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睡眠小知識演講稿（精選5篇）
演講稿是在一定的場合，面對一定的聽眾，演講人圍繞著主題講話的文稿。在日新月異的現(xiàn)代社會中，演講稿與我們的生活息息相關(guān)，那么一般演講稿是怎么寫的呢？下面是小編為大家收集的睡眠小知識演講稿（精選5篇），供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
睡眠小知識演講稿1
睡眠是人類生活中必不可少的內(nèi)容。其重要性恰如世界衛(wèi)生組織的一份報(bào)告中所言，“睡眠和空氣、食物、水一樣，是人類生活的基本必需品”。不少專家都認(rèn)為，成年人每夜至少要睡7到9個(gè)小時(shí)。然而，美國睡眠基金會新近所做的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多成年人卻難得睡上一夜好覺，而睡眠不足則往往意味著健康狀況差，工作效率低，開車時(shí)容易出危險(xiǎn)，甚至還會影響到人們的精神狀況。
美國睡眠基金會是一家非營利性組織，其資金來源于改善睡眠產(chǎn)品業(yè)、制藥公司、醫(yī)師、診所、睡眠中心及其他贊助者。這一組織經(jīng)常就睡眠紊亂和睡眠不足相關(guān)的公共衛(wèi)生與安全問題向國會和州政府進(jìn)行游說。此次調(diào)查是該組織委托一家市場研究機(jī)構(gòu)于2004年9月至11月進(jìn)行的。該機(jī)構(gòu)以電話訪問的形式對1506名成年人進(jìn)行了隨機(jī)抽樣調(diào)查，抽樣誤差為正負(fù)2.5%。調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)：
一、3/5的成年駕車者說，在過去的一年里，他們曾在昏昏欲睡的狀態(tài)下開過車。4%的人稱，由于駕車時(shí)過度疲勞，實(shí)際上也可以說是在犯困，他們曾出過或險(xiǎn)些出事故。
二、3/4的人稱，其配偶有睡眠問題，最常見的問題是打呼嚕。其他癥狀包括難以入睡，夜間醒來的次數(shù)多，早醒之后無法再入睡，早晨醒來時(shí)感覺精神不振、呼吸不暢或者腿上有痛感。
三、大約1/4有配偶的回答者稱，他們的性關(guān)系因過度困倦已受到影響。因?yàn)檫^度困倦，他們已不像以往那樣經(jīng)常有性生活了，或者已對性生活失去了興趣。
四、7/10的人說，他們的醫(yī)生從來沒有詢問過他們的睡眠狀況。
關(guān)于人們養(yǎng)成不良睡眠習(xí)慣的原因，亨利·福特醫(yī)院睡眠中心的`資深科學(xué)家克里斯·德瑞克認(rèn)為，部分是因?yàn)楫?dāng)今社會總是處于忙碌狀態(tài)的緣故。他說：“在一個(gè)越來越24小時(shí)化的社會中，人們總是熬到很晚才睡。他們24小時(shí)都可以去工作或超市，可以在白天和夜里的任何時(shí)間做任何事，哪怕回家很晚也會看電視、上網(wǎng)沖浪�！�
不過，大多數(shù)人對這一問題并沒有引起足夠的重視，感覺自己確有問題者寥寥無幾。新澤西州55歲的蓋勒莫每天夜里平均睡六至七個(gè)小時(shí)。他說：“我的睡眠時(shí)間足夠滿足我的正常需要了。我一向都是一覺睡到天亮，而且睡得很沉，甚至連做過什么夢都想不起來�！钡�，睡眠問題在一定程度上還是影響到了人們的日常生活。弗吉尼亞州51歲的達(dá)爾文·麥克萊倫每天夜里只睡6至8個(gè)小時(shí)，早晨4點(diǎn)鐘就醒，所以他的工作日開始得比別人早。有時(shí)候他在去華盛頓上班的路上就困了。他說：“我要是能遲醒一會兒，開起車來就安全多了�！�
睡眠基金會的執(zhí)行總裁理查德·格魯拉認(rèn)為，睡眠與生活質(zhì)量之間是有聯(lián)系的�？偟恼f來，睡眠好的人生活得更快樂、更健康。睡眠不足或睡眠質(zhì)量差的人會有疲乏感，他們與他人的社會關(guān)系和親密關(guān)系會受到損害，他們的工作效率會受到負(fù)面影響。因?yàn)樗麄冊诶Ь霑r(shí)開車警惕性比較差，就連我們的道路也會因此而變得更加危險(xiǎn)。
針對以上問題，睡眠基金會及多位睡眠問題專家建議，臨睡之前要避免喝酒和含有咖啡因的飲料。成年人，要注意自己的睡眠時(shí)間長短和睡眠質(zhì)量，如果需要的話，應(yīng)當(dāng)尋求幫助。
睡眠小知識演講稿2
如今的世界是豐富多彩的，所以人們有很多事要忙。
對于他們時(shí)間總是不夠的。但是他們也會努力地?cái)D時(shí)間。
放棄睡眠時(shí)間就是常見的方式。他們總是睡得少，把大部分睡眠的時(shí)間拿來做其他的事情，他們認(rèn)為這是很有意義的。
在短期內(nèi)，似乎是獲得更多的時(shí)間的好方法。但是從長期來看是弊大于利的。
沒有足夠的睡眠會損害人的身體健康也會帶來一些其他的問題。所以我堅(jiān)持認(rèn)為足夠的睡眠是很重要的。
首先，充足的睡眠可以使人一整天都精力充沛為很多事情奠定良好的基礎(chǔ)。很容易就可以想象到一個(gè)充滿能量的人和一個(gè)精神不振的人之間的區(qū)別。
