二年級暑假計(jì)劃（精選14篇）
時(shí)間的腳步是無聲的，它在不經(jīng)意間流逝，我們的工作又邁入新的階段，此時(shí)此刻我們需要開始做一個(gè)計(jì)劃�？墒堑降资裁礃拥挠�(jì)劃才是適合自己的呢？以下是小編幫大家整理的二年級暑假計(jì)劃，希望對大家有所幫助。
二年級暑假計(jì)劃 篇1
二年級結(jié)束了，本次期末考試我考的還可以，語文考了100、數(shù)學(xué)考了100、就是英語因?yàn)槁犃︻}我沒聽清楚考了97，下次我要做到不緊張、認(rèn)真聽，可是我能取得這樣的成績還是很高興的。暑假已經(jīng)到了，看到了同學(xué)們假期里的計(jì)劃，我也準(zhǔn)備給自己的假期制定一個(gè)計(jì)劃，所以，在媽媽的幫助下，我制定了這樣一個(gè)計(jì)劃，快來看看吧！
假期預(yù)定目標(biāo)：
一、學(xué)習(xí)：完成暑假作業(yè)、復(fù)習(xí)和背頌《古詩八十首》、練鋼筆字、復(fù)習(xí)英語單詞、練一些數(shù)學(xué)題。
二、寫作：參加校訊通第六屆“書香班級”和第三屆“博客之星”活動，多讀書，多寫博文，煅練自已的.寫作能力。
三、鋼琴：參加鋼琴考級，在考級中能取得優(yōu)異的成績。
四、游泳：假期游泳班15天的時(shí)間里學(xué)會游泳。
五、快板：繼續(xù)學(xué)習(xí)和練習(xí)好快板，比以前有一定進(jìn)步。
六、做家務(wù)：洗一些自己的小衣服，整理自己的房間，幫媽媽打掃家里的衛(wèi)生。
除此之外，有時(shí)間的話出門游玩，還有做一些有意義的事情，比如賣東西之類。
每日計(jì)劃：
早上：6：30起床；跑步30分鐘、背古詩或英語30分鐘；
中午：午飯后讀書1小時(shí)、午休1小時(shí)；
下午：練習(xí)快板40分鐘、4：30—6：30游泳（游泳班結(jié)束后可自由安排）；
晚上：晚飯后彈琴1小時(shí)；散步或出去玩；9：00—10：00親子共讀；10：00睡覺。
注：中間空閑時(shí)間可自由安排。
每周計(jì)劃：
1、背詩：每周背誦《古詩八十首》10首。
2、寫日記：每周寫3-5篇日記或讀后感。
怎么樣？我的計(jì)劃不錯(cuò)吧，相信有了這樣一個(gè)計(jì)劃我會渡過一個(gè)豐富多彩地假期！
二年級暑假計(jì)劃 篇2
首先是暑假的預(yù)期目標(biāo)：學(xué)習(xí)方面，完成暑假作業(yè)，復(fù)習(xí)和背誦《古詩八十首》，練鋼筆字，背誦英語單詞，做數(shù)學(xué)練習(xí)題。寫作方面，多讀書，多寫文章，日記，提高自己的寫作能力。鋼琴，努力練習(xí)鋼琴，爭取在考級考試中有個(gè)好成績。游泳，參加游泳班，爭取在最短的時(shí)間內(nèi)學(xué)會游泳。另外，還要做一些家務(wù)，除了洗自己的一些小衣服之外，還要幫忙收拾房間，幫助媽媽打掃家里的衛(wèi)生。要是有時(shí)間出去玩的話多做一些有意義的事情，比如賣東西，來提高自己的社交能力。這是一個(gè)小學(xué)二年級學(xué)生的暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃，雖然只是一個(gè)大體方向，但是也會給我很深的感觸。
