小學生暑假計劃(合集15篇)
日子如同白駒過隙，不經(jīng)意間，前方等待著我們的是新的機遇和挑戰(zhàn)，是時候靜下心來好好寫寫計劃了。你所接觸過的計劃都是什么樣子的呢？下面是小編整理的小學生暑假計劃，僅供參考，大家一起來看看吧。
小學生暑假計劃1
女兒二年級暑假生活已過兩周，自己給自己的安排看上去很完美，從過去的這兩周來看，沒有完全按照付諸實施。但有一點堅持的很好，就是每天早晨起床還是很早，還是按照上學時的生物鐘起床，有時是六點三十分，有時是六點十分，七點準時吃早飯，吃完早飯該干嘛就干嘛，下午固定時間去鋼琴老師那里練琴，快考級了，今年準備考七級。
在過去的這兩周里，每天都堅持做作業(yè)，每周末總結后上傳給班主任老師。安排如下：
語文：
1、 每天預習三年級上冊語文課文一課，能流暢的有感情的朗讀下來，找多音字并組詞，課后生字做兩個詞寫到預習本上。
2、 每天臨摹一頁《把書法老師請回家》字帖。
3、 兩天背誦一篇《增廣賢文》。
4、 還要讀課外書《笑貓日記》和《寶葫蘆的秘密》，頁數(shù)不限，并寫讀后感作文。
（有條件的同學需要寫暑假旅行記）。
數(shù)學：
1、 每天做《暑假生活》數(shù)學部分2頁。
2、 每天做《奧數(shù)精講與測試》里的部分習題，一周一講，一講里面分abc卷。
3、 每天練習幾道三年級上冊數(shù)學除法部分習題，即三位數(shù)除以一位數(shù)。
英語：
1、 每天臨摹一頁《鄒慕白》英語字帖。
2、 每天聽讀老師發(fā)的英文繪本，并自己積累單詞。
有時候自己白天在家的時候做一些，有些是晚上再補一補當天的沒完成的計劃。
生活方面：
每天的`作息時間是有規(guī)律的堅持下來，一日三餐不重樣的搭配調劑。水果是必須有的，趁現(xiàn)在大量的水果上市之際，要補充好人體所需的維生素，以增強免疫力的提高。有時進行些戶外活動，適當?shù)奶K或散步。
從上面看，一門課一門課羅列的貌似看上去很多，女兒感覺還是可以接受的，畢竟不像是上學時的作業(yè)，當天必須完成，有時玩的很嗨，就安排到第二天補上。都說三年級是小學階段的一個轉折點，但我還是給女兒講，無論是幾年級的知識，只要自己平時多勤奮點，認真點，不明白的多問點，自己多研究點都不會有問題的。她自己也很明白什么“勤奮使人進步，驕傲使人落后�！彼F(xiàn)在所背的《增廣賢文》里面也有：一年之計在于春，一日之在于晨，一家之計在于和，一生之計在于勤等等。我理解，孩子讀一讀或背一背這本書還是很不錯的，里面的都是育人的道理。
目前暫且是這樣臨時安排的，等8月上旬這些基本上完成后再帶她出去玩一玩，放松一下沒作業(yè)沒煩惱的小心情。
小學生暑假計劃2
放假之初我就做好了假期的作息計劃，并基本上按照這個計劃度過了一個快樂的暑假。
