(精選)暑假假期計(jì)劃15篇
光陰的迅速，一眨眼就過(guò)去了，又將迎來(lái)新的工作，新的挑戰(zhàn)，是時(shí)候靜下心來(lái)好好寫(xiě)寫(xiě)計(jì)劃了。那么我們?cè)撛趺慈?xiě)計(jì)劃呢？下面是小編收集整理的暑假假期計(jì)劃，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
暑假假期計(jì)劃1
數(shù)學(xué)：
1、 完成《優(yōu)化學(xué)習(xí)40天》剩余作業(yè)。
2、 完成《時(shí)代學(xué)習(xí)報(bào)期中復(fù)習(xí)專(zhuān)刊》。
語(yǔ)文：
1. 閱讀《語(yǔ)文報(bào)》暑假大看臺(tái)，并完成除作文訓(xùn)練以外的練習(xí)題。
2.從《語(yǔ)文報(bào)》中選擇作文題寫(xiě)作文，摘抄優(yōu)秀語(yǔ)句段落(具體數(shù)額由各班任課老師自定)。
3.完成3張課外閱讀的練習(xí)卷。
4.閱讀名著《鋼鐵是怎樣煉成的》。
5.復(fù)習(xí)七年級(jí)下冊(cè)相關(guān)內(nèi)容，準(zhǔn)備期初競(jìng)賽。
英語(yǔ)：
1、 完成《假期作業(yè)》剩余部分。
2、 完成《完形與閱讀》七年級(jí)剩余部分。
3、 復(fù)習(xí)7A、7B內(nèi)容。
思品：
《補(bǔ)充習(xí)題》七年級(jí)下冊(cè)，第1426課的'選擇和判斷。
歷史：
1、 看書(shū)或觀影片后完成一篇讀后感或觀后感。
2、 好書(shū)推薦：《一百個(gè)國(guó)恥紀(jì)念日》中國(guó)青年出版社
《二萬(wàn)五千里長(zhǎng)征的故事》 上海三聯(lián)書(shū)店
《圖說(shuō)近代中國(guó)》 光明日?qǐng)?bào)出版社
3、 好電影推薦：《鴉片戰(zhàn)爭(zhēng)》
《圓明園》(紀(jì)錄片)
地理：
1、 觀看電視節(jié)目《探索與發(fā)現(xiàn)》
2、 完成《同步探究》每章單元測(cè)試卷
生物：
1、收看中央電視臺(tái)的《人與自然》
暑假假期計(jì)劃2
一、贊同在中考后的一段時(shí)內(nèi)比如半個(gè)月，考生們應(yīng)該先好好休息一下。在這段時(shí)間里，我建議考生們應(yīng)該多多地接觸初中的師友們，以加深與師友們的感情，要知道這份感情將伴隨你一生。
二、做暑假工是個(gè)非常棒的安排，不管你的家庭條件好或不好，這不僅能減輕你的家長(zhǎng)的負(fù)擔(dān)，更能讓你從中學(xué)會(huì)體諒長(zhǎng)輩并知道感恩，此外還能讓你得到鍛煉，而且能夠積累一定的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)。不過(guò)要注意安全。
三、有些考生的放松，就是整日整夜地上網(wǎng)聊天或打游戲。這種過(guò)度地放松并不可取，相反我更希望你們能夠多看一些文學(xué)名著和歷史，即使要上網(wǎng)，你不僅要有節(jié)制，而且你得學(xué)會(huì)使用健康的網(wǎng)絡(luò)資源。
四、要學(xué)會(huì)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，尤其是總結(jié)這三年，你有哪些優(yōu)缺點(diǎn)，如何發(fā)揮優(yōu)點(diǎn)和改進(jìn)缺點(diǎn)，以便更好地適應(yīng)高中生活。
五、暑期期間你應(yīng)該勞逸結(jié)合，并對(duì)假期有一個(gè)較全面的計(jì)劃。你至少可以幫你的家人做點(diǎn)家務(wù)，它可以提高你的獨(dú)立生活能力，為你高中的獨(dú)立生活做準(zhǔn)備。如果家庭條件允許，出去旅游一兩次也是不錯(cuò)的選擇，它會(huì)讓你開(kāi)闊眼界。
六、在這個(gè)假期中，有些考生也許會(huì)陷進(jìn)一場(chǎng)戀愛(ài)之中，甚至初中時(shí)期這場(chǎng)戀愛(ài)就已經(jīng)開(kāi)始了。對(duì)此，我首先對(duì)正處于青春騷動(dòng)期的你表示理解，同時(shí)我作為過(guò)來(lái)之人也要告訴你，我對(duì)此持保留意見(jiàn)。我想也許你聽(tīng)說(shuō)過(guò)有很多對(duì)大學(xué)戀人，在大學(xué)畢業(yè)時(shí)大多勞燕分飛，為什么?說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)，因?yàn)槟銈兲贻p，此時(shí)的戀愛(ài)既缺少對(duì)未來(lái)的認(rèn)知，也缺乏必要的社會(huì)與生存的基礎(chǔ)，換言之你們的心理還沒(méi)有成熟，還不能承擔(dān)相應(yīng)的責(zé)任。因此你們此時(shí)的戀愛(ài)更可能是一種沖動(dòng)，甚至是一場(chǎng)游戲。所以我奉勸你們，與其上演這場(chǎng)游戲，不如加深這份友情，并把你的精力用于學(xué)習(xí)知識(shí)和充實(shí)自己。
七、在這個(gè)假期中，你不應(yīng)該把學(xué)習(xí)全部拋掉，否則會(huì)在一定程度上使你的學(xué)業(yè)荒廢，特別是對(duì)英語(yǔ)的'學(xué)習(xí)。因此建議在這個(gè)假期里，你至少應(yīng)該溫習(xí)一下英語(yǔ)。如果家庭條件允許，上一個(gè)英語(yǔ)班也是很好的選擇。當(dāng)然，利用這個(gè)假期，去學(xué)一點(diǎn)琴棋書(shū)畫(huà)之類(lèi)的才藝，也會(huì)讓你在你的高中變得更有魅力。
八、此外你應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)。要知道，緊張的高中生活，你的體育可能僅限于成績(jī)達(dá)標(biāo)，相反正處于發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期的你的身體，很可能不達(dá)標(biāo)，所以你得加油，要知道身體健康的你，才能瀟灑于大學(xué)校園。