一個(gè)天真無邪的孩子都能夠好好的利用他的暑假時(shí)間，好好的學(xué)習(xí)，讓自己多方面發(fā)展，我們作為成年人有什么理由不努力呢？有什么理由在暑假的.時(shí)候只顧著玩耍呢？一個(gè)只有小學(xué)二年級的學(xué)生都能給自己制定清楚的暑假計(jì)劃，知道積極進(jìn)取，我們就更應(yīng)該為他們樹立一個(gè)好的榜樣，無論什么時(shí)候，都讓自己的生活變得有規(guī)律，制定出好的計(jì)劃。
二年級暑假計(jì)劃 篇3
為了我的學(xué)習(xí)著想，我決定定制暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃：
1.八點(diǎn) 八點(diǎn)半 起床（中間洗臉?biāo)⒀赖龋?/p>
2.八點(diǎn)半 九點(diǎn) 早餐時(shí)間
3.九點(diǎn) 九點(diǎn)半 看書（因?yàn)樵缟献x書看書對記憶力有好處哦！）
4.九點(diǎn)半 十點(diǎn) 寫暑假作業(yè)
5.十點(diǎn) 十一點(diǎn) 看課外書，輔導(dǎo)書，練琴
6.十一點(diǎn) 十一點(diǎn)半 看電視（注意：要養(yǎng)成好習(xí)慣！距離哦）
7.十一點(diǎn)半到十二點(diǎn)半 幫媽媽干活（包括吃中餐）
二年級暑假計(jì)劃 篇4
女兒二年級暑假生活已過兩周，自己給自己的安排看上去很完美，從過去的這兩周來看，沒有完全按照付諸實(shí)施。但有一點(diǎn)堅(jiān)持的很好，就是每天早晨起床還是很早，還是按照上學(xué)時(shí)的生物鐘起床，有時(shí)是六點(diǎn)三十分，有時(shí)是六點(diǎn)十分，七點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)吃早飯，吃完早飯?jiān)摳陕锞透陕�，下午固定時(shí)間去鋼琴老師那里練琴，快考級了，今年準(zhǔn)備考七級。
在過去的這兩周里，每天都堅(jiān)持做作業(yè)，每周末總結(jié)后上傳給班主任老師。安排
語文： 每天預(yù)習(xí)三年級上冊語文課文一課，能流暢的有感情的朗讀下來，找多音字并組詞，課后生字做兩個(gè)詞寫到預(yù)習(xí)本上。
2、 每天臨摹一頁《把書法老師請回家》字帖。
3、 兩天背誦一篇《增廣賢文》。
4、 還要讀課外書《笑貓日記》和《寶葫蘆的秘密》，頁數(shù)不限，并寫讀后感作文。
�。ㄓ袟l件的同學(xué)需要寫暑假旅行記）。
數(shù)學(xué)： 每天做《暑假生活》數(shù)學(xué)部分2頁。
2、 每天做《奧數(shù)精講與測試》里的部分習(xí)題，一周一講，一講里面分ac卷。
3、 每天練習(xí)幾道三年級上冊數(shù)學(xué)除法部分習(xí)題，即三位數(shù)除以一位數(shù)。
英語： 每天臨摹一頁《鄒慕白》英語字帖。
2、 每天聽讀老師發(fā)的`英文繪本，并自己積累單詞。
有時(shí)候自己白天在家的時(shí)候做一些，有些是晚上再補(bǔ)一補(bǔ)當(dāng)天的沒完成的計(jì)劃。
生活方面：
每天的作息時(shí)間是有規(guī)律的堅(jiān)持下來，一日三餐不重樣的搭配調(diào)劑。水果是必須有的，趁現(xiàn)在大量的水果上市之際，要補(bǔ)充好人體所需的維生素，以增強(qiáng)免疫力的提高。有時(shí)進(jìn)行些戶外活動，適當(dāng)?shù)奶K或散步。
