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秋季健康生活小常識(shí)
閱讀精選（1）：
秋季健康生活小常識(shí)讓你更健康
進(jìn)入秋季節(jié)，人們都有這樣的感覺，皮膚開始變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑；毛發(fā)干枯而無光澤，頭皮屑增多；口唇干燥或裂開，鼻咽燥得冒火；大便干結(jié)……這種種表現(xiàn)都是由氣候變化帶來的。
某些疾病在秋比較干燥的影響下，也易復(fù)發(fā)或加重，如支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等。如何持續(xù)身體健康，自我保健就顯得十分重要。
1、及時(shí)增減衣服。從立秋之后，晝夜之間的溫差較大，到秋末初冬的季節(jié)更不宜赤膊露體，但是也不宜穿得太多太暖。
2、水為陰氣之源，多喝開水淡茶果汁飲料豆?jié){牛奶等流質(zhì)，以養(yǎng)陰潤(rùn)燥，彌補(bǔ)損失的陰潤(rùn)，但喝流質(zhì)，尤其是液體飲料時(shí)，飲用方法頗多講究，以少量頻飲為最佳。
3、除喝水之外，還可食用藕魚蘿卜胡蘿卜黑木耳白木耳芝麻土豆萵苣白菜花菜紅薯蜂蜜梨花生枸杞麥冬胖大海等養(yǎng)陰之品。多數(shù)蔬菜水果有生津潤(rùn)燥消熱通便之功效。蔬菜水果等內(nèi)含超多的水分，能補(bǔ)充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜百合蓮子等清補(bǔ)之品，以順應(yīng)肺臟的清肅之性。少吃辛辣煎炸熱性食物，如韭菜大蒜蔥姜八角茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，炸雞腿炸鵪鶉等煎炸的食物多食皆會(huì)助燥傷陰，加重干燥。
4、重視精神調(diào)養(yǎng)。如今，生活在鋼筋水泥建筑里的人們離地面（尤其是泥土越來越遠(yuǎn)，吸取的地氣，而這也影響到機(jī)體的陰陽平衡，使得體內(nèi)的“陰”相對(duì)不足。陰虛的人，肝火易旺，動(dòng)輒發(fā)脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內(nèi)耗陰津。到了秋季節(jié)，其干燥現(xiàn)象更為明顯。所以，走進(jìn)大自然的懷抱，漫步田野山村公園，都有助于養(yǎng)陰而調(diào)整機(jī)體陰陽。
閱讀精選（2）：
初秋之時(shí)，欲食之味宜減鋅增酸，以養(yǎng)肝氣。古代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，秋季，草木凋零，氣清風(fēng)寒，節(jié)約生冷，以防疾病，此時(shí)宜進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)之物生氣。
中秋炎熱，氣候干燥，容易疲乏。此時(shí)應(yīng)多吃新鮮少油食品。其次，應(yīng)多吃含維生素和蛋白質(zhì)較多的食物，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋燥癥應(yīng)多食含維生素A、B、C、E類食品，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以養(yǎng)血潤(rùn)燥，提高抗秋燥、抗病潛力。
晚秋季節(jié)，心肌梗塞發(fā)病率明顯增高。此時(shí)日常飲食中注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，可有效地預(yù)防心腦血管疾病。切記進(jìn)食過飽，其晚餐以八分飽為宜，晨起喝杯白開水，以沖淡血液。日間多喝淡茶，堅(jiān)持每一天喝二、三杯茶水，對(duì)心臟有保健作用。
