給隔離的同學(xué)寫一封信(精選15篇)
在學(xué)習(xí)、工作乃至生活中，許多人都有過(guò)寫信的經(jīng)歷，對(duì)書(shū)信都不陌生吧，書(shū)信是生活中常用的一種文體。你知道書(shū)信要怎么寫才正確嗎？下面是小編精心整理的給隔離的同學(xué)寫一封信，歡迎閱讀與收藏。
給隔離的同學(xué)寫一封信1
親愛(ài)的同學(xué)們：
大家辛苦了！
9月29日以來(lái)，疫情突襲校園，安陽(yáng)市委市政府和學(xué)校高度重視，立即啟動(dòng)應(yīng)急預(yù)案，各項(xiàng)應(yīng)對(duì)舉措正在有力有序推進(jìn)，全力守護(hù)同學(xué)們的平安健康。疫情就是命令，防控就是責(zé)任。為了學(xué)校的整體安全，徹底阻斷疫情傳播風(fēng)險(xiǎn)，同學(xué)們聽(tīng)從指揮、迅速行動(dòng)，分批次離校接受集中隔離觀察。盡管面臨著更多的困難，承受著更大的壓力，但大家都選擇以實(shí)際行動(dòng)表達(dá)對(duì)學(xué)校防疫工作的支持、理解和配合。在此，我們對(duì)同學(xué)們的大局觀念、紀(jì)律意識(shí)和擔(dān)當(dāng)精神表示衷心的感謝和誠(chéng)摯的敬意!
為確保同學(xué)們盡快結(jié)束隔離觀察，共同努力取得本輪疫情防控遭遇戰(zhàn)的全面勝利，我們向同學(xué)們發(fā)出如下倡議：
希望大家樹(shù)立命運(yùn)共同體意識(shí)。當(dāng)前，學(xué)校疫情防控進(jìn)入關(guān)鍵時(shí)刻，需要全體同學(xué)繼續(xù)全力配合、共同努力。請(qǐng)同學(xué)們自覺(jué)遵守學(xué)校和各隔離點(diǎn)的管理規(guī)定，多一點(diǎn)理解，多一些包容，多一份堅(jiān)持，配合做好隔離觀察相關(guān)管控措施，一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、胸悶、乏力、腹瀉等可疑癥狀要及時(shí)主動(dòng)報(bào)告。
希望大家堅(jiān)定戰(zhàn)疫必勝信心。面對(duì)復(fù)雜的形勢(shì)變化，需要冷靜的頭腦、科學(xué)的態(tài)度和理性的研判，請(qǐng)同學(xué)們客觀理性看待疫情，及時(shí)關(guān)注學(xué)校和官方發(fā)布的疫情進(jìn)展信息，不信謠、不造謠、不傳謠、不恐慌，做到心境澄明、心力茁壯，堅(jiān)定信心、直面挑戰(zhàn)，眾志成城、共克時(shí)艱，為打贏疫情防控安師保衛(wèi)戰(zhàn)作出積極貢獻(xiàn)。
希望大家科學(xué)合理安排時(shí)間。請(qǐng)同學(xué)們規(guī)律作息，合理飲食，保持免疫力，這是打敗病毒的.基礎(chǔ)。同時(shí)，注意與親友、老師、同學(xué)加強(qiáng)聯(lián)系、互相鼓勵(lì)，隔離不隔愛(ài)，同心共戰(zhàn)疫。如遇到困難、問(wèn)題請(qǐng)及時(shí)向輔導(dǎo)員、隔離點(diǎn)工作人員反映溝通，學(xué)校也將密切關(guān)注同學(xué)們的隔離生活，及時(shí)協(xié)調(diào)解決同學(xué)們遇到的難題，做同學(xué)們隔離抗疫的堅(jiān)強(qiáng)后盾。
艱難困苦，玉汝于成。同學(xué)們，讓我們團(tuán)結(jié)一心、同舟共濟(jì)，在與時(shí)間賽跑、與病毒博弈的大考中，奮力書(shū)寫安師人自強(qiáng)不息、勠力同心的奮進(jìn)篇章。
期待疫去安來(lái)，我們共同在秋色醉人的安師校園開(kāi)啟新征程、奮斗向未來(lái)！
黨委學(xué)工部學(xué)生處
20xx年10月3日
給隔離的同學(xué)寫一封信2
親愛(ài)的同學(xué)們：
大家好!