我這個暑假沒有重蹈上個學期的覆轍――不做假期作業(yè)；暑假我還讀了很多書(但每本都沒看完，我還要培養(yǎng)一下耐心)，比如(老子)、(孫子兵法)、(史記)、(孔子)、(本草綱目)等古代經(jīng)典的著作，收獲最大的是(本草綱目)，因為它讓我知道了生活中許多食品和物品的藥用價值�，F(xiàn)在，我又準備讀(山海經(jīng))了。我這個暑假學會了基本的解方程的方法，還學會了不少數(shù)學公式；學會了不少醫(yī)學、數(shù)學、兵法、歷史的`知識，并基本改掉了我經(jīng)常寫錯別字和寫倒筆劃的毛玻
我這個暑假還學會了騎自行車、滑滑板車。我們幾個小伙伴每天都在吃過晚飯后去比賽和練習。這個活動鍛煉了我們的身體、增強了我們的團隊意識，讓我們感到很快樂。
但我也有缺點，在這個暑假中，我還是那個老毛病――不懂禮貌，今后，我一定要改正這個毛玻
我還喜歡和姐姐爭吵，并且對她很吝嗇，今后我要對姐姐大方，并與她和睦相處。
我這個暑假過得十分有意義，因為我學到了許多知識：學會了到了高年紀級才學的課程――解方程的基本知識和方法，改正了我的錯別字和粗心大意的毛病，還看了很多有趣的科學電視節(jié)目，讓我學到了許多自然科學知識；學會了騎自行車、滑滑板車，參加了有意義的體育活動，還從和小伙伴玩耍的。
小學生暑假計劃3
一年一度的暑假已到，在假期中，我希望能為自己制定一個合理的暑假生活計劃表。
暑期，還要按以前早睡早起的好習慣，不能因為看電視或者做其它的事影響睡眠時間。
我們小學生正處在身體迅速發(fā)育階段，日常飲食要有足夠的份量，不挑食，要每天保證均衡、合理的營養(yǎng)。
為了能增加體質，我還要有適量的運動，例如：爬山、游泳、羽毛球、跑步等，這些運動都可以促進自己的生長發(fā)育，并且，在運動中情緒愉快，可以快速增加食欲。
同時，我每天要靜下心來，溫習功課，認真完成老師布置的各項作業(yè)。這樣高中優(yōu)秀作文 原創(chuàng)分享 ，我就不會在開學的'最后幾天倉促趕暑假作業(yè)，臨時抱佛腳的學習效果肯定欠佳。
總之，暑假期間，要體育鍛煉與溫習功課相結合，做到學習、娛樂兩不誤。有空，還能讓爸爸媽媽帶我去游覽祖國的名勝古跡，愿自己能過個愉快、有意義的暑假！
小學生暑假計劃4
在學習當中還是需要主動去做好的，暑假到來還是有非常多的應該去落實好的地方，過去的一個學期我也在一點點去積累這些，我認為還是應該要讓自己堅持去做好本職的事情，這個暑假要開始了，我也是做好了非常多的準備，在這一點上面我也是非常堅持的，愿意去做好這些細節(jié)的事情，在這個過程當中還是應該要給自己一定的時間還有空間，也應該對自己的學習有一個計劃。
在這個暑假當中應該好好的復習，我對自己的學習還是比較上心的，在暑假當中每天做好學習的規(guī)劃，讓自己的堅持去做好一些細節(jié)的東西，在這一方面還是有很多事情可以去提高起來，做好自己的本職這一點非常關鍵，我在數(shù)學這一門上面是比較偏弱的，在暑假當中我應該要做好準備，也要努力的去提高自己數(shù)學成績，在暑假當中會有很多事情，也會有很多知識是應該用心去做好的，過去一段時間當中應該要努力去做好這些細節(jié)的事情，這是非常關鍵的，每天努力的去刷一些題目，提起自己的精神，用一個好的精神狀態(tài)去搞好學習。
