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《做自己的心理醫(yī)生》讀后感（通用17篇）
當看完一本著作后，相信大家都有很多值得分享的東西，需要寫一篇讀后感好好地作記錄了。那么讀后感到底應(yīng)該怎么寫呢？以下是小編幫大家整理的《做自己的心理醫(yī)生》讀后感，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
《做自己的心理醫(yī)生》讀后感 1
看完《做自己的心理醫(yī)生》這本書后，我覺得這本書講得非常好，內(nèi)容通俗易懂，也令我有許多感慨。
其實由于現(xiàn)代人的生活方式的改變，生活節(jié)奏的加快，一些人的盲目無組織行為明顯增加，加之又過分地追求短期效益而忽視局部利益，導致失敗的幾率較高，內(nèi)心易失去平衡，容易產(chǎn)生這樣那樣的心理問題。許多心理專家們都一致認為：“一個的心理狀態(tài)常常直接影響他的人生觀、價值觀，直接影響到他的某個具體行為。因而從某種意義上講，心理衛(wèi)生比生理衛(wèi)生顯得更位重要�！逼鋵�，一般的心理問題都可以自我調(diào)節(jié)，每個人都可以用多種形式自我放松，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對“心病”，關(guān)鍵是自己如何去認識它，并以正確的心態(tài)去對待它。雖然這比找心理醫(yī)生看病起來，還不能象看感冒發(fā)燒那樣方便，但只要提高自己的心理素質(zhì)，學會自我調(diào)節(jié)，學會心理適應(yīng)，學會自助，每個人就可以在心理疾患發(fā)展的某些階段成為自己的“心理醫(yī)生”。
首先是掌握一定的心理科學知識，正確認識心理問題出現(xiàn)的原因；其次是能夠冷靜清醒地分析問題的因果關(guān)系，特別是主觀原因和缺欠，安排好對己對人都負責任的相應(yīng)措施；另外，恰當?shù)卦u價自我調(diào)節(jié)的能力，選擇適當?shù)木歪t(yī)方式和時機也很重要。日常生活中最關(guān)鍵的一點，就是樹立正確的`人生觀和處世觀，擁有正常睿智的思維，避免走入心靈的誤區(qū)。
首先要加強修養(yǎng)，遇事要泰然處之。要清醒地認識到生命是由旺盛走向衰弱直至消亡，這是不可抗拒的自然規(guī)律。應(yīng)養(yǎng)成樂觀、豁達的個性，平靜地接受生理上的`種種變化，并隨之調(diào)整自己的生活和工作節(jié)奏，主動地避免生理變化而對心理造成的沖擊。事實上，那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的；其次是要合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣。人在無所事事的時候最容易胡思亂想，所以要合理安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實，而充實的生活可以改善人的抑郁心理。同時，要培養(yǎng)多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康的情緒，并可以增加生命的活力，令人生更具有意義。
還有幾點也是很重要的：
一、盡力尋找情緒體驗的機會。一是多想想你所從事的事業(yè)，時時不忘創(chuàng)新，做出新的成績，躍上新的臺階；再者要關(guān)心他人，與欽佩、同事同甘共苦，無論悲歡、離合，都是對心理的撼動，它會使人頭腦清醒，心胸開闊；三是多參加公益活動，樂善好施，為子孫造福。最好是學會一門藝術(shù)，無論唱歌彈琴，還是寫作繪畫、集郵藏幣，都會人進入一種的新的境界，產(chǎn)生新的追求，在你的愛好之中尋找樂趣。
二、持心理寧靜。面對大量的信息，不要緊張不寧，焦急煩躁，手足無措，要保持心情寧靜，學會吸收現(xiàn)代科學信息的方法，提高應(yīng)變能力。最后，要盡量多地設(shè)想出獲取它們的可行途徑，并選擇一個最佳方案行動，從而減輕個人的心理負擔，又能做到事半功倍的效果。
三、適當?shù)刈儞Q環(huán)境。一個人在一個缺乏競爭的環(huán)境里容易滋生惰性，不求有功但求無過，過于安逸的環(huán)境反而會更容易引發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境，接受具有挑戰(zhàn)的的工作、生活，可以激發(fā)人的潛能與活力，變換環(huán)境進而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。
四、正確認識自己和社會的關(guān)系要根據(jù)社會的要求，隨時調(diào)整自己的意識和行為，使之更符合社會規(guī)范。要擺正個人與集體、個人與社會的關(guān)系，正確對待個人得失、成功與失敗。這樣，就可以減少心理失衡。
最后引用著名心理健康專家總結(jié)的11條保持心理健康的的方法，可以給各位朋友參考下：
1、當苦惱時，找你所信任的，彼此談得來，同時頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的抑郁及時發(fā)泄出來，以免積壓成疾。
2、當遇到更大的刺激，或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶的時候，最后離開你所面臨的環(huán)境，轉(zhuǎn)移下注意力，暫時回避以便恢復心理上的平靜，將心靈的創(chuàng)傷填平。
3、當情感遭到激烈震蕩是，宜將情感轉(zhuǎn)移到其他活動上去，忘我地去干你喜歡干的是，如寫字、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移或替換掉。
4、對人謙讓，自我表現(xiàn)要適度，有時要學會當配角和后臺工作人員。
5、多替人別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。
