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《理智面對學習壓力》教案5篇
作為一位杰出的教職工，就不得不需要編寫教案，借助教案可以恰當?shù)剡x擇和運用教學方法，調(diào)動學生學習的積極性。那要怎么寫好教案呢？下面是小編幫大家整理的《理智面對學習壓力》教案，希望對大家有所幫助。
《理智面對學習壓力》教案1
教學目的
□知識與能力：
1.學習壓力帶來的影響；緩解學習壓力的辦法。
2.導致考試焦點的原因以及克服的辦法；
3.培養(yǎng)全面、客觀地人士學習壓力，并且根據(jù)自己的實際水平調(diào)整對考試結(jié)果的自我期待；
4.培養(yǎng)正確的學習觀念。
□過程與方法
1.采取直觀教學方式，引導學生理解學習壓力以及考試焦慮的問題。
2.采取案例分析法。
□情感與價值觀
1.使學生認識到壓力是正常的，幫組學生正確對待學習壓力。
2.樹立正確的考試觀念，用積極的心態(tài)面對考試。
教學重難點
1.“學習壓力新思維”是本課題的難點。緊張的學習往往使學生有一些無所適從的感覺，而且在學生中還存在著這樣的誤區(qū)，即學習壓力總是給人帶來消極影響，而沒有學習壓力就會學得更輕松。這種情況下讓學生能夠明白學習壓力是很正常的一種現(xiàn)象有一定的.難度。
2.“從容面對考試是本課題的重點�？荚嚱箲]是每一個人都會遇到的。適度的焦慮體現(xiàn)了我們對考試的認真態(tài)度，但是過度焦慮則會影響我們的學習甚至對身心健康不利。因而，引導學生正確對待考試、從容地適應(yīng)考試就尤為重要。
教學方法
活動教學法。因為本課題的所有內(nèi)容都是學生平時接觸的，因而用情節(jié)活動的方法更容易引起共鳴，受到好效果。
導入新課：千里之行始于足下。理想的實現(xiàn)要靠腳踏實地的努力。我們當今的主要任務(wù)是學習，為將來的實現(xiàn)打下基礎(chǔ)。來自學習的種種壓力，需要我們理智地從容對待。
一、學習壓力和學習壓力（板書課本p127）
1.討論我遇到的情況種種
在學習生活中，我們常常會遇到這種情況：
*明天考試，我要獲得好成績。
*老師期待我進步。
*父母希望我考試理想的學校。
這時，你的心里有什么感覺？身體有什么反應(yīng)？
*感到頭疼、胃痛等；
*感到緊張，頭腦困白，難以思考；
○調(diào)查同學在壓力面前的反映，分析出現(xiàn)這些現(xiàn)象的原因。
教師提示;學習生活中總會有壓力的存在，感受到壓力是正常的。由于學習壓力而出現(xiàn)一些生理、心理反應(yīng)，是大家經(jīng)常遇到的。
2.情景再現(xiàn)：面對考試
面對即將到來的升學考試，同學們的反應(yīng)各有不同。
小晨一臉輕松說：“下學期我將去國外讀書，再也不用膽小考試成績了。
老 師 評 點：滿不在乎，過于輕松，對考試不利。
小樺平時學習很努力，但是每逢考試就緊張，復習是效率很低。過度緊張，會影響復習效果，也會成績考試時自己的水平不能正常發(fā)揮。
小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊的復習，對自己的考試充滿信心。 有利于發(fā)揮，考出好成績
教師歸納：學習壓力給我們帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面，適度的學習壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極主動學習；過度的壓力則使我們焦慮不安，影響我們的學習效率和正常發(fā)揮。
《理智面對學習壓力》教案2
一、素質(zhì)目標
（一）知識目標
1、認識學習壓力，知道學習壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面,了解正確應(yīng)對學習壓力的方法（重點）；
2、認識考試焦慮產(chǎn)生的原因；
3、掌握緩解學習壓力的方法（重點、難點）。
