運(yùn)動(dòng)的好處

　　運(yùn)動(dòng)的好處（一）：

　　運(yùn)動(dòng)的十大好處

　　1、提高肺活量。

　　2、提高胰島素敏感度，穩(wěn)定血糖。

　　3、穩(wěn)定血脂水平。

　　4、降低血壓。

　　5、改善血小板聚集。

　　6、提高心臟功能。

　　7、提高免疫力。

　　8、使人體不易發(fā)炎。

　　9、降低患肥胖癥幾率。

　　10、減輕心理負(fù)擔(dān)。

　　人們就應(yīng)每一天至少進(jìn)行一次自己能理解的最高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)�？焖衮T自行車或者跑步上下班就是一個(gè)不錯(cuò)的選取。

　　運(yùn)動(dòng)的好處（二）：

　　對(duì)于處于青春期的孩子們來說，運(yùn)動(dòng)的好處就是能夠促進(jìn)骨骼長(zhǎng)長(zhǎng)、變粗，增加骨密度，增加骨重量。愛做運(yùn)動(dòng)的孩子們，他們的肌肉都長(zhǎng)得很結(jié)實(shí)，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)讓他們的肌纖維得到了生長(zhǎng)，增加了肌肉的力量和耐久力。數(shù)據(jù)證明，不喜歡運(yùn)動(dòng)者的肌肉只占體重的40%左右，而經(jīng)常鍛煉身體者（比如競(jìng)賽運(yùn)動(dòng)員）的肌肉重量可達(dá)體重的45%-50%。除此之外，數(shù)據(jù)還證明經(jīng)常參加身體鍛煉能夠增大胸圍，在不增加體重的狀況下塑造體形，在不耗損骨骼質(zhì)量的前提下增加身高，持續(xù)身體各部分的比例協(xié)調(diào)，使你看上去更美！

　　心臟是循環(huán)系統(tǒng)的中心，數(shù)據(jù)證明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者的心臟體積比一般人的心臟體積大，平靜時(shí)每分鐘的脈搏次數(shù)比不喜歡運(yùn)動(dòng)者的脈搏次數(shù)少，而每搏輸出量比不喜歡運(yùn)動(dòng)者大。不喜歡運(yùn)動(dòng)者平靜時(shí)每分鐘輸出血量約5000毫升，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)約為20000毫升，而經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘輸出血量則能夠到達(dá)35000毫升。而青春期是體育鍛煉效果比較理想的時(shí)期，如果在青春期加強(qiáng)體育鍛煉，那么運(yùn)動(dòng)的好處將延續(xù)他的一生。

　　神經(jīng)系統(tǒng)是人類生命體的總指揮部，其需血量和需氧量也比一般的器官多，正如我們前面所說，體育鍛煉能夠提高呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的功能，提高攝氧量和血液輸出量，使神經(jīng)細(xì)胞獲得更充足的能量和氧氣的供應(yīng)，利于神經(jīng)系統(tǒng)個(gè)性是大腦的正常和高效工作，對(duì)于提升神經(jīng)工作過程的強(qiáng)度、均衡性、靈活性等方面有明顯的作用。

　　有研究數(shù)據(jù)證明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠讓大腦的興奮與抑制過程進(jìn)行合理的交替，在持續(xù)神經(jīng)系統(tǒng)興奮度的同時(shí)，避免了神經(jīng)系統(tǒng)的過度緊張，從而到達(dá)消除疲勞、讓頭腦持續(xù)清醒的目的。在運(yùn)動(dòng)中所有的注意力都會(huì)集中在如何運(yùn)動(dòng)上，從而能夠拋棄其他一切思想和情緒負(fù)擔(dān)。另外，運(yùn)動(dòng)能夠提高睡眠質(zhì)量，保證在清醒時(shí)有充足的精力，這對(duì)于學(xué)習(xí)來說極為重要。