6、做一件事要善始善終。當面臨很多難題時，宜從最容易解決的問題入手，逐個解決，以便信心十足地完成自己的任務(wù)。
7、性格急躁的人不要做力不從心的事情，并避免超乎常態(tài)的行為，以免緊張的、焦躁，心理壓力過大。
8、對別人要寬容大量，不強求別人一定按你的想法去辦事，原諒別人的過錯，給別人以改過的機會。
9、保持人際關(guān)系的和諧。
10、自己多親自動手，破除依賴心理，不要老是停留在觀望階段。
11、制定一份既能使你愉快，又切實可行的修養(yǎng)身心的計劃，給自己以盼頭。
《做自己的心理醫(yī)生》讀后感 2
1、 無條件接納真實我
真實我是一個安全需要沒有得到滿足的孩子，他基本上處在人的潛意識層，我們平時難以覺察。我們的內(nèi)心深處沉淀著恐懼、內(nèi)疚、悔恨、自責和絕望，形成一種控制自我的巨大力量，左右著我們的選擇。
真實我就是你心靈深處的孩子�。∵@個孩子到了青春期，對你的逆反開始了，因為你一直都不尊重他，不關(guān)心他，處處對他指手畫腳，壓制并剝奪他自主選擇的權(quán)利，而且對他提出了過高的要求，給他施加了過大的壓力。于是，他專門跟你唱反調(diào)，有時明知你是對的，但他就是不按你說的去做，卻不斷地去做在你看來毫無意義、沒有必要的一些事情。你給他講道理根本沒用，于是，你對他大發(fā)雷霆，罵他沒出息，不爭氣。可是，你越生氣他就越來勁兒！你有所不知，孩子有孩子的邏輯，在這種情況下，他跟你爭的根本不是誰對誰錯，而是一種人格尊嚴！
心理咨詢師是如何對待患者的呢？不管你是什么人，即使你是罪犯，即使你是不良少年，即使你是集吃喝嫖賭抽于一身的社會混混，在咨詢師眼里，你只是一個需要幫助的咨客。他對你是無條件的接納，他不會給你做思想政治工作，他不會訓導你應(yīng)該這樣不應(yīng)該那樣，他的任務(wù)是幫你解決心理問題和心理障礙，使你獲得一種責任意識和選擇能力。這樣，你會感到溫暖，感到被理解和尊重，你會傾訴你的苦惱，于是咨詢師將發(fā)現(xiàn)你產(chǎn)生心理問題和心理障礙的癥結(jié)，并幫你化解掉。阻礙你情感和思維流動的淤積一旦被清除，你的真實我將開始成長。
現(xiàn)在，你就是自己的心理咨詢師，你首先要做的，就是無條件接納你的真實我。
2、化解潛意識的怕，陪伴真實我度過“危險期”，逐漸成長
在夜深人靜時，閉上眼睛，深呼吸，由身體放松到意識放松，此時有可能發(fā)現(xiàn)一些平時難以察覺的東西，也許正是阻礙你成長的障礙。譬如，沉淀在心底的恐懼，郁積在心頭的怨恨，啃噬心靈的內(nèi)疚等等。然后，運用我們的知識和智慧，將這些恐懼、怨恨、內(nèi)疚一一化解和釋懷，從而獲得領(lǐng)悟。要趕緊把心得記錄下來啊！在這里，佛家的智慧對我們有極大幫助，因為人世間的一切，都是夢幻泡影啊，沒有什么能留得住，讓這些負性情緒折磨自己的心靈，真真是無明之致，劃不來！
強迫者往往對一些小事耿耿于懷，思前顧后，事前憂慮，事后后悔，這種注意力的分配不當，影響了我們對大事、重要的事的關(guān)注和能力的`發(fā)揮，于是又后悔自己這么做，又考慮以后應(yīng)該怎么做，這叫悔恨著剛才的悔恨，憂慮著剛才的憂慮！在這兩種情緒的糾纏下，對前途悲觀失望�；诤藓蛻n慮，歸根到底還是怕呀！
強迫者凡事好往壞處想，不停地想象和預測可能發(fā)生的不利結(jié)果，他又不愿意這么無休止地想下去，可一旦想開頭，就陷進去了，不能自拔。我的經(jīng)驗是，與其如此，倒不如一步到位：直接想到最壞的結(jié)局——死亡！誰都有一死啊，世道公平。一個人假如連死都不怕了，就會勇往直前，世間的成敗得失、恩恩怨怨也就沒有什么了，更何況那些雞毛蒜皮！
我所汲取的佛道智慧是：心存善意，積極進取，勇敢面對，接納一切，承受一切，投入地愛一次、活一次，活出真我，活得無怨無悔。
3、勇于行動，積極行動，在行動中改變自我，超越自我
千萬不要把強迫癥的癥狀當作靶子，也不要把性格缺陷當作靶子，這都是虛靶，如果你的火力被它們吸引過去，必死無疑！
你想讓真實我這個孩子變得自信和強大起來，就要尊重和信任他，要放手讓他自己去實踐，不要怕他給你惹麻煩，不要怕他碰壁摔跟頭。道理再明白也沒用，改變總是在自身的行動中發(fā)生。
行動是什么，行動就是工作、學習、交友和娛樂，是你想做、應(yīng)該做，卻又不敢做、沒有信心做的事，這就是你的靶子。過去的已經(jīng)過去，不要想的太多，未來的還沒有到來，也不要想的太多，集中火力對準現(xiàn)在，迎難而上，迎怕而上。當然，癥狀會干擾你的行動，但這不能成為你停止行動的理由，如果你以癥狀作為逃避的借口，安慰自己等治好了強迫將如何如何，就走入了誤區(qū)，永不能得救。
不要怕失敗，不要怕失面子，不要怕丟人現(xiàn)眼，不要掩飾自己的缺點和弱點，把毫無用處的虛榮心拋開，用真實我擁抱世界。
我們的毅力一定得用在這里：堅決置具體癥狀和性格缺陷于不顧，咬著牙去行動！不要祈求好結(jié)果，不要擔心壞結(jié)果，只要行動了，就是成功。
《做自己的心理醫(yī)生》讀后感 3
最近看了一本書，書的名字是《做自己的心理醫(yī)生》�？催@本書的初衷是因為最近對心理學比較感興趣。但是隨著閱讀的不斷增加，發(fā)現(xiàn)自己的收獲越來越多。
這本書總共分為八章。第一章提問環(huán)節(jié)，讓我們走進未知的心理世界。主要是重在介紹什么是心理學以及我們不快樂，或者不受學生歡迎的一些原因。讓我們知道，心理學是一門科學。第二張是情緒自治，做優(yōu)秀的情緒管理者。通過這一章節(jié)的閱讀我了解到，我應(yīng)該用哪些方法去更加合理的調(diào)控我的情緒。第三張是心理自助告別病態(tài)心理。防患于未然，大概就是這個道理。第四章心靈殺手戰(zhàn)勝抑郁與強迫。抑郁與強迫是現(xiàn)代人容易遇到的兩種心理疾病。而本章節(jié)可以幫助我們?nèi)?zhàn)勝抑郁和強迫，從而享受快樂健康的人生。第五章，重塑自我跨越人格障礙。每一個人都不是十全十美的，我們可能會有一些瑕疵缺陷。本章節(jié)就可以幫助我們來塑造更完美的自己。第六章應(yīng)激障礙，誰能從容面對�，F(xiàn)實生活中總有一些突發(fā)狀況是我們無法提前預料到的。那么這時候就需要我們能夠采取一定的應(yīng)急措施。更好地幫助我們?nèi)?yīng)對這些突發(fā)狀況。第七章，特別關(guān)注特殊人群心理調(diào)適。教師這個職業(yè)，需要更加的了解學生青春期的一些心理調(diào)適，同時可以更好的與父母、長輩進行溝通交流。因為這里邊還有一個更年期心理調(diào)試。第八章美麗人生幸福要自己釀造。不完美也是一種美，我們要接受自己的現(xiàn)狀，并且努力的去完善自我，從而創(chuàng)造更輝煌更美麗的人生。