風(fēng)輕輕地吹，吹進(jìn)了我的心里，浸潤(rùn)心田;它挽起了我的心緒，順著一綹白云直落天邊。思緒回溯到幾天前，我從手機(jī)上我看見(jiàn)你們穿著隔離服，乘著大巴車從異鄉(xiāng)回來(lái)，走進(jìn)一中隔離點(diǎn)。你們雖在隔離，但你們不僅保護(hù)了別人，還健康了自己，你們用自己稚嫩的肩膀，擔(dān)起了時(shí)代的擔(dān)當(dāng)。作為同齡人，我向你們致敬!
是呀，馬上就要過(guò)年了!誰(shuí)不想與家人們團(tuán)聚在一起，快樂(lè)地過(guò)個(gè)年呢?我可以理解你們孤獨(dú)與不安的心情，疫情這場(chǎng)突如其來(lái)的戰(zhàn)爭(zhēng)，已經(jīng)奪走了太多人包括醫(yī)護(hù)工作者的未來(lái)。但是，請(qǐng)你們相信，所有的苦難與背負(fù)盡頭都是行云流水般的光陰。疫情只是隔離了病毒，但它并沒(méi)有隔離愛(ài)。有許多像爸爸媽媽一樣的各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)、學(xué)校的`老師、同學(xué)，還有志愿者們?cè)陉P(guān)心著你們，愛(ài)著你們，他們?cè)谟米约旱呐p輕你們心中的負(fù)面情緒。你們一定要聽(tīng)從那些志愿者們的安排，好好吃飯，認(rèn)真學(xué)習(xí)，按時(shí)作息。我相信終有一天漫漫長(zhǎng)夜會(huì)被點(diǎn)點(diǎn)繁星所照亮，春風(fēng)撫來(lái)轉(zhuǎn)遍了天地，微花緩緩開(kāi)放，開(kāi)遍這盛世美景，颯沓韶華十里路，猶如千萬(wàn)金光破云而出，于塵世中貫大地，那時(shí)我們也一定會(huì)在硝煙散盡的世界重逢。
請(qǐng)你們?cè)賵?jiān)持一下，14天的隔離日馬上就會(huì)過(guò)去。沒(méi)有誰(shuí)的生活會(huì)一直完美，但無(wú)論什么時(shí)候都要看前方，滿懷希望就會(huì)所向披靡。在這一段時(shí)間里，千萬(wàn)不要浪費(fèi)時(shí)間，少年，努力學(xué)習(xí)吧!我們左肩背負(fù)著作為新一代青年的責(zé)任，右肩則有著對(duì)學(xué)習(xí)的信仰，不消任何人多言，我們終究會(huì)扛起來(lái)。老將不死，薪火相傳，我們沒(méi)有理由辜負(fù)所有在一線工作的人員們，也沒(méi)有理由辜負(fù)自己。
請(qǐng)你們相信：在寒冬過(guò)后，便是暖春，就像醫(yī)護(hù)人員溫暖病者;而一切努力之后，便是鮮花飄香的人間。身后的神州大地綿延九百多公頃，腳下的海有三萬(wàn)多平方公里。再往南，至多不過(guò)穿云而上，繞地而行。這里的一切，又有始有終，卻能接納所有不期而遇和久別重逢。愿此后山河無(wú)恙，人間皆安。世界燦爛盛大，歡迎回家!