從上面看，一門課一門課羅列的貌似看上去很多，女兒感覺還是可以接受的，畢竟不像是上學(xué)時(shí)的作業(yè)，當(dāng)天必須完成，有時(shí)玩的很嗨，就安排到第二天補(bǔ)上。都說三年級是小學(xué)階段的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，但我還是給女兒講，無論是幾年級的知識，只要自己平時(shí)多勤奮點(diǎn)，認(rèn)真點(diǎn)，不明白的多問點(diǎn)，自己多研究點(diǎn)都不會有問題的。她自己也很明白什么“勤奮使人進(jìn)步，驕傲使人落后�！彼F(xiàn)在所背的《增廣賢文》里面也有：一年之計(jì)在于春，一日之在于晨，一家之計(jì)在于和，一生之計(jì)在于勤等等。我理解，孩子讀一讀或背一背這本書還是很不錯(cuò)的，里面的都是育人的道理。
目前暫且是這樣臨時(shí)安排的，等8月上旬這些基本上完成后再帶她出去玩一玩，放松一下沒作業(yè)沒煩惱的小心情。
二年級暑假計(jì)劃 篇5
今馬上就是暑假，為了讓我可以過一個(gè)快樂的暑假，我已經(jīng)好了暑假的打算了。
第一：每天寫一至二頁暑假作業(yè)，我不會象有的同學(xué)那樣，用幾天的時(shí)間把暑假作業(yè)做完。第二：每天寫一篇日記。第三：每天下午去游泳，鍛煉身體。第四：每天看一至二頁書，我打算在這個(gè)暑假里讀兩本書。第五：媽媽決定在八月初，帶我去黃山旅游。這是我最開心的事，因?yàn)�，這樣可以讓我領(lǐng)略祖國的.秀麗山水，陶冶身心。第六：我還打算利用暑假好好反思一下在五年級學(xué)習(xí)中存在的問題，為上六年級做好準(zhǔn)備。
這就是我的暑假的打算了，只要我認(rèn)真完成這些，一定能過一個(gè)快樂的暑假。
二年級暑假計(jì)劃 篇6
暑假快要到了，我的暑假計(jì)劃是這樣的。
學(xué)習(xí)計(jì)劃：
早上我要八點(diǎn)起床，媽媽說放假也不能睡懶覺，起來我和媽媽要出去鍛煉身體。吃過飯，把老師布置的暑假作業(yè)每天各寫五頁，再把一年級語文書上、下冊各讀五頁。上午學(xué)習(xí)兩個(gè)小時(shí)。
中午休息兩個(gè)小時(shí)，起床后讀媽媽給我買的'《一年級的小蜜瓜》、《一年級的小豌豆》、《學(xué)寫一段話》、《黃岡日記》這些書，各讀五頁，每天下午讀書一個(gè)小時(shí)。舞蹈、畫畫、古箏、練字一個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持每天寫一篇日記。
自由時(shí)間，我可以和姐姐、小朋友們瘋玩，打電腦、看動畫片，和爸爸媽媽一起干家務(wù)、逛街、串門、做手工等等。
游玩計(jì)劃：
在完成每個(gè)計(jì)劃后，我讓媽媽帶我去海邊。因?yàn)楹＿叺娘L(fēng)景很美，藍(lán)藍(lán)的大海，金燦燦的沙灘。我可以游泳、吃海鮮，我最喜歡在大海邊撿貝殼，用它串成項(xiàng)鏈，把它戴在媽媽的脖子上，可漂亮啦！
暑假過完，我就要升入二年級了，我要每天堅(jiān)持這個(gè)計(jì)劃，過個(gè)快樂而有意義的暑假！
二年級暑假計(jì)劃 篇7
今天，我媽媽的`公司組織去上海熱帶風(fēng)暴水上樂園玩。那里真是人山人海，人們排著一條長長得隊(duì)伍準(zhǔn)備買票。我們等啊等啊，終于買到了票。我們換上泳衣，便開始游玩了。
我們先到游泳池里玩，我和一些叔叔阿姨比憋氣，但是我卻是第一個(gè)把頭抬出水面，說明我的肺活量小�？墒�，我會游泳。一個(gè)阿姨讓我教她游泳，我答應(yīng)了，做起了小老師。我先教阿姨打腿，再教阿姨手的動作，在我的細(xì)心指導(dǎo)下，阿姨基本會游泳了。
二年級暑假計(jì)劃 篇8
