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瑜伽心得體會
我們在一些事情上受到啟發(fā)后，有這樣的時機，要好好記錄下來，這樣有利于我們不斷提升自我。那么寫心得體會要注意的內(nèi)容有什么呢？下面是小編收集整理的瑜伽心得體會，僅供參考，大家一起來看看吧。
瑜伽心得體會1
300小時的培訓(xùn)課程結(jié)束近一周了，對于瑜伽練習(xí)已經(jīng)相對穩(wěn)定和成熟的同學(xué)們，老師的許多看似平常的話依然警醒著我們的瑜伽練習(xí)。有時候，有些話，必須到了那個位置，那個情境，那個現(xiàn)前，我們才能懂得和理解。真的像老師說的，瑜伽需要時間，這里的時間指的是時間的線性長度。每個人的瑜伽練習(xí)，必須是經(jīng)過多年的持續(xù)練習(xí)，感知，經(jīng)驗，分享，才可以成長起來。所以我們不能著急，尋找練習(xí)瑜伽的捷徑。如果想偷懶想取巧，想尋找那個別人不知道的秘密，到后來會發(fā)現(xiàn)，一切都是自己和自己開了個玩笑，虛了年華，晃了歲月，落得一個尷尬的苦笑。
在倒數(shù)第二天的課程里，天氣陰暗，有同學(xué)擔(dān)心影響同學(xué)們的練習(xí)，走過去打開了教室的燈，老師看見后，先叫同學(xué)關(guān)了燈，然后在早課開始之前說了一段語重心長的談話：人們必須珍愛環(huán)境，保護自然，警覺現(xiàn)在的自然災(zāi)害都是人為所致。至少瑜伽人應(yīng)該覺醒，從我做起，珍惜物資，節(jié)約水電，與人為善，愛護動物，保護自然。
所以，瑜伽境地發(fā)起號召，大家一起為自己的居住小區(qū)，家園，城市，為我們共同的社會，國家，自然，地球，做出自己力所能及的'事情。綠色環(huán)保，從我做起：
珍惜糧食，不奢侈浪費。按人頭點菜做菜，吃不了打包或者進冰箱下頓熱吃，不要隨意丟棄。掉餐桌上甚至地上的米飯�；蛘咂渌褪常詈脫焓俺缘�，不要隨意丟棄。常念：一絲一縷恒念物力維艱，一粟一米當(dāng)思來之不易。
不要浪費水，開水龍頭不要開滿，不要讓水嘩嘩長流。洗手洗澡在摸香皂的間隙，關(guān)掉水龍頭，洗澡不要超過十至十五分鐘。不使用長流水洗碗洗衣服。將洗菜的水澆花，沖廁所。
盡量少肉多素，最好無肉全素。提倡素食，愛護動物生命，同時呵護自己身體健康，現(xiàn)代人的現(xiàn)代病都是病從口入。提倡素食，減少畜類飼養(yǎng)，節(jié)省糧食，可以避免大量砍伐森林，開墾田地，防止水土流失，氣候惡劣；也可以減少畜類的廢棄排放（畜類反芻和放屁的氣體含大量的甲烷，甲烷是可以直接破壞臭氧層），減少溫室效應(yīng)。
不用一次性筷子，自己隨身帶環(huán)保筷，為保護森林貢獻一己之力；不用一次性飯盒，少用塑料袋，減少白色污染。塑料袋除了用來裝垃圾外，去超市的時候，拿上家里的塑料袋，重復(fù)利用，如果有標(biāo)簽的，輕輕揭掉，或者讓打價員重復(fù)貼上。最好給自己的包里裝上幾個塑料袋，以備隨時之需。
適量使用洗滌劑，包括洗衣粉，洗潔精，洗衣液，柔順劑，潔廁凈，洗手液，洗發(fā)水，沐浴液等等此類，減少水資源污染。特別是男士，認(rèn)為洗衣粉放的越多衣服洗得越干凈，這樣只能讓衣服很快被腐蝕。要多使用香皂肥皂等比較環(huán)保的洗潔用品。
愛護樹木，保護綠色。不要折枝摘花，不要踩踏綠地；不要砍伐大樹，毀林伐木。植樹節(jié)，大家至少都種植一點花花草草；單位組織植樹的，積極行動；老家在農(nóng)村的，發(fā)動家里人多栽樹。您的每一善念，散發(fā)出來都是柔和的，你的心也就柔和溫暖了。
節(jié)約用紙。紙張最大的制造源是樹木，節(jié)約紙張也是保護環(huán)境。辦公室用紙要節(jié)約，雙面打印復(fù)印。作廢的紙張用來做記錄或者重復(fù)利用，不要隨意丟棄。盡量傳送電子文件，不要隨意打印。少用紙巾，自帶布料手巾。餐巾紙也要節(jié)約，可以把你的整張分成兩份，三份，甚至四份給你的同桌。廁紙也要節(jié)約，不要一圈一圈往下撤，惻隱之心時常生起。
節(jié)約用電。杜絕長明燈，杜絕公家的電盡管用，用不管。如果你在家，不要讓空蕩蕩的客廳孤燈長明，不要讓電視機空對沙發(fā)，音響空唱哀歌；如果你在辦公室，自己辦公區(qū)域的燈打開，而不要整片辦公室都燈火通明，離開的時候，檢查一切電源，保證其關(guān)閉。夏季到了，盡量少開空調(diào)，空調(diào)溫度不要低于25度，更不要蓋著被子開空調(diào)。禁止使用烘干機，我們中國這么好的自然風(fēng)干，干什么要耗費大量的電力來用烘干機呢。我們要盡所能的節(jié)電，也就是在更多地保護資源（省電就省煤，就減少開采，對地質(zhì)的破壞；就減少礦難的發(fā)生）。
不亂扔垃圾，比如隨手丟棄飲料瓶、豆?jié){杯子、紙巾等；不隨地吐痰；不講臟話，不粗口，和顏悅色，語氣溫和。
孝敬父母，和父母坐一會，聊聊心里話；善待親朋，恭順長輩，和睦弟兄，血濃于水，任何利益請把親情放第一位考慮。與人為善，陌生人也要誠心對待，助人為樂；與物為善，珍念物我同體，敬物如人，比如《弟子規(guī)》，執(zhí)虛器，如執(zhí)盈；與己為善，自信自強，積極向上。
瑜伽心得體會2
瑜伽在我心目中，是一門藝術(shù)，是一種集大成的美。瑜伽在強身健體上的功用毋庸置疑，而作為瑜伽練習(xí)者，應(yīng)該體會這背后的文化內(nèi)涵和藝術(shù)美感，使其起到愉悅心性、陶冶性情的效果。
我是一個喜靜不愛急走快跳的人，當(dāng)初報選瑜伽時，除了考慮到自己的個性，更多的原因源于自己對美的向往。一學(xué)期的瑜伽練習(xí)即將結(jié)束，作為一個之前沒有接觸過瑜伽的初學(xué)者，有一些自己的體會。
首先談?wù)勮べさ膭幼髟O(shè)計。在這學(xué)期學(xué)習(xí)的這些動作看來，覺得瑜伽動作有兩個出處，對自然現(xiàn)象的模擬和自身情感的自然抒發(fā)。動物經(jīng)過嚴(yán)酷的自然選擇，其自然形態(tài)有對環(huán)境極好的適應(yīng)性及對滋生有良好的促進作用。貓伸展式、蝗蟲式、眼鏡蛇式可謂是人類“師百家之長”的智慧結(jié)晶。而向太陽致敬式可能是人類表達(dá)自身情感的外化。當(dāng)然，也不排除某些動作是為滿足鍛煉特定部位的需要而自行設(shè)計的。瑜伽動作蘊含美感與對身體的強健作用，凝聚了世世代代瑜伽修習(xí)者的智慧。
其次談?wù)勛约簩﹁べの幕瘍?nèi)涵的.理解。瑜伽以三脈七輪作為原理基礎(chǔ)，以對三脈七輪的訓(xùn)練來調(diào)節(jié)身體，進而影響情緒。這種以印度醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的運動反映著一個地域?qū)θ梭w生理的理解。在中國醫(yī)學(xué)史上，有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說，這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想，既與禪學(xué)有共同點，而似乎與中國的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學(xué)派為理論基礎(chǔ)的太極拳，講究的正是人與自然、宇宙的交融。