（二）能力目標
1、全面客觀地認識學習壓力，根據(jù)自己的實際水平調(diào)整對考試結(jié)果的自我期待；
2、培養(yǎng)學生質(zhì)疑和探究解決問題的能力；
3、學會用辨證的方法分析事物的能力。
�。ㄈ┣楦袘B(tài)度和價值觀目標
1、認識到由于學習壓力而產(chǎn)生各種生理、心理反應(yīng)是正常的；
2、正確對待學習壓力，樹立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)和行為面對考試。
二、教學過程
(一)、創(chuàng)設(shè)情景，揭示課題
投影圖片：圖中兩位同學正陷入學習煩惱中，這種煩惱是由什么造成的？導入課題：一起探討有關(guān)學習壓力方面的知識。
(二)、質(zhì)疑定標
引導學生質(zhì)疑：通過這節(jié)課的學習，你最想弄明白什么問題？
(三)、合作探究，展示成果
1、探究學習壓力產(chǎn)生的原因
�、僬故久鎸W習壓力而產(chǎn)生的心理變化和生理變化圖片。面對學習壓力，你有過這樣的感受嗎？在什么時候？
②思考：在學習生活中，產(chǎn)生學習壓力的原因可能是哪些？引導學生從外界因素和自身因素兩個方面歸納。
�、坌〗Y(jié)：作為中學生感受學習壓力是正常的，面對學習壓力而產(chǎn)生心理和生理上的變化，是經(jīng)常會遇到的。
2、探討學習壓力的影響（重點一）
出示同學中關(guān)于學習壓力的兩種觀點，組織學生辯論，在辯論中明白：學習壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面；學習需要適度的壓力。
正方：學習壓力利大于弊。
反方：學習壓力弊大于利。
3、自主學習課本第二目，同學互議，匯報所得。
由“在學習生活中，什么時候最容易感受到學習壓力？”引出“考試焦慮”，引導根據(jù)提示自學。
通過同學互議，匯報所得了解：
①考試焦慮的含義；
②考試焦慮產(chǎn)生的'原因，應(yīng)從容面對考試；
�、劭朔荚嚱箲]產(chǎn)生得方法。
4、探討正確的學習觀念（重點二、難點）
�、僖龑W生說說自己和父母對考試的看法；
小結(jié)：考試是對學習效果的一種必不可少的檢測手段。
②引導學習有助于積極面對考試的觀念。
5、探討正確應(yīng)對學習壓力的方法（重點三）
小組討論：學習生活中，你是怎樣緩解過度的學習壓力？
在討論辨析中，讓學生明白：緩解過度的學習壓力，首先要明確學習的目的，培養(yǎng)學習的興趣，將壓力化為動力，這是緩解學習壓力的有效方法；其次要掌握掌握一些方法，如：樹立正確的考試觀念；實事求是地調(diào)整自我期待；增強自身的實力……
(四)拓展訓練，培養(yǎng)學生學以致用，全面認識學習壓力，樹立自信，從容面對學習壓力的能力。
(五)小結(jié)知識，結(jié)束教學
�、僬n堂知識回顧：通過本課的學習，你知道了什么？
�、诿鎸W習壓力，互贈鼓勵的話，樹立自信。
三、板書設(shè)計（附下頁）
外界因素
原因
自身因素
積極
學習壓力影響學習需要適度的壓力
消極理智面對
含義
體現(xiàn)：考試焦慮原因正確的考試觀
方法調(diào)整自我期待
增強自身實力
四、拓展訓練材料
老師：
你好，我叫小宇，是一個初三的學生，從開學到現(xiàn)在，我的心情都不太好。因為媽媽和老師總說，初三是非常重要的一年。應(yīng)該抓緊時間好好學習，將來在中考時能考上重點高中。但近一個多月，我經(jīng)常出現(xiàn)緊張不安、心煩意亂、失眠等現(xiàn)象，看書復習效率每況愈下，模擬考試成績一次不如一次，老師和爸媽由關(guān)心到埋怨使我痛苦不已，最近經(jīng)常有大哭一場的沖動，還時常發(fā)脾氣，真不想上學，不想?yún)⒓又锌�！唉！我該怎么辦呢？你可以幫幫我嗎？
學生：小宇
讀完小宇的來信，你認為他遇到了什么困惑？
如果你是小宇的朋友，會怎么幫助他？
《理智面對學習壓力》教案3