　　運(yùn)動(dòng)的好處（三）：

　　體育運(yùn)動(dòng)的好處

　　用于增強(qiáng)身體素質(zhì)的各種活動(dòng)。資料豐富，有田徑、球類、游泳，武術(shù)（指其中一部分武術(shù)）、登山，滑冰，舉重，摔跤，自行車等項(xiàng)目體育具有強(qiáng)身健體、娛樂，另外還有教育、政治、經(jīng)濟(jì)等功能。也能夠說所處的歷史階段不同，體育就具有不同的功能，但是自從體育產(chǎn)生以來，槍身健體及其娛樂自始至終是體育的主要功能。體育是一種復(fù)雜的社會(huì)文化現(xiàn)象，以身體活動(dòng)為基本手段，增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康及其培養(yǎng)人的各種心理品質(zhì)為目的。尤其是隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活水平得到了提高，人們對(duì)精神方面的需要高于對(duì)物質(zhì)方面的需要。人們對(duì)于體育的認(rèn)識(shí)不只限于強(qiáng)身健體的方面，期望透過體育活動(dòng)的參與得到更多的精神享受。

　　有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，能夠給健康帶來極大的好處。這些好處如下所述：

　　1有助于改善體型，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠調(diào)節(jié)松弛的肌膚，并減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。

　　2有助于消除精神的緊張與壓力。

　　3是控制體重最有效的方式，同時(shí)能夠控制熱量的攝取量。

　　4有助于減少老化的現(xiàn)象，如高血壓(這是導(dǎo)致心臟疾病的重要因素)、糖尿病與骨骼疏松

　　5增加心肺功能，以長(zhǎng)期的眼光來看，能夠減少心臟血管疾病的危險(xiǎn)性。

　　6運(yùn)動(dòng)課程的參與為社交機(jī)會(huì)之—。

　　運(yùn)動(dòng)的好處：

　　在生理上：

　　1、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最用心、有效的手段之一。

　　2、能夠減少你過早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)。

　　3、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的決定潛力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、持續(xù)肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。

　　4、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病潛力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)潛力。

　　5減低兒童在成年后患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機(jī)會(huì)

　　在心理上：

　　1、體育鍛煉能夠陶冶情操，持續(xù)健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的用心性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；

　　2、體育鍛煉中的群眾項(xiàng)目與競(jìng)賽活動(dòng)能夠培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及群眾主義精神。

　　3、舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力

　　4、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力；

　　5、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到用心的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作；

　　少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時(shí)期，這時(shí)你會(huì)驚異的發(fā)現(xiàn)，在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化，并明顯的感到，我長(zhǎng)大了。隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運(yùn)動(dòng)中茁壯成長(zhǎng)、在運(yùn)動(dòng)中持續(xù)健美。

　　研究證明，體育運(yùn)動(dòng)是一種很好的“神經(jīng)安定劑”，它不僅僅能改變?nèi)说男睦頎顟B(tài)，有利消除憂郁等不良情緒，而且還能在必須程度改善因性格缺陷所帶來的負(fù)性情緒。不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)不同類型性格缺陷的功效也不同，人們?nèi)缒?ldquo;對(duì)癥”選取運(yùn)動(dòng)方式，必將有助于身心健康。

　　孤僻內(nèi)向者:適宜常參加群眾性運(yùn)動(dòng)，如足球、籃球、排球、拔河等。這類運(yùn)動(dòng)能夠增加人與人之間的合作與交流，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)精神，有助于自己克服孤獨(dú)、不合群的心理缺陷。

　　懦弱膽小者:最好多參加游泳、溜冰、滑雪、拳擊、摔跤、單雙杠、平衡木之類的運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)需要必須勇氣，并且會(huì)應(yīng)對(duì)可能受傷的后果。由此也能夠逼迫自己去戰(zhàn)勝困難、越過障礙，進(jìn)而培養(yǎng)勇敢、無(wú)畏的精神。