我是一個初學(xué)者，對瑜伽的了解也不多。但我一直都抱著學(xué)習(xí)一門藝術(shù)的心態(tài)去進行瑜伽學(xué)習(xí)，從每個動作背后去感受其文化內(nèi)涵與美感。關(guān)于這學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)方法，我覺得能在三十六學(xué)時學(xué)習(xí)到這么多已很滿意，這得益于安排恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)內(nèi)容與老師的認(rèn)真授課、引導(dǎo)。若覺得還有點小小不足，那就是期待老師能講授更多瑜伽的文化內(nèi)涵，可能是由于課時不足與我們剛?cè)腴T理解不足，這樣的要求或許有點不恰當(dāng)吧。
若講到這學(xué)期最美好的經(jīng)歷，就是在舞靈藝術(shù)中心進行練習(xí)。用心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習(xí)時所要求的吧。我想這學(xué)期的學(xué)習(xí)，雖然是入門和打基礎(chǔ)的作用，但我將從這一點出發(fā)，以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學(xué)習(xí)。而且瑜伽練習(xí)對空間、設(shè)備的要求不高，因而非常有利于經(jīng)常練習(xí)。
瑜伽”乃梵語，簡單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動作，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾，達(dá)到修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實實給予了人們?nèi)绱说氖芤�，成為減壓和心靈美容的良方。 正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對于本來就不喜歡體育課的我來說，瑜伽算是我最喜歡的體育運動了。因為它不像籃球、羽毛球那樣過于活躍，瑜伽是一個靜的世界。 也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來，瑜伽是一項強度很低的體育運動。其實恰恰相反，瑜伽這項項目，雖然看起來很平靜，運動量好像沒有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達(dá)到健身的效果。 才開始練習(xí)瑜伽的時候，我的韌帶比較緊，在練習(xí)的過程中，我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動作。不過，幸虧趙老師總會在一旁說“能做到哪里就是哪里，不要過于勉強自己，以免受傷�！辈胖榔鋵嶈べげ⒉皇欠且_(dá)到那個很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進步。
經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了，做瑜伽動作也沒有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時間，因為在整個過程中，我會有節(jié)奏的呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動，腦海里想象的是窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽，并會繼續(xù)練習(xí)瑜伽。
瑜伽心得體會3
我在這里籠統(tǒng)的總結(jié)一下，希望對想練習(xí)瑜珈者有點小助，也歡迎家來討論。
放輕松的做吧~
第一點，初學(xué)者經(jīng)常會肩頸緊張。
不論在做伸展、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動作，概九成以上的人都會不由自主地把肩聳起來，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請您一定要在心中默念“把肩上的重?fù)?dān)放下來，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長、胸腔打開來。因為聳著肩做動作，不但對那個動作沒有助，不會做得更好，而適得其；更慘的是，我們每天有形的、無形的在肩上負(fù)荷著很多重?fù)?dān)，做瑜伽是要把這些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來，您可能會覺得脖子比之前還要更硬。
第二點，請注意腳的重心。
您在看這篇文章的同時，請您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)重，另一只好一點點？是否鞋跟的外側(cè)磨得較多，內(nèi)側(cè)還好？若您不是穿新鞋，這個小小的檢查動作會讓您了解自己平時站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時一定十指朝前，同時使用腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說，重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。還有，在做站立前彎、肩立等動作時，請盡量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外，造成膝庚度使用而受傷。
第三點，脊椎要維持自然直立的，且是向上延伸。
做任何動作時，請用心注意一下脊椎有沒有外推造成臀部外翹，或是脊椎拱起像貓背一般？就像之前說過的，做瑜伽的目的之一是希望透過動作來矯正平時沒有注意的結(jié)構(gòu)問題，透過不斷自我檢視和自我對話，提醒自己保持脊椎的正常位置，千萬不要急，想做更多一點，而把我們身體最重要的線條破壞了喔～
第四點，請記得呼吸。
初學(xué)者的緊張除了映在聳肩上，還有就是偶而會忘了呼吸。有人或許會覺得驚訝，呼吸是人的'本能，怎么可能“忘記”換氣呢？會的。當(dāng)人在緊張時，偶爾會不自覺得的憋氣。請隨時提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動作時更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動作做不好，更有缺氧的可能呢！
