退休生活

　　精選閱讀（一）：

　　退休生活如何調(diào)整

　　養(yǎng)老第一，對(duì)退休要有一個(gè)正確的看法。不管職位高下，人總有退休的一天，這是生命歷程中一個(gè)必然經(jīng)歷的過程。

　　第二，讓心理與行為提前到位。在退休之前，適當(dāng)?shù)厣俟苁�，多找退休人員談?wù)�。做領(lǐng)導(dǎo)的，少坐些公車，少一些應(yīng)酬。

　　第三，退休老人就應(yīng)多觀察社會(huì)現(xiàn)象，多參加一些社會(huì)活動(dòng)，發(fā)揮自己的余熱和特長(zhǎng)。

　　第四，退休老人要善于學(xué)習(xí)，要抱著老有所用、老有所學(xué)的態(tài)度，不可產(chǎn)生學(xué)了沒用的觀點(diǎn)，不求上進(jìn)。

　　第五，要豐富老年生活，擴(kuò)大自己的社會(huì)圈子、朋友圈子，重新構(gòu)成新的生活范圍，了解不一樣的生活，充實(shí)生活。

　　第六，如果經(jīng)濟(jì)允許，還能夠結(jié)伴旅游或參加釣魚、爬山等活動(dòng)。另外，家人的體諒和幫忙很重要。老伴的作用是巨大的，就應(yīng)幫忙他或她提前做好心理準(zhǔn)備，比如能夠互相商量退休后去干什么，是去旅游，還是搞點(diǎn)副業(yè)，使其在心理上徹底放松，應(yīng)對(duì)自如。此外，退休老人的子女也要在語言上放簡(jiǎn)單，多安慰老人，與老人經(jīng)常聊聊天。如果老人喜愛戶外就給他們買一些戶外器材和雜志，鼓勵(lì)他們發(fā)展業(yè)余愛好，幫忙他們盡快適應(yīng)退休后的新生活。

　　精選閱讀（二）：

　　退休生活如何安排

　　養(yǎng)老街舞跳出好身體

　　姓名：任志康年齡：63歲退休生活前職業(yè)：鐵路職工

　　5月23日清晨7時(shí)，在迎澤公園北門，一群人正歡快地跳著街舞，領(lǐng)頭的便是本文主人公--任志康。任志康上個(gè)月離開了奮斗了40余年的工作崗位，在退休生活前，他早已安排好了自己的退休生活。

　　任志康曾是鐵路局的一名職工，正因應(yīng)酬多，久而久之，任志康的身體開始發(fā)福，最胖的時(shí)候高達(dá)110公斤，啤酒肚活脫脫像孕婦八個(gè)月大的肚子。脂肪肝、高血壓也是接踵而來，在任志康的體檢報(bào)告中，各項(xiàng)指標(biāo)均顯示嚴(yán)重超標(biāo)。2011年9月，任志康在公園里轉(zhuǎn)悠，決定為自己選取一門適宜的鍛煉項(xiàng)目。開始覺得打太極不錯(cuò)，但轉(zhuǎn)念一想，太極節(jié)奏較慢，不適合自己。之后他偶然看到了陽光街舞團(tuán)的表演，立馬被街舞動(dòng)感的韻律、歡快的節(jié)奏吸引。“其實(shí)一開始就知道街舞的動(dòng)作比較難學(xué)，但我覺得只要自己喜愛，肯定就能學(xué)會(huì)。”任志康說。

　　一開始學(xué)街舞，任志康便一發(fā)不可收拾。炒菜時(shí)，腦子里也盡想著街舞的動(dòng)作，偶爾還扭上幾下，一掀鍋蓋，才發(fā)現(xiàn)菜已經(jīng)糊了，只好倒掉。沒過多久，女兒就發(fā)現(xiàn)任志康體型上有變化，還一度擔(dān)心為何這么短時(shí)刻內(nèi)就瘦了這么多。在女兒的要求下，任志康再一次進(jìn)行了全身體檢，這一次，各項(xiàng)指標(biāo)均顯示正常，而他的體重也逐漸降到了87。5公斤，比最胖時(shí)瘦了20多公斤。