　　優(yōu)柔寡斷者:適宜常參加的運(yùn)動(dòng)有乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、拳擊、跨欄、跳高、跳遠(yuǎn)、擊劍等。這些運(yùn)動(dòng)不要求你深思熟慮，需要只是瞬間的決定力，參加此類運(yùn)動(dòng)能逐步克服你的優(yōu)柔寡斷、逐漸培養(yǎng)果斷的性格。

　　急躁發(fā)怒者:一般可選取下棋、打太極拳、慢跑、長(zhǎng)距離的步行及射擊等緩慢且又需要耐心的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榧痹暾咭话闳棠土�較差，即刻滿足感很強(qiáng)。這類運(yùn)動(dòng)能夠培養(yǎng)一種延遲滿足的心理，有助于改善急躁性格。

　　缺乏信心者:能夠選取跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等一些相對(duì)簡(jiǎn)單的體育項(xiàng)目。由于這類人做事老會(huì)覺得自己做得不夠好，怕完不成任務(wù)，有一種習(xí)慣性的消極認(rèn)識(shí)。選取簡(jiǎn)單的體育項(xiàng)目，能夠很快就獲得成功的滿足感，能不斷在成功中建立自信心

　　世界衛(wèi)生組織估計(jì)，全球因缺乏運(yùn)動(dòng)而引致的死亡人數(shù)，每年超過二百萬(wàn)注意：不運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體的免疫潛力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死。還有一個(gè)重要的狀況，如果小孩不進(jìn)行足夠多的體育鍛煉的話，那他們的大腦發(fā)育也不會(huì)很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。

　　運(yùn)動(dòng)的好處（四）：

　　壓力大生活下運(yùn)動(dòng)的好處，還你一個(gè)健康的身體

　　對(duì)于什么樣強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有益，能夠更好的延長(zhǎng)人的壽命，科學(xué)界有很多說法，并沒有統(tǒng)一的定論，但是最新研究顯示，劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)于延長(zhǎng)人的壽命是很有幫忙的。

　　現(xiàn)代人都期望自己能長(zhǎng)壽，而能幫忙我們延長(zhǎng)壽命的方法其實(shí)有很多，除了大家在平時(shí)生活中要注意科學(xué)的飲食之外，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)也是十分有必要的，說到運(yùn)動(dòng)，就有一個(gè)強(qiáng)度的問題，那究竟怎樣的運(yùn)動(dòng)能夠讓人更長(zhǎng)壽呢？下面，專家就來給我們介紹下劇烈運(yùn)動(dòng)的十大好處，只要你每一天鍛煉上30分鐘，能夠更長(zhǎng)壽。

　　運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體的生長(zhǎng)

　　對(duì)于處于青春期的孩子們來說，運(yùn)動(dòng)的好處就是能夠促進(jìn)骨骼長(zhǎng)長(zhǎng)、變粗，增加骨密度，增加骨重量。愛做運(yùn)動(dòng)的孩子們，他們的肌肉都長(zhǎng)得很結(jié)實(shí)，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)讓他們的肌纖維得到了生長(zhǎng)，增加了肌肉的力量和耐久力。數(shù)據(jù)證明，不喜歡運(yùn)動(dòng)者的肌肉只占體重的40%左右，而經(jīng)常鍛煉身體者（比如競(jìng)賽運(yùn)動(dòng)員）的肌肉重量可達(dá)體重的45%-50%。除此之外，數(shù)據(jù)還證明經(jīng)常參加身體鍛煉能夠增大胸圍，在不增加體重的狀況下塑造體形，在不耗損骨骼質(zhì)量的前提下增加身高，持續(xù)身體各部分的比例協(xié)調(diào)，使你看上去更美！

　　提升呼吸和循環(huán)系統(tǒng)功能

　　心臟是循環(huán)系統(tǒng)的中心，數(shù)據(jù)證明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者的心臟體積比一般人的心臟體積大，平靜時(shí)每分鐘的脈搏次數(shù)比不喜歡運(yùn)動(dòng)者的脈搏次數(shù)少，而每搏輸出量比不喜歡運(yùn)動(dòng)者大。不喜歡運(yùn)動(dòng)者平靜時(shí)每分鐘輸出血量約5000毫升，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)約為20000毫升，而經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘輸出血量則能夠到達(dá)35000毫升。而青春期是體育鍛煉效果比較理想的時(shí)期，如果在青春期加強(qiáng)體育鍛煉，那么運(yùn)動(dòng)的好處將延續(xù)他的一生。