xx一中精英四班學(xué)生韓航
20xx年1月19日
給隔離的同學(xué)寫一封信3
親愛(ài)的同學(xué)們：
此時(shí)此刻，你們本應(yīng)坐在寬敞明亮的教室里，為了夢(mèng)想而努力奮斗著。然而，突如其來(lái)的新冠疫情讓你們不得不離開(kāi)校園，離開(kāi)家庭，到集中隔離點(diǎn)進(jìn)行隔離。老師、同學(xué)、親朋好友、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和社會(huì)各界的人士都牽掛著你們。請(qǐng)相信，這樣的日子很快就會(huì)過(guò)去，你并不孤單，你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，我們并肩作戰(zhàn)，我們永遠(yuǎn)在一起！
集中隔離、核酸檢測(cè)、線上學(xué)習(xí)……這些親歷讓我們近距離的感受到新冠肺炎疫情對(duì)我們生活的沖擊和影響。但是你們的積極樂(lè)觀、你們的從容不迫、你們的`堅(jiān)強(qiáng)勵(lì)志……又感動(dòng)著我們，你們都是好樣的，給你們點(diǎn)贊！給你們加油！
每一種經(jīng)歷都是一次成長(zhǎng)。加油，同學(xué)們！我們陪你們一起靜待春來(lái)，等疫散花開(kāi)！
我知道，也許焦慮、擔(dān)憂、不滿、悲傷難過(guò)、害怕、無(wú)助等情緒正困擾折磨著你們。如果有，這都是正常的情緒;如果沒(méi)有，我感動(dòng)并敬佩你們的勇敢無(wú)畏。此刻，疫情只能隔開(kāi)我們的距離，卻隔不斷我們?yōu)閷?shí)現(xiàn)夢(mèng)想而共同奮斗的力量。
改變的是環(huán)境，不變的是你們?yōu)閴?mèng)想奮發(fā)努力的信心與決心。我相信此刻的困難正是對(duì)你們的考驗(yàn)，能否淬煉成鋼不在他人，只取決于你們。老師想說(shuō)，現(xiàn)在的你們，要以積極的心態(tài)去看待隔離:集中隔離是為了更好地觀察治療，同時(shí)也是保護(hù)自己和家人最有效的方式，對(duì)集中隔離措施的積極配合，就是在保家衛(wèi)國(guó)。我們要做的就是盡量保持內(nèi)心的平靜，以樂(lè)觀的心態(tài)來(lái)克服眼前的困難。
同學(xué)們，在這樣一個(gè)特殊時(shí)期，我們每個(gè)人都要做好自我防護(hù)，堅(jiān)定信心，呵護(hù)心靈，勤學(xué)不輟，靜待歸期，期待與大家一起在校園欣賞繁花美景、靜聽(tīng)瑯瑯書(shū)聲。同學(xué)們，非常時(shí)期考驗(yàn)著非凡的我們，非凡的我們一定不負(fù)韶華。
同學(xué)們，加油，一起向未來(lái)！
此致
敬禮！
xx
日期
給隔離的同學(xué)寫一封信4
親愛(ài)的同學(xué)們：
感謝你們的支持與理解換來(lái)了學(xué)校的“同安”，雖然暫時(shí)的隔離讓你們行動(dòng)受限，承受不小的壓力，但隔離管控是切斷“病毒”傳播最有效的辦法。我們相信隔離不隔愛(ài)，溫暖一直在！
病毒無(wú)情，人間有情。我們無(wú)疑是幸運(yùn)的，因?yàn)榭傆腥嗽谖覀兛床坏降牡胤剑嫖覀兡刈o(hù)、守護(hù)安寧、守護(hù)健康，替我們撐起藍(lán)天。
在隔離期間，學(xué)校時(shí)刻關(guān)心同學(xué)們?cè)谛８綦x的學(xué)習(xí)以及生活情況，為了確保同學(xué)們的身體健康，營(yíng)造一個(gè)安全舒適的環(huán)境。學(xué)生志愿者每天準(zhǔn)時(shí)進(jìn)行體溫測(cè)量，核酸檢測(cè)以及一日三餐的準(zhǔn)時(shí)送達(dá)。同時(shí)同學(xué)們自覺(jué)遵守學(xué)校疫情防控的相關(guān)規(guī)定，嚴(yán)格做好自我防控，積極配合防疫工作。做到了堅(jiān)持戴口罩、勤洗手、常通風(fēng)等良好的生活習(xí)慣，為抗疫工作的順利開(kāi)展做出自己的貢獻(xiàn)。這個(gè)冬天有屬于我們共同的回憶，短暫的隔離是為了長(zhǎng)久的陪伴，有同學(xué)們的積極配合，解除隔離的那天就是我們擊退疫情的.勝利時(shí)刻！我們的平安健康始終是學(xué)校最大的期待與盼望。
