晚上吃蘋果好嗎

　　關(guān)于晚上吃蘋果好嗎，推薦閱讀以下幾篇總結(jié)介紹：

　　精選總結(jié)（一）：

　　其實晚上吃水果，包括蘋果，不是很好，大家明白，上午吃水果，可幫忙消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好情緒。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。

　　吃蘋果的正確時間

　　蘋果中的鞣酸、有機酸等物質(zhì)有收斂作用;果膠、纖維素有吸收細菌毒素的作用，所以能利腸止瀉;有機酸和纖維素可促進腸蠕動，從而起到通便作用。因此，治療慢性腹瀉和大便干燥，只需每日早晚空腹各吃1個蘋果，即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。

　　但是再吃水果的時候我們也要注意不能吃太多，因為蘋果內(nèi)含超多的蘋果酸，維他命C跟檸檬酸，如果你空腹吃太多的蘋果的話回合胃酸引起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不容易融化的塊狀物體，容易導(dǎo)致胃部的急性發(fā)炎。

　　而且空腹吃蘋果能夠排除體內(nèi)的毒素，空腹吃完沒的多久就會有便意，飯前半個小時吃蘋果最好，能夠減少攝取熱量30%，對身體很有好處。

　　飯后半個小時吃蘋果是不科學(xué)的，蘋果是收斂性的食物，會使食物在胃腸中停留的時間過長，便秘的朋友可

　　不要有飯后吃蘋果的習(xí)慣哦，而且剛吃完飯沒多久，蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，更會是腸胃發(fā)脹。所以，飯后兩個小時后再吃蘋果比較好。

　　精選總結(jié)（二）：

　　晚上睡前吃蘋果好嗎？基本上水果是在兩餐之中吃比較好，飯后2小時，飯前1小時。在英國有這樣一種說法，即“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之后的則是鉛”。上午吃水果，可幫忙消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好情緒。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。但是個人認為不必太在意的。而且說法有很多種，仁者見仁吧，各自有各自的角度；但是飯后立刻吃水果肯定是不好的。

　　相關(guān)資料指出：吃水果的正確時間是飯前1小時，其理由為以下幾點：

　　1、水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。

　　2、許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、腐敗程度。而飽食之后立刻吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機酸，引起腹脹、腹瀉，故餐后吃水果需一小時后。

　　3、水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。

　　精選總結(jié)（三）：

　　晚上吃蘋果好嗎？晚上吃蘋果好不好

　　1、答案是不好。蘋果能夠起到減肥美容的效果，還能補充人體的營養(yǎng)元素，但是這些功效，只是針對蘋果在早上或者中午食用的效果。即便是到了下午，蘋果的功效就大大減弱了。何況是晚上，晚上吃蘋果不僅僅不能起到上述的作用，反而會因為快睡覺了影響腸胃道的吸收以及對牙齒造成不好的影響，所以晚上食用蘋果不是一個明智的選取。

　　2、蘋果中的許多有效成分都是屬于水溶性的。所以在飯前食用能夠有利于營養(yǎng)元素的吸收，如果在飯后食用，可能會延長蘋果在我們胃部的停留時間，從而導(dǎo)致蘋果被腐化，而且會在我們的腸胃道里發(fā)酵，導(dǎo)致腹脹腹瀉等不適的反應(yīng)，所以是不適合在晚上食用的。

　　3、蘋果最好能夠在上午食用，即便不能夠做到，也必須要趁早吃。上午吃蘋果，因為蘋果中的果酸以及其他的有效成分，所以能夠促進我們的胃腸道蠕動，從而起到助消化的作用。而且一日之計在于晨，在上午食用蘋果能夠讓人神清氣爽，恢復(fù)精力，為一天的工作生活奠定良好的開端。

　　吃蘋果有什么好處

　　1、增強記憶力

　　蘋果不僅僅內(nèi)含豐富的糖、維生素、礦物質(zhì)等大腦所必需的營養(yǎng)素，而且更重要的是它富含鋅元素。據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進生長發(fā)育的關(guān)鍵元素。人體內(nèi)缺鋅對記憶力將產(chǎn)生不良影響。

　　2、通便

　　蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動，能使大便松軟，便于排泄，因此食用蘋果能促進通便，治療大便干燥。宜將蘋果烤熟了吃。

　　3、對于女性妊娠反應(yīng)者

　　吃蘋果不僅僅能補充熱量、維生素等，還能調(diào)節(jié)水鹽及電解質(zhì)的平衡，防止頻繁嘔吐所致的酸中毒。

　　4、防治貧血

　　常吃蘋果還能增加血色素，使皮膚變得細白紅嫩，因此，對于貧血患者來說，食用蘋果能夠起到必須的輔助治療作用。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。

　　5、增進食欲，益于嬰兒生長

　　蘋果中所含的溶解性磷和鐵，易于消化吸收，有益于嬰兒生長和發(fā)育，還能夠預(yù)防嬰幼兒佝僂病的發(fā)生。

　　6、減肥

　　蘋果中內(nèi)含的超多維生素、蘋果酸，能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解，經(jīng)常食用蘋果能夠防止肥胖。脂肪過多者，需要吃一些酸蘋果。

　　7、防高血壓

　　蘋果內(nèi)含較多的鉀，較少的鈉，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，使之排出體外。因此，常吃蘋果或常飲蘋果汁，對于高血壓患者很有好處。近年來，歐美及日本等國的醫(yī)學(xué)家研究證明，蘋果能像降血脂藥物一樣，使血液中膽固醇降低。他們認為，蘋果本身不含膽固醇，而能促進膽固醇從膽汁排出;蘋果內(nèi)含超多的果膠，能阻止腸道內(nèi)膽固醇吸收;蘋果在腸道內(nèi)分解出來的乙酸有利膽固醇代謝，能夠減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病。

　　由此見，蘋果對于中老年人，個性是膽固醇增高者，著實稱得上是理想的水果。治療高血壓，可在每周的蘋果日吃300～400克蘋果，而不吃別的食物，吃5個蘋果日后，便可使血壓下降，以后視血壓的狀況，再決定是否繼續(xù)下一個療程。肥胖者的減肥，據(jù)國外研究，每個蘋果日可使體重減少0.5公斤～1公斤。在蘋果日中將1500克新鮮蘋果分6次吃完，即每次吃250克，一個療程為18個蘋果日。防治心血管病和肥胖癥宜選甜蘋果吃。

　　8、防止老化

　　蘋果中含的鈣質(zhì)和維生素E，具有利尿美容的功效，能夠有助于防止老化。

　　9、預(yù)防糖尿病

　　蘋果所含的果膠，能防止膽固醇增高，減少血糖的含量，適量食用蘋果對防治糖尿病有必須的作用。治療糖尿病則宜吃酸蘋果。

　　10、止瀉

　　因為在蘋果中內(nèi)含十分豐富的鞣酸、蘋果酸、有機酸、果膠和纖維素等物質(zhì)具有收斂作用。而他其中的果膠和纖維素又具有能夠吸收細菌和毒素的功效，所以能夠幫忙利腸止瀉。我們止血在每日早晚的時候空腹吃下一個蘋果便能夠見效;而治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連然后連湯一齊服用。

　　結(jié)語：上文中說了很多的有關(guān)吃蘋果的好處和蘋果什么時候吃比較好，那么大家是否對蘋果又有了一個新的認識了呢吃蘋果好處多多但是我們也要控制有個度，所以大家必須要注意合理的飲食哦。

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