秋季生活小常識(shí)大全你知多少
秋季健康飲食七項(xiàng)
進(jìn)入秋季，由熱轉(zhuǎn)寒，陽消陰長(zhǎng)。進(jìn)入了“養(yǎng)收”階段。遵循“少辛多酸”的原則，減辛以平肺氣，增酸以助肝氣，以防肺氣太過勝肝，使肝氣郁結(jié)。所以秋季的飲食就應(yīng)注意以下方面：
1、燥是秋季的主氣，肺易被秋燥所傷，進(jìn)補(bǔ)時(shí)還應(yīng)當(dāng)注意潤(rùn)補(bǔ)，即養(yǎng)陰生津潤(rùn)肺，采取平補(bǔ)潤(rùn)補(bǔ)相結(jié)合的方法，以達(dá)養(yǎng)陰潤(rùn)肺的目的。補(bǔ)肺潤(rùn)燥，要多用芝麻蜂蜜水果等柔軟含水分較多的甘潤(rùn)食物。另外，秋季早晨食粥加入梨蘿卜芝麻等食藥俱佳的食物，則能收到良好的益肺潤(rùn)燥效用。
2、多吃蔬菜水果，補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)剩余的酸性代謝物，起到清火解毒之效。
3、多飲水，維持體內(nèi)水代謝平衡，防止皮膚干裂邪火上侵。
4、宜多食溫食，少食寒涼之物，以保護(hù)頤養(yǎng)胃氣，防止腹瀉。另外，秋天每餐進(jìn)食宜簡(jiǎn)不宜繁，這是由于人體陽氣衰弱，胃氣亦弱，每餐吃品種繁多的食物，不易消化，容易導(dǎo)致胃病。
5、由于秋季氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過多。攝入熱量過剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，俗話叫“貼秋膘”，所以，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
6、多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味。飲食上要盡可能少食用蔥姜蒜韭椒等辛味品，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。
7、秋季可多食芝麻糯米蜂蜜荸薺葡萄蘿卜梨柿蓮子百合甘蔗菠蘿香蕉銀耳乳品等柔潤(rùn)食物。
秋季水果之妙用
1、蘋果：果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能助消化。但是蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利于心腎保健，患有冠心病心肌梗塞腎炎糖尿病者，切勿多食。
2、板栗：含淀粉蛋白質(zhì)粗纖維和多種維生素，味甘性溫，甜糯爽口，有“千果之王”和“木本糧食”的美譽(yù)。板栗有益氣補(bǔ)腎健脾補(bǔ)肝調(diào)理腸胃之功效。中醫(yī)稱其為“腎果”，尤適腎病者食用。但是板栗堅(jiān)實(shí)，生食難于消化，熟食易滯氣積食，一次不易多食。有安腸止瀉作用，便秘者忌食，否則加重癥狀。
3、梨：具有止咳化痰和清燥等作用，對(duì)治療咳喘風(fēng)熱咽炎等有良效。因性寒，脾胃虛寒口吐清涎大便溏泄者應(yīng)慎食。又因糖量高，過食會(huì)使血糖升高，故糖尿病者少食。
4、柑橘：內(nèi)含超多胡蘿卜素，入血后轉(zhuǎn)化為維生素A，積蓄在體內(nèi)，使皮膚泛黃，即導(dǎo)致“胡蘿卜血癥”，俗稱“橘黃癥”，繼而出現(xiàn)惡心嘔吐食欲不振全身乏力等綜合癥狀�；�“橘黃癥”后，應(yīng)適應(yīng)多食植物油，并多喝水，以加速其溶解轉(zhuǎn)化和排泄。
