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    二年級暑假計(jì)劃

    時(shí)間:2022-06-22 22:19:39 暑假計(jì)劃 投訴 投稿

    二年級暑假計(jì)劃(精選14篇)

      時(shí)間的腳步是無聲的,它在不經(jīng)意間流逝,我們的工作又邁入新的階段,此時(shí)此刻我們需要開始做一個(gè)計(jì)劃?墒堑降资裁礃拥挠(jì)劃才是適合自己的呢?以下是小編幫大家整理的二年級暑假計(jì)劃,希望對大家有所幫助。

    二年級暑假計(jì)劃(精選14篇)

      二年級暑假計(jì)劃 篇1

      二年級結(jié)束了,本次期末考試我考的還可以,語文考了100、數(shù)學(xué)考了100、就是英語因?yàn)槁犃︻}我沒聽清楚考了97,下次我要做到不緊張、認(rèn)真聽,可是我能取得這樣的成績還是很高興的。暑假已經(jīng)到了,看到了同學(xué)們假期里的計(jì)劃,我也準(zhǔn)備給自己的假期制定一個(gè)計(jì)劃,所以,在媽媽的幫助下,我制定了這樣一個(gè)計(jì)劃,快來看看吧!

      假期預(yù)定目標(biāo):

      一、學(xué)習(xí):完成暑假作業(yè)、復(fù)習(xí)和背頌《古詩八十首》、練鋼筆字、復(fù)習(xí)英語單詞、練一些數(shù)學(xué)題。

      二、寫作:參加校訊通第六屆“書香班級”和第三屆“博客之星”活動,多讀書,多寫博文,煅練自已的.寫作能力。

      三、鋼琴:參加鋼琴考級,在考級中能取得優(yōu)異的成績。

      四、游泳:假期游泳班15天的時(shí)間里學(xué)會游泳。

      五、快板:繼續(xù)學(xué)習(xí)和練習(xí)好快板,比以前有一定進(jìn)步。

      六、做家務(wù):洗一些自己的小衣服,整理自己的房間,幫媽媽打掃家里的衛(wèi)生。

      除此之外,有時(shí)間的話出門游玩,還有做一些有意義的事情,比如賣東西之類。

      每日計(jì)劃:

      早上:6:30起床;跑步30分鐘、背古詩或英語30分鐘;

      中午:午飯后讀書1小時(shí)、午休1小時(shí);

      下午:練習(xí)快板40分鐘、4:30—6:30游泳(游泳班結(jié)束后可自由安排);

      晚上:晚飯后彈琴1小時(shí);散步或出去玩;9:00—10:00親子共讀;10:00睡覺。

      注:中間空閑時(shí)間可自由安排。

      每周計(jì)劃:

      1、背詩:每周背誦《古詩八十首》10首。

      2、寫日記:每周寫3-5篇日記或讀后感。

      怎么樣?我的計(jì)劃不錯(cuò)吧,相信有了這樣一個(gè)計(jì)劃我會渡過一個(gè)豐富多彩地假期!

      二年級暑假計(jì)劃 篇2

      首先是暑假的預(yù)期目標(biāo):學(xué)習(xí)方面,完成暑假作業(yè),復(fù)習(xí)和背誦《古詩八十首》,練鋼筆字,背誦英語單詞,做數(shù)學(xué)練習(xí)題。寫作方面,多讀書,多寫文章,日記,提高自己的寫作能力。鋼琴,努力練習(xí)鋼琴,爭取在考級考試中有個(gè)好成績。游泳,參加游泳班,爭取在最短的時(shí)間內(nèi)學(xué)會游泳。另外,還要做一些家務(wù),除了洗自己的一些小衣服之外,還要幫忙收拾房間,幫助媽媽打掃家里的衛(wèi)生。要是有時(shí)間出去玩的話多做一些有意義的事情,比如賣東西,來提高自己的社交能力。這是一個(gè)小學(xué)二年級學(xué)生的暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃,雖然只是一個(gè)大體方向,但是也會給我很深的感觸。

