精選教育演講稿合集5篇
演講稿是作為在特定的情境中供口語表達使用的文稿。在現在的社會生活中，我們可以使用演講稿的機會越來越多，演講稿的注意事項有許多，你確定會寫嗎？下面是小編收集整理的教育演講稿5篇，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
教育演講稿 篇1
時光如梭，青春易逝。我的青春和飛舞的粉筆屑一起漸漸地遠去。和所有的教師一樣，我從事這平凡的工作，付出著我平凡的愛。
與堅守雪域高原12年的義務支教者胡忠、謝曉君夫婦的愛相比，我的愛平凡。
與剛剛大學畢業(yè)就勇挑重擔為留守兒童創(chuàng)辦學校的李靈的愛相比，我的愛平凡。
但就是這樣平凡的愛，讓我的學生懂得用真心去關愛別人；懂得積極樂觀地度過每一天，也懂得要作一個有責任感的人。
我和孩子們的故事每天都在繼續(xù)著，在我的腦海里，有的故事已經模糊，有的故事已經沒了蹤跡，但有一件事會永遠的保留在我的記憶里。
那是一個寒冷的冬天，新年剛過，我們班上一位小女孩的父親在工廠里被無情的礦石奪去了年輕的生命，當她的母親告訴我這個消息的時候我仿佛看見那孩子失去父親后痛不欲生的樣子，我仿佛聽見了那女孩撕心裂肺的哭喊聲，于是之后的日子里我寢食難安，想打去電話問候可又怕叨擾母女剛剛平靜的心，就這樣我熬到了開學。開學第一天，在開往學校的通勤車上，我的腦海里控制不住的猜想那女孩的模樣，是滿含著淚水的眼睛望著我，是面黃肌瘦的愣在那里，還是……我真的不敢再想下去，我極力控制著自己的思緒。終于到了學校，我迫不及待的要到班級里尋找她的身影。腳步跨進班門的那一刻，我的頭垂了下去，心卻懸了起來，她沒有來上學。在辦公室里轉了幾圈之后，我撥通了她家的電話，得知一會兒家人會把她送來，我放下了心。早早的'站在樓門廳里等著她們母女，當看到她的母親牽著她的手走進來，我大步迎上去，把女孩攬在懷里，輕輕地拍了拍她的頭，女孩在我的懷里抽泣著，她的母親也哭了拉過我的手說：“王老師，孩子就交給你了，我們家……”接著就已經泣不成聲了。我用力的握了握她的手告訴她：“我能理解您的心情，孩子交給我，您放心！”
我竭盡全力控制著自己的情緒，但是眼淚還是不聽話的流了下來，我快速的拭去眼淚，怕被母女看到之后，讓她們更傷心。看著孩子的母親消瘦的幾乎經不起一陣微風的身影，我心里像被什么抓了一樣，不由得緊緊地摟住了女孩。我沒有急著帶她回到班級里，而是拉著她的手來到辦公室，我接過了她的書包，讓她坐在我的椅子上，給她倒了一杯水放在面前示意她喝一口，又拿了一包紙巾放在她手里，然后我就站在她的身邊用手輕輕地撫著她的肩，我想在這一刻所有的語言都是多余的，對于一個孩子還有什么比失去父親更痛苦�？吹脚⑵届o了之后，我把她留在辦公室里，給班上的其他學生開了一個班會，短短的十分鐘我似乎看見幻覺，班上的孩子都靜靜地坐在那里，什么都沒說，有的眼里閃著淚光，有的低著頭，他們的臉上瞬間劃過一抹只有成年人才有的沉重感。下課了我看見同學們帶著那女孩在院子里一圈又一圈的走，全班的同學都圍著那女孩，女生攙挽著她的手，不停地跟她說著什么，男生身前身后的圍著她轉，不時的還拿著零食遞到她的嘴邊，有的同學動作那樣生硬，有的同學看起來不知所措，但這一切在我的眼里是那樣的美。
在之后的日子里，我發(fā)現同學們都特別的喜歡和她在一起游戲、說笑，慢慢的笑容也再一次回到了她的臉上。就是這件事，讓我看到了我的學生真誠、樂觀、有責任感。原來我平凡的愛也能呼喚出人性的真、善、美。
生命不息，真愛不止。我始終堅信“人無品不立，品無誠不立”，我也堅信“教師要躬行”為學生樹立榜樣，所以在我的教育工作之中我始終“用真心呼喚真心，用真愛呼喚真愛”。我深信這樣會培養(yǎng)出一個個充滿人性魅力的棟梁之才！
沐浴在夕陽的余暉里，我不會感嘆時光的匆匆，更不會惋惜青春的離去，因為我感到每時每刻都生活的有價值。