5、菱角和荸薺：許多人吃生菱角用嘴啃皮吃生荸薺不削皮，而不經(jīng)消毒殺菌，很容易感染上姜片蟲病。姜片蟲蟲體肥厚，在顯微鏡下觀察極似切下的姜片，入人體后寄生于小腸內(nèi)，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良消瘦和貧血等，對(duì)小兒危險(xiǎn)更大。再則兩者性寒滑，常人也不宜多食。脾胃虛寒便溏腹瀉腎陽不足整個(gè)均不宜食用。
6、柿子：內(nèi)含超多的維生素AC和鞣酸，營(yíng)養(yǎng)豐富，有降壓止血清熱滑腸潤(rùn)肺生津等功效。但內(nèi)含超多柿膠酚和果膠，與胃酸相遇會(huì)凝集成纖維性團(tuán)塊，即“胃柿石”，導(dǎo)致胃脘疼痛消化不良。又因果膠有收斂作用，故便秘者忌食。不宜空腹服用，更不宜與螃蟹山芋等同食，否則更易產(chǎn)生胃柿石。
秋季6大養(yǎng)生蔬菜
秋季容易出現(xiàn)口干唇躁等“秋躁”癥候，應(yīng)選取一些滋養(yǎng)潤(rùn)躁的食物，燕窩、銀耳最好，白木耳也能夠。養(yǎng)生金湯富含碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及磷、鐵、鎂、鈣等礦物質(zhì)，選用具有滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津的補(bǔ)益功效的食材，對(duì)治療“秋躁”十分有效。按照中醫(yī)“春夏滋陰，冬秋養(yǎng)陰。四季調(diào)理，各有所重”的理論，秋日里我們還應(yīng)著重于養(yǎng)陰護(hù)陽。
一般來說，秋季養(yǎng)生食物有以下幾種：
1、萵筍——其中的鉀含量是鈉的倍，有利于維持水平衡，對(duì)高血壓和心臟病患者有很大的好處。此外，秋季愛患咳嗽的人，多吃萵筍葉還能夠止咳。
2、胡蘿卜——味甘平，食之補(bǔ)脾健胃。胡蘿卜以燉食最好，炒食為良
3、菜花——內(nèi)含豐富的維生素類物質(zhì)，每克新鮮菜花能夠?yàn)槌赡耆藥Ыo一天所需%以上的維生素A。
4、芹菜——能興奮中樞神經(jīng)，促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲，并有祛痰功能。芹菜可與香干肉絲等炒食，無不色彩鮮艷，味道清香。
5、菠菜——是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜。菠菜中胡蘿卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗壞血酸雖低于辣椒卻高于西紅柿。菠菜所含的具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。
6、豆芽菜——所含的葉綠素能夠防止直腸癌，中醫(yī)認(rèn)為，豆芽味甘性涼，有清熱解毒的作用。
秋季常見疾病與預(yù)防
目前，隨著冷空氣的入侵，天氣已漸漸轉(zhuǎn)涼，漸涼的天氣對(duì)人體的健康也將帶來必須的危害。因此，秋季成為一些常見病的多發(fā)期，大家應(yīng)注意及時(shí)增添衣服，加強(qiáng)鍛煉，增加身體抵抗力。
胃病：10月份是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期，因此人們要參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，日常膳食應(yīng)以溫軟淡素易消化類為宜。
哮喘�。河邢∈返娜藢�(duì)氣溫、濕度等氣象要素的變化極為敏感，而且適應(yīng)潛力弱。另外，草枯葉落的深秋過敏物質(zhì)超多增加，也是該病易發(fā)的重要原因，因此要弄清引起哮喘發(fā)作的致敏源，盡量避免與之接觸。