      一個(gè)天真無邪的孩子都能夠好好的利用他的暑假時(shí)間,好好的學(xué)習(xí),讓自己多方面發(fā)展,我們作為成年人有什么理由不努力呢?有什么理由在暑假的.時(shí)候只顧著玩耍呢?一個(gè)只有小學(xué)二年級的學(xué)生都能給自己制定清楚的暑假計(jì)劃,知道積極進(jìn)取,我們就更應(yīng)該為他們樹立一個(gè)好的榜樣,無論什么時(shí)候,都讓自己的生活變得有規(guī)律,制定出好的計(jì)劃。

      二年級暑假計(jì)劃 篇3

      為了我的學(xué)習(xí)著想,我決定定制暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃:

      1.八點(diǎn) 八點(diǎn)半 起床(中間洗臉?biāo)⒀赖龋?/p>

      2.八點(diǎn)半 九點(diǎn) 早餐時(shí)間

      3.九點(diǎn) 九點(diǎn)半 看書(因?yàn)樵缟献x書看書對記憶力有好處哦!)

      4.九點(diǎn)半 十點(diǎn) 寫暑假作業(yè)

      5.十點(diǎn) 十一點(diǎn) 看課外書,輔導(dǎo)書,練琴

      6.十一點(diǎn) 十一點(diǎn)半 看電視(注意:要養(yǎng)成好習(xí)慣!距離哦)

      7.十一點(diǎn)半到十二點(diǎn)半 幫媽媽干活(包括吃中餐)

      二年級暑假計(jì)劃 篇4

      女兒二年級暑假生活已過兩周,自己給自己的安排看上去很完美,從過去的這兩周來看,沒有完全按照付諸實(shí)施。但有一點(diǎn)堅(jiān)持的很好,就是每天早晨起床還是很早,還是按照上學(xué)時(shí)的生物鐘起床,有時(shí)是六點(diǎn)三十分,有時(shí)是六點(diǎn)十分,七點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)吃早飯,吃完早飯?jiān)摳陕锞透陕,下午固定時(shí)間去鋼琴老師那里練琴,快考級了,今年準(zhǔn)備考七級。

      在過去的這兩周里,每天都堅(jiān)持做作業(yè),每周末總結(jié)后上傳給班主任老師。安排

      語文: 每天預(yù)習(xí)三年級上冊語文課文一課,能流暢的有感情的朗讀下來,找多音字并組詞,課后生字做兩個(gè)詞寫到預(yù)習(xí)本上。

      2、 每天臨摹一頁《把書法老師請回家》字帖。

      3、 兩天背誦一篇《增廣賢文》。

      4、 還要讀課外書《笑貓日記》和《寶葫蘆的秘密》,頁數(shù)不限,并寫讀后感作文。

     。ㄓ袟l件的同學(xué)需要寫暑假旅行記)。

      數(shù)學(xué): 每天做《暑假生活》數(shù)學(xué)部分2頁。

      2、 每天做《奧數(shù)精講與測試》里的部分習(xí)題,一周一講,一講里面分ac卷。

      3、 每天練習(xí)幾道三年級上冊數(shù)學(xué)除法部分習(xí)題,即三位數(shù)除以一位數(shù)。

      英語: 每天臨摹一頁《鄒慕白》英語字帖。

      2、 每天聽讀老師發(fā)的`英文繪本,并自己積累單詞。

      有時(shí)候自己白天在家的時(shí)候做一些,有些是晚上再補(bǔ)一補(bǔ)當(dāng)天的沒完成的計(jì)劃。

      生活方面:

      每天的作息時(shí)間是有規(guī)律的堅(jiān)持下來,一日三餐不重樣的搭配調(diào)劑。水果是必須有的,趁現(xiàn)在大量的水果上市之際,要補(bǔ)充好人體所需的維生素,以增強(qiáng)免疫力的提高。有時(shí)進(jìn)行些戶外活動,適當(dāng)?shù)奶K或散步。