這個(gè)暑假可以說是多姿多彩的吧。因?yàn)檫@個(gè)暑假我去了中國的首都——北京。說實(shí)話吧，我在北京所去過的`地方，真的比我想象的差多了，我覺得還沒有深圳繁華呢!但是一想到北京是古城，就覺得沒什么了。
在北京我們?nèi)チ祟U和園，故宮，恭王府，天壇公園，景山公園，北戴河和南戴河等。但最令人難忘的還是到北戴河的那一天。
二年級暑假計(jì)劃 篇9
暑假就要到了，學(xué)校號召我們過一個(gè)健康、充實(shí)、歡樂、活潑而有意義的暑假。
我們第一暑假小隊(duì)全隊(duì)同學(xué)經(jīng)過認(rèn)真討論，決心做到以下幾點(diǎn)：
一、人人制訂一張作息時(shí)間表，做到生活有規(guī)律。
二、學(xué)習(xí)一些生活自理的.本領(lǐng)，學(xué)會一項(xiàng)家務(wù)勞動本領(lǐng)，孝敬長輩，做父母的小幫手。
三、設(shè)計(jì)布置一個(gè)屬于自己的家庭一角，按照自己的理想和需要優(yōu)化個(gè)人生活環(huán)境，使之成為發(fā)展個(gè)性、服務(wù)家庭的小天地。
四、按規(guī)定認(rèn)真做好暑假作業(yè)，每天讀報(bào)，聽廣播，看電視新聞、少兒節(jié)目，關(guān)心祖國建設(shè)及國內(nèi)外大事。
五、博覽有益書刊，豐富知識，提高修養(yǎng)，寫好兩篇讀書筆記。
六、做一件科技小作品，培養(yǎng)動手能力。
七、參加學(xué)校少先隊(duì)及小隊(duì)活動，遵守紀(jì)律，禮貌待人。
二年級暑假計(jì)劃 篇10
一、生活作息計(jì)劃
每周星期天至星期四的晚上10點(diǎn)鐘睡覺，早上7：15起床。
每天在完成學(xué)習(xí)計(jì)劃和保證晚上10點(diǎn)睡覺的前提下，玩電腦一個(gè)小時(shí)。
二、學(xué)習(xí)第一階段
1、每天完成《暑假作業(yè)》7頁。
2、每天數(shù)學(xué)10道計(jì)算題（周一至周五：5道兩位數(shù)乘兩位數(shù)；3道除法帶驗(yàn)算；4位數(shù)加減法各一道。家長每天簽字）。
3、英語每天完成1頁（＊號單詞抄5遍，漢語1；背所有＊號單詞；聽寫所有＊單詞兩遍）。
三、學(xué)習(xí)第二階段（在完成《暑假作業(yè)》和英語后，進(jìn)入學(xué)習(xí)第二階段）
1、每天數(shù)學(xué)10道計(jì)算題（周一至周五：5道兩位數(shù)乘兩位數(shù)；3道除法帶驗(yàn)算；4位數(shù)加減法各一道。家長每天簽字）。
2、培養(yǎng)語文作文能力（具體內(nèi)容待定）。
3、培養(yǎng)英語讀聽能力（具體內(nèi)容待定）。
4、數(shù)學(xué)奧數(shù)練習(xí)（具體內(nèi)容待定）。
7月20日，韓云沛圓滿完成了第一階段的學(xué)習(xí)任務(wù)。自7月21日起，進(jìn)入學(xué)習(xí)的第二階段，計(jì)劃如下：
一、語文
1、《好詞好句好段》：寫人好詞三行，每個(gè)詞抄兩遍，要求明白詞語的`意思以及在什么情況下使用。
2、每天閱讀《小學(xué)生作文描寫》兩篇寫人作文，要求認(rèn)真閱讀并理解《板書》、《雷區(qū)》的內(nèi)容。
3、兩天背誦一篇寫人作文。
4、四天背誦《怎樣閱讀寫人類文章》。
二、英語
1、每天背誦英語卡片單詞5個(gè)，要求會讀、會寫。
2、每天看英語光盤或聽英語磁帶一個(gè)小時(shí)，要求聽懂并跟讀。
三、數(shù)學(xué)