最后一點就是收腹夾臀。
在我的記憶中，好象沒有哪一個動作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結(jié)實，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護我們的下背部，當(dāng)我們在做一些動作（例如：后仰）時不易受傷。還有，像做樹式等平衡動作時，在地面的下腳踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保持重心平衡不會左搖右晃。有的動作感覺不明顯，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很，在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動作時，如果挺著個肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動作時，請想象“吐氣時把肚臍塞到脊椎”的畫面喔~ 以上這些都是老生常談，希望初學(xué)者不論在何處學(xué)瑜伽，不管您的老師有沒有時時耳提面命，您都要一再自我對話，把“開胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來做。不要急，一次進度一點，過了三個月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過萬重山”。
瑜伽心得體會4
在這里工作了快兩個月了，一直希望能夠感受瑜伽課。上個月上了兩次，但是基礎(chǔ)太差，動作幾乎做不了。。。今天剛好是哈他瑜伽初級，所以又習(xí)練了一次。
輕緩的音樂，專業(yè)的老師，靜靜的教室，所有這些都是我上個月同樣感受到的。但是還是有不同的。上個月在習(xí)練的時候，跪在地上的動作幾乎不能做得來，老師告訴我因為大腿和腳踝平時不活動，所以很緊。但是今天沒有那么難了，腿不疼了，雖然堅持不了很久，但是輕松了。
順便說一下，美眉們中午吃完飯，可以在軟一些的地方，跪著坐一會，這樣對消化食物有很好的作用，背要挺直，不然會傷著腰部。剛開始的`時候，可能會感到大腿，腳踝，腳背很疼，但是堅持這樣做，過一陣就好了。
我會把自己習(xí)練瑜伽的過程在博客中與大家分享，也希望大家也來聊聊初練瑜伽的感受。
瑜伽心得體會5
瑜伽作為一種古老而神奇的運動方式，通過練習(xí)不同的體式和呼吸法，使我們的身體和心靈得到平衡和和諧。在最近參加的瑜伽課程中，我深刻領(lǐng)悟到了瑜伽的力量和美妙之處。在這篇文章中，我將分享我在瑜伽課程中的心得體會，希望能夠給讀者們帶來一些啟發(fā)和思考。
首先，在課程一開始的時候，我就收獲到了瑜伽給予我的身體放松和柔軟度的感覺。在一系列的體式中，我們通過舒展和伸展身體的方式，放松緊繃的肌肉。這種體驗讓我意識到自己平常很少關(guān)注到身體的需要，忽視了它需要休息和放松的聲音。通過瑜伽課程，我更加能夠傾聽到自己身體的需求，給予它足夠的關(guān)注和照顧。
其次，瑜伽課程中的呼吸法給了我更深入的體驗和控制自己的能力。在練習(xí)過程中，我們被要求以深有節(jié)奏的呼吸來配合體式的完成。這樣做不僅可以提高氧氣吸入量，還可以平息焦慮和壓力，使心情更加平靜和集中。通過呼吸法的練習(xí)，我學(xué)會了如何調(diào)整自己的情緒和情感狀態(tài)，讓自己更加平衡和穩(wěn)定。
接著，瑜伽課程為我提供了一個沉思和冥想的空間。在每個體式之間，我們被要求休息和靜心片刻。這個時候，我會閉上雙眼，專注于自己的呼吸和身體的感受。這種冥想的狀態(tài)可以幫助我放松心靈，遠(yuǎn)離外界的干擾，專注于當(dāng)下的感受和感悟。在這個過程中，我不僅更加了解了自己，也更加能夠接觸到內(nèi)心深處的平靜與寧靜。
此外，在瑜伽課程中，我也體會到了瑜伽對于身心健康的益處。通過不同的體式和鍛煉，我感到自己的身體愈發(fā)的靈活和強健。瑜伽課程也幫助我減輕了一些體重和塑造了更好的體形。同時，練習(xí)瑜伽對于我的心理健康也產(chǎn)生了重要影響。在每節(jié)課結(jié)束之后，我心情愉悅，精神煥發(fā)。瑜伽課程讓我擁有了更好的體質(zhì)和更快樂的心情。
最后，我發(fā)現(xiàn)瑜伽課程之外的生活中，我也能夠更好地將瑜伽的理念和技巧融入其中。我會在精神緊張的時候，通過調(diào)整呼吸和待在當(dāng)下，來緩解壓力。我也會保持對自己身體的關(guān)注，給予它足夠的休息和放松。此外，我也更加善待自己的'內(nèi)心，通過冥想和思考提高自己的意識和修養(yǎng)。
總之，通過參加瑜伽課程，我深刻體會到了瑜伽的力量和美妙之處。從身體的放松和柔軟度，到呼吸法的深刻，再到冥想的安寧和身心健康的改善，瑜伽給予了我許多寶貴的體驗和收獲。我相信，通過繼續(xù)堅持瑜伽的練習(xí)和理念，我可以將這種平衡和和諧的狀態(tài)延續(xù)到我的日常生活中，讓自己擁有更加健康和幸福的生活。
瑜伽心得體會6
同學(xué)每年11月底回國,途徑成都,總是小聚,今年也不例外,一見面,總是海闊天空侃聊一翻,話題不外是旅行、抗寒、書籍、電影、人情、飲食、養(yǎng)生……等等瑣碎的內(nèi)容。因為彼此都困于肩頸和腰部的勞損疼痛，自然就講到了瑜伽，她問了我一句：“那你講講練習(xí)瑜伽以來，究竟有什么樣的心得?”
冷不丁的這個問題，倒是讓我著實結(jié)舌，雖平常也在練瑜伽，也時常跟人談到瑜伽，但自己究竟有什么樣的心得呢?好象從未仔細(xì)、深入地想過，一時間不曉得從何說起，只好用文字來幫助自己，寫下練習(xí)過程中的一些所感所想所思所疑所惑，只因根本不能算是入門，頂多也就是在瑜伽的門外徘徊，所以這些體會非常膚淺、表面、凌亂，但總算是真誠，也是對朋友問題的回答。
1、身體與自己
笛卡兒說“我思故我在�！保瑢τ谖覀兊纳眢w來說，應(yīng)該是“我病故我在�！边@個陪伴我們最長久的忠誠戰(zhàn)友——身體，除非它病，否則我們是很少能意識到它的存在的。
練瑜伽，讓我第一次學(xué)會關(guān)照自己的身體，這種關(guān)照是用自己的意識、心靈，通過不同的瑜伽動作、體式，真真切切地感受自己身體每一部分，嘗試了解它們的現(xiàn)狀，傾聽它們的訴求。我們時常聽到電影或小說里會有這樣動人的表白：“他用靈魂的目光撫摸過我身體的每一寸皮膚。”，上瑜伽課，對自己的身體，常會產(chǎn)生孩童班的驚奇：哦，原來這就是我的身體。
2、快與慢
我們身處一個加速發(fā)展的時代，所謂日新月異，在當(dāng)今的中國絕對不是妄言，每個人都像上緊的發(fā)條，瘋狂旋轉(zhuǎn)的陀螺，不曉得什么時候才可以停下來�！皶r間就是金錢”成為了一切行業(yè)一切圈子的生存準(zhǔn)則定律，風(fēng)馳電掣的飛車，我們能看到沿途什么樣的'風(fēng)景呢?豬八戒般囫圇吞下人參果，又能咀嚼出什么樣的天堂美味?
