籃球訓練計劃（精選16篇）
時光在流逝，從不停歇，我們又將續(xù)寫新的詩篇，展開新的旅程，寫一份計劃，為接下來的工作做準備吧！那么我們該怎么去寫計劃呢？以下是小編幫大家整理的籃球訓練計劃，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
籃球訓練計劃 1
一、訓練任務：
培養(yǎng)學生頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風氣。以技術訓練為重點，同時抓戰(zhàn)術配合意識及運用到實戰(zhàn)當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。
二、訓練原則：
1.根據學生的實際狀況制定訓練計劃，注重挖掘學生的潛力。
2.訓練工作中突出狠抓思想作風，注意調整學生的心理狀態(tài)。
3.狠抓基本技術訓練，使學生熟練掌握基本技術，為今后繼續(xù)提高打下扎實的.技術基礎。
4.有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術潛力。（身體、戰(zhàn)術、思想、心理和智力等方面潛力）
5.每周二下午第三節(jié)課及每一天的大課間。
6.全隊戰(zhàn)術訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術訓練，以及全隊的默契配合。
三、訓練資料：
1.身體訓練：
�。�1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
�。�2）速度耐力：專項素質結合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練。
2.投籃：
�。�1）罰籃
（2）近距離籃底擦板投籃。
�。�3）三分線外遠投。
�。�4）中鋒要掌握轉身投籃動作。
�。�5）各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。
3.籃板球：
（1）強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。
（2）提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。
�。�3）注意搶到籃板球后第一傳的處理潛力。
4.用心防守：
�。�1）提高個人防守潛力，不斷提高封堵快攻路線、用心搶斷、補位、調位的防守技術。
�。�2）掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動速度要快，學會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。
�。�3）掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。
�。�4）注意戰(zhàn)術的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2—3、2—1—2）
5.快攻和防快攻：
（1）注意培養(yǎng)學生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。（搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的狀況）
�。�2）長傳快攻和短傳快攻相結合。
（3）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。
�。�4）快攻一傳的接應與前鋒快下位置選取的配合。
6.陣地進攻：
�。�1）增強個人進攻潛力，首先要敢主動進攻。
�。�2）陣地進攻內外結合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。
�。�3）多運用小配合練習（掩護、策應）。
（4）組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。
四、訓練重點安排：
1.第1——2周：
�。�1）討論和制定計劃。
�。�2）恢復性身體素質訓練、熟悉球性練習。
�。�3）個人投籃與防守技術訓練。
（4）熟練掌握各種傳球技術訓練（原地、行進間）。
2.第3——4周：
（1）柔韌性練習。
�。�2）半場小配合練習（掩護、傳切）。
（3）罰籃、三分球練習。
�。�4）小力量訓練。
3.第5——6周：
（1）半場人盯人攻守練習。
�。�2）全場人盯人攻守練習。
�。�3）五點投籃練習。
�。�4）罰籃練習。
4.第7——8周：
（1）加大運動量，進一步抓專項身體素質訓練。
（2）防守步伐練習，看手勢方向練習防守動作。
�。�3）半場、全場一打一、二打二練習。
�。�4）速度、力量、耐力訓練。
（5）區(qū)域聯(lián)防（2——3、2——1——2）。
5.第9——10周：
（1）半場各種運球突破上籃技術。
（2）半場一打一、二打二、三打三。
�。�3）罰籃、五點投籃。
（4）教學比賽。
6.第11——12周：
（1）籃板球訓練。
�。�2）強調后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。
�。�3）破解聯(lián)防訓練：如1——3——1進攻打法。
�。�4）教學比賽。
�。�5）罰籃。
7.第13——14周：
�。�1）陣地進攻，強調配合訓練。
（2）快攻路線訓練。
�。�3）進攻多打少訓練（二打一、三打二）。
�。�4）教學比賽。
�。�5）五點投籃。
8.第15——18周：
�。�1）全面進行戰(zhàn)術準備，以迎接上級有關比賽。
（2）持續(xù)訓練水平，用心、認真投入到今后的訓練比賽中去。
籃球訓練計劃 2
一、指導思想
籃球運動具有強烈的競爭性和對抗性，尤為青少年所愛。在學校中開展籃球運動對培養(yǎng)學生對體育運動的興趣，促進學生身心健康，增強體質豐富學校文化生活，調節(jié)緊張的學習氣氛具有重要好處。
二、教學目標
