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長(zhǎng)壽之道的經(jīng)典美文
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長(zhǎng)壽之道的經(jīng)典美文 1
我已經(jīng)到了望九之年，可謂長(zhǎng)壽矣。因此經(jīng)常有人向我詢問(wèn)長(zhǎng)壽之道，養(yǎng)生之術(shù)。
我敬謹(jǐn)答曰：“養(yǎng)生無(wú)術(shù)是有術(shù)。”
這話看似深?yuàn)W，其實(shí)極為簡(jiǎn)單明了。我有兩個(gè)朋友，十分重視養(yǎng)生之道。每天鍛煉身體，至少要練上兩個(gè)鐘頭。曹操詩(shī)曰：“對(duì)酒當(dāng)歌，人生幾何？”人生不過(guò)百年，每天費(fèi)上兩個(gè)鐘頭，統(tǒng)計(jì)起來(lái)，要有多少鐘頭�。±眠@些鐘頭，能做多少事情呀！如果真有用，也還罷了。他們二人，一個(gè)先我而走，一個(gè)臥病在家，不能出門。
因此，我首創(chuàng)了三“不”主義：不鍛煉，不挑食，不嘀咕，名聞全國(guó)。
我這個(gè)三不主義，容易招誤會(huì)，我現(xiàn)在利用這個(gè)機(jī)會(huì)解釋一下。我并不絕對(duì)反對(duì)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，但不要過(guò)頭。一個(gè)人如果天天望長(zhǎng)壽如大旱之望云霓，而又絕對(duì)相信體育鍛煉，則此人心態(tài)恐怕有點(diǎn)失常，反不如順其自然為佳。
至于不挑食，其心態(tài)與上面相似。常見(jiàn)有人年才逾不惑，就開(kāi)始挑食，蛋黃不吃，動(dòng)物內(nèi)臟不吃，每到吃飯，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，如履薄冰，窘態(tài)可掬，看了令人失笑。以這種心態(tài)而欲求長(zhǎng)壽，豈非南轅而北轍！
我個(gè)人認(rèn)為，第三點(diǎn)最為重要。對(duì)什么事情都不嘀嘀咕咕，心胸開(kāi)朗，樂(lè)觀愉快，吃也吃得下，睡也睡得著，有問(wèn)題則設(shè)法解決之，有困難則努力克服之，決不視芝麻綠豆大的窘境如蘇迷廬山般大，也決不毫無(wú)原則隨遇而安，決不玩世不恭。“應(yīng)盡便須盡，無(wú)復(fù)獨(dú)多慮�！庇羞@樣的心境，焉能不健康長(zhǎng)壽？
我現(xiàn)在還想補(bǔ)充一點(diǎn)，很重要的一點(diǎn)。根據(jù)我個(gè)人七八十年的經(jīng)驗(yàn)，一個(gè)人決不能讓自己的腦筋投閑置散，要經(jīng)常讓腦筋活動(dòng)著。根據(jù)外國(guó)一些科學(xué)家實(shí)驗(yàn)結(jié)果，“用腦傷神”的舊說(shuō)法已經(jīng)不能成立，應(yīng)改為“用腦長(zhǎng)壽”。人的衰老主要是腦細(xì)胞的.死亡。中老年人的腦細(xì)胞雖然天天死亡，但人一生中所啟用的腦細(xì)胞只占細(xì)胞總量的四分之一，而且在活動(dòng)的情況下，每天還有新的腦細(xì)胞產(chǎn)生。只要腦筋的活動(dòng)不停止，新生細(xì)胞比死亡細(xì)胞數(shù)目還要多。勤于動(dòng)腦筋，則能經(jīng)常保持腦中血液的流通狀態(tài)，而且能通過(guò)腦筋協(xié)調(diào)控制全身的功能。
我過(guò)去經(jīng)常說(shuō)：“不要讓腦筋閑著。”我就是這樣做的。結(jié)果是有人說(shuō)我“身輕如燕，健步如飛”。這話有點(diǎn)過(guò)了頭，反正我比同年齡人要好些，這卻是真的。原來(lái)我并沒(méi)有什么科學(xué)根據(jù)，只能算是一種樸素的直覺(jué)�，F(xiàn)在讀報(bào)紙，得到了上面認(rèn)識(shí)。在沾沾自喜之余，謹(jǐn)做補(bǔ)充如上。
這就是我的“長(zhǎng)壽之道”。
長(zhǎng)壽之道的經(jīng)典美文 2
自古以來(lái)，棋、牌之風(fēng)，一直盛行中華，經(jīng)久不衰。這不僅為老百姓的業(yè)余生活增添很多樂(lè)趣，也不失為一種很好的娛樂(lè)方式，然而它又不僅僅是一種娛樂(lè)。使它經(jīng)久不衰的奧秘卻是……
古人云：善弈者長(zhǎng)壽。自古以來(lái)，棋、牌之風(fēng)，一直盛行中華，經(jīng)久不衰，茶余飯后或串親訪友，愛(ài)好者總要爭(zhēng)戰(zhàn)一番、研究表明，弈棋不但能開(kāi)發(fā)人的智力，而且能恰情悅志，令人長(zhǎng)壽不夭，是中醫(yī)情志養(yǎng)生的方法之一。
