午覺怎么睡才健康美文

　　本文重點：夏季容易讓人感覺疲憊，吃完午餐睡午覺補充精力是很多人的選擇。但是，很多人睡完午覺之后卻感覺更加昏沉提不起勁，這是因為睡的方法和時間不對。

　　夏季容易讓人感覺疲憊，吃完午餐睡午覺補充精力是很多人的選擇。但是，很多人睡完午覺之后卻感覺更加昏沉提不起勁，這是因為睡的方法和時間不對。

　　1.睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負(fù)擔(dān)。另外，很多人習(xí)慣午飯后就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)不足，立即入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動十幾分鐘，如散散步、吃點水果等，有利于食物消化。

　　2.有睡眠不足的情況可以利用午睡補覺。但午睡醒來后先別忙著工作。睡醒之后不要馬上起身，徐徐站起，先喝杯水，以補償血容量，稀釋血液黏稠度，然后可以進行一些漫步類的輕度運動，專家指出，初醒時人常會發(fā)生恍惚感，因此不要立刻從事復(fù)雜和驚險的工作，以免發(fā)生危險。

　　3.“午睡效果好壞，是要看如何睡、睡多長時間�！庇嘘P(guān)專家說，中午1點左右是人的警覺處于自然下降期，此時利于午睡。健康的午睡以1小時內(nèi)為宜，時間太短達不到休息的要求，時間太長，醒來會有輕微的頭痛，全身無力。

　　掌握好睡午覺的最佳時間和最佳方法，能夠讓我們的午睡時間真正成為我們的補眠利器，為我們下午的工作和學(xué)習(xí)添動力。

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