1、發(fā)揮籃球運動實用價值，透過各種簡化的比賽形式，培養(yǎng)學生對籃球的興趣。
2、在運動實踐中學會籃球基本技術。
3、充分利用籃球活動運動負荷大，對抗性，競爭性強的'特點鍛煉身體，促進身心健康，學會與同伴合作，并能運用籃球運動豐富課余生活。
三、教學資料安排及課時數(shù)
本學期的練習資料主要以基礎技術為主（傳球，運球，投籃，移動，籃板球）進攻戰(zhàn)術防守戰(zhàn)術，傳切策應掩護配合和幾種防守陣形，還要進行身體素質練習，上下肢力量腰腹肌力量。訓練時間為每周三，周四中午12：30——1：30。
訓練地點：籃球場
四、籃球訓練實施過程
�。ㄒ唬┱n前準備
1、理論知識備課：學習研究關于籃球教材資料，結合學生實際狀況制定計劃。
2、技能備課：要根據教師自身所學分析教材，教師練習技術動作，研究教學方法，做好課前準備工作。
3、學生要求：學生務必穿運動服裝，按時出勤，不遲到，上課認真練習，遵守課堂紀律，愛護器材。
（二）課堂組織教學
1、準備部分：慢跑熱身，籃球專項柔韌練習。
2、基本部分：學習各種技戰(zhàn)術主要運用教師講解，示范，指導，學生整體練習，分組練習，采用層次教學。
3、結束部分：放松總結，回收器材。
�。ㄈ┱n后反思：尋找不足，改善教學方法，提高教學質量。
籃球訓練計劃 3
一、指導思想
球隊將以全民健身綱要為宗旨，用心開展好訓練與比賽工作，以抓實效，促團結為核心，進一步提高隊員的身體素質，運動水平，逐步構成我們籃球隊的打法與特色，使球隊的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強。為10月份區(qū)籃球賽打下良好基礎。
二、訓練目標
1個人訓練目標：努力提高籃球的'各項基本技術，加強得分手段，明確球隊的打法，掌握自己場上位置的要點。
2球隊訓練目標：球隊將以防守反擊打快攻的戰(zhàn)術為核心訓練資料，要熟練掌握聯(lián)防的技術要點，并能夠了解半場盯人及全場緊逼的戰(zhàn)術打法，同時要進一步提高隊員的理論水平，了解裁判規(guī)則，從而豐富我們的場上經驗。
三、訓練資料
1）步伐
1、交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應或是防守之用。
2、滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守步伐基礎訓練。
3、前進后退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向后退前進，注意要求球員務必提起后腳根，避免向后摔倒。
4、前后移動步伐：在低位與45度之間作前之后回移動防守，務必趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。
5、后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守動作。
6、擺脫向前接應步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應動作。
7、后轉身步伐：以「之」字型前進作轉身伸手要球接應動作。
8、切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守，這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應。
2）傳接球及持球訓練
1、應對面200對傳：4人一組作胸前、彈地、、傳球。
2、跨下8字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。
3、大風吹傳球：4人一組以半場或是全場作移動式接應。
4、四角傳球：分成四組作四角移動傳接球。
5、四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。
6、應對面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗橹鳌?/p>
7、行進間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進間傳球。
8、對墻傳球：以高度120公分對墻傳接球。
9、打板長傳：以雙手長傳前場或是單手長傳前場。
10、五點切傳：訓練球員切傳戰(zhàn)術。
11、中鋒接應傳球：由5位球員以「M」字型兩球相互傳給中鋒策應。
12、半場或全場不運球進攻：務必以傳球及移動接應進攻。
3）上籃訓練
1、全場8字型傳球上籃。
2、車輪式上籃。
3、全場7*5*3上籃。
4、三線上籃。
5、全場長傳罰球線接應上籃。
6、二人一組上籃。
7、三人一組上籃。
8、直線運球上籃。
9、半場三角上籃。
4）運球訓練
1、全場障礙物運球。
2、全場跨下運球前進后退、轉身、反手、背后運球。
3、全場空中墊步、急停后仰前進、空中左右閃運球人。
4、全場8字型運球。
5、左右手晃球。
6、跨下原地運球。
7、全場直線3-4拍運球上籃。
5）投籃訓練
1、定點投籃。
2、兩組對角線接應投籃。
3、移動投籃。
4、騎馬射箭。
5、底線切入勾射。
6、后旋轉投籃。
7、三角底線擦板投籃。
8、全場來回急停跳投。
9、高位接應轉身投籃（假動作配合左右切投）
10、三角擦板投籃。
11、五點投籃。
12、全場2-3人傳球急停跳投。
13、半場接應挑籃。
14、半場前進接應跳投或切投。
6）假動作
1、右1-3道假動作切入。
2、下舉1-3次假動作。
3、外圍假動作切入籃下再做假動作投籃。
7）籃板卡位訓練
1、半場1VS1至5VS5卡位訓練（配合口頭關照）。
2、半場3VS3卡位（配合口頭關照、教練持球）。
3、罰球后卡位訓練。
4、外線投籃卡位。
5、籃板球訓練：拋球抓球。
8）防守訓練
1、全場1VS1背手防守。
2、半場對角線切斷攻守（教練持球、一攻一切斷）。
3、一守二攻防守訓練。
4、舉手防守（外圍）、在前防守訓練（禁區(qū)）、趨前防守。
5、一線、二線、三線協(xié)助防守訓練。
6、全場陷阱包夾（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）。