通過本書的閱讀，我收獲之一是，能夠做自己情緒的管理者，我可以采取一些方法來調(diào)控，我的情緒。因為我覺得我之前可能有些情緒化狀態(tài)，有時候一些事情的發(fā)生，會讓我的情緒波動比較大。那么通過本書的閱讀知道情緒是可以由自己來控制，我們可以采取一些好的方法來轉(zhuǎn)換自己的情緒。如轉(zhuǎn)換注意焦點，通過適當途徑發(fā)泄出來。而且還讓我意識到“語言暴力”是多么可怕。我們應(yīng)該拒絕“語言暴力”。而且要學會去應(yīng)對身邊的“語言暴力”。用對了方法其實很簡單，我們只需要認清他們的內(nèi)心，然后對其行為不加理睬。不辯解也不對自己的行為做任何解釋，暗示自己，這是他們自己的事情與我無關(guān)，我沒有任何錯不需要有愧疚。你一定要時刻提醒自己不要用“語言暴力”去傷害、詆毀、侮辱身邊的人。也不要因為身邊的人用“語言暴力”而去懷疑自己。我們應(yīng)該，繞開他們避開這些“語言暴力”的攻擊，不做其攻擊對象，這樣你的情緒就不會受到他們的影響。
身為一個初中老師，日常接觸的都是十二三歲的學生，那么這個年齡階段學生正處于所謂的“青春期”。心理學家稱其為“消極反抗期”也叫“青春叛逆期”，處在這個年齡段的孩子一般心理都不太成熟，心理閉鎖或叛逆成為普遍的心理現(xiàn)象和行為特征。那么這個階段的孩子一般有以下青春期心理：心理閉鎖及其心理關(guān)注；逆反心理及其心理關(guān)注。那么應(yīng)該如何對待青春期的孩子呢？在這里面我也學會了不少東西。心理學家建議，教育方式和孩子的人格形成之間有著十分特殊的密切聯(lián)系。首先我們應(yīng)該給孩子做出一個正面的榜樣出來。我們可以嘗試用無知的心態(tài)去看待孩子的世界。因為孩子，就是一張純白的畫紙。孩子的世界是比較純潔的，我們應(yīng)該放低姿態(tài)和孩子共同去認識新事物，而不要總是用自己既往的經(jīng)驗去處理現(xiàn)在的問題。其次還應(yīng)該允許孩子有自己的個性。每一個人都是獨一無二的，我們應(yīng)該辯證地接納，允許孩子展現(xiàn)個性，并指導其正確理解和展現(xiàn)個性。再次改善與孩子的`關(guān)系。我們應(yīng)該主動與孩子搞好關(guān)系，在溝通時注重肢體語言的運用，少用刺激性、貶低性的口頭語。最后用成長和發(fā)展的眼光看待孩子，巧妙引導孩子面對早戀問題。我們應(yīng)該允許孩子犯錯誤，在這個年齡階段里，比學習更重要的還有人格的塑造，我們不能忽視這一點，同時我們要明白知道，早戀問題，是一種不成熟心理的表現(xiàn)。需要有正確的引導，根據(jù)孩子的具體情況采取具體的處理方式，一定要巧妙，切忌操之過急。我們應(yīng)該給予孩子一定的理解。站在孩子的視角上看問題，幫助孩子但不要隨意為他們做決定，給予建議而不是命令。
通過這本書的閱讀學習。讓我認識到，管教孩子，是需要藝術(shù)的。我們可以有更多更好的方法來與孩子溝通交流。從而讓孩子更喜歡這門課。當然這只是其中的一個方面。除此之外我還學會，如何去管理自己的情緒，如何去塑造自己。所以我覺得當你有心理壓力或者說，心里不痛快時，我們可以選擇，通過閱讀來緩解自己的情緒，而且在閱讀過程中，我們可以不斷的進步。我想這大概就是閱讀的魅力。可以化解煩惱，還可以讓我們更加卓越。因此我誠心建議大家多讀書，楊絳先生不也說過，“你的問題，在于書讀得不多但想的太多”。
《做自己的心理醫(yī)生》讀后感 4
如果不學習，心理的疾病有時自己都不會覺察，更不會自愈。有幸讀到此書，并且用這種方式總結(jié)自認的精華。
消除猜疑心需要：優(yōu)化個人的心理素質(zhì)、擺脫錯誤思維方法的束縛、敞開心扉增加心靈的`透明度、無視“長舌人”傳播的流言、當我們開始猜疑人時，最好先綜合分析一下他平時的為人，經(jīng)歷以及與自己多年共事交往的表現(xiàn)，這樣有助于將錯誤的猜疑消滅在萌芽狀態(tài)。
嫉妒之心不可有，嫉妒是來自地獄的一塊嘶嘶作響的灼煤。它像一條蛆蟲，蛀蝕和毀害著他人和自己。
像空氣一樣輕的小事，對于一個嫉妒的人，也會變成天書一樣的確證；也許這就可以引起一場是非。
生來就具有某些偉大品質(zhì)的人的最可靠標志是生來就沒有嫉妒。嫉妒的人常自尋煩惱，這是他自己的敵人。
解決不嫉妒的途徑：自我認知，客觀評價自己和他人、開闊心胸，寬厚待人、學會正確的比較方法、充實自己的生活，尋找新的自我價值，使原先不能滿足的欲望得到補償、升華嫉妒，化嫉妒為動力。
是人不是神，有之不好的一面很正常，但如何化解此問題是一門終身必修課。
《做自己的心理醫(yī)生》讀后感 5
如果你自己的形氣一直處于低落的狀態(tài)，那么你就真的會覺得情緒很差。你要怎么改變呢?抬頭挺胸，臉上堆滿笑容。
如果你真希望改變自己的人生，每天早、中、晚對著鏡子笑一分鐘。
有錯就改，是件好事，人卻常常改掉正確的，留下錯誤的，結(jié)果是錯上加錯。
使人有轉(zhuǎn)變的主要因素就在于：動作會引動情緒。
身體四肢的運用往往會決定我們對于各種事物的不同感受，即使是我們臉部極小的表情變化，或一個不為人察覺的小動作，都會影響到我們的感受，因而產(chǎn)生不同的想法和做法，最終影響了我們?nèi)松淖兓?/p>
小練習，看看形氣對我們的感受會有多大影響：
先假裝是個嚴肅且呆板的樂團指揮，手臂正一前一后地晃動，做這個動作時要很慢很慢，千萬不可有勁，同時臉部作出十分困倦的樣子，這時你有什么樣的感覺呢?好了，現(xiàn)在我們換另外一種動作，請你把雙掌用力地合拍兩下，臉上堆滿極為高興的笑容，并且大聲地喊些能鼓舞士氣的叫聲，這時你的感覺是不是一下子便跟先前不一樣了呢?