弈棋，古稱“手談”。以現(xiàn)今頗為盛行的圍棋為例，其起源于周代，盛行于春秋，在戰(zhàn)爭(zhēng)連綿的環(huán)境中，逐漸演化形成了這種模仿兩軍相爭(zhēng)的斗智游戲。而這種游戲一旦形成后，其目的就在于娛樂(lè)心身、開(kāi)發(fā)智能，而不再是以征戰(zhàn)中的勝負(fù)為目的。因此現(xiàn)在最早的圍棋書(shū)譜名曰《忘憂清樂(lè)集》，可見(jiàn)奔棋的真正目的在于“忘憂樂(lè)情”，調(diào)暢情志，令人長(zhǎng)壽。難怪許多名人哲士皆以“閑對(duì)奕秋傾一壺”為一種雅興，唐代詩(shī)人杜甫則寫下了“老妻畫(huà)紙為棋局”的詩(shī)句，記述了興然弈棋的情景。
弈棋有利于智力開(kāi)發(fā)。棋盤之上，雖只有寥寥數(shù)子，但卻蘊(yùn)味無(wú)窮，變化莫測(cè)，非反復(fù)深思熟慮不能得之。兩軍對(duì)壘，是智力的角逐；行軍布陣，是思維的較量。弈棋者確似軍中的統(tǒng)帥，運(yùn)籌帷幄之中，決勝于千里之外。長(zhǎng)此以往，可鍛煉思維能力，保持智力，防止腦細(xì)胞的衰退。
弈棋可以培養(yǎng)獨(dú)立思考的品質(zhì)，有利于養(yǎng)成堅(jiān)韌、冷靜、沉著的性格，遇事不慌，臨危不懼。一著不慎，全盤皆輸，更給人以啟迪。
弈棋能恰養(yǎng)情志。弈棋之時(shí)，心神集中，意守棋局，精誠(chéng)專一，雜念盡消，謀定而動(dòng)，談笑風(fēng)生之間，以決勝負(fù)，能使人把注意力從日常生活的負(fù)重狀態(tài)中擺脫出來(lái)。弈棋具有凝神靜氣的作用，對(duì)于孤悶無(wú)聊引起的神志損傷及老年退休者，尤為適宜和有益。
古今棋手中，長(zhǎng)壽者不乏其人，如明末的'高蘭泉，清末的秘航，都?jí)壑?o歲以上。近代象棋名手林弈仙，去世時(shí)93歲；百歲棋王謝俠遜，老當(dāng)益壯，為我國(guó)象棋事業(yè)的發(fā)展作出了巨大貢獻(xiàn)。
當(dāng)然，弈棋雖有百般好處，可令人長(zhǎng)壽，但若處理不當(dāng)，也可能適得其反。主要是以求勝為目的的弈棋者，他們過(guò)分看重勝負(fù)。下棋時(shí)極其慎重，猶豫難決，精神高度緊張，深怕一著不慎而落得全盤皆輸?shù)慕Y(jié)果。如若最終輸了，則郁郁不樂(lè)，追悔不已；如僥幸勝了，則興奮過(guò)度，甚則由此而影響人際關(guān)系。
所以，要知道是“善弈者長(zhǎng)壽”，而不是“弈棋者長(zhǎng)壽”。只有從自己的實(shí)際情況出發(fā)，以弈棋取樂(lè)為目的，而不以勝負(fù)論英雄。不要耗神過(guò)度，持續(xù)時(shí)間不要太長(zhǎng)，若對(duì)方好勝心強(qiáng)，亦不妨讓其幾招，皆大歡喜，如徐達(dá)與朱元璋下棋，雖負(fù)而得千古詠唱。
長(zhǎng)壽之道的經(jīng)典美文 3
老年人自我感覺(jué)良好更容易健康長(zhǎng)壽。美國(guó)最新一項(xiàng)針對(duì)老年人的研究發(fā)現(xiàn)，盡管身體機(jī)能逐漸衰老，但老年人自我感覺(jué)要比實(shí)際年齡年輕10歲。
研究人員對(duì)1516名70歲以上的老年人進(jìn)行了評(píng)估，幾乎所有老人都得出上述結(jié)論。研究負(fù)責(zé)人、密歇根大學(xué)社會(huì)研究所心理學(xué)家史密斯表示：“男性這種心態(tài)尤其明顯，他們更容易‘人老心不老’”。
研究發(fā)現(xiàn)，老人是否感覺(jué)自己年輕，和他們的.健康狀況有關(guān)。一些健康老年人表示，雖然年齡越來(lái)越大，但自我感覺(jué)卻愈發(fā)年輕。
研究指出，而那些健康狀況不佳的老人，心理年齡和實(shí)際年齡差距不大。史密斯說(shuō)：“在年齡和健康狀況一樣的情況下，覺(jué)得自己年輕的人更易長(zhǎng)壽�！�
研究還發(fā)現(xiàn)，老年女性一般會(huì)認(rèn)為，自己看上去比同齡男性年輕4歲。出現(xiàn)這種性別差距有幾種原因，一是女性比男性更注意她們的外表；二是男性去世的平均年齡比女性小幾歲，男性年紀(jì)越大，身體狀態(tài)越?jīng)]有女性好。
“人老心不老”固然重要，但我們生活中也能看到一些錯(cuò)誤地認(rèn)為自己還年輕的老人，并且做出一些與年齡不符合的非常態(tài)行為，從而可能影響周圍人對(duì)他們的接納。
對(duì)此，保持年輕心態(tài)可以通過(guò)多種途徑實(shí)現(xiàn)，其中積極樂(lè)觀的生活態(tài)度至關(guān)重要。此外，老人還應(yīng)該從增強(qiáng)身體鍛煉、增加社會(huì)交往等多方面調(diào)整心態(tài)。
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