在喧囂的世界中,我們太缺乏安靜抒情美文

　　世界很喧囂。我們大多數(shù)人都能體會到日常生活中的嗡嗡噪聲：鬧鐘響，手機(jī)來電還有交通堵塞，這點(diǎn)尤其適用于都市中的人。通常這些噪音跟人們的繁忙有關(guān)：鬧鐘提醒我們該起床了，電話鈴響說明該開會了，我們陷入交通堵塞是因?yàn)槲覀兊泌s緊到達(dá)目的地。如果我們停下來會聽到什么聲音呢？如果靜下來我們能聽見內(nèi)心和世界的什么聲音呢？

　　在禪宗大師一行禪師的新書《沉默：喧囂的世界中安靜的力量》中，作者告訴我們沉默是讓我們傾聽內(nèi)心聲音的最基本的狀態(tài)。噪音并不僅僅通過我們的耳朵感知外部世界，也是我們頭腦中發(fā)生的事情�！霸谖覀兊念^部有臺收音機(jī)，”他寫道，“而它阻斷了我們不停地思考。”如果我們不拿出時間調(diào)小音量，多練習(xí)聚焦注意力，就無法直觸我們生活中最深層的渴望。只有到那時我們才會開始表現(xiàn)最真實(shí)的自我，加強(qiáng)互聯(lián)。

　　當(dāng)我們體會到真實(shí)的沉默時——外界和內(nèi)心——我們能夠走進(jìn)內(nèi)心，問問自己到底是誰，我們可以對他人做的最大的貢獻(xiàn)是什么。作家溫蒂·卡根最近在紀(jì)年銘雜志中觀察到，跟那些在加里森機(jī)構(gòu)退休的人交流后，發(fā)現(xiàn)人們聯(lián)系沉默也有其他的好處�！八麄冃蕾p和平和寧靜，此刻變得更加有效和生動。安靜地吃飯也確實(shí)變成了品嘗食物，因?yàn)槟銢]有被周圍人的談話所分心�！�

　　在認(rèn)知神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)和其他科學(xué)領(lǐng)域里的最近研究表明，冥想能夠改變我們看事物的角度，改變和別人交戰(zhàn)的狀態(tài)，甚至改變我們居住的世界。我們開始傾聽地更加真切，在別人中認(rèn)知自我，意識到分開是一種錯覺。意識讓我們從內(nèi)心深處生活地更加真實(shí)些，明白我們是單獨(dú)的一根線融入到復(fù)雜的，有紋織的，多層次織物。眾所周知，別人的福祉跟我們的一樣重要，為了他們，我們被嵌入到有同情心的生態(tài)系統(tǒng)中。

　　冥想不僅僅能鼓舞激勵我們?yōu)樗麄冎�想，也能幫助我們培養(yǎng)此類有效的技能。這些技能之一就是就是心理彈性，能夠適應(yīng)逆境的能力，反彈后比以前更加強(qiáng)壯。這對于加里森機(jī)構(gòu)以沉思為基礎(chǔ)的彈性項(xiàng)目中關(guān)于人道主義援助工作者來說至關(guān)重要。這個項(xiàng)目就是研究人類彈性，能讓參加者通過瑜伽、冥想還有心理教育提高意識水平、平衡感和聯(lián)系。正念冥想在克服長期壓力和援助工作者面臨的別人的痛苦中顯得尤其重要。通過內(nèi)轉(zhuǎn)培養(yǎng)自我同情——事實(shí)上，通過在寧靜處傾聽自己內(nèi)心——我們會成為身邊人最大的福星。

　　在世界變得越來越喧囂的時候，我們了解到沉默和冥想的好處，也許這并不是巧合。然而，聽到這個，讀到這個，以一種抽象的方式知道這個基本真理是其一，我們很難通過直接的經(jīng)歷去感受和理解沉默。當(dāng)你留下所有的噪音，清空大腦，靜坐會發(fā)生什么呢？當(dāng)你和內(nèi)心的渴望深層解除的時候會發(fā)生什么？離開沉默答案自會揭曉。

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