冬季養(yǎng)生小常識短信

　　1、臨近過節(jié)，食物油膩多;適當進素食，清腸道，解負擔;創(chuàng)造綠色內(nèi)環(huán)境，以內(nèi)養(yǎng)外保健康!愿你冬天幸福平安!

　　2、蔬菜食用有四忌：鮮木耳食用易引起皮炎,爛生姜食用會讓肝臟受損,青番茄食用易造成口苦,鮮黃花菜易造成嚴重的腸胃反應

　　3、蔬菜怎樣存放更鮮嫩?不能平放,更不能倒放,正確的方法是將其捆好,垂直豎放垂直放的葉綠素含水量比水平放的多。

　　4、蔬菜食用有四忌：鮮木耳食用易引起皮炎,爛生姜食用會讓肝臟受損,青番茄食用易造成口苦,鮮黃花菜易造成嚴重的腸胃反應

　　5、冬季養(yǎng)肺：石榴柑桔柿子梨葡萄，均有生津止咳潤肺止咳之功效，是冬季養(yǎng)肺的上好水果。保鮮小竅門：如果將削皮的水果浸泡在涼開水中，既可防止氧化而且持續(xù)原有色澤，還可使水果清脆香甜。

　　6、大寒時節(jié)養(yǎng)生藥膳：牛奶粥有潤肺通腸，補虛養(yǎng)血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，繼續(xù)煮至成粥食用。

　　7、冬季常吃羊肉,不僅僅能增加人體熱量,抵御寒冷,還能增加消化酶,保護胃壁修復胃粘膜,幫忙脾胃消化,起到抗衰老作用

　　8、花草茶“混搭”推薦：玫瑰花＋茉莉花混搭泡茶常飲，美容養(yǎng)顏，對肝臟和胃部都有滋補的功效，更可緩和緊張情緒

　　9、冬季萬物潛伏陽氣內(nèi)藏，人體處于收納的時節(jié)，這時補充的營養(yǎng)更容易吸收，正是中醫(yī)所謂的“萬物皆生于春，長于夏，收于秋，藏于冬，人亦應之”的道理。冬季調(diào)理身體，可改善人體的陰陽平衡旺盛臟腑的氣血功能提高機體的抗病潛質(zhì)。

　　10、冬季怕冷不好緊，飲食抗寒有絕招：適當吃些山芋藕大蔥土豆等根莖類蔬菜，其含超多礦物質(zhì)和熱量，常食可抗寒。

　　11、保健防治凍瘡方法：寒冷的冬天，長凍瘡是挺煩惱的事。在每一天洗手臉腳的間隙，輕輕揉擦皮膚至微熱，可有效地促進血液循環(huán)，預防凍瘡。

　　12、荸薺豆?jié){有助緩解秋冬抑郁方：把五個荸薺絞汁，加入克豆?jié){煮熟，再加入適量白糖后即可飲用。有助緩解秋冬抑郁。

　　13、上班族保健方法：端正坐姿，上半身就應持續(xù)頸部直立，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈九十度。正確坐姿能起到保健功效。

　　14、冬季養(yǎng)生有六宜：一宜微微出汗水，二宜手腳要保暖，三宜鍛煉防流感，四宜多喝白開水，五宜調(diào)養(yǎng)精氣神，六宜太陽常常曬。

　　15、荸薺豆?jié){有助緩解秋冬抑郁方：把五個荸薺絞汁，加入克豆?jié){煮熟，再加入適量白糖后即可飲用。有助緩解秋冬抑郁。

　　16、老年人冬季養(yǎng)生：固津少出汗，防病多保健，精神要樂觀，經(jīng)常食粥餐，早睡晚起補水足，洗腳散步健腳板，室內(nèi)通風保新鮮。

　　17、養(yǎng)生之道:平時宜打開門窗通風,臥室宜干勿潮,被褥勤曬殺菌除濕;床頭可擺薄荷油,有祛病毒功效告訴你關心的人哦!

　　18、花草茶“混搭”推薦：玫瑰花+茉莉花混搭泡茶常飲，美容養(yǎng)顏，對肝臟和胃部都有滋補的功效，更可緩和緊張情緒

　　19、牛肚大米粥：將牛肚用鹽搓洗干凈，切丁，與洗凈大米加水同煮成爛粥，加少許鹽調(diào)味食用。為小兒病后體虛食欲不振四肢乏力的食療佳品。

　　20、冬天到，吃紅棗，每一天幾顆身體好;天氣干，食桃仁，心明眼亮人精神;天氣冷，多喝粥，玉米蕎麥加紅豆;冬季養(yǎng)生很簡單，愿你冬天更燦爛!