      從上面看,一門課一門課羅列的貌似看上去很多,女兒感覺還是可以接受的,畢竟不像是上學(xué)時(shí)的作業(yè),當(dāng)天必須完成,有時(shí)玩的很嗨,就安排到第二天補(bǔ)上。都說三年級是小學(xué)階段的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn),但我還是給女兒講,無論是幾年級的知識,只要自己平時(shí)多勤奮點(diǎn),認(rèn)真點(diǎn),不明白的多問點(diǎn),自己多研究點(diǎn)都不會有問題的。她自己也很明白什么“勤奮使人進(jìn)步,驕傲使人落后!彼F(xiàn)在所背的《增廣賢文》里面也有:一年之計(jì)在于春,一日之在于晨,一家之計(jì)在于和,一生之計(jì)在于勤等等。我理解,孩子讀一讀或背一背這本書還是很不錯(cuò)的,里面的都是育人的道理。

      目前暫且是這樣臨時(shí)安排的,等8月上旬這些基本上完成后再帶她出去玩一玩,放松一下沒作業(yè)沒煩惱的小心情。

      二年級暑假計(jì)劃 篇5

      今馬上就是暑假,為了讓我可以過一個(gè)快樂的暑假,我已經(jīng)好了暑假的打算了。

      第一:每天寫一至二頁暑假作業(yè),我不會象有的同學(xué)那樣,用幾天的時(shí)間把暑假作業(yè)做完。第二:每天寫一篇日記。第三:每天下午去游泳,鍛煉身體。第四:每天看一至二頁書,我打算在這個(gè)暑假里讀兩本書。第五:媽媽決定在八月初,帶我去黃山旅游。這是我最開心的事,因?yàn),這樣可以讓我領(lǐng)略祖國的.秀麗山水,陶冶身心。第六:我還打算利用暑假好好反思一下在五年級學(xué)習(xí)中存在的問題,為上六年級做好準(zhǔn)備。

      這就是我的暑假的打算了,只要我認(rèn)真完成這些,一定能過一個(gè)快樂的暑假。

      二年級暑假計(jì)劃 篇6

      暑假快要到了,我的暑假計(jì)劃是這樣的。

      學(xué)習(xí)計(jì)劃:

      早上我要八點(diǎn)起床,媽媽說放假也不能睡懶覺,起來我和媽媽要出去鍛煉身體。吃過飯,把老師布置的暑假作業(yè)每天各寫五頁,再把一年級語文書上、下冊各讀五頁。上午學(xué)習(xí)兩個(gè)小時(shí)。

      中午休息兩個(gè)小時(shí),起床后讀媽媽給我買的'《一年級的小蜜瓜》、《一年級的小豌豆》、《學(xué)寫一段話》、《黃岡日記》這些書,各讀五頁,每天下午讀書一個(gè)小時(shí)。舞蹈、畫畫、古箏、練字一個(gè)小時(shí),堅(jiān)持每天寫一篇日記。

      自由時(shí)間,我可以和姐姐、小朋友們瘋玩,打電腦、看動畫片,和爸爸媽媽一起干家務(wù)、逛街、串門、做手工等等。

      游玩計(jì)劃:

      在完成每個(gè)計(jì)劃后,我讓媽媽帶我去海邊。因?yàn)楹_叺娘L(fēng)景很美,藍(lán)藍(lán)的大海,金燦燦的沙灘。我可以游泳、吃海鮮,我最喜歡在大海邊撿貝殼,用它串成項(xiàng)鏈,把它戴在媽媽的脖子上,可漂亮啦!

      暑假過完,我就要升入二年級了,我要每天堅(jiān)持這個(gè)計(jì)劃,過個(gè)快樂而有意義的暑假!

