瑜伽改變了我的生活

　　近幾年來，隨著新聞的報(bào)道，“亞健康”漸漸進(jìn)入人們的眼瞼。人們開始認(rèn)識(shí)到亞健康的嚴(yán)重性了。

　　以前嘗試用跑步來鍛煉身體，但每次跑完后，耗費(fèi)身體能量很多，人個(gè)性容易疲倦，如果跑步姿勢(shì)不正確，很容易對(duì)身體關(guān)節(jié)造成傷害。也以前試著爬山，爬山既能夠鍛煉身體又能夠欣賞風(fēng)景，但不是所有居住地都有如此好的條件，正因?yàn)闂l件上的不允許，想著是否有一種方式，既經(jīng)濟(jì)適用又能夠隨時(shí)隨地練習(xí)。某個(gè)時(shí)刻曾想起過瑜伽，感覺瑜伽很美，但因?yàn)閷?duì)瑜伽不了解，接觸又很少，因此對(duì)瑜伽有著不正確的認(rèn)識(shí)：瑜伽對(duì)身體的柔韌度要求很高。本著這一觀點(diǎn)，就放下瑜伽了。

　　今年年初，有幸透過一位知心朋友結(jié)緣拉諦瑜伽學(xué)院，從這一刻才真正開始認(rèn)識(shí)和了解瑜伽。記得第一天靜靜老師講過“瑜伽即生活，它是意識(shí)，呼吸，體式三方面的結(jié)合”，這不就是生活所體現(xiàn)出來的現(xiàn)象嗎！

　　在這快節(jié)奏，高效率的城市生活和工作，情緒和心理難免急躁，焦慮，有不安全感，往往自我不懂如何緩解，久而久之，心理負(fù)擔(dān)過大，身體也多多少少開始出現(xiàn)問題。我一向想要身心得到放松，哪怕只有10分鐘，只要能夠靜心聆聽心靈的呼喚，去釋放壓力。

　　接觸瑜伽兩個(gè)多月了，我感觸很深。瑜伽對(duì)我的幫忙也很大，舉兩個(gè)切身感受：

　　第一，因?yàn)樾愿裨�因，怕生和害羞，�?jīng)常不自信，導(dǎo)致含胸弓背，偶爾意識(shí)到姿勢(shì)不對(duì)時(shí)，會(huì)硬掰著回正，但一向沒有很好地去改善它。現(xiàn)今學(xué)習(xí)了理療功法和要點(diǎn)后，發(fā)現(xiàn)矯正身體很容易，也不容易累。現(xiàn)將這個(gè)方法分享給大家：吸氣，卷尾骨收小腹和腹部，呼氣持續(xù)，再次吸氣，擴(kuò)展胸腔，向上延展頸柱，呼氣雙肩外展下沉（腹部是核心，意識(shí)關(guān)注在呼吸上，就不覺得累）。如今我的身形已經(jīng)矯正過來了，很多同事看見我，都感嘆，你怎樣那么高呀！

　　第二，我原先呼吸短促，稍稍一運(yùn)動(dòng)，容易上氣不接下氣。此刻在靜靜老師的教引下，能夠?qū)⒑粑�深度一步步柔和加深。大家來感受一下腹式呼吸：意識(shí)關(guān)注在鼻尖，感覺鼻尖綻放著你喜愛的花朵，先聞一下，再柔和緩慢地一點(diǎn)點(diǎn)吸，關(guān)注這股清新的氧氣注入進(jìn)喉腔胸腔再到腹部，感覺腹部微微的擴(kuò)張，同時(shí)將體內(nèi)的廢氣濁氣一點(diǎn)點(diǎn)呼出，感覺腹部得到擠壓，感覺整個(gè)腔體充滿著清香，身心感到無比的舒暢清爽（當(dāng)身心疲憊或者情緒受到影響時(shí)，能夠靜下心來感受調(diào)整一下）這樣能夠很好的緩解緊張情緒和疲勞。

　　最后想說，瑜伽在某個(gè)精神領(lǐng)域滿足了小時(shí)候的一個(gè)夢(mèng)想。那時(shí)候想成為一名醫(yī)生，但聽說當(dāng)醫(yī)生需要解剖尸體，和尸體呆上幾天，心生膽怯，就讓它成為一種遺憾。但是此刻接觸瑜伽，發(fā)現(xiàn)它不僅僅能夠調(diào)理亞健康，讓身體恢復(fù)正常的機(jī)能，還能夠調(diào)理情緒。最近不知怎樣，常常會(huì)不自覺的關(guān)注周圍人群的姿勢(shì)或者精神狀態(tài)，一發(fā)現(xiàn)問題，就有股沖動(dòng)想要伸手過去調(diào)整一下，期望別人別把我當(dāng)成“蛇”精病呀。

　　因?yàn)榻佑|的瑜伽的時(shí)光過短，學(xué)業(yè)不精，需要更努力學(xué)習(xí)并汲取精華。等多多打磨后，能夠更好的傳授和幫忙他人。理療瑜伽的妙用無窮，期盼你的參與，一齊領(lǐng)略它的魅力，同時(shí)期望遇見更多志同道合的朋友，能夠相互交流，相互進(jìn)步，心動(dòng)不如行動(dòng)吧

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