教育演講稿 篇2
尊敬的各位老師、敬愛的家長們：
大家好！
今天，很感激陳老師能給我這個機會站在講臺上和老師、家長們交流一下教育孩子的一些心得和體會，這是我的榮幸。也感謝各位老師一直以來對我兒子的鼓勵和支持，同時也要感謝我的兒子，因為他的出色，得到老師的肯定，我才有機會榮幸地站在這個講臺上。以下所有的這些做法純屬個人的觀點，講得不好的請大家批評指正。
作為一名家長，要做得出色和成功，我認為：
1、了解孩子。教育孩子的前提是要了解孩子。只有了解了孩子，對孩子的教育才能做到有的放矢、因材施教。我了解孩子的方式主要有兩種：一是觀察孩子的言行，二是與孩子、與老師進行對話與交流。通過這兩種方式來判斷和了解孩子的欲望和需求、以及各方面的發(fā)展狀況，比如孩子對知識的掌握程度，孩子的學習能力、學習習慣、個性、情商發(fā)展水平等等。
2、溝通。溝通我采取兩種方式，一是對話�，F在的孩子，自主性都比較強，作為家長，我很注意傾聽孩子的聲音、對人對事的看法、想法，也和孩子對一些事情進行探討。這樣就拉近了和孩子的距離，孩子也愿意和我溝通和交流，對孩子出現的一些問題，我也能有針對性給予幫助和指導。比如，在對學習重要性的認識上，孩子以前認識不足，還說學得好怎么樣，學得不好又怎么樣呢？我當時沒有簡單地否定和訓斥他，而是找了一個話題和他談了談：我問他，在北京舅舅那里生活好還是在我們這里生活好呢？他說當然是在北京那里好，撇開皇城腳下不說，那里還有香山紅葉、萬里長城、美麗的故宮，還是奧運圣地呢。我就說那好，如果你不努力學習的話，以我們現在的生活條件，別說20多歲就在北京定居，就是去一次也不容易��！媽媽和舅舅的生活就是最好的例子，你看學習的用處該有多大！在現實的比較面前，孩子最后明白了學習的重要性。二是書信（給兒子的一封信）。這種方式比較委婉，容易被孩子接受，效果很好。有一次，我發(fā)現了孩子有偷懶不洗衣服的壞習慣，所謂：“孩子是母親身上掉下的一塊肉�！弊鳛槟赣H，我知道，我如果責備或叫他今后注意，或許收到的效果不明顯。所以我就通過寫信的方式，將他形成壞習慣后對他今后生活的利弊，并提醒他生活在大集體中要注意個人的形象等，我一筆一畫地寫了5頁紙。在他收到信后的一段日子里，我再到學校宿舍檢查，發(fā)現他的床鋪很整齊，衣服也洗得干干凈凈�？吹竭@些，我知道我寫信和他溝通的方式可行，默默歡喜！另外，我經常針對孩子出現的情況，穿插一些故事，設計了和發(fā)生在孩子身邊事情一樣的情節(jié)，然后把正確的觀點、做法講述在故事里，以讓孩子辯明是非，塑造孩子健全的人格和辯別是非的能力。
3、寓教于樂。我認為能讓孩子喜歡并快樂地學習的最好的教育方式是寓教于樂。作為家長，我總是用一種娛樂、游戲的方式幫助孩子獲取知識，使孩子能在快樂的氣氛中求知、在歡樂中成長。一是訂閱書籍。讓他自己挑選訂閱他喜歡的書籍，如：中外文學、我們愛科學、現代軍事等；還有針對性地給他訂閱課外讀刊，如：輕松作文、閱讀理解、少年文摘等，提高了他的閱讀能力，拓寬了他的視野；二是利用新科技，讓他不斷與時俱進。孩子這個時候求知欲是最強的，對新生事物總是抱著好奇的心里，如上網，有些家長也許認為孩子上網是個不好的現象。但是，若引導得好，就能達到意想不到的效果。我因為工作的需要，同時我也喜歡寫點心得和體會，會經常在網上寫文章，或是在微信上傳資料等，孩子覺得很好奇。他也要求我給他申請一個微信，這是一種好奇和求知的欲望，若果你越是壓制他這個想法，或許以后你不在家的時候他也會偷偷上。后來我干脆把我的微信給了他，讓他加了我的`幾位好朋友及他的老師，通過聊天鍛煉了他的打字能力，鞏固了他的拼音，也是一種交流學習的機會。另外還教會他在微信空間里寫日記，給他申請了博客，教他上傳圖片，讓他在玩中學，在學中玩。讓孩子對學習始終有一種樂趣，感到學習是一個快樂的事情。同時教會了孩子新知識，提高了他的審美觀及寫作水平。三是盡量抽時間帶孩子出去郊游，哪怕一次戶外寫生、溜冰、騎單車，而出門旅游更是對他學習的一個更好的放松，讓孩子有著朝氣蓬勃的精神，學習更是事半功倍！