      二年級暑假計(jì)劃 篇7

      今天,我媽媽的`公司組織去上海熱帶風(fēng)暴水上樂園玩。那里真是人山人海,人們排著一條長長得隊(duì)伍準(zhǔn)備買票。我們等啊等啊,終于買到了票。我們換上泳衣,便開始游玩了。

      我們先到游泳池里玩,我和一些叔叔阿姨比憋氣,但是我卻是第一個(gè)把頭抬出水面,說明我的肺活量小?墒,我會游泳。一個(gè)阿姨讓我教她游泳,我答應(yīng)了,做起了小老師。我先教阿姨打腿,再教阿姨手的動作,在我的細(xì)心指導(dǎo)下,阿姨基本會游泳了。

      二年級暑假計(jì)劃 篇8

      這個(gè)暑假可以說是多姿多彩的吧。因?yàn)檫@個(gè)暑假我去了中國的首都——北京。說實(shí)話吧,我在北京所去過的`地方,真的比我想象的差多了,我覺得還沒有深圳繁華呢!但是一想到北京是古城,就覺得沒什么了。

      在北京我們?nèi)チ祟U和園,故宮,恭王府,天壇公園,景山公園,北戴河和南戴河等。但最令人難忘的還是到北戴河的那一天。

      二年級暑假計(jì)劃 篇9

      暑假就要到了,學(xué)校號召我們過一個(gè)健康、充實(shí)、歡樂、活潑而有意義的暑假。

      我們第一暑假小隊(duì)全隊(duì)同學(xué)經(jīng)過認(rèn)真討論,決心做到以下幾點(diǎn):

      一、人人制訂一張作息時(shí)間表,做到生活有規(guī)律。

      二、學(xué)習(xí)一些生活自理的.本領(lǐng),學(xué)會一項(xiàng)家務(wù)勞動本領(lǐng),孝敬長輩,做父母的小幫手。

      三、設(shè)計(jì)布置一個(gè)屬于自己的家庭一角,按照自己的理想和需要優(yōu)化個(gè)人生活環(huán)境,使之成為發(fā)展個(gè)性、服務(wù)家庭的小天地。

      四、按規(guī)定認(rèn)真做好暑假作業(yè),每天讀報(bào),聽廣播,看電視新聞、少兒節(jié)目,關(guān)心祖國建設(shè)及國內(nèi)外大事。

      五、博覽有益書刊,豐富知識,提高修養(yǎng),寫好兩篇讀書筆記。

      六、做一件科技小作品,培養(yǎng)動手能力。

      七、參加學(xué)校少先隊(duì)及小隊(duì)活動,遵守紀(jì)律,禮貌待人。

      二年級暑假計(jì)劃 篇10

      一、生活作息計(jì)劃

      每周星期天至星期四的晚上10點(diǎn)鐘睡覺,早上7:15起床。

      每天在完成學(xué)習(xí)計(jì)劃和保證晚上10點(diǎn)睡覺的前提下,玩電腦一個(gè)小時(shí)。

      二、學(xué)習(xí)第一階段

      1、每天完成《暑假作業(yè)》7頁。

      2、每天數(shù)學(xué)10道計(jì)算題(周一至周五:5道兩位數(shù)乘兩位數(shù);3道除法帶驗(yàn)算;4位數(shù)加減法各一道。家長每天簽字)。

      3、英語每天完成1頁(*號單詞抄5遍,漢語1;背所有*號單詞;聽寫所有*單詞兩遍)。

      三、學(xué)習(xí)第二階段(在完成《暑假作業(yè)》和英語后,進(jìn)入學(xué)習(xí)第二階段)

      1、每天數(shù)學(xué)10道計(jì)算題(周一至周五:5道兩位數(shù)乘兩位數(shù);3道除法帶驗(yàn)算;4位數(shù)加減法各一道。家長每天簽字)。

      2、培養(yǎng)語文作文能力(具體內(nèi)容待定)。

      3、培養(yǎng)英語讀聽能力(具體內(nèi)容待定)。

      4、數(shù)學(xué)奧數(shù)練習(xí)(具體內(nèi)容待定)。

      7月20日,韓云沛圓滿完成了第一階段的學(xué)習(xí)任務(wù)。自7月21日起,進(jìn)入學(xué)習(xí)的第二階段,計(jì)劃如下:

      一、語文

      1、《好詞好句好段》:寫人好詞三行,每個(gè)詞抄兩遍,要求明白詞語的`意思以及在什么情況下使用。

      2、每天閱讀《小學(xué)生作文描寫》兩篇寫人作文,要求認(rèn)真閱讀并理解《板書》、《雷區(qū)》的內(nèi)容。

      3、兩天背誦一篇寫人作文。

      4、四天背誦《怎樣閱讀寫人類文章》。

      二、英語

      1、每天背誦英語卡片單詞5個(gè),要求會讀、會寫。

      2、每天看英語光盤或聽英語磁帶一個(gè)小時(shí),要求聽懂并跟讀。

      三、數(shù)學(xué)

      1、每天十道數(shù)學(xué)題。

      2、每天學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)奧數(shù)。

      二年級暑假計(jì)劃 篇11

      暑假到了,就意味著快樂來了。但是在享受暑假給我們帶了這快樂的時(shí)候,千萬不要忘了給自己制定一個(gè)好的暑假計(jì)劃。因?yàn)橐粋(gè)好的暑假計(jì)劃,不但能使我們的暑假過得更充實(shí),更合理,還對我們以后的學(xué)習(xí)生活有不少的幫助。好了。閑話不多說,大家快來看看我的暑假計(jì)劃吧!

      首先,我每天早上不宜太晚起床,控制在7:30到8:00左右。其后,我會起床寫一篇作文。到了8:30,我就要刷牙洗臉,然后吃早飯啦!一般,我會10:00再開始早間的學(xué)習(xí),但如果是上課的幾天,我就會9:30就開始學(xué)習(xí)。早間學(xué)習(xí)一小時(shí)后,我將會休息一會兒,而后玩一會電腦(我一天的玩電腦時(shí)間一般是30至40分鐘,如果上課,就只能玩20至30分鐘。),其后,便要吃午飯嘍。

      吃完午飯,我有足夠的`休息時(shí)間,有時(shí)我還會彈會兒琴。到了3:00,我便開始學(xué)習(xí),一直學(xué)習(xí)到4:00為止。如果我之前沒有彈古箏,過一會我就要彈了?刹荒芡系酵砩希绊懰说男菹。當(dāng)然,我也會看一會電視,有時(shí)是動畫片,有時(shí)是世界杯。有的時(shí)候,我們還要在5:30洗澡。

      6:00的鐘聲,意味著晚飯的到來。在空調(diào)房里悠悠閑閑地吃晚飯,那可是一件大好事。晚飯后,我基本上是自由的,只要讀20分鐘的英語即可。

      但如果要上奧數(shù)奧語課,我可就沒這么舒服了,除了早上的變化不大,中午12:30我就要乘媽媽的車,趕到祁家橋去上學(xué)。直到快7:00我才能回家,那時(shí),我早已是饑腸轆轆了。晚上,我還要完成奧數(shù)n道難題、默奧語超難背的古詩詞。但我也學(xué)到了別人沒有學(xué)到的知識。

      二年級暑假計(jì)劃 篇12

      今天是我們放假的第四天,媽媽讓我徹底地玩了四天,我感覺特爽。在徹底玩過之后,從今天開始我該認(rèn)真學(xué)習(xí)了。今天我和媽媽坐在沙發(fā)上商量著制定了我的,計(jì)劃如下:

      每天上午九點(diǎn)開始學(xué)習(xí),學(xué)習(xí)的內(nèi)容有:誦讀三年級的《日有所誦》三十分鐘,學(xué)習(xí)十個(gè)英語單詞,學(xué)寫鋼筆字(練字帖一張),學(xué)習(xí)小學(xué)三年級奧數(shù)15分鐘,看英語動畫片一集。

      下午四點(diǎn)開始學(xué)習(xí),學(xué)習(xí)的`內(nèi)容有:跟媽媽學(xué)習(xí)《劍橋少兒英語》半小時(shí),讀經(jīng)典名著半小時(shí),日記一則,暑假作業(yè)語文、數(shù)學(xué)各兩頁(暑假作業(yè)做完后大約在8月1號開始預(yù)習(xí)三年級新課)。