心腦血管疾�。呵锾焓切哪X血管病的多發(fā)季節(jié)，寒冷會(huì)引起冠狀動(dòng)脈痙攣，直接影響心臟本身血液的供應(yīng)誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。因此，心腦血管病人秋天應(yīng)堅(jiān)持服用治療冠心病或高血壓的藥物，定期檢查心電圖和血壓，用心預(yù)防感冒等可能誘發(fā)心腦血管病加重的疾病。
腹瀉：秋季天氣涼爽，人的食欲增加，易暴飲暴食，致使胃腸負(fù)擔(dān)加重，功能紊亂，晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，或誘發(fā)結(jié)腸過敏，使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)而導(dǎo)致腹瀉。因此應(yīng)注意飲食健康，并根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣服。
秋季四防
1、秋涼防感冒秋天氣溫降低，又常突然變冷，是感冒最容易流行的季節(jié)。因此，當(dāng)天氣較冷時(shí)要注意保溫，及時(shí)添衣，若經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于預(yù)防感冒。
2、秋燥防皸裂入秋以后，天氣逐漸干燥，人的手腳臉面若不注意保護(hù)就會(huì)變得粗糙，皮膚彈性變小，以致產(chǎn)生皸裂。因此，洗臉洗腳不宜用堿性大的肥皂，并應(yīng)選用適宜的護(hù)膚用品保護(hù)皮膚。
3、食果防秋痢秋天瓜果多，帶菌多，食用瓜果若不注意衛(wèi)生，很容易患痢疾，使人腹痛腹瀉嘔吐。故食用瓜果應(yīng)注意清潔和消毒，霉?fàn)�的瓜果不能吃，以防病從口入。
4、秋凍防過頭常言道，春捂秋凍。秋天適當(dāng)?shù)刈屔眢w經(jīng)受寒冷的考驗(yàn)，對(duì)機(jī)體是一種鍛煉，能加強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗?jié)摿�。但一旦凍過了頭便事與愿違，不僅僅僅不能給身體帶來好處，相反還會(huì)帶來許多疾病，諸如傷風(fēng)關(guān)節(jié)炎氣管炎消化道疾病等。老年人還會(huì)因血管收縮血壓升高而引起中風(fēng)。
閱讀精選（3）：
入秋必備秋季健康小知識(shí)
秋季健康小知識(shí)一、注意增減衣物
入秋之后，晝夜溫差會(huì)變得比較明顯，所以這入秋之后大家就要注意適量的增減衣物了，個(gè)性是女性朋友不要為了漂亮而穿得太赤膊露體，這樣很容易著涼的，但是也不用穿太多哦，只要自己覺得適宜就好了。
秋季健康小知識(shí)二、入秋后多喝水
秋天比較干燥能夠多喝開水、淡茶或者是一些純果汁飲料、牛奶、豆?jié){類流質(zhì)，這些以水為主的食物能夠養(yǎng)陰潤(rùn)燥，從而彌補(bǔ)身體損失的陰潤(rùn)，但是也不要喝太多哦，只要適量就好。
秋季健康小知識(shí)三、入秋后少吃涼性食物
秋季天氣轉(zhuǎn)涼之后要注意食用一些涼性食物，像香瓜和西瓜這些就要少吃了，還有絲瓜、苦瓜和冬瓜也要少吃哦，食用過量的涼性食物會(huì)傷脾胃的哦。
秋季健康小知識(shí)四、多吃含膳食纖維和堅(jiān)果類食物
秋季比較干燥，人們很容易會(huì)出現(xiàn)便秘的狀況，所以秋季能夠多吃膳食纖維類的食物，像白菜，海帶，香菇，胡蘿卜，地瓜，芹菜這些都能夠適量多吃哦，還能夠多吃堅(jiān)果類食物，因?yàn)閳?jiān)果類食物能夠潤(rùn)腸通便哦，但是要注意的是辛辣的食物會(huì)加重便秘哦，所以大家在秋季就要少吃辛辣的食物了。
秋季健康小知識(shí)五、秋季宜進(jìn)補(bǔ)