當你快速地作出一些動作，藉著身子和聲帶，你的感覺很快便會改變。每一種感覺或情緒都系有一種固定的形氣，這些形氣包括姿勢、呼吸、動作、面部表情等，特別是當一個人感到沮喪時，這些形氣就顯得特別明顯。一旦知道什么樣的情緒是什么樣的形氣時，當你想改變某種不想要的`情緒，便可立即藉著形氣的改變而得到所想要的情緒。
似乎是很簡單，然而絕大多數(shù)人的形氣只有習慣常用的數(shù)種，生活中常常不期然的便會出現(xiàn)，殊不知僅僅就這幾種形氣對我們?nèi)粘５男袨楸阍斐珊艽蟮挠绊憽Ｈ粢ㄉ眢w和四肢，那么其影響之大就難以估計了。
由于大部分人所能運用的形氣都不多，結(jié)果不得不受控于這些有限的情緒反應(yīng)。例如一個人在一周內(nèi)可能會產(chǎn)生的情緒反應(yīng)有疲倦、不安、痛苦、愛、沮喪、孤獨、快樂、興奮、生氣、無聊、松弛、難過。
我們應(yīng)該像是去吃自助餐一樣，盡可能去嘗試一些新的菜色，你何不試試熱情、渴求、感激、和氣、溫柔、幽默、夢想、快活、好奇、周到、自信、敢試、突破……這些是不是能使你的名單更長一些呢?只要你能改變運用習慣了的形氣，那么便可以經(jīng)歷到上述的各種情緒，譬如說你只要在臉上綻放出笑容，便能很快感覺到自己的信心。
有句老話這么說：“當有一天回顧今天的種種，你便會覺得好笑。”如果這句話確有道理，那么你今天為什么不就開懷大笑呢?不要再浪費時間了，喚醒你的身體，學習不管在任何環(huán)境中都能令你處在奮起的狀態(tài)下的技巧。
《做自己的心理醫(yī)生》讀后感 6
時下現(xiàn)代人由于受到社會環(huán)境壓力的重負，很容易出現(xiàn)各種心理問題，而尋求心理咨詢，正成為越來越多人排解心理壓力的明智選擇。那么當出現(xiàn)心理問題時，如何尋找心理醫(yī)生成了這些朋友的功課，下面我們就來分析看看，究竟怎樣才能找到一位好的心理醫(yī)生。
咨詢者如何尋找心理醫(yī)生，首先要看咨詢師的認證資格。但這不是最主要的，咨詢者真正需要了解的，還是一個心理醫(yī)生的專業(yè)素養(yǎng)，以及作為一個人的素養(yǎng)。如果一個心理醫(yī)生持有真誠、溫暖和無條件積極關(guān)注的`治療態(tài)度，那么咨詢者一定會感受到。這種感覺，是找到一個好的心理醫(yī)生的唯一可靠的法寶。
如果一個心理學家的本本著作暢銷，你慕名而去，然而他一開始就令你感覺不被理解，那么他并不適合你。為了自我保護，你應(yīng)當結(jié)束這個治療關(guān)系。
第一不，不亂丟術(shù)語。他會用很平實的語言，幫助你認清問題，接受自己，而不會讓你在動覺后效、內(nèi)隱記憶、亞里士多德錯覺等術(shù)語里云山霧罩。
第二不，不隨便提建議。他可能從頭到尾一個建議都不提，或者非常少。水平差的心理醫(yī)生會忍不住用給你出主意、提建議，顯示自己的“權(quán)威”。
第三不，不會侮辱咨詢者。哪怕你做了看起來再愚蠢不過的事，他也不會用言語抨擊你。一個優(yōu)秀的心理醫(yī)生，會深深懂得人性的脆弱，會安慰這些脆弱，而不是嘲諷。
第四不，可能不是“好人”。當你著急的時候，他可能無動于衷。好的心理醫(yī)生懂得，咨詢唯一的力量在你自己身上，所以會幫你放下對其他人的執(zhí)著。
心理專家表示，尋找心理醫(yī)生可以照著上面的方法來“按圖索驥”。其實在現(xiàn)實中，還可以通過其他咨詢者對心理醫(yī)生的口碑來判斷哪位心理醫(yī)生更專業(yè)，更優(yōu)秀。
《做自己的心理醫(yī)生》讀后感 7
自從我讀了一些心理學的書之后，發(fā)現(xiàn)每一個人都有不同程度的心理問題�；虼蠡蛐�，或輕或重�；叵胍幌�，你是不是在當眾講話的時候會感到緊張?在面對自己喜歡的人的時候會不會面紅耳赤，不知道說什么?其實這都是一些很小的心理問題，不算很嚴重，但它對我們的生活卻產(chǎn)生了實實在在的不良影響。其實我自己就是這樣一個人，面對很多人的場合說話，我會感到很緊張，本來在臺下想好的很多詞匯很多句子，一上臺就不知道說什么了。這種緊張的情緒深深的影響到了我。在生活中，我的語言表達能力還是很好的，和朋友和同學交流十分順暢，也能很好的輸出自己的觀點，而不會感到絲毫的緊張。
我們應(yīng)該如何解決這樣的心理問題呢?通過大量的閱讀，我得知這是我們?nèi)祟愒趲浊f年甚至上億年的演化過程中形成的本能反應(yīng)，這種緊張的存在是很正常的，并不能算作是一種心理疾病，人人都有這種表現(xiàn)，那么就不能算作是病。既然是人的本能反應(yīng)，那為什么有的人在上臺講話的時候就不會緊張呢?其實這樣的人在我的生活中也有很多，通過和他們的交流，我發(fā)現(xiàn)，他們是經(jīng)過大量的不斷的練習才達到今天這樣的水平，他們不會錯過每一次上臺講話的機會，臺下他們也會積極的思考，積極的準備，不打沒有準備的仗，從不做沒有準備的演講。
