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睡眠小知識演講稿（精選5篇）
演講稿是在一定的場合，面對一定的聽眾，演講人圍繞著主題講話的文稿。在日新月異的現(xiàn)代社會中，演講稿與我們的生活息息相關(guān)，那么一般演講稿是怎么寫的呢？下面是小編為大家收集的睡眠小知識演講稿（精選5篇），供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
睡眠小知識演講稿1
睡眠是人類生活中必不可少的內(nèi)容。其重要性恰如世界衛(wèi)生組織的一份報告中所言，“睡眠和空氣、食物、水一樣，是人類生活的基本必需品”。不少專家都認為，成年人每夜至少要睡7到9個小時。然而，美國睡眠基金會新近所做的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多成年人卻難得睡上一夜好覺，而睡眠不足則往往意味著健康狀況差，工作效率低，開車時容易出危險，甚至還會影響到人們的精神狀況。
美國睡眠基金會是一家非營利性組織，其資金來源于改善睡眠產(chǎn)品業(yè)、制藥公司、醫(yī)師、診所、睡眠中心及其他贊助者。這一組織經(jīng)常就睡眠紊亂和睡眠不足相關(guān)的公共衛(wèi)生與安全問題向國會和州政府進行游說。此次調(diào)查是該組織委托一家市場研究機構(gòu)于2004年9月至11月進行的。該機構(gòu)以電話訪問的形式對1506名成年人進行了隨機抽樣調(diào)查，抽樣誤差為正負2.5%。調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)：
一、3/5的成年駕車者說，在過去的一年里，他們曾在昏昏欲睡的狀態(tài)下開過車。4%的人稱，由于駕車時過度疲勞，實際上也可以說是在犯困，他們曾出過或險些出事故。
二、3/4的人稱，其配偶有睡眠問題，最常見的問題是打呼嚕。其他癥狀包括難以入睡，夜間醒來的次數(shù)多，早醒之后無法再入睡，早晨醒來時感覺精神不振、呼吸不暢或者腿上有痛感。
三、大約1/4有配偶的回答者稱，他們的性關(guān)系因過度困倦已受到影響。因為過度困倦，他們已不像以往那樣經(jīng)常有性生活了，或者已對性生活失去了興趣。
四、7/10的人說，他們的醫(yī)生從來沒有詢問過他們的睡眠狀況。
關(guān)于人們養(yǎng)成不良睡眠習慣的原因，亨利·福特醫(yī)院睡眠中心的`資深科學家克里斯·德瑞克認為，部分是因為當今社會總是處于忙碌狀態(tài)的緣故。他說：“在一個越來越24小時化的社會中，人們總是熬到很晚才睡。他們24小時都可以去工作或超市，可以在白天和夜里的任何時間做任何事，哪怕回家很晚也會看電視、上網(wǎng)沖浪�！�
不過，大多數(shù)人對這一問題并沒有引起足夠的重視，感覺自己確有問題者寥寥無幾。新澤西州55歲的蓋勒莫每天夜里平均睡六至七個小時。他說：“我的睡眠時間足夠滿足我的正常需要了。我一向都是一覺睡到天亮，而且睡得很沉，甚至連做過什么夢都想不起來�！钡�，睡眠問題在一定程度上還是影響到了人們的日常生活。弗吉尼亞州51歲的達爾文·麥克萊倫每天夜里只睡6至8個小時，早晨4點鐘就醒，所以他的工作日開始得比別人早。有時候他在去華盛頓上班的路上就困了。他說：“我要是能遲醒一會兒，開起車來就安全多了�！�
睡眠基金會的執(zhí)行總裁理查德·格魯拉認為，睡眠與生活質(zhì)量之間是有聯(lián)系的�？偟恼f來，睡眠好的人生活得更快樂、更健康。睡眠不足或睡眠質(zhì)量差的人會有疲乏感，他們與他人的社會關(guān)系和親密關(guān)系會受到損害，他們的工作效率會受到負面影響。因為他們在困倦時開車警惕性比較差，就連我們的道路也會因此而變得更加危險。
針對以上問題，睡眠基金會及多位睡眠問題專家建議，臨睡之前要避免喝酒和含有咖啡因的飲料。成年人，要注意自己的睡眠時間長短和睡眠質(zhì)量，如果需要的話，應當尋求幫助。
睡眠小知識演講稿2
如今的世界是豐富多彩的，所以人們有很多事要忙。
對于他們時間總是不夠的。但是他們也會努力地擠時間。
放棄睡眠時間就是常見的方式。他們總是睡得少，把大部分睡眠的時間拿來做其他的事情，他們認為這是很有意義的。
在短期內(nèi)，似乎是獲得更多的時間的好方法。但是從長期來看是弊大于利的。
沒有足夠的睡眠會損害人的身體健康也會帶來一些其他的問題。所以我堅持認為足夠的睡眠是很重要的。