　　此刻陽光街舞團(tuán)的注冊(cè)會(huì)員已經(jīng)超過了300人，任志康也被任命為副團(tuán)長(zhǎng)。每一天早上，任志康除了自己練習(xí)，還要教授新來的會(huì)員。任志康說：“此刻這個(gè)團(tuán)里大部分都是我的學(xué)生，在那里我也就是圖個(gè)開心、健康。”

　　快樂的文體輔導(dǎo)員

　　姓名：郭芳林年齡：51歲退休生活前職業(yè)：社區(qū)綜合服務(wù)員

　　說起太原市和平社區(qū)的郭芳林，居民們都會(huì)翹起大拇指，親切地叫她“郭姐”。雖然她已退休生活，但直到目前還肩負(fù)著社區(qū)文體輔導(dǎo)員的重?fù)?dān)。“居民們都說他們離不開我，其實(shí)我覺得是我離不開大家，每一天都忙著指導(dǎo)居民晨練、排舞，我覺得生活個(gè)性充實(shí)、快樂。”郭芳林說。

　　郭芳林當(dāng)過紡織工人、售貨員、小老板、生活老師，直到“4050人員”再就業(yè)分配，才來到和平社區(qū)做起了綜合服務(wù)員，誰知這一干，就干了這么多年。“我每一天都負(fù)責(zé)教附近7個(gè)社區(qū)和3個(gè)公園的居民晨練、領(lǐng)著姐妹們表演。我們獲過省市的多項(xiàng)大獎(jiǎng)，最大的榮譽(yù)要數(shù)2013年全國(guó)木蘭拳邀請(qǐng)賽的金獎(jiǎng)。”郭芳林說：“雖然外出表演時(shí)，都需要參賽者自費(fèi)，但大家卻毫無怨言”。

　　如今，不少親戚朋友見到郭芳林都會(huì)說她越活越年輕了，聽到這些，郭芳林感慨頗多。她說：“其實(shí)，有一段時(shí)刻，我的生活異常艱難，愛人生病住院，兒子上學(xué)，我每個(gè)月只有不到1000元的工資。除了多找?guī)追菁媛氋嶅X外，我別無辦法，但做這些事的前提是我要照顧好自己，持續(xù)情緒舒暢，正因我要是倒下了，這個(gè)家就完了。”或許正是郭芳林的樂觀與堅(jiān)持，才讓一家人走過了最艱難的日子。說起此刻，郭芳林覺得個(gè)性幸福，愛人正常工作了，兒子也成家了，她再也不需要為每一天的生計(jì)發(fā)愁了。這段時(shí)刻以來，各式表演比賽一個(gè)之后一個(gè)，雖然不掙一分錢，但她卻干得很帶勁。“還記得參加2013年全國(guó)木蘭拳邀請(qǐng)賽的前三天，郭芳林突發(fā)高燒，但她沒有放下帶隊(duì)參賽，一輸完液就帶領(lǐng)我們坐火車趕往南京，去了之后還不忘督促排練。我們最終取得了優(yōu)異的成績(jī)。”郭芳林的隊(duì)友說。正是有了郭芳林的帶頭作用，社區(qū)居民紛紛加入了她組織的19個(gè)文藝隊(duì)，有晉劇、有太極、有木蘭拳等。

　　“我從來沒有想過何時(shí)會(huì)停下這份工作，大家已經(jīng)認(rèn)可了我，我也做得愉快，既鍛煉了身體，又增長(zhǎng)了見識(shí)，這個(gè)月還有兩場(chǎng)大型表演，我還得加緊督促姐妹們好好排練，有時(shí)候忙起來都顧不上回家吃中午飯，只有晚上回去才能給家人做上一桌可口的飯菜，但家人都個(gè)性支持我的工作。”

