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睡眠小知識(shí)演講稿（精選5篇）
演講稿是在一定的場(chǎng)合，面對(duì)一定的聽(tīng)眾，演講人圍繞著主題講話的文稿。在日新月異的現(xiàn)代社會(huì)中，演講稿與我們的生活息息相關(guān)，那么一般演講稿是怎么寫(xiě)的呢？下面是小編為大家收集的睡眠小知識(shí)演講稿（精選5篇），供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
睡眠小知識(shí)演講稿1
睡眠是人類(lèi)生活中必不可少的內(nèi)容。其重要性恰如世界衛(wèi)生組織的一份報(bào)告中所言，“睡眠和空氣、食物、水一樣，是人類(lèi)生活的基本必需品”。不少專(zhuān)家都認(rèn)為，成年人每夜至少要睡7到9個(gè)小時(shí)。然而，美國(guó)睡眠基金會(huì)新近所做的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多成年人卻難得睡上一夜好覺(jué)，而睡眠不足則往往意味著健康狀況差，工作效率低，開(kāi)車(chē)時(shí)容易出危險(xiǎn)，甚至還會(huì)影響到人們的精神狀況。
美國(guó)睡眠基金會(huì)是一家非營(yíng)利性組織，其資金來(lái)源于改善睡眠產(chǎn)品業(yè)、制藥公司、醫(yī)師、診所、睡眠中心及其他贊助者。這一組織經(jīng)常就睡眠紊亂和睡眠不足相關(guān)的公共衛(wèi)生與安全問(wèn)題向國(guó)會(huì)和州政府進(jìn)行游說(shuō)。此次調(diào)查是該組織委托一家市場(chǎng)研究機(jī)構(gòu)于2004年9月至11月進(jìn)行的。該機(jī)構(gòu)以電話訪問(wèn)的形式對(duì)1506名成年人進(jìn)行了隨機(jī)抽樣調(diào)查，抽樣誤差為正負(fù)2.5%。調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)：
一、3/5的成年駕車(chē)者說(shuō)，在過(guò)去的一年里，他們?cè)诨杌栌臓顟B(tài)下開(kāi)過(guò)車(chē)。4%的人稱(chēng)，由于駕車(chē)時(shí)過(guò)度疲勞，實(shí)際上也可以說(shuō)是在犯困，他們?cè)鲞^(guò)或險(xiǎn)些出事故。
二、3/4的人稱(chēng)，其配偶有睡眠問(wèn)題，最常見(jiàn)的問(wèn)題是打呼嚕。其他癥狀包括難以入睡，夜間醒來(lái)的次數(shù)多，早醒之后無(wú)法再入睡，早晨醒來(lái)時(shí)感覺(jué)精神不振、呼吸不暢或者腿上有痛感。
三、大約1/4有配偶的回答者稱(chēng)，他們的性關(guān)系因過(guò)度困倦已受到影響。因?yàn)檫^(guò)度困倦，他們已不像以往那樣經(jīng)常有性生活了，或者已對(duì)性生活失去了興趣。
四、7/10的人說(shuō)，他們的醫(yī)生從來(lái)沒(méi)有詢(xún)問(wèn)過(guò)他們的睡眠狀況。
關(guān)于人們養(yǎng)成不良睡眠習(xí)慣的原因，亨利·福特醫(yī)院睡眠中心的`資深科學(xué)家克里斯·德瑞克認(rèn)為，部分是因?yàn)楫?dāng)今社會(huì)總是處于忙碌狀態(tài)的緣故。他說(shuō)：“在一個(gè)越來(lái)越24小時(shí)化的社會(huì)中，人們總是熬到很晚才睡。他們24小時(shí)都可以去工作或超市，可以在白天和夜里的任何時(shí)間做任何事，哪怕回家很晚也會(huì)看電視、上網(wǎng)沖浪。”