首先，充足的睡眠可以使人一整天都精力充沛為很多事情奠定良好的基礎(chǔ)。很容易就可以想象到一個充滿能量的人和一個精神不振的人之間的區(qū)別。
一天的成就源于好的狀態(tài)。而好狀態(tài)主要取決于良好的睡眠。
所以，良好的睡眠決定著一個人一天的成就。其次，良好的睡眠有利于健康。
那些擁有足夠睡眠的人在睡覺的時候可以讓他們身體的各個部分都得到好好的休息。充足的休息可以造就良好的身體功能。
最明顯的一點是，睡眠良好的'人和睡眠不好的人的皮膚好很多。總之，雖然睡眠看起來是一件又小又普通的事情，但，卻是非常重要的。
它對我們的生活有很大的影響。我們應該要讓我們的身體得到應有的休息。
睡眠小知識演講稿3
身處課堂，兩眼迷茫，真的好想好想。
講臺上的人影晃了又晃，望著黑板上的白字想了又想，還是不知它來自何方。
哈欠一個接一個，眼皮一眨又一眨，老師也一句又一句地講，聲音搖搖晃晃地飄進了耳朵，悄悄地來，悄悄地走，不留下一點影響。
夏日好眠，人迷神醉！夏日獨有的暖風輕拂過臉頰，如一雙小手捧著你的臉蛋慢慢揉搓，窗外綠樹卻透著些許涼意，頭上的電扇“吱咯—吱咯”地轉(zhuǎn)著，如催眠一般，引人入睡。電扇的微風若有若無的飄過鼻尖，卻馬上被鼻息度熱了。
哎！真的好困。夏日的.陽光即便是在上午也不收斂它那如火的光芒，照得四周的空氣充滿了夢的幻想。我看見，周公正在微笑，微笑中指引我走進他的懷抱。一步，兩步，三步……一步隨著一步，一不一倒。我終于慢慢地倒向了他那溫暖舒適有為我敞開的懷抱，我沉醉在那份安詳，那份恬靜中，心滿意足的醉了！
屈從在暫時的溫暖中，我忘卻了塵世的紛擾，生活的無奈與學習的苦惱。是��！那該死的“電與磁”，討厭的“ABCD”也只有在同學“懸梁刺骨”老師“高唱催眠”時，才會跳出腦外。平時，就算在床上睡著“席夢思”，抱著軟棉花也會被夢中老師那怒吼驚醒，不能安眠。
咦！陽光怎么這么快就被烏云所擋？咯咯！不過，陰天也最適合人睡覺。我憨厚的甜甜一笑，換了個姿勢重新睡著。
睡眠小知識演講稿4
健康的睡眠：睡眠對于維持人體健康有著舉足輕重的作用。睡眠是人體的一種本能的生理現(xiàn)象，對解除疲勞起著積極的作用
一個人生命中大約三分之一的時間在睡眠，對大家而言，可以沒有驕傲的.學習業(yè)績、浪漫的戀愛婚姻、輝煌的事業(yè)、安逸的晚年，卻萬萬不能沒有睡眠。在某種意義上說，睡眠比日常其他如飲食等等對于生命和健康更為重要。雖然現(xiàn)實中日常一切是相互牽連和影響的。因為人在臥睡時腦和肝的血流量是站立時的7倍。睡眠可以使體內(nèi)所有系統(tǒng)都緩慢下來，如心臟跳動緩慢，血壓降低，體溫降低，使能量的釋放大大降低，從而達到保存能量的作用。同時睡眠能促進生長激素釋放，并有利于各種活性酶的激活，生長激素在夜間熟睡時的分泌量要比白天高出5-7倍，它有利于兒童和青少年的生長發(fā)育，也能激活中老年人體內(nèi)各種活性酶，從而加速新陳代謝，延緩大腦衰退。
認識睡眠，正確理解睡眠應該是我們生活必須學習的第一課。只有懂得了如何正確健康的睡眠，我們自己才能更好地保護生命、放飛生命，激發(fā)生命，從而去更好去享受生命。讓我們一起來分享、體會正確睡眠知識帶來的快樂吧！
睡眠小知識演講稿5
午睡還真有不少講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。
飯后先別急著睡
誤區(qū)：一般午睡后，人都會覺得精神為之一振，所以認為中午只要睡了，就能達到效果。
解釋：其實，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好壞，不是靠人的感覺，而是看如何睡、睡多長時間。人們最容易入睡的時間是在早上起床后8小時，或是晚上睡覺前8小時，大約在中午1點左右，這個時候人的警覺處于自然下降期，身體會得到很好的休息。健康的.午睡以15~30分鐘最恰當，最長不要超過1小時，時間太短達不到休息的要求；如果時間太長，醒來會有輕微的頭痛、全身無力，而且這時候也不容易醒，還不如延長到1~1.5小時，進行一個完整的睡眠周期呢。
除了講究入睡時間，午睡還要注意衛(wèi)生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，很多人習慣午飯后就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10來分鐘，如散散步，以利于食物消化。
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