      晚上到廣場玩耍,回來之后,媽媽讀一個(gè)故事,我復(fù)述故事主要內(nèi)容。

      其他時(shí)間自由安排,可以畫畫,彈電子琴,做科學(xué)小實(shí)驗(yàn),玩電腦,看電視,和小朋友玩耍等等。

      我將自覺執(zhí)行計(jì)劃,如不按計(jì)劃,暑假的一切自由活動時(shí)間將自愿被媽媽剝奪。

      二年級暑假計(jì)劃 篇13

      睡眠時(shí)間:

      10-11小時(shí)正常的睡眠時(shí)間可以保證孩子的健康成長,對孩子的身高、智力發(fā)育都起到了重要作用。

      閱讀時(shí)間:

      2小時(shí)每天抽出時(shí)間閱讀新課標(biāo)規(guī)定的書目,按照不同年齡安排每天讀書時(shí)間,計(jì)劃每周讀完一本或者兩本書,長期堅(jiān)持下來,就會提高閱讀能力。

      特長培養(yǎng):

      1.5小時(shí)根據(jù)孩子的愛好,可以幫助孩子參加特長班,比如聲樂、舞蹈、書法等;或者建議孩子每天抽出1.5個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間在家練習(xí)。

      暑假作業(yè)以及復(fù)習(xí)預(yù)習(xí)功課:

      1小時(shí)暑假作業(yè)可以讓孩子對于所學(xué)的知識溫故知新,但是暑假期間,應(yīng)該給孩子更多的時(shí)間來安排自己的學(xué)習(xí)生活。

      娛樂休閑:

      4小時(shí)愛玩是兒童的天性,暑期長假給孩子提供發(fā)揮天性的空間,孩子可以和社區(qū)或者同學(xué)結(jié)伴游玩,或者看經(jīng)典電影、電視等。

      做家務(wù):

      1小時(shí)假期中讓孩子適量做些家務(wù),可以培養(yǎng)孩子的.責(zé)任心和自我價(jià)值感。小學(xué)低年級的學(xué)生可以在吃飯前幫助父母擺好桌椅等一些簡單的事情。

      親子溝通:

      1小時(shí)假期是和孩子進(jìn)行溝通的好時(shí)機(jī),每天抽出一部分時(shí)間和孩子談?wù)勑,長此以往,孩子和你的關(guān)系會越來越融洽,交流更通暢。

      自由支配:

      2小時(shí)每天給孩子一段自由的時(shí)間,在這段時(shí)間里,不要對孩子進(jìn)行過多的干涉和限制,以此培養(yǎng)孩子的自主意識和自我管理習(xí)慣。

      二年級暑假計(jì)劃 篇14

      快樂的暑假到了,為了使自己的假期生活過的健康充實(shí),歡樂而有意義,我特別為自己的暑假生活制定了具體的計(jì)劃。我的計(jì)劃大概分為兩個(gè)方面:學(xué)習(xí)計(jì)劃、生活計(jì)劃。

      第一,學(xué)習(xí)計(jì)劃:

      1.爭取6月21日至7月10日完成語、數(shù)兩門暑假作業(yè)。計(jì)劃大概每天完成6面暑假作業(yè)。

      2.預(yù)習(xí)語文二年級上冊,并有重點(diǎn)的選擇背誦練習(xí)中的古詩、兒歌、成語等。

      3.每天練習(xí)寫一面字。

      4.每天完成一面口算。

      5.每天讀書兩小時(shí)。

      6.每天可以看看動畫片,但時(shí)間不能太長。

      7.完成寫話,寫寫日記。

      第二,生活計(jì)劃:

      1.培養(yǎng)個(gè)人的生活能力,比如:自己洗澡、洗小件的衣服。幫父母干一些力所能及的家務(wù)活,掃掃地,給父母捶捶背,幫父母買點(diǎn)東西等等。

      2. 要注意個(gè)人安全等方面問題,不私自下河游泳,不能私自外出 ,不做危險(xiǎn)違法的事。

      3.要每天鍛煉身體,堅(jiān)持跑步,每個(gè)星期天去爬一次山。每個(gè)星期六去游泳館游泳一次。每天還要早起,不睡懶覺。如果父母不在家,不能給陌生人開門,不跟陌生人講話。見人要有禮貌。

      4、和父母去北京旅游。

      這就是我的暑假計(jì)劃,我相信只要認(rèn)真執(zhí)行這些計(jì)劃我就一定能過一個(gè)美好,愉快的暑假!

