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如何保持身心健康
現(xiàn)代社會節(jié)奏的加快，很多人身心都有著各種各樣的問題，那如何保持身心健康?下面為你介紹保持身心健康方法。
如何持續(xù)身心健康？請努力以下幾點：
一、要有合理的營養(yǎng)。
青少年正處于長身體的重要階段，對各類營養(yǎng)物質都有特殊的要求。這一階段，一方面由于身體活動量大，新陳代謝旺盛，學習、生活、勞動、體育鍛煉都需要消耗較多的熱量，因此，基本需熱量高；另一方面，身體生長發(fā)育也需要帶給額外的“原料”。在身體發(fā)育這一重要時期，保證糖、脂肪、蛋白質、礦物質、維生素和纖維素等基本營養(yǎng)的合理供給是十分重要的。合理的飲食就應是每餐八分飽，主、副食各占一半，主食宜粗細糧搭配；副食以1：1：3的比例為宜，即動物蛋白（雞、鴨、魚、肉等）1份，植物蛋白（黃豆及各種豆制品）1份，蔬菜、水果3份。
二、養(yǎng)成良好的生活習慣。
我國上古時代的奇書《黃帝內經(jīng)》上說：“上古之人，其明白者，法于陰陽，和于數(shù)術，飲食有節(jié)，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。那里個性強調了飲食有節(jié)，起居有常，要求人們養(yǎng)成良好的生活習慣。良好生活習慣會使人終生受益，其中對健康的價值更是不可低估！但是在現(xiàn)實生活中，有些同學對此卻不以為然，他們無論是生活、娛樂、休息和學習都缺乏一種規(guī)律性，常常是心血來潮，忘乎所以，凡事都好走極端。例如，有人喜歡通宵達旦地看書、下棋、玩牌、跳舞，平時吃飯、睡眠都缺乏規(guī)律性等等。這對身體健康是有嚴重危害的。
早在二千年多前的春秋戰(zhàn)國，我們的“先圣至師”孔子就認識到了不良生活習慣對人健康的危害，他說：“人有三死，而非其命也，已取之也。夫寢處不適，飲食不節(jié)，勞逸過度，疾其殺之�！币馑际钦f，人有三種死亡是不正常的，它不是上天的安排，而是不良生活習慣造成的。即：不能夠按時睡眠，按時起床；不節(jié)制飲食，亂吃亂喝；無限制的游樂或勞逸過度；長此以往，疾病就會侵襲人身，而致人于死地。
現(xiàn)代科學研究證明，人體的生命活動是在生物鐘的嚴格控制之下有節(jié)制地進行運轉的。如果順從它、遵循它，它就會使你容顏煥發(fā)，活力顯現(xiàn)；如果不順從它、違背它的規(guī)律行事，它就會使你形槁顏枯，生命暗淡甚至死亡。老子倡導“道法自然”，只有遵從自然規(guī)律，就能持續(xù)身體健康。為此，我們要在飲食，起居、學習、工作以及各種生活制度方面養(yǎng)成一種定時、定量的規(guī)律性，并持續(xù)始終。這樣才能在大腦皮層建立良好的條件反射系統(tǒng)，進而保證身體各種生理功能發(fā)揮最佳效應。
三、樹立明確的目標。
斯大林說：“只有偉大的目標，才能產(chǎn)生偉大的毅力”。目標是燈塔，目標是旗幟，一個人如果沒有生活的目標，就只能在人生的征途上徘徊，永遠達不到理想的彼岸，生活就顯得平庸、乏味、無聊，就可能滋生各種有害健康的惡習。人生在世，需要追求的東西很多，但由于受到生活環(huán)境層次、社會文化情景層次和個人實際條件等主、客觀因素的限制，往往是“熊掌和魚”不可兼得。這就要求我們在現(xiàn)實生活中牢牢把握這樣一個原則：要“魚”，還是要“熊掌”，即確定明確的奮斗目標。如果沒有固定的人生追求目標，一會兒要“魚”，一會兒要“熊掌”，過一會兒“魚”和“熊掌”都想要。但令人遺憾的是，一生生活得十分艱辛，卻沒有干成一件像樣的事情。
寓言故事《白頭翁》就形象地描繪了這樣的人生：它聽見黃鸝鳥歌唱得婉轉動聽，便跟黃鸝學唱歌，唱了一段時間，它嫌唱歌嗓子難受，便不學了；它又看見麻雀搭窩既美觀又舒適，于是就跟麻雀學搭窩，之后它說：天天銜樹枝，口銜爛了，翅膀也累斷了，太沒有意思了；它又跟老鷹學飛行，天天都在飛行，既單調又枯燥，它氣餒了；之后它又跟貓頭鷹學打獵，晝伏夜出，既看不見美麗的景色又一動不動地側耳傾聽獵物的動靜，它學了幾天就煩了…