瑜伽的精髓或許很多，但我目前領(lǐng)悟出的一點就是一個字——慢。因為慢，你才能有所體會，由于慢，你才可生發(fā)出控制。無論是一呼一吸，還是一舉手一抬足，無論是站，還是坐……，唯有真正用心用身體味“慢條斯理”，才能祛除因為快所帶來的浮躁與不安。我喜愛的法國作家普魯斯特的口頭禪是“親愛的，慢一點!”，雖然他筆下那種優(yōu)雅緩慢的生活已經(jīng)成為逝去年代的魅影，無可再追，但人生既苦又短，我們其實真正需要停下來，慢下來，好好關(guān)照體味人生的各種風(fēng)情。人不是說慢想慢就可以慢下來的，所以需要借助瑜伽，慢慢的，一點一點的去學(xué)會體味。
3、體式與心靈
許多人提到瑜伽，就聯(lián)想到那些在普通人看來是遙不可及、高不可攀的高難度體式動作，因而打了退堂鼓，不敢走近。其實這是一種極端錯誤的認(rèn)識，對于瑜伽來說，體式固然很重要，但始終僅僅是手段是工具是過程，目的應(yīng)該是通過體式學(xué)會向內(nèi)觀，學(xué)會閉上塵世的雙眼，睜開或許已沉睡很久的心靈的眼睛，學(xué)會用心靈之眼檢視、打掃內(nèi)心的每個角落，這是很漫長的修行，不可能一蹴而就。每個人都只能量力而行，不能勉強，不可過度用力，心靈也是一樣，凡事過猶不及。
最初接觸到瑜伽，看到老師那些眼花繚亂的體式動作，自己不由心生羨慕，恨不能在最短的時間掌握學(xué)會，于是，上課時會過度強求，結(jié)果身體和心靈都反而愈來愈不安，因為設(shè)定的目標(biāo)和現(xiàn)實的差距，讓自己無端心生煩惱，這樣求成求果的心，本來就是不正確的，瑜伽本是讓人心安，最終達(dá)到無所住而安心。
瑜伽心得體會7
這么多年來，瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡單，它不是一種單純的運動，它更注重內(nèi)在，能觸動人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸。瑜伽，能提升一個人的心靈，當(dāng)人們踏上了生命的旅途，就會用自己的耳朵，眼睛來感知世界，攝取著來自世界的形形色色的信息。沉浸在瑜伽祥和的世界里時，我才能真正體會到瑜伽帶給我身心的寧靜和與世無爭，瑜伽是一種人生態(tài)度，是一種對人生的理解，如果一個人要得到心靈的平靜，那他必需做到有愛心，無私、寬容、和大度，當(dāng)人的某某貪婪虛榮不加以控制，他是可以無限膨脹的，那樣你永遠(yuǎn)得不到滿足，想要的東西越多，人得到的痛苦就會源源不斷，只有擯棄自己內(nèi)心深處自私狹隘，貪婪和某某，做到寬容、大度、無私和樂于助人，與他人分享著自己的快樂，為他人分擔(dān)痛苦，那樣才能從根本意義上獲得內(nèi)心的平靜與愉悅，其實很多時候人們覺得太辛苦就是因為想得到東西太多太多了，這就是貪，因為貪而生私心，因為自私而生怨恨，當(dāng)你把這些都能放下時，你就會變得輕松無比。
我喜愛瑜伽，是因為那種蘊藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永遠(yuǎn)不是在和誰爭和誰比，讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺，瑜伽是一種很藝術(shù)的東西，每次瑜伽課或是自己練習(xí)，都會帶給我不同的感覺，我很愿意把它當(dāng)做我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會有收獲，人生不強求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂的理由。用心去體會瑜伽所蘊含的豐富的人生哲理，將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會的迎刃而解。我們的心靈將會變得晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。
我們在專注練習(xí)特定姿勢中，各種心理狀態(tài)與身體動作就在自然，和諧的融合態(tài)勢中；我們的靈動意識到身體的姿勢，我們必須體會體式的姿勢是身與心的一體相應(yīng)，用心專注時，注意到那個姿勢那么是一個心理狀態(tài)，我們體會到了某某與心理狀態(tài)的和諧。當(dāng)我們正在注意一個心理狀態(tài)和某某時，我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢的本是連接的。借著身體許多不同的姿勢，我們將知道每一體式的覺悟的不同。當(dāng)我們意識到有改變的.身體的態(tài)勢，相信有一個可以改變的自我，這種健康的，積極的生活意識觀就會生起。
因此，當(dāng)練習(xí)瑜伽體式時，我們可以在任何時候都去敏銳地感覺到，我們所練習(xí)時，是在用心注視的是什么形態(tài)的體式變化和心理狀態(tài)，這樣，我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在，我們將漸漸地能夠融合一個心理狀態(tài)與某某的和諧，連接，到達(dá)我們需要健康的根源。我被所有的人對瑜伽的熱愛和執(zhí)著所深深感染，感動著大家的執(zhí)著，瑜伽讓我學(xué)會和體驗到了許多以前忽略的東西，我想經(jīng)過這么多年的鍛煉，我會一直追隨著它，感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧靜，用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。
瑜伽心得體會8
戶外習(xí)練瑜伽，能夠更好的提高練習(xí)的效果，大自然中氧分含量高，可以呼吸著清新的空氣，流通性很好，人們會不自覺地展開深呼吸，起到撫慰臟腑，按摩內(nèi)臟的作用，有利于加強心肺功能，可以放松身心，親近大自然，融合大自然。
回顧昨天清晨鳳凰山公園短暫卻愉悅舒心的戶外瑜伽行，各位伽人會員們相約而至，盡管清晨微微秋涼，可絲毫沒能阻止各位伽人們對戶外瑜伽的追隨和渴望，紛紛積極前來參與這次身軀放松，心靈愉悅的瑜伽旅程。藍(lán)天白云，天空作美，秋色的浪漫，一張瑜伽墊，一份好心情，伴著輕柔的音樂，拉伸，擰轉(zhuǎn)，呼吸，在一吸一呼中伸展，在一伸一展中放松，輕柔曼妙的舒展全身。輕合眼簾，寧靜深長的身心呼吸，把大自然的新鮮氧氣深深的吸入肺部，將自己的身心融入到一片清新怡人的大自然懷抱中，真正達(dá)到“天人合一”的境界。當(dāng)陽光透過云層溫柔閑散地從枝頭灑下，倒映波光粼粼的水面，深秋的浪漫之景，伽人的`曼妙瑜伽體位，更是一道絢爛的風(fēng)景。沐浴陽光，沐浴清風(fēng)，放飛心情，全身心的體驗感受戶外瑜伽的獨特魅力。將世俗，不快，喧囂，一切不美好的東西全部拋在身外，能夠感受到每位伽人在這個過程中的快樂，開心，喜悅，放松...... 正如在習(xí)練瑜伽一樣，放下煩惱與憂愁，關(guān)注當(dāng)下，享受過程，找尋快樂。
希望在以后的日子里，能夠給我們的會員朋友們帶來更多的美麗，健身，和快樂。
瑜伽心得體會9
第一段（引言）：介紹瑜伽的概念和背景，個人參加瑜伽課程的初衷。
瑜伽作為一種傳統(tǒng)的身心健康練習(xí)方法，源于印度，已經(jīng)在全世界范圍內(nèi)得到了廣泛的認(rèn)可和應(yīng)用。瑜伽練習(xí)注重身體的柔韌性和力量的平衡，同時也強調(diào)心靈的平靜和內(nèi)心的寧靜。因此，為了改善身體和心理的健康，我決定報名參加一期瑜伽課程。
第二段（主體）：描述課程內(nèi)容和學(xué)習(xí)過程，以及對學(xué)習(xí)的感受和體會。
在課程的開始階段，我們開始了瑜伽基礎(chǔ)動作的.學(xué)習(xí)。我對瑜伽的了解非常有限，因此一開始的練習(xí)對我來說是一種挑戰(zhàn)。然而，經(jīng)過教練的耐心指導(dǎo)和我的不斷努力學(xué)習(xí)，我逐漸掌握了基本的呼吸和身體姿勢。而接下來的課程中，我開始嘗試一些更復(fù)雜和挑戰(zhàn)性的體式，如倒立和躺姿。每一次的嘗試都讓我感受到身體的變化和進步。
除了體式，課程中也有一些冥想和放松的訓(xùn)練。通過內(nèi)心的呼吸和集中精神，我學(xué)會了放松自己的身體和思緒。這種冥想的練習(xí)不僅讓我更好地理解了瑜伽的內(nèi)涵和哲學(xué)，也讓我在面對壓力和困惑時有了更好的控制和調(diào)節(jié)能力。
第三段（主體）：探討瑜伽課程對身心健康的影響，以及對生活的積極影響。
通過瑜伽課程的學(xué)習(xí)，我不僅感受到了身體上的變化，也體驗到了心靈上的改善。在課程中，我學(xué)會了更好地聆聽自己內(nèi)心的聲音和需求，學(xué)會了放下雜念和負(fù)面情緒。這樣的改變使得我在生活中更加平靜和自信，能夠更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)和壓力。
此外，瑜伽課程也對我的身體健康產(chǎn)生了積極的影響。通過課程的鍛煉，我變得更加靈活和有活力，還減輕了一些慢性疾病的癥狀。每一次的課程都成為了我釋放壓力和恢復(fù)活力的方式，以至于我不僅在課中，也在日常生活中堅持練習(xí)瑜伽。
第四段（主體）：總結(jié)瑜伽課程所帶來的收獲和成就。
瑜伽課程給了我很多關(guān)于身心健康的新觀念和實踐方法。通過課程的學(xué)習(xí)，我不僅享受到了身體上的舒適和健康，也收獲到了內(nèi)心的寧靜和堅定。通過與教練和同學(xué)們的互動，我還得到了許多正能量和鼓勵，這讓我更加勇敢地面對自己的挑戰(zhàn)和夢想。
第五段（結(jié)論）：展望未來，對瑜伽的堅持和發(fā)展計劃。
通過瑜伽課程的學(xué)習(xí)，我已經(jīng)深深地愛上了這項練習(xí)。未來，我打算繼續(xù)堅持練習(xí)瑜伽，并且深入學(xué)習(xí)瑜伽的理論和哲學(xué)。我相信，通過對瑜伽的持續(xù)練習(xí)和研究，我將能夠達(dá)到更高的身心和靈魂上的平衡和和諧。瑜伽已經(jīng)成為我生活中不可或缺的一部分，我希望能夠與更多的人分享瑜伽的美好，并一起追求身心的健康和幸福。
瑜伽心得體會10
緣起
說起來我為啥練瑜伽，起因是很搞笑的，我說出來你們也會覺得可笑。我自小是個體育白癡，說白了就是小腦不發(fā)達(dá)，一切需要手腳協(xié)調(diào)的運動對于我都是難題：十幾年來我喝了足有半個游泳池的水也沒學(xué)會游泳，長跑短跑中長跑從來都沒及過格，乒乓球接不到，羽毛球發(fā)不出去，跳舞象鬼子進村……總之我從小學(xué)到大學(xué)，體育就沒有及格過，枉費我一米七三的身高，我的體育老師們提起我來都恨得什么似的。等到大學(xué)畢業(yè)后我終于松了一口氣：不用考體育了!人生總算有點陽光了!