入秋后，人體對(duì)于食物的吸收速率會(huì)有所提高哦，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，但是像狗肉和羊肉這些太過于熱補(bǔ)的食物還是少吃為妙，因?yàn)榇藭r(shí)身體里的炎熱還沒完全消退。
閱讀精選（4）：
秋天怎樣保養(yǎng)皮膚
1、秋天怎樣保養(yǎng)皮膚之注意皮膚清潔
由于秋天晝夜溫差較大，忽冷忽熱的天氣會(huì)導(dǎo)致皮膚的抵抗?jié)摿ο陆�，從而�?dǎo)致皮膚容易遭受到外界細(xì)菌的感染。首先就應(yīng)從皮膚清潔開始，選取清潔潛力較好、弱酸性的洗面奶對(duì)臉部皮膚進(jìn)行清潔，這樣能夠有效清除臉上的污垢還不會(huì)導(dǎo)致洗面奶因清潔潛力太強(qiáng)帶走皮膚中的水分，導(dǎo)致皮膚干燥、色素沉淀、皮膚過敏等。
2、秋天怎樣保養(yǎng)皮膚之紅茶保養(yǎng)皮膚
秋天怎樣保養(yǎng)皮膚能夠多喝紅茶，這是因?yàn)榧t茶中內(nèi)含豐富的微量元素錳。錳元素能夠保證皮膚皮脂代謝正常進(jìn)行，從而避免皮膚干燥的現(xiàn)象，紅茶還能促進(jìn)維生素B6在肝臟內(nèi)的積蓄，增強(qiáng)人體對(duì)抗皮炎的功能，防止皮膚在秋天過敏。
3、秋天怎樣保養(yǎng)皮膚之注重防曬
秋意漸濃，天氣的涼爽往往讓妹子忽略陽光中的紫外線。其實(shí)秋天陽光中的紫外線還是十分強(qiáng)烈的，如果不注重防曬皮膚會(huì)出現(xiàn)曬黑、皮膚提前衰老的狀況。所以出門必須要記得涂抹防曬霜。
4、秋天怎樣保養(yǎng)皮膚之睡前面膜呵護(hù)
秋季干燥的空氣，致使肌膚水分超多流失，顯得更加干燥、水油不平衡，從而導(dǎo)致面色灰暗，毒素排出不順暢，針對(duì)這種狀況，在睡前能夠敷上一片保濕面膜，能夠在短時(shí)間內(nèi)為為肌膚補(bǔ)水，讓肌膚享受滋潤(rùn)，一周做2-3次即可，效果就很不錯(cuò)哦，夜間是皮膚修復(fù)的最好時(shí)機(jī)，而且夜間皮膚對(duì)護(hù)膚品的吸收效果也很好。
5、秋天怎樣保養(yǎng)皮膚之室內(nèi)使用加濕器
秋天皮膚保養(yǎng)最好在室內(nèi)使用加濕器，這是因?yàn)榍锾炜諝飧稍铮稍锏目諝鈺?huì)帶走皮膚中的水分，皮膚長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)導(dǎo)致皮膚最終構(gòu)成皮膚干燥的現(xiàn)象。長(zhǎng)期在室內(nèi)的妹子，能夠在桌上使用加濕器，濕潤(rùn)干燥的空氣，其實(shí)也是秋天皮膚怎樣保養(yǎng)的一種方法。
6、秋天怎樣保養(yǎng)皮膚之飲食調(diào)理
干性皮膚的人在飲食中要注意選取一些脂肪、維生素含量高的食物，如牛奶、雞蛋、豬肝、黃油、魚類、香菇、南瓜及新鮮水果等。在秋天這樣干燥的季節(jié)，要格外注意保養(yǎng)，補(bǔ)充水份，多喝水，多吃脂肪類食物。
秋天不同膚質(zhì)的皮膚保養(yǎng)
1、干性肌膚
如果你總是感到皮膚像小了一號(hào)的衣服，繃得緊緊地，那么你的皮膚就是干性的。進(jìn)入秋季，干性肌膚迎來了最敏感的日子。與其它膚質(zhì)相比，干性肌膚更需要加倍留意呵護(hù)。過度使用潔面皂、爽膚水會(huì)讓干性皮膚更加干燥。陽光的熱度，以及空調(diào)的效應(yīng)對(duì)這類型的皮膚影響也十分大。因此防干措施是勢(shì)在必行。
2、皮膚龜裂脫皮
空氣濕度低，皮膚更顯得干燥、繃緊，表皮層出現(xiàn)龜裂、脫皮甚至痕癢，皮膚彈性減少而且變得暗啞。
3、保濕救急法
先來個(gè)5分鐘高水分補(bǔ)濕面膜，或用蜜糖、杏仁油加適量面粉敷面，再涂上滋潤(rùn)性強(qiáng)的潤(rùn)膚乳或凡士林，都能夠令干燥皮膚迅速補(bǔ)充水分。當(dāng)然，干性肌膚的保養(yǎng)妙丹到也可幫你解燃眉之急!