白頭翁干什么都虎頭蛇尾，半途而廢，頭發(fā)白了還是一事無成。這個寓言故事深刻地揭示了，沒有一個固定的人生目標，要成功是不可能的。同時，一個人的時間、精力都十分有限，要在有限的時間內實現(xiàn)人生的價值，求得較大的發(fā)展，取得一些令你神清氣爽、其樂融融的成就，沒有明確的目標就更不行。事實上，能夠在這個世界上獨領風騷，享受人生快樂，而健康生存的人，都是“咬定青山不放松”，專注于一事物而登上成功巔峰的人。由于有了明確的追求目標，他們的生活就變得充實而富有詩意，從而也有效地排除了各種消極情緒和外界的不良干擾，規(guī)律地生活與起居而精力充沛，生機勃勃。這是確保人生健康的最重要的精神力量。
四、凡事寬以待人。
《心靈導師情緒管理》一書指出：付出，讓你更健康。在當今世界，科學技術突飛猛進，知識經(jīng)濟已見端倪，競爭已到達了白熱化的地步。明確目標，追求人生成功，縱然是獲得健康的要素，但伸出援助之手，寬以待人，協(xié)手共進，卻使人永遠年輕、健康、快樂的“添加劑”。華德先生是美國最大通訊公司的廣告和公共關系部門的主管，閑暇時，他為堪薩斯州感化院的“假釋犯”當義工，為兒童之家募款，還捐出了14加侖的血液給州立血庫，這一切令華德先生覺得：“我是個快樂的家伙！”他健康充實的人生說明了“寬以待人，行善樂施”能美化人生，抵抗生活壓力。我們明白，心胸寬大的人較快樂。圣經(jīng)說：播種什么，收割就收獲什么。寬宏超多，無私助人，通常會得到一些你意想不到的珍貴的回贈：那就是我們助人時所引發(fā)的愛和感謝。愛和壓力一樣也有積累效果。美國醫(yī)學家塞爾斯博士說，如果我們能囤積好的感覺，像燕子囤積食物過冬一樣，我們也能安全穩(wěn)妥地度過逆境，這些感覺在一切都不順利時，提醒我們自己有良好的前景，而獲得信心和勇氣，這樣生活就容易多了。
我國有許多好的道德格言，如：“愛鄰如己，愛屋及烏”；“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”；“助人為樂”等等。關心別人是一種令人稱道的美德，你從關心別人之中感受到自己并不孤單，自己被人們需要，你所獻的愛心越多，你就會獲得越多的快樂，你的身心也就越加健康。
五、塑造幽默過天的性格。
“幽默是日常生活愉快的添加劑，幽默是生活波濤中的救生圈”。事實上，能幫你打開緊鎖的眉頭，松散額上的皺紋，舒張緊縮的心肌，忘卻生活中的煩惱，幽默是功不可沒的。運用幽默調節(jié)身心健康是有其科學依據(jù)的。有醫(yī)生在“無法治療的病”的研究中發(fā)現(xiàn)：幽默和生理狀態(tài)有很大的關聯(lián)。幽默引起的大笑會使肌肉亂了步調，與肌肉有關的疼痛就可能在一陣大笑之后隨之消失；大笑會刺激大腦分泌一種兒茶酚胺的荷爾蒙，這種荷爾蒙能引發(fā)“內啡素”的超多分泌，而起到自然止痛的效果；幽默地大笑會使全身肌肉舒展，進而舒張血管，使緊張充血的內臟器官得到緩解而有節(jié)律地張馳，獲得用心地按摩。幽默更是拓展和改善人際關系的潤滑劑。幽默樂天的性格，對于一個人的身心健康是極有好處的，但你要注意：幽默成為一種健康的引發(fā)和增長劑，它務必是創(chuàng)造性和建設性的。而不是攻擊性和誹謗性的。因此，務必排除誹謗和譏誚，不能把自己的快樂建立在別人的痛苦或尷尬之上。
針對幽默的運用，歐森醫(yī)師提醒說：幽默有三個層次，一是冷嘲熱諷，但這是破壞性的，也是不可取的。二是出人意料的雙關語，這有用心正面的性質。三是普世性幽默，就是一種對于人生似是而非的真理與人生荒謬唐突之現(xiàn)象的賞析，這也是用心、建設性的。有這種幽默的人可能會更有彈性，能屈能伸，成方成圓，收放自如；更能夠蔑視困難，昂首闊步，應對現(xiàn)實，泰然自若地度過生活中的挫折和失敗。如相聲泰斗馬三立、馬季的生活經(jīng)歷就說明了這一點。