你可會說，這些道理我都懂，但我依然不知道應(yīng)該怎么做。就像一句名言所說的：道理我都懂，卻依然過不好這一生。在這兒我分享一個很簡單的辦法，那就是調(diào)整心態(tài)。調(diào)整心態(tài)怎么講?多看一些名人的演講，并把自己帶入到他們當時所處的環(huán)境之中，想象臺下有好幾萬人在聽你演講，通過不斷的`換位思考來打造自己全新的心態(tài)。或者采取迂回戰(zhàn)術(shù)，上臺緊張的根本原因是不自信，那自信從哪里來?你可以通過努力學習自己擅長的方面，不斷的提升自己的自信，為應(yīng)對演講做好準備。
還有一個問題就是有的人和自己喜歡的女孩或者顏值較高的人說話會緊張，這個問題怎么解決呢?我們可以先和自己并不感興趣的女孩或者并不出眾的人進行交流，不斷調(diào)整自己的心態(tài)，還是要提高自信，做到不卑不亢，不以物喜，不以己悲。這樣我們與他人交流就不會有問題了。
還有關(guān)鍵的一點，就是要正視自己的這種心態(tài)，很正常，而且你并不孤獨，每個人都會產(chǎn)生這樣的心理，只不過應(yīng)對方式或嚴重程度不同罷了。不要覺得自己有這種心態(tài)很丟人，很不好意思，心態(tài)端正，就會應(yīng)對自如。
日常生活中，我們應(yīng)當積極的反思自己的心理狀態(tài)，為自己的心理把把脈。不斷的提升我們的心理承受能力，做自己的主人。
《做自己的心理醫(yī)生》讀后感 8
暑假用心的讀了一本書，名字叫《做自己的心理醫(yī)生》�？催@本書的初衷是自己身為老師和媽媽的雙重身份常年面對孩子有時候也會困惑和迷茫，有時情緒波動也很大。這本書內(nèi)容通俗易懂，我閱讀完收獲很多，也有許多感慨。
國家和平安寧，人們衣食無憂，生活富足，我們是幸福的一代。然而，我們也是焦慮的一代，翻天覆地的社會變遷，越來越快的生活節(jié)奏，越來越大的工作壓力，越來越浮躁的心理狀態(tài)，我們的內(nèi)心充滿了“不安全感”，常感覺到疲勞乏力，反應(yīng)遲鈍，活力降低，經(jīng)常處在焦慮煩亂，無聊無助的狀態(tài)中，感覺活的很累。
許多心理專家認為“一個人的心理狀態(tài)常常直接影響他的人生觀，價值觀，直接影響到他的某個具體行為�！比タ葱睦磲t(yī)生，為我們打開心結(jié)，調(diào)整狀態(tài)，梳理情緒，這是一個簡單、有效、直接的方法，但是絕大多數(shù)人還是非�？咕芸础靶睦磲t(yī)生”。其實，人的.心理本身具有一定的彈性，擁有神奇的治愈力，只要我們能夠掌握一定的方法技巧自我調(diào)節(jié)，每個人根據(jù)自己狀況可采用不同形式的自我放松，緩和自身的壓力和排解心理障礙，激發(fā)我們內(nèi)心深處的自愈力，每個人都能成為自己的心理醫(yī)生。
與自我對話，選擇想要的人生。生活就像是一面鏡子，你對它笑，它便對你笑，你對它哭，它便對你哭。我們要把握住自己快樂的鑰匙，只要保持一顆積極向上，樂觀的心態(tài)，便可以化悲痛為祥和，生活便可以是快樂的。有時候與人攀比是毫無意義的，這樣只會擾亂自己的心性失去分寸，如果把精力放在如何提升自我，改變自我上面，相信一定會有令人驚喜的成就。不被外界的雜音所干擾，不被他人打亂自己的節(jié)奏，生活就會有條不紊，內(nèi)心就會安定自然。
生命無常，請別辜負好時光。這個世界上沒有固定不變的東西，人的一生唯一不變的就是變化。即便你做好了準備，計劃了許久生命的軌道，也會因為某一個意外而偏離原先預設(shè)的方向。人生充滿了偶然性，但是總有一些美好的事情令人振奮、期待，所以面對那些令人難過的事情和局面，請倍加感謝每一個或陰或晴的日子，不辜負天賜的好時光。
用平和心態(tài)享受一生�；嫉没际歉≡甑囊粋�重要表現(xiàn)，一味的擔心得失對事情斤斤計較，整個人生好像背負了一道沉重的枷鎖。有些人非常擔心外界的負面評價被患得患失的陰影所籠罩。凡事多一些豁達，自然會更輕松。人生最重要的價值不是名和利，而是自己的生命與理想。
這本書的閱讀學習也讓我認識到管教孩子是需要藝術(shù)的。我們可以有更多更好的方法來與孩子們溝通交流。站在孩子的視角上看問題，幫助孩子但不要隨意為他們做決定，給予建議而不是命令。
除此之外，我還學會了做自己情緒的管理者。我之前有一些情緒化的狀態(tài)，有時候在發(fā)生一些事情，會讓我的情緒波動比較大。通過閱讀這本書我知道了情緒是可以自己控制的，我們可以采用一些好的方法來調(diào)控自己的情緒，轉(zhuǎn)移注意焦點，通過適當?shù)耐緩桨l(fā)泄出來。
在紛繁蕪雜的世界中歷練一股強大的內(nèi)心力量，做內(nèi)心強大的自己！每個人比想象中的自己更強大。要懂得不是優(yōu)秀了才強大，而是強大了才優(yōu)秀。一個內(nèi)心強大的人，無論遇到多大的困難，都不會被輕易打倒。
與自己對話，選擇想要的人生。適合自己的活法，就是最好的活法。
《做自己的心理醫(yī)生》讀后感 9
異度空間是張國榮臨死前拍的一部電影。感覺他像是被這部電影給拍死了。
一看就是一個不合格的心理醫(yī)生。幫助求診者的程序錯誤，但是心理醫(yī)生自己卻又有很多真知灼見的。