不過(guò)，大多數(shù)人對(duì)這一問(wèn)題并沒(méi)有引起足夠的重視，感覺(jué)自己確有問(wèn)題者寥寥無(wú)幾。新澤西州55歲的蓋勒莫每天夜里平均睡六至七個(gè)小時(shí)。他說(shuō)：“我的睡眠時(shí)間足夠滿(mǎn)足我的正常需要了。我一向都是一覺(jué)睡到天亮，而且睡得很沉，甚至連做過(guò)什么夢(mèng)都想不起來(lái)�！钡�，睡眠問(wèn)題在一定程度上還是影響到了人們的日常生活。弗吉尼亞州51歲的達(dá)爾文·麥克萊倫每天夜里只睡6至8個(gè)小時(shí)，早晨4點(diǎn)鐘就醒，所以他的工作日開(kāi)始得比別人早。有時(shí)候他在去華盛頓上班的路上就困了。他說(shuō)：“我要是能遲醒一會(huì)兒，開(kāi)起車(chē)來(lái)就安全多了。”
睡眠基金會(huì)的執(zhí)行總裁理查德·格魯拉認(rèn)為，睡眠與生活質(zhì)量之間是有聯(lián)系的�？偟恼f(shuō)來(lái)，睡眠好的人生活得更快樂(lè)、更健康。睡眠不足或睡眠質(zhì)量差的人會(huì)有疲乏感，他們與他人的社會(huì)關(guān)系和親密關(guān)系會(huì)受到損害，他們的工作效率會(huì)受到負(fù)面影響。因?yàn)樗麄冊(cè)诶Ь霑r(shí)開(kāi)車(chē)警惕性比較差，就連我們的道路也會(huì)因此而變得更加危險(xiǎn)。
針對(duì)以上問(wèn)題，睡眠基金會(huì)及多位睡眠問(wèn)題專(zhuān)家建議，臨睡之前要避免喝酒和含有咖啡因的飲料。成年人，要注意自己的睡眠時(shí)間長(zhǎng)短和睡眠質(zhì)量，如果需要的話，應(yīng)當(dāng)尋求幫助。
睡眠小知識(shí)演講稿2
如今的世界是豐富多彩的，所以人們有很多事要忙。
對(duì)于他們時(shí)間總是不夠的。但是他們也會(huì)努力地?cái)D時(shí)間。
放棄睡眠時(shí)間就是常見(jiàn)的方式。他們總是睡得少，把大部分睡眠的時(shí)間拿來(lái)做其他的事情，他們認(rèn)為這是很有意義的。
在短期內(nèi)，似乎是獲得更多的時(shí)間的好方法。但是從長(zhǎng)期來(lái)看是弊大于利的。
沒(méi)有足夠的睡眠會(huì)損害人的身體健康也會(huì)帶來(lái)一些其他的問(wèn)題。所以我堅(jiān)持認(rèn)為足夠的睡眠是很重要的。
首先，充足的睡眠可以使人一整天都精力充沛為很多事情奠定良好的基礎(chǔ)。很容易就可以想象到一個(gè)充滿(mǎn)能量的人和一個(gè)精神不振的人之間的區(qū)別。
一天的成就源于好的狀態(tài)。而好狀態(tài)主要取決于良好的睡眠。
所以，良好的睡眠決定著一個(gè)人一天的成就。其次，良好的睡眠有利于健康。
那些擁有足夠睡眠的人在睡覺(jué)的時(shí)候可以讓他們身體的各個(gè)部分都得到好好的休息。充足的休息可以造就良好的身體功能。
最明顯的一點(diǎn)是，睡眠良好的'人和睡眠不好的人的皮膚好很多。總之，雖然睡眠看起來(lái)是一件又小又普通的事情，但，卻是非常重要的。
它對(duì)我們的生活有很大的影響。我們應(yīng)該要讓我們的身體得到應(yīng)有的休息。
睡眠小知識(shí)演講稿3
身處課堂，兩眼迷茫，真的好想好想。
講臺(tái)上的人影晃了又晃，望著黑板上的白字想了又想，還是不知它來(lái)自何方。
哈欠一個(gè)接一個(gè)，眼皮一眨又一眨，老師也一句又一句地講，聲音搖搖晃晃地飄進(jìn)了耳朵，悄悄地來(lái)，悄悄地走，不留下一點(diǎn)影響。
夏日好眠，人迷神醉！夏日獨(dú)有的暖風(fēng)輕拂過(guò)臉頰，如一雙小手捧著你的臉蛋慢慢揉搓，窗外綠樹(shù)卻透著些許涼意，頭上的電扇“吱咯—吱咯”地轉(zhuǎn)著，如催眠一般，引人入睡。電扇的微風(fēng)若有若無(wú)的飄過(guò)鼻尖，卻馬上被鼻息度熱了。
哎！真的好困。夏日的.陽(yáng)光即便是在上午也不收斂它那如火的光芒，照得四周的空氣充滿(mǎn)了夢(mèng)的幻想。我看見(jiàn)，周公正在微笑，微笑中指引我走進(jìn)他的懷抱。一步，兩步，三步……一步隨著一步，一不一倒。我終于慢慢地倒向了他那溫暖舒適有為我敞開(kāi)的懷抱，我沉醉在那份安詳，那份恬靜中，心滿(mǎn)意足的醉了！
屈從在暫時(shí)的溫暖中，我忘卻了塵世的紛擾，生活的無(wú)奈與學(xué)習(xí)的苦惱。是�。∧窃撍赖摹半娕c磁”，討厭的“ABCD”也只有在同學(xué)“懸梁刺骨”老師“高唱催眠”時(shí)，才會(huì)跳出腦外。平時(shí)，就算在床上睡著“席夢(mèng)思”，抱著軟棉花也會(huì)被夢(mèng)中老師那怒吼驚醒，不能安眠。