7、半場包夾（1-2-2、2-1-2瞬間包夾）
8、半場盯人防守訓練。
9、全場盯人防守。
10、區(qū)域防守移動訓練（配合以多打少）。
11、三明治包夾防守訓練（針對中鋒）。
12、盯人防守讓位、補位、交換防守訓練。
13、禁區(qū)三傳二守、四傳三守。
14、全場攻守、教練持球不定向來回傳球。
15、教練哨音指揮移動防守。
9）快攻訓練
1、全場五打四、四打三、三打二、二打一。
2、五人快攻路線布局來回攻擊。
3、快速推進交叉突破（45度、下底線、繞底線、上45度接應）
4、打板長傳接應上籃（2人、3人）。
10）切傳訓練
1、陣勢中的切傳訓練。
2、底線切入勾射、擦板。
3、正面、45度大步切入投籃、低手給球。
4、空中接應加速切入、配合騎馬投籃、后旋轉投籃。
5、切入挑籃、放籃。
籃球訓練計劃 4
基本任務：
1. 加強運動員的思想品德教育，形成良好的隊風隊紀。
2. 針對運動員動作不規(guī)范，基本功不扎實，著重基本技術訓練。
3. 全面提高運動員的身體素質，提高對抗性。
主要任務：
提高全隊的凝聚力，形成好的隊風隊紀，為備戰(zhàn)校際做準備。
全面訓練階段
1. 全面身體訓練與專項相結合，提高身體素質。
2. 學習、改進、提高基本技術。
3. 學習籃球的基本知識
4. 培養(yǎng)作風和意識。
身體：技術：戰(zhàn)術為4：5：1
專項訓練階段
1. 強化專項素質為主，達到較高水平。
2. 熟練掌握、提高實戰(zhàn)技巧和對抗技術。
① 移動投籃、傳接球、突破、籃板球和內線強攻技術。
�、� 防守選位和移動
�、� 強化技術在對抗中的應用。
�、� 位置技術和意識。
�、� 確定本隊的戰(zhàn)術特點，在比賽中訓練心理。
身體：技術：戰(zhàn)術為3：4：3
課時負荷
課時為1.5—2小時，每周7次；
1、技術難度和質量，加量為主，直至最大，強度適中，總負荷逐漸加大。
2、三從一大”量中等，以加強度為主，達到最大，總負荷最大。
方法手段
形式內容廣泛，多用重復訓練法。專項訓練方法、手段接近比賽條件，具有針對性，連續(xù)對抗、教學比賽增多。
比賽期：7周
賽前集訓5周 比賽2周
基本任務：
1. 身體訓練專項化。
2. 球隊固定配合，深化對抗技巧，個人特長。
3. 熟練運用本隊各種戰(zhàn)術。
4. 在近似比賽的特點下演練。
主要任務：
通過學校之間交流賽，注重對規(guī)則的`理解，培養(yǎng)籃球意識。
賽前集訓5周
1. 進行專項訓練。
2. 抓好冬訓期間的身體素質訓練。
要求：有比賽任務的隊員主要進行籃球訓練，積極備戰(zhàn)。
沒有比賽任務的隊員，抓好身體素質訓練。
身體：技術：戰(zhàn)術為2：4：4
比賽階段
1. 制定作戰(zhàn)方案。
2. 統(tǒng)一思想，激勵情緒，調動一切積極因素，力爭超水平發(fā)揮，磨練技戰(zhàn)術。
3. 根據上場時間的長短，新老隊員區(qū)別對待。
身體：技術：戰(zhàn)術為2：2：6
課時負荷
課時為1.5—2.5小時，每周7次；量中小，強度保持最大，總負荷較大，增加恢復性措施，注意防止受傷。
方法手段
專項訓練近似比賽，個人或集體對抗練習后進行戰(zhàn)術訓練。一半時間比賽，單一課多。
心理和生理適應訓練，在比賽中發(fā)現(xiàn)問題。模擬對手訓練比賽。
籃球訓練計劃 5
一、日期：
20xx年2月——20xx年7月，二十周。
二、總任務：
樹立我隊快、靈，準的風格，培養(yǎng)頑強，團結戰(zhàn)斗作風。以戰(zhàn)術訓練為重點，從技術入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓練，堅持大運動量訓練，爭取獲得好的成績。
三、訓練原則：
1、訓練工作中突出練思想，練作風。并強調籃球基本功練習。
2、戰(zhàn)術訓練要從難、從嚴，從是實戰(zhàn)出發(fā)，特別強調整體配合。
3、戰(zhàn)術訓練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊力量，要十名隊員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊的特長，克服弱點，全隊戰(zhàn)術逐漸形成完整的戰(zhàn)術體系。
4、每天的自練時間為一小時投籃練習。
5、“練”，“戰(zhàn)”結合，每周訓練6 天，以練為主（練防守），打教學比賽兩次。
6、全隊戰(zhàn)術訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術訓練，要區(qū)別對待，作到揚長避短。
四、 內容：
1、身體訓練。
�。�1） 力量：四肢力量與腰部力量為主。
�。�2） 速度耐力：專項素質結合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。
2、投籃。
�。�1）3——5米間的中遠投。
�。�2）鋒，衛(wèi)個別隊員要掌握6米以外遠投。
（3）中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃。
（4）個別隊員要有單挑的能力。
達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。
3、籃板球。
�。�1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。
（2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。
�。�3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。
�。�4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。
4、積極防守。
（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術。