1、每天十道數(shù)學(xué)題。
2、每天學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)奧數(shù)。
二年級暑假計(jì)劃 篇11
暑假到了，就意味著快樂來了。但是在享受暑假給我們帶了這快樂的時(shí)候，千萬不要忘了給自己制定一個(gè)好的暑假計(jì)劃。因?yàn)橐粋�(gè)好的暑假計(jì)劃，不但能使我們的暑假過得更充實(shí)，更合理，還對我們以后的學(xué)習(xí)生活有不少的幫助。好了。閑話不多說，大家快來看看我的暑假計(jì)劃吧！
首先，我每天早上不宜太晚起床，控制在7：30到8：00左右。其后，我會起床寫一篇作文。到了8：30，我就要刷牙洗臉，然后吃早飯啦！一般，我會10：00再開始早間的學(xué)習(xí)，但如果是上課的幾天，我就會9：30就開始學(xué)習(xí)。早間學(xué)習(xí)一小時(shí)后，我將會休息一會兒，而后玩一會電腦（我一天的玩電腦時(shí)間一般是30至40分鐘，如果上課，就只能玩20至30分鐘。），其后，便要吃午飯嘍。
吃完午飯，我有足夠的`休息時(shí)間，有時(shí)我還會彈會兒琴。到了3：00，我便開始學(xué)習(xí)，一直學(xué)習(xí)到4：00為止。如果我之前沒有彈古箏，過一會我就要彈了�？刹荒芡系酵砩希绊懰说男菹�。當(dāng)然，我也會看一會電視，有時(shí)是動畫片，有時(shí)是世界杯。有的時(shí)候，我們還要在5：30洗澡。
6：00的鐘聲，意味著晚飯的到來。在空調(diào)房里悠悠閑閑地吃晚飯，那可是一件大好事。晚飯后，我基本上是自由的，只要讀20分鐘的英語即可。
但如果要上奧數(shù)奧語課，我可就沒這么舒服了，除了早上的變化不大，中午12：30我就要乘媽媽的車，趕到祁家橋去上學(xué)。直到快7：00我才能回家，那時(shí)，我早已是饑腸轆轆了。晚上，我還要完成奧數(shù)n道難題、默奧語超難背的古詩詞。但我也學(xué)到了別人沒有學(xué)到的知識。
二年級暑假計(jì)劃 篇12
今天是我們放假的第四天，媽媽讓我徹底地玩了四天，我感覺特爽。在徹底玩過之后，從今天開始我該認(rèn)真學(xué)習(xí)了。今天我和媽媽坐在沙發(fā)上商量著制定了我的，計(jì)劃如下：
每天上午九點(diǎn)開始學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)的內(nèi)容有：誦讀三年級的《日有所誦》三十分鐘，學(xué)習(xí)十個(gè)英語單詞，學(xué)寫鋼筆字（練字帖一張），學(xué)習(xí)小學(xué)三年級奧數(shù)15分鐘，看英語動畫片一集。
下午四點(diǎn)開始學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)的`內(nèi)容有：跟媽媽學(xué)習(xí)《劍橋少兒英語》半小時(shí)，讀經(jīng)典名著半小時(shí)，日記一則，暑假作業(yè)語文、數(shù)學(xué)各兩頁（暑假作業(yè)做完后大約在8月1號開始預(yù)習(xí)三年級新課）。
晚上到廣場玩耍，回來之后，媽媽讀一個(gè)故事，我復(fù)述故事主要內(nèi)容。
其他時(shí)間自由安排，可以畫畫，彈電子琴，做科學(xué)小實(shí)驗(yàn)，玩電腦，看電視，和小朋友玩耍等等。
我將自覺執(zhí)行計(jì)劃，如不按計(jì)劃，暑假的一切自由活動時(shí)間將自愿被媽媽剝奪。