      計(jì)劃1·飲食衛(wèi)生

      隔夜的剩菜最好不吃

      夏天食品最容易變質(zhì),細(xì)菌也容易繁殖,如果不注意衛(wèi)生很容易食物中毒,所以一定要重視飲食衛(wèi)生。要做到切熟食和生食的案板要分開。隔夜的剩菜最好不吃,因?yàn)轱埐撕苋菀鬃冑|(zhì),即使加熱消毒,剩菜的營養(yǎng)也已經(jīng)沒有了,吃了只是滿足饑飽感,沒有任何價(jià)值。在做涼菜時(shí),加蒜泥和醋,既可調(diào)味,又能殺菌,蔬菜一定要浸泡、清洗干凈。 >>瓜果、蔬菜清洗消毒后才能生食

      計(jì)劃2·食用水果

      夏天吃桃子含鐵量高

      營養(yǎng)免疫學(xué)專家認(rèn)為,每一種水果的營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值各不相同,如果在夏天有針對性地選購并食用水果,可以達(dá)到滋養(yǎng)的功效。

      俗話說:“桃養(yǎng)人杏傷人”,據(jù)營養(yǎng)免疫學(xué)專家介紹,桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸,其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料,對身體健康相當(dāng)有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。

      計(jì)劃3·出汗問題

      夏天多汗要補(bǔ)糖鹽水

      夏天容易多汗,所以很容易造成體內(nèi)礦物鹽缺乏。缺鹽到一定程度,就會出現(xiàn)食欲不振、惡心、嘔吐等癥狀,嚴(yán)重的還會造成脫水、昏厥等危險(xiǎn)情況。因此,夏天在出汗情況下應(yīng)該適量喝一些淡糖鹽水,補(bǔ)充體內(nèi)流失的礦物鹽。最好每天補(bǔ)充一兩碗淡糖鹽水,而糖、鹽的比例以適合自己的口感為準(zhǔn)。

      計(jì)劃4·防備中暑

      準(zhǔn)備好度夏的藥品

      夏天來臨之前要先備足度夏藥。有防中暑的藥物,如仁丹、十滴水;預(yù)防蚊叮、蟲咬引起的皮膚瘙癢,需要備好風(fēng)油精、紅花油、碘酒等;防急性腸炎、細(xì)菌性痢疾,最好的藥物是氟哌酸膠囊、痢特靈、藿香正氣水;游泳時(shí)如果出現(xiàn)紅眼病,應(yīng)該有眼藥水、紅霉素或利福平眼膏使用;創(chuàng)可貼是劃破手指碰破皮,出現(xiàn)傷口時(shí)的好幫手。

      計(jì)劃5·清補(bǔ)健脾

      宜多食用清淡食品

      在飲食滋補(bǔ)方面,夏天以清補(bǔ)、健脾為原則,要選擇具有清淡滋陰功效的食品。清補(bǔ)食品是指一些低熱量的食物,并且食物在制作方法上要以蒸煮為主,像魚類、肉類最好不要煎炸。夏季的清補(bǔ)食物宜多選擇綠豆、白扁豆、西瓜、薏米、蓮子、蕎麥、豆腐、鴨肉、豬肉、鯽魚、蝦、甘蔗等。另外,夏日高溫炎熱,多吃些苦味的食物可起到良好的消暑、去火作用,如苦瓜、苦筍?喙暇哂性鍪秤⒅、解疲乏、清心明目等作用。可取其未熟嫩果當(dāng)蔬菜,成熟果瓤可生食,既可涼拌,又可加肉炒?喙S味道苦中帶甜,性涼而不寒,具有消暑解毒、健胃消積等功效?辔妒称冯m然有解毒、消暑的作用,但也不宜多吃,否則會引起惡心、嘔吐等癥狀。