4、支持和鼓勵。孩子的成長和發(fā)展是一個漫長的過程，在教育孩子的過程中，我覺得鄭淵潔教育大師說的很對，教育孩子的最好的一套方法就是豎起你的大拇指。也記得周宏老先生來我們這里做過教育孩子的講座，他也說到，最好的助推劑是給孩子更多的支持和鼓勵，并讓我們看看，在我們的五個手指中，發(fā)育得最好的就是拇指，為什么呢？就是讓我們多點豎起它，對于孩子來說，父母的每一個支持和鼓勵，都是來自父母的溫暖和力量。支持越多，鼓勵越多，孩子就越自信，發(fā)展得就越快越全面。這段時間，孩子總會跟我說，他這次考試不理想，特別語文總是考得不好，有點擔心的樣子，我就鼓勵他說：“每次考試都是檢閱你一個階段的學習情況，只要你能掌握了基本的知識，出現的粗心大意失分是不成問題的，關鍵是看以后你能否做到在大意的基礎上細心，我不要求你滿分，只要你覺得自己已經盡力就行。”而在孩子哪怕取得了一點點的成績、一點點的收獲時，我都會適當地給予鼓勵和表揚。果斷地豎起我的大拇指，對孩子說：“孩子，你真棒！”。我的理解、支持和鼓勵給了孩子很大的信心，因此他在學習上就不存在很大的壓力，可以更健康全面地發(fā)展。另，還給孩子許下一個承諾，只要他取得進步，我就給他買一本《冒險小虎隊》這是他最喜歡的書籍，那書20xx多冊，這是一種持久戰(zhàn)，吊著孩子的胃口，這是孩子取得好成績的一種動力。
5、良好的學習環(huán)境。孩子能否順利成才，環(huán)境很重要，我們盡量給孩子創(chuàng)造一個有利于孩子學習的家庭環(huán)境，對孩子不要一回到家就板著臉：“孩子你作業(yè)完成了嗎？”那樣會讓孩子有叛逆的情緒。正如周宏老校長說的，我們臉要多帶笑容，回到家的時候，多問問：“孩子你快樂嗎？”那種處于關心的語氣會讓孩子更樂意的接受你的要求和觀點。有意識地引導孩子喜歡學習，會收到事半功陪的效果。同時，讓孩子多接觸一些學習氛圍較濃的外部環(huán)境。以給孩子營造一個良好的學習環(huán)境。
謝謝大家！
教育演講稿 篇3
敬愛的老師、親愛的同學，大家好！
今天我演講的題目是“革命傳統記心間，民族精神代代傳”。
我們的祖國在漫長的歲月里，培育出千千萬萬的有志的中國人。我們倍感自豪和驕傲！
從民族英雄岳飛到抗日將領楊靖宇，從東漢科學家張衡到飛天第一人楊利偉，千百年來，無數優(yōu)秀的中華兒女為了爭取民族的獨立和解放，為了實現祖國的'繁榮富強，把滿腔熱血灑在了我們這塊土地上，他們的崇高精神和光輝業(yè)績永遠值得我們學習。
千百年來，中華民族之所以能夠歷經磨難而不衰，飽嘗艱辛而不屈，千錘百煉而愈加堅強，靠的就是這種威力無比的民族精神，靠的就是各族人民的團結奮斗。我們是炎黃的子孫，黃河在我們的血脈中流淌，長城讓我們永遠剛強，“神舟”使我們的天地無限寬廣，傳承了五千年的民族精神，正等待我們去大力弘揚。
同學們，當我們向老師、長輩問好的時候；當我們向有困難的同學伸出援助之手的時候；當我們學會向父母表達自己的一份孝心的時候；當我們學會珍惜每一粒糧食的時候；當我們學會寬于待人，嚴于律己的時候我們所做的一切，不都是在繼承和弘揚傳統美德嗎？
同學們，我們是祖國的未來和希望，讓我們以英雄人物為榜樣，刻苦學習科學文化知識，積極進取，愛好和平，勤勞勇敢，自強不息，把我們的祖國建設得更加富強，我們堅信炎黃兒女將用雄辯的事實再次向世界證明，中華民族是不可戰(zhàn)勝的，中國將永遠巍然屹立與世界東方。
教育演講稿 篇4
尊敬的領導，親愛的老師:
大家好!