4、敏感性肌膚
當(dāng)天氣突然轉(zhuǎn)變時(shí)，如遇到高溫或極冷的氣溫，又或是短時(shí)間遇到過大的溫差，肌膚會(huì)容易突然變得通紅或有過敏反應(yīng)。遇到強(qiáng)風(fēng)或日曬后，皮膚容易灼紅受傷。
秋天護(hù)膚的幾個(gè)誤區(qū)
1、保濕噴霧隨身帶著，沒事就噴噴補(bǔ)補(bǔ)水
保濕噴霧雖然能夠暫時(shí)補(bǔ)充肌膚所缺的水分，但噴霧水分和皮膚進(jìn)行交換的過程很短，很快就會(huì)揮發(fā)帶走肌膚內(nèi)部的水分，從而使皮膚更加干燥。所以噴完之后最好用面巾紙或者化妝棉輕輕吸去，然后再用保濕產(chǎn)品敷在肌膚上，這樣就能夠把水分牢牢鎖住。
2、天天都敷面膜
勤敷面膜能夠，但天天敷這就不對(duì)了。你能夠根據(jù)自己的皮膚狀況來選取經(jīng)常敷，但不要天天敷，大概一周兩三次就好了，敷太多容易細(xì)菌滋生的。
3、臉上多皮屑，我是不是該多去去角質(zhì)啦
你臉上起皮不是因?yàn)榻琴|(zhì)，很有可能是肌膚缺水引起敏感的前兆，這個(gè)時(shí)候你就不要想著去角質(zhì)啦，你越去越鎖不住水，抓緊補(bǔ)水保濕才是王道!
4、秋冬不需要換洗面奶
潔面產(chǎn)品還是推薦換一下啦，畢竟秋冬環(huán)境比較干燥，臉上不會(huì)像夏天那樣出很多的油，洗面奶就能夠選取清潔力度沒有那么強(qiáng)的產(chǎn)品，氨基酸潔面也能夠放心用起來了，平價(jià)產(chǎn)品中也有很多好用的潔面哦。
閱讀精選（5）：
秋季健康生活小常識(shí)
一、中醫(yī)稱“宜食麻以潤(rùn)其燥”。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。
二、秋燥癥主要靠預(yù)防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。個(gè)性是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤(rùn)肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。
三、秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為佳，秋燥易傷肺，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤(rùn)食品，能夠益胃生津，有益健康。同時(shí)可適當(dāng)多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
秋季是寒暑交替的季節(jié)，由于氣候干燥，冷暖多變，人體一時(shí)難以適應(yīng)，極易發(fā)生疾病或引起舊病復(fù)發(fā)。秋季也是傳染病的易發(fā)季節(jié)，要養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，做到“四勤”——勤洗手、勤洗臉、勤飲水、勤通風(fēng)，保證充足睡眠，構(gòu)成健康的飲食習(xí)慣，盡量減少前往人群稠密、空氣不流通的公共場(chǎng)所。另外，秋天需預(yù)防的常見病和多發(fā)病有：
一、胃腸道疾病
秋天患胃腸道疾病的人數(shù)往往會(huì)多于夏季，其原因有三個(gè)：一是蒼蠅在秋季的活力并不比夏季弱，吃了被污染過的食品，人就容易患各類腸道傳染病;二是秋季天氣涼爽，人的食欲增加，有的人就暴飲暴食，致使胃腸負(fù)擔(dān)加重，功能紊亂;三是晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，使一些原先有胃病的人舊病復(fù)發(fā)或使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)而導(dǎo)致腹瀉。秋季是食物中毒的多發(fā)期，更要注意飲食衛(wèi)生。
預(yù)防措施:
1.搞好環(huán)境衛(wèi)生，繼續(xù)做好滅蚊滅蠅工作。
