壓力與情緒心得體會
當(dāng)我們對人生或者事物有了新的思考時，通常就可以寫一篇心得體會將其記下來，如此就可以提升我們寫作能力了。那么你知道心得體會如何寫嗎？下面是小編為大家收集的壓力與情緒心得體會，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
壓力與情緒心得體會1
今年6月，我很榮幸能夠參加壓力與情緒管理知識培訓(xùn)學(xué)習(xí)。這次培訓(xùn)中，專家和教授對于壓力和情緒管理等方面的知識進行了深入的講解和分析，使我受益匪淺。接下來，我想分享一下我在提高團隊建設(shè)方面的幾點體會。首先，團隊建設(shè)需要明確共同的目標(biāo)和愿景。團隊成員應(yīng)該清楚地知道他們所追求的目標(biāo)是什么，以及團隊希望達到的愿景是什么。只有明確了共同的目標(biāo)，團隊成員才能夠協(xié)作并為之努力。其次，建立良好的溝通機制是團隊建設(shè)的重要一環(huán)。團隊成員需要相互之間保持暢通的溝通渠道，可以通過定期開會、共享信息等方式進行溝通。同時，建立積極的溝通氛圍也非常重要，鼓勵團隊成員表達自己的意見和想法，并且給予彼此充分的傾聽和尊重。第三，建立互信和合作的關(guān)系是團隊建設(shè)的基石。團隊成員應(yīng)該相互信任，并且愿意相互合作，共同實現(xiàn)團隊的目標(biāo)。要建立互信和合作的關(guān)系，可以通過團隊活動、培訓(xùn)項目等方式來增進成員之間的了解和信任。最后，團隊建設(shè)需要鼓勵創(chuàng)新和持續(xù)學(xué)習(xí)。團隊成員應(yīng)該積極思考并提出新的想法和解決方案，同時也要愿意接受新的知識和技能的學(xué)習(xí)。只有不斷地創(chuàng)新和學(xué)習(xí)，團隊才能夠適應(yīng)變化的環(huán)境，并取得長期的`成功�？偠灾�，提高團隊建設(shè)需要明確共同目標(biāo)、建立良好的溝通機制、建立互信和合作的關(guān)系，以及鼓勵創(chuàng)新和持續(xù)學(xué)習(xí)。我會將這些體會應(yīng)用到實際工作中，為團隊的發(fā)展做出積極的貢獻。
正確認識壓力，壓力是現(xiàn)代生活的副產(chǎn)品，壓力和情緒、自卑等有關(guān)。壓力指那些使人感到緊張的事件或者環(huán)境。壓力是人的一種主觀反應(yīng)，從這個意義上講，壓力是人的一種心態(tài)。第三方面壓力可能是對需要或者傷害侵入的一種生理或者行為上的反應(yīng)，比如臉發(fā)熱等。壓力源是讓我們感到緊張的壓力事件。過度壓力可能導(dǎo)致抑郁癥、強迫癥、精神分裂等精神問題，過度的壓力還可能引發(fā)與心臟有關(guān)或者其他可怕的疾病。壓力并不是完全有害的，適當(dāng)?shù)膲毫梢赞D(zhuǎn)化為動力，使學(xué)習(xí)、工作更有效率。面對巨大的壓力。
壓力是一種感受，一種心理反應(yīng)。事實上我們每一個人都有一定的學(xué)習(xí)壓力，只不過各自感受的壓力大小不同而已。而我對學(xué)習(xí)和工作的壓力在這兩年內(nèi)可以說是時大時小。
內(nèi)因一：自我設(shè)定的目標(biāo)過高，理想與現(xiàn)實有差距。每個人都有理想，而每個人又都生活在一定的現(xiàn)實條件之中，理想與現(xiàn)實之間總是存在或大或小的差距。而我并沒有適應(yīng)這個差距，始終對自己要求過高，凡事都想要十全十美，最終理想與現(xiàn)實之間差距太大，這就導(dǎo)致了我情緒的不穩(wěn)定。
不恰當(dāng)?shù)恼J知模式。同一件事情對不同的人會產(chǎn)生不同的影響，這是因為人的認知不同，而我們的很多心理問題大都來源于我們的錯誤認知，也就是心理學(xué)中所講的不合理信念。而我便一直在生活中強調(diào)自己必須做好，而當(dāng)各種原因?qū)е伦霾缓脮r，我的心情就會變壞。
外因：他人的不適當(dāng)強化，也就是來自工作和社會方面的壓力。單位的一些指標(biāo)和要求，社會生活壓力等等，這些都在無形中給我造成了極大壓力。
而我個人對這些壓力進行管理的原則是：
一、根據(jù)我的個人情況，我制定了一份實際可行且具體操作的目標(biāo)計劃。這個計劃包含了長期目標(biāo)和短期目標(biāo)。對于每天、每周和每月，我都設(shè)定了清晰的目標(biāo)以及相應(yīng)的達成要求。在執(zhí)行計劃的過程中，我會不斷反思和對比自己之前的表現(xiàn)，學(xué)會超越自我，并且每天都取得一點進步。
二、我告誡自己要保持一種積極而又平和的心態(tài)；遇到自己承擔(dān)不了的事情時我會向朋友尋求幫助，而不是一個人獨自郁悶；而不是抱著一次解決的目的；工作上兢兢業(yè)業(yè)，而不是以輕慢的心態(tài)應(yīng)付了事；多與朋友談心。
三、學(xué)會總結(jié)。經(jīng)�？偨Y(jié)學(xué)習(xí)和工作的心得，并將之應(yīng)用于實踐之中。
通過對自己所面臨的壓力的分析和相關(guān)的管理以及從老師那里了解和感受到的，我相信在以后的工作過程中我會更好的來分配自己的時間、安排自己的生活。做人就應(yīng)該想開些，就像現(xiàn)在的我一樣想，既然壓力是永遠不可避免的話題，我又何必給自己找理由去逃避呢！你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度。你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天；但你可以事事盡心；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容；
壓力與情緒心得體會2
安仁是一個福地，是一個充滿正能量的地方，在這里有一群熱愛學(xué)習(xí)的老師，有一群無私奉獻的園長，有一群充滿智慧和正氣的領(lǐng)導(dǎo)。
在張老師上課之前，福娃幼兒園的老師帶領(lǐng)我們一起來了一個激情四射的開場舞蹈，每位老師瞬間都充滿了激情，會場的氣氛變得沸騰了起來。接下來張老師對我們在場的'所有老師進行了“壓力程度的測試”，很榮幸自己是一位壓力中度的成員。其實我們每一個人都有自己的壓力，源自于工作、家庭、交往等。壓力到底是什么？以前我只感覺到自己有壓力，但從不知道壓力到底是什么？今天張老師的解答讓我明白了壓力就是面臨威脅時的本能反應(yīng)。很多時候這種壓力得不到好的釋放就會變得悲觀起來，甚至覺得自己的某種選擇是否正確，自己是否是個無能的人，往往我都會把這些壞情緒發(fā)泄在我愛人身上，每當(dāng)我發(fā)泄完后又會后悔，這樣會讓自己更難受。但有這種壓力的情緒是一件壞事嗎？我一直覺得壓力會給予自己最大的動力，而張老師說壓力會給生活帶來樂趣，個體的一生發(fā)展都在不斷適應(yīng)新環(huán)境新事物，從而讓我們有了抗壓的能力。
雖然說壓力可以給我們帶來動力，但如果我們不懂得管理情緒，將這種壓力轉(zhuǎn)化為語言暴力來攻擊身邊的人，那就會持續(xù)不斷地消耗精力，最終導(dǎo)致心力衰竭。因此，我們要學(xué)會管理情緒，保持積極的心態(tài)，展現(xiàn)出人格魅力。不要把自己不好的情緒傳遞給別人，而是要善于發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點，并擴大和發(fā)揮這些優(yōu)點。不要只看別人的缺點并一味強調(diào)，這只會讓人變得更加消極。無論與誰相處，在言語上都要注意讓對方感到舒服，多給予贊美。當(dāng)問題出現(xiàn)時，要從自身找原因，我們會發(fā)現(xiàn)其實每個人，包括愛人、父母、同事和領(lǐng)導(dǎo)，都有著美好的一面。
我相信每個人都渴望成為一位積極陽光、快樂自信的個體，因此我們始終在不斷努力著，希望自己能夠達到這種狀態(tài)。只要我們能夠在工作和家庭中充分展現(xiàn)自己的價值，我堅信我們都有可能成為那種積極向上、快樂自信的人。
在這里我代表我們安平捷培幼兒園全體教師向美麗的周園長和領(lǐng)導(dǎo)們真誠的說聲謝謝，感謝您們組織的這次學(xué)習(xí)，讓我們老師有了寶貴的學(xué)習(xí)機會，也感謝張老師給我們帶這場精彩的講座。