一、課標要求： “正確對待學習壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學習觀念，做好升學和職業(yè)選擇的心理準備�！�
二、教學目標：
�。ㄒ唬⑶楦�、態(tài)度與價值觀目標
1．認識到由于學習壓力而產(chǎn)生各種反應(yīng)是正常的；
2．正確對待學習壓力；
3．樹立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)和行為面對考試；
�。ǘ⒛芰δ繕�
1．覺察自己面對學習壓力的各種反應(yīng)
2．能夠全面、客觀地認識學習壓力；
3．能根據(jù)自己的實際水平調(diào)整對考試結(jié)果的自我期望。
�。ㄈ⒅R目標
1．知道學習壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的.一面；
2．掌握緩解學習壓力的有效方法；
3．闡述導致考試焦慮的原因；初步了解克服考試焦慮的方法。
三|、教學重點和難點
1.從容面對考試。（重點） 2.學習壓力新思維。（難點）
四、教學方法： 3-15教學法、多媒體。
五、教學過程
【課前準備】
1．布置給學生預(yù)習。
2．課前調(diào)查。（圍繞“我的理想是什么？”、“當前最大的壓力是什么？”、“面對月考或想到明年的中考你的感受是什么？”三個問題進行）
【導入新課】
同學們：今天一走進多媒體教室，有這么多的領(lǐng)導和兄弟學校的老師來聽校，我覺得好緊張，好當心。不如先調(diào)節(jié)一下，一起來和老師、同學們欣賞一首歌。（播放歌曲《我多想唱》）順其導入新課。
【教學過程】
多媒體展示：自主學習 （要求學生獨立完成，小組長檢查、批閱、匯報）
多媒體展示：合作學習 （展示課前調(diào)查的具有代表性的內(nèi)容，看后思考問題）
1、學習中有沒有壓力？這些壓力會給我們帶來哪些影響？
有。這些壓力會給我們帶來的影響是：
�。�1）、適度的學習壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)的更積極（積極影響）；
�。�2）、過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的發(fā)揮(消極影響）。
2、你認為我們的學習壓力主要來自哪些方面？其中最主要的是哪一方面？
學習壓力主要來自學習、父母、環(huán)境、老師和同學、自我發(fā)展、時間等方面。其中最主要的是學習方面。
3、造成學習壓力的主要因素有哪些？
�、�、考試 ⑵、成績排名 ⑶、學習方法 ⑷、學科教學內(nèi)容較難
⑸、對課任老師教學方法不適應(yīng) ⑹、作業(yè)多，休息時間少。等等。
4、我們所感受到的學習壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。那么導致我們陷入考試焦慮的因素有哪些呢？
⑴、面臨的考試很重要或考試難度大
⑵、家長、老師和自己的過高要求超過了自身的實際能力
�、�、學校、社會、家庭僅以考試成績來判斷個人的價值
�、取⑵綍r學習不錯，一到關(guān)鍵考試就不行。等等。
過渡：面對學習壓力，我們不能束手無策；面對考試焦慮，我們也要從容應(yīng)對。讓我們一起來探討緩解學習壓力和克服考試焦慮的有效方法。
1、緩解學習壓力的有效方法有？新 課標 第 一網(wǎng)
�、�、相信自己，樹立自信心。
⑵、明確學習的意義
⑶、培養(yǎng)學習興趣
⑷、不把學習目標定得高于自己能力所及
�、�、有效地分配時間
�、省⒙犅犚魳�、看看電視等。
2、克服考試焦慮的有效方法有？
�、拧淞⒄_的考試觀念
�、啤嵤虑笫堑卣{(diào)整自我期望
�、恰⒃鰪娮陨韺嵙�
�、�、提高自己承受挫折的能力
過渡：通過以上的學習，我相信同學們一定有了一些解決問題能力。讓我們一起來幫助我們的同學，好嗎？
多媒體展示：隨堂演練 （展示課前鄭同學的心里話）