可是實際上我還是想要運動的，也許這是骨子里的遺傳吧，我老爹每天5點起床去長跑，刮風(fēng)下雨就在陽臺原地跑;我老媽當(dāng)年橫渡過長江，是一等一的游泳健將。我一直想找到一個我喜歡的，可以堅持下來的運動，不然想想下半輩子不是坐著就是躺著，最多逛逛街，那也太恐怖了。
為啥選擇瑜伽呢?嗯，并不是看了啥宣傳啥大師的書籍，而是因為：第一，它和其他激烈運動相比貌似對小腦沒有太大要求;第二，它是赤腳的......我腳大哇!買鞋難啊!女式運動鞋沒有我的碼，男式的我穿著蠢死了!而它，是不用穿鞋的!于是，我就跑去報名，開練了!!
過程
我第一次上課應(yīng)該是在23歲?或24?練習(xí)了一年，以高溫瑜伽為主，說來慚愧，那時候認(rèn)為高溫瑜伽減肥。其實瑜伽真和減肥沒有半毛錢關(guān)系，底下我會詳細(xì)說這個事情。后來搬了家，附近沒有好的瑜伽館，就停了;中間找到一個小瑜伽館，又練了半年，后來對其環(huán)境實在不滿意，也就放下了;在家里自己有時也跟著慧蘭瑜伽做一做，但說不上多么持之以恒;一直到來了上海，經(jīng)過地點價格時間教練的一個綜合考慮，找到了一個健身房，正式重新?lián)炱鹆宋业蔫べぞ毩?xí)，這一練，就是兩年半，其中因為疾病中斷過三個月，基本上是保持著一周兩到三次的上課頻率，主要以流瑜伽和阿斯湯加為主，偶爾也上上高溫瑜伽。
練習(xí)頻率其實很重要的，起碼要保持一周一次，因為我是專挑自己喜歡的教練的課，所以上的不算勤;有一個和我差不多同期練習(xí)同等水準(zhǔn)的女孩子，她是跟著自己喜歡的教練滿上海的跑(她是通卡)，上課頻率比我高多了;我眼看著她一步步超過了我，現(xiàn)在可以做很多高難度的動作。所以，如果有條件的話，還是多去上上課吧，嗯……
心態(tài)
我不算多么專業(yè)的練習(xí)者，也沒系統(tǒng)學(xué)過解剖啦、肌肉啦、骨骼方面的知識，所以，我只能以一個業(yè)余愛好者的角度給出我的一些建議，其中我第一要說的，而且重點要說的，就是心態(tài)問題。
我第一次上課時，老師并沒有注意到我，也沒有特別指點和鼓勵我，說實話，我的入門和老師沒啥太大關(guān)系。第一次站在瑜伽墊上的時候，我做的很差，很差，很差。反正你能想象到一個體育從來沒有及格過的胖子能做到多差，就有多差。但是當(dāng)課程結(jié)束的時候，我已經(jīng)決定，要練下去了。為什么?因為我覺得身體很喜歡它，我的心也很喜歡它。就這么簡單，我 喜 歡 它。
你一定要喜歡它，才可能堅持練下去;如果你嘗試了許多教練的各種課程，還是一想到要去上課就覺得頭疼，跟完成任務(wù)似的，我勸你，放棄吧，沒啥大不了的。運動有很多種，去找一個適合你的'，你喜歡的，你才會堅持下去，才會取得進步，真沒必要和瑜伽死磕，這又不是練了就能百病不生長生不老!!
說到這里，我多啰唆兩句，也許對于真正意義上的瑜伽來講，其實我還是個門外漢，瑜伽最重要的一個環(huán)節(jié)：冥想，我始終做的不好。許多資深瑜伽教練和大部分瑜伽書籍，都在說瑜伽是一項很高級別的心靈運動，導(dǎo)致很多人不是把它看得玄而又玄，就是很容易將其妖魔化。我只是覺得，做為運動本身來講，并沒有高低層次之分，并不是說你去練瑜伽了，練好了，你就可以傲視跳健身操的、跑步的、游泳的其他鍛煉者了。相反，我覺得長跑者很可敬、舞蹈者很優(yōu)美、游泳者是浪里白條、打球者積極主動、習(xí)武者威風(fēng)凜凜……都是很好很好的，就象我前面說的，如果你和瑜伽沒有共鳴，沒關(guān)系，還有那么多選擇在等著你，你一定能找到你的真命天子!--我是在說鍛煉吧?