今天很高興能站在這里演講，各位老師，打開記憶的大門。你一定有過很多很多的夢想。也許兒時的你夢想成為一名偉人，長大后發(fā)現：那決不可能;于是你夢想成為偉人的愛人，成家時才明白：只能成空;于是你義無反顧的走上三尺講臺，下定決心：我一定要做偉人的老師!終于夢想成真!
也許你有些無奈，有些失落，但是更應該感到快樂和幸運，因為這是一份有關夢想的職業(yè)，這是一份有關心靈的職業(yè)，更是一份成就人才關于愛的事業(yè)!面對一個個鮮活可愛的面孔，面對一雙雙求知的眼睛，我們總是一次次默默的告訴自己，要努力，要加油，要成為深受學生歡迎的好老師。我們曾經做了種種詩意的描繪：如果學生是花朵，我們愿意做綠葉陪襯，如果學生需要光明，我們一定要做蠟燭燃燒自己�？墒钦嬲慕虒W實踐中，也許你認為應該像大樹一樣庇護學生的時候，他會掙脫高喊：“讓暴風雨來得更猛烈些吧!我要去歷練!”
也許你像園丁一樣準備為學生修枝剪葉的時候，他會哀求：“老師，請保持我的個性，我愿意成為這樣!”我們才明白，做一個理想的.老師是多么不易。這需要知識和高于知識的智慧，需要修養(yǎng)和高于修養(yǎng)的人格力量，還需要方法和高于方法的能力。我們不禁有些茫然，有些緊張，有些敬畏，知道路漫漫其修遠兮，不知怎樣來求索。于是，我們希望找到德才兼?zhèn)涞目砟７�，找到真正的大師來定位。其實停下腳步，來看看身邊的人，才發(fā)現真正的老師，真正的好老師不是遙不可及，也才發(fā)現真正的圣賢，不是在古書里，不是在電視屏幕里，而師德師風也不是枯燥的理論和高舉的旗幟，它就體現在我們的身邊，精彩就在我們的隊伍里，它可以是一種狀態(tài)：
是張潔老師的雷厲風行;
是劉春玲老師的風風火火;
是張德朋老師的朝氣蓬勃。
它可以是一種行動：
是龐春梅老師在醫(yī)院對學生的悉心呵護;
是崔小雪老師課下對學生的耐心傾聽;
是劉萬紅老師對學生的濃厚深情。
還可以是一種精神：
是汪校長的兢兢業(yè)業(yè);
是湯校長的嚴肅認真;
是周主任的平易近人;
更是一種風格：
是黃潔老師的生動幽默;
是郭強老師的精益求精：
是趙翔老師的豪邁灑脫，
更是馬廷穩(wěn)老師的儒雅從容。
不只是他們，在座的每一位，都有著獨特的魅力，一個會心的微笑，一句溫存的問候，一汪感動的淚水，一次傾心的交流，一番嚴厲的批評，一節(jié)精彩的課都在體現著老師們的風采和內蘊。沒有驚天動地的豪言，卻在腳踏實地干;沒有望洋興嘆的感慨，卻用滴水石穿的信念在前行;沒有身為人師的驕傲自負，卻在收獲著一季又一季的桃李芬芳。這方神圣殿堂因為有你，有大家而精彩紛呈，這方土地因為有希望，我們共同的希望而充滿活力。讓我們一起努力，攜手共進，共同演繹教師的風采!最后，祝愿我們的學校越來越美好!祝大家都一切順利!