總之，希望你們總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，調(diào)節(jié)心態(tài)，直面現(xiàn)實(shí)，迎接未來(lái)。畢竟，中考只是人生道路上的一個(gè)小小的驛站，你們?cè)谥锌己髴?yīng)保持平穩(wěn)心態(tài)，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律。當(dāng)然家長(zhǎng)們也不能一味地迎合孩子，應(yīng)對(duì)子女的學(xué)習(xí)與生活進(jìn)行適當(dāng)?shù)募s束。
暑假假期計(jì)劃3
從初一升入初二，原本英語(yǔ)成績(jī)不錯(cuò)的學(xué)生會(huì)出現(xiàn)下降，原因主要在于：
1、 要求掌握詞匯量急劇增大
2、 語(yǔ)法跨度明顯(由簡(jiǎn)單詞法變?yōu)閺?fù)雜句法)
3、 閱讀完形難度會(huì)大大提升(從初一直升至一模)
很多同學(xué)因?yàn)閷?duì)難度不適應(yīng)而出現(xiàn)成績(jī)的'大幅下滑，這種下滑很可能導(dǎo)致你在初二關(guān)鍵期遭遇“高原效應(yīng)”。而初一下學(xué)期相對(duì)來(lái)說(shuō)，科目較少，作業(yè)負(fù)擔(dān)較輕，很多同學(xué)會(huì)有吃不飽的感覺(jué)，所以，初一下學(xué)期是初中學(xué)習(xí)的黃金“發(fā)力期”。那新學(xué)期里英語(yǔ)科該如何來(lái)計(jì)劃學(xué)習(xí)呢?以下是幾點(diǎn)建議：
關(guān)于聽(tīng)力
1.堅(jiān)持每天聽(tīng)(聽(tīng)教材的配套磁帶，聽(tīng)課外材料)
2.堅(jiān)持每天讀(聽(tīng)力和口語(yǔ)是相輔相成的，知道怎么讀才能聽(tīng)得出發(fā)音)
3.堅(jiān)持重復(fù)(聽(tīng)力不怕重復(fù)，多聽(tīng)?zhēng)妆�，反�?fù)琢磨每個(gè)詞是怎么發(fā)音的，盡量模仿)
關(guān)于單選
1.每天做作業(yè)之前先看筆記
2.舉一反三(每道題都該說(shuō)出為什么選A而不選BCD)
3.及時(shí)把錯(cuò)題整理到錯(cuò)題本，經(jīng)常翻看。
關(guān)于完成句子
1.注重單詞積累
2.平時(shí)注意主動(dòng)訓(xùn)練自己同義句轉(zhuǎn)換
3.注重各種近義短語(yǔ)、固定搭配之間的區(qū)別
關(guān)于閱讀
1.先題后文，帶著問(wèn)題找答案
2.一天一篇，堅(jiān)持不懈(5分鐘)
關(guān)于寫(xiě)作
每?jī)商旆治鲆黄獫M(mǎn)分作文，模仿寫(xiě)作思路，一周至少寫(xiě)兩篇作文，每篇用時(shí)不超過(guò)15分鐘。養(yǎng)成寫(xiě)日記的好習(xí)慣。分?jǐn)?shù)由能力決定，能力由習(xí)慣決定，習(xí)慣由堅(jiān)持養(yǎng)成!
暑假假期計(jì)劃4
一轉(zhuǎn)眼，時(shí)間已經(jīng)過(guò)去暑假的六分之一，每天都不知道忙什么了，暑假計(jì)劃還沒(méi)有制定呢！正好有空，今晚我就把假期細(xì)細(xì)規(guī)劃一下。因?yàn)槿碌钠谀┏煽?jī)是我入學(xué)以來(lái)的最為灰暗的一次成績(jī)，所以我要求自己笨鳥(niǎo)先飛。
7月，應(yīng)該是我比較忙得一個(gè)月，我準(zhǔn)備把一本140頁(yè)的口算題卡全部做完，還要把四上的語(yǔ)文、數(shù)學(xué)和英語(yǔ)全部預(yù)習(xí)一半。月底前每日按時(shí)完成日記和《我心中的青奧》系列作文。另外，除了一三五的拉丁舞學(xué)習(xí)，我還要自己在家做體育鍛煉，或游泳或晨練或晚間打羽毛球，總之每天要求自己體育鍛煉1小時(shí)以上。除此以外，我還要盡可能的出去外面的世界走走看看，用心體會(huì)夏的火熱，釋放我的激情。
8月是收獲的時(shí)刻，我要努力完成拉丁舞銀牌的考級(jí)，還要爭(zhēng)取趕上青奧會(huì)開(kāi)幕式的演出。除了體育方面的`訓(xùn)練，我還要跟著媽媽去濟(jì)南看看被譽(yù)為“天下第一泉”的趵突泉，感受下如夢(mèng)似幻的大明湖，再去北京登上長(zhǎng)城，游覽故宮，看看中國(guó)的首都大都市的繁榮……回來(lái)以后，繼續(xù)預(yù)習(xí)新課本，準(zhǔn)備開(kāi)學(xué)。
這就是我的暑期計(jì)劃，我正為我的計(jì)劃一步步努力中。
暑假假期計(jì)劃5
大原則：少吃、多動(dòng)、多喝水！少吃
每天早餐：半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）
星 期 一
�。ㄎ绮停壕C合冷盤(pán)（依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等），蕃茄（切片清煮或用慢火煮）、咖啡或茶一杯（不加糖）。
�。ㄍ聿停呼~(yú)或貝類(lèi)，任何一種都可以（清蒸），綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去。一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）、葡萄柚（如果買(mǎi)不到可用其它水果代替）。
星 期 二
�。ㄎ绮停核忱�、不論加多少種水果均可。咖啡或茶一杯（不加糖）。
�。ㄍ聿停呵逯笫菹倘饣蚧鹜�；蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等；咖啡或茶一杯（不加糖）。
星 期 三
�。ㄎ绮停乎n魚(yú)或其他魚(yú)沙拉（不加油），加檸檬汁或醋佐 料；葡萄柚或西瓜，或任何一種水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。
（晚餐）：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮；包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉；咖啡或茶一杯（不加糖）。
星 期 四
�。ㄎ绮停簝蓚�(gè)蛋，料理方法不限（但不可用油）；帶豆或切片的蕃茄（慢火燉的也可以）；一片烤面包，咖啡或茶一杯（不加糖）。
�。ㄍ聿停杭t燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應(yīng)把所有看得見(jiàn)的脂肪或皮去掉；充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯（不加糖）。