二年級暑假計(jì)劃 篇13
睡眠時(shí)間:
10－11小時(shí)正常的睡眠時(shí)間可以保證孩子的健康成長，對孩子的身高、智力發(fā)育都起到了重要作用。
閱讀時(shí)間:
2小時(shí)每天抽出時(shí)間閱讀新課標(biāo)規(guī)定的書目，按照不同年齡安排每天讀書時(shí)間，計(jì)劃每周讀完一本或者兩本書，長期堅(jiān)持下來，就會提高閱讀能力。
特長培養(yǎng):
1.5小時(shí)根據(jù)孩子的愛好，可以幫助孩子參加特長班，比如聲樂、舞蹈、書法等；或者建議孩子每天抽出1.5個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間在家練習(xí)。
暑假作業(yè)以及復(fù)習(xí)預(yù)習(xí)功課:
1小時(shí)暑假作業(yè)可以讓孩子對于所學(xué)的知識溫故知新，但是暑假期間，應(yīng)該給孩子更多的時(shí)間來安排自己的學(xué)習(xí)生活。
娛樂休閑:
4小時(shí)愛玩是兒童的天性，暑期長假給孩子提供發(fā)揮天性的空間，孩子可以和社區(qū)或者同學(xué)結(jié)伴游玩，或者看經(jīng)典電影、電視等。
做家務(wù):
1小時(shí)假期中讓孩子適量做些家務(wù)，可以培養(yǎng)孩子的.責(zé)任心和自我價(jià)值感。小學(xué)低年級的學(xué)生可以在吃飯前幫助父母擺好桌椅等一些簡單的事情。
親子溝通:
1小時(shí)假期是和孩子進(jìn)行溝通的好時(shí)機(jī)，每天抽出一部分時(shí)間和孩子談?wù)勑�，長此以往，孩子和你的關(guān)系會越來越融洽，交流更通暢。
自由支配:
2小時(shí)每天給孩子一段自由的時(shí)間，在這段時(shí)間里，不要對孩子進(jìn)行過多的干涉和限制，以此培養(yǎng)孩子的自主意識和自我管理習(xí)慣。
二年級暑假計(jì)劃 篇14
快樂的暑假到了，為了使自己的假期生活過的健康充實(shí)，歡樂而有意義，我特別為自己的暑假生活制定了具體的計(jì)劃。我的計(jì)劃大概分為兩個(gè)方面：學(xué)習(xí)計(jì)劃、生活計(jì)劃。
第一，學(xué)習(xí)計(jì)劃：
1.爭取6月21日至7月10日完成語、數(shù)兩門暑假作業(yè)。計(jì)劃大概每天完成6面暑假作業(yè)。
2.預(yù)習(xí)語文二年級上冊，并有重點(diǎn)的選擇背誦練習(xí)中的古詩、兒歌、成語等。
3.每天練習(xí)寫一面字。
4.每天完成一面口算。
5.每天讀書兩小時(shí)。
6.每天可以看看動畫片，但時(shí)間不能太長。
7.完成寫話，寫寫日記。
第二，生活計(jì)劃：
1.培養(yǎng)個(gè)人的生活能力，比如：自己洗澡、洗小件的衣服。幫父母干一些力所能及的家務(wù)活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買點(diǎn)東西等等。
2. 要注意個(gè)人安全等方面問題，不私自下河游泳，不能私自外出 ，不做危險(xiǎn)違法的事。
3.要每天鍛煉身體，堅(jiān)持跑步，每個(gè)星期天去爬一次山。每個(gè)星期六去游泳館游泳一次。每天還要早起，不睡懶覺。如果父母不在家，不能給陌生人開門，不跟陌生人講話。見人要有禮貌。
4、和父母去北京旅游。
這就是我的暑假計(jì)劃，我相信只要認(rèn)真執(zhí)行這些計(jì)劃我就一定能過一個(gè)美好，愉快的暑假!