作為一名小學生，我也是認為學習非常重要，現(xiàn)在時間也是一點點的在流逝，還是有足夠多的事情應該去做好，在這一點上面不管是做什么都應該認真的去思考，我認為這些細節(jié)是能夠看的`清楚的，在學習當中還是應該主動一點去積累這方面的知識，搞好自己的學習的成績，這非常的重要，現(xiàn)在我也在朝著這個方向發(fā)展，未來還是應該做的更加的到位，有些事情是應該清楚的，在學習當中應該認真的去思考這些，把自己的各個方面的工作搞好，有些事情是應該主動一點的，在這些細節(jié)的上面還是要努力一點，現(xiàn)在包括未來都應該認真的去思考，暑假當中還是應該去搞好學習成績，在這一點上面是非常關鍵的，這一點比較重要，暑假還是有非常多的時間。
我會提高自己的寫作能力，在寫作這一塊我也是發(fā)現(xiàn)自己還是缺少的，應該用心一點，我會去大量閱讀一些文章，想要寫出好的東西，就需要通過大量的閱讀，這也是提高自己寫作水平最直接方式，在這方面還是有足夠多的事情應該去努力提高的，過去一段時間的學習當中我認為還是需要進一步調整提高的，在未來的學習當中我也是應該要去做得更好，暑假當中努力提高自己的寫作水平，還有數(shù)學成績。
小學生暑假計劃5
暑假就要來了，忙碌了一個學期終于可以放松一下了，但放松的同時千萬不能丟下學習，應該為你的暑假制定一個周密的學習計劃，這樣你的暑假才會過的充實。由于每位小學生都是獨一無二的，而且對自己的學習情況，最了解的還是你自己，所以小學暑假學習計劃安排還是應該有同學們自己來定，這里只是給大家一些建議。
小學暑假學習計劃應該包括：某科補課計劃、假期自學計劃、考前復習計劃、課外閱讀計劃、社會調查計劃、每天活動計劃等等。有了這些計劃，不僅有利于促進學習目標的實現(xiàn)，也有利于在實施學習計劃的過程中磨煉自己的意志，養(yǎng)成良好的學習習慣。
1、目標
列計劃的目的無非是通過白紙黑字，使得自己對自己的學習情況能夠進行監(jiān)督和檢查。
低年級小學生應把重點放在課本上、課堂內。因為小考處處有課本的影子�！罢n內知識課外考”的測試方式，就要求我們把課內知識學扎實，否則無法完滿地解答課外考題。當然，重點放在課本上，并不是將視野局限于課本，仍應有大量課外閱讀，在課外閱讀中鞏固，貫通課本知識，培養(yǎng)能力。
六年級是復習迎考的關鍵一年。六年級的計劃是完善知識系統(tǒng)樹，“牽一發(fā)而動全身”，做到由一個知識點可以拎起一串，提起一面。系統(tǒng)地掌握知識后，技巧也就“水到渠成
3、要求
列計劃本身并沒有太多的要求，你只要抓住兩個字——“詳、實”就足夠了。
4、注意
�、俦仨殢娬{的是，制訂計劃必須按自己的特點自己制訂，不能仿制別人的計劃，別人告訴你的方法最多只能充當一個指路標的作用，是很難完全套用的。只有自己去試著做，摸索出自己的完整方法，才是最有用的。
�、诹杏媱澲皇且环N手段，絕不要為了列計劃才去列計劃，只要是能達到目的的計劃都是好計劃。不管什么時候，列計劃都只是為了完成一定的學習任務......