過渡：學到這里，同學們覺得今天有收獲嗎？讓我們一起來總結(jié)一下：
多媒體展示：今天的收獲
多媒體展示：在成長的過程中，承受學習和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗，既然逃避不了現(xiàn)實，就讓我們理智面對，從容對待，伴著歌聲與微笑去迎接明天 。
【新課結(jié)束】播放歌曲《歌聲與微笑》結(jié)束。
《理智面對學習壓力》教案4
教材分析
1、內(nèi)容標準
《理智面對學習壓力》處在“我與國家、集體和社會的關(guān)系”中的“積極適應(yīng)社會的發(fā)展和進步”部分：“正確對待學習壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學習觀念，做好升學和職業(yè)選擇的心理準備。”在日常生活中，作為中學生，面對學習、考試常會產(chǎn)生程度不同的心理壓力，正確認識生活中這種壓力，對提高學生的心理承受力，保持積極進取的精神狀態(tài)很有好處。
2、結(jié)合在考試中遇到的考試焦慮問題，分析它帶來的消極影響，樹立正確的考試關(guān),克服考試焦慮。
學情分析
現(xiàn)在，我國大學生就業(yè)形勢異常嚴峻。我們的學生家長都盼望自己的.子女在考試時取得優(yōu)異的成績，有些學生會因為考試考得不好挨母親的數(shù)落、父親的責備。尤其是即將畢業(yè)的九年級學生，面臨中考，學習壓力將更大，考試焦慮也將隨著增強。據(jù)問卷調(diào)查顯示，80%的學生在考試前后精神緊張恐懼，注意力不集中，學習效率底下，因此幫助學生緩解學習壓力，以正確的心態(tài)從容面對考試，克服考試焦慮已顯得十分重要和迫切。為了幫助學生準確的把握自己在考試焦慮方面存在的問題，老師準備一份考試焦慮自我檢查表。要求學生課前閱讀每一題，如果是的話，就在該題目左邊的橫線上做一個標記（打ˇ）；如果不是的話，則無需做任何標記。一定要如實回答，不要花太長時間思考。每位學生課前調(diào)查父母或親友對自己在中考的期望是什么。學生認知障礙在于要樹立這樣的觀念：學習壓力是客觀存在的，了解學習壓力并不是要消除壓力，而是要學會與壓力共生，學會正確對待壓力，將壓力轉(zhuǎn)化為學習的動力。
教學目標
�。�1）情感、態(tài)度與價值觀目標
�、僬J識到用于學習壓力而產(chǎn)生各種反應(yīng)是正常的。
②學會以從容的心態(tài)去面對考試以及生活中其他方面的壓力，樹立一種認識壓力的新觀念。
（2）能力目標
�、儆X察自己面對學習壓力的各種反應(yīng)。
�、谀軌蛉�、客觀地認識學習壓力。
�、勰芨鶕�(jù)自己的實際水平調(diào)整對考試結(jié)果的自我期望。
�。�3）知識目標
�、俣脡毫κ且话选半p刃劍”既有積極的一面，也有消極的一面；
�、谥谰徑鈱W習壓力的有效方法；
�、勖靼讓е驴荚嚱箲]的原因；
④了解克服考試焦慮的方法。
教學重點和難點
1、教學重點：如何從容面對考試。
2、教學難點： 壓力是把雙刃劍，學習需要適度的壓力。
《理智面對學習壓力》教案5
�。ㄒ唬┲R目標
1．知道學習壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面；
2．掌握緩解學習壓力的有效方法；
3．闡述導致考試焦慮的原因；
4．初步了解克服考試焦慮的方法。
�。ǘ┠芰δ繕�
1．覺察自己面對學習壓力的各種反應(yīng)
2．能夠全面、客觀地認識學習壓力；
3．能根據(jù)自己的實際水平調(diào)整對考試結(jié)果的自我期望。
�。ㄈ┣楦�、態(tài)度與價值觀目標
1．認識到由于學習壓力而產(chǎn)生各種反應(yīng)是正常的；
2．正確對待學習壓力；
3．樹立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)和行為面對考試。
教學重點從容面對考試。
教學難點學習壓力新思維。
教學方法
