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考生一模之后的焦慮應(yīng)對
一模之后看心理素質(zhì)
各城區(qū)的一�？荚嚦煽兌汲鰜砹�，你家孩子的戰(zhàn)果如何？
昨日在路上碰到一個(gè)朋友，遠(yuǎn)遠(yuǎn)看到我問：你家成績?nèi)绾危课疫@好多天了也不敢問你。
然后又碰到兩個(gè)熟人問：你家孩子是今年高考嗎？我咋看不出你像高考的家長？
高考的家長什么樣？
因?yàn)樘焯祆覝�，孩子不肯喝，所以把自己喝的溜圓？
因?yàn)橥砩纤恢�，滿臉憔悴？
一提高考就滿臉緊張？
成績一出來就語無倫次？
其實(shí)真是什么家長都有。開家長會(huì)的時(shí)候，往周圍看看，大家都很淡定，一副愛咋咋的樣貌。可能內(nèi)心暗流涌動(dòng)，哈哈。
然而，有什么樣的家長就有什么樣的孩子，家長對孩子的影響是必然的。
班里有個(gè)女孩，是孩子們心中的學(xué)習(xí)標(biāo)桿，一樣的用功，卻總是有比其他同學(xué)出色的成績，穩(wěn)居榜首，用有些孩子的話說就是她太聰明了，一學(xué)就會(huì)。大家猜猜，這樣的孩子背后會(huì)有什么樣的父母？
嚴(yán)厲的？放任的？鼓勵(lì)的？
家長的心理素質(zhì)在最后的關(guān)頭對孩子的影響跟孩子自己的心理素質(zhì)不相上下。兩者都需要調(diào)整。
關(guān)注考生心理素質(zhì)
一模之后，基礎(chǔ)知識(shí)基本都掌握了，除了知識(shí)歸類拔高，最重要的是調(diào)整心態(tài)。
一模是個(gè)重要的考試，考前，有些考生就開始心慌意亂了。拿到卷子，至少有十分鐘的不淡定�？己罂吹匠煽儐危恢绾螒�(yīng)對。關(guān)注考生的焦慮情緒首當(dāng)其沖。
考試焦慮是指因考試壓力過大而引發(fā)的系列異常生理心理現(xiàn)象，包括考前焦慮，臨場焦慮（暈考）及考后焦慮緊張。心理緊張水平與學(xué)習(xí)成績呈倒“U”型曲線。緊張水平過低和過高，都會(huì)影響學(xué)習(xí)成績。適度的緊張，能夠取得最好的成績，而過度的緊張則會(huì)影響考場表現(xiàn)，甚至波及身心健康。
焦慮的分級(jí)及表現(xiàn)
根據(jù)焦慮的強(qiáng)度、適應(yīng)程度、持續(xù)時(shí)間和體征，按從輕到重順序?qū)⒔箲]分為六級(jí)：
1.心神安定——沒有焦慮或很少，不至于影響個(gè)人的狀態(tài)。
2.安康狀態(tài)——經(jīng)歷成功后，個(gè)人感到簡單、舒適和快樂的狀態(tài)，有少量焦慮，但個(gè)人不重視。
3.輕度焦慮——能提高人的注意力和警惕性，使人處于一種有益于學(xué)習(xí)的狀態(tài)，有助于應(yīng)付各種情境和總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。
4.中度焦慮——表現(xiàn)為覺察力差，注意力略微難以集中，學(xué)習(xí)較費(fèi)力。在適應(yīng)和分析方面有些困難，可見頭暈、肢體發(fā)顫、呼吸急促、心跳加快等。
5.重度焦慮——表現(xiàn)為注意力高度分散，學(xué)習(xí)受到嚴(yán)重影響，對題目幾乎不能理解。
6.恐慌——對題目資料難以理解，頭腦呈現(xiàn)空白狀態(tài)，臉色蒼白，有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)暈厥現(xiàn)象。
家長如何幫忙孩子
1、調(diào)整自己的心態(tài)。家長的不淡定直接影響孩子最后階段的發(fā)揮。即使一模成績考得糟糕，也要忍住發(fā)作，穩(wěn)住心神，鞭策與鼓勵(lì)孩子找到弱點(diǎn)，找到解決方法，提高應(yīng)試技能。
2、幫忙孩子樹立信心。跟孩子談心，找到孩子潛意識(shí)中的消極想法“考不上就完蛋了”“我肯定考不好”等，讓孩子看到即使考不好還會(huì)有重重出路，比如透過考研二次改變命運(yùn)，出國學(xué)習(xí)等。
3、幫忙孩子應(yīng)對焦慮。根據(jù)焦慮等級(jí)，詢問孩子考前考中的反應(yīng)，對于那些中度以上嚴(yán)重焦慮的孩子要及時(shí)找心理專家疏導(dǎo)。
4、讓孩子寫下焦慮的情緒。芝加哥大學(xué)的心理學(xué)教授貝洛克，在《科學(xué)》雜志上以前發(fā)表過一個(gè)十分受矚目的研究，他認(rèn)為書寫情緒能夠緩解考試焦慮。在實(shí)驗(yàn)當(dāng)中，他讓那些緊張的孩子們，在考試之前花10分鐘寫下自己的情緒，寫下那些擔(dān)憂、煩惱和感受，然后再進(jìn)入考場。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，認(rèn)真寫下焦慮的考生，不光焦慮程度有所下降，考試成績也比直接進(jìn)考場的同學(xué)更高。
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