�、荨皥猿帧笔怯媱潓嵤┻^程中最難的。由于缺乏毅力與恒心，很易虎頭蛇尾。而學習是一個周期比較長的過程，今天的努力，并不能在明天就得到回報。它是量的積累引起質的.飛躍。半途而廢，最浪費時間與精力，并對人的自信心有很大的動搖。所以在實施計劃時，一時看不到進步不要心焦，更不要氣餒、不要輕言放棄。堅持!堅持一定能產(chǎn)生奇跡。
附：暑假每日學習作息時間表(可以根據(jù)個人的情況調整)
7：21起床
7：40洗漱完畢
7：40--8：00聽一篇英語聽力
8：00吃早飯
8：20---9：05做作業(yè)【第一節(jié)課】
9：15—10：00做作業(yè)【第二節(jié)課】(可以利用第一、二節(jié)課時間上家教課)
10：10---10：55復習【第一科】
11：05--- 11：50閱讀【包括語文課外必讀篇目，優(yōu)美散文，作文范文等】
12：00吃午飯
13：40—14：25做作業(yè)【第三節(jié)課】
14：35---15：20復習【第二科】
半小時自由時間【閱讀，體育活動，或娛樂】
15：50---16：35做題【做數(shù)學題】(單周)【英語訓練→完形填空，閱讀理解等】(雙周)
16：45---吃晚飯自由時間【看報紙，電視→新聞、科普類等】(此段時間不固定)
晚飯后---21.：30進行一天的總結，檢查背誦、默寫等簽字類作業(yè)，并聽錄音，背單詞或古詩古文等
10：00睡覺
注：每科做作業(yè)的時間為45分鐘，應高效的完成該科作業(yè)，像考試一樣，若為試卷類作業(yè)，則按照試卷規(guī)定時間完成。
一個學期過去了，暑假又要來臨了。我想應該有很多事情需要做，所以，暑假伊始，我首先要制定一個暑假計劃來明確這個暑假要干些什么，其次分配好暑假計劃中完成每件事情的時間。
我的暑假計劃：
一、完成暑假作業(yè)
1.7月1日至7月10日：完成語文、數(shù)學作業(yè)。
每天上午18面暑假之友或18面口算書;每天下午12面口算書和12次口算本或5頁硬筆書法紙;每4天寫一篇作文(暑假總結除外)
2.7月11日至7月14日：完成英語作業(yè)。
每天上午抄5個模塊第一單元第二部分句子和3個模塊單詞;每天下午做英語小報和背一個模塊單詞。
二、旅游
三、學習一種技能
1.學習燒飯做菜
四、加強寫作能力
1.完成暑期作業(yè)的5篇作文
2.閱讀四大名著
你看，我的暑期生活豐富多彩，做到學習、娛樂兩不誤。我希望我能按暑假計劃達到我所制定的目標。
小學生暑假計劃6
一、活動時間
xx月xx日―x月xx日。
二、活動目的
1、按時作息，保持早睡早起的好習慣。
2、鍛煉身體，使自己更加健康的成長。
3、發(fā)揮自己的特長，更上新臺階。
4、幫家長做一些力所能及的家務，減輕家長的額負擔。
5、學習上積極進取，提高自己的綜合能力為下學期打好基礎。
6、參加一些實踐活動，讓自己能夠在活動中快樂成長。
三、活動方案
1、鍛煉身體，健康成長
每天早上6：30起床，跑步、跳繩、打籃球、踢足球。下午戶外活動一小時，或與小伙伴做游戲。周末由父母陪同到郊外游玩或爬山。以此使自己的身體更加健康。報一個游泳學習班，學會游泳。
2、認真讀書，汲取更多的知識，豐富自己的寫作內涵。
上午8：30――9:30讀書一小時，邊讀邊寫讀書筆記，并摘抄好詞好句，養(yǎng)成記筆記的好習慣。
3、認真學習，使自己更上一層樓
上午10：00――11：00與下午3：30――4：30復習以前學過的知識，并按時完成老師布置的作業(yè)。寫一張鋼筆字，提高自己鋼筆字的水平，鋼琴一小時。
4、豐富自己的內涵，練習特長
每天下午5：00――6：30外出活動，與小朋友互動娛樂。
5、寫日記，養(yǎng)成好習慣
準備一個日記本，每天晚上8：00――8：40寫一篇日記，把當天的所見所聞所思記錄下來。