六、必不可少的業(yè)余愛好。
現(xiàn)代生活既緊張又繁忙，我們在繁忙和緊張的學習、工作和生活之余，找一個安靜理想之地，從事一些自己感興趣的事作為業(yè)余消遣活動，這對于調養(yǎng)情緒、消除疲勞是很有好處的。如練練書法、玩玩樂器、畫畫、集郵、下圍棋、象棋、搞點攝影、小制作等等，都是增進健康的理想項目，可根據(jù)自己的興趣選取和培養(yǎng)。一旦認定，就要堅持下去，使它成為自己真正的興趣愛好，并盡可能爭取有新造詣。
七、持續(xù)青春活動力的秘訣在于運動。
科學研究證明，透過體育活動能夠促使頭腦清醒，思維敏捷。因為體育運動能夠使大腦獲得用心性休息，改善大腦的供血狀況，使大腦持續(xù)正常的工作潛力；體育運動能夠促進血液循環(huán)，提高心臟功能，個性是在運動時，冠狀動脈的血流量要比安靜時高10倍。國外一位生物學家實驗發(fā)現(xiàn)，馬拉松運動員的冠狀動脈的直徑要比一般人長1~2倍，這就是運動能預防冠性病的生理依據(jù)；運動還能改善呼吸系統(tǒng)的功能。由于肌肉活動時需氧量增加，呼吸加速、加深，這就促進了肺及其周圍肌肉、韌帶的發(fā)展和功能的提高；運動還能夠使骨骼、肌肉結實有力。
實驗證明：一般人的股骨只要承受300公斤的壓力就會折斷；但經(jīng)常參加身體鍛煉的人的股骨，能夠承受350公斤的壓力而不折斷；運動還能夠調節(jié)人的心理，使人朝氣蓬勃，充滿活力；經(jīng)常鍛煉身體還能夠提高人體的適應潛力和對疾病的抵抗力，能夠防病治病，推遲衰老，使人健康長壽。對于我們學生來說，游泳、體操、長跑、武術，騎自行車以及各種球類活動都是極好的運動鍛煉項目。在運動鍛煉上，大家能夠根據(jù)自己的興趣愛好以及體質狀況加以選取。在此，我要提醒大家在鍛煉時要注意掌握以下兩個要點：第一是適度，第二是持之以恒，堅持不懈。
為了你的健康，為了你生活得有滋有味且妙趣橫生，請你注意培養(yǎng)和塑造健康、健美、健全的心靈和軀體吧。
如何持續(xù)自己心理健康
全面正確地了解自己，正視自己。俗話說："人貴有自知之明"，而事實上，并不是每個人都能真正做到自知的，常常是當局者迷。不少朋友對自己的優(yōu)點、缺點、興趣、氣質、性格缺乏準確的了解。因而有的人不自量力，想入非非；有的過分自卑怯懦、喪失信心。這就需要我們對自己做出恰如其分的、客觀的估價，既不狂妄也不妄自菲薄。對自己存在的不足與缺陷，要勇于承認，并努力彌補。防止過高或過低地錯估自己。
正視現(xiàn)實，一切從實際出發(fā)。我們所應對的現(xiàn)實是不以人的主觀意志為轉移的。不宜從自己的喜怒哀樂出發(fā)去看待社會。如果逃避現(xiàn)實，終日沉溺在空想和白日夢之中，就容易產(chǎn)生困擾、沖突和挫折。增強心理承受。這是指應對挫折，能夠駕馭，持續(xù)心理的正常狀態(tài)。當然，適量的挫折能夠鍛煉人的意志。那里的心理承受力是指在遇到不順心的事，遭受較大挫折時，能夠制止、避免行為失常的潛力，也就是說一個人能夠經(jīng)受住來自環(huán)境的各種打擊，從而更好地適應環(huán)境的潛力。有些人耐挫折力不強，心理承受力太差，一遇到刺激和打擊，就很容易造成心理苦惱，感到無法理解。如有些人自幼嬌生慣養(yǎng)，受到過分保護，有求即應，一帆風順，以致挫折經(jīng)驗不足。以后在生活中一遇到"風風雨雨"和"磕磕碰碰"，就表現(xiàn)出逃避或抗拒、攻擊等反常行為，這就難以適應社會。因此，我們青少年應有意識地去經(jīng)風雨、見世面。能夠有意給自己出些難題，再自己去設法克服解決，從而積累戰(zhàn)勝挫折的經(jīng)驗。
掌握持續(xù)心理健康的藝術。著名心理健康專家喬治.斯蒂芬森博士總結出十一條持續(xù)心理健康的方法，可供朋友們參考：