　　對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有益

　　神經(jīng)系統(tǒng)是人類生命體的總指揮部，其需血量和需氧量也比一般的器官多，正如我們前面所說，體育鍛煉能夠提高呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的功能，提高攝氧量和血液輸出量，使神經(jīng)細(xì)胞獲得更充足的能量和氧氣的供應(yīng)，利于神經(jīng)系統(tǒng)個(gè)性是大腦的正常和高效工作，對(duì)于提升神經(jīng)工作過程的強(qiáng)度、均衡性、靈活性等方面有明顯的作用。

　　使你天天有個(gè)好情緒

　　有研究數(shù)據(jù)證明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠讓大腦的興奮與抑制過程進(jìn)行合理的交替，在持續(xù)神經(jīng)系統(tǒng)興奮度的同時(shí)，避免了神經(jīng)系統(tǒng)的過度緊張，從而到達(dá)消除疲勞、讓頭腦持續(xù)清醒的目的。在運(yùn)動(dòng)中所有的注意力都會(huì)集中在如何運(yùn)動(dòng)上，從而能夠拋棄其他一切思想和情緒負(fù)擔(dān)。另外，運(yùn)動(dòng)能夠提高睡眠質(zhì)量，保證在清醒時(shí)有充足的精力，這對(duì)于學(xué)習(xí)來說極為重要。

　　有氧運(yùn)動(dòng)的目的在于增強(qiáng)心肺耐力。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉收縮而需要超多養(yǎng)分和氧氣，心臟的收縮次數(shù)便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時(shí)，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數(shù)比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當(dāng)運(yùn)動(dòng)持續(xù)，肌肉長(zhǎng)時(shí)間收縮，心肺就務(wù)必努力地供應(yīng)氧氣分給肌肉，以及運(yùn)走肌肉中的廢物。而這持續(xù)性的需求，可提高心肺的耐力。當(dāng)心肺耐力增加了，身體就可從事更長(zhǎng)時(shí)間或更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而且較不易疲勞。

　　汽油的燃燒離不開氧氣，所以我們也能夠把發(fā)動(dòng)機(jī)的工作稱為有氧運(yùn)動(dòng)。同樣，人類在運(yùn)動(dòng)中也要燃燒燃料，人類的“燃料”是糖類、蛋白質(zhì)和脂肪。人類的這些“燃料”都儲(chǔ)存在人體的細(xì)胞中，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，就會(huì)消耗這些“燃料”以獲得動(dòng)力。

　　與發(fā)動(dòng)機(jī)燃燒汽油一樣，人類在燃燒“燃料”（即氧化）的時(shí)候也需要氧氣助燃。人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)大口大口地呼吸，使空氣中的氧氣透過肺泡進(jìn)入到血液循環(huán)系統(tǒng)之中，然后隨著動(dòng)脈血流向全身的組織細(xì)胞中，這是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程。

　　低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，基本上都是有氧運(yùn)動(dòng)，比如，走步、慢跑、長(zhǎng)距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運(yùn)動(dòng)能夠有效地鍛煉心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。人在利用氧氣的過程中，有一個(gè)相當(dāng)大的時(shí)間差，這個(gè)時(shí)間差就決定了劇烈的、短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)成為了無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。而當(dāng)你運(yùn)動(dòng)的時(shí)間足夠長(zhǎng)時(shí)，氧氣已經(jīng)溶入到細(xì)胞中，身體內(nèi)的葡萄糖得到了充分的“燃燒”，從而轉(zhuǎn)化為新的能量，這樣的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)。