6、做家務，我是小大人
每天幫媽媽做力所能及的家務，分擔媽媽的辛苦，使自己成為真正的`小主人。
7、有節(jié)制的玩電腦游戲或看電視
每天玩游戲看電視時間一個小時，使自己在學習之余能有所放松。
8、參加實踐活動，在實踐中鍛煉自己
暑假中到蕪湖方特一次，香港玩5天度假，平時多去科學島玩玩。
四、認真遵守假期活動方案
友好的接受父母的監(jiān)督，認真遵守方案的各項計劃，學會自我約束。
通過以上的這些活動，我一定會度過一個有意義的暑假。開心快樂每一天，健康成長每一天！
小學生暑假計劃7
第一、學習計劃，具體如下：
1、預習語文六年級上冊的古詩詞，文言文，日積月累等等。并有重點的選擇背誦。
2、預習六年級上冊數(shù)學相關內容。
3、預習六年級上冊英語的課程，默寫有關單詞，聽磁帶。
4、每天看課外書，報紙，還可以看看動畫片，但時間不能太長。
5、寫暑假日記一本，作文10篇，練好鋼筆字。
第二、生活計劃具體如下：
1、培養(yǎng)個人的`生活能力，比如：做飯、洗衣服。幫父母干一些力所能及的家務活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買點東西等等。
2、要注意個人安全等方面問題，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危險違法的事。
3、要每天鍛煉身體，堅持跑步，每個星期天去爬一次山。每個星期六去游泳館游泳一次。每天還要早起，不睡懶覺。如果父母不在家，不能給陌生人開門，不跟陌生人講話、見人要有禮貌。
小學生暑假計劃8
1、每天可以安排兩到三個時間段來學習。比如上午8-9點寫作業(yè)或練字。晚上7點30分到8點讀書。時間不要長。其它可以安排下每天起床、看電視、午覺的時間。
2、制定時間安排表應讓孩子自己選擇時間段和時間長短，以提高他們的主動性。父母只能建議。
3、制定中可以說明，每周可以有2天，也可以是周末，孩子可以選擇不學習，完全放松。但要保證其它時間段的正常學習。
4、安排表最主要的目的是讓孩子養(yǎng)成優(yōu)良的`學習、生活習慣。對于一年級孩子來說，自控能力較差，因此，對于一段時間表現(xiàn)較好的，父母要多鼓勵，甚至合適的獎勵，包括外出游玩。讓孩子自信地堅持下去。但不要在孩子沒有完成自己的安排計劃下，給與獎勵。特別說明，獎勵應該由父母在孩子表現(xiàn)較好的情況下，視情況而定(包括禮物、買衣服、外出進餐、郊游等)。不能由孩子自己隨意提出要求，當然合理的可以參考。
5、時間安排表開學帶來，進行評比。主要是表揚堅持自己的計劃，能說到做到的孩子。與安排充電時刻的多少和學習的態(tài)度和效果無關。但不做強制要求，可以屏棄參加。
計劃表：
6點50：起床，朗讀詩歌一首或朗讀英語。
7點20分：洗臉、刷牙，吃早飯。
8點—8點半：完成暑假作業(yè).
9點—10點半：戶外活動
11點—12點：做家務及午餐
12點-1點：午睡
1點半—2點半：看電視放松
3點—4點：完成暑假作業(yè)
4點—5點：戶外活動
5點半—6點半：晚餐
晚上7點-7點半：閱讀半小時
7點半—7點50：朗讀英語
晚上8點半：準時睡覺
補充說明：
一、每天幫助家里做一件力所能及的家務活。
二、每天看電視時間不超過1小時。
三、每周固定兩天，自由安排時間，但要晚上和爸爸媽媽溝通。
四、一周考察一次，根據(jù)表現(xiàn)情況，爸爸媽媽決定獎勵或處罰。
小學生暑假計劃9
高爾基說：“不知明天該做什么的人是不幸的�！�
暑假將至，每個學生對于暑假生活的安排不盡相同，為了在暑假期間溫故知識、獲得提高，為新學期的學習建立較好的基礎，對小學生來說，有計劃要比無計劃學習好得多。暑假學習計劃大致包括三方面的內容。