電影是由疑心生暗鬼開啟的敘事動力，如這電影開頭，從張國榮的口中出來認為，什么事情存在什么事情就可能真的存在，人類的精神科學還相當于石器時代。在這樣的對于大腦和心理學起步階段的種種無知，讓男主角逐漸開始面對心中的暗鬼。
如果是遭遇的關(guān)系中重大的心理短缺和個體器質(zhì)性損傷的問題，那很可怕。就好像是獲罪于天無可禱也，差不多。
但如果一切的開端，只是來自于一個虛構(gòu)、意外或者主體人的過度敏感呢?譬如女主角是在根本沒有知道房東的老婆孩子曾經(jīng)死去，沒有被別人誘導之前就有反應(yīng)，看到了經(jīng)歷了一些事情，才認為有鬼存在，于是找心理醫(yī)生。而心理醫(yī)生在開始幫助她的過程當中開始愛上她�？梢钥闯�，寫劇本的人心理倒是通泰的，因為開端只是一個莫名其妙的房東的老婆孩子意外死亡的事件。電影總是浪漫一點，就讓男主角面對這段純粹的愛情考驗吧。
實在說，什么樣的鬼都不可怕，只要是在心中能夠看到。大多數(shù)的鬼，都可以做人的朋友。應(yīng)該怕的是莫名其妙從外進來的，而即使如此，讓它做朋友還是做敵人?也只是難度大一點，因為還是可以自我選擇的。難度大是在于互動的人的品質(zhì)無法保證，只能保證自己的品質(zhì)。如遇到一段新的戀情，至少就有兩種可能，一種是像哲學家齊澤克說的那樣，真愛就好像是真正的革命，不但可以救贖當下，還可以救贖過去所有的失敗，創(chuàng)造更好的未來。另一種可能是傷上加傷傷口撒鹽，在感情的種種壞循環(huán)中不斷的磨損，消耗，異化，直到徹底的'失去感情的信心和能力。
一旦遇到了這種莫名其妙來的鬼，如這部電影里面的張國榮，應(yīng)對的人自己又完全用錯誤的程序去面對，這應(yīng)該是倒霉到底了。不過心理咨詢和精神分析的很多成果往往都是來自于種種的誤認誤會誤解，最后歪打正著，得到好的結(jié)果的。電影里的男主角也是如此，幫助別人的人最后成了得到幫助的人。他在愛上女主角的過程當中，召喚出了自己的心魔，想起了本來由于失憶或者自我意志力壓到情緒層底下的曾經(jīng)一段女朋友自殺的情事，跟臆想出來的鬼和解，然后跟女朋友修成正果。
這部電影關(guān)于心理治療部分的創(chuàng)意和邏輯都是對的，不過這個女主角跟張國榮的互動顯得太單薄了，感情的遞進和最終的救贖等等，都沒有表現(xiàn)得飽滿充實，一下子就那樣子了。
當然，這也是商業(yè)電影在制作上自然而然的粗糙，并不值得苛求。
每個人都首先是自己的心理醫(yī)生，張國榮在電影里面成功了，在現(xiàn)實里面卻又失敗了。他是一個成功還是失敗的心理醫(yī)生呢?電影里總是有主角光環(huán)的，但是畢竟有女主角的配合。電影外面，是不是因為他沒有找到合適的人來配合?
對我們，怎樣首先做好自己的心理醫(yī)生?很重要。
《做自己的心理醫(yī)生》讀后感 10
讀完《做自己的心理醫(yī)生》這本書，我感觸頗深，仿佛開啟了一段探索內(nèi)心世界的奇妙旅程。
在當今快節(jié)奏的生活中，我們每個人都或多或少地面臨著各種心理壓力和困擾。這本書就像一位貼心的摯友，用通俗易懂的語言為我們剖析了常見的心理問題，并提供了許多實用的應(yīng)對方法。
書中提到，很多時候我們的負面情緒并非空穴來風，而是源于生活中的種種不如意，比如工作上的壓力、人際關(guān)系的緊張等。然而，我們往往習慣了忽視自己的內(nèi)心感受，將這些情緒壓抑下去，久而久之，它們就可能演變成更嚴重的.心理問題。這讓我意識到，關(guān)注自己的情緒并及時疏導是多么重要。
例如，當我們感到焦慮時，不能僅僅是告訴自己 “別想太多”，而是要深入分析焦慮的根源。是對未來的不確定感到擔憂，還是因為當下的任務(wù)過于繁重？找到原因后，再按照書中所講的方法，如通過深呼吸、放松肌肉等方式來緩解身體的緊張感，進而調(diào)整情緒。
同時，書中還強調(diào)了自我認知的重要性。只有真正了解自己，知道自己的優(yōu)點和不足，才能更好地接納自己。我們常常會在與他人的比較中迷失自我，覺得自己處處不如人。但其實，每個人都是獨一無二的，都有自己的閃光點。學會欣賞自己，相信自己的價值，是成為自己心理醫(yī)生的關(guān)鍵一步。
《做自己的心理醫(yī)生》這本書讓我明白，我們雖不是專業(yè)的心理醫(yī)生，但完全可以通過學習和實踐，掌握一些心理調(diào)適的技巧，在面對生活中的風風雨雨時，為自己的內(nèi)心撐起一把保護傘，保持心理健康，以更加積極的姿態(tài)去迎接生活的挑戰(zhàn)。
《做自己的心理醫(yī)生》讀后感 11
《做自己的心理醫(yī)生》這本書如同一盞明燈，照亮了我內(nèi)心深處那些未曾被仔細審視過的角落，給我?guī)砹嗽S多關(guān)于心理健康的深刻感悟。
翻開這本書，我首先被它所闡述的觀點所吸引：我們自身擁有著強大的心理調(diào)適能力，只要我們愿意去挖掘和運用，就能成為自己的心理醫(yī)生。在生活中，我們常常會遇到各種挫折和困境，這些經(jīng)歷可能會讓我們陷入消極的情緒之中，如沮喪、憤怒、自卑等。以往，我面對這些情緒時，總是不知所措，要么任由它們肆意蔓延，要么強行壓抑下去，結(jié)果都導致自己的心情更加糟糕。