總之，放平心態(tài)，可以去嘗試，但，不要勉強;人生幾十年，勉強自己長期去做一個不喜歡做的事情，真是不劃算;也不要抱著多么功利性的心態(tài)，那么就算你堅持下來了，也很容易出問題。
瑜伽心得體會11
我大二選體育課時，機緣巧合下選擇了瑜伽課程。之前的體育運動都和球類有關(guān)，這次想學(xué)習(xí)一些新的東西。同學(xué)們都說瑜伽好，于是我就選擇了它。剛開始接觸瑜伽時，感覺很難，我的身體韌性不太好，常常做到一些動作時會感到疼痛和不適，但是我喜歡瑜伽伴隨的優(yōu)美音樂，在練習(xí)過程中也能感受到身心的舒適和愉悅。漸漸地，我開始喜歡上了瑜伽，盡管每周只有一節(jié)課，但我期待著每一次體育課的'來臨。因為老師很親切，有責(zé)任心，我可以從她那里學(xué)到很多新的知識和技巧。有時候，我在寢室里練習(xí)瑜伽，放上輕松的音樂，按照老師的教導(dǎo)反復(fù)練習(xí)。雖然我的知識儲備不是很多，但我可以跟著老師的步伐，感受瑜伽的抒情、自然和休閑。
這一年下來，在老師的指導(dǎo)下，我漸漸領(lǐng)悟到了瑜伽的內(nèi)涵，并體驗到了鍛煉的益處。據(jù)我所了解，瑜伽注重靜態(tài)力量、平衡協(xié)調(diào)、呼吸調(diào)節(jié)和身心合一，尤其注重對內(nèi)在心靈的修煉。通過瑜伽的訓(xùn)練，我們可以使心靈得到放松、超越焦慮、煩躁等負(fù)面情緒，從而實現(xiàn)淡定從容的狀態(tài)。為了達(dá)到這個目的，瑜伽采取了一些輔助措施，如呼吸法、唱頌、冥想和困難體式的練習(xí)。我們需要先從基礎(chǔ)的姿勢開始，逐步地進行身體的拉伸和扭轉(zhuǎn)，使身體逐漸適應(yīng)這些不同的挑戰(zhàn)。瑜伽有一句話：做到自己的極限。但是，高級的瑜伽境界對我來說還比較陌生，因為它涉及到更深層次的心靈修養(yǎng)。每周我參加的瑜伽修煉，既包括了身體上的鍛煉，也包括了心靈上的調(diào)整。
瑜伽心得體會12
練習(xí)瑜伽可以使您自信、清晰和慈悲，這些重要的品質(zhì)是每個人都想擁有的。
一、自信
一個瑜伽教師的力量并非來自自己，并非來自身體的技法和力量、外表、口才或證書，而是來自他（她）和所轉(zhuǎn)達(dá)的瑜伽知識傳統(tǒng)和源泉之間的緊密親密關(guān)系。要是一個教師能成為古老瑜伽智慧的代言人，他天然就能獲得足夠的自信。當(dāng)我們說到傳統(tǒng)和知識時是指對瑜伽完備全面的理解。
《瑜伽經(jīng)》的作者帕檀伽里把瑜伽比喻成有八片花瓣的蓮花：1）持戒、2）精進、3）體位、4）調(diào)息、5）制感、6）專注、7）冥想、8）神定。雖然目前體位練習(xí)幾乎成了瑜伽練習(xí)的代名詞，但我們應(yīng)該始終記住體位練習(xí)只是那八片花瓣中的一片而已，其目的是讓我們理解其他花瓣進而看清整朵蓮花的全部面貌和意義之所在。要是我們沒有理解其他花瓣，實在我們也沒有很好地理解體位這片花瓣，因為那只是一個局部，而局部只有在一個群體中才能獲得它真實的意義。例如，要是你從來不知道汽車是什么和貴干用的，也就沒有辦法向你很好地詮釋車胎是什么和貴干用的。因此，只有這種“全面的理解”才會給一個瑜伽教師帶來真正的自信和教學(xué)時安然平靜的心態(tài)，即使你沒有辦法在課堂上轉(zhuǎn)達(dá)所有你了解知識，但那種知識仍然會因為你的“臨在”而漫溢在課堂上而被學(xué)生們直接感受到。無論你是什么氣勢派頭的教師，無論你在什么樣的情況中，也無論你擅長教什么和面對怎樣的學(xué)生，要是你認(rèn)定瑜伽的目的首先是體驗心靈的凈化和安然平靜，你就會有足夠的耐心和健康的心態(tài)。你知道你不需要刻意地取悅所有人，你會天然地吸引那些有同樣追求的學(xué)生，因為純潔和安然平靜恰正是這個世界上最缺乏和珍貴的東西。
一個瑜伽教師的自信會在以下三個方面獲得支持，要是他（她）懂得如何“獻身”于這三者并學(xué)會“凝神諦聽”的藝術(shù)的話。
1）你的老師（guru）。你始終謙卑地向你自己的老師學(xué)習(xí)，無論是一個還是多個；
2）前輩的瑜伽圣哲們和大師們的教導(dǎo)（sadhu）。了解他們在瑜伽中的領(lǐng)悟、修為和心態(tài)；3）經(jīng)典（sastra）。這意味著你去閱讀和理解所有瑜伽練習(xí)或教學(xué)背后的哲學(xué)和核心內(nèi)容。
你的老師監(jiān)督著你并幫助你解決實際的問題；瑜伽前輩們鼓動勉勵并向你提供靈感；經(jīng)典是你的信息庫、內(nèi)心的資源和這條道路上永遠(yuǎn)的伴侶。
二、清晰
1）你很明確你在教什么和要到達(dá)什么效驗。
在課堂上教得清楚而透辟的簡單的內(nèi)容，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過繁多但不明確透辟的內(nèi)容。不要在一堂課上給自己和學(xué)生提出太多太苛刻的要求而使身心都無所適從或疲憊不堪，在上課前你必須很清楚你今天這堂課的大旨、核心和要針對的問題是什么，但同時又要保留調(diào)解的余地。你要可以或許緊緊地抓住那些動人的剎時和“此在”的覺悟。你備課的結(jié)果是應(yīng)該培養(yǎng)出一種明確的、渴望分享的豪情，但同時不要太執(zhí)著于細(xì)節(jié)，因為很有可能會由于天氣，對象和時間等等外在因素你不能完全執(zhí)行你備課的內(nèi)容。你的主題可以來自你上一次課所教內(nèi)容的延續(xù)、變化、重復(fù)或深入——也就是你大致的一個教學(xué)內(nèi)容的提綱，或來自于你最近在閱讀或練習(xí)中獲得的最新的領(lǐng)會，（養(yǎng)成在課前閱讀的習(xí)慣）要是你始終在不斷學(xué)習(xí)和閱讀，始終保持著你在瑜伽中最寶貴的追求和熱忱，你的教學(xué)將會始終布滿活力、喜悅和新鮮感。作為一個好的教師你并不需要么所不知，無所不能，但要是你教的每個細(xì)小內(nèi)容都是你心之所感所悟，你就能教得真切而清晰，你就能打動你的學(xué)生。
2）你可以或許用簡潔明確的方法準(zhǔn)確地轉(zhuǎn)達(dá)瑜伽的內(nèi)容。
你必須經(jīng)歷一個把自己轉(zhuǎn)變?yōu)檗D(zhuǎn)達(dá)工具的過程，也就是專業(yè)的瑜伽教師培訓(xùn)和在教學(xué)中長期的錘煉。沒有任何人能從一個好的瑜伽學(xué)生馬上釀成一個好的瑜伽教師。這是一個從接管者到給于者的完全不同的角色轉(zhuǎn)換。教師是一個特殊的行業(yè)，需要特殊的訓(xùn)練，連一個普通的幼師都需要經(jīng)歷四年的培訓(xùn)，憑什么你認(rèn)為在一個月的教師培訓(xùn)以后你就應(yīng)該是一個教師了呢。當(dāng)然，要是你天生具有表達(dá)的天賦和當(dāng)教師的傾向，這個過程就能順利地完成。瑜伽教師培訓(xùn)真正起效用的是給你打下一個扎實的基礎(chǔ)和讓你看清瑜伽這條道路的藍(lán)圖。再好的培訓(xùn)者也只能展覽給你他的東西，但只有你自己的修為才能真正幫助你自己發(fā)現(xiàn)你自己的能力之所在。