壓力與情緒心得體會3
上周五，我參加了公司組織的《情緒與壓力管理》培訓(xùn)課程。在這次培訓(xùn)中，楊老師以詼諧幽默、互動的方式向我們介紹了壓力的概念、來源、表現(xiàn)以及如何管理壓力。通過這次培訓(xùn)，我個人獲益匪淺。當(dāng)今社會競爭激烈，每個人都面臨各方面的壓力。持久的壓力和負面情緒的積累嚴重影響著我們的身心健康。21世紀心理危機給人們帶來了長期而深刻的痛苦，甚至超過其他災(zāi)難。因此，心理疾病已經(jīng)成為人類生活和健康的頭號敵人。情緒與壓力管理對我們的生活有著重要的影響，它不僅是個人修養(yǎng)的體現(xiàn)，也是整個社會素質(zhì)的集中表現(xiàn)。
楊老師列舉了很多發(fā)生在身邊的典型真實心理案例，充分說明一點：壓力管理不好，危害他人、危害社會。因此正確認識壓力和情緒；了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾；找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因；
所以，通過去駕馭壓力，才能夠更好的進行壓力管理。完整的認識你自己，愉快地接納自我；珍惜你所擁有的，做可控的事；昨天已經(jīng)過去，明天還未到來，你唯一能做的就是面對當(dāng)下。情緒是經(jīng)驗記憶的必需部分，認識自身的情緒。因為只有認識自己，才能成為自己生活的主宰。
這次培訓(xùn)給我們對情緒與壓力管理有一個全新的.認識，最讓我驚嘆的是這個故事：約翰庫提斯他有輪椅卻從來不坐，而用雙手行走。他有殘障，卻非常熱愛體育運動。他曾是澳大利亞殘疾網(wǎng)球賽的冠軍，全國健康舉重比賽的第二名。他盡自己所能去做自己想做的事情，他就是世界激勵大師約翰庫提斯，他告訴我們“別對自己說不可能”。z告訴我們在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態(tài)”認真對待每一天。
在未來的生活中，我們將通過一系列改善不良情緒和減輕壓力的方法來自我管理壓力和情緒，養(yǎng)成良好的生活、工作和學(xué)習(xí)習(xí)慣。我們會將眼前的憂慮轉(zhuǎn)化為提前思考和行動，建立起互相支持的人際關(guān)系。
生活就好像一面鏡子，當(dāng)你向它流淚時，它也會回以淚水；而當(dāng)你對它微笑時，它也會回以笑容。總的來說，當(dāng)面對壓力時，我們需要擁有積極的態(tài)度，開闊的視野，以及樂觀的心態(tài)。同時，我們也要經(jīng)常反思、認識和調(diào)整自己，以滿懷熱情地迎接新的挑戰(zhàn)。
壓力與情緒心得體會4
隨著社會經(jīng)濟的飛速發(fā)展，企業(yè)管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會直接影響到我們的身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會交往產(chǎn)生巨大的危害，因此如何正確認識壓力和情緒，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定符合實際的生活理想，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清楚的認知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點思考的問題。
通過研究認識到出色與成功者，往往不是因為擁有高智商而獲得的，而是因為其能夠?qū)ⅰ傲羷Α本裆罨瘧?yīng)用于工作當(dāng)中。認真反思，我認為我們要想取得成功就要理順工作、家庭、社會這三個緊密相扣的環(huán)節(jié)，就要調(diào)節(jié)好人際關(guān)系，在不同的環(huán)境中認清自己的角色，懂得時刻轉(zhuǎn)變角色，不斷正確調(diào)整自己的情緒和壓力，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態(tài)”認真對待每一天�！氨г埂薄跋矏偂蔽覀兌家蛇^每一天，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢？保持樂觀，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財富，“塞翁失馬，焉知非�！薄�
讓我們發(fā)現(xiàn)美好，寬容過去，用好當(dāng)下，服務(wù)他人，提升情商，向著成功邁進。
具體以下幾點：
1．研究到了情感管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識，對壓力與情感管理有了更清晰的認識。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對壓力狀態(tài)的方法。
2．使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運用自己的情緒，更好地理解他人；會分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3、使我們把握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種生理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅強個性，促進我整體生理素質(zhì)的`晉升，最終達到提高工作業(yè)績的目標(biāo)。
4、明白了自己發(fā)生情感的更深層次的原因，主如果由于自己獨有的信念、價值觀、行動準(zhǔn)則，造成了自己和別人對相同工作的不同看法，從而在遇到和處理這些工作時發(fā)生了不同的情感。
5、學(xué)會了一些減輕負面情感的技巧和方法，知道了大局部不好的情感也都有積極的意義。學(xué)會了不要帶著情感去處理問題，在處理問題時要先放下情感，然后再冷靜思考解決對策。提高了自己處理人際關(guān)系的能力
6、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。
總結(jié)：
通過此次研究，在以后的生活中，我將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個方面：停止消極想象，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間；不追求完美，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實；通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒；學(xué)會傾訴性的宣泄；轉(zhuǎn)移注意力或花時間娛樂；為別人做點有益的事情；參加體育鍛煉；建立良好的生活、工作、研究慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動，在今后不論在工作中，在家庭中，在社會交往中，我們都應(yīng)該逐漸去學(xué)會提高自己的情商，控制自己的情緒，緩解自己的壓力，增強適應(yīng)環(huán)境的能力，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色，固化愛崗敬業(yè)的精神，為社會、為企業(yè)，為家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮膬r值。
壓力與情緒心得體會5
現(xiàn)在臨沂市場家電商家如雨后春筍般迅速、大量的涌出，接踵而至的是殘酷的市場競爭!價格、服務(wù)、產(chǎn)品、售后、營銷等等無不深陷入競爭這一殘酷的戰(zhàn)場!而身為這場戰(zhàn)爭的參與者，我們的賣場、業(yè)務(wù)及售后等各部門相關(guān)主管承受了巨大的精神壓力。對于王總及公司安排的此次學(xué)習(xí)，我們無不深表感激，學(xué)習(xí)期間，大家都認真聽講，積極與講師互動，課后認真討論，分享學(xué)習(xí)心得與體會。