咦！陽(yáng)光怎么這么快就被烏云所擋？咯咯！不過(guò)，陰天也最適合人睡覺(jué)。我憨厚的甜甜一笑，換了個(gè)姿勢(shì)重新睡著。
睡眠小知識(shí)演講稿4
健康的睡眠：睡眠對(duì)于維持人體健康有著舉足輕重的作用。睡眠是人體的一種本能的生理現(xiàn)象，對(duì)解除疲勞起著積極的作用
一個(gè)人生命中大約三分之一的時(shí)間在睡眠，對(duì)大家而言，可以沒(méi)有驕傲的.學(xué)習(xí)業(yè)績(jī)、浪漫的戀愛(ài)婚姻、輝煌的事業(yè)、安逸的晚年，卻萬(wàn)萬(wàn)不能沒(méi)有睡眠。在某種意義上說(shuō)，睡眠比日常其他如飲食等等對(duì)于生命和健康更為重要。雖然現(xiàn)實(shí)中日常一切是相互牽連和影響的。因?yàn)槿嗽谂P睡時(shí)腦和肝的血流量是站立時(shí)的7倍。睡眠可以使體內(nèi)所有系統(tǒng)都緩慢下來(lái)，如心臟跳動(dòng)緩慢，血壓降低，體溫降低，使能量的釋放大大降低，從而達(dá)到保存能量的作用。同時(shí)睡眠能促進(jìn)生長(zhǎng)激素釋放，并有利于各種活性酶的激活，生長(zhǎng)激素在夜間熟睡時(shí)的分泌量要比白天高出5-7倍，它有利于兒童和青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，也能激活中老年人體內(nèi)各種活性酶，從而加速新陳代謝，延緩大腦衰退。
認(rèn)識(shí)睡眠，正確理解睡眠應(yīng)該是我們生活必須學(xué)習(xí)的第一課。只有懂得了如何正確健康的睡眠，我們自己才能更好地保護(hù)生命、放飛生命，激發(fā)生命，從而去更好去享受生命。讓我們一起來(lái)分享、體會(huì)正確睡眠知識(shí)帶來(lái)的快樂(lè)吧！
睡眠小知識(shí)演講稿5
午睡還真有不少講究，只有合理的午睡方法才能達(dá)到最好的效果。
飯后先別急著睡
誤區(qū)：一般午睡后，人都會(huì)覺(jué)得精神為之一振，所以認(rèn)為中午只要睡了，就能達(dá)到效果。
解釋?zhuān)浩鋵?shí)，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好壞，不是靠人的感覺(jué)，而是看如何睡、睡多長(zhǎng)時(shí)間。人們最容易入睡的時(shí)間是在早上起床后8小時(shí)，或是晚上睡覺(jué)前8小時(shí)，大約在中午1點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)候人的警覺(jué)處于自然下降期，身體會(huì)得到很好的休息。健康的.午睡以15~30分鐘最恰當(dāng)，最長(zhǎng)不要超過(guò)1小時(shí)，時(shí)間太短達(dá)不到休息的要求；如果時(shí)間太長(zhǎng)，醒來(lái)會(huì)有輕微的頭痛、全身無(wú)力，而且這時(shí)候也不容易醒，還不如延長(zhǎng)到1~1.5小時(shí)，進(jìn)行一個(gè)完整的睡眠周期呢。
除了講究入睡時(shí)間，午睡還要注意衛(wèi)生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因?yàn)橛湍仌?huì)增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，過(guò)飽會(huì)加重胃消化負(fù)擔(dān)。另外，很多人習(xí)慣午飯后就睡，而這時(shí)胃剛被食物充滿(mǎn)，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會(huì)引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動(dòng)10來(lái)分鐘，如散散步，以利于食物消化。
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