1、制訂一份既能使你愉快，又切實可行的休養(yǎng)身心的計劃，給自己以盼頭。
2、做一件事要善始善終。當面臨很多難題時，宜從最容易解決的問題入手，逐個解決，以便信心十足地完成自己的任務。
3、性格急躁的人不要做力不從心的事，并避免超乎常態(tài)的行為，以免緊張焦躁，心理壓力過大。
4、當情感遭到激烈震蕩時，宜將情感轉移到其他活動上去，忘我地去干一件你喜歡干的事，如寫字打球等，從而將你心中的苦悶煩惱憤怒憂愁焦慮等情感轉移替換掉。
5、對別人要寬宏超多，不強求別人務必都按你的想法去辦事，能原諒別人的過錯，給別人以改過的機會。
6、自己多動手，破除依靠心理，不要老是停留在觀望階段。
7、當苦惱時，找你所信任的，談得來，同時頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的憂悶及時發(fā)泄出來，以免積壓成疾。
8、對人謙讓，自我表現(xiàn)要適度，有時要學會當配角和后臺工作人員。
9、多替別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。
10、遇到較大的刺激，或遭到挫折失敗而陷入自我煩悶狀態(tài)時，最好暫時離開你所面臨的情境，轉移一下注意力，暫時回避以便恢復心理上的平靜，將心靈上的創(chuàng)傷填平。
11、持續(xù)人際關系的和諧。
持續(xù)心理健康的重要性
衡量一個人是否健康，不僅僅是身體沒有疾病，而且是心理也沒有疾病。健康是身體和精神健康的總稱，換言之，健康至少包括強壯的體魄和健全的精神狀態(tài)。著名健康學者馬斯洛以前表示，心理健康比生理健康更重要。
所謂心理健康，是指人們對于環(huán)境以及人們相互之間具有最高效率及快樂的適應狀況。人活著就是為了生活更快樂，更幸福，而幸福的生活要自己努力爭取來的。讓單調的生活充滿激情，讓單調乏味的工作充滿生趣，使自己無憂無慮，身心健康，生活和平而安逸，快快樂樂過好每一天。健康還需要人們有良好的社會適應潛力，即使在生活中遭遇種種不幸和磨難，或者是患有軀體疾病，持續(xù)一種良好的心態(tài)和心理的健康，不但有助于人們度過生活中的種種境遇，且有助于所患疾病的恢復，更能有助于人們提高自身的免疫力功能，防止以及減少疾病的發(fā)生。
如何持續(xù)良好的心理健康？
第一:持續(xù)用心上向的情緒狀態(tài)，使人情緒開朗，簡單穩(wěn)定，精力充沛，對生活充滿熱情與信心。因此生活中應避免不良情緒的發(fā)展，遇到不好的事，要換個方法變個方式思考，你將大有收獲。樂觀是心胸豁達的表現(xiàn)，樂觀是生理健康的目的，樂觀是人際交往的基礎，樂觀是工作順利的保證，樂觀是避免挫折的法寶。
第二:要樹立正確的人生觀、世界觀。如果有了正確的人生觀和世界觀，一個人就能對社會、對世界上的萬事萬物持正確的認識，能采取適當?shù)膽B(tài)度和行為反應；就能站得高、看得遠，做到冷靜而穩(wěn)妥地處理各種問題。我們務必要學會欣賞生命中的每個瞬間，要熱愛生活，熱愛生命，相信未來必須會更完美。
第三:不要對自己過分苛求，就應把奮斗目標定在自己潛力所及的范圍之內。盡量使自己有完滿完成目標的可能。這樣你的情緒就會十分愉悅。有人以前這樣說過:當我們不能改變環(huán)境時就務必去適應環(huán)境，不能改變別人時就改變自己，不能改變事情就改變對事情的態(tài)度，不能向上比較就向下比較。這就告訴我們，人不能去等，要學會適應。
第四:拓寬興趣。興趣是保護良好的心理狀態(tài)的重要條件。人的興趣越廣泛，適應潛力就越強，心理壓力就越小。能夠充分利用這些時間看書、寫字、創(chuàng)作、繪畫、舞劍、養(yǎng)鳥、釣魚、種花等等。總之，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實、越有活力，你會覺得生活中處處充滿陽光。