2.用心參加體育鍛煉，改善胃腸道的血液循環(huán);
3.盡量減少在外就餐，個(gè)性要杜絕在衛(wèi)生條件差的攤販處就餐;
4.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：注意日常飲食，不暴飲暴食、亂吃零食。
5.養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，采用科學(xué)的方式勤洗手，個(gè)性要加強(qiáng)飯前便后洗手習(xí)慣的培養(yǎng);
6.防止腹部受涼，根據(jù)氣候的變化適時(shí)增減衣服;夜間要蓋好被褥。
二、呼吸道感染
秋天氣候多變，早午晚及室內(nèi)外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物帶給了可乘之機(jī)，極易使人傷風(fēng)感冒，還會(huì)引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎�；加新詺夤苎缀拖牟∪�，癥狀也往往加重。秋冬季也是流感、風(fēng)疹、腮腺炎、麻疹等呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)。
預(yù)防措施：遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規(guī)律，注意隨溫度變化選取衣物;多增加戶外活動(dòng)，用心鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì);持續(xù)學(xué)習(xí)生活環(huán)境的良好通風(fēng)，盡量避免出入公共場(chǎng)所;要適當(dāng)多飲水，多食新鮮水果和蔬菜，適當(dāng)補(bǔ)充維生素;經(jīng)常使用冷水洗臉。如果已感染感冒等呼吸道疾病，應(yīng)超多喝水，宜吃清淡食物，如蔬菜、水果等，不宜吃肥膩、煎炸及過涼的食物，少吃辛辣食物，多吃養(yǎng)陰潤(rùn)肺食物，如梨、蘿卜等。
1.注意天氣變化，加強(qiáng)戶外活動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力;
2.注意保暖，但最好不要過早、過多添加衣褥，讓機(jī)體逐漸適應(yīng)忽熱忽涼的環(huán)境;如果在外活動(dòng)的滿頭大汗，回來時(shí)要用毛巾擦拭汗水，不要脫掉衣服吹風(fēng)。
3.有哮喘病史的人要盡量減少與致敏因素接觸，已知過敏原因者，更應(yīng)杜絕接觸;
4.加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)，個(gè)性是辦公室和會(huì)場(chǎng)等人群集中的地方。
如果一旦出現(xiàn)上述癥狀，最好來我院找專業(yè)醫(yī)護(hù)人員進(jìn)行咨詢、診治，以免延誤最佳的治療時(shí)機(jī)加重病情。
鹽與高血壓
高血壓病人不宜多吃鹽
食鹽過多，有損健康，個(gè)性是高血壓病人更是如此。
近年來科學(xué)研究證明，吃鹽過多是引起高血壓的重要原因。食鹽的成分是氯化鈉，鈉在體內(nèi)能夠引起體液，個(gè)性是血容量增加，從而導(dǎo)致血壓升高，心臟負(fù)擔(dān)加重。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吃鹽量大的人群中，患高血壓者占10%;吃中等量鹽者高血壓發(fā)病率占7%;吃鹽量極少者，高血壓發(fā)病率不到1%。因此，高血壓病人不宜吃鹽過多，就是血壓正常人也不宜食用過多的食鹽，一般每人日吃鹽量4～5克為宜。
低鹽飲食是高血壓患者的基礎(chǔ)治療方法之一，能夠提高抗高血壓藥物的降壓效果、減少降壓藥物的用量和可能出現(xiàn)的副作用。對(duì)輕度或早期高血壓來說，單純限鹽有可能使血壓恢復(fù)正常。
在日常生活中，不僅僅要注意在食物中少放鹽，也要注意控制看不見的“鹽”：