星 期 五
�。ㄎ绮停壕C合乳酪片、蔬菜、一片烤面包；咖啡或茶一 杯（不加糖）。
�。ㄍ聿停呼~(yú)或肉類(lèi)； 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去，一片烤面包；咖啡或茶一杯（不加糖） 。
星 期 六
（午餐）：水果沙拉、咖啡或茶一杯（不加糖）。
�。ㄍ聿停杭t燒雞或火雞；蕃茄、包心菜、葡萄柚或應(yīng)市的.水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。
星 期 日
（午餐）：冷或熱火雞或雞肉；蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜；葡萄柚 或應(yīng)市的水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。
�。ㄍ聿停呵逯笈Ｅ�，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄（切片或清煮都可以），沙拉；龍眼包心菜或橄欖菜芽；切片水果；咖啡或茶一 杯（不加糖）。
注：1。本菜單實(shí)行為期兩周，兩周后回復(fù)普通飲食，一般人可減七至十公斤。。
2。本食譜僅提供網(wǎng)友參考，如有肥胖癥者仍須聽(tīng)從醫(yī)師指示進(jìn)行。
注意事項(xiàng)：
一、 禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。
三、 三餐禁食菜單外食物。
四、 咖啡不可加糖。
五、 不可喝牛奶。
六、 蛋、雞肉、魚(yú)，只可煮、蒸、鹵。
七、 可以用茶或白開(kāi)水代替咖啡。
八、 每日吃蛋最多三個(gè)（即早餐可減為一個(gè)蛋）。
九、 果蔬種類(lèi)，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多動(dòng)：多散步、運(yùn)動(dòng)、作體操。
睡前跳３０分鐘的跳繩
只要有流汗，超過(guò)30分鐘就會(huì)有助于燃燒脂肪的效果！
瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個(gè)簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)¨
塑身操一
動(dòng)作：仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來(lái)，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上！
PS：一開(kāi)始停止的時(shí)間約15-30秒即可，逐漸的把時(shí)間拉長(zhǎng)到2分鐘。
效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實(shí)，下腹部和胃部贅肉消失。
塑身操二
動(dòng)作：身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點(diǎn)時(shí)停約10秒。然后慢慢將身體放平，繼續(xù)動(dòng)作，做20次。每日至少三次以上！
效果：這組運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉，達(dá)到減肥健美的效果。
多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標(biāo)準(zhǔn)規(guī)則了，但至你需要的可能更多，特別是當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。
減重最怕是使用錯(cuò)誤的方法而影響了基礎(chǔ)代謝狀況，故應(yīng)要給醫(yī)師、營(yíng)養(yǎng)師評(píng)估后，予以完整的減重計(jì)劃，才不會(huì)影響健康狀況。因?yàn)殄e(cuò)誤方法使體重反覆增加使代謝越來(lái)越差，減重?zé)o捷徑，唯有適當(dāng)?shù)臏p少熱量，增加有氧運(yùn)動(dòng)量！
暑假假期計(jì)劃6
暑假的某一天，我寫(xiě)完作業(yè)，汗流浹背。我正要打開(kāi)冰箱門(mén)去拿冰棍，被爸爸?jǐn)r住了。我弱弱地問(wèn)他：“有什么事嗎？”他說(shuō)：“如果你能正確回答我的問(wèn)題，你就可以吃了。怎么樣？”我突然感興趣了，說(shuō)：“好了，做題吧！”他提出了一個(gè)奇怪的問(wèn)題：“冷水和熱水哪個(gè)先結(jié)冰？”“當(dāng)然是冷水！”我很自信地說(shuō)。“哦，你這么認(rèn)為？”爸爸說(shuō)著拿了兩個(gè)杯子，一個(gè)放冷水，一個(gè)放熱水。我不解的問(wèn)：“爸爸，你打算怎么辦？”爸爸說(shuō)：“我們來(lái)做個(gè)實(shí)驗(yàn)，看看哪個(gè)先結(jié)冰。”我不禁在想：熱水會(huì)不會(huì)先結(jié)冰？因?yàn)榧庇谥澜Y(jié)果，我趕緊往冰箱里放了兩杯水。
一個(gè)半小時(shí)后，我打開(kāi)冰箱，拿出兩杯水。兩個(gè)杯子里的水都結(jié)冰了，于是我想出了一個(gè)新主意：冷水和熱水同時(shí)結(jié)冰。
爸爸不同意我。他拿出一根筷子。一開(kāi)始冷水形成的冰被打碎了，后來(lái)熱水形成的冰很堅(jiān)固。然后我突然想起我在書(shū)里看到的：水蒸發(fā)需要熱量。他告訴了父親，父親點(diǎn)頭表示同意。他又問(wèn)了一個(gè)問(wèn)題：“冷水和熱水哪個(gè)溫度更高？”當(dāng)然，這么簡(jiǎn)單的問(wèn)題也打不過(guò)我。我說(shuō)：“是熱水！”
通過(guò)父親的啟發(fā)，我終于明白了這個(gè)問(wèn)題：熱量是水蒸發(fā)的基本條件，熱水比冷水熱，熱量蒸發(fā)快，所以熱水比冷水先結(jié)冰。
我把自己的.事情告訴了父親，父親笑著頻頻點(diǎn)頭，對(duì)我說(shuō)：“是的，你說(shuō)得對(duì)�！比缓笏砸活w強(qiáng)大的心對(duì)我說(shuō)：“孩子，你應(yīng)該通過(guò)實(shí)踐來(lái)推斷這樣的物理現(xiàn)象，而不是靠你自己的直覺(jué)！”