第五:學會自我調控情緒，排除不良情緒，讓自己在愉快的環(huán)境中度過每一天。生活是千變萬化的，悲歡離合，生老病死，天災人禍，喜怒哀樂，都在所難免，怎樣調理呢？最簡單有效的做法是用用心的暗示替代消極的暗示。當你想說“我完了”的時候，要立刻替換成“不，我還有期望”。
第六:要學會寬容，培養(yǎng)自己寬廣的胸懷。一個人心胸狹窄，只關注自己，就容易生氣，悶悶不樂，斤斤計較。而當你胸懷寬廣時，你就會容納別人，欣賞別人，自己的心境也就能持續(xù)樂觀。所謂“退一步海闊天空”，“仁者無敵”。別怕吃虧，“吃虧”是福啊。生活中要既能理解自己，又能理解別人，還要善于理解現(xiàn)實。
愿您常常持續(xù)好情緒，心理健康精氣神，幸�？鞓访恳惶�！
怎樣持續(xù)心理健康
科學地講，健康的含義包括心理健康和身體健康。因此，持續(xù)心理健康，營造良好心境是對健康防病大有裨益的。那么，怎樣才能持續(xù)心理健康呢？
1、培養(yǎng)生活中的幽默感。除了嚴肅正式的場合外，在同事朋友乃至家人中，說話時適當?shù)夭捎糜哪Z言，對活躍氣氛融洽關系都十分有益，在一陣會心的笑聲中，大家情緒個性好。
2、經(jīng)常幫忙別人。助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅僅僅使被幫忙者感受人間真情，解決一時之難，也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫忙別人，就是使自己常處在一種良好心境中。
3、持續(xù)一顆童心。人到了而立之年以后，隨年歲的增長，有人便產(chǎn)生了“看破紅塵”的感覺，對什么都不感興趣了，這樣不利于心理健康。如果仍持續(xù)一顆童心，對任何事物都有一種好奇，不論對知識更新，還是對身心健康都有好處。
4、要有廣泛的愛好。比如收藏體育旅游音樂等，全身心地投入其中，享受其間的樂趣，既能增長知識，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時，這種興趣活動也能起到化解作用。
5、持續(xù)樂觀的情緒。要熱愛生活，熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣，即便是干些家務也不應視為負擔，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng)造，在進取中實現(xiàn)自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。
6、學會諧調自己與社會的關系。隨著社會的發(fā)展，我們要經(jīng)常調整自己的意識和行為，適應社會的規(guī)范，并不斷學習，提高自己的適應力，從而減少因此而帶來的困惑和壓力，持續(xù)心理健康。
7、善于排除不良情緒。遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而持續(xù)愉悅情緒總伴你左右。
8、善待別人，心胸大度。以諒解寬容信任友愛等用心態(tài)度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。尤其是被人誤解的時候，要亮出高姿態(tài)，待對方曉知真相后更會佩服你，這樣寬容，關心別人也有利于營造好心境。
上班族如何持續(xù)健康快樂的心態(tài)
沒有哪個人不愿意尋求屬于自己健康、快樂的生活，人活著就是為了生活的健康、快樂、幸福，而幸�？鞓肥且孔约捍蚱春团Χ鴦�(chuàng)造出來的。每個人為了追求自己的幸福，為了人生的奮斗目標，就務必使自己努力工作，在工作中尋找樂趣，讓單調乏味的工作充滿生趣，使自己身心健康，工作、生活和諧而又安逸，快快樂樂地度過每一天。
關于健康，有兩種不同的說法，一種說法是：身體的健康就是健康的含義，而另外一種說法：身體健康加上心理健康才貼合健康的真正含義，顯然，后一種說法更貼合當今社會的健康標準。