l、控制醬油、番茄醬、辣椒醬、芥末等調(diào)味品的攝入量;
2、控制咸菜、醬菜、咸鴨蛋等腌漬食品的攝入量;
3、控制香腸、午餐肉、醬牛肉、燒雞等熟食制品(不僅僅含食鹽也內(nèi)含亞硝酸鹽)、味精等;
4、高鈉的添加劑
5、控制冰凍食品、罐頭食品和半成品以及快餐方便食品，這些食品往往內(nèi)含較多的食鹽和添加劑;
6、甜品、零食、冰淇淋、飲料含鈉也很高。
“多事之秋”話保健
立秋之后，早晚涼風(fēng)時(shí)至，秋風(fēng)秋雨漸多，氣候多變，我院專家告誡：多事之秋，如不注意養(yǎng)生保健，易患多種疾病，影響身體健康。
經(jīng)炎夏消耗，入秋之后，人體消化功能下降，腸道抗病潛力減弱，若有不慎，即可發(fā)生腹瀉。我院專家指出：秋季腹瀉主要有兩種，一是由菌痢、食物中毒、霍亂、傷寒等腸道傳染病引起的急性感染性腹瀉，一是輪狀病毒所致的嬰幼兒腹瀉。前者可見于各個(gè)年齡段，而后者則主要見于3歲以下的嬰幼兒。秋后要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，千萬不能麻痹大意。對(duì)嬰幼兒要加強(qiáng)養(yǎng)護(hù)，尤其是飲食調(diào)理，并注意氣候冷熱變化，加強(qiáng)體格鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。發(fā)生腹瀉之后，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，腹瀉嚴(yán)重者，須立即救治。
秋涼之際，略顯溫?zé)岢睗竦臍夂�，為蚊子的孳生帶給了適宜的條件，因而成為蚊媒性傳染病的高發(fā)季節(jié)。由蚊子引起的傳染病主要有流行性乙型腦炎和瘧疾，均是由蚊子叮咬病人后，再次在健康人身上吸血造成的。乙腦主要侵犯兒童，若不及時(shí)救治，可危及生命，而且預(yù)后較差。瘧疾俗稱“打擺子”，發(fā)作時(shí)有典型的發(fā)冷發(fā)熱癥狀，但發(fā)作無規(guī)律的惡性瘧疾危害較大。此外，蚊子還能傳播絲蟲病及登革熱等，危害人體健康。預(yù)防蚊媒性傳染病，關(guān)鍵在于徹底消滅蚊子。進(jìn)入秋天以后，要注意凈化周圍環(huán)境，搞好室內(nèi)衛(wèi)生，夜間在室內(nèi)充分利用滅蚊器滅蚊同時(shí)亦要保護(hù)好皮膚，嚴(yán)防蚊子叮咬。
在秋高氣爽、繁花似錦的黃金季節(jié)，還容易發(fā)生變態(tài)反應(yīng)性疾病，盡管發(fā)病率沒有春天高，但也不少見，如花粉癥、支氣管哮喘等。這類發(fā)生在秋天的過敏性疾病，癥狀與春天發(fā)生者相同，均是由于接觸空氣中的各種過敏物質(zhì)引起。在此時(shí)節(jié)，既往有上述過敏性疾病的患者，要多加留意，注意自身防護(hù)，避開致病源，避免吸入刺激性氣體及塵埃等，并留神氣候變化。一旦發(fā)生，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行抗過敏治療。
深秋，個(gè)性是秋冬交接之時(shí)，氣候開始變冷，并常有寒流侵襲。寒冷刺激，尤其是強(qiáng)冷空氣，能影響氣管、支氣管以及心、腦血管的舒縮功能，從而誘發(fā)氣管、支氣管炎、肺炎、肺氣腫等呼吸系統(tǒng)疾病，以及中風(fēng)、心絞痛、心肌梗塞等心腦血管疾病。對(duì)這“兩管”疾病要“雙管齊下”，嚴(yán)加防范。
秋風(fēng)落葉，令人觸景生情，老年人容易引起垂暮的心態(tài)從而導(dǎo)致疾病。持續(xù)樂觀情緒，心境就能寧靜，遇事才能不急不躁，氣血才能平和，就應(yīng)致力于平素的興趣愛好，如書畫飼寵、花鳥蟲魚怡情，釋放精神負(fù)累，以便增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病潛力。個(gè)性是趁著秋高氣爽外出旅游，登高望遠(yuǎn)、透過觀景抒情來陶冶情操，必定日日健康精神。
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