　　有氧運(yùn)動(dòng)需要超多呼吸空氣，對(duì)心、肺是很好的鍛煉，能夠增強(qiáng)肺活量和心臟功能。

　　長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力，抗衰老，增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動(dòng)脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。減肥者如果在合理安排食物的同時(shí)，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)，不僅僅減肥能成功，并且減肥后的體重也會(huì)得到鞏固。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于腦力勞動(dòng)者也是十分有益的。另外，有氧運(yùn)動(dòng)還具備恢復(fù)體能的功效。

　�、蛐吞悄虿』颊�、肥胖癥患者以及脂肪肝患者，必須要做有氧運(yùn)動(dòng)，患有心律不齊、心腦動(dòng)脈血管硬化的人，以及年齡大的人，也都就應(yīng)做有氧運(yùn)動(dòng)。如果是為了強(qiáng)壯肌肉、健美體形，預(yù)防椎間盤突出癥、頸椎病以及骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)軟化的人，應(yīng)當(dāng)做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

　　如果心率到達(dá)150～160次/分鐘，此時(shí)血液對(duì)心肌供氧已不充分，便為半有氧運(yùn)動(dòng)。

　　如果心率到達(dá)160次/分鐘以上，便為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)了，即血液中的氧氣對(duì)心肌已是供不應(yīng)求了。

　　新陳代謝需要氧氣的參與，有氧運(yùn)動(dòng)由于氧氣充足，可使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝徹底，即到達(dá)最終代謝———營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)分解為二氧化碳和水。二氧化碳透過呼吸排出體外，水則“進(jìn)一出四”：從口中進(jìn)入，透過呼吸、汗液、小便、大便四條途徑排出。

　　劇烈運(yùn)動(dòng)好處

　　1、提高肺活量。

　　2、提高胰島素敏感度，穩(wěn)定血糖。

　　3、穩(wěn)定血脂水平。

　　4、降低血壓。

　　5、改善血小板聚集。

　　6、提高心臟功能。

　　7、提高免疫力。

　　8、使人體不易發(fā)炎。

　　運(yùn)動(dòng)的好處（五）：

　　運(yùn)動(dòng)的好處有哪些

　　一、改善體型

　　運(yùn)動(dòng)最基本的作用就是改變體形，透過健身能夠令身體的任何部位（只要是有肌肉組織的部位）增大或減小并有效地改變其形狀，到達(dá)形體漂亮的效果，并且這一過程是能夠控制的，這也是常說的減肥塑形作用。

　　二、運(yùn)動(dòng)有利于全身由內(nèi)而外的健康

　　為研究運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系，蘇聯(lián)科學(xué)家曾做了下面搞笑的實(shí)驗(yàn)。

　　將一批經(jīng)檢查確認(rèn)身體完全健康的20～30歲的男子作為實(shí)驗(yàn)組，規(guī)定在20個(gè)晝夜里一向臥著不準(zhǔn)坐起、站立和做操。另選一批條件相同者做為對(duì)照組，按上述規(guī)定理解實(shí)驗(yàn)，差別在于一晝夜允許對(duì)照組人員在持續(xù)臥姿的基礎(chǔ)上，可在專門器械上鍛煉四次。三五天后，實(shí)驗(yàn)組全部人員反應(yīng)背部肌肉酸痛，食欲不振、便秘。二十晝夜過去后，當(dāng)他們從床上站起來時(shí)，立刻感到頭暈?zāi)垦�，肌肉極度衰弱，脈搏不正常地加快和急速減慢，動(dòng)脈壓高到危險(xiǎn)程度，心臟功能下降70%。體內(nèi)組織嚴(yán)重缺氧，連站立和緩緩走動(dòng)都感到肌肉酸痛。這種狀況一向持續(xù)到實(shí)驗(yàn)結(jié)束后的2-4天。而對(duì)照組則基本持續(xù)著工作潛力水平，活動(dòng)過少能引起中樞神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化，這種變化使人情緒不穩(wěn)定，新陳代謝產(chǎn)生障礙，肌肉萎縮，骨組織成份發(fā)生變化，心血管系統(tǒng)急劇惡性化，腸胃功能紊亂，腎功能失調(diào)。可見，身體運(yùn)動(dòng)有益于健康。

