受和想法進行傾訴，保持積極的狀態(tài)。如果你很擔心，盡量與家人、老師、同學、朋友保持聯(lián)系，獲得陪伴和心理支持。也請你耐心的等待，學會轉移注意力，相信事情沒那么糟糕。學著在這個時候還能過好自己的生活，有意識地對自己進行正向思維引導，樹立責任意識、自主意識，自發(fā)地、自主地選擇認同隔離管理。
最后，請同學們一定記得合理飲食，規(guī)律作息，以保持身體正常的免疫力，這是打敗病毒的基礎，好的'免疫力就是最好的“防護服”。不妨利用此段時間，看看以前沒有看過的書，聆聽自己喜歡的音樂，將隔離作為一個調節(jié)心情的機會。同時，在這里建議大家可以趁此機會給自己做做規(guī)劃，可以是短時間的也可以是長期的，最好可以明確自己的小目標，然后合理計劃一下如何把這眼前現有的好時光合理利用起來。隔離的日子也可以過得很充實。
如果你需要尋求心理幫助，請撥打學校心理健康教育中心電話進行網絡咨詢。我們一直都在你一個轉身的地方。
給隔離的同學一封信12
我的同學：
你好！因為疫情原因沒有按時開學，有些話不能當面說，只能寫信說了，作為你的同桌，我有很多話想對你說。
一直以來，你對我要求都十分嚴格，一直把我跟潘治豪比，想讓我比潘治豪更優(yōu)秀�？墒俏以趺匆沧霾坏�，上課愛說話，好動，甚至還沖你打噴嚏！為此，我媽媽還狠狠地批評了我一頓。
記得有一次，我把你的橡皮條弄丟了，再向你借你都沒有借給我，我很生氣，心想，真小氣！現在想想我不該生氣的，把別人的東西弄丟一定要賠償的。還有，你在桌子上劃了一條三八線，我不許越線，否則你就會狠狠地踢我！沒辦法，你是女生，我不能與你計較。我讓著你。
可是讓著讓著一轉眼五年就這么過去了，本想還有半年的時間可以在一起，可是因為疫情沒有按時開學，還不知道什么時間開學。也許再開學你就走了，去大慶上學了。真想倒退兩三年，我還能很開心地跟你開玩笑，你快走吧！快轉學吧！你走了我就可以換同桌了！可如今想到你真的`要走了，我心里還是很難受的，很舍不得和你一起學習、相處的時光！
從一年級一直到到現在整整五年，我們一直是同桌。打過、鬧過，哭過、笑過！一起努力學習，暗中較勁，比個你高我低，哪怕比你高一分，我也開心得不得了！每當我有不會的題時，你都會耐心講解，每當我的紅領巾系不好時，你都幫我系好，像我的小姐姐一樣照顧我！
時間過得真快，一轉眼我們都長大了！要各奔東西了，你到了新的學校還會有新的同學、同桌，能夠很快的融入新的環(huán)境。希望我們可以保持聯(lián)系，互相鼓勵，都努力學習，爭取考上重點高中，步入理想的大學。天下沒有不散的筵席，再見了，那個“小矮個兒”同桌！
xxx
20xx年xx月xx日
給隔離的同學一封信13
親愛的同學們：
大家好！
近期，隨著疫情管控進一步升級，學院有20名同學先后被隔離，大家能夠積極配合疫情防控工作，進行有序隔離，在這里為你們點贊！在這特殊的時期里，學院也在時刻關心關注著你們的學習生活情況。
隔離不隔心，隔離不隔愛，即使你們身處不同的地方，我們始終在學校為你們守望著。學院成立隔離學生臨時黨支部，帶動同學們提高自我管理和自我服務能力；建立隔離點學生臺賬和微信工作群，及時掌握同學們隔離情況和思想動態(tài)；老師通過微信、電話等方式經常與同學們取得聯(lián)系，給予關心指導。
為了你們的身體健康，請配合做好以下幾點：
1、進入隔離房間后不得離開房間，實行封閉管理。嚴禁串門、傳遞物品，除專職醫(yī)護工作人員不擅自接觸他人。取餐和放垃圾時要帶好口罩，開門要小，迅速取放，餐余垃圾要按要求裝袋封緊之后放在門口。
2、保持規(guī)律作息，按時起床就寢，按時取餐就餐，按時測溫并如實做好記錄，配合核酸檢測，保持室內整潔衛(wèi)生，定時消殺和通風。
3、房間內嚴禁吸煙、飲酒，使用明火及大功率電器，嚴禁叫外賣。
希望每一位被隔離的`同學都能安于當下，做好自己的事，以積極平穩(wěn)的心態(tài)，順利度過這個特殊的時期。讓我們攜起手來，眾志成城，科學應對，共克時艱。