你得學(xué)會在教學(xué)時運用以下三種表達(dá)技法：
1、你的身體——肢體語言；
2、你的口頭語言；
3、你的精神——你的精微的能量語言（指你的`臨在本身帶給別人的感受）。
這三種語言的清晰度和效驗反映的是你自己內(nèi)涵的力度、沉靜、平衡、純粹、透辟和完美。它很大程度上來自于你自己的修為。除非你先成為一個好的瑜伽士，你沒有辦法成為一個好的瑜伽教師。
三、慈悲
要是作為瑜伽教師你的目的是服務(wù)你的學(xué)生，要是你的快樂是用你的知識和技法去幫助別人，你就在靠近慈悲，而真正的慈悲就是智慧本身。智慧就是付諸于實際糊口中的哲學(xué)。這意味著根據(jù)學(xué)生能接管的程度而響應(yīng)地教授正確的瑜伽原則。瑜伽教師工作的核心就是除去痛苦（身體的和心靈的）和分享靈性的喜悅。因此應(yīng)該警惕你的教學(xué)沒有給學(xué)生帶來“更多的痛苦”。瑜伽教學(xué)既不是教師的個人表演，也不是他（她）和學(xué)生的共同練習(xí)，而是教師通過引導(dǎo)、協(xié)助學(xué)生獲得自身潛能的認(rèn)識和對喜悅本質(zhì)的體驗的過程。瑜伽教學(xué)的核心是“心的轉(zhuǎn)變和凈化”。在這個世界上最大的痛苦是對自我的愚笨，因此最大的慈悲就是幫助別人認(rèn)識真正自我的本質(zhì)、價值和潛能，從而擺脫因愚笨（avidya）而產(chǎn)生的種種痛苦和掙扎。只要一個教師的教學(xué)仍不以這為前提，就不多是慈悲的。對一個真正的瑜伽士來講，他（她）已看清痛苦的根源是內(nèi)心的愚笨，而非命運和他人的過失。
愚笨是可以通過凈化擺脫的，《瑜伽經(jīng)》列出了這些造成痛苦的愚笨的體現(xiàn)：
1）asmita，假我。指我們糊口在一個很是狹隘的、錯誤的對自我的概念之中而限定了對其他更高生命境界的體驗和快樂。
2）raga，對享樂的沉淪、執(zhí)著和貪婪。
3）dvesa，因痛苦的影象而釀成的回避和排異。
4）abhinivesa，不安全感，不確定感，對死亡的懼怕。
真正的瑜伽練習(xí)會帶來身體和生命力的凈化，凈化會帶來覺知力、覺知力會帶來精神的活力和精微感，精微感會帶來自我認(rèn)識的深度，深度會帶來沉著、棄絕和呈獻，呈獻會帶來愛、謙卑和服務(wù)，服務(wù)會帶來恩賜和祝福，而恩賜會帶來靈魂的喜悅和完美——那種超越時間的靈性生命，掙脫了假我和束厄局促——智慧而永恒的存在。
瑜伽心得體會13
這么多年來，瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡單，它不是一種單純的運動，它更注重內(nèi)在，能觸動人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸。瑜伽，能提升一個人的心靈，當(dāng)人們踏上了生命的旅途，就會用自己的耳朵，眼睛來感知世界，攝取著來自世界的形形色色的信息。沉浸在瑜伽祥和的世界里時，我才能真正體會到瑜伽帶給我身心的寧靜和與世無爭，瑜伽是一種人生態(tài)度，是一種對人生的理解，如果一個人要得到心靈的平靜，那他必需做到有愛心，無私、寬容、和大度，當(dāng)人的，貪婪虛榮不加以控制，他是可以無限膨脹的，那樣你永遠(yuǎn)得不到滿足，想要的東西越多，人得到的痛苦就會源源不斷，只有擯棄自己內(nèi)心深處自私狹隘，貪婪，做到寬容、大度、無私和樂于助人，與他人分享著自己的快樂，為他人分擔(dān)痛苦，那樣才能從根本意義上獲得內(nèi)心的平靜與愉悅，其實很多時候人們覺得太辛苦就是因為想得到東西太多太多了，這就是貪，因為貪而生私心，因為自私而生怨恨，當(dāng)你把這些都能放下時，你就會變得輕松無比。
我喜愛瑜伽，是因為那種蘊藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永遠(yuǎn)不是在和誰爭和誰比，讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺，瑜伽是一種很藝術(shù)的'東西，每次瑜伽課或是自己練習(xí)，都會帶給我不同的感覺，我很愿意把它當(dāng)做我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會有收獲，人生不強求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂的理由。用心去體會瑜伽所蘊含的豐富的人生哲理，將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會的迎刃而解。我們的心靈將會變得晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。
我們在專注練習(xí)特定姿勢中，各種心理狀態(tài)與身體動作就在自然，和諧的融合態(tài)勢中;我們的靈動意識到身體的姿勢，我們必須體會體式的姿勢是身與心的一體相應(yīng)，用心專注時，注意到那個姿勢則是一個心理狀態(tài)，我們體會到了心理狀態(tài)的和諧。當(dāng)我們正在注意一個心理狀態(tài)時，我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢的本是連接的。借著身體許多不同的姿勢，我們將知道每一體式的覺悟的不同。當(dāng)我們意識到有改變的身體的態(tài)勢，相信有一個可以改變的“自我”，這種健康的，積極的生活意識觀就會生起。
因此，當(dāng)練習(xí)瑜伽體式時，我們可以在任何時候都去敏銳地感覺到，我們所練習(xí)時，是在用心注視的是什么形態(tài)的體式變化和心理狀態(tài)，這樣，我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在，我們將漸漸地能夠融合一個心理狀態(tài)和諧，連接，達(dá)到我們需要健康的本源。我被所有的人對瑜伽的熱愛和執(zhí)著所深深感染，感動著大家的執(zhí)著，瑜伽讓我學(xué)會和體驗到了許多以前忽略的東西，我想經(jīng)過這么多年的鍛煉，我會一直追隨著它，感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧靜，用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。
瑜伽心得體會14
練瑜伽整整一年了，切實體會到它的好處，真正的調(diào)理身心，難怪上到大牌明星下至小老百姓都對它如此熱衷。