常聽有人說如何如何自己情緒不好，心里不快樂。其實很多時候是我們自己的心態(tài)出了問題，但又不清楚是哪些心態(tài)影響了我們的快樂，不明白哪些思想影響到我們的心身健康。
那么，持續(xù)健康快樂的心態(tài)，要注意哪些呢？
1、營造良好的心理環(huán)境
這主要透過自我的管理，樹立正確的人生觀和世界觀，能夠在事業(yè)上有所追求，工作中扎扎實實；在人際關系上和睦相處，相互尊重，相互幫忙，相互促進，團結合作；在思想上有堅定的理想信念，對前途充滿自信，對未來充滿期望。
不要太過于渴求完美。
記得有這么一個故事：
一位未婚先生來到一家婚介所，進大門后，迎面看到有兩扇門。
一扇門上寫著：美麗的;另一扇門上寫著：不太美麗的。
此人推開“美麗的”門，迎面又見到兩扇門。一扇門上寫著：年輕的;另一扇門上寫著：不太年輕的。
他推開“年輕的”門，迎面又見到兩扇門。一扇門上寫著：善良溫柔的;另一扇門上寫著：不太善良溫柔的。
他推開“善良溫柔的”門，又見到兩扇門。一扇門上寫著：有錢的;另一扇門上寫著：不太有錢的。
他推開了“有錢的”門......
就這樣，他一路走下去，他先后推開美麗的、年輕的、善良溫柔的、有錢的、忠誠的、勤勞的、文化程度高的、健康的、具幽默感的……多道門。
當他推開最后一道門時，只見門上寫著一行字：您追求的過于完美，那里已經(jīng)沒有再完美的了，請你到別處找吧。
原先，他已走到了婚介所的出口。
在這個世界上，十全十美的事和人是不存在的，完美主義者總是預先給自己設定一個十全十美的目標，凡事力求盡善盡美。然而，世事多變幻，成敗有定數(shù)，一旦達不到自己想要的目標就會深深自責，沮喪消沉，陷入了完美主義的陷阱。其實，世界上任何人、任何事不必須盡遂自己的心愿，要善于學會為自己的每一點努力成果而喝彩，讓自己時刻有成就感，知足自信的人才會充滿快樂。
2、防止陷入“公平陷阱”
很多人習慣于將自己所得到的報酬與別人的報酬進行比較，即便是不同職業(yè)、不同學歷、不同崗位，只去看別人的薪水有多少多少，人家的報酬有幾何幾何，比來比去，如果感到自己相對的報酬比別人低，尤其跟自己同樣崗位的人的報酬高于自己，一下子就完蛋了，他就會感到這也不公平那也不公平，卻看不見也不去看別人是怎樣的付出，甚至對許多事情產(chǎn)生怨憤、焦慮，并且有受挫折的感覺，工作用心性更是一落千丈，精神就萎靡不振。因此，要正確認識自己，明白自己的長處和短處，如果硬要去比，那就比比工作扎實不扎實，為人做事踏實不踏實，多看看別人的長處。
3、持續(xù)健康的身體條件
心理健康與身體健康有著密切的聯(lián)系，為了擁有心理健康，務必重視身體健康，除了不同的職業(yè)和不同的環(huán)境對身體的不同影響，良好的生活節(jié)律是保證身體健康的根本，而最重要的是如何應對工作、生活中的煩惱和不如意。
忘記煩憂才健康。人際關系的煩擾、工作上的不如意等等，人生煩惱無數(shù)，但我們不能對不愉快的經(jīng)歷耿耿于懷，任郁郁寡歡的情緒徘徊不去。我們要盡量學著快速忘記煩惱，不如意時能夠找一種迅速轉換煩惱情緒的方式，或加入朋友聚會，或投入你最喜歡的一項娛樂或運動中，總之是能讓你換上煩惱“失憶癥”的方式。而應對麻煩和困境時，要做一個“沒心沒肺”的人。
4、提高對挫折的適應潛力
挫折是人們從事有目的的活動時，遇到障礙或干擾，使個人需要不能得到滿足時所產(chǎn)生的情緒狀態(tài)。世事千變萬化，挫折人人都有，問題的關鍵不在于是否遇到挫折，而在于以怎樣的心態(tài)正確對待挫折。正確應對挫折，挫折也許會對人產(chǎn)生有利的影響，愈挫愈奮，能促使人積極進取、努力向上、增長才干；而對于不能正確應對挫折的人，它就會產(chǎn)生不利的影響，使人心理痛苦，情緒波動，個人行為極易出現(xiàn)偏差，甚至會引起心理障礙或出現(xiàn)身體上的疾病。其實，世界上沒有哪個人能“春風得意花千里”，即使你腰纏萬貫，擁躉耀眼光環(huán)，可明白“人無千日好，花無百日紅”是顛撲不破的人生規(guī)律。沒有哪個人不會遇到困難和挫折，即便你處于“山窮水盡疑無路”的困境之中時，只要勇敢地應對，正確地把握，自然“柳暗花明又一村”。