　　三、運(yùn)動(dòng)可延長(zhǎng)壽命

　　在身體健康的基礎(chǔ)上，壽命能夠延長(zhǎng)。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，每一天運(yùn)動(dòng)的老鼠比關(guān)著不動(dòng)的同類老鼠，壽命長(zhǎng)25%。野兔平均可活15年，家兔只能活4-5年。牧羊狗可活27年，家狗僅活13年。大象在野外可活到200歲，從小捕獲喂養(yǎng)的大象最多活不到100歲。野生動(dòng)物比飼養(yǎng)動(dòng)物壽命長(zhǎng)的原因，主要在于他們經(jīng)常地持續(xù)著頻繁運(yùn)動(dòng)的緣故。郵局的職工，外勤人員的壽命比內(nèi)勤坐辦公室的人員壽命要長(zhǎng)。

　　四、運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)骨骼的增長(zhǎng)，有利于長(zhǎng)高

　　有機(jī)體的生長(zhǎng)主要指細(xì)胞的繁殖和細(xì)胞間質(zhì)的增加所造成的形體上的變化；發(fā)育則包括了有機(jī)體各器官系統(tǒng)在形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能上的變化。

　　骨骼的生長(zhǎng)決定了身高。透過體育鍛煉促進(jìn)中小學(xué)生骨骼健康地生長(zhǎng)與發(fā)育，這是十分重要的。

　　身高的增長(zhǎng)，主要是由于四肢長(zhǎng)骨不斷地加長(zhǎng)。在四肢長(zhǎng)骨的骨士與骨骺(長(zhǎng)骨兩端膨大部分)之間，兒童少年時(shí)期有骺軟骨，這層軟骨不斷變成硬骨，又不斷生成新的軟骨。這樣，骨頭就不斷加長(zhǎng)，這個(gè)生長(zhǎng)過程在兒童少年時(shí)期十分旺盛，一般要到20～25歲左右骺軟骨才完全骨化成一條骺線，那時(shí)骨就不再加長(zhǎng)。在骨頭生長(zhǎng)旺盛時(shí)期，合理的體育鍛煉能促進(jìn)血液循環(huán)，增加對(duì)骨的血液供應(yīng)，使正處于旺盛造骨時(shí)期的骨組織獲得更多原料，從而加速造骨過程；在參加各種體育活動(dòng)過程中，使骨骼受到各種刺激，對(duì)骨骼的生長(zhǎng)十分有益。經(jīng)調(diào)查研究證明，經(jīng)常參加體育鍛煉的10-14歲的學(xué)生要比同齡的不經(jīng)常鍛煉的學(xué)生身高高出4-8厘米。

　　體育鍛煉除有助于骨骼生長(zhǎng)以外，還有助于使骨變得更加堅(jiān)硬，對(duì)人體起到更好的支撐和保護(hù)作用。一般地說，骨的抗壓潛力比花崗石大25倍，比磚頭大30倍，一個(gè)體重70～80公斤的人站立時(shí)脛骨(小腿骨)可經(jīng)受15～3噸的重壓而不致折裂。在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，由于肌肉的牽拉和重力作用，使肌肉附著在骨上的骨突起部位增大。運(yùn)動(dòng)對(duì)骨的機(jī)械性刺激增加，使骨的細(xì)胞代謝更加旺盛，加上運(yùn)動(dòng)使血液循環(huán)加速，更快更多地供給養(yǎng)料，于是使骨骼增粗，骨外層的密質(zhì)增厚。骨松質(zhì)的公布與肌肉的拉力和人體重力的作用相適應(yīng)，骨小梁的排列更加合理。久而久之，骨的堅(jiān)固、抗折斷、抗扭曲性能隨之得到提高。在戶外進(jìn)行體育鍛煉，機(jī)體受到陽(yáng)光的照射，有助于體內(nèi)維生素D的生成和對(duì)鈣磷的吸收，使骨變得更加堅(jiān)硬，能承受更大的壓力。