李虹是《東方名家》欄目客座教授。擔(dān)任多家知名院校mba、emba、ceo班、職業(yè)經(jīng)理班、mba核心課程班的授課專家。
李教授的內(nèi)容非常豐富，涉及面極廣，包括現(xiàn)代消費心理學(xué)、親情與社會倫理、哲學(xué)以及佛、道、儒三家思想精華，現(xiàn)將部分內(nèi)容及個人心得分享如下：
一、中國三大家思想
儒家思想是――擔(dān)當(dāng)責(zé)任;做一為名主管，肩負的是自己以及十幾甚至幾十名員工的生計問題，用王總的話說，幾十上百人跟你吃飯，如果你業(yè)績拿不出來，我們要擔(dān)當(dāng)?shù)呢?zé)任是，改善我們的經(jīng)營，讓員工付出的勞動能得到最大化的回報，就是銷售出去更多的商品，提高員工的收入，從而讓員工及其家人的生活條件得以最大化的改善，同時也就提升了公司的營利水平，這是我們作為一名主管的基本責(zé)任。李教授講的好，聰明的人利已，智慧的人利人。人要聰明更要有智慧，處處為員工著想，對自己為公司負責(zé)就是大智慧，李教授講到，要想要別人如何對待你，讓員工感受到你對他的關(guān)心感受到你處處為他著想，他自然就真心的對待你、對待這個團隊，因為沒有不對的人，只有不對的管理者，作為一名管理者。
作為一名合格的管理者，需要是一個有思想有作為的人，業(yè)績下滑時要有所為，而不是找借口找理由坐以待閉，不記得是哪位營銷大師說過的：一個成功者總是在找方法，失敗者總是在找理由。
當(dāng)今社會很多壓力的問題都來自于太多的“而每一次面對具體的決策問題特別是突發(fā)性問題、甚至可能對自己構(gòu)成打擊和挫折的問題時，要能注意當(dāng)時的情緒狀況，要提醒自己不為情緒左右，有不良情緒出現(xiàn)時要及時控制情緒，保持冷靜，以敏銳機智的頭腦化解壓力，解決問題，事后要及時總結(jié)反省。一方面分析壓力的特點和對自己的影響，在沒有管理好情緒以致壓力造成了較大的負面影響時，要著重提醒自己針對這種情緒下功夫，在實踐中鍛煉自己管理這種不良情緒的能力，最終能夠駕馭自己的情緒。
在這個過程中需要注意兩個問題，第一是在順境中要正確對待壓力。盡管外界的壓力可能較小，但我們不能麻痹大意，應(yīng)該不斷給自己加壓，提升自己的素質(zhì)和能力，預(yù)防可能出現(xiàn)的問題，當(dāng)遇到問題并帶來壓力時，要保持冷靜、從容地解決問題，化解壓力，并且在順境中不要變得自滿。第二是在逆境中要學(xué)會堅強和忍耐。面對壓力，我們應(yīng)該以積極的心態(tài)和良好的情緒去應(yīng)對，用自信調(diào)動自己的潛能，提升自己的`能力和素質(zhì)，戰(zhàn)勝消極和迷茫，克服困難和挫折，戰(zhàn)勝壓力和挑戰(zhàn)，在逆境中不應(yīng)感到沮喪。曾國藩曾說：“戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，即生時不忘地獄;坦坦蕩蕩，雖逆境亦暢天懷�！边@句話告訴我們要在任何情況下都保持警惕和謹慎，不忘初心；同時要坦然面對逆境，保持開放的心態(tài)。
佛家思想強調(diào)的是能夠放下。放得下代表著智慧和能力。一個人的煩惱通常源于無法釋放內(nèi)心的困擾。拜佛并不是尋求佛的庇佑，而是尋求自我超越。佛僅僅是一種心理支持，解決問題的關(guān)鍵在于自己。正如西方諺語所說，上帝只幫助那些懂得自救的人。李教授曾經(jīng)說過一句非常經(jīng)典的話：“嫉恨就像是自己喝下了毒藥，卻期待別人早日死亡！”這句話聽起來好笑，但仔細品味，我們身邊確實存在這樣的人嗎？別人生活得很好，但由于我們心胸狹隘，我們卻折磨著自己。許多人容不下別人比自己過得更好，容不得別人的成就超過自己。有些人惡意中傷他人，有些人刻意破壞他人，這既害了別人也害了自己。因此，學(xué)會放下意味著保持內(nèi)心的平靜，即使外界變動也不受影響。當(dāng)然，這并不意味著放棄努力和上進心，而是要求我們以平常心對待他人的成就，并通過自己的努力實現(xiàn)自己的人生目標(biāo)。與其眼饞別人的成就，不如退而結(jié)網(wǎng)。一味地盯著別人的成果，無法實現(xiàn)自己的業(yè)績。
二、人的一生有三個不猶豫
1、孝敬父母不猶豫，李教授用小布什的例子來告訴我們，父母有什么事情時，我們有再重要的事情也要拋到一旁，我們的生命是父母給的，父母為我們付出了我們無法想像的辛勞，等父母需要我們時，我們卻說忙，沒時間，李老師說的好，你有什么忙的?什么能比你父母更重要?一席話，讓我深感內(nèi)疚和不安，自己的父母身體也不是很好，我卻為父母做了什么?
2、充電學(xué)習(xí)不猶豫，這一點首先要感謝公司給我們的學(xué)習(xí)機會，平時自己只知道買一些別人推薦的書籍，自己琢磨自己理解自己體會，缺少接受這樣的名家面對面指導(dǎo)教育，無法得到提升。
3、健康鍛煉不猶豫。已經(jīng)有國外的醫(yī)療統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，在目前經(jīng)濟危機的情況下，壓力失控病癥的發(fā)病數(shù)量有著很強的相關(guān)性。壓力會誘發(fā)或加重已經(jīng)存在的身體疾病。壓力還使體內(nèi)的環(huán)境發(fā)生變化，從而影響免疫系統(tǒng)。心理壓力會以多種形式轉(zhuǎn)化為身體上的痛苦和疾病，有很多種方法可以減輕壓力所帶來的負面影響，最好的方法之一就是鍛煉身體，據(jù)說運動能促使身體釋放出腦內(nèi)啡這種讓心情變好的神經(jīng)傳遞素，還能幫助身體消耗掉過多的皮質(zhì)醇和腎上腺素。壓力會殺死腦細胞，人體做出反應(yīng)，生產(chǎn)出更多的腦細胞，而運動有助于激活新生細胞。當(dāng)然，這些都是道聽途說，但是一個健康的身體是必不可少的。經(jīng)常有同事說沒有時間鍛煉，其實鍛煉身體很簡單，每天用半小時的時間慢跑，距離在三千米左右就可以，這樣堅持一段時間，就會感覺跑完步一整天都會精神狀態(tài)非常好，中午也不會打盹，這是我長期堅持鍛煉的真實體會。
三、溝通的重要性
李教授進一步深入分析了溝通的重要性。他指出，溝通并不僅僅在于你所說的話是否準(zhǔn)確，而更在于你是否能夠獲得對方期望的回應(yīng)信息。這取決于主管的表達能力、親和力以及團隊建設(shè)等多個方面的綜合能力。經(jīng)常有主管抱怨說：“我明明把事情講得非常清楚了，為什么員工就是做不到，就是聽不懂呢？”他們似乎覺得自己非常委屈，將一切錯誤歸咎于員工執(zhí)行力差或理解能力差。然而，溝通的意義在于對方的回應(yīng)。當(dāng)無法得到所期望的回應(yīng)時，并非對方的理解能力出了問題，而是主管的表達能力存在問題。李教授進一步剖析了溝通的重要性。他指出，溝通的關(guān)鍵并不在于你說得有多正確，而在于你是否可以獲得對方期望的回應(yīng)信息。這取決于主管在表達能力、親和力以及團隊建設(shè)等多方面的綜合能力。經(jīng)常會有主管抱怨說：“我明明把事情講得很明白，為什么員工就是做不到、就是聽不懂呢？”他們好像覺得自己非常委屈，認為所有失誤都是因為員工執(zhí)行力差或理解能力差所導(dǎo)致的。然而，溝通的意義在于對方的回應(yīng)。當(dāng)無法得到所期望的回應(yīng)時，并不是對方的理解能力出了問題，而是主管的表達能力存在問題。
記得讀書時老師說過，當(dāng)年白居易寫詩的時候，總是不厭其煩的拿著自己的詩稿，讀給一些鄉(xiāng)下的老人家聽，遇到有他們聽不懂的就改，一直改到自己的詩通俗易懂，朗朗上口!反觀我們現(xiàn)在，有的主管接到任務(wù)或和員工交流的時候，一股腦的把自己想要表達的東西丟過去，完全不理會員工是否已經(jīng)聽進去了，是否已經(jīng)聽明白了，只知道自己傳達完了，殊不知員工還是一頭霧水，根本不知道你安排的工作如何去作，你要表達什么。