　　與“退休綜合征”做斗爭(zhēng)

　　姓名：陳曉鋼年齡：56歲退休生活前職業(yè)：機(jī)關(guān)基層負(fù)責(zé)人

　　“剛退休生活那會(huì)，很煩躁，干什么也不對(duì)，怎樣著也不舒服。之后聽了女兒的推薦，培養(yǎng)了些愛好，此刻氣也順了，也不心煩了，覺得退休生活也挺舒服的。”5月24日，家住萬柏林區(qū)漪汾小區(qū)的陳曉鋼向講述了他同退休生活綜合征做“斗爭(zhēng)”的經(jīng)過。

　　陳曉鋼退休生活前是太原某機(jī)關(guān)的基層負(fù)責(zé)人，每一天都很忙，即便退居二線，也要經(jīng)常帶著年輕人奔波在第一線。2012年11月正式退休生活后，陳曉鋼突然覺得渾身不自在，老想去單位轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。“老伴和女兒都說我患上了‘退休生活綜合征’，讓我培養(yǎng)興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力，可我這輩子最大的愛好就是抽煙。”在女兒的推薦下，陳曉鋼開始練習(xí)書法，女兒不僅僅給他買了全套的書法用具，還推薦他每一天早上去公園廣場(chǎng)上練。經(jīng)過幾個(gè)月的適應(yīng)，陳曉鋼已經(jīng)迷上了書法，在公園里也認(rèn)識(shí)了很多退休生活的老人，大家一齊聊天，互相交流退休生活后的經(jīng)歷，共同培養(yǎng)興趣愛好。此刻，陳曉鋼不僅僅戰(zhàn)勝了“退休生活綜合征”，還有了更多的收獲。“前兩天去一位老哥哥家，看到他養(yǎng)的花草長(zhǎng)得個(gè)性好，我決定向他取取經(jīng)，在家里養(yǎng)幾盆，沒事兒擺弄擺弄也挺好的。”

　　退休生活如菊花般多彩

　　姓名：鹿菊花年齡：59歲退休生活前職業(yè)：商場(chǎng)會(huì)計(jì)

　　把退休生活安排得多姿多彩，忙碌充實(shí)，甚至比上班時(shí)還有精神頭，59歲的鹿菊花算是其中一個(gè)。

　　5月23日上午，在勝利東街社區(qū)的老年活動(dòng)室內(nèi)，鹿菊花揮毫潑墨，樂在其中，行云流水般的草書作品剛寫完，就得到周圍書法愛好者們的連連稱贊。要說書法可不是她退休生活的全部，鹿菊花每周還要參加社區(qū)的老年合唱團(tuán)，負(fù)責(zé)社區(qū)電子琴、葫蘆絲培訓(xùn)班的代課，偶爾還要義務(wù)客串一下主持人或參加藝術(shù)團(tuán)演出，但是社區(qū)里的“大紅人”。

　　別看鹿菊花身材嬌小，只有90多斤，但身體倍兒棒，從不吃藥。鹿菊花告訴，自己剛退休生活那會(huì)兒，也許是更年期的緣故，不是腿疼就是胳膊疼，小病痛不斷，之后在家人的推薦下，開始踢毽子、游泳、打乒乓球、練太極之類的，不知不覺，小毛病消失了，這讓她覺得很是簡(jiǎn)單，于是，慢慢撿起年輕時(shí)的愛好，唱歌、彈琴、吹葫蘆絲、書法……這些以前沒時(shí)刻學(xué)習(xí)的東西，在退休生活之后得以學(xué)習(xí)。漸漸地，鹿菊花的才藝得到大家的認(rèn)可，紛紛拜她為師，而鹿菊花也樂此不疲，免費(fèi)教授大家各種技藝。豐富的興趣愛好，讓鹿菊花的退休生活如菊花般多彩。