聽(tīng)著父親的話，我陷入了沉思：愛(ài)迪生，諾貝爾，牛頓不知道他們做過(guò)多少實(shí)驗(yàn)！他們的偉大發(fā)明來(lái)自生活實(shí)踐，值得我們學(xué)習(xí)和沉思。
暑假假期計(jì)劃7
為豐富廣大青少年學(xué)生的文化生活，確保廣大青少年學(xué)生過(guò)一個(gè)安全、健康、愉快而有意義的暑假，現(xiàn)將20xx年暑假工作計(jì)劃安排如下：
一、高度重視，確保假期工作部署到位
假期工作是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，涉及面廣。各有關(guān)部門(mén)要充分發(fā)揮校外機(jī)構(gòu)的職能作用，整合教育資源，優(yōu)化教育環(huán)境，為青少年學(xué)生假期活動(dòng)提供保障。要以世界博覽會(huì)和迎接全運(yùn)會(huì)為契機(jī)，以寓教于樂(lè)的暑假活動(dòng)為載體，制定出切實(shí)可行的暑假活動(dòng)計(jì)劃，統(tǒng)籌部署，周密安排，確保假期工作的全面落實(shí)。
二、精心策劃，確保假期活動(dòng)豐富多彩
1、開(kāi)展好社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)。要認(rèn)真貫徹落實(shí)教育部、團(tuán)中央、全國(guó)婦聯(lián)“雙有”主題教育活動(dòng)的精神，讓未成年人參與社會(huì)、了解社會(huì)，在社會(huì)實(shí)踐中健康成長(zhǎng)。要繼續(xù)開(kāi)展“六個(gè)一”活動(dòng)，組織引導(dǎo)廣大未成年人走進(jìn)社區(qū)，積極投入到社區(qū)活動(dòng)當(dāng)中來(lái)。
2、開(kāi)展好社會(huì)公益日活動(dòng)。8月22日是市教育局規(guī)定的`中小學(xué)生社會(huì)公益日。為配合我市“迎全運(yùn)；文明xx行動(dòng)”，體現(xiàn)青少年學(xué)生服務(wù)社會(huì)、鍛煉自己、奉獻(xiàn)愛(ài)心的要求，本次公益日以“迎全運(yùn)，我為xx添光彩”為主題，組織廣大青少年學(xué)生在全區(qū)街道、社區(qū)等活動(dòng)場(chǎng)所，通過(guò)橫幅、板報(bào)、發(fā)放宣傳單、表演節(jié)目、義務(wù)奉獻(xiàn)等多種形式，大力營(yíng)造活動(dòng)氣氛，廣泛開(kāi)展相關(guān)的宣傳服務(wù)活動(dòng)。
暑假假期計(jì)劃8
暑假是學(xué)生們一年中最期待的假期，它意味著擺脫繁重的學(xué)業(yè)和生活壓力，擁有大量的自由時(shí)間。而我，對(duì)這個(gè)暑假充滿(mǎn)了期待和憧憬。在這個(gè)假期里，我經(jīng)歷了許多難忘的事情，也得到了一些寶貴的體會(huì)和啟示。
首先，暑假期間我參加了一次志愿者活動(dòng)，這對(duì)我的成長(zhǎng)和人生觀有了非常深遠(yuǎn)的影響。這個(gè)活動(dòng)是到一個(gè)貧困地區(qū)的小學(xué)去支教，為那些貧困的孩子們提供幫助和關(guān)懷。在那里，我看到了他們雖然身處貧困，但卻積極樂(lè)觀的態(tài)度，他們并不因?yàn)樯畹钠D辛而垂頭喪氣，而是全力以赴地努力學(xué)習(xí)。這讓我明白到了學(xué)習(xí)的重要性和珍惜現(xiàn)有資源的可貴，也意識(shí)到了自己應(yīng)該多為社會(huì)做一些貢獻(xiàn)。
其次，暑假期間我還加入了一個(gè)夏令營(yíng)組織。這個(gè)夏令營(yíng)旨在鍛煉青少年的領(lǐng)導(dǎo)能力和團(tuán)隊(duì)合作能力。在夏令營(yíng)中，我被安排成為一支隊(duì)伍的隊(duì)長(zhǎng)，要負(fù)責(zé)組織隊(duì)員們的'各項(xiàng)活動(dòng)。這個(gè)經(jīng)歷讓我學(xué)會(huì)了如何領(lǐng)導(dǎo)和管理團(tuán)隊(duì)，如何在面對(duì)困難時(shí)保持積極的態(tài)度，并且鍛煉了我的溝通能力和解決問(wèn)題的能力。這些都是在學(xué)校課堂上無(wú)法得到的寶貴經(jīng)驗(yàn)。
此外，暑假期間我還參加了一些培訓(xùn)班和課程，提升了自己的專(zhuān)業(yè)能力。我選擇參加了一門(mén)關(guān)于軟件開(kāi)發(fā)的課程，學(xué)習(xí)了如何使用一些常見(jiàn)的編程軟件進(jìn)行開(kāi)發(fā)。通過(guò)這門(mén)課程，我更加熟練地掌握了一些編程技巧和方法，為以后的學(xué)習(xí)和工作打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。此外，我還參加了一些英語(yǔ)培訓(xùn)班，提高了自己的口語(yǔ)和寫(xiě)作能力。這些培訓(xùn)班和課程不僅讓我學(xué)到了新知識(shí)，也增強(qiáng)了自信心和學(xué)習(xí)動(dòng)力。
最后，暑假期間我還有很多時(shí)間去放松和娛樂(lè)。我和朋友們一起去爬山、游泳和看電影等，享受了歡樂(lè)和輕松的時(shí)光。這些活動(dòng)讓我忘記了學(xué)業(yè)上的壓力和煩惱，重新找到了對(duì)生活的熱愛(ài)和激情。我在這些放松和娛樂(lè)的時(shí)刻中悟到，生活中的快樂(lè)并不是只來(lái)自于學(xué)習(xí)和工作的成績(jī)，更重要的是能夠與朋友們分享和相互陪伴。
總的來(lái)說(shuō)，暑假期間我收獲頗豐。通過(guò)參加志愿者活動(dòng)、夏令營(yíng)、培訓(xùn)班和課程，我不僅豐富了自己的閱歷和經(jīng)驗(yàn)，還提高了自己的能力和素質(zhì)。與此同時(shí)，我明白到快樂(lè)來(lái)自于學(xué)習(xí)和工作的成就，也來(lái)自于與他人的分享和陪伴。這個(gè)暑假的經(jīng)歷和體會(huì)將成為我未來(lái)學(xué)習(xí)和生活中的寶貴財(cái)富。
暑假假期計(jì)劃9
在即將開(kāi)始的這個(gè)暑期，準(zhǔn)考生全部進(jìn)入備考期。業(yè)內(nèi)人士也認(rèn)為，暑期確實(shí)是新高三學(xué)生打造“個(gè)人絕對(duì)優(yōu)勢(shì)”的黃金時(shí)期。