相信我們終會摘下口罩，露出最燦爛的笑容，我們在校園里等著你們！
此致
敬禮！
寫信人：xxx
20xx年xx月xx日
給隔離的同學一封信14
親愛的同學們：
大家好！在本該漫步美麗校園的時光，卻因疫情隔離讓您的行動受到了限制，心理承受了不小的壓力。在此，我們對您的默默付出和對疫情防控做出的貢獻表示衷心的感謝和誠摯的敬意！您停下出行的腳步就是踩住了疫情傳播的剎車，您的隔離，是對自己和他人的高度負責，更是對社會和國家的高度負責！我們堅信，在同學們的支持與配合下，戰(zhàn)勝疫情重返校園指日可待！
為了您和他人健康，晉州市疫情防控心理專家組給大家?guī)c建議：
1、相信科學，增強對政府和醫(yī)護人員的信任感，遵循隔離或醫(yī)學觀察的相關要求，做好日常生活調整的`充分準備。
2、嚴格按照相關要求去做，不打折扣。每日定時檢測體溫，將結果報告隔離點醫(yī)務人員，出現不適癥狀時，及時聯(lián)系工作人員。
3、勤洗手、多通風，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，保持充足的休息時間和充足的營養(yǎng)，提高自身免疫力。
4、應激情緒是人類面對危機時的自然反應，是人類心理正常功能的體現，無須因為產生了焦慮、抑郁等情緒反應而覺得自責或自我貶低，我們應該接納這些情緒的出現。
5、積極關注自身狀態(tài)，覺察當前的心理反應和軀體反應，對正常范圍內身體和心理的`不適感予以接納，不否認、不抗拒，注重好的情緒體驗，增強自我安全感。
6、培養(yǎng)從不同角度理解事物的能力，由于直接或間接接觸患者而被隔離觀察，本身只是一個事件，但不一定完全都是壞事，我們其實可以將其利用和轉化。同時培養(yǎng)一下自我獨立能力的管理，想象自己過去是否遇到相似的困難，當時是如何走出困境的？那時的困難給了你哪些積極變化？這些問題都可以試著思考一下。
7、在尚未確定的現實情況下，保持坦然的心態(tài)，規(guī)律生活作息，提升身體與心理抵抗力。在充分了解疾病相關知識和信息后，盡量不要反復或者過分地去尋求額外的信息，努力減少與之有關的信息負荷。維持日常的作息和興趣愛好，適當增加一些興趣活動，如體操、唱歌、聽音樂、游戲等。
8、建立良好的社會支持系統(tǒng)。積極保持與外界的溝通，可以通過手機聯(lián)絡老師、親朋好友、同學，或將需求通過微信、電話告知與您保持聯(lián)系的相關人員，傾訴感受，從而獲得支持與幫助。
9、如果自我不能有效調整，可以尋求專業(yè)心理支持和心理幫助。通過“健康中國”“12320”、省級健康平臺或石家莊市心理危機干預熱線xxxxxxxxxx，晉州市心理危機干預熱線xxxxxxxxx尋求專業(yè)支持。
暫時隔離了距離，永遠割不斷親情，晉州人民和您在一起！
給隔離的同學一封信15
親愛的同學們：
由于突發(fā)疫情，你們被隔離已經三天了。
三天來，你們本著為自己，為他人，為學院，為家長，為社會負責的精神，守住寂寞，守住孤獨，自覺遵守防御規(guī)定，表現了當代大學生的可貴品格。
相信你們不會恐慌，因為甲型H1N1流感是可防、可控、可治的，學院已采取多種措施，投入大量的人力、物力確保你們的健康。
相信你們能在寂寞中尋求快樂。窗外是艷陽高照，室內有電腦陪伴，讓自己的意識隨風而動吧，流向多彩的過去，流向美好的'未來，流入知識的海洋，流入思辨的殿堂。
相信你們能在孤獨中感受到學院的溫暖、師生的關懷、親人的體貼。一定要堅持早、午、晚測體溫，一定要勤通風；一定要吃好、睡好；一定要把你們的情況及時向輔導員和家長匯報。
我們等待著與你們相互擁抱的那一天，這一天很快就會到來。
XXX
20xx年XX月XX日
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