本課以學生的探究活動和老師的點撥指導為主。學生在實踐中自己去體驗、去感悟、去發(fā)現(xiàn)，樹立正確的情感態(tài)度價值觀。教師應(yīng)對學生的活動提供情境，并加以指導，充分調(diào)動學生的積極性，盡量讓更多的學生參與到活動中來。在與學生的交流中，教師應(yīng)針對學生思想認識中的誤區(qū)和盲點進行點撥指導。
教學媒體
多媒體、黑板、錄音機、投影儀等。
課時安排
1課時
教學結(jié)構(gòu)與過程
【課前準備】
1．調(diào)查學生在壓力面前的反應(yīng)�？砂汛隧椚蝿�(wù)提前布置給學生，由學生組成小組，在較大范圍內(nèi)調(diào)查一般同學在遇到壓力面前的生理及心理反應(yīng)。這里原壓力范圍比較廣泛，并不局限于學習方面，總結(jié)大家在遇到壓力面前有哪些共同反應(yīng)，并嘗試分析出現(xiàn)這些反應(yīng)的原因，以此作為課堂教學的引入。
2．調(diào)查不同的人對考試的看法。不同身份的人對考試的看法也不盡相同。要求學生采訪同學、老師、家人各兩到三位，并對他們的觀點進行總結(jié)，在課堂上進行匯報。
3．了解家人對“我”的考試期望。課前將此任務(wù)布置給學生，要求每位學生調(diào)查父母、親友對自己中考所寄予的期望是什么，可以是某個具體的分數(shù)，也可以是某類學校等，以在課堂上幫助學生正確面對他人對自己的期望。
二、【導入新課】
同學們：你們正在讀初三。通過這一學期的學習，你們有什么感受呢？（學生答：考試多、作業(yè)多、學習累……），你們這些不同的感受都緣于學習上的壓力。面對學習壓力，我們是理智面對呢？還是逃避呢？——理智面對，這就是我們今天要講的內(nèi)容。
三、【講授新課】
�。ㄒ唬�、學習壓力新思維（板書）
【活動設(shè)計1】在壓力面前的反應(yīng)
設(shè)計意圖：引導學生認識到，在學習生活中總會有壓力的存在，因?qū)W習壓力而產(chǎn)生一些心理、生理方面的反應(yīng)，也是很正常的，要正確面對，積極應(yīng)對。
活動過程
（1）請同學們回憶回憶，在什么情形下能感覺到壓力的存在？例如：若如第二天有測驗或考試之類的，是不是心里會有些緊張感？在課堂上，老師提問問題時，是不是總在擔心會喊到自己的名字？
學生談感受、經(jīng)歷與體會：（略）
�。�2）（可進一步引導、深入）請同學們再仔細回憶回憶：面臨壓力，當時你心里有什么樣的具體感覺？覺得自己的身體或其他方面有沒有與眾不同的`反應(yīng)？（老師可將學生回答的關(guān)鍵詞寫在黑板上）
學生談體會：（略）
【探究結(jié)論】
1．學習生活中總會有壓力（板書）
通過剛才的探究活動，大家想必會有這樣的感覺：學習生活中總會有這樣或那樣的壓力存在，都總會或多或少地產(chǎn)生一些生理、心理方面的反應(yīng)。大家覺得是不是？
�。▽W生回答：是）
那么，大家想過這樣一個問題沒有：面對學習生活中的這些壓力，這些壓力會給我們帶來什么樣的影響？是不是壓力越多就越好？下面就讓我們一起來做個探究活動。
【活動設(shè)計2】面對考試的不同反應(yīng)
設(shè)計意圖：使學生認識到，面對考試，態(tài)度不同對考試和考試成績的影響也不同，適當?shù)膲毫Ψ堑珶o害反而有利。理解要使自己在學習中不斷獲取進步，一定的壓力是必不可少的。
活動過程
�。�1）將三個情境呈現(xiàn)給學生。（多媒體顯示）
小晨一臉輕松：“下學期我將去國外讀書了，再也不用擔心考試成績了！”
小曄平時學習很努力，但每逢考試就緊張，擔心考不好，復習時效率很低。
小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊地復習，對自己充滿信心。
（2）好，下面我們開始討論以下兩個問題：面對考試的壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態(tài)度？
學生探討：（略）