5、注重個人修養(yǎng)
注重個人修養(yǎng)是促進心理健康的有效途徑。有理想、有道德、有文化、守紀律是每個人應具有的品質和修養(yǎng)，有人稱之為心理健康的“維生素”。事實也正是如此，一個有理想和事業(yè)心的人，道德高尚、勇于進取的人，工作用心踏實的人，就是心理上最健康的人。
健康快樂并不是可遇不可求的東西，健康快樂完全取決于你自己的意念。比如你所從事的是每一天重復的、機械的工作，你能夠想象成這是你最喜歡的事，壓力減輕，情緒高漲，自然效率倍增�？鞓返墓ぷ鞑拍塬@得工作上的快樂，怨聲載道只能讓事情向相反方向發(fā)展。這決不是阿Q的精神勝利法，不開心也于事無補，反而會影響到你的健康，不如轉換思路，尋找快樂，為自己打氣。
6、建立健康和諧的人際關系
任何人生活在社會當中，務必要與周圍的人打交道，自然就構成了人際關系，即便是出家修行的佛教徒也使然。一方面這是工作、生活上的需要，當今時代，工作和生活都高度社會化，一個人單獨工作、單獨生活，“萬事不求人”是不可能的，因此，需要與他人合作，相互帶給幫忙。另一方面，這也是每個人心理健康的需要，一個人生活在良好的人際關系和充滿友情的氛圍當中，會有一種安全感和幸福感，就會覺得自己受到了別人的關注、關心和尊重，從而精神煥發(fā)，信心十足。一般來說，心理健康的人都有朋友和良好的人際關系，心理不健康的人往往缺少朋友。
身心健康的重要性說明
1、每天有個好心情，不要想那些不開心的事情，煩惱的事情也要盡量忘記。其實每天打擾我們的就是我們的心情，因此我們要學會放松，保持一個積極向上的狀態(tài)，每天都有一個好的心情，心境也會大不相同的哦。
2、對待事情要有一個樂觀的心態(tài)，我們應該將事情盡量往好處的想，不要一遇到什么不好的事情就悲觀而消沉。仔細想一下，事情反正都是那樣了，你再怎么悲傷也沒有辦法拯救，還不如以一顆積極樂觀的心態(tài)面對它，或許說不定有了轉機呢�？傊幸活w樂觀的心是一個人身心健康的重要表現(xiàn)。
3、有堅持鍛煉的精神和毅力，現(xiàn)在的人們不是只要心里健康就行了。一個人重要的還包括身體的健康，擁有一個健康的身體是每個人的想法。所以我們應該堅持鍛煉，比如跑跑步，騎自行車遠行，去健身房或者打打籃球，踢踢足球等球類運動。有了壯實健康的身體，心里也會感到輕松的。
4、無論在工作還是生活中，只要我們能夠完成好當天的任務，不管是家務還是工作什么的。不要給自己太多的壓力和緊迫感，比如在公司的工作明天可以完成，而且也不是很重要，我們就可以等到明天再做，不必要非要今天通宵的完成，那樣給自己的壓力就太大了。保持身心健康就要認真對待自己的工作和生活。
身心健康的標準都是什么
心理學家將心理健康的標準描述為以下幾點：
�、儆羞m度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。
�、谶m度地自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責自己。
�、墼谌粘Ｉ钪校哂羞m度的主動性，不為環(huán)境所左右。
④理智，現(xiàn)實，客觀，與現(xiàn)實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。
⑤適度地接受個人的需要，并具有滿足此種需要的能力。
�、抻凶灾�，了解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計。
�、吣鼙３秩烁竦耐暾c和諧，個人的價值觀能適應社會的標準，對自己的工作能集中注意力。
⑧有切合實際的生活目標。