從20xx年全國(guó)高考試卷來(lái)看，新課標(biāo)背景下更加注重考查學(xué)生的思維能力：即記憶、分析、判斷、解讀、空間想象、學(xué)科綜合、知識(shí)衍生等能力。近年來(lái)新課改地區(qū)的題型更加靈活多變，需要學(xué)生的思路進(jìn)一步拓寬。玖久高考專(zhuān)家提示：在進(jìn)入高三之前，首先要提高兩項(xiàng)能力：
一、學(xué)習(xí)課本的能力：會(huì)讀書(shū)，將知識(shí)點(diǎn)形成知識(shí)體系;會(huì)學(xué)習(xí)，紛繁復(fù)雜的知識(shí)可以簡(jiǎn)化;會(huì)思考，可以透過(guò)現(xiàn)象抓本質(zhì)。
二、題目的分析和應(yīng)對(duì)能力：會(huì)讀題，可以利用題目所給信息做題;會(huì)思維，可以利用必要性客觀思維邏輯推理;會(huì)考試，了解標(biāo)準(zhǔn)化考試的命題原則。
在進(jìn)入總復(fù)習(xí)之前，首先解決上述問(wèn)題，讓自己具備知識(shí)體系，擁有考試技術(shù)，科學(xué)迎戰(zhàn)高考。高三學(xué)生尤其要在高三解決以下幾項(xiàng)問(wèn)題:
1、怎樣合理復(fù)習(xí)高中三年的知識(shí)點(diǎn)?如何做好全年學(xué)習(xí)計(jì)劃?如何落實(shí)每個(gè)計(jì)劃?如何將全年計(jì)劃落實(shí)到每個(gè)月、每一周、每一天?如何把控自己的復(fù)習(xí)進(jìn)度?
2、怎樣構(gòu)建各個(gè)學(xué)科以及學(xué)科之間的知識(shí)體系?(學(xué)生即將面臨的考試不再是階段性知識(shí)點(diǎn)的考察了。而且也不是簡(jiǎn)單的知識(shí)掌握程度考察了，而是綜合能力、尤其是思維能力、學(xué)習(xí)能力的考察。這個(gè)時(shí)候你該怎么辦?)
3、每個(gè)學(xué)科的學(xué)習(xí)方法?
4、如何高效聽(tīng)課?
5、如何高效作業(yè)?
6、如何做題?
7、如何調(diào)整自己的情緒?
8、最關(guān)鍵的，是如何考試!也就是一定要具備考試技術(shù)。這樣才能讓我們的學(xué)生在進(jìn)入大考前的一年里，用心準(zhǔn)備、有的放矢、循序漸進(jìn)地做好這一年的學(xué)習(xí)工作。我們說(shuō)高考是一個(gè)大項(xiàng)目，我們參與其中的人必須全面考慮、精心準(zhǔn)備、有策略有技術(shù)的應(yīng)對(duì)。
新高三學(xué)生，如何解決上述八個(gè)核心問(wèn)題?
北京八中怡海分校特級(jí)教師趙錚表示，對(duì)于高二年級(jí)學(xué)生來(lái)說(shuō)，這個(gè)暑假實(shí)際上是高三的起點(diǎn)。下學(xué)期開(kāi)學(xué)后，學(xué)生大多會(huì)在老師的引領(lǐng)下進(jìn)行學(xué)習(xí)，很難有相互趕超的`額外學(xué)習(xí)時(shí)間;而這個(gè)暑期，則為學(xué)生們提供了相互追趕、習(xí)練“彎道技術(shù)”的時(shí)間。
假期補(bǔ)習(xí)，新高三學(xué)生應(yīng)從四方面入手。
第一，補(bǔ)狀態(tài)。學(xué)生如果不在學(xué)習(xí)狀態(tài)，費(fèi)再多的時(shí)間、精力都是徒勞。學(xué)生首先要分析自己是否已經(jīng)具備了沖刺高考的學(xué)習(xí)狀態(tài)，是否能夠自覺(jué)、主動(dòng)的學(xué)習(xí)并且持之以恒。另外，好的學(xué)習(xí)狀態(tài)表現(xiàn)為專(zhuān)注程度�！皩W(xué)生投入學(xué)習(xí)的絕對(duì)時(shí)間很重要，但更重要的是投入學(xué)習(xí)的專(zhuān)注時(shí)間�！壁w老師解釋說(shuō)，高二學(xué)生沉迷于網(wǎng)絡(luò)與交友是頗為普遍的現(xiàn)象，要及時(shí)調(diào)整自己的狀態(tài)。
第二，補(bǔ)知識(shí)。新高三學(xué)生要利用這個(gè)假期好好整理以往學(xué)過(guò)的知識(shí)，分析自己所掌握的知識(shí)體系是否完備，知識(shí)的條理性、系統(tǒng)性、完整性是否足夠。知識(shí)分為鏈條式和塔基式兩種，鏈條式知識(shí)(比如語(yǔ)文課程)如果缺少一環(huán)，相對(duì)好辦;而塔基式知識(shí)(外語(yǔ)、數(shù)學(xué)等)如缺少一部分，學(xué)生的知識(shí)體系就會(huì)處于“漂浮”狀態(tài)。因此，新高三學(xué)生要及時(shí)將自己掌握的知識(shí)夯實(shí)、牢靠。
第三，補(bǔ)能力。高考不僅考知識(shí)，更重要的是考察學(xué)生的能力。學(xué)生要在這個(gè)假期思考自己的寫(xiě)作技能、運(yùn)算技能、實(shí)驗(yàn)技能，特別是分析解決問(wèn)題的能力如何，還有哪些不足，需要加強(qiáng)哪方面的訓(xùn)練等。
第四，補(bǔ)方法。“當(dāng)狀態(tài)和決心都具備了，方法也非常重要。”不同的學(xué)科、不同的時(shí)段，學(xué)生需要掌握的學(xué)習(xí)方法是不一樣的。比如理科學(xué)習(xí)和文科學(xué)習(xí)的方法大不相同，而高三正常上課的方法與總復(fù)習(xí)階段的方法也大相徑庭。學(xué)生要利用這個(gè)假期反思和整理，找到適合自己的學(xué)習(xí)方法。
暑假假期計(jì)劃10
初中生的假期計(jì)劃要比小學(xué)生來(lái)得有目的一些，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)期段，學(xué)業(yè)的壓力已經(jīng)開(kāi)始慢慢加大，同時(shí)中學(xué)生的價(jià)值觀和世界觀也在逐步形成，他們會(huì)對(duì)自己的假期生活要一個(gè)明確的目標(biāo)和方向，雖然這個(gè)目標(biāo)和方向還是很淺薄的，但是至少已經(jīng)能夠有意識(shí)的開(kāi)始意識(shí)到計(jì)劃的重要性，他們會(huì)給自己做下安排，父母的`選擇開(kāi)始減弱。