那么，你認為不同的態(tài)度會對考試和考試成績產(chǎn)生什么樣的影響？
學生探討：（略）
教師總結(jié)：小晨對考試結(jié)果滿不在乎，學習上過于輕松，可能產(chǎn)不利于學習的進步和考試成績的提高；小曄對考試過度緊張，反而影響到復習的效果，這樣也會影響到自己水平的正常發(fā)揮；小玉對考試既重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為學習動力，有利于將自己的潛能充分發(fā)揮出來。
【探究結(jié)論】
學習壓力給我們帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面。適度的學習壓力可以激發(fā)們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的正常發(fā)揮。
學習沒有壓力，可能會使我們覺得學習非常輕松，也有可能使我們失去動力，止步不前。因此，學習需要適度的壓力，我們要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強學習動力。
�。ㄟ^渡）通過剛才的兩個活動，我們可以發(fā)現(xiàn)，有些學習生活中的壓力是無法躲避掉的，比如考試，若如躲避不掉，那我們應(yīng)該怎么辦？是坦然面對呢？還是怎么著？若如是坦然面對，那我們?nèi)绾蚊鎸Σ攀钦_面對呢？這就是我們本堂課要學習的第二個問題。
2．全面正確認識學習生活壓力（板書）
為使大家能更形象、更直觀地認識學習生活的壓力，我們還是通過一個探究活動來切身體會與感受一下。
【活動設(shè)計3】對壓力的認識
設(shè)計意圖：使學生認識到壓力并不完全是壞事，在有些時候，因為有了壓力，反而使我們表現(xiàn)得更積極、更主動，為鼓勵學生掌握緩解壓力的有效方法奠定基礎(chǔ)。
活動過程
（1）（教師舉例引導）
石墨經(jīng)過高溫、高壓，可形成金剛石；
不用力拍打，球就無法彈得更高；
……
（2）據(jù)此，請大家想想自己以往的學習生活中，是否有過面對壓力反而表現(xiàn)得更好的經(jīng)歷？
學生探討：（略）
�。�3）（借機深入探討）那么，關(guān)于“壓力”的說法，你能幫助大家認識適度學習和考試壓力的有積極的一面嗎？可結(jié)合自己親身體驗舉例說明。
全班共同探討緩解學習壓力的有效方法：（2分鐘）
【探究結(jié)論】
學習壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗有關(guān)。明確學習的意義，培養(yǎng)學生的興趣，是我們緩解學習壓力的有效方法。學習本身是艱苦的腦力勞動，作為有志氣的一代，我們理應(yīng)擔起學習的重擔。我們了解學習壓力，不是要消除學生生活中的壓力，而是要學會正確對待壓力，學會將壓力轉(zhuǎn)化為學習的動力。
�。ㄟ^渡）通過剛才的學習，我們大家都基本上知道：正確認識學習生活壓力其根本目的不是為了消除壓力，而是要正確對待壓力，學會將壓力轉(zhuǎn)化為學習的動力。但是我們要從容面對學習生活壓力，首先需要解決的一個問題就是要知道產(chǎn)生壓力的各種原因，只有知道了了原因，我們才有可能找到正確應(yīng)對的辦法。那么，究竟產(chǎn)生學習生活壓力的原因是什么？應(yīng)該如何從容面對？這就是下面我們要學習的內(nèi)容。
二、從容面對考試（板書）
1．形成考試焦慮的原因（板書）
【活動設(shè)計4】考試焦慮來自哪里？
設(shè)計意圖：引導學生分析陷入考試焦慮的原因，并有針對性地探討應(yīng)對考試焦慮的方法。
活動過程
�。�1）呈現(xiàn)小清的故事：《快考試了》。
�。�2）請大家分析：小清是否面臨過大的考試壓力？壓力來自哪里？你有哪些應(yīng)對壓力的好辦法？請說給大家聽聽。
學生探析：（略）
【探究結(jié)論】