作為一名管理者，我們需要意識到員工的受教育水平和理解能力各不相同。因此，在與員工的交流中，我們應(yīng)該靈活運用不同的溝通方式。對于那些悟性強的員工，我們只需簡單地告知他們我們的計劃，就能得到期望的結(jié)果。這是因為他們具備較高的理解能力和工作能力，能夠迅速理解并獨立完成任務(wù)。然而，對于理解能力較差的員工，我們需要更加耐心地引導(dǎo)和教育。我們應(yīng)該親自手把手地教給他們具體的操作方法，并且要定期進行監(jiān)督和指導(dǎo)。甚至在完成任務(wù)時，我們可能需要與他們共同合作，共同完成計劃。以不同的溝通方式來對待不同的員工，將有助于提高工作效率和團隊的整體表現(xiàn)。通過個性化的溝通方式，我們可以更好地發(fā)揮每個員工的優(yōu)勢，幫助他們充分發(fā)揮潛力，并取得更好的成果。
李教授的課程歷時兩天，內(nèi)容非常豐富多樣。無法用簡短的語言來概括全部內(nèi)容，需要逐步將所學(xué)知識與工作實踐相結(jié)合。期待未來能有更多類似的學(xué)習(xí)機會，以促進我們思維的發(fā)展、工作方式的改善和工作效率的提升。
壓力與情緒心得體會6
教師職業(yè)也屬于容易產(chǎn)生負面情緒和壓力的職業(yè)，而沒有情緒和壓力管理能力，從而沒有陽光心態(tài)，會引起生理和心理的疾病。老師要學(xué)會調(diào)適自己，找到自己的壓力“最佳區(qū)域”，活在當(dāng)下，問題不變，可以改變看待問題的'視角，也要松弛有度，不要太勞累，可以進行合理的運動。
壓力與情緒心得體會7
壓力，指的是個人與環(huán)境相互作用時產(chǎn)生的一種特殊關(guān)系。當(dāng)環(huán)境發(fā)生變化，個人能力及可利用和掌控的資源超出環(huán)境要求，并且個人的心理平衡與生活步調(diào)的和諧受到威脅時，個人就會感到有壓力。對與初入職場的我們，因當(dāng)如何把壓力轉(zhuǎn)化為動力，而不被壓力打到，如何很好的管理自己情緒，不做情緒的奴隸。我認為人人都能管理好情緒，人人都能從容面對壓力，需要做的只是改變一下看問題的角度，學(xué)會一些放松自己的方法。掌握了正確的方法，人們就能平穩(wěn)過壓力和情緒紛擾的難關(guān)，讓疲憊的心靈從此充滿激情與活力！
一、自我定位
當(dāng)我12年畢業(yè)剛加入盾安集團金盛鎂業(yè)，自身覺得壓力非常大，進入公司找不到自己的職業(yè)人生規(guī)劃，初入職場，我的職業(yè)生涯剛剛開始，對于今后的發(fā)展，自己整個職業(yè)生涯缺乏一個清晰的認識，也無法很清楚地定位好自己的發(fā)展方向，工作沒有了方向感。對復(fù)雜人際關(guān)系的不適應(yīng)、對自己所學(xué)知識無法滿足工作需要引起的緊張感等等都是剛進入金盛給我?guī)砟膲毫Ω�，�?dāng)我意識到這一點的時候，一度陷入的困境中。在困境中也是有了部門長正確的指引，和同事的關(guān)系和鼓勵，才讓我開始調(diào)整狀態(tài)。首先就是要自我定位，不能一開始就給自己定一個遙不可及的目標(biāo)，那么對于剛?cè)肼毼业膩碚f，一旦完不成任務(wù)，心里的失落和沮喪就開始作祟。所以說自我認知的正確與否，是一個人心理健康、不斷成長和很好處理人際關(guān)系的前提條件。在現(xiàn)實的工作環(huán)境中，我們并不能遠方為的認識到自己，也就是沒有辦法給予自己一個明確定位，從而當(dāng)我剛進入公司時候，人際關(guān)系處理也是讓我感覺是比較困難的，自我的成長和提升更是不知從何談起。
后期公司組織職業(yè)生涯規(guī)劃，給自己制定短期目標(biāo)和長期目標(biāo)，這也是我來到金盛鎂業(yè)感覺最溫暖的地方，當(dāng)我一頭霧水的時候，仿佛看見一盞明亮的光源，所以當(dāng)時我就認定了這家公司，也認可了我的選擇。具體的自我定位主要是當(dāng)時作為資材部內(nèi)勤，一年之內(nèi)的目標(biāo)是采購助理，三年之內(nèi)的目標(biāo)是采購經(jīng)理。那么要達到采購助理：需要學(xué)習(xí)資材部崗位守則，熟悉采購流程，學(xué)習(xí)采購基礎(chǔ)知識，閱讀相關(guān)書籍3本。要達到采購經(jīng)理：能獨立完成采購，市場動態(tài)調(diào)研，學(xué)習(xí)談判技巧等等相關(guān)專業(yè)的培訓(xùn)后，才能達到采購經(jīng)理。所以說有了方向的職業(yè)生涯規(guī)劃及定位，有了清晰的思路，才能加了我的信心、有個新的生活態(tài)度和工作目標(biāo)。
二、如何正確面對壓力
首先我們來談?wù)剦毫Γ瑝毫o處不在，壓力是心理壓力源和心理壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認知和行為體驗過程。壓力分為自身壓力、生活壓力、工作壓力、社會壓力等等。
1、自身壓力：是自己在某種程度上給自己預(yù)設(shè)一定的目標(biāo)，沒有實現(xiàn)或達到，從而感到失望、傷心、難過。所以當(dāng)自己在職場中壓力感非常大的時候，一定要學(xué)會調(diào)節(jié)。善待自己，放低標(biāo)準(zhǔn), 不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠的夢，擺脫完美主義的束縛,不要妄想把所有的事情都干得完美無缺。適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn)，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。
2、生活壓力：我一直認為《盾安憲章》中有一段是這樣寫的“對工作要求高一點，對生活要求低一點”其實對生活要求低一點，我們的幸福感就會增加，所以說，在我們幼時，得到一顆糖果就認為是世界上最幸福事情，至少可以快樂一天。為什么成年后生活壓力大的讓自己喘不過氣。關(guān)于減小生活壓力，其實遠離虛榮，在生活中，許多壓力是完全由于自己的虛榮心導(dǎo)致的。為了穿名牌時裝、用高檔化妝品，住漂亮豪華的房子不得不拼命地嫌錢，無端地增加了自己的壓力。金錢、名譽、地位這些如同過眼云煙，卻常常被人視為是最重要的東西，為之所累。學(xué)會真正地享受生活，擺脫虛榮。
3、工作壓力：工外部環(huán)境因素會直接導(dǎo)致工作壓力，如工作進度、工作速度、工作保障等等。適度的壓力能使人挑戰(zhàn)自我，挖掘潛力，富有效率，激起創(chuàng)造性，而不良的壓力，不管其來源是什么，對員工和公司的后果都是嚴重的。工作壓力會引起焦慮、沮喪、發(fā)怒等后果，造成各種生理方面的疾病，如心血管疾病、頭痛，或造成工作事故等。緩解工作壓力，首先可能的`話把工作分攤或委派以減小工作強度。別認為你是惟一能夠做好這項工作的人，這樣可能會給自己帶來更多的工作，你的工作強度就大大增加了。與同事建立有益的、愉快的合作的關(guān)系;與領(lǐng)導(dǎo)建立有效的、支持性的關(guān)系，理解領(lǐng)導(dǎo)的問題并讓領(lǐng)導(dǎo)也理解你的問題，了解自己和領(lǐng)導(dǎo)在工作中的權(quán)利和義務(wù)。
4、社會壓力：這次學(xué)習(xí)姚主席、吳總裁及趙總的報告中，深刻體會到目前我們已經(jīng)進入了一個新常態(tài)的發(fā)展模式，面對經(jīng)濟變化我們要增強創(chuàng)新意識，積極開拓創(chuàng)新。關(guān)于社會壓力，我們要保持積極心態(tài)，努力前行。
三、情緒管理
關(guān)于情緒管理，每個人似乎都明白什么是情緒，但是卻有不知道能么去控制他，我們常說要做情緒的主人，不做情緒的奴隸。情緒是對一系列主觀認知經(jīng)驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。就是我通常說的喜怒哀樂。所以情緒是復(fù)雜而難以琢磨的。情緒的本質(zhì)是自我追求的一種狀態(tài)。情緒使我們的生活多姿多彩，同時也影響著我們的生活及行為。當(dāng)出現(xiàn)不好的情緒時，最好加以調(diào)節(jié)，使情緒不要給自己的生活及身體帶來壞的影響。那么我們?nèi)绾握{(diào)節(jié)自己的情緒，調(diào)節(jié)情緒的方法有很多種。
1、首先就是宣泄，當(dāng)我們遇到不如意的事情，或者是工作壓力大、受到委屈時候，你可以選擇肆無忌憚的哭一場，有的時候你會發(fā)現(xiàn)哭完后心情特別舒暢。