一、進行自我分析。
要分析自己的學習特點，人的學習特點是不一樣的：有的記憶力強，學過知識不易忘記；有的理解力好，老師說一遍就能聽懂；有的動作快但經(jīng)常錯；有的動作慢卻很仔細。如在數(shù)學學習中有的理解力強，應用題學習好；有的善于進行口算，算得比較快；有的記憶力好，公式定義記得比較牢；有的想象力豐富，善于在圖形變換中找出規(guī)律。
要分析自己的學習現(xiàn)狀。
�、俸腿嗤瑢W比，確定看自己數(shù)學成績在班級中的位置，用"好、較好、中、較差、差"來評價。
�、诤妥约簲�(shù)學成績的過去情況比，看它的發(fā)展趨勢，用"進步大、有進步、照常、有退步、退步大"來評價。
二、確定學習目標。
正確的學習目標能催人奮進，產(chǎn)生為實現(xiàn)這一目標去奮斗的力量。沒有學習目標，就象漫步在街頭不知走向何處的流浪漢，是對學習時光的極大浪費。
學習目標要定的`適當：過高了，最終無法實現(xiàn)，容易喪失信心，使計劃成為一紙空文；過低了，無需努力就能達到，不利于進步。
學習目標要定明確，便于對照和檢查：如數(shù)學課語文課都要認真預習，數(shù)學成績要在班級達到中上水平等等。
學習目標要定的具體，如每天做10道計算題，5道應用題，每個數(shù)學公式都要準確無疑地背出來，等等。
三、科學安排時間。
首先是全面。
安排時間時，既要考慮學習也要考慮休息和娛樂，既要考慮課內學習又要考慮課外學習，還要考慮不同學科的時間搭配。
其次是合理。
找出每天學習的最佳時間，如有的同學早晨頭腦清醒，最適合于記憶和思考；有的則晚上學習效果更好，要在最佳時間里完成較重要的學習任務，此外注意文理交叉安排，如復習一會語文，就做幾道算術題，然后再復習自然常識外語待。
第三是高效。
把重要的或困難的學習任務放在前面完成，因為這時候精力充沛，思維活躍，把比較容易的放稍后去做，較小的任務可以放在零星時間去完成。安排自己的學習生活內容。
小學生暑假計劃10
進入**小學的第一個暑假來臨了，為了使自己的'暑假生活快樂而有意義，我制定了第一個暑假計劃。
第一，繼續(xù)阿斯頓英語的學習（每周六上午一節(jié)課），并且按時完成作業(yè)；
第二，古箏從放假開始每周一節(jié)課增加為每周二節(jié)課，爭取在八月份古箏考級中四級通過；
第三，完成數(shù)學、語文、英語的暑假作業(yè)。
第四，加強體育鍛煉，同時在家要學著做家務。
第五，安排短距離旅游1—2次，計劃八月中旬川西十日游。
為了完成學習任務，現(xiàn)將作息時間安排如下：
8:00 — 8:30 起床、洗臉、刷牙、吃飯
8:30 — 9:30 彈古箏
10:00— 11:00 學習（數(shù)學算式20題、數(shù)學課奧a、英語、）
2:30 — 3:30 彈古箏
4:00 — 5:00 學習（閱讀《十萬個為什么》、《看圖說話寫話》、《少年百科》《伊索寓言》等）
8:00 — 9:30 逢星期二、五、六時，安排彈古箏或學習。
以上學習作息時間表要嚴格遵照執(zhí)行，如果出現(xiàn)學習、彈琴時間不夠時，對其予以處罰，處罰是所缺時間的二倍。希望爸爸、媽媽、奶奶嚴格監(jiān)督，除以上規(guī)定外的時間由我自由支配。
小學生暑假計劃11
進入xx小學的第一個暑假來臨了，為了使自己的暑假生活快樂而有意義，我制定了第一個暑假計劃。
第一，繼續(xù)阿斯頓英語的.學習（每周六上午一節(jié)課），并且按時完成作業(yè)。
第二，古箏從放假開始每周一節(jié)課增加為每周二節(jié)課，爭取在八月份古箏考級中四級通過。
第三，完成數(shù)學、語文、英語的暑假作業(yè)。
第四，加強體育鍛煉，同時在家要學著做家務。
第五，安排短距離旅游1—2次，計劃八月中旬川西十日游。