�。�2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。
�。�3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。
�。�4）做好戰(zhàn)術變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2-1-2，1-4）。
5、快攻和防快攻。
�。�1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）。
�。�2）長傳快攻與短傳快攻相結合。
�。�3）學會以多打少（3-2，2-1）和以少防多的'方法。
�。�4） 快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。
6、陣地進攻。
�。�1） 進攻原則：
�、賱又写�，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。
�、陉嚨剡M攻內外結合，以外為主，中投為主，重點培養(yǎng)中遠投手。
③在策應的基礎上，發(fā)展移動中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。
�、茉鰪妭�人過硬技術，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調動防守。
籃球訓練計劃 6
按照素質教育的要求，培養(yǎng)德、智、體全面發(fā)展的學生。同時，也為了豐富學生的課余生活，提高學生對學校生活的熱情、對學習的熱情，特組建籃球隊。
一、訓練目標
1、培養(yǎng)學生對籃球的興趣；
2、理解籃球的相關規(guī)則；
3、培養(yǎng)學生基本的運球技能；
4、訓練學生學會正確的投球方法；
5、學會基本的傳球配合能力；
二、組織建隊
從三、四、五年級中挑選對籃球有興趣的學生10人，進一步劃分校對與預備隊。
三、訓練方法第一階段練習
1、運球訓練：帶球直線、曲線練習；帶球過人練習。
2、傳球練習：二人傳球練習；多人傳球練習；快速傳球練習；傳接球位置。
3、投籃練習：
�。�1）跳投練習
讓學生知道跳投時擦籃板會帶來兩個不利因素：
第一，改變投籃動作，瞄籃于籃筐而不是籃板是投籃的基本點之一。在動力定型中突然改變投籃方式必定會影響投籃命中率。
第二，投籃不果斷。在關鍵的場合，投手平時如果總是依靠籃板投籃，不可避免地會在特殊的角度，不知瞄籃筐于何點。我該碰籃板好還是不碰籃板好？這種優(yōu)柔寡斷可能就是中與不中的區(qū)別。而這一投也可能是勝負的關鍵所在。
好的棒球手確切知道在任何場合下該怎么做，好的籃球隊員也是如此。不要把自己置于一種自己也不知道的情景之中。這就是訓練學生要注意的。
�。�2）、重復練習
跳投、罰球任何投籃的基本要點就是重復。在動力定型機制之下，不斷練習。特別是針對小學生來講：有很大的局限性，力量對比、速度、技術。只有不斷練習時投籃成為無意識的自然反應。優(yōu)秀的投手不必要準確地說出他會跳投有多高，把扶球手放在籃球的`何處，球在最高點時有多高，等等。但要讓他們學會辨認出這些因素，因為他們無時無刻不在起著作用，發(fā)生著。
3、怎么練習可以通過墻壁練習，培養(yǎng)出手的動力定型----持球、起跳、出手、出手后手臂跟進。也可以用墻壁練習接球和起跳的準備動作。當球來時，準備雙手接球，手臂、手和手指充分伸展，但要放松。當球快到時，雙手迅速接球靠近身體，持球準備投籃。如果的確已經掌握基本姿勢和要點，就可以嘗試一天跳投100次。開始時可離籃筐近一些，可適當調整距離。
第二階段練習
1、一對一攻守綜合練習；
2、傳接球、運球、搶球練習；
3、三人一組練習；
4、分組對攻練習。
第三階段練習（戰(zhàn)術配合練習）
1、三攻二
�。�1）三個進攻隊員相互間應保持一定的距離。
（2）接近防守隊員時，中間隊員運球突破，哪一側防守隊員
上前堵截，則傳給哪一側同隊隊員至籃下。對方兩隊員均不積極上前堵截時，可直接突破至籃下投籃。
2、二防三
（1）搶占籃下有利防守位置，不要過早出擊。
�。�2）合理利用假動作，造成對方失誤，延緩對方進攻速度。
�。�3）當一名隊員上前堵截時，另一名隊員及時退至兩名進攻隊員中間位置準備斷球。
3、三攻二、二防三練習
�。�1）全場三人傳球推進至籃下，重點解決傳球和投籃的成功率。
（2）設消極防守下的全場傳球推進練習。
�。�3）設積極防守下的三攻二練習。
4、全場緊逼人盯人防守
（1）由攻轉守時，全隊行動要迅速。
�。�2）防發(fā)球隊員時。
（3）防持球隊員時。
（4）防無球隊員時。
�。�5）全場形成良好的配合意識。第四階段練習分析糾正、對抗練習。
籃球訓練計劃 7
為搞好學校體育工作，落實《學校體育工作條例》精神，發(fā)展學生的特長，培養(yǎng)籃球后備人才，迎接一年一度的長汀縣小學生籃球賽，使隊員賽出水平比出風格，力爭在縣小學生籃球賽中奪得較好成績，本學期學�；@球隊訓練計劃如下：
一、訓練目標
使隊員的身體、心理素質以及籃球運動技術水平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術水平。通過訓練張揚運動隊員個性，培養(yǎng)隊員的集體意識和集體榮譽感。力爭比賽名次名列前茅。
二、隊員和教練名單
㈠教練員：
�、骊爢T：
三、訓練時間
20xx年xx月xx日～20xx年x月下旬
訓練課時：
�。�1）每周星期x第三節(jié)課
（2）每周星期x早上7：00～7：40
四、訓練地點
本�；@球場
五、訓練進程安排
第一階段：籃球個人技術的提高階段（x月中旬～x月上旬）
訓練目標：隊員能熟練地運球、傳球、投籃。會行進間上籃、傳球等技術。知道一些基本的比賽規(guī)則，能進行半場比賽。
訓練內容：速度、耐力、力量、柔韌等素質、籃球運球、傳球、投籃技術、籃球比賽規(guī)則。
訓練方法：進行原地運球、傳球、投籃練習；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲練習、半場比賽在學習過程中進行規(guī)則的`教學。
第二階段：籃球技術的全面提高階段。（x月上旬～x月下旬）