但這本書教會了我不同的做法。它詳細介紹了許多應(yīng)對負面情緒的方法，比如情緒日記。通過記錄自己每天的情緒變化以及引發(fā)這些情緒的事件，我們可以更加清晰地看到自己情緒產(chǎn)生的規(guī)律，從而有針對性地進行調(diào)整。這就好比給情緒找到了一個出口，讓它們不再在內(nèi)心深處淤積。
此外，書中還談到了改變思維方式的'重要性。很多時候，我們之所以會產(chǎn)生負面情緒，是因為我們看待事物的角度過于狹隘。例如，當我們遭遇失敗時，如果只看到失敗本身的痛苦，就會陷入自我否定的漩渦。但要是我們能換個角度，把失敗看作是一次成長的機會，從中學到經(jīng)驗教訓，那么我們的情緒就會從消極轉(zhuǎn)為積極。
讀完這本書，我深刻認識到，心理健康并非遙不可及，只要我們掌握了正確的方法，不斷地自我探索和實踐，就能在自己的內(nèi)心世界里建立起一座堅固的堡壘，抵御外界的各種負面沖擊，讓自己始終保持著樂觀向上的心態(tài)。
《做自己的心理醫(yī)生》讀后感 12
《做自己的心理醫(yī)生》是一本讓我受益匪淺的書，它讓我對自己的內(nèi)心世界有了更深入的了解，也為我在應(yīng)對心理問題時提供了寶貴的指引。
在閱讀的過程中，我發(fā)現(xiàn)我們每個人的內(nèi)心其實都像是一個小小的宇宙，里面充滿了各種各樣的情緒、想法和感受。然而，我們卻常常在忙碌的生活中忽略了對這個內(nèi)心宇宙的關(guān)注，導致一些心理問題悄然滋生。這本書的出現(xiàn)，就像是一把開啟內(nèi)心世界大門的鑰匙，引導著我們?nèi)ド钊胩骄孔约旱男睦頎顩r。
書中有一個觀點讓我印象特別深刻，那就是關(guān)于自我接納的。它指出，我們要全然地接納自己，包括自己的優(yōu)點和缺點、成功和失敗。在現(xiàn)實生活中，我們往往容易對自己的缺點和失敗耿耿于懷，總是想著要是自己能再完美一些就好了。但這種對自己的不接納，只會讓我們陷入痛苦的`深淵。只有當我們真正學會接納自己，才能從內(nèi)心深處感受到平靜和安寧。
例如，我以前總是因為自己在公眾場合說話會緊張而自責，覺得自己不夠勇敢。但讀了這本書后，我明白了這其實是很正常的一種反應(yīng)，每個人都有自己的弱點。我應(yīng)該接納這個事實，然后通過一些方法，如提前做好準備、多進行模擬練習等，來逐漸克服它，而不是一味地自責。
同時，這本書還介紹了很多實用的心理治療方法，如認知行為療法的簡單應(yīng)用。通過改變自己對事物的認知，進而改變自己的行為和情緒。這讓我明白，心理問題并不可怕，只要我們有勇氣去面對，有方法去應(yīng)對，就可以在自己的內(nèi)心世界里找到治愈的力量，做自己真正的心理醫(yī)生。
《做自己的心理醫(yī)生》讀后感 13
讀完《做自己的心理醫(yī)生》，我仿佛經(jīng)歷了一場心靈的洗禮，對心理健康和自我調(diào)適有了全新的認識。
這本書以一種深入淺出的方式，講述了我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷男睦韱栴}以及如何去解決它們。在現(xiàn)代社會，壓力無處不在，人們的心理防線也在不斷地受到?jīng)_擊。我們可能會因為工作壓力大而焦慮，因為人際關(guān)系復雜而煩惱，因為生活中的不如意而沮喪。而這些負面情緒如果得不到及時的疏導，就會對我們的身心健康造成嚴重的'影響。
書中提到的諸多方法讓我眼前一亮。比如，積極的自我暗示。當我們陷入消極情緒時，可以通過對自己說一些積極的話語，如 “我可以的”“我相信自己” 等來改變自己的情緒狀態(tài)。這看似簡單的方法，其實蘊含著強大的心理能量。它能夠幫助我們重新樹立信心，以更加積極的姿態(tài)去面對困難。
另外，書中還強調(diào)了培養(yǎng)興趣愛好對心理健康的重要性。當我們?nèi)硇牡赝度氲揭豁椬约合矚g的活動中時，比如繪畫、音樂、閱讀等，我們能夠暫時忘卻生活中的煩惱，進入一個專注且愉悅的狀態(tài)。這種狀態(tài)不僅能讓我們放松身心，還能提升我們的自我認同感，因為我們在自己喜歡的事情上取得了成果，感受到了自己的價值。
通過閱讀這本書，我深刻地認識到，我們每個人都有能力成為自己的心理醫(yī)生。只要我們關(guān)注自己的內(nèi)心感受，學習并運用這些心理調(diào)適的方法，就能夠在生活的浪潮中保持心理健康，讓自己的心靈之舟平穩(wěn)地航行在人生的海洋上。
《做自己的心理醫(yī)生》讀后感 14
自卑是麻痹藥，自卑是落后丹，自卑是自殺的毒藥。
不是牧者，就是羊群。你不去選擇命運，命運才選擇了你。做個自信的人，依據(jù)自己的判斷進行自己的`選擇，才能免遭成為羊群的厄運。
解決自卑的良藥：（大哭一場，參加輔導團體，閱讀，寫日記，安排活動，學習新技能，獎勵自己，運動，莫再沉溺。）
良好心態(tài)的猜疑使我們保持高貴的理智，而狹隘的猜疑卻使我們喪失信心和斗志。