2、讓你情緒比較低落，可以選擇傾訴，找你的閨蜜好友，把你心里的傷心難過全部說出來，再說的同時心靈上會感覺到被關(guān)懷，被重視，經(jīng)過好友相勸，心情自然就會好的很多。
3、其次就是轉(zhuǎn)移注意力，可以去唱歌、聽音樂、看書、逛街，暫時忘記憂傷，去一次長跑，大汗淋漓或是一次旅行。通過專心去做其他事情，轉(zhuǎn)移注意力。
調(diào)節(jié)情緒的方法有很多種，關(guān)鍵是自己內(nèi)心是否一定要保持強大的心態(tài)。不能被壓力打到，不能被壞情緒壓垮。就像公司說的，做人要陽光、正氣、團結(jié)、進去。陽光是指要有陽光心態(tài)，充滿激情、積極向上、坦誠包容、快樂工作。我們要有陽光心態(tài)，整體充滿正能量，積極面對生活工作給我們帶來的壓力和不良情緒。
關(guān)于壓力與情緒，壓力與情緒是我們在生活工作中必定會有的，壓力與情緒就像一把雙刃劍，我們要有壓力但是不能被壓倒。做事情要有情緒，但是我們不能情緒化。所以在《智慧人生修煉與提升》這堂課中我體會了壓力與情緒管理對我們的成長幫助。我們一定要善于把自己調(diào)整到良好的狀態(tài)，把每一次壓力化為動力，把每一次壞情緒，認真當(dāng)成一次思考。把苦難視為人生最好的教育，把苦難當(dāng)做一塊成功的墊腳石。親愛的朋友，請調(diào)整好狀態(tài)，出發(fā)吧！
壓力與情緒心得體會8
上周五參加了公司組織的《情緒與壓力管理》的培訓(xùn)，楊老師通過詼諧幽默、集體互動的授課方式，為我們講述了何為壓力、壓力來源、壓力表現(xiàn)和壓力管理，我個人受益頗多。由于現(xiàn)在社會社會競爭激烈，我們每個人都生活在各方面壓力的圍繞下，長期壓力和不良情緒的積累嚴重影響著人們的身心健康。21世紀心理危機給人們帶來了持續(xù)而深刻的痛苦已遠遠超過任何其他災(zāi)難，心理疾病的年代”心理疾病正成為人類生命和健康的第一號敵人。情緒與壓力管理對我們的關(guān)系很大。
培訓(xùn)課上，楊老師列舉了很多發(fā)生在身邊的典型真實心理案例，充分說明一點：壓力管理不好，危害他人、危害社會。因此正確認識壓力和情緒；了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾；找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因；學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。
所以，為了更好地進行壓力管理，我們需要學(xué)會應(yīng)對并駕馭壓力。首先，我們要完整地認識自己，接納自己的全部。我們要珍惜我們所擁有的，并將注意力放在那些我們可以控制的事情上。同時，我們要明白過去的昨天已經(jīng)過去了，未來的明天還沒有到來，我們唯一能做的就是面對眼前的當(dāng)下。此外，情緒是我們經(jīng)驗記憶的重要組成部分，我們要認識和理解自己的情緒。只有通過真正了解自己，我們才能成為自己生活的主宰。
這次培訓(xùn)給我們對情緒與壓力管理有一個全新的認識，最讓我驚嘆的是這個故事：約翰庫提斯他有輪椅卻從來不坐，而用雙手行走。卻非常熱愛體育運動。他曾是澳大利亞殘疾網(wǎng)球賽的冠軍，全國健康舉重比賽的第二名。他盡自己所能去做自己想做的事情，他就是世界激勵大師約翰庫提斯，別對自己說不可能”
在以后的'生活中，我們將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動，建立支持性的人。
生活就像一面鏡子，當(dāng)你向它流淚時，它也會回贈眼淚；當(dāng)你對它展露笑容時，它亦會予以回應(yīng)。所以，在面對壓力的時候，我們需要積極的態(tài)度和開放的視野。保持樂觀的心態(tài)，經(jīng)常反思、認知和調(diào)整自己，以滿懷熱情的精神狀態(tài)去迎接新的挑戰(zhàn)。
壓力與情緒心得體會9
人生不如意事，十之八九。沒有人能夠永遠順利，面對挫折和不愉快的時候，能夠保持平穩(wěn)狀態(tài)解決問題，個人心態(tài)起重要作用。心態(tài)影響人們的'能力，能力影響人們的命運，所以擁有陽光心態(tài)尤為重要。我們一定要正確認識自己，面對問題的時候要調(diào)整自己看待問題的看法，控制負面情緒。要知道，重要的事情就是我們現(xiàn)在手里的事情，重要的人就是當(dāng)下陪我們的人。享受生活，享受當(dāng)下。
壓力與情緒心得體會10
我在一月十號上午參加了泰山區(qū)教育局組織的班主任情緒管理專家報告會培訓(xùn)，很榮幸有機會聽到李鳳霞教授講解關(guān)于情緒管理的內(nèi)容，從中獲益匪淺，深刻認識到作為一名教師，情緒管理的重要性不言而喻。
師生關(guān)系在學(xué)校環(huán)境中扮演著至關(guān)重要的角色，它貫穿整個教育教學(xué)過程，直接影響著教育教學(xué)效果的好壞以及學(xué)校培養(yǎng)目標(biāo)的實現(xiàn)。同時，師生關(guān)系的處理也與學(xué)生的心理健康和全面發(fā)展密切相關(guān)。因此，維護良好的師生關(guān)系是教育工作者的重要使命。為了創(chuàng)造和諧、愉悅的教育氛圍，教師應(yīng)該全情投入，時刻關(guān)愛學(xué)生、事事關(guān)心學(xué)生。只有如此，才能釋放出全部的愛。教師們需要像陽光一樣普照到每一個角落。從情緒的角度來看，每個教師都會有自己心目中的"優(yōu)等生"。通常只有那些活躍且成績優(yōu)秀的學(xué)生能得到更多關(guān)注，而其他學(xué)生則似乎被忽視了。然而，對于學(xué)生們來說，教師應(yīng)該一視同仁。不論他們是優(yōu)秀的學(xué)生還是學(xué)習(xí)困難的學(xué)生，不論他們是品學(xué)兼優(yōu)還是品德存在問題，教師都應(yīng)該本著公平公正、以人為本的原則，關(guān)心愛護每一個學(xué)生。特別是對于面臨困難和問題的學(xué)生，教師們更應(yīng)該傾注更多的愛心。我們應(yīng)該用發(fā)現(xiàn)的目光尋找他們的閃光點，用激勵的目光激勵他們?nèi)プ非筮M步，用希望的目光期待他們不斷完善自己。
誠然，作為教師，我們需要意識到自己也是人，不同的情緒會在不同的時候出現(xiàn)。當(dāng)我們心情愉快的時候，我們能夠給班里的孩子帶來陽光和知識；相反，如果我們心情不好，就會對整堂課產(chǎn)生負面影響。然而，我們不能將自己的不良情緒帶入課堂，因為我們面對的是一群天真活潑的孩子�；剡^頭來認真反思，作為老師，我們都曾犯過這樣的`錯誤，但我們必須改正。只有這樣才能更好地教育學(xué)生，讓他們真正享受到教育的樂趣，因為那是心與心的交流和碰撞。在教育管理和教學(xué)活動中，我們必須以積極、良好的心態(tài)去面對每個孩子，只有這樣才能提高班級管理和課堂教學(xué)的有效性。
因此，我們需要掌控自己的情緒，同時也要善于利用良好的情緒去感染每個學(xué)生。心理學(xué)研究表明，具備情緒感染力的教師不僅能夠更好地傳授課內(nèi)和課外知識給學(xué)生，還會在無意中影響他們的情感傾向和情緒表達方式。教師良好的情緒往往成為學(xué)生學(xué)習(xí)的榜樣，激發(fā)他們內(nèi)在的學(xué)習(xí)動力，并愿意將教師視為知心朋友，向其傾訴生活和學(xué)習(xí)上的問題和困惑。這樣教師就能及時了解學(xué)生在思想、情感和學(xué)習(xí)方面的情況，從而進行有針對性的教育和學(xué)習(xí)指導(dǎo)。因此，在教育學(xué)生的過程中，我們要注重發(fā)揮情緒感染力的作用。
“要么忍耐，人們常常習(xí)慣于通過發(fā)泄來處理不良情緒，然而事實證明這種方式并不高效。教師有必要學(xué)習(xí)一些基本的心理學(xué)原理，以尋找更有效的應(yīng)對不良情緒的方法和技巧。