　　五、運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)記憶和分析綜合潛力

　　記憶潛力高低取決于大腦的結(jié)構(gòu)與質(zhì)量。腦組織對(duì)氧的供應(yīng)十分敏感，它消耗人體總氧量的1/4。若想使記憶力旺盛首先要保證大腦得到充足的氧。前邊已經(jīng)闡明了體育鍛煉能使呼吸和心血管系統(tǒng)的功能得到提高，從而為大腦的發(fā)展帶給了必要的能源和氧。人的記憶力和智力還同大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)之間的聯(lián)絡(luò)是否完備與繁多有關(guān)。經(jīng)常參加體育鍛煉，視、聽覺等感覺敏銳，神經(jīng)系統(tǒng)的分析綜合潛力提高，神經(jīng)纖維的傳導(dǎo)速度加快，靈活性增加，人腦的記憶儲(chǔ)備信息也隨之得到提高。

　　六、消除大腦疲勞，提高學(xué)習(xí)工作效率

　　運(yùn)動(dòng)是一種用心性休息的方式，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)，與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的神經(jīng)中樞興奮，與文化學(xué)習(xí)有關(guān)的中樞進(jìn)入抑制狀態(tài)。這種抑制隨著運(yùn)動(dòng)中樞興奮的加強(qiáng)，抑制得更深，從而使與文化學(xué)習(xí)有關(guān)的神經(jīng)中樞得到很好的休息，起到了保護(hù)作用。學(xué)習(xí)后進(jìn)行體育鍛煉又能夠增加氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，也有利于改善大腦的功能。

　　一些商家也看出其中的商機(jī)，用出各種手段大撈油水，但結(jié)果許多人往往是費(fèi)盡周折卻徒勞無(wú)功，因?yàn)槟切┒际侵螛?biāo)不治本的方式，沒有從根本上改善人體．其實(shí)，健康及美麗的鑰匙就在我們的手上--那就是健身。健身能夠?yàn)槲覀儙�來的好處�?/p>

　　七、運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)心肺功能

　　例如，僅就心臟而言，常人安靜時(shí)心臟每搏輸出量為60～80毫升，運(yùn)動(dòng)員可達(dá)100毫升以上，所以運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)心率較常人徐緩而有力(運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)每分鐘心率為50次左右，常人為70～80次左右)。體現(xiàn)了心臟機(jī)能水平較高出現(xiàn)節(jié)省化的優(yōu)熱。日本著名馬拉松運(yùn)動(dòng)員瀨古利彥，曾三次蟬聯(lián)國(guó)際馬拉松比賽冠軍，科學(xué)家對(duì)他做了全面檢查，發(fā)現(xiàn)他的心容量和體重之比，居日本所有運(yùn)動(dòng)員之首，且心壁厚度和心臟形狀都優(yōu)于其他運(yùn)動(dòng)員。他的最高心率達(dá)每分鐘240次左右，常人只能達(dá)180次左右。瀨古好像是在輕巧的身體內(nèi)裝了一個(gè)大功率的水泵，以強(qiáng)大的馬力支持身體運(yùn)動(dòng)。這反映了激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，心臟功能的高效化優(yōu)勢(shì)，這正是多年堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)生活鍛煉的結(jié)果。

【運(yùn)動(dòng)的好處】相關(guān)文章：

運(yùn)動(dòng)的好處作文02-05

運(yùn)動(dòng)的好處英語(yǔ)作文09-30

體育運(yùn)動(dòng)的好處作文02-06

體育運(yùn)動(dòng)的好處英語(yǔ)作文10-01

體育運(yùn)動(dòng)好處多作文11-15

運(yùn)動(dòng)的好處作文300字（通用23篇）04-13

上網(wǎng)的好處10-10

克隆的好處10-10

網(wǎng)絡(luò)的好處10-10

讀書的好處作文12-30