      計(jì)劃6·玩電腦

      少玩電腦多運(yùn)動

      有的青少年一玩電腦,就是五六個(gè)小時(shí),還要面臨精神壓力,極大影響了腸道的消化、吸收、蠕動功能。久而久之,就會形成便秘甚至痔瘡。老年人則因?yàn)榕K腑功能衰退、精血不足、腸道失潤,而導(dǎo)致老年性便秘。這個(gè)時(shí)候,適度而規(guī)律的.運(yùn)動,可以促進(jìn)身體機(jī)能,增強(qiáng)腸道的消化、吸收和蠕動功能,提高身體的新陳代謝率,同時(shí)幫助放松心情,能有效防止直腸癌的發(fā)生。

      昨天,忙完了畢業(yè)班的最后一點(diǎn)事務(wù),終于可以安安心心過我的暑假了。不過,也許是猛地從極忙步入了極閑,一時(shí)間竟有些不適應(yīng)。每天看電視和睡覺成了主旋律,更要命的是晝夜顛倒極其嚴(yán)重,所以在家數(shù)日,似乎反而憔悴了些,看來,還是不健康生活方式惹的禍呀!

      于是鄭重決定,要給自己的暑假立一個(gè)健康生活計(jì)劃,雖然我這個(gè)人實(shí)施沒有外界壓力的計(jì)劃,通常以自制力不夠而失敗告終,不過這次在眾多朋友的監(jiān)督下,還是要努力努力再努力的!

      1、生活要有規(guī)律。每天早上可以睡到自然醒,不過晚上還是10:30以前睡覺比較好,畢竟不工作,沒有熬夜的必要,只是有時(shí)哀嘆,我這個(gè)人晚上頭腦比較靈活,要想寫寫東西什么的,白天實(shí)在效率不高。三餐要定時(shí),特別是早餐和午餐。

      2、在上班期間養(yǎng)成的好習(xí)慣要堅(jiān)持。首先就是喝水,在學(xué)校天天水杯不離手,在家里怎么就總記不起來要喝水呢?而且通常在家就嘴刁,還不喜歡喝白開水和茶,垃圾飲料灌了多少下肚,實(shí)在不應(yīng)該!其次就是做事抓緊有計(jì)劃,在學(xué)校每天都充實(shí)得很,在家反是閑了就什么都不好好抓緊了。

      3、保持一定的運(yùn)動。平時(shí)可以借口沒時(shí)間,現(xiàn)在沒借口了吧?可惜一看到沙發(fā)就兩腳發(fā)軟,非靠上去才舒服,渾身的贅肉就是這么被養(yǎng)出來的。前兩天強(qiáng)迫自己半小時(shí)以內(nèi)的路程都用走的,還走得挺舒服。以后要要求自己每天出去健走半小時(shí)以上,活動活動筋骨。朋友還要我陪她去練健身,原來我覺得是浪費(fèi)錢,現(xiàn)在想想有“錢”督促,說不定我還自覺點(diǎn)兒呢。

      4、多讀書,多修身養(yǎng)性。在家電視成了主旋律,實(shí)在不好,還是要讀書,書中的知識和電視網(wǎng)絡(luò)是不一樣的,我本是好書之人,不能作踐了我們家五門書櫥千余冊書啊。另外,以前還喜歡書法和繪畫,也是修身養(yǎng)性的好東東,亦可重拾起來。

      5、給自己定些學(xué)習(xí)目標(biāo)。今年,得給自己學(xué)個(gè)什么,既感興趣又實(shí)用的。雖然暫時(shí)還沒考慮周全,不過一定要不斷自查報(bào)告網(wǎng),這樣才能不為社會淘汰啊!其他方面也要有目標(biāo),人就是越閑越懶的。

      目標(biāo)先定這么多,每天要督促自己一定做到!

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