長相知才能不相疑，不相疑才能長相知，一個人自信越足，越容易信任別人，越不易產(chǎn)生猜疑心理。猜疑之心如蝙蝠，它總是在黃昏中起飛，這種心情是迷陷人的，又是亂人心智的。它能使你陷入迷惘，混淆敵友，從而破壞人的事業(yè)。
學習精華，有則改之無則加勉。
《做自己的心理醫(yī)生》讀后感 15
心境很重要。我們內(nèi)心的平靜和我們生活所得到的快樂，并不在于我們在哪里、我們有什么，或者我們是什么人，而在于我們的心境如何。
困難人人都會遇見，當我們遇到困難時應(yīng)該選擇積極的態(tài)度，用心去找問題的根源，然后果斷的采取各種措施加以解決，而不至于發(fā)瘋似的在小圈子里打轉(zhuǎn)，像一艘在大海中迷失方向的小船。一個人如果能在面對困難的時候，在衣襟上插著花，昂首闊步地向前走，那么他永遠不會成為失敗者。思想的運用和思想本身，就能把地獄變成天堂，把天堂變成地獄。
人的一生很像在霧中行走，遠遠望去，只是迷茫一片，辨不出方向和吉兇�？墒钱斈愎钠鹩職�，放下悲傷和沮喪，一步一步向前走去的時候，你就會發(fā)現(xiàn)，每走一步，你能把下一步路看得清楚一點。
一個人不管他經(jīng)受了多少苦難，一旦愛的陽光照耀在他身上，他便能治愈創(chuàng)傷，便能獲得希望，哪怕是在荒涼惡劣的環(huán)境里，也依然能夠放射出自己的光和熱。
人生最大的挑戰(zhàn)就是挑戰(zhàn)自己，生命中其他敵人都容易戰(zhàn)勝，唯獨自己是最難戰(zhàn)勝的。自己把自己說服了，是一種理智的`勝利；自己被自己感動了，是一種心靈的升華，自己把自己征服了，是一種人生的。成熟。大凡說服了、感動了、征服了自己的人，就有力量征服一切挫折、痛苦和不幸。
試著向上看——燈光總是那么燦爛！
《做自己的心理醫(yī)生》讀后感 16
讀完《做自己的心理醫(yī)生》這本書，我感觸頗深，仿佛開啟了一段探索內(nèi)心世界的奇妙旅程。
在當今快節(jié)奏的生活中，我們每個人都或多或少地面臨著各種心理壓力和困擾。這本書就像一位貼心的朋友，用通俗易懂的語言為我們剖析了常見的心理問題，并提供了許多實用的應(yīng)對方法，讓我們能夠?qū)W會在困境中自我療愈。
書中提到，很多時候我們的'煩惱并非源于外界的客觀事實，而是來自我們內(nèi)心對這些事情的看法和解讀。這讓我意識到，調(diào)整自己的心態(tài)至關(guān)重要。比如，面對一次考試失利，以往我可能會陷入自我否定的情緒中，覺得自己不夠優(yōu)秀。但通過閱讀，我明白了可以換個角度看問題，把它當作是一次發(fā)現(xiàn)自己知識漏洞的機會，從而激勵自己更加努力地學習。
同時，書中還介紹了許多放松身心的技巧，如深呼吸、冥想等。當我嘗試著按照書中所講的方法去做時，真的能感覺到自己在忙碌一天后緊繃的神經(jīng)逐漸舒緩下來。這些簡單卻有效的方法，讓我在面對生活中的壓力時有了更好的應(yīng)對工具。
《做自己的心理醫(yī)生》教會了我要更加關(guān)注自己的內(nèi)心感受，并且懂得如何運用正確的方法去調(diào)節(jié)情緒、化解壓力。它讓我明白，我們每個人都有能力成為自己心靈的守護者，在這個紛繁復雜的世界里，保持內(nèi)心的平靜與健康。我相信，只要我們掌握了這些心理調(diào)適的技巧，就能更好地面對生活中的種種挑戰(zhàn)，以更加積極樂觀的心態(tài)去迎接未來的每一天。
《做自己的心理醫(yī)生》讀后感 17
《做自己的心理醫(yī)生》這本書給了我一次深入了解自我內(nèi)心世界的寶貴機會，讀完后，我收獲了許多關(guān)于心理調(diào)適的智慧。
生活中，我們常常會被各種負面情緒所困擾，比如焦慮、抑郁、憤怒等。這本書通過大量真實的案例和深入淺出的分析，讓我清楚地認識到這些情緒產(chǎn)生的根源以及它們對我們生活的影響。更重要的是，它給予了我們應(yīng)對這些情緒的方法和策略。
其中，給我印象最深的一點是關(guān)于自我認知的闡述。書中說，只有清晰地了解自己，知道自己的優(yōu)點和不足，才能更好地接納自己，進而調(diào)整自己的心態(tài)。以前，我總是對自己的一些小缺點耿耿于懷，覺得它們是我不夠好的證明。但讀完這本書后，我學會了用一種更加包容的眼光看待自己，認識到每個人都有不完美的地方，而這些不完美恰恰也是我們獨特的'一部分。
另外，書中所講的情緒管理方法也非常實用。當遇到讓自己生氣的事情時，不再是一味地發(fā)泄情緒，而是先讓自己冷靜下來，分析事情的來龍去脈，找出導致自己情緒波動的真正原因。然后，通過合理的方式，比如和朋友傾訴、寫日記等，來釋放內(nèi)心的壓力。
《做自己的心理醫(yī)生》讓我明白，我們無需總是依賴他人來解決我們的心理問題，自己就可以成為那個最了解自己、最能治愈自己的人。它就像一盞明燈，照亮了我在心理成長道路上的前行方向，讓我有信心以更加健康、積極的心態(tài)去面對生活中的風風雨雨。
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