盡快離開刺激源。盡快離開導(dǎo)致不良情緒的情境是一種有效的方式。離開不是逃避，而是轉(zhuǎn)移注意力，給自己留出理智思考的時間。當(dāng)人處于強烈的情緒體驗時，很難做到理智思考，因此，我們需要學(xué)會提示自己“離開、先離開這個地方”。離開刺激情境會讓我們盡快從事件中恢復(fù)平靜，開始能夠用理智來思考所發(fā)生的事件。因此，在強烈的情緒沖動時學(xué)會迅速離開也是一種智慧。
恰當(dāng)表達情緒。中國的學(xué)校教育和家庭教育一直致力于培養(yǎng)我們?nèi)绾伪磉_自己的認識和看法，但忽略了培養(yǎng)我們?nèi)绾伪磉_自己的情緒。很多人對于自己的情緒，要么壓制，要么爆發(fā)。一些成年人的情緒表達依然是非常原始的、直接的，沒有經(jīng)過任何組織，不講究任何策略。因此，我們要有意識地學(xué)習(xí)如何表達情緒，不斷提高自己的情緒表達能力。
在表達情緒時可以遵循如下簡單四步驟：
第一、精確而單純地描述你的情緒讓對方知道。
第二、問對方為什么要說這些話、做這些事。不指責(zé)，只是尋求原因，給對方解釋機會。
第三、比較對方的說明和你自己的推測。
第四、再表達一次自己的情緒。
調(diào)整行為是緩解不良情緒的一種方法。我們可以嘗試一些放松練習(xí)，比如深呼吸和肌肉放松，這有助于減輕焦慮和恐懼等不良情緒。另外，我們也可以有意識地微笑，這可以幫助緩解沮喪和痛苦的情緒。
合理宣泄。當(dāng)強烈的情緒包圍著我們，除了采取上述方式之外，也要尋找合理的宣泄途徑。如試著將自己的強烈情緒體驗寫下來，你會發(fā)現(xiàn)，寫的過程中自己會慢慢恢復(fù)平靜。
我認為一個優(yōu)秀的教師，一定是一個有著良好情緒感染力的教師。為了做一個優(yōu)秀的教師，一定要控制好自己的情緒，以人為本，以學(xué)生為中心，做一個真正關(guān)心、關(guān)愛學(xué)生，富有情感、積極、健康、向上、陽光的教師。
壓力與情緒心得體會11
通過學(xué)習(xí)田寶老師的《壓力管理與情緒調(diào)控》講座，使我受益匪淺，主要有以下兩點：
一、如何去面對壓力，從而緩解壓力。
現(xiàn)如今，教師工作的壓力不可忽視，面臨著許多瑣事，有時甚至?xí)械矫悦�。這種心理上的矛盾導(dǎo)致許多教師患上心理疾患，其中大部分人都受到情緒困擾，出現(xiàn)了睡眠障礙和心理障礙。常見的心理障礙包括焦慮和抑郁，還有一些人可能會患上抑郁癥。然而，適度的心理壓力可以激發(fā)人們的動力。因此，在面對重壓時，我們必須學(xué)會自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。
1、首先要熱愛自己的工作，這樣你才能在工作中體會快樂，若把工作當(dāng)做一種任務(wù)，那么在工作中就是一種煎熬。
2、要學(xué)會放松自己�？赏獬雎糜�，飽覽大好河山，使緊張的情緒得以松弛。
3、找朋友傾訴內(nèi)心不悅，一吐為快，傾訴過后，倍感輕松。
4、學(xué)會平衡自己的情緒，用平常心看待一切。
5、轉(zhuǎn)移法：當(dāng)你為一件事悶悶不樂時，你可以把精力放在干別的事情上。
6、忘卻之術(shù)：不要長久沉迷于曾經(jīng)的不快，這樣會持續(xù)帶給你傷痛與悲傷。讓過去的.事情永遠留在過去吧。
二、學(xué)會調(diào)控情緒，化壓力為動力。
1、要提高自我認識，就需要全面地了解自己。這意味著我們要清晰地意識到自己的優(yōu)點和長處，同時也要看到自己的缺點和不足，不可一味地自我膨脹。此外，我們還應(yīng)該學(xué)會從周圍環(huán)境中獲取有關(guān)自己的真實反饋，避免因為主觀理解而產(chǎn)生誤判。
2、與人為善，方便別人、就是方便自己，關(guān)愛別人就是關(guān)愛自己。
3、接納自己。
作為教師，我們不僅要傳播知識、教授技能、解決疑惑，更加重要的是培養(yǎng)學(xué)生。只有真正做到“教書育人”，我們才能成為優(yōu)秀的教師。為了達到這個目標(biāo)，我們必須保持身體和心理的健康，擁有熱愛生活、熱愛教育、熱愛孩子的心態(tài)，同時還需要具備廣博的知識儲備。
壓力與情緒心得體會12
一、中國三大家思想
儒家思想是擔(dān)當(dāng)責(zé)任；做一為名主管，肩負的是自己以及十幾甚至幾十名員工的生計問題，用王總的話說，幾十上百人跟你吃飯，如果你業(yè)績拿不出來，經(jīng)營不善，你讓這些人吃什么？那就是說，對社會，我們要擔(dān)當(dāng)?shù)呢?zé)任是，改善我們的經(jīng)營，讓員工付出的勞動能得到最大化的回報，就是銷售出去更多的商品，提高員工的收入，從而讓員工及其家人的生活條件得以最大化的改善，同時也就提升了公司的營利水平，這是我們作為一名主管的基本責(zé)任。李教授講的好，聰明的人利已，智慧的人利人。
人要聰明更要有智慧，作為主管，處處為員工著想，對自己為公司負責(zé)就是大智慧，李教授講到，要想要別人如何對待你，你應(yīng)該首先要如何對待別人，讓員工感受到你對他的關(guān)心感受到你處處為他著想，他自然就真心的對待你、對待這個團隊，因為沒有不對的人，只有不對的管理者，每個人都有他的優(yōu)點，作為一名管理者，就是要把有不同優(yōu)點的人放在適合他的地方，讓每個人發(fā)揮自己的作用，自然就提升了公司的業(yè)績。作為一名合格的管理者，需要是一個有思想有作為的人，業(yè)績下滑時要有所為，而不是找借口找理由坐以待閉，不記得是哪位營銷大師說過的：一個成功者總是在找方法，失敗者總是在找理由。
道家思想是看得開；當(dāng)今社會很多壓力的問題都來自于太多的選擇，而每一次面對具體的決策問題特別是突發(fā)性問題、甚至可能對自己構(gòu)成打擊和挫折的問題時，要能注意當(dāng)時的情緒狀況，要提醒自己不為情緒左右，有不良情緒出現(xiàn)時要及時控制情緒，保持冷靜，以敏銳機智的頭腦化解壓力，解決問題。事后要及時總結(jié)反省，一方面分析壓力的特點和對自己的影響，在沒有管理好情緒以致壓力造成了較大的負面影響時，要著重提醒自己針對這種情緒下功夫，在實踐中鍛煉自己管理這種不良情緒的能力，逐步提高，最終能夠駕馭自己的情緒。
另一方面在自己保持了較好的情緒順利圓滿的解決了問題時，要總結(jié)成功經(jīng)驗，使自己面對類似問題時更能游刃有余。
在這個過程中要注意兩個問題：
一是順境中要正確對待壓力，這時雖然外界的壓力可能會較小，但自己不要麻痹大意，要自我加壓，不斷提升自己的素質(zhì)與能力，要防患于未然，在出現(xiàn)問題造成壓力時能胸有成竹、處變不驚，合理解決問題，化解壓力，要在順境中不要得意忘形；
二是逆境中要學(xué)會堅強、學(xué)會忍耐，要以積極的心態(tài)和良好的情緒面對壓力，要以極強的自信心調(diào)動自己的潛能，提升自己的本領(lǐng)和綜合素質(zhì)，戰(zhàn)勝自己的消極和迷茫，戰(zhàn)勝困難和挫折，戰(zhàn)勝壓力與挑戰(zhàn)，即在逆境中不要失意忘形。曾國藩有句話：戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，即生時不忘地獄；坦坦蕩蕩，雖逆境亦暢天懷。說的便是這個意思。
佛家思想是放得下。拿得起是能力，放得下是智慧。一個人的煩惱就是你放不下內(nèi)心的煩惱。拜佛不求佛，拜佛就是拜自己，佛只是一個心理依托，心結(jié)還需自己來解，一切問題的根源是自己。西方諺語也說了上帝只救那些懂得自救的人。李教授講的一句話非常經(jīng)典，嫉恨是自己吃了毒藥盼望別人早死！當(dāng)時聽著覺得挺好笑，仔細一回味，我們身邊這樣的人還少嗎？別人過的好好的，我們卻因為自己內(nèi)心的狹隘，痛苦的折磨自己！
很多人容不下別人過的比自己好，容不得別人的業(yè)績比自己好，惡意誹謗者有之，故意破壞者有之，即害了別人也害了自已。所以說，放的下，心動不動也動，心靜動也不動。當(dāng)然看的開并不是讓你放棄努力，失去上進心，而是要求我們在面對人的成績時，用平常心來對待，通過自己的努力達到自己的人生目的，臨淵羨魚不如退，一味的盯著別人的.成績是完不成自己的業(yè)績的。
二、人的一生有三個不猶豫
