靜坐帶來的心理體驗

　　靜坐帶來的心理體驗——姚剛原創(chuàng)

　　前言：關(guān)于靜坐的體驗這個問題要描述清楚不是一件容易的事。因為人的心靈成長歷程有相同的部分，也會有不同的部分，這里是我個人近十年靜坐所經(jīng)歷的體驗和總結(jié)，僅供各位心靈成長路上的朋友做參考。

　　第一個階段：身心漸漸平靜

　　心理學(xué)上認(rèn)為，焦慮不僅是所有心理問題的共同特征，一般人也會有程度不同的焦慮，焦慮的情緒，輕則表現(xiàn)為心神不寧，心事重重，重則坐臥不安，無法集中注意力，影響工作和生活。

　　人平時在動態(tài)生活中，注意力放在外面，要應(yīng)對各種事務(wù)，為生活奔忙，難以去照看自己內(nèi)心，空閑時候，又習(xí)慣于地通過娛樂，交往，吃喝等方式來放松和轉(zhuǎn)移壓力，這樣的生活模式，難以發(fā)現(xiàn)隱藏在心里的深層焦慮和緊張。

　　剛開始靜坐，多數(shù)人的體驗都并不太好，會發(fā)現(xiàn)意念紛飛，煩躁，坐不住，身體也有酸，麻，痛等不適。這其實是一種正常反應(yīng)，正是反映了我們平時身心的狀態(tài)，也是我們習(xí)慣的反映。

　　開始的階段，也是靜坐中最難的突破和堅持的階段。

　　我們都愛熱鬧，很難適應(yīng)孤獨，會被各種誘惑干擾。

　　我開始靜坐也是這樣，我在06年開始靜坐，05年我人生經(jīng)受很大挫折，事業(yè)低谷，各種不順，各種擔(dān)憂，各種失意，突然沒有人在身邊陪伴，也沒地方可去，卻有大把的時間和煩惱。晚上經(jīng)常失眠，擔(dān)憂，恐懼，焦躁不安。

　　人生忽然與巨大的空虛感狹路相逢，卻不知能做什么，只好老實本分與自己在一起，開始學(xué)靜坐。

　　好在我堅持了下來，我熬過了第一關(guān)，空虛和無聊反而成了我的動力，我大概堅持三月到半年時間，發(fā)現(xiàn)自己漸浙地能夠坐得住了，靜坐變成了習(xí)慣，我多在早晨起來靜坐，起坐以后身心明顯有輕松感，心變得平和，不著急了，精力充沛了，學(xué)習(xí)和做事情的專注力提高了，焦慮也少了，睡眠也得以改善。

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