同氣連枝，共盼春來(lái)，在學(xué)校的正確領(lǐng)導(dǎo)下，希望同學(xué)們可以調(diào)整好心態(tài)來(lái)面對(duì)短暫的困難，無(wú)需擔(dān)憂，疫情終將散去，黎明總會(huì)到來(lái)，健康廣廈需要我們共同努力。我們始終相信，戰(zhàn)必勝，疫必除！
xxx
20xx年xx月xx日
給隔離的同學(xué)寫一封信5
親愛(ài)的同學(xué)們：
近期，隨著疫情管控進(jìn)一步升級(jí)，學(xué)院有20名同學(xué)先后被隔離，大家能夠積極配合疫情防控工作，進(jìn)行有序隔離，在這里為你們點(diǎn)贊！在這特殊的時(shí)期里，學(xué)院也在時(shí)刻關(guān)心關(guān)注著你們的學(xué)習(xí)生活情況。
隔離不隔心，隔離不隔愛(ài)，即使你們身處不同的地方，我們始終在學(xué)校為你們守望著。學(xué)院成立隔離學(xué)生臨時(shí)黨支部，帶動(dòng)同學(xué)們提高自我管理和自我服務(wù)能力；建立隔離點(diǎn)學(xué)生臺(tái)賬和微信工作群，及時(shí)掌握同學(xué)們隔離情況和思想動(dòng)態(tài)；老師通過(guò)微信、電話等方式經(jīng)常與同學(xué)們?nèi)〉寐?lián)系，給予關(guān)心指導(dǎo)。
為了你們的身體健康，請(qǐng)配合做好以下幾點(diǎn)：
1、進(jìn)入隔離房間后不得離開(kāi)房間，實(shí)行封閉管理。嚴(yán)禁串門、傳遞物品，除專職醫(yī)護(hù)工作人員不擅自接觸他人。取餐和放垃圾時(shí)要帶好口罩，開(kāi)門要小，迅速取放，餐余垃圾要按要求裝袋封緊之后放在門口。
2、保持規(guī)律作息，按時(shí)起床就寢，按時(shí)取餐就餐，按時(shí)測(cè)溫并如實(shí)做好記錄，配合核酸檢測(cè)，保持室內(nèi)整潔衛(wèi)生，定時(shí)消殺和通風(fēng)。
3、房間內(nèi)嚴(yán)禁吸煙、飲酒，使用明火及大功率電器，嚴(yán)禁叫外賣。
希望每一位被隔離的同學(xué)都能安于當(dāng)下，做好自己的事，以積極平穩(wěn)的心態(tài)，順利度過(guò)這個(gè)特殊的`時(shí)期。讓我們攜起手來(lái)，眾志成城，科學(xué)應(yīng)對(duì)，共克時(shí)艱。
相信我們終會(huì)摘下口罩，露出最燦爛的笑容，我們?cè)谛@里等著你們！
此致
敬禮！
xx
日期
給隔離的同學(xué)寫一封信6
親愛(ài)的同學(xué)們：
你們好！
過(guò)完年之后，現(xiàn)在本應(yīng)該是春暖花開(kāi)的春天，我們回到校園與同學(xué)打鬧認(rèn)真聽(tīng)老師上課的日子！可是我們開(kāi)學(xué)后沒(méi)兩周又回到了這溫暖而又無(wú)味的家中！可怕的新冠疫情就在我們的身邊，我們要及時(shí)做好防護(hù)措施。而我們不能去學(xué)校，老師們也用各種方法給我們進(jìn)行網(wǎng)上教學(xué)，無(wú)論遇到什么事情也不能讓我們耽誤了學(xué)習(xí)。你們雖然被隔離起來(lái)了，但這何不是一件妙不可言的事啊！你們被隔離既耽誤不了學(xué)習(xí)，又保障了自己人生的.安全，還為我們國(guó)家做出了巨大的貢獻(xiàn)！
你們看著窗外為疫情而奔波的防疫人員，和冒著生命危險(xiǎn)也要沖在抗疫前線的白衣天使。而你現(xiàn)在唯一能做的只有好好學(xué)習(xí)，將來(lái)長(zhǎng)大成人以后和他們這些英雄一樣為國(guó)家和社會(huì)做出自己的貢獻(xiàn)！
“一疫孤行”，現(xiàn)在要求我們每天都要按時(shí)測(cè)量體溫，如果體溫異常要及時(shí)向上報(bào)備，進(jìn)行及時(shí)的隔離措施。如果刻意隱瞞病情，將會(huì)加重病情的蔓延，毀掉了眾人的努力！