　　21、梨粥：鴨梨?zhèn)�，洗凈去皮去核切塊。加適量水煮半小時，將大米克洗凈，煮成濃粥。快熟時加入梨汁及梨塊，同煮至熟。有潤肺清心祛痰降火之功，對小兒肺熱咳嗽有食療作用。

　　22、易感冒者不宜多食香菜:香菜味辛能散,多食會耗氣損精神對于平時乏力倦怠及易患感冒的氣虛患者,更應少食香菜

　　23、冬季進補請注意：冬季進補僅適用于體質(zhì)陽虛或寒濕等病理變化的人群，不適于體質(zhì)陰虛火旺和實熱癥候的人群。

　　24、多少健康:少肉多豆少鹽多醋少衣多浴少糖多果少食多嚼少車多步少言多行少欲多施少憂多眠少憤多笑。

　　25、蔬菜怎樣存放更鮮嫩？不能平放,更不能倒放,正確的方法是將其捆好,垂直豎放垂直放的葉綠素含水量比水平放的多。

　　26、冬季養(yǎng)生：一要少出大汗，二要健腳板，三要防犯病，四要水量足，五要調(diào)精神，六要空氣好，七要粥調(diào)養(yǎng)，八要入睡早。

　　27、冬季養(yǎng)生：一要少出大汗，二要健腳板，三要防犯病，四要水量足，五要調(diào)精神，六要空氣好，七要粥調(diào)養(yǎng)，八要入睡早。

　　28、橘紅茶：取橘紅~克，先用開水沖泡，再放鍋內(nèi)隔水蒸分鐘后服用。每日劑，有潤肺消炎，理氣止咳之效，適合咳嗽多痰，黏痰多者服用。

　　29、多吃菠菜好處多，吃了菠菜樂呵呵。新陳代謝更平衡，血液循環(huán)更靈活，更能排毒又瘦腿，還能保護視網(wǎng)膜。愿你更健康。

　　30、長壽法:一貫知足,二目遠眺,三餐有節(jié),四季不懶,五谷皆食,六欲不張,七分忍讓,八方交往,酒薄煙戒,十分坦蕩!

　　31、揭密五個最佳喝水時刻點:起床后;三餐前約個小時;上午下午工作間休;下班時;睡前-個小時。

　　32、冬天到了，怕冷的人可在起床后，喝一杯姜茶，制作方法很簡單，就是用生姜和茶或紅糖一齊沖泡，具有暖身補腎等作用。

　　33、蘿卜茶：白蘿卜切片煮爛，加少許食鹽，再將茶葉用開水泡分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每日次。白蘿卜清熱化痰，茶清肺熱。久服有理氣開胃，止咳化痰之功。

　　34、冬季怕冷不好緊，飲食抗寒有絕招：適當吃些山芋藕大蔥土豆等根莖類蔬菜，其含超多礦物質(zhì)和熱量，常食可抗寒。

　　35、秋末冬初，飲食應適當吃“冷”，常飲涼開水有預防感冒之效，既可維持水代謝平衡，也可防皮膚干裂邪火上侵。祝您過個健康的冬季!

　　36、養(yǎng)生之道:平時宜打開門窗通風,臥室宜干勿潮,被褥勤曬殺菌除濕;床頭可擺薄荷油,有祛病毒功效告訴你關心的人哦!

　　37、多少健康:少肉多豆少鹽多醋少衣多浴少糖多果少食多嚼少車多步少言多行少欲多施少憂多眠少憤多笑。

　　38、寒冬時節(jié)多吃冬筍有益健康：冬筍味道鮮美，營養(yǎng)豐富，有“利九竅通血脈化痰涎消食積”等功效。

　　39、冬天即將來臨，大家要及時防治凍瘡，取辣椒�？�，切碎后放在鐵鍋里，加水食糧煮沸，取其汁，每一天傍晚洗擦易患凍瘡的部位，連續(xù)-天以后就不再生凍瘡了，很有效的哦，快告訴你的朋友們?nèi)ピ囋嚢伞?/p>

　　40、揭密五個最佳喝水時刻點:起床后;三餐前約個小時;上午下午工作間休;下班時;睡前-個小時

　　41、冬季怕冷不好緊，飲食抗寒有絕招：適當吃些山芋藕大蔥土豆等根莖類蔬菜，其含超多礦物質(zhì)和熱量，常食可抗寒。

　　42、冬季萬物潛伏陽氣內(nèi)藏，人體處于收納的時節(jié)，這時補充的營養(yǎng)更容易吸收，正是中醫(yī)所謂的“萬物皆生于春，長于夏，收于秋，藏于冬，人亦應之”的道理。冬季調(diào)理身體，可改善人體的陰陽平衡旺盛臟腑的氣血功能提高機體的抗病潛質(zhì)。