為了完成學習任務，現(xiàn)將作息時間安排如下：
8：00 — 8：30起床、洗臉、刷牙、吃飯。
8：30 — 9：30彈古箏。
10：00— 11：00學習。（數(shù)學算式20題、數(shù)學課奧a、英語。）
2：30 — 3：30彈古箏。
4：00 — 5：00學習。（閱讀《十萬個為什么》、《看圖說話寫話》、《少年百科》《伊索寓言》等。）
8：00 — 9：30逢星期二、五、六時，安排彈古箏或學習。
以上學習作息時間表要嚴格遵照執(zhí)行，如果出現(xiàn)學習、彈琴時間不夠時，對其予以處罰，處罰是所缺時間的二倍。希望爸爸、媽媽、奶奶嚴格監(jiān)督，除以上規(guī)定外的時間由我自由支配。
小學生暑假計劃12
為了我的學習著想，我決定定制暑假學習計劃：
1、八點—八點半起床（中間洗臉刷牙等）
2、八點半—九點早餐時間
3、九點—九點半看書（因為早上讀書看書對記憶力有好處哦！）
4、九點半—十點寫暑假作業(yè)
5、十點—十一點看課外書，輔導書，練琴
6、十一點—十一點半看電視（注意：要養(yǎng)成好習慣！距離哦）
7、十一點半到十二點半幫媽媽干活（包括吃中餐）
小學生暑假計劃13
1、熱身運動大約10分鐘，可以使得身體微微出汗就可以了。
隨意選擇：跳繩、跑步、爬樓梯、蹲下起立等
2、力量運動
星期：目標肌肉：動作：組數(shù)：個數(shù)：組x個
星期一，目標肌肉：胸，動作：平板啞鈴飛鳥6組x10個、平板啞鈴臥推5組x12個、俯臥撐：6組x力竭
星期二，目標肌肉：背，動作：單臂啞鈴劃船7組x12個、俯身啞鈴劃船5組x12個、直腿硬拉：6組x12個
星期三，目標肌肉：肩，動作：啞鈴推舉5組x10個、俯身飛鳥5組x10個、單臂啞鈴前平舉：5組x12個、直立劃船：5組x12個
星期四，目標肌肉：肱二肱三，動作：啞鈴交替彎舉3組x8個、集中彎舉3組x8個、胸前單臂彎舉3組x12個、窄距臥推3組x8個、單臂頸后臂屈伸3組x8個、背后臂屈伸2組x12個
星期五，目標肌肉：腿，動作：剪步蹲3組x10個、直腰下跪4組x10個、蛙跳2組x30個、高抬腿3組x120個、仰臥提臀3組x30個
星期六（單），目標肌肉：胸腰腹，動作：雙杠臂屈伸2組x力竭、俯臥撐3組x力竭、平板啞鈴飛鳥3組x10個、平板啞鈴臥推3組x12個、卷腹2組x力竭、轉腰2組x40個、卷側腹2組x力竭、提鈴體側屈3組x12個
星期六（雙），目標肌肉：背腰腹，動作：引體向上2組x力竭、單臂啞鈴劃船3組x10個、俯身啞鈴劃船3組x10個、直腿硬拉3組x12個、卷腹2組x力竭、轉腰2組x40個、卷側腹2組x力竭、提鈴體側屈3組x12個
星期日，休息或跑步慢跑20分鐘、快跑5分鐘、慢跑15分鐘、快跑5分鐘、慢跑15分鐘
小學生暑假計劃14
必讀篇目：《中華上下五千年》、《弟子規(guī)》
選讀篇目：學生根據(jù)自己喜好每學期至少選擇其中三本其它課外書籍進行閱讀。
第二階段：活動階段
(一)學生根據(jù)班級讀書計劃和個人讀書計劃進行閱讀。
1、每隔一周，教師利用一節(jié)課校本課的時間進行古詩文賞析，每個月，對要求背誦的古詩詞內容進行抽背檢驗，通過驗收者發(fā)給下個月背誦篇目，未通過者繼續(xù)進行本月復習。
2、針對名著閱讀，每月開展一次好書閱讀經(jīng)驗交流會。一學期進行一次書面檢測。
3、教師以身作則，每天做到和同學們一起背詩、讀書。
(二)開展“四個一”活動
1、設計一張書簽。在書簽上寫上一句讀書名言，將優(yōu)秀書簽進行展出。
2、寫8-10次讀書筆記。讀了那么多書，把體會想法，記錄下來。
3、參加一次讀書心得的交流會。和自己的好朋友交流一下自己的讀書心得，會讓自己受益匪淺。
前兩項可以利用語文的綜合實踐活動課的時間完成，后一項可以利用語文的口語交際課完成.