　　提示：退休后調(diào)整心理狀態(tài)，適應(yīng)新的生活節(jié)奏是老年人擁有快樂晚年生活的關(guān)鍵。退休后，自然要比工作時(shí)悠閑得多。此時(shí)不能過于懷念以前忙碌的生活，而是要學(xué)會(huì)享受簡(jiǎn)單，培養(yǎng)一些興趣愛好，比如練書法、學(xué)攝影，也能夠到社區(qū)老年活動(dòng)中心，參加社會(huì)公益活動(dòng)，發(fā)揮自己的余熱。這樣，退休生活才能過得充實(shí)、豐富，自然也就擺脫“失落感”了。

　　精選閱讀（三）：

　　我的退休生活

　　退休前，我以前在黑龍江國(guó)營(yíng)農(nóng)場(chǎng)當(dāng)過場(chǎng)長(zhǎng)，哈爾濱市政府當(dāng)過官員，公司當(dāng)過經(jīng)理，過慣了出門有車坐、下班有應(yīng)酬、節(jié)假日有禮品的生活，雖然，工作繁忙，煩心事多多，但是，前呼后擁、贊美聲多多，日子過得也算滋潤(rùn)。退休了，一切都發(fā)生了天翻覆地的變化，一時(shí)叫人難以適應(yīng)，是留戀過去的輝煌、感嘆世態(tài)炎涼，還是選取新的生活方式？我選取了后者。

　　退休四年來，我堅(jiān)持做到以下五點(diǎn)：

　　一是以健康為中心。一位名人說，在一切幸福中，人的健康勝過其它幸福。能夠說，一個(gè)身體健康的乞丐比疾病纏身的國(guó)王幸福得多。由此而論珍愛生活的人，必須珍愛健康，健康是人一生的資本。而戶外是儲(chǔ)蓄健康最好的方法，退休以后我堅(jiān)持步行、游泳兩種戶外方式，取得了明顯的效果。四年來沒打過針、很少吃藥，多年困繞我的糖尿病、高血脂得到了根治或緩解，人也比退休前精神多了。具體做法是每一天步行20華里，每周游五次泳，每次游2000米。

　　二是遇事要想開點(diǎn)、生活要灑點(diǎn)。不為小事斤斤計(jì)較、不固執(zhí)。但是于節(jié)儉，該吃就吃、該喝就喝、該玩就玩。

　　三是“三個(gè)忘記”，就是忘記年紀(jì)、忘記疾病、忘記恩怨。不誤入年齡誤區(qū)，其實(shí)六十不算老，六十正當(dāng)年。不惦記著給別人有多少好處，也不惦記著別人對(duì)自己有多少回報(bào)，更不惦記那星星點(diǎn)點(diǎn)的不愉快。

　　四是“四個(gè)擁有”，就是有個(gè)老伴、有點(diǎn)老底、有些老友、有個(gè)老窩。老伴知疼知熱、說話解悶，老底有吃有喝、說話仗儀，老窩使你心底踏實(shí)，老有歸宿，有些老友，能夠相互傾訴，排除寂寞和孤獨(dú)。

　　五是“五要素”，即要笑、要跳、要俏、要嘮、要不腦。就是笑口常開，堅(jiān)持戶外，打扮俊俏，傾訴煩惱，不生閑氣。

　　堅(jiān)信“四個(gè)最”的道理，即最好的戶外是步行；最好的心態(tài)是平衡；最好的醫(yī)生是自己；最好的藥物是時(shí)刻。其實(shí)退休后我真的很忙，甚至比上班時(shí)還忙，一首順口溜能夠?qū)懻瘴业纳�活�?ldquo;退休之后還很忙，游泳、逛街、下廚房，閑時(shí)電腦桌前坐，打打游戲上上網(wǎng)。愿我的退休生活對(duì)你有所借鑒。

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