初中生的假期計(jì)劃往往會(huì)比較的豐富多彩，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候雖然學(xué)業(yè)壓力有，但是卻不比高中生那樣大，同時(shí)情感思想也開(kāi)始迸發(fā)，但是也只是處于一開(kāi)始的時(shí)候，并且他們的想法比較單純，不會(huì)有太多的心機(jī)，所以往往能夠給人一種非常親和的感覺(jué)，他們也非常喜歡成群結(jié)伴的在一起玩耍。所以這個(gè)時(shí)候的小青年一般會(huì)給人一種青澀懵懂的感覺(jué)，比較讓人覺(jué)得可愛(ài)。對(duì)于暑假的計(jì)劃，他們的選擇一般會(huì)是找同學(xué)玩，或者是結(jié)伴去旅游，青春陽(yáng)光是這個(gè)時(shí)候的代名詞。
初中生的暑假的計(jì)劃，你有一部分是來(lái)源于學(xué)校的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，往往學(xué)校會(huì)安排一系列的假期補(bǔ)習(xí)活動(dòng)，當(dāng)然它的強(qiáng)度也適中的比較能夠讓人接受，所以說(shuō)初中生的暑假基本上還是學(xué)習(xí)和玩樂(lè)結(jié)合在一起的，當(dāng)然時(shí)間上會(huì)顯得比較放松，也會(huì)比較自由，主要的選擇權(quán)還是在初中生的手里，而他們也會(huì)充分享受自己這個(gè)很難得的假期。
暑假假期計(jì)劃11
一、訓(xùn)練目標(biāo)：
為了參加區(qū)中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，我校組建設(shè)了以初二年級(jí)為主的田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)，有針對(duì)性的進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)，并在暑期間進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練，以增強(qiáng)學(xué)生各項(xiàng)身體素質(zhì)，從而提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
二、訓(xùn)練的重點(diǎn)：
重點(diǎn)抓跑、跳、投項(xiàng)目的訓(xùn)練，以爭(zhēng)取在區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)上能夠獲得好的成績(jī)。
三、訓(xùn)練時(shí)間：
20xx年7月1日—7月10日和8月21日—8月31日每天早上7點(diǎn)到8點(diǎn)30分。
四、訓(xùn)練期間的要求：
1、運(yùn)動(dòng)員要積極主動(dòng)出席訓(xùn)練，聽(tīng)從教練的`安排，關(guān)心同伴，愛(ài)護(hù)器材；
2、運(yùn)動(dòng)員要掌握所要訓(xùn)練的項(xiàng)目、技能；
3、運(yùn)動(dòng)員要提高自我保護(hù)意識(shí)，避免發(fā)生傷害事故；
4、教師要注意安排運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，由小到大，由少到多與循序漸進(jìn)的原則。
五、第一階段:時(shí)間為前五天,采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度,進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。做到每天都測(cè)試成績(jī)，及時(shí)查漏補(bǔ)缺。
第二階段:時(shí)間為五天,采用高強(qiáng)度的訓(xùn)練,加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練,有意識(shí)地把專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來(lái).加大訓(xùn)練負(fù)荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù),戰(zhàn)術(shù)，作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。成績(jī)應(yīng)明顯提高，接近或者超過(guò)去年區(qū)里面的運(yùn)動(dòng)會(huì)成績(jī)。
第三階段:時(shí)間為一周,采用中等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù)，迎接北辰區(qū)中小學(xué)田徑比賽.同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。
六、運(yùn)動(dòng)隊(duì)計(jì)劃如下：
1、恢復(fù)階段：
（1）、繞操場(chǎng)慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。
�。�2）、體驗(yàn)站立式起跑和正確的擺臂動(dòng)作，跑的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。
2、學(xué)習(xí)階段：
�。�1）、根據(jù)參賽項(xiàng)目進(jìn)行針對(duì)性練習(xí)。短跑練習(xí)起跑和沖刺；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目練習(xí)在跑的過(guò)程中注意手臂的擺動(dòng)、步頻。
�。�2）、200米、400米項(xiàng)目練習(xí)彎道跑技術(shù)；短跑項(xiàng)目根據(jù)實(shí)際情況練習(xí)手臂、起跑等；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動(dòng)。
（3）、短跑項(xiàng)目練習(xí)150米跑；200米、400米項(xiàng)目練習(xí)追逐跑；跳高、跳遠(yuǎn)項(xiàng)目練習(xí)助跑和起跳；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目練習(xí)變速跑。