因本人體質(zhì)實在是差勁，完全體會不到吃喝拉撒等人生享受，導(dǎo)致對玩樂也提不起興趣。想到這個歲數(shù)就這樣，十年后豈不是更嚴(yán)重，至此醒悟到身體健康的重要性，在去年12月辦理威爾士健身年卡，辦理美容院的開背、疏通經(jīng)絡(luò)按摩卡，主動健身加被動健身加中藥調(diào)理全面出擊，大出血了一把，現(xiàn)在看下來健康是自己的，還是值得的。
在威爾士1600辦的年卡，盡管可以游泳、健身器械等全項目使用，但是考慮本人的身體特質(zhì)全年只參加了瑜伽課程，累計共180次，合每次不到10元錢。特別強調(diào)的是課后的洗浴加桑拿幫我度過了沒有常溫供暖的南方陰冷的寒冬（每次出來都身體都暖乎乎的，感慨啊~）。
會所的所有瑜伽課基礎(chǔ)瑜伽、哈達(dá)瑜伽、阿斯湯加瑜伽、熱瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、熱·流瑜伽、舒緩流暢加普拉提全部參加過體驗過，各有各的特點，也相互有共通的動作，最終選擇了適合自己的瑜伽課，為避免練成肌肉發(fā)達(dá)的強壯體格，就避開阿斯湯加瑜伽，想出汗排毒時就多選擇熱瑜伽。根據(jù)瑜伽老師的不同每周基本固定上幾節(jié)課外加普拉提。用通俗易懂的話講就是把身體向前彎、向后彎、向左右彎再加上象擰麻花似地向兩側(cè)擰轉(zhuǎn)，起到了按摩內(nèi)臟、拉伸柔韌筋骨活絡(luò)關(guān)節(jié)的作用，并通過特有的wujjayi（梵語）腹式呼吸方式來調(diào)理氣息使緊張的身體和情緒放松下來，從而達(dá)到身心的凈化。上課時老師偶爾會說明那些動作對身體哪個部位有何等好處，有這種毛病的人可經(jīng)常做這個動作等。做瑜伽時可以不用勉強達(dá)到某種程度，量力而行，做多了自然就會做到標(biāo)準(zhǔn)或接近標(biāo)準(zhǔn)了，比如劈腿，多做了筋骨就拉伸開了，還有倒立和下腰這些都是目前為止完全沒做過的動作，看到自己能力上的變化還是很欣喜的。再來說說普拉提，普拉提是專門鍛煉腰腹臀腿的，呼吸方式也是和瑜伽有區(qū)別的鼻吸口呼，動作不能使用爆發(fā)力而是緩慢進行的，這樣可以鍛煉到深層肌肉，讓肌肉由里向外的結(jié)實起來。
接下來說說一年定期做瑜伽下來的身體上的變化。手腳尤其是腳掌變寬，因為體重落在手上或單腳上時，腳掌手掌的接觸面越大就越穩(wěn)。肩變寬，以前是肩窄的體型，現(xiàn)在正合適啦。胯骨變小，長期坐著不動肯定是胯骨越來越寬的，瑜伽可以校正骨盆。身高長了近2cm，夸張啦！
不是長高了而是多年佝僂著的身體變得筆直挺拔了，是今夏體檢時發(fā)現(xiàn)的，嘻嘻！還知道自己身體左右的.不對稱，因常年坐著時有蹺二郎腿的習(xí)慣，導(dǎo)致脊柱一側(cè)傾斜，做瑜伽時躺在墊子上身體包成團前后滾動時發(fā)現(xiàn)身體朝向斜了，滾動多次就已經(jīng)轉(zhuǎn)了45度了，趕緊注意糾正壞習(xí)慣。腰腹的贅肉沒有了，都是拜普拉提所賜啊。肺活力變強中氣變足，以前沒用的連氣球都吹不起來啊，雖然沒試過現(xiàn)在應(yīng)該沒問題了�？傊眢w的整體比例比一年前勻稱，體重沒變化，但衣服都寬松出來了，尤其是褲子的腰臀腿都小了一碼。其他的如提胸提臀的一些細(xì)節(jié)就不做細(xì)綴了。
接下來健身年卡的年費上漲了，目前全球金融危機的狀況下全民都在精減支出，但是為了身體健康此筆費用還是不能省的，因為它可以幫我買來健康、美麗和愉快心情，我要接著做下去，繼續(xù)體驗第二年的瑜伽感受。
瑜伽心得體會15
瑜伽是一種很優(yōu)美的運動，通常學(xué)習(xí)瑜伽的人身體都比較柔軟，而且大部分都是女生。其實男生也可以學(xué)習(xí)瑜伽，不過只是因為傳統(tǒng)觀念的影響，大部分人都覺得瑜伽是女生專屬的運動。小編最近總結(jié)了一篇參加瑜伽培訓(xùn)心得體會，大家有興趣的話可以好好地學(xué)習(xí)一下。
20xx年2月，我近距離的接觸了瑜伽，瑜伽一詞在我心中從此揮之不去……發(fā)現(xiàn)這才是最適合我的一項運動，它自然舒適的環(huán)境，寧靜祥和的音樂，那種在極限邊緣的伸展、放松給身體帶來的清爽感覺，讓我越來越對瑜伽的神奇魅力驚嘆不已。
自此，我踏上學(xué)習(xí)瑜伽的旅程，參加過不少的瑜伽培訓(xùn)班，但是一直沒有獲得我想要的。
今年年初，認(rèn)識了葉老師，聽過她的課，當(dāng)時心里就認(rèn)定這是我所需要的好老師，就一直在等待她開培訓(xùn)班。當(dāng)她的課程一出來，而且還是一對一的，我是第一報名的，可惜那時大學(xué)還未放假，但我對葉老師說：等到我手頭的工作一結(jié)束就馬上來向您學(xué)習(xí)！首先是感謝葉老師在這兩天對我的關(guān)心照顧，讓我感受到真正的生活中的瑜伽。兩天的培訓(xùn)我在葉老師這里學(xué)了許多……
兩天的培訓(xùn)是短暫的、緊張的，但同時也是努力的、快樂的，讓我流下汗水，收獲精華。讓我從身體的變化，到思維的改變，慢慢學(xué)會控制自己的思維和情緒，心靈逐漸變的平和而寧靜。
在這忙碌而紛繁的社會中，這里是一片凈土，是一片安寧的田園，能夠讓我放慢腳步，重新認(rèn)識并善待自己，葉老師讓我知道選擇與堅持的重要，用一顆榮辱不驚的心去做人、做事。
葉老師讓我明白了：簡單的是對身體非常有用的，但是簡單的做起來并不簡單，而且堅持下來是更難得的，瑜伽不是高難度，而是適合自己的，對自己身體好的簡單體式。
我要的`簡單有用瑜伽方面的以及瑜伽理療、呼吸、靜坐、養(yǎng)生等等，我都收獲了，再次感謝葉老師。還要感謝葉老師引導(dǎo)我進入普拉提的美好世界，鍛煉核心肌群，優(yōu)雅控制，快樂感受。
更重要的是我回去以后要認(rèn)真消化老師給我的愛、關(guān)懷、不傷身體的，看起來簡單而并不簡單的體式，待基礎(chǔ)打好以后再進階，一步一個腳印跟著葉老師學(xué)習(xí)，葉老師是我目前最喜歡的最愛的老師，知識淵博，平易近人，從生活點滴關(guān)注和愛護我的好老師。我很慶幸我選擇了瑜伽，并且讓它走進我的生活，也許暫時我不能為它做什么，但我會一直努力，相信在不久的將來，我會成為一名真正的瑜伽老師，一名真正的瑜伽傳承者和瑜伽精神的引領(lǐng)者，用瑜伽精神——大愛，去幫助需要幫助的每一個人。
最后，我要特別感謝葉老師不厭其煩的耐心教導(dǎo)，她不僅從動作上給我指導(dǎo)，更從心理上給我輔導(dǎo)，幫我克服了一個又一個動作和心理上的困難，無私的把自己的經(jīng)驗傳授給我，她的奉獻精神影響著我，也感動著我，如果說我慶幸自己選擇了瑜伽，那么葉老師便是讓我擁有這種“慶幸”的人！
瑜伽將伴隨我今后的人生之路！
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