訓練目標：隊員知道籃球的規(guī)則；有一定的籃球運動技術；懂得怎樣去防守，能進行籃球的對抗比賽并有一定的技戰(zhàn)術意識。
訓練內容：原地運球、傳球、投籃；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲；防守方法；籃球比賽規(guī)則和籃球技戰(zhàn)術。
訓練方法：進行原地運球、傳球、投籃練習；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲練習、半場比賽在學習過程中進行防守方法和籃球比賽規(guī)則以及籃球的技戰(zhàn)術意識的教學。
第三階段：賽前集訓階段（x月下旬～比賽）
訓練目標：鞏固提高各隊員籃球運動技術水平和對抗能力，使之調整到最佳技戰(zhàn)術意識狀態(tài)。
訓練內容：籃球的各種基本技術；籃球比賽。
訓練方法：各專項訓練，使隊員技戰(zhàn)術水平全面提高，方法同第二階段。
六、場地與器材
場地：籃球場。
器材：籃球若干、標志桿若干。
籃球訓練計劃 8
目的任務:
為了備戰(zhàn)十二月份舉行的一年一度的中小學生籃球賽，活躍我校的文體生活，發(fā)揮學生的特長和個性。
情況分析:
初中女隊在幾年的比賽中，成績都不太理想。主要的原因有：
(1)不能把初中部最優(yōu)秀女生挖掘到籃球隊伍中來，造成青黃不接的現(xiàn)象出現(xiàn)。所以，今年凡是有籃球基礎的學生都會吸收到隊伍中加強訓練輔導。
(2)身體素質教差，在場上不能表現(xiàn)出硬朗姿態(tài)。所以在加強技戰(zhàn)術訓練的同時，要加大身體各方面素質的訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質。
(3)心理素質不穩(wěn)定，直接制約比賽的成敗。由于各學校都有自己的同學，或者對環(huán)境的`不熟悉，使學生在比賽中出現(xiàn)敵強我弱，敵弱我更弱的情況。這都是隊員們求勝心切和輸不起的最大心理障礙。
訓練項目
一、 球隊名字
1、 每人想一個，舉手表決
2、 少數(shù)服從多數(shù)
二、 推選隊長
1、少數(shù)服從多數(shù)（建議分成兩隊，形成互相監(jiān)督、合理競爭的氛圍，方便組隊比賽）
三、 課堂常規(guī)
1、 隊長整隊
2、 隊長報告人數(shù)
3、 無論你在干什么，聽見老師哨聲必須馬上停止你所干的一切活動，然后站好看著老
師，等候老師的進一步指示。
四、 準備活動
1、慢跑10圈
五、 柔韌性練習
1、 教會學生正確的練習順序（先從原來心臟端開始）
�。�1）踝腕關節(jié)
（2）膝關節(jié)
�。�3）腰繞環(huán)
（4）肩繞環(huán)
�。�5）正壓腿
（6）測壓腿
�。�7）體前屈壓腿
�。�8）跨欄坐壓腿接后倒
2、 老師領做一遍，告知學生下節(jié)課隊長領做。
六、 球性練習
1、 學生學過的球性練習
2、 單手肩上托球向上推，為以后的單手肩上投籃打基礎。
3、 單手直臂拋接球，為行進間低手上籃打基礎
4、 體前拋球單手向下卷球，為搶籃板球打基礎
七、 原地運球練習
1、 老師講解示范
2、 告訴學生運球的目的是什么。
3、 告訴學生運球違例的規(guī)則：非法運球（兩次運球）、帶球走、攜球走
籃球訓練計劃 9
學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內容、。本著安全健康第一，發(fā)展學生的興趣愛好推廣籃球的普及性為基本原則。根據本校的學生情況和師資水平，制定訓練計劃如下：
一、參加對象：
六年級愛好籃球的學生。
二、指導教師：
xx
三、時間安排：
每周的'周三下午課外活動及放學后。
四、 訓練內容：
�。ㄒ唬Ⅲw能訓練：耐力訓練以跑步為主，體能訓練高抬腿跑和仰臥起坐為主。
�。ǘ⒓夹g訓練：
階段一：投籃訓練。定點投籃（每人每次連續(xù)投十球）、以籃圈的正面和倆個四十五度角為主要投籃點，以近距離投擦板球為主。
階段二：運球訓練。先練習原地運球（雙手交叉運球），熟練后以全場椅子障礙物運球通過、一對一運球過人。注意要點：運球的速度不要太快。
階段三：傳接球訓練。兩人原地傳球和運球互傳上籃。
階段四： 防守訓練。手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進后退 防守步伐、半場移動防守步伐。注意要點：防守隊員要緊跟被防守隊員，身體緊靠被防守隊員，用手阻斷被防守隊員接球。
階段五： 籃板球訓練。強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。 提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。 注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。
階段六： 快攻訓練
（1） 注意培養(yǎng)學生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。（搶到籃板球后發(fā)動快攻搶分）
�。�2） 長傳快攻和短傳快攻相結合。
階段七：場地比賽訓練。女隊進行三對三半場比賽訓練，男隊進行五對五全場比賽訓練，教練現(xiàn)場進行指導和演練戰(zhàn)術。女隊采用人盯人，男隊采用人盯人或聯(lián)防。
五、訓練器材：
籃球20個，其它輔助器材可在訓練學校體育室選擇。
六、訓練課程簡介：
掌握籃球的基本持球方法，基本步法、胸前傳接球、雙手胸前投球以及“三步上籃”動作。
籃球訓練計劃 10
一、訓練時間
xx年3月1日～xx年6月30日。
二、周訓練次數(shù)及時間安排
每周訓練5次，每天下午1小時
三、訓練內容
（一）籃球基本功
1、手部基本功：各種控制球、支配球的基本功練習。
2、移動基本功：各種攻防移動基本功的練習。
3、觀察基本功：在基本功和基本技術練習中增加觀察基本功的內容。
4、綜合基本功：各種手、腳、眼、腰、身綜合運用的基本功練習。
（二）技術部分內容