　　43、青菜下油鍋,“滋拉”一聲煙最毒油在高溫催化下,釋放內(nèi)含丁二烯的煙霧,人若長期吸入易得肺癌轉(zhuǎn)發(fā)你關心的人

　　44、冬季養(yǎng)生，切忌寒涼食品，以免“雪上加霜”傷元陽。女吃紅糖，養(yǎng)血活血保健康；男吃生姜，益氣補陽身體強。

　　45、青菜下油鍋,“滋拉”一聲煙最毒油在高溫催化下,釋放內(nèi)含丁二烯的煙霧,人若長期吸入易得肺癌轉(zhuǎn)發(fā)你關心的人

　　46、秋冬換季保養(yǎng)：滋補素食推薦卷心菜，其維生素c含量是西紅柿的倍，多吃能增強機體抗病潛質(zhì)。

　　47、冬季養(yǎng)生須知：早睡晚起，避寒就溫。飲食宜溫，減咸增苦。冬練“三九”，預防疾病。食藥調(diào)理，辨證進補。

　　48、多吃菠菜好處多，吃了菠菜樂呵呵。新陳代謝更平衡，血液循環(huán)更靈活，更能排毒又瘦腿，還能保護視網(wǎng)膜。愿你更健康。

　　49、冬季長跑防護要訣：做好準備工作，注意交通安全，口鼻并用度，戶外量要適度，遇雨雪天氣，可改在室內(nèi)鍛煉，如原地跑或跳等。

　　50、多吃菠菜好處多，吃了菠菜樂呵呵。新陳代謝更平衡，血液循環(huán)更靈活，更能排毒又瘦腿，還能保護視網(wǎng)膜。愿你更健康。

　　51、多少健康:少肉多豆少鹽多醋少衣多浴少糖多果少食多嚼少車多步少言多行少欲多施少憂多眠少憤多笑。

　　52、銀耳茶：將銀耳g洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉g泡分鐘，取汁對入銀耳湯中，拌勻服用。有滋養(yǎng)潤肺，止咳化痰之功。

　　53、還可使水果清脆香甜。

　　54、山藥粥：將山藥適量切成小塊用油炒過后加入蜂蜜，將大米熬成粥，加入炒過的山藥再煮開，即可食用。山藥為滋補腎脾之佳品。

　　55、冬季保健誤區(qū)：戴口罩防冷蒙頭睡覺飲酒御寒手腳冷凍用火烤皮膚發(fā)癢用手抓。這些習慣一向被誤認為是正確的，冬季養(yǎng)生必須要注意。

　　56、冬季進補請注意：冬季進補僅適用于體質(zhì)陽虛或寒濕等病理變化的人群，不適于體質(zhì)陰虛火旺和實熱癥候的人群。

　　57、牛肚大米粥：將牛肚用鹽搓洗干凈，切丁，與洗凈大米加水同煮成爛粥，加少許鹽調(diào)味食用。為小兒病后體虛食欲不振四肢乏力的食療佳品。

　　58、動動腳趾健脾胃方法：每一天抽時刻或閑暇時練習用二趾和三趾夾東西，站立時用腳趾練習抓地，均可起到健脾養(yǎng)胃的作用。

　　59、姜蘇茶：先將生姜切絲，蘇葉洗凈，用開水沖泡分鐘代茶飲用。每日劑，上下午各服劑。具有疏風散寒理氣和胃之功效。個性適用于胃腸性感冒。

　　60、易感冒者不宜多食香菜:香菜味辛能散,多食會耗氣損精神對于平時乏力倦怠及易患感冒的氣虛患者,更應少食香菜。

　　61、秋末冬初，飲食應適當吃“冷”，常飲涼開水有預防感冒之效，既可維持水代謝平衡，也可防皮膚干裂邪火上侵。祝您過個健康的冬季!