4將讀書活動延展伸到家庭。開展“我的家庭閱讀”活動。利用家長會，把一些家長好的做法介紹給大家，讓家長懂得重視環(huán)境的作用，既要為孩子營造良好的'物質和生活環(huán)境，同時也要為孩子營造良好的人文環(huán)境，從而讓兒童在成長中逐漸養(yǎng)成良好的讀書習慣。
小學生暑假計劃15
快的暑假終于到來了，為了我暑假過得更有意義，我現(xiàn)初訂如下幾點計劃：
一、安全第一。1、注意交通安全，不要在公路、鐵路上玩耍，遵守交通規(guī)則。
2、外出要征得爸爸媽媽的同意，不私自出街，不與不認識的人一起出門。
3、注意飲食衛(wèi)生。
二、學習不放松。
1、去學習書法和美術。在家沒人和我玩，去學習班我可以玩，也可以學到很多的知識。
2、認真地完成暑假作業(yè)，看30萬字的課外書，讀萬卷書行萬里路，多練《數(shù)學奧林匹克》。
3、最好每天聽一會兒英語，學打一會兒的字，學會五筆打字，爭取追上媽媽。
三、勞逸結合過暑假。
1、適當?shù)耐嫠�，健康的游戲�?/p>
2、不“死讀書”，讀一個小時的書，看一會兒新聞，玩一會兒電腦，跳一會兒皮筋，鍛煉身體，有益身心。
3、適當?shù)耐嫠＃ス珗@、游樂園玩一玩，調節(jié)身心。
四、暑假補上“勞動課”。
1、多幫爸爸媽媽做家務活，比如去自家的菜地摘青菜、澆水，洗菜、洗碗、拖地板等。
2、種一些花花草草的，比如種仙人掌、指甲花，好好的照顧它們，通過勞動實踐，對自己進行勞動技能的培養(yǎng)，增強自己的`勞動觀念，明白勞動的內涵，加深對勞動人民的感情，提高動手能力，培養(yǎng)獨立自主、勤勞儉樸、吃苦耐勞的品德。
我要把“勤”與“嬉”安排得井井有條，這樣的話，勞逸結合，我就可以過一個充實的暑假！
計劃人：
一、每天讀1--2小時書，寫讀書筆記（這樣可以提高我的作文水平）；
二、要報書法班（可以把字練的更漂亮）；
三、每天寫一張口算作業(yè)（可以提高我的口算能力）；
四、買本暑假作業(yè)寫寫（這樣可以鞏固我以前所學的知識）；
五、預習第三冊《語文》《數(shù)學》（為下學期打好基礎）；
六、報游泳班（可以強壯身體）；
七、每周六上2小時畫畫課（可以提高自己的想象力）；
以上是我的20xx年暑假學習計劃我相信自己一定會堅持到底！
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