1、攻防移動：進攻的各種一般性移動（加速跑、側身跑等）和各種擺脫對手的移動（起動、急停、變速跑、變向跑等）；防守的搶位、堵截移動（滑步、側身加速跑、攻擊步等等）。
2、傳接球：各種一般性的傳接球和攻擊性、隱蔽性的傳接球。傳接球練習要注意解決傳球能力，重點解決傳球時機和傳球方式的選擇，盡量減少傳球中的失誤。同時注意提高接困難球并銜接動作完成攻擊任務的能力。
3、投籃：個人投籃技術，配合中的投籃。
投籃練習要注意解決和投籃的準確性的問題，重點解決投籃時機的選擇，提高在對抗條件下的投籃能力和準確性。
4、運球：一般性運球技術，護球性的運球技術和攻擊性的運球技術。提高運球能力的訓練重點是要解決在對手強防守以及夾擊情況下的運球技術，提高運球結合其它技術的完成能力。
5、突破：原地持球突破和行進間運球突破。突破能力的訓練首先要樹立敢于突破的精神，重點解決突破時機的選擇，改進突破技術，提高突破后處理球的能力。
6、個人防守：防持球與防無球技術的運用。個人防守技術的訓練重點解決防守意識（快速攻防轉換找人，能夠根據對手特點合理運用防守技術，協(xié)防），個人防守的能力重點解決腳步移動能力，防守位置的選擇，手對球的干擾、爭奪。同時解決搶籃板球的意識和技術。
7、搶籃板球：搶攻防籃板球。提高搶籃板球的.意識和技術。
8、搶斷球：提高搶斷球的意識（合理搶斷）和能力。
9、位置技術：根據各自的攻防位置，練習和提高各自位置所需要的各種攻防技術。
10、配合技術：內容包括傳切配合、掩護配合、突分配合、策應配合的攻防等技術。
（三）教學比賽
根據訓練的不同階段安排有針對性的內部和對外教學比賽及觀摩學習等。
�。ㄋ模┥眢w素質訓練：
1、跑的練習：各種快速跑、耐力跑，提高速度耐力的中長距離跑和各種變化跑。
2、力量練習：由輕、小負荷逐漸過渡到大負荷練習。
3、彈跳練習：①專門性彈跳練習；②結合技術進行的彈跳練習。
4、靈敏練習：結合跑和技術進行練習。
5、心理訓練。
籃球訓練計劃 11
（一）訓練目標：
少年兒童是祖國的未來和希望，學校開展籃球項目專項訓練,目的是增強學生的體質，增進學生身心健康，培養(yǎng)學生終身鍛煉的意識。通過訓練,建立籃球運動的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，體會動作要領，初步掌握籃球最基本技術和游戲方法，發(fā)展靈敏，協(xié)調等身體素質，培養(yǎng)勇敢、頑強、機智、果斷等優(yōu)良品質和團結一致的集體主義精神。力爭為學校爭光。
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活躍我校的文體生活，發(fā)揮學生的特長和個性。
主要任務：提高全隊的凝聚力，形成好的隊風隊紀，增強我校籃球技戰(zhàn)水平。
（三）訓練的時間安排：
星期一到星期五的早晨、下午活動課和下午放學后的時間，每天訓練時間1小時左右。
�。ㄋ模┣闆r分析：
1、今年凡是有籃球基礎的學生都會吸收到隊伍中加強訓練輔導。
2、大部分隊員為今年新吸納的中年級學生，身體素質教差，基本功不扎實。所以在加強基本功訓練的同時，要加大身體各方面素質的訓練，包括上下肢、腰腹的力量、移動速度、移動耐力、彈跳能力等的素質。
�。ㄎ澹┗@球訓練內容：
（1）、原地練習：
1、熟悉球性；
2、基本站立姿勢和持球方法；
3、原地運球。
4、原地雙手胸前傳、接球。
5、原地雙手胸前投籃。
�。�2）、行進間練習：
1、行進間直線運球；
2、行進間曲線運球（“之”字型練習），包括（半轉身，全轉身，跨下，身后）等動作；
3、移動、起動、側身跑、變向變速跑、滑步；
4、后退跑的移步練習；
5、急停
6、行進間互傳球；
A、兩人一組互傳上籃；
B、三人一組“8”字型互傳上籃。
�。�3）、籃球戰(zhàn)術練習。
1、一打一、二打一、二打二。
2、插中，掩護。
3、返身跑（二打一、二打二）
4、交換防守、掩護配合
5、聯(lián)防技戰(zhàn)術、訓練（二一二等）
6、進攻技戰(zhàn)術、訓練（快攻等）
7、集體技戰(zhàn)術、訓練
（4）、籃球活動、競賽游戲：
1、圓周運球（二字接力）。
2、直線運球接力；
3、互傳球接力；
4、攔截空中球；
5、定點投籃比賽；
6、運球上籃比賽。
根據以上的分析，今年要有針對的制定以下訓練計劃：
�。�1）、選拔吸收新隊員，加強梯隊建設。
1、通過各級老師的推薦選拔隊員。
2、通過體育老師在體育課堂上觀察到的'優(yōu)秀球手。
�。�2）、開展有計劃有步驟的科學訓練。
1、加大身體素質的體能訓練，包括上下肢、腰腹的力量、移動速度、移動耐力、彈跳能力等的素質。目的是提高各單個素質水平和在場上綜合素質的整體發(fā)揮，為技術戰(zhàn)術的正常運用奠定堅實的基礎。
2、在加強綜合素質的同時，注重隊員個人的技術動作訓練。目的是使技術動作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達到熟練運用，為戰(zhàn)術默契配合鋪路。主要是通過對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術的學習，并對所有技術的靈活連貫運用。
3、戰(zhàn)術的有針對性學習，加強隊員的合作精神訓練。通過對戰(zhàn)術中的徒手移動練習、無對抗性的配合練習，到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習等，使隊員達到一個較高的進攻和防守水平。包括個人防守；進攻配合（傳切配合、突分配合、策應配合、掩護配合）、防守配合（擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關門配合、夾擊配合、補防配合）。
4、全隊進攻戰(zhàn)術和全隊防守戰(zhàn)術的訓練。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進攻半場人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進攻混合防守以及攻守轉換和陣地進攻戰(zhàn)術的設計運用。