一天的成就源于好的狀態(tài)。而好狀態(tài)主要取決于良好的睡眠。
所以，良好的睡眠決定著一個(gè)人一天的成就。其次，良好的睡眠有利于健康。
那些擁有足夠睡眠的人在睡覺的時(shí)候可以讓他們身體的各個(gè)部分都得到好好的休息。充足的休息可以造就良好的身體功能。
最明顯的一點(diǎn)是，睡眠良好的'人和睡眠不好的人的皮膚好很多。總之，雖然睡眠看起來是一件又小又普通的事情，但，卻是非常重要的。
它對我們的生活有很大的影響。我們應(yīng)該要讓我們的身體得到應(yīng)有的休息。
睡眠小知識演講稿3
身處課堂，兩眼迷茫，真的好想好想。
講臺上的人影晃了又晃，望著黑板上的白字想了又想，還是不知它來自何方。
哈欠一個(gè)接一個(gè)，眼皮一眨又一眨，老師也一句又一句地講，聲音搖搖晃晃地飄進(jìn)了耳朵，悄悄地來，悄悄地走，不留下一點(diǎn)影響。
夏日好眠，人迷神醉！夏日獨(dú)有的暖風(fēng)輕拂過臉頰，如一雙小手捧著你的臉蛋慢慢揉搓，窗外綠樹卻透著些許涼意，頭上的電扇“吱咯—吱咯”地轉(zhuǎn)著，如催眠一般，引人入睡。電扇的微風(fēng)若有若無的飄過鼻尖，卻馬上被鼻息度熱了。
哎！真的好困。夏日的.陽光即便是在上午也不收斂它那如火的光芒，照得四周的空氣充滿了夢的幻想。我看見，周公正在微笑，微笑中指引我走進(jìn)他的懷抱。一步，兩步，三步……一步隨著一步，一不一倒。我終于慢慢地倒向了他那溫暖舒適有為我敞開的懷抱，我沉醉在那份安詳，那份恬靜中，心滿意足的醉了！
屈從在暫時(shí)的溫暖中，我忘卻了塵世的紛擾，生活的無奈與學(xué)習(xí)的苦惱。是啊！那該死的“電與磁”，討厭的“ABCD”也只有在同學(xué)“懸梁刺骨”老師“高唱催眠”時(shí)，才會跳出腦外。平時(shí)，就算在床上睡著“席夢思”，抱著軟棉花也會被夢中老師那怒吼驚醒，不能安眠。
咦！陽光怎么這么快就被烏云所擋？咯咯！不過，陰天也最適合人睡覺。我憨厚的甜甜一笑，換了個(gè)姿勢重新睡著。
睡眠小知識演講稿4
健康的睡眠：睡眠對于維持人體健康有著舉足輕重的作用。睡眠是人體的一種本能的生理現(xiàn)象，對解除疲勞起著積極的作用
一個(gè)人生命中大約三分之一的時(shí)間在睡眠，對大家而言，可以沒有驕傲的.學(xué)習(xí)業(yè)績、浪漫的戀愛婚姻、輝煌的事業(yè)、安逸的晚年，卻萬萬不能沒有睡眠。在某種意義上說，睡眠比日常其他如飲食等等對于生命和健康更為重要。雖然現(xiàn)實(shí)中日常一切是相互牽連和影響的。因?yàn)槿嗽谂P睡時(shí)腦和肝的血流量是站立時(shí)的7倍。睡眠可以使體內(nèi)所有系統(tǒng)都緩慢下來，如心臟跳動(dòng)緩慢，血壓降低，體溫降低，使能量的釋放大大降低，從而達(dá)到保存能量的作用。同時(shí)睡眠能促進(jìn)生長激素釋放，并有利于各種活性酶的激活，生長激素在夜間熟睡時(shí)的分泌量要比白天高出5-7倍，它有利于兒童和青少年的生長發(fā)育，也能激活中老年人體內(nèi)各種活性酶，從而加速新陳代謝，延緩大腦衰退。
認(rèn)識睡眠，正確理解睡眠應(yīng)該是我們生活必須學(xué)習(xí)的第一課。只有懂得了如何正確健康的睡眠，我們自己才能更好地保護(hù)生命、放飛生命，激發(fā)生命，從而去更好去享受生命。讓我們一起來分享、體會正確睡眠知識帶來的快樂吧！
睡眠小知識演講稿5
午睡還真有不少講究，只有合理的午睡方法才能達(dá)到最好的效果。
飯后先別急著睡
誤區(qū)：一般午睡后，人都會覺得精神為之一振，所以認(rèn)為中午只要睡了，就能達(dá)到效果。
解釋：其實(shí)，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好壞，不是靠人的感覺，而是看如何睡、睡多長時(shí)間。人們最容易入睡的時(shí)間是在早上起床后8小時(shí)，或是晚上睡覺前8小時(shí)，大約在中午1點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)候人的警覺處于自然下降期，身體會得到很好的休息。健康的.午睡以15~30分鐘最恰當(dāng)，最長不要超過1小時(shí)，時(shí)間太短達(dá)不到休息的要求；如果時(shí)間太長，醒來會有輕微的頭痛、全身無力，而且這時(shí)候也不容易醒，還不如延長到1~1.5小時(shí)，進(jìn)行一個(gè)完整的睡眠周期呢。
除了講究入睡時(shí)間，午睡還要注意衛(wèi)生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因?yàn)橛湍仌黾友こ矶龋又毓跔顒?dòng)脈病變，過飽會加重胃消化負(fù)擔(dān)。另外，很多人習(xí)慣午飯后就睡，而這時(shí)胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動(dòng)10來分鐘，如散散步，以利于食物消化。
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