謝謝大家!
教育演講稿 篇5
中國公民健康素養(yǎng)公告是我國健康教育領域所發(fā)布的第一個政府公告，也是世界上第一份界定公民健康素養(yǎng)的政府文件。目前也未檢索到國內外界定公民其它素養(yǎng)內容的政府文件。目前健康素養(yǎng)的定義是指個體獲取、理解和處理基本健康信息或服務，并運用這些信息和服務做出正確決定以維持和促進健康的能力。今天我們要共同學習公民素養(yǎng)66條里的一部分知識，以后我們會陸續(xù)將全部的66條健康素養(yǎng)知識傳遞給大家。
首先我們了解一下健康的定義: 健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會適應的完好狀態(tài)。這個定義，提示人們健康不僅僅是無疾病、不虛弱，它還涉及身體、心理和社會適應三個方面。
身體健康:表現為體格健壯，人體各器官功能良好;心理健康:是指能正確評價自己，應對處理生活中的壓力，能正常工作，對社會做出自己的貢獻;社會適應的完好狀態(tài):是指通過自我調節(jié)保持個人與環(huán)境、社會及在人際交往中的均衡與協調。
健康生活方式，是指有益于健康的習慣化的行為方式。主要表現為生活有規(guī)律，沒有不良嗜好，講求個人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生，講科學、不迷信，平時注意保健、生病及時就醫(yī)，積極參加健康有益的文體活動和社會活動等等。
健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。
一、合理膳食。
合理膳食指能提供全面、均衡營養(yǎng)的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求，達到合理營養(yǎng)，促進健康的目的。衛(wèi)生部發(fā)布的《中國居民膳食指南》為合理膳食提供了權威的指導。
(一)膳食應以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。
谷類食物是我國居民傳統膳食的主體，是人類最好的基礎食物，也是最經濟的能量來源。以谷類為主的膳食既可提供充足的能量，又可避免攝入過多的脂肪，對預防心腦血管疾病、糖尿病和癌癥有益�！吨袊用裆攀持改稀分赋龀赡耆嗣刻鞈獢z入250~400克的谷類食物。 蔬菜水果是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質的重要來源，薯類含有豐富的淀粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質。蔬菜、水果和薯類對保持身體健康，保持腸道正常功能，提高免疫力，降低罹患肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病風險具有重要作用。《中國居民膳食指南》指出，成年人每天吃蔬菜300~500克，水果200~400克。食物可以分為谷類(米、面、雜糧等)和薯類，動物性食物(肉、禽、魚、奶、蛋等)，豆類和堅果(大豆、其他干豆類、花生、核桃等)，蔬菜、水果，純能量食物(動植物油、淀粉、糖、酒等)等五類。各種食物所含的營養(yǎng)成分不完全相同，每種食物都至少可提供一種營養(yǎng)物質，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)。多種食物組成的膳食，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求，達到合理營養(yǎng)、促進健康的目的。
(二) 經常食用奶類、豆類及其制品。
奶類食品營養(yǎng)成分齊全，營養(yǎng)組成比例適宜，容易消化吸收，是膳食鈣質的極好來源。兒童青少年飲奶有利于其生長發(fā)育和骨骼健康，從而推遲其成年后發(fā)生骨質疏松的年齡;中老年人飲奶可以減少其骨質丟失，有利于骨健康。建議每人每天飲奶300克或相當量的奶制品，對于高血脂和超重肥胖傾向者應選擇減脂、低脂、脫脂奶及其制品。大豆含豐富的`優(yōu)質蛋白質、必需脂肪酸、B族維生素、維生素E和膳食纖維等營養(yǎng)素，且含有磷脂、低聚糖以及異黃酮、植物固醇等多種人體需要的植物化學物質。適當多吃大豆及其制品可以增加優(yōu)質蛋白質的攝入量，也可防止過多消費肉類帶來的不利影響。建議每人每天攝入30~50克大豆或相當量的豆制品。