5、重視心理、臨場水平發(fā)揮等訓練。通過模擬訓練、自我暗示訓練、注意力集中訓練和放松訓練等，主要解決隊員的意志品質問題和個人情緒問題，包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。
通過以上各方面的嚴格科學訓練，克服各種外來的困難，以飽滿的熱情和最高的競技狀態(tài)迎接比賽，正常發(fā)揮，爭取好的名次，這是籃球隊的總目標。
籃球訓練計劃 12
一、指導思想
根據學校研究，本著“健康第一”的指導思想，豐富開展學校的課余文化生活，充分利用體育的多功能特征，為學生健康服務。
二、工作目標
1、促進學生的身心健康，提高學生的體質，健康水平和體育能力。
2、培養(yǎng)學生的集體主義精神和勇敢、機智、果斷、頑強的意志品質。
3、學習籃球的基本技術。
三、參加人員及地點
人員：六年級愛好籃球學生
地點：籃球場
指導老師：宗海江
活動時間安排：每周三下午第三節(jié)課課后。
四、具體工作安排
身體綜合素質訓練
籃球的運球
傳接球練習
學習各種投籃技術動作
學習進攻的`技戰(zhàn)術
學習防守的技戰(zhàn)術
綜合練習籃球比賽
五、主要學習內容
1、籃球的發(fā)展、身體綜合素質訓練（中長跑1000米跑，變距折返跑，助跑摸高，半場多種運球上籃、半場移動對目標傳球與投籃、全場綜合）
2、籃球的基本技術。
�。�1）運球。包括高低運球、變向、轉身等。（體前運球，運球接力，運球上籃技術、半場Z型折返運球、全場多種變向運球）
�。�2）傳接球。包括原地雙手胸前、移動中雙手胸前、單手肩上、行進間等。（兩人一組胸前傳接球，半場移動對目標傳球、全場移動對目標傳球）
（3）投籃。包括原地雙手、原地單手肩上、行進間單手肩上、行進間單手低手等。（定點投籃、多點投籃）
3、籃球的競賽規(guī)則。
4、簡單的防守技術。
5、簡單的進攻技術。（傳切配合，空切配合，擋拆配合，全場比賽。）
六、器械要求
籃球40個以上
七、要求
1、加入要求：
個人向各班主任老師申請，取得同意后到王老師處報到。
2、活動要求：
（1）服從老師的管理，分配。
�。�2）按時上課，有事不能到需向老師請假。無故無假缺席累計達到5次者開除活動小組。
�。�3）活動中需服從老師的要求，不得在訓練中做出危險性的動作。
3、離組要求
需向老師說明情況，經同意后方可離開。
八、訓練效果
第一學期達到：
第1月、各種運球技能的掌握（身體綜合素質訓練）
第2月、個人簡單運球上籃掌握（身體綜合素質訓練）
第3月、兩人各種傳球訓練掌握（身體綜合素質訓練）
第4月、多人傳球和定點投籃練習掌握（身體綜合素質訓練）
第1月、各種投籃練習的掌握（身體綜合素質訓練）
第2月、簡單半場3人制比賽（身體綜合素質訓練）
第3月、掌握半場比賽規(guī)則和防守技術（身體綜合素質訓練） 第4月、簡單全場5人制比賽（身體綜合素質訓練）
以后訓練根據情況合理安排訓練內容。
籃球訓練計劃 13
一、對幼兒興趣的培養(yǎng)
幼兒接受業(yè)余籃球訓練的第一步，就是首先通過游戲的方式，讓幼兒喜歡上籃球，培養(yǎng)其對籃球的興趣。在4歲的年齡段(小班)我們可以通過玩球來引起幼兒對籃球的興趣。而到了5-6歲的`年齡段，可以初步的接受最基礎的籃球訓練。
二、訓練時間
幼兒業(yè)余籃球訓練應為一周2-3次，每次訓練時間為45分鐘以內，內容動靜交替。不宜每天練，這樣對幼兒的體能、精力影響比較大，因為幼兒每天不止要參加籃球訓練，還有其他內容學習。不宜次數(shù)太少，這樣會使幼兒學習技能的進度緩慢，而且容易遺忘。
三、幼兒業(yè)余籃球訓練內容與方法
由于幼兒年齡較小，身體力量薄弱，所能掌握的都是最基礎的籃球技能，不涉及籃球的深層技戰(zhàn)術。以下是幾種基礎籃球訓練的內容。
1、球性練習
2、原地拍球
3、行進間運球
4、雙手胸前傳接球
5、雙手投籃
6、三步上籃
7、全場3對3小籃球比賽與簡單的籃球比賽規(guī)則
8、幼兒籃球游戲
四、訓練方法
球性練習：
球性是一切籃球技能中的基石，幼兒每次訓練必須的熱身環(huán)節(jié)。只有熟悉球性才能夠控制好籃球。而球性練習是讓幼兒學會運用手指、手腕力量控制籃球。為之后的拍球等一系列基礎動作，打下基礎。
(1)屈蹲撥球：幼兒蹲下，把籃球放于身前，左右手手指打開，手腕擺動，在身前左右撥動籃球，將球控制在身前。在幼兒能左右熟練的撥動、控制好籃球后，可以要求幼兒目視前方，用手指手腕讓籃球圍繞著的身體轉圈。幼兒園老師籃球培訓方案。
(2)小球過山洞：幼兒站立，兩腳打開略寬于肩，彎腰，稍稍屈膝，將球放于身前，運用手指、手腕撥動籃球，使籃球穿過自己的兩腳，就像在書寫一個8字一樣，來回拔動。左右手交替進行。
(3)雙手胸前拋球：雙手胸前拋球對幼兒的注意力、手眼協(xié)調性要求比較高。幼兒直立，雙腳打開與肩同寬。球放于胸前，雙手用力將球垂直往上拋，對初學的幼兒拋球高度要求應比較低，逐漸增加拋球高度。要求幼兒在球下降時應主動伸手接球，而不是等球落在手里。幼兒熟悉后可增加難度，如：拋球后擊掌一次再接球。
(4)小矮人滾球：幼兒蹲下，扮小矮人，往前推著球走。此動作對體力要求比較高。
(5)滾球追趕：幼兒彎腰，稍稍屈膝，籃球放在身體一側，用手指、手腕撥動球向前進。可用比賽的形式進行。
籃球訓練計劃 14
一、訓練指導思想：
�、僮ズ盟枷胱黠L建設，狠抓紀律；
�、谔岣呱眢w素質：重點提升隊員的體力、身體對抗性以及手腕力量；
③狠抓基本功：重點抓投籃、一對一防守、傳接球、移動；
�、芤再惔殻好恐軤幦∫粓鲆陨系慕虒W比賽，通過比賽提高隊員技戰(zhàn)術水平。
二、活動時間：
周五下午課外活動時間
參加人員及地點：
人員：
地點：
指導老師：
三、活動要求：
為確保活動正常有效的開展，做到計劃、組織、輔導、活動內容的落實，學校從人員、時間、制度等方面加強管理，具體要求如下：
1、每個興趣小組要有活動計劃，每次活動必須嚴格按計劃進行，并做好相關記錄；
2、輔導老師要準時到崗，不早退，預備鈴響，準時到指定活動地點，下課鈴未響，學生不得提前脫離活動狀態(tài)；
3、興趣小組要切實加強安全教育，認真落實安全措施，教師自始至終擔任指導工作，不得坐堂批改作業(yè)或做有礙于指導的事，將學生放任自流，輔導老師如有特殊情況，需事先向教務處請假，并通知到本組所有成員；