　　62、山藥粥：將山藥適量切成小塊用油炒過后加入蜂蜜，將大米熬成粥，加入炒過的山藥再煮開，即可食用。山藥為滋補腎脾之佳品。

　　63、身體著涼,會造成嗓子發(fā)癢和不舒服,可用切開蘋果和醋兌入開水中,喝掉三分之一,其余每小時漱口一次,通常一晝夜疼痛就會消失。

　　64、冬季養(yǎng)生，切忌寒涼食品，以免“雪上加霜”傷元陽。女吃紅糖，養(yǎng)血活血保健康;男吃生姜，益氣補陽身體強。

　　65、動動腳趾健脾胃方法：每一天抽時刻或閑暇時練習用二趾和三趾夾東西，站立時用腳趾練習抓地，均可起到健脾養(yǎng)胃的作用。

　　66、身體著涼,會造成嗓子發(fā)癢和不舒服,可用切開蘋果和醋兌入開水中,喝掉三分之一,其余每小時漱口一次,通常一晝夜疼痛就會消失。

　　67、寒冬時節(jié)多吃冬筍有益健康：冬筍味道鮮美，營養(yǎng)豐富，有“利九竅通血脈化痰涎消食積”等功效。

　　68、在那里為大家整理了一些養(yǎng)生保健知識祝福消息，趕快動起你的手指，把健康送給你關心的ta吧！

　　69、青菜下油鍋,“滋拉”一聲煙最毒油在高溫催化下,釋放內(nèi)含丁二烯的煙霧,人若長期吸入易得肺癌轉(zhuǎn)發(fā)你關心的人

　　70、小竅門:熱水泡腳,舒血通竅春日浴足,外陽固脫;夏日浴足,暑溫可卻;秋日浴足,肺潤腸濡;冬日浴足,丹田溫熱

　　71、冬季養(yǎng)生，切忌寒涼食品，以免“雪上加霜”傷元陽。女吃紅糖，養(yǎng)血活血保健康;男吃生姜，益氣補陽身體強。

　　72、冬季養(yǎng)肺：石榴柑桔柿子梨葡萄，均有生津止咳潤肺止咳之功效，是冬季養(yǎng)肺的上好水果。保鮮小竅門：如果將削皮的水果浸泡在涼開水中，既可防止氧化而且持續(xù)原有色澤，

　　73、秋末冬初，飲食應適當吃“冷”，常飲涼開水有預防感冒之效，既可維持水代謝平衡，也可防皮膚干裂邪火上侵。祝您過個健康的冬季!

　　74、四個養(yǎng)生小秘招:平時多睡子午覺;沒事多動腳趾養(yǎng)脾胃;腹部按揉養(yǎng)生一訣;經(jīng)常冷熱水交替洗手,能夠練血管

　　75、梨粥：鴨梨?zhèn)�，洗凈去皮去核切塊。加適量水煮半小時，將大米克洗凈，煮成濃粥�？焓鞎r加入梨汁及梨塊，同煮至熟。有潤肺清心祛痰降火之功，對小兒肺熱咳嗽有食療作用。

　　76、冬季最適合吃高蛋白質(zhì)食物，正因，寒冷使得血液收藏在體內(nèi)，內(nèi)臟的供養(yǎng)反而充足，因此冬季就更適合修補，這也是大自然的本意。

　　77、秋冬換季保養(yǎng)：滋補素食推薦卷心菜，其維生素C含量是西紅柿的倍，多吃能增強機體抗病潛質(zhì)。

　　78、冬季保健誤區(qū)：戴口罩防冷蒙頭睡覺飲酒御寒手腳冷凍用火烤皮膚發(fā)癢用手抓。這些習慣一向被誤認為是正確的，冬季養(yǎng)生必須要注意。

　　79、上班族保健方法：端正坐姿，上半身就應持續(xù)頸部直立，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈九十度。正確坐姿能起到保健功效。

　　80、冬季飲食最佳搭配方：百合配雞蛋，有滋陰潤燥清心安神之功效。百合清痰水補虛損，蛋黃能除煩熱補陰血。

　　81、冬季最適合吃高蛋白質(zhì)食物，正因，寒冷使得血液收藏在體內(nèi)，內(nèi)臟的供養(yǎng)反而充足，因此冬季就更適合修補，這也是大自然的本意。

　　82、保健防治凍瘡方法：寒冷的冬天，長凍瘡是挺煩惱的事。在每一天洗手臉腳的間隙，輕輕揉擦皮膚至微熱，可有效地促進血液循環(huán)，預防凍瘡。

　　83、冬季養(yǎng)生須知：早睡晚起，避寒就溫。飲食宜溫，減咸增苦。冬練“三九”，預防疾病。食藥調(diào)理，辨證進補。

　　84、大寒時節(jié)養(yǎng)生藥膳：牛奶粥有潤肺通腸，補虛養(yǎng)血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，繼續(xù)煮至成粥食用。

　　85、冬季常吃羊肉,不僅僅能增加人體熱量,抵御寒冷,還能增加消化酶,保護胃壁修復胃粘膜,幫忙脾胃消化,起到抗衰老作用

　　86、蘿卜茶：白蘿卜切片煮爛，加少許食鹽，再將茶葉用開水泡分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每日次。白蘿卜清熱化痰，茶清肺熱。久服有理氣開胃，止咳化痰之功。

　　87、臨近過節(jié)，食物油膩多；適當進素食，清腸道，解負擔；創(chuàng)造綠色內(nèi)環(huán)境，以內(nèi)養(yǎng)外保健康！愿你冬天幸福平安！

　　88、睡前有三宜:睡前散步睡前足浴,溫水洗腳-分鐘,血管擴張,促進血循環(huán),使人易入睡睡前刷牙

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