計(jì)劃1·飲食衛(wèi)生
隔夜的剩菜最好不吃
夏天食品最容易變質(zhì)，細(xì)菌也容易繁殖，如果不注意衛(wèi)生很容易食物中毒，所以一定要重視飲食衛(wèi)生。要做到切熟食和生食的案板要分開。隔夜的剩菜最好不吃，因?yàn)轱埐撕苋菀鬃冑|(zhì)，即使加熱消毒，剩菜的營養(yǎng)也已經(jīng)沒有了，吃了只是滿足饑飽感，沒有任何價(jià)值。在做涼菜時(shí)，加蒜泥和醋，既可調(diào)味，又能殺菌，蔬菜一定要浸泡、清洗干凈。 >>瓜果、蔬菜清洗消毒后才能生食
計(jì)劃2·食用水果
夏天吃桃子含鐵量高
營養(yǎng)免疫學(xué)專家認(rèn)為，每一種水果的營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值各不相同，如果在夏天有針對性地選購并食用水果，可以達(dá)到滋養(yǎng)的功效。
俗話說：“桃養(yǎng)人杏傷人”，據(jù)營養(yǎng)免疫學(xué)專家介紹，桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當(dāng)有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。
計(jì)劃3·出汗問題
夏天多汗要補(bǔ)糖鹽水
夏天容易多汗，所以很容易造成體內(nèi)礦物鹽缺乏。缺鹽到一定程度，就會出現(xiàn)食欲不振、惡心、嘔吐等癥狀，嚴(yán)重的還會造成脫水、昏厥等危險(xiǎn)情況。因此，夏天在出汗情況下應(yīng)該適量喝一些淡糖鹽水，補(bǔ)充體內(nèi)流失的礦物鹽。最好每天補(bǔ)充一兩碗淡糖鹽水，而糖、鹽的比例以適合自己的口感為準(zhǔn)。
計(jì)劃4·防備中暑
準(zhǔn)備好度夏的藥品
夏天來臨之前要先備足度夏藥。有防中暑的藥物，如仁丹、十滴水;預(yù)防蚊叮、蟲咬引起的皮膚瘙癢，需要備好風(fēng)油精、紅花油、碘酒等;防急性腸炎、細(xì)菌性痢疾，最好的藥物是氟哌酸膠囊、痢特靈、藿香正氣水;游泳時(shí)如果出現(xiàn)紅眼病，應(yīng)該有眼藥水、紅霉素或利福平眼膏使用;創(chuàng)可貼是劃破手指碰破皮，出現(xiàn)傷口時(shí)的好幫手。
計(jì)劃5·清補(bǔ)健脾
宜多食用清淡食品
在飲食滋補(bǔ)方面，夏天以清補(bǔ)、健脾為原則，要選擇具有清淡滋陰功效的食品。清補(bǔ)食品是指一些低熱量的食物，并且食物在制作方法上要以蒸煮為主，像魚類、肉類最好不要煎炸。夏季的清補(bǔ)食物宜多選擇綠豆、白扁豆、西瓜、薏米、蓮子、蕎麥、豆腐、鴨肉、豬肉、鯽魚、蝦、甘蔗等。另外，夏日高溫炎熱，多吃些苦味的食物可起到良好的消暑、去火作用，如苦瓜、苦筍�？喙暇哂性鍪秤⒅�、解疲乏、清心明目等作用。可取其未熟嫩果當(dāng)蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌，又可加肉炒�？喙S味道苦中帶甜，性涼而不寒，具有消暑解毒、健胃消積等功效�？辔妒称冯m然有解毒、消暑的作用，但也不宜多吃，否則會引起惡心、嘔吐等癥狀。
計(jì)劃6·玩電腦
少玩電腦多運(yùn)動