我們所感受到的學習壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。面臨的考試很重要，或者考試難度過大；他人、自己的過高要示超過了個人的實際能力；僅以考試的成績來判斷個人的價值等等，這些都容易導致我們陷入考試焦慮。
適度的焦慮體現(xiàn)了我們對考試積極認真的態(tài)度，但過度的考試焦慮，則會干擾我們的學習，對身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過度的考試焦慮，從容面對考試。
【活動設(shè)計5】考試觀念大家談
設(shè)計意圖：引導學生了解自己對考試的看法，了解其他人對考試的態(tài)度，形成正確的考試觀念。
活動過程
�。�1）根據(jù)你們課前對學生、家長、老師等人的調(diào)查，談?wù)勀銓荚嚨目捶�？試著用一句話來形容自己心目中的考試�?/p>
�。�2）對待考試，家長、老師等人的看法又如何？你認為哪些觀念有助于你積極面對考試？
學生探討：（略）
教師總結(jié)：要樹立正確的考試觀念�？荚囀菍W習過程的一個重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學習收獲的手段，是檢查我們已有學習效果的一把尺子，當然，也是選拔學生較公平的標準。同時，我們也應(yīng)該看到考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對學業(yè)的完整評價，更不應(yīng)決定一個人的命運。
2．克服過度考試焦慮的辦法（板書）
【活動設(shè)計6】現(xiàn)實水平和家人的期望
設(shè)計意圖：幫助學生科學評估自己的現(xiàn)實水平，善于根據(jù)自己的實際情況調(diào)整對考試成績的期望值，不因家人對自己過高的期望值而產(chǎn)生考試焦慮感。
活動過程
�。�1）指導學生思考教材上的四個問題。
�。�2）探討：如果家人對自己的期望過高，超過了自己的現(xiàn)實水平該如何正確處理。
學生探討：（2分鐘）
教師總結(jié)：要實事求是地調(diào)整自我期望。如果對考試的結(jié)果期望過高，遠遠超過了自己的實際能力，就應(yīng)該進行適當調(diào)整，以減輕心理負擔，使自己的水平得以正常發(fā)揮。
�。ㄟ^渡）但是，無論是適當調(diào)整，減輕自己的心理負擔，還要使自己的水平得以正常發(fā)揮，最終還得憑借自身的實力與素質(zhì)能力的提高。那如何增強自身的實力呢？增強自身實力有沒有一些相應(yīng)的方法與技巧呢？請大家隨從我的思路分組進行討論。
【活動設(shè)計7】增強自身實力
設(shè)計意圖：幫助學生掌握一些增強自身實力的具體方法。
活動過程
（1）先請大家閱讀教材提供的增強自身實力的方法。
�。�2）將全班學生分為五組，看哪個小組提供的增強實力的方法更多，更有實效。
�。�3）請大家根據(jù)自身的實際情況，摸索適合自己的方法。
教師解讀：剛才大家討論的都很積極，也提出了很多好的增強向自身實力的好辦法，但這些方法究竟適合不適合自己，最終還要依據(jù)個人的具體情況來摸索適合自己的方法。
【課堂小結(jié)】
在成長的過程中，承受學習和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗，讓我們積極行動起來，交出一份令人滿意的答卷吧。
附：板書設(shè)計
第十課 第二框 理智面對學習壓力
一、學習壓力新思維
1、學習生活中總會有壓力存在
2、學習壓力的影響
�。�1）、消極影響:p131
�。�2）、積極影響:p131
我們需要適度學習壓力
3、緩解學習壓力的方法:p132
4、面對學習壓力，你怎樣做：p132
二、從容面對考試
1、形成考試焦慮的原因：p133
2、過度考試焦慮的危害:p133
3、克服過度考試焦慮的方法： p133—134
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