（4）、短跑項(xiàng)目練習(xí)綜合跑（150—100—50—100—150米）；200米、400米練習(xí)追逐跑（適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行比賽），合理分配體能的學(xué)習(xí)；跳高、跳遠(yuǎn)項(xiàng)目繼續(xù)練習(xí)助跑和起跳；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目注意步頻、呼吸轉(zhuǎn)換、手臂的配合；
（5）、短跑項(xiàng)目練習(xí)起跑和途中跑；200、400米練習(xí)追逐跑（150—300—400—300—150米）。
3、鞏固和提高階段：
�。�1）、繼續(xù)練習(xí)以上項(xiàng)目，稍微加大訓(xùn)練強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量；
（2）、強(qiáng)化基本技術(shù)、技能的訓(xùn)練；
�。�3）、模擬測(cè)試；
4、調(diào)整與休息階段：
（1）、運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度逐漸減少；
（2）、進(jìn)行趣味性活動(dòng)（如：打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等）；
�。�3）、做好學(xué)生思想工作、積極備戰(zhàn)。
六、參賽學(xué)生名單：
男：劉洪吉 劉付來(lái) 楊營(yíng) 林子軒 楊震 周闊 張升旺 吳濤 商順俊
張翔凱 董云吉 劉成浩
女：左文靜 商秋月 張萍 楊楠 劉金珠 劉月林 李曼奇 巍巍 門(mén)洪雨
趙璐娜 孫萌 付凱然 謝紅玉
天津市東堤頭中學(xué)暑假田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃
暑假假期計(jì)劃12
暑假是一個(gè)期待已久的假期，它給了我豐富多彩的經(jīng)歷和寶貴的成長(zhǎng)機(jī)會(huì)。在這個(gè)暑假期間，我充分利用自己的時(shí)間和資源，進(jìn)行了各種各樣的活動(dòng)，并從中獲得了一些寶貴的體驗(yàn)和收獲。通過(guò)這一系列的活動(dòng)，我深刻地意識(shí)到努力奮斗、持之以恒和積極進(jìn)取的重要性。通過(guò)這篇文章，我將與大家分享我的暑假假期心得和體會(huì)。
第一段：活動(dòng)規(guī)劃和目標(biāo)設(shè)定
在開(kāi)始暑假之前，我對(duì)自己的活動(dòng)進(jìn)行了仔細(xì)的規(guī)劃和目標(biāo)設(shè)定。我明確了自己的目標(biāo)：提高英語(yǔ)水平、拓寬知識(shí)面、增強(qiáng)體質(zhì)、鍛煉動(dòng)手能力等。根據(jù)這些目標(biāo)，我選擇了一些適合的活動(dòng)。首先，我報(bào)名參加了一個(gè)英語(yǔ)夏令營(yíng)，通過(guò)和其他學(xué)生一起學(xué)習(xí)和交流，我不僅提高了自己的英語(yǔ)口語(yǔ)和表達(dá)能力，還結(jié)交了許多朋友。此外，我還參加了一個(gè)志愿者活動(dòng)，為社區(qū)清潔工作出一份力。通過(guò)這些活動(dòng)，我培養(yǎng)了自己的責(zé)任感和團(tuán)隊(duì)合作精神。
第二段：心態(tài)調(diào)整和時(shí)間管理
在暑假之初，我養(yǎng)成了良好的心態(tài)和時(shí)間管理習(xí)慣。我學(xué)會(huì)了根據(jù)不同的活動(dòng)和任務(wù)設(shè)置優(yōu)先級(jí)，并確保有足夠的時(shí)間投入到每一項(xiàng)中。我合理地分配了學(xué)習(xí)、休息和娛樂(lè)的時(shí)間，以保證我的身心健康。同時(shí)，我也學(xué)會(huì)了將一些困難和挑戰(zhàn)當(dāng)作成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)來(lái)看待，不輕易放棄，并且學(xué)會(huì)從失敗中汲取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。通過(guò)這些心態(tài)調(diào)整和時(shí)間管理的努力，我變得更加高效和自律。
第三段：成果和收獲
在這個(gè)暑假期間，我也收獲了一些令人滿(mǎn)意的`成果。首先，在英語(yǔ)夏令營(yíng)中，我提高了自己的聽(tīng)說(shuō)能力，并且在一次小組競(jìng)賽中獲得了第一名，這讓我對(duì)自己的英語(yǔ)能力更有自信。其次，在志愿者活動(dòng)中，我參與了社區(qū)環(huán)境的改善工作，親手幫助清理垃圾，這不僅讓我明白了保護(hù)環(huán)境的重要性，也培養(yǎng)了我對(duì)社區(qū)和他人的關(guān)心和責(zé)任。最后，我還利用閑暇時(shí)間學(xué)習(xí)了一些實(shí)用的技能，例如烹飪和繪畫(huà)，這提升了我的動(dòng)手能力和創(chuàng)造力。
第四段：成長(zhǎng)和反思
通過(guò)這個(gè)暑假假期的經(jīng)歷，我不僅收獲了成果，還成長(zhǎng)了許多。我意識(shí)到自己在英語(yǔ)學(xué)習(xí)方面的不足，并制定了更具針對(duì)性的學(xué)習(xí)計(jì)劃。我發(fā)現(xiàn)通過(guò)放下自己的面子，勇敢表達(dá)意見(jiàn)和提問(wèn)，可以更快地提高自己的英語(yǔ)聽(tīng)說(shuō)能力。此外，志愿者活動(dòng)也讓我認(rèn)識(shí)到了多數(shù)人生活的困難和不易，激發(fā)了我對(duì)社會(huì)貢獻(xiàn)的熱情。通過(guò)這些成長(zhǎng)和反思，我更加堅(jiān)定了自己的人生目標(biāo)和奮斗方向。
第五段：展望未來(lái)和感悟
暑假假期是短暫的，但我從中獲得的經(jīng)歷和成長(zhǎng)將伴隨我一生。我深刻地認(rèn)識(shí)到成功需要勤奮和持之以恒，需要不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)取。我也明白了在成長(zhǎng)的道路上，需要不斷調(diào)整自己的心態(tài)和時(shí)間管理，以保證自己的身心健康。未來(lái)的日子里，我將繼續(xù)努力，在學(xué)業(yè)和其他方面取得更大的進(jìn)步和成就，用實(shí)際行動(dòng)去回報(bào)父母和社會(huì)。