(三) 膳食要清淡少鹽。
食用油和食鹽攝入過多是我國城鄉(xiāng)居民共同存在的膳食問題。鹽的攝入量過高與高血壓的患病率密切相關。脂肪是人體能量的重要來源之一，但是脂肪攝入過多可以增加患肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化等多種慢性疾病的危險。應養(yǎng)成吃清淡少鹽膳食的習慣，即膳食不要太油膩，不要太咸，不要攝食過多的動物性食物和油炸、煙熏、腌制食物。建議每人每天烹調油用量不超過25克;食鹽攝入量不超過6克(包括醬油、醬菜、醬中的含鹽量)。
二、適量運動。
適量運動也就是適宜運動指運動方式和運動量適合個人的身體狀況，動則有益，貴在堅持。運動應適度量力，選擇適合自己的運動方式、強度和運動量。健康人可以根據運動時的心率來控制運動強度，一般應達到每分鐘150~170(次)減去年齡為宜，每周至少運動3次。
(一)保持正常體重，避免超重與肥胖。
體重是否正�？捎皿w質指數(BMI)來判斷。成人的正常體重是指體質指數在18.5~23.9 kg/m2之間。計算公式為:BMI= 體重(千克)/身高(米)2。超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤患病率增加的主要原因之一。進食量和運動是保持健康體重的兩個主要因素，食物提供人體能量，運動消耗能量。如果進食量過大而運動量不足，多余的能量就會在體內以脂肪的形式積存下來，增加體重，造成超重或肥胖;相反若食量不足，可由于能量不足引起體重過低或消瘦。體重過高和過低都是不健康的表現，易患多種疾病，縮短壽命。所以，應保持進食量和運動量的平衡，使攝入的各種食物所提供的能量能滿足機體需要，而又不造成體內能量過剩，使體重維持在適宜范圍。
(二) 勞逸結合，每天保證7~8小時睡眠。
任何生命活動都有其內在節(jié)律性。生活有規(guī)律，對健康十分重要。要注意勞逸結合、起居有則。工作、學習、娛樂、休息、睡眠都要按作息規(guī)律進行。一般成人每天要保證7~8小時睡眠，睡眠時間不足不利于健康。
三、戒煙限酒
(一) 吸煙和被動吸煙會導致癌癥、心血管疾病、呼吸系統疾病等多種疾病。
煙草煙霧含有4000余種化學物質，包括幾十種致癌物以及一氧化碳等有害物質。吸煙損害體內幾乎所有器官，可引發(fā)癌癥、冠心病、慢性阻塞性肺病、白內障、性功能勃起障礙、骨質疏松等多種疾病。與非吸煙者相比，吸煙者死于肺癌的風險提高6~13倍，死于冠心病的風險提高2倍，死于慢性阻塞性肺病的風險提高12~13倍。煙草煙霧不僅損害吸煙者的健康，也威脅著暴露于二手煙環(huán)境的非吸煙者;被動吸煙導致患肺癌的風險升高約20﹪，患冠心病的風險升高約30﹪。據統計，我國每年死于吸煙相關疾病的人數超過100萬，占死亡總人數的12﹪。吸煙導致的多種慢性疾病給整個社會帶來了沉重的負擔。
(二)戒煙越早越好，什么時候戒煙都為時不晚。
吸煙者戒煙越早越好，任何時候戒煙都不晚，只要有戒煙的動機并掌握一定的技巧，都能做到徹底戒煙。35歲以前戒煙，因吸煙引起心臟病的機會可降低90﹪，59歲以前戒煙，在15年內死亡的可能性僅為繼續(xù)吸煙者的一半， 即使年過60歲戒煙，其肺癌死亡率仍大大低于繼續(xù)吸煙者 戒煙的人，不論吸煙多久，都應該戒煙。戒煙越早越好，任何時候戒煙對身體都有好處，都能夠改善生活質量。
(三)少飲酒，不酗酒
過量飲酒，會增加患某些疾病的風險，并可導致交通事故及暴力事件的增加。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過25克，女性不超過15克。 。
白酒基本上是純能量食物，不含其他營養(yǎng)素。經常過量飲酒，會使食欲下降，食物攝入量減少，從而導致多種營養(yǎng)素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，嚴重時還會造成酒精性肝硬化。過量飲酒還會增加患高血壓、腦卒中(中風)等疾病的風險，并可導致交通事故及暴力事件的增加，對個人健康和社會安定都是有害的。應該嚴禁酗酒。盡可能飲用低度酒，建議成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，成年女性不超過15克。孕婦和兒童、青少年不應飲酒。
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