1、孝敬父母不猶豫。李教授用小布什的例子來告訴我們，父母有什么事情時，我們有再重要的事情也要拋到一旁，我們的生命是父母給的，我們幼時，父母為我們付出了我們無法想像的辛勞，等父母需要我們時，我們卻說忙，沒時間，李老師說的好，你有什么忙的？在你眼里，什么能比你父母更重要？一席話，讓我深感內(nèi)疚和不安，自己的父母身體也不是很好，我卻為父母做了什么？三十而立之年，父母退休后居然還得為農(nóng)活操勞，為我的孩子費心，越想越覺得自己不孝。
2、充電學(xué)習(xí)不猶豫。這一點首先要感謝公司給我們的學(xué)習(xí)機會，平時自己只知道買一些別人推薦的書籍，自己琢磨自己理解自己體會，缺少接受這樣的名家面對面指導(dǎo)教育，無法得到提升，對自己的進步有一定的影響，格局受限，對公司的發(fā)展來說也會成為絆腳石。
3、健康鍛煉不猶豫。已經(jīng)有國外的醫(yī)療統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，在目前經(jīng)濟危機的情況下，壓力失控病癥的發(fā)病數(shù)量有著很強的相關(guān)性。壓力會誘發(fā)或加重已經(jīng)存在的身體疾病。壓力還使體內(nèi)的環(huán)境發(fā)生變化，從而影響免疫系統(tǒng)。心理壓力會以多種形式轉(zhuǎn)化為身體上的痛苦和疾病，有很多種方法可以減輕壓力所帶來的負面影響，最好的方法之一就是鍛煉身體，據(jù)說運動能促使身體釋放出腦內(nèi)啡這種讓心情變好的神經(jīng)傳遞素，還能幫助身體消耗掉過多的皮質(zhì)醇和腎上腺素。壓力會殺死腦細胞，人體做出反應(yīng)，生產(chǎn)出更多的腦細胞，而運動有助于激活新生細胞。當(dāng)然，這些都是道聽途說，但是一個健康的身體是必不可少的。經(jīng)常有同事說沒有時間鍛煉，其實鍛煉身體很簡單，每天用半小時的時間慢跑，距離在三千米左右就可以，這樣堅持一段時間，就會感覺跑完步一整天都會精神狀態(tài)非常好，中午也不會打盹，這是我長期堅持鍛煉的真實體會。
三、溝通的重要性
李教授還就溝通的重要性進行了剖析，溝通不是你說得多么正確，而是你能否得到期望的信息回應(yīng)，這取決與主管的表達能力親和力以及團隊建設(shè)等多方面的綜合能力。經(jīng)常有主管說：我事情都說的這么明白了，他怎么就是做不到、就是聽不懂呢？好像自己有天大的委屈，一切失誤都是因為員工執(zhí)行力差理解能力差帶來的，溝通的意義是對方的回應(yīng)，得不到想要的回應(yīng)時，不是對方的理解能力出了問題，而是主管的表達能力出了問題。
記得讀書時老師說過，當(dāng)年白居易寫詩的時候，總是不厭其煩的拿著自己的詩稿，讀給一些鄉(xiāng)下的老人家聽，遇到有他們聽不懂的就改，一直改到自己的詩通俗易懂，朗朗上口！反觀我們現(xiàn)在，有的主管接到任務(wù)或和員工交流的時候，一股腦的把自己想要表達的東西丟過去，完全不理會員工是否已經(jīng)聽進去了，是否已經(jīng)聽明白了，只知道自己傳達完了，殊不知員工還是一頭霧水，根本不知道你安排的工作如何去作，你要表達什么。
員工的受教育水平不同，理解能力也不同，作為一名管理人員，要學(xué)會用不同溝通方式來對待不同的員工，根據(jù)他們的理解能力和工作能力，用不同的溝通方式來與其交流，悟性強的員工，只需告訴他你的計劃，你就能得到一個你想要的結(jié)果；理解能力差的員工，你就必須要手把手的教會他如何去做，并且要不定時的對其進行監(jiān)督指導(dǎo)，甚至是和她來共同完成計劃。李教授的課持續(xù)兩天，內(nèi)容比較豐富，如一一列舉，非三言兩語能講的完的，需要慢慢的將其融入到工作中，希望以后能得到更多的這樣的學(xué)習(xí)機會，讓我們的思想得到進步，工作方式得到改善，工作效率得以提升。
壓力與情緒心得體會13
20xx年10月24、25日兩天，我參與了第一階段培訓(xùn)的第二部分內(nèi)容《情緒與壓力管理》，在兩天的課程里。
一個人從小的情緒經(jīng)驗會影響一輩子的行為，黃老師首先用一個女強人的故事讓我們看到了生活經(jīng)驗對一個人的影響。這個女人一直在害怕拒絕，怕拒絕后沒人會要，因為她得父母從小教育的方式就是不聽話就不要你了，在她的潛意識不斷強化這樣的恐懼。我們每個人就像是一個紙杯，在成長的過程中不斷的被扎破，當(dāng)別人或外界給予時，我們便無法接住，于是內(nèi)心什么都沒有，我們什么都沒有卻還要不斷去給與別人。
我們要學(xué)會去認識每個人的差異，不一樣的人與性格才有了多彩的世界，要欣賞每一個人的不同，要學(xué)會認識差異與欣賞差異。站在不同的角度會看到不同的顏色，并不是別人不對，只是我沒有看到對方的那一面，所以我們堅持自己的一面，當(dāng)站在對方那一面才發(fā)現(xiàn)原來真的有另外一個顏色。
人不能只站在自己的角度欣賞自己的成就，因為驕傲?xí)刮覀兏械讲皇娣ｒ湴磷屛覀兛释四軌蚩吹轿覀兊膬?yōu)點，但這種滿足是外部的，而非內(nèi)心的充實。我們需要改變這種觀念，因為我們的觀念會影響我們的思維方式。思維方式是行為的種子，我們的思維方式會通過語言表達出來，而語言則轉(zhuǎn)化為行動。行動的積累形成習(xí)慣，不同的習(xí)慣塑造不同的品格。錯誤的習(xí)慣會強化舊有的觀念，導(dǎo)致循環(huán)錯誤。我們要通過培養(yǎng)良好的品格來糾正習(xí)慣，品格決定命運，而命運左右著我們的人生。通過擁有新的人生觀來改變舊有觀念，我們才能進入良性循環(huán)，在其中不斷前進，從優(yōu)秀走向卓越。
所以我們要不斷的去學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)力可以產(chǎn)生自信力，自信力是幸福力的基礎(chǔ)，但良好的學(xué)習(xí)力是是源自于我們的情緒力，因此，要做自己情緒的主人。人生就是一列火車，我們需要知道自己開往哪里，也就是明確自己的目標(biāo)，當(dāng)做了我們?nèi)松约旱闹魅�，我么就可以建�?gòu)自我學(xué)習(xí)鷹架，知道自己要什么，應(yīng)該學(xué)什么，而不是盲目的瞎學(xué)習(xí)，才能在前進的過程中不受別人的干擾。
我們掌握的所有方法、技巧、專業(yè)、知識還有經(jīng)驗都是我們的技能，技能是為人所用，但要如何更好的去使用這些技能，基礎(chǔ)便是情緒、性格、依附關(guān)系，只有良好的關(guān)系才能有有效的溝通，就像是開車一樣，車子再好如果跑在崎嶇的路上也一樣會拋錨，也像是蓋房子一樣。
我們擁有怎樣的內(nèi)心世界，就會有怎樣的外在表現(xiàn)的投射。老師為我們播放的那部法國奇幻動畫影片給我們很好的闡述了這一觀念，影片里的小女孩將自己善良美麗的內(nèi)心通過手里的畫筆投射在孤獨、失落、哭泣的現(xiàn)實世界里，每個人都因為她得畫筆得到了愛與關(guān)懷，真的讓人印象深刻。用自己對生活的熱愛感動影響了那么多的人。
一個人對情緒的掌控真的可以改變很多的事情。那我們要從哪些方面去控制情緒呢，黃老師為我們引出了情緒形態(tài)的六個向度，即：
回彈力：你有多快或多慢能夠從困境中回復(fù)過來。
展望：你能保持正向的情緒多長時間。
社會直覺：你能從身邊的人身上得到多少社交的訊號，知道別人在想什么。
自我覺識：你多會感覺到自己身體對情緒的反應(yīng)。
情境敏感度：你有多能調(diào)適自己的情緒反應(yīng)，使你對所處的`情境做出恰當(dāng)?shù)幕貞?yīng)。
注意力：你的聚焦點有多清晰。
課程還涉及到對人性格的分析。每個人在成長過程中的性格通過行為習(xí)慣慢慢養(yǎng)成，黃老師為大家舉例解釋了各種性格養(yǎng)成的內(nèi)在原因。在人生發(fā)展的嬰兒期需要的是愛與享受，幼兒期是創(chuàng)作與幻想，兒童期需要的是玩耍與嬉戲，少年期是情愛及探索。
比如孩子伸手去碰某一東西時，如果家長伸手打孩子一下說不可以動，慢慢的孩子就會變的不敢去探索新的事物，等長大后就會變的膽��；孩子摔倒后如果不是讓他自己站起來，而是幫他指責(zé)地板太滑，那么孩子長大后就會推卸責(zé)任，沒有擔(dān)當(dāng)；如果教育他學(xué)習(xí)時不要去教別的小孩子，這樣人家會超過你，那他長大之后就不會懂得分享。人的教育要從一開始就做好，尤其是要讓孩子形成一種好的觀念和思維，對孩子的教育可以無處不在，比如出門后可以和孩子一起欣賞藍天，一起呼吸新鮮空氣，讓他知道大自然有多么美好�？吹铰愤叺幕ǹ梢哉f有三朵牡丹，后面的小。