⑨具有從經(jīng)驗中學習的能力，能適應環(huán)境的需要改變自己。
�、庥辛己玫娜穗H關系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標準的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標準。
身心不健康的表現(xiàn)
1、犯錯誤。由于心理不健康，會導致一個人犯很多錯誤，有的甚至是犯一些低級的錯誤。如：由于不善于控制情緒，有較嚴重的心理問題，而與同事打架，夫妻之間吵架，甚至動手打人，輕則犯錯誤，重則觸犯刑法。
2、人生失敗。很多人一輩子就碌碌無為，不僅事業(yè)不好，甚至婚姻也不好，其癥結就是因為他們心理不健康。由于患心理疾病，他們不得不辭去工作，到處求醫(yī)，有的長期受心理問題困擾，無心工作、學習和生活，被心理問題折磨得不成人樣。如一些恐怖癥患者、強迫癥患難、疑病癥患者、性變態(tài)患者等等，這樣的人，很多連工作也被心理疾病弄丟了，他們苦惱、悲觀、甚至絕望。
3、人際關系糟糕。心理不健康者人際關系一般都非常糟糕。不但上司討厭，同事也討厭，回到家，愛人也討厭。尤其是一些病態(tài)人格者，不但人際關系差，事業(yè)上也一事無成，有的甚至走上犯罪之路。
4、犯罪。心理不健康導致最嚴重的后果就是犯罪。如常見報端的連環(huán)殺手，這樣的人心靈扭曲，仇恨社會，具有反社會人格和嚴重的病態(tài)心理。他們殺一個還不解氣，一直殺下去，直至被公安機關抓獲為止。
5、自殺。自殺常被人們說成文明病。自殺者絕大多數(shù)都是心理不健康的人。2003年9月10日，被世界衛(wèi)生組織定為“首次世界預防自殺日”，以預防一個危害自己的行為來冠名一個警戒日，說明這樣一個事實，自殺已成為全世界公共衛(wèi)生領域急需解決的問題。據(jù)北京心理危機與干預中心的調查，中國每年約有28.7萬人自殺死亡，除此之外，還有約200萬自殺未遂者。在國民死亡原因中，自殺已經(jīng)排在了第五位。我國的自殺特征與其他國家有很大不同，農(nóng)村自殺率是城市的3倍，女性自殺高于男性。
身心健康飲食調節(jié)
1、增加抗氧化劑的吸收。抗氧化劑是一種存在于食品中的能夠增強免疫系統(tǒng)的化學物質。服用維生素E，維生素C(也可以靠每天食用兩個柑桔類水果來獲取維他命C)。
2、經(jīng)常喝綠茶，因為綠茶中含有大量抗氧化劑類黃酮和茶酸。多吃西紅柿和其它紅色和深色的水果。
3、適量的運動，不要做劇烈運動。因為劇烈運動會壓抑免疫系統(tǒng)功能(與上呼吸道感染有關的免疫系統(tǒng)功能)。如果已養(yǎng)成定期鍛煉的習慣，在這段時間可以做一些輕度或中度運動。
4、確保食用足夠的碳水化合物食物，如大米及其它富含淀粉的食物。因為碳水化合物是免疫細胞最重要的食物。
5、每天保證充足睡眠，不要使自己處于緊張和壓力之下。焦慮、緊張都會影響身體的壓力荷爾蒙，從而壓抑身體免疫功能。睡眠能增強機體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力;同時，睡眠還可以使各組織器官自我康復。
6、多吃蔬果。柑橘類水果富含維生素C，能增加噬菌細胞的數(shù)量;強化天生殺手細胞活力;建立和維護粘膜、膠原組織，以幫助傷口痊愈。胡蘿卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡蘿卜素，可以在人體內轉換成維生素A。維生素A能維持上皮細胞及粘膜組織健全，減輕感染;提高抗體反應，促進白血球生成;并參與補捉破壞細胞的自由基。其它可以滋養(yǎng)免疫系統(tǒng)的蔬果還包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。
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