總結(jié)：
通過(guò)這個(gè)暑假假期的經(jīng)歷，我明白了自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，也感受到了努力的重要性和成長(zhǎng)的喜悅。我愿意在接下來(lái)的學(xué)習(xí)和生活中，繼續(xù)保持積極的心態(tài)，努力拼搏，為自己的未來(lái)和社會(huì)的發(fā)展做出更多積極的貢獻(xiàn)。
暑假假期計(jì)劃13
眼看假期快過(guò)去一半了，而我整天稀里糊涂的，沒(méi)有計(jì)劃。為了讓這個(gè)假期過(guò)得有意義，特制訂如下目標(biāo)和計(jì)劃：
1.學(xué)會(huì)寫(xiě)毛筆字
2.學(xué)會(huì)photoshop、電子雜志的制作、刻盤(pán)
3.學(xué)會(huì)開(kāi)車(chē)
4.練習(xí)英語(yǔ)四級(jí)、計(jì)算機(jī)二級(jí)
5.讀5本書(shū)
6．增長(zhǎng)知識(shí)
7.武術(shù)練習(xí)
8．瘦身
具體計(jì)劃：
每天必做：
練毛筆字、看書(shū)、運(yùn)動(dòng)、訓(xùn)練、背英語(yǔ)單詞···
上午：10個(gè)英語(yǔ)單詞+5個(gè)詞組練習(xí)毛筆字
下午：計(jì)算機(jī)二級(jí)練習(xí)英語(yǔ)聽(tīng)力練習(xí)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練
晚上：看書(shū)運(yùn)動(dòng)···其余時(shí)間可自由支配啦！雖然很晚才開(kāi)始做計(jì)劃，但是我會(huì)堅(jiān)持的.，加油！
暑假假期計(jì)劃14
剛放暑假，爸爸就帶我去了橫店影視城，我們游玩了江南水鄉(xiāng)，明清宮苑，清明上河圖等景點(diǎn)，我還穿上小格格的服飾拍了照，這兒別有一番農(nóng)村風(fēng)味和山城氣息呢，游完了影視城，我真正體會(huì)到了祖國(guó)大好河山的壯麗。
7月13日至15日，我去參加了“勇敢者夏令營(yíng)”，這次夏令營(yíng)不僅讓我增長(zhǎng)了知識(shí)，鍛煉了膽量，更是讓我學(xué)會(huì)了自己照顧自己，懂得了如何跟同學(xué)們相處融洽，配合默契。8月中旬，我又到四明山森林公園觀光了一番，領(lǐng)略了青山綠水的風(fēng)光，享受了秋天般的'涼爽。
今天，我們?nèi)胰ノ骱�。我們出發(fā)了，在路上我們說(shuō)說(shuō)笑笑。不一會(huì)，我們到了杭州西湖。進(jìn)去了之后，我第一眼看見(jiàn)的就是里面的景色。那時(shí)是夏天，荷花開(kāi)得異常大，一個(gè)花包就有一個(gè)小孩的頭一樣大。在賞荷花的途中，我還見(jiàn)到了許多外國(guó)人。有一位老外總是在我記憶中徘徊，因?yàn)樗掖蛄藗�(gè)招呼。當(dāng)他對(duì)我說(shuō)出那個(gè)Hi時(shí)，真不知道該怎么回答。
賞好荷花，我們乘船環(huán)繞西湖游賞。在西湖的水面上，跨起一坐大橋，你們知道那是什么橋嗎?告訴你們吧，那是斷橋，就是白素楨和許仙相會(huì)的地方。我們又去了三個(gè)小島嶼：小瀛洲、湖心亭、阮公墩。這三個(gè)島嶼中有一個(gè)景色讓我留連忘返——三潭印月。在晚上，月光照下來(lái)，湖中就有三個(gè)月亮，真是美極了!
通過(guò)這次游西湖，我深深地感受到了西湖的美麗。正如宋朝大詩(shī)人蘇東坡寫(xiě)道：“欲把西湖比西子，淡妝濃抹總相宜”。
暑假假期計(jì)劃15
一、項(xiàng)目分析
中考項(xiàng)目分為身高體重（9分）肺活量（9分）立定跳遠(yuǎn)（6）50米跑（12）女仰臥起坐（6分）男引體向上（6分）女800米（12）男1000（12分）坐位提前屈（6分）
加分項(xiàng)目女仰臥起做52個(gè)滿(mǎn)分多做一個(gè)加0.6分做到62個(gè)加滿(mǎn)6分
男引體向上15個(gè)滿(mǎn)分多做一個(gè)加0.6做到25個(gè)加滿(mǎn)6分
女800米2分24滿(mǎn)分男生1000米3分40滿(mǎn)分
所以要想掙到60分著重練習(xí)這個(gè)加分項(xiàng)目。
二、訓(xùn)練計(jì)劃
這個(gè)假期的訓(xùn)練分兩部分時(shí)間為7月8日到30日第二階段為8月1到8月底
第一階段的內(nèi)容俗稱(chēng)打底子階段全面提高孩子的身體素質(zhì)和體能
1.力量素質(zhì)（下肢力量決定著50米和立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)上肢力量決定著引體向上的成績(jī)）的練習(xí)
2.耐力素質(zhì)（決定最著長(zhǎng)跑的成績(jī)）的練習(xí)
3.柔韌素質(zhì)（決定著體前屈仰臥起做）的各種練習(xí)
4.靈敏素質(zhì)速度素質(zhì)（決定著50米）的各種練習(xí)
周一速度靈敏周二耐力柔韌周三力量周四周五周六重復(fù)以上的一二三第二階段的`內(nèi)容根據(jù)中考項(xiàng)目進(jìn)行相應(yīng)專(zhuān)項(xiàng)的練習(xí)
三、訓(xùn)練要求
1.態(tài)度認(rèn)真，聽(tīng)課認(rèn)真，嚴(yán)格按照要求來(lái)
2.有事請(qǐng)假
3.高質(zhì)量的完成訓(xùn)練任務(wù)
四、訓(xùn)練注意事項(xiàng)
1、穿著方面運(yùn)動(dòng)鞋短衣短褲帶一件換洗的干衣服（訓(xùn)練完了換完衣服在走）
2、飲食方面
a帶保溫杯盡量不要喝瓶裝水
B多吃蛋白質(zhì)牛奶之類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
C這兩個(gè)月期間盡量少喝飲料特別是冰鎮(zhèn)雪糕冰鎮(zhèn)西瓜以防吃壞肚子前面的吃的苦都等于白吃了
d切勿訓(xùn)練回家后對(duì)著空調(diào)風(fēng)扇直吹盡量還是不開(kāi)（危害自己百度）
E保護(hù)好自己對(duì)身體盡量不要感冒發(fā)燒腸炎
3、路上安全一定注意交通安全
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