有的青少年一玩電腦，就是五六個(gè)小時(shí)，還要面臨精神壓力，極大影響了腸道的消化、吸收、蠕動功能。久而久之，就會形成便秘甚至痔瘡。老年人則因?yàn)榕K腑功能衰退、精血不足、腸道失潤，而導(dǎo)致老年性便秘。這個(gè)時(shí)候，適度而規(guī)律的.運(yùn)動，可以促進(jìn)身體機(jī)能，增強(qiáng)腸道的消化、吸收和蠕動功能，提高身體的新陳代謝率，同時(shí)幫助放松心情，能有效防止直腸癌的發(fā)生。
昨天，忙完了畢業(yè)班的最后一點(diǎn)事務(wù)，終于可以安安心心過我的暑假了。不過，也許是猛地從極忙步入了極閑，一時(shí)間竟有些不適應(yīng)。每天看電視和睡覺成了主旋律，更要命的是晝夜顛倒極其嚴(yán)重，所以在家數(shù)日，似乎反而憔悴了些，看來，還是不健康生活方式惹的禍呀!
于是鄭重決定，要給自己的暑假立一個(gè)健康生活計(jì)劃，雖然我這個(gè)人實(shí)施沒有外界壓力的計(jì)劃，通常以自制力不夠而失敗告終，不過這次在眾多朋友的監(jiān)督下，還是要努力努力再努力的!
1、生活要有規(guī)律。每天早上可以睡到自然醒，不過晚上還是10：30以前睡覺比較好，畢竟不工作，沒有熬夜的必要，只是有時(shí)哀嘆，我這個(gè)人晚上頭腦比較靈活，要想寫寫東西什么的，白天實(shí)在效率不高。三餐要定時(shí)，特別是早餐和午餐。
2、在上班期間養(yǎng)成的好習(xí)慣要堅(jiān)持。首先就是喝水，在學(xué)校天天水杯不離手，在家里怎么就總記不起來要喝水呢?而且通常在家就嘴刁，還不喜歡喝白開水和茶，垃圾飲料灌了多少下肚，實(shí)在不應(yīng)該!其次就是做事抓緊有計(jì)劃，在學(xué)校每天都充實(shí)得很，在家反是閑了就什么都不好好抓緊了。
3、保持一定的運(yùn)動。平時(shí)可以借口沒時(shí)間，現(xiàn)在沒借口了吧?可惜一看到沙發(fā)就兩腳發(fā)軟，非靠上去才舒服，渾身的贅肉就是這么被養(yǎng)出來的。前兩天強(qiáng)迫自己半小時(shí)以內(nèi)的路程都用走的，還走得挺舒服。以后要要求自己每天出去健走半小時(shí)以上，活動活動筋骨。朋友還要我陪她去練健身，原來我覺得是浪費(fèi)錢，現(xiàn)在想想有“錢”督促，說不定我還自覺點(diǎn)兒呢。
4、多讀書，多修身養(yǎng)性。在家電視成了主旋律，實(shí)在不好，還是要讀書，書中的知識和電視網(wǎng)絡(luò)是不一樣的，我本是好書之人，不能作踐了我們家五門書櫥千余冊書啊。另外，以前還喜歡書法和繪畫，也是修身養(yǎng)性的好東東，亦可重拾起來。
5、給自己定些學(xué)習(xí)目標(biāo)。今年，得給自己學(xué)個(gè)什么，既感興趣又實(shí)用的。雖然暫時(shí)還沒考慮周全，不過一定要不斷自查報(bào)告網(wǎng)，這樣才能不為社會淘汰啊!其他方面也要有目標(biāo)，人就是越閑越懶的。
目標(biāo)先定這么多，每天要督促自己一定做到!
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