4、輔導老師要做好活動期間的常規(guī)教育和管理工作，建立點名制度，認真做好活動室內物品保管、門窗關鎖工作，活動結束后，要安排學生打掃教室，保持教室整潔，對學生的.教育要加強與班主任、家長的聯(lián)系；
5、對各輔導老師進行科學合理的評價，注重過程性評估和活動成果展示的考核。
四、主要學習內容
1、籃球的發(fā)展，籃球的競賽規(guī)則。
2、籃球的基本技術。
�。�1）運球。包括高低運球、變向、轉身等。
（2）傳接球。包括原地雙手胸前、移動中雙手胸前、單手肩上、行進間等。
�。�3）投籃。包括原地雙手、原地單手肩上、行進間單手肩上、行進間單手低手等。
3、簡單的防守技術。
4、簡單的進攻技術。
五、器械要求
籃球10個教學掛圖和小黑板
籃球訓練計劃 15
籃球運動員必須能在場上有效的奔跑，有快速的第一步，對場上的情況了解并能作出快速的反應，在任何時候都能向任何方向快速移動，而且要跳得高，有快速的連續(xù)起跳能力。為達到這些目標，籃球運動員必須有好的體能保證和力量保證，具有良好身體狀態(tài)的運動員，將會獲得專項機能訓練的最好效果。
為體力打好基礎，首先要完成6~10周的跑步練習，在跑道、足球場或橄欖球場進行 400米、200米和100米的練習。
力量基礎也要通過全身的力量練習達到，練習要強調身體中心力量（臀部、腿部和腰背力量）。上肢也需要力量、平衡和靈活性，但它的重要性在腿部和腰背部之后。
籃球的專項體能訓練包括整場有球和無球練習，跳躍、快速腳步移動、靈活性練習和實心球練習。
場上體能練習
運動員在進行基本體能訓練后，他們就應該準備場上體能練習，包括：快速跑、運球和投籃技術練習。在球場上有許多不同的體能訓練方法。下面列出了五種不同的場上練習方法。
五個半場練習法
目的：鍛煉場上的基本體能。
1．運動員以盡可能快的速度跑五個半籃球場長度的距離。從這個底線到那個底線五次，然后再返回到中場。
2．在每一次跑完后，運動員應該休息兩到兩倍半跑步的時間，這個時間是完成一次練習所需的時間。比如，運動員完成這個練習需要32秒，那么他在下一次練習前應該休息64~80秒。
變化性練習：在這個練習的過程中讓運動員運球跑。
快速往返練習法
目的：場上基本身體素質練習。
步驟：
1．運動員開始站在底線，跑到最近端的罰球線，然后返回底線，再跑到中線后返回底線，再跑到對面的罰球線后返回底線，再跑到對面的底線返回。
2．休息時間為兩到兩倍半的跑動時間。
變化性練習
同樣的形式，運球跑。向邊線移動，弧頂跳投練習。
目的.：提高基本身體素質練習和投籃技術。
步驟：
1．運動員在罰球線右弧頂跳投。
2．然后迅速跑到對面邊線，快速返回到左弧頂跳投。
3．運動員在快速跑到另一條邊線，返回到右邊弧頂跳投。
4．在規(guī)定的時間內持續(xù)練習直到完成規(guī)定的投籃數(shù)量。在練習中，有另一個人搶籃板或傳球。
變化性練習
運動員側向滑步到另一邊，然后快速返回。
底線移動和三秒區(qū)頂部跳投練習
目的：基本身體素質練習，同時練習投籃技術。
方法步驟：
1．運動員3秒區(qū)頂部自選一個位置跳投，然后迅速跑到對面底線，返回做下一個跳投練習。
2．運動員重復練習一段時間或投進規(guī)定的個數(shù)。練習時有另一名運動員在籃下?lián)尰@板或傳球。
邊角移動和罰球圈跳投
目的：基本身體素質和投籃技術練習。
方法步驟：
1．運動員在罰球圈跳投，然后迅速跑到場地四個角的其中一個角，再返回另一個罰球圈跳投。
2．運動員跑到不同的角，然后返回跳投。
3．持續(xù)練習一段時間或者規(guī)定投進的次數(shù)。練習時有一名運動員在籃下?lián)尰@板或傳球。
等動訓練
在腰腿部的下蹲、弓箭步和上步等基礎力量練習后，跳躍的等動練習是最好的垂直起跳訓練方法。一個好的跳躍訓練計劃，一般都采用跳箱子練習、負重跳箱子練習、兩次跳和單腿跳。
如果練習方法不正確的話，跳箱子練習法是很危險的。要確保箱子的高度適合運動員。如果運動員注意力不集中或沒有跳起來，他的護腿板會防止小腿受到嚴重的損傷。運動員如果在從箱子上跳下，感覺膝關節(jié)軟，說明箱子太高了。腿部快速等動練習，有助于運動員訓練盡可能快速的腳步移動。
跳箱子練習法
目的：發(fā)展垂直彈跳的能力。
方法步驟：
1．運動員站在箱子前（開始高度一般是20~30英尺），盡可能的跳得高，然后輕輕的落在箱子上。
2．然后下來，運動員重復跳10次。
籃球訓練計劃 16
一、教學目標：
1、了解籃球運動的起源，知道一些簡單的籃球規(guī)則。
2、對籃球運動產生興趣，發(fā)展跑、運、傳、接、投等基本動作技能。
3、在學習中充分展現(xiàn)自我，體驗成功的樂趣。
二、教學要點：
熟悉籃球的基本動作技能，弘揚個性。
三、教學要求：
進一步熟悉球性和控球能力。
四、教學順序：
課次學習目標教學內容的選擇教與學的重點、難點教與學的'主要策略
教法學法
一了解起源，知道一些簡單規(guī)則。學習基本站立、移動的方法。體育常識：籃球重點：知道籃球運動的起源，了解一些簡單的規(guī)則。難點：對籃球運動的興趣。現(xiàn)代教學技術法；情景教學法；裁判法；直觀法。思考法；動作模仿法；觀察法；分析、討論、提高。
二移動、持球的方法，發(fā)展協(xié)調性和控制球的能力。原地行進間運球。游戲：活動籃筐重點：臂帶手腕、指按。難點：手和腳的協(xié)作配合。動眼、動耳、動口、動腦、動手。比較、分析、練習、提點。
三初步掌握原地傳、接球的方法。單手肩上投籃基本動作技能。單手肩上投籃游戲：活動籃筐重點：手腕前屈，手法正確。難點：腳蹬、臂伸腕外翻，上、下肢協(xié)調。教師講解、示范，學生模仿投籃練習，體會投籃要領。徒手練習，以一球模仿投籃，體會用力順序。
四進一步掌握綜合運用基本技能的能力�？鞓坊@球—爭當小姚明重點：熟悉籃球的基本技能，弘揚個性。難點：各種活動的科學創(chuàng)想。教師引領、師生互動、引導體驗、創(chuàng)想練習。發(fā)表看法，互觀、互幫、互學、評價。
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