對于我們個人性格的分析，在上這次課之前公司為每個人提供了賬號進行性格測評。性格的鑒定只是一種顯示傾向，而非判定，性格沒有好與壞之分，主要有外向、內(nèi)向、實感、直覺、理智、情感、獨立、依賴。組合起來有16種性格傾向。
最后提到了壓力對學(xué)習(xí)效率的影響，它們之間存在著倒U型的關(guān)系。并非所有的壓力都對學(xué)習(xí)有害，適度的壓力反而可以激發(fā)個人成長的動力。壓力能夠帶來挑戰(zhàn)的動機，并產(chǎn)生積極的自我激勵力量。一旦成功克服挑戰(zhàn)，會帶來成就感，而成就感是自然而然地促使學(xué)習(xí)的原動力。因此，適度的壓力可以提高個人工作效率和自我效能。然而，如果長時間處于過大的壓力下，就容易出現(xiàn)許多負面效應(yīng)，降低自我效能，導(dǎo)致學(xué)習(xí)或工作效率下降。在為一個人安排工作時，首先要考慮與其能力相匹配，不能一味給予刺激，以免造成巨大的壓力。
總之，我認識到了一個重要的道理：持續(xù)學(xué)習(xí)、不斷調(diào)整思維、形成新觀念，能夠幫助自己彌補不足。同時，學(xué)會寬容和諒解他人，意識到每個人都有不同的生命故事。作為一個追求幸福的人，我要成為積極創(chuàng)造幸福的人，擺脫不幸的循環(huán)。以上是我學(xué)習(xí)過程中得出的最重要的感悟。
壓力與情緒心得體會14
按照課程安排，我們有幸聆聽了清華大學(xué)唐淑蕓教授為我們作的《壓力與情緒管理》課程培訓(xùn)，這門課讓我們對壓力與情緒管理有了一個全新的認識。
“人生不如意十之八九”，生活在競爭激烈的現(xiàn)代社會，每個人都要面對來自工作、生活、學(xué)習(xí)和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導(dǎo)致人們情緒不良，學(xué)習(xí)效率下降，生活質(zhì)量降低，甚至引發(fā)疾病等不良后果。唐教授告訴我們：人人都能管理好情緒，人人都能從容面對壓力，需要做的只是改變一下看問題的角度，學(xué)會一些放松自己的方法。掌握了正確的方法，人們就能平穩(wěn)過壓力和情緒紛擾的難關(guān)，讓疲憊的心靈從此充滿激情與活力！
情緒是人類內(nèi)心的一種體驗和反應(yīng)，不分好壞。我們通常將情緒分為積極情緒和消極情緒。然而，情緒引發(fā)的行為和行為的后果可以被劃分為好壞。因此，情緒管理并不意味著消除情緒，也沒有必要這樣做。相反，情緒管理是指引導(dǎo)和合理化情緒，并以此來影響信念和行為。這是情緒管理的基本范疇。換句話說，情緒本身并非真正重要的關(guān)鍵，而是如何以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫持斜磉_情緒。只有這樣，才能實現(xiàn)健康的情緒管理。
“情緒管理”即是以最恰當(dāng)?shù)姆绞絹肀磉_情緒，如同亞里士多德所言：“任何人都會生氣，這沒什么難的，但要能適時適所，以適當(dāng)方式對適當(dāng)?shù)膶ο笄∪缙浞值厣鷼�，可就難上加難�！睋�(jù)此，情緒管理指的是要適時適所，對適當(dāng)對象恰如其分表達情緒。
經(jīng)過此次學(xué)習(xí)我們學(xué)習(xí)的心得如下：
1、學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識，對壓力與情緒管理有了更清晰的認識。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作效率的`關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對壓力狀態(tài)的方法。
2、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運用自己的情緒，更好地理解他人；會分析自己的受挫反應(yīng)，學(xué)會一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3、使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅強個性，促進我整體心理素質(zhì)的提升，最終達到提高工作效率的目標(biāo)。
4、學(xué)會了一些減輕負面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。學(xué)會了不要帶著情緒去處理問題，在處理問題時要先放下情緒，然后再冷靜思考解決對策，提高了自己處理人際關(guān)系的能力。
5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，增強了自己的洞察力。
在未來的生活中，我將采取多種方式來管理自己的壓力和情緒，以改善不良情緒和減輕壓力。下面是我計劃采取的幾個方面：
1、停止消極想象，用積極的心理活動來替代憂慮的思緒，使其無法占據(jù)我的心理空間。
2、不追求完美，提前接受和適應(yīng)不可避免的事實，以避免過度焦慮和擔(dān)憂。
3、通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒，例如進行深呼吸、做一些伸展運動或嘗試冥想。
4、學(xué)會傾訴性的宣泄，與親近的人分享自己的感受和困惑，以獲得支持和理解。
5、轉(zhuǎn)移注意力或花時間娛樂，例如參與喜歡的愛好、看電影、閱讀等，以緩解壓力和消除負面情緒。
6、為別人做點有益的事情，通過關(guān)心他人、幫助他人來培養(yǎng)積極情緒和減輕壓力。
7、參加體育鍛煉，通過運動釋放壓力、增強身體素質(zhì)和改善心理狀態(tài)。
8、建立良好的生活、工作和學(xué)習(xí)習(xí)慣，將眼前的憂慮轉(zhuǎn)化為事前的思考和行動，以更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)和壓力。在今后的工作和生活中，我將努力實踐以上幾點，以使自己更好地管理壓力和情緒，并取得更好的成果。
一是時刻關(guān)注自己的情緒是非常重要的，我們應(yīng)該不斷提醒自己：我現(xiàn)在的情緒是什么？有些人認為人不應(yīng)該有情緒，因此拒絕承認自己可能有消極的情緒。然而，我們必然會有情緒，壓抑情緒只會導(dǎo)致更糟糕的結(jié)果。學(xué)會觀察自己的情緒是情緒管理的第一步。
二是適當(dāng)表達自己的情緒是一種藝術(shù)，需要我們用心去理解和感受，并且貫徹在日常生活中。這樣做非常重要。請用中文回答。
三是合理的方式來舒緩情緒是很重要的。舒緩情緒的目的在于給自己一個機會整理思緒，使自己感覺好些，并且擁有更多能量去面對未來。如果只是逃避痛苦來舒緩情緒，那么以后將不可避免地承受更多痛苦，這種方式顯然是不合適的。當(dāng)感到不舒服時，我們應(yīng)該勇敢面對，并仔細思考為什么會如此難過。我們可以考慮怎樣做才能避免重蹈覆轍，以及怎樣降低自己的不愉快感。同時，我們也需要評估這樣做是否會帶來更大的傷害。根據(jù)這幾個角度來選擇適合自己并且有效舒緩情緒的方式，這樣我們就能夠掌控情緒，而不讓情緒成為我們的奴隸！
壓力與情緒心得體會15
來自浙江大學(xué)心理與行為科學(xué)系副教授、博士生導(dǎo)師聶愛情給我們帶來了《情緒和壓力管理》這一課，讓我們對情緒和壓力有了新的認識。心態(tài)會影響我們的`能力和健康。在工作和學(xué)習(xí)中，要保持良好心態(tài)，好的心態(tài)才會造就完滿的生活。保持好心態(tài)就要正確認識自我，了解自己，真正接納自己的優(yōu)缺點。《道德經(jīng)》有言：“禍莫大于不知足，咎莫大于欲得。故知足之足，常足矣�！痹谏钪泄�(jié)制自己的欲望，知足常樂，善于發(fā)現(xiàn)自己和周圍人的長處，也有助于好心態(tài)的建立。這次培訓(xùn)讓我更客觀地來審視自己的生活，學(xué)會了正確對待壓力和情緒。
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