“勞逸結(jié)合”，雖然你們被隔離了，但可以每天堅(jiān)持體育鍛煉。堅(jiān)持體育鍛煉可以大大提高人的免疫力，在體育鍛煉過(guò)后，會(huì)感到心情愉快，還可以消除疲勞。疫無(wú)情人有情，疫情是十分殘酷的，他不斷向人們發(fā)起“攻擊”。而我們的白衣天使“疫不容辭”，他們的工作不分黑夜白天，每天只能吃幾口飯就又要回到工作崗位上，在醫(yī)院忙前忙后，從可怕的病毒手中奪回一條又一條生命。
“臨危不聚”，現(xiàn)在我們無(wú)時(shí)無(wú)刻都不能離開(kāi)家門，更不要和別人在一起聚會(huì)。每個(gè)人的身上都存在一份危險(xiǎn)，聚會(huì)只能開(kāi)心一小會(huì)兒，而傷心就會(huì)一輩子。只要我們“一心移疫”，萬(wàn)眾一心，疫情就一定會(huì)被我們趕走。我們?cè)诩乙惨e極響應(yīng)號(hào)召聽(tīng)從指揮不給政府和國(guó)家添麻煩！人生的路上有許多坎坎坷坷，可我堅(jiān)信我們一定會(huì)跨過(guò)來(lái)的！“疫不壓身”，我們永遠(yuǎn)不會(huì)被疫情打倒，加油！
此致
敬禮！
xx
日期
給隔離的同學(xué)寫一封信7
親愛(ài)的孩子們:
你們現(xiàn)在還好嗎？突如其來(lái)的隔離，把生活的魔方被隨機(jī)擰了一下，需要我們大家的'共同努力才能恢復(fù)原樣，我們從新聞事件的觀眾，變成了直面疫情的勇士和戰(zhàn)士。
既來(lái)之，則安之。你們?cè)诟綦x的這段日子不會(huì)感覺(jué)孤單，這里有為你健康保駕護(hù)航的白衣天使，有為你生活提供保障的服務(wù)大白，有文體小達(dá)人激烈評(píng)選，還有知心姐姐分享你們生活的點(diǎn)滴。利用好這段難得的時(shí)間，修整身心，待到隔離結(jié)束時(shí)，以更加飽滿的狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)和生活中去。
親愛(ài)的孩子們，讓我們一起攜手筑起抗疫的城墻，你們勇做抗疫榜樣，你們心向太陽(yáng)，你們光芒萬(wàn)丈。
你們是家人的驕傲，你們是老師的驕傲，你們是這座城市的驕傲！
在此，我們向你致以衷心的感謝和誠(chéng)摯的敬意!
xx
日期
給隔離的同學(xué)寫一封信8
親愛(ài)的同學(xué)們：
由于突發(fā)疫情，你們被隔離已經(jīng)三天了。
三天來(lái)，你們本著為自己，為他人，為學(xué)院，為家長(zhǎng)，為社會(huì)負(fù)責(zé)的精神，守住寂寞，守住孤獨(dú)，自覺(jué)遵守防御規(guī)定，表現(xiàn)了當(dāng)代大學(xué)生的可貴品格。
相信你們不會(huì)恐慌，因?yàn)榧仔虷1N1流感是可防、可控、可治的，學(xué)院已采取多種措施，投入大量的人力、物力確保你們的健康。
相信你們能在寂寞中尋求快樂(lè)。窗外是艷陽(yáng)高照，室內(nèi)有電腦陪伴，讓自己的意識(shí)隨風(fēng)而動(dòng)吧，流向多彩的過(guò)去，流向美好的未來(lái)，流入知識(shí)的海洋，流入思辨的`殿堂。
相信你們能在孤獨(dú)中感受到學(xué)院的溫暖、師生的關(guān)懷、親人的體貼。一定要堅(jiān)持早、午、晚測(cè)體溫，一定要勤通風(fēng)；一定要吃好、睡好；一定要把你們的情況及時(shí)向輔導(dǎo)員和家長(zhǎng)匯報(bào)。
我們等待著與你們相互擁抱的那一天，這一天很快就會(huì)到來(lái)。
XXX
20xx年XX月XX日
給隔離的同學(xué)寫一封信9
親愛(ài)的同學(xué)們：
你們是否因?yàn)橥蝗缙鋪?lái)的疫情所導(dǎo)致的隔離而感到惴惴不安？是否因?yàn)楦綦x后的不適應(yīng)而感到有些無(wú)措？是否因?yàn)橐咔榈牟淮_定性而對(duì)未來(lái)憂心忡忡呢?為此，青島大學(xué)心理健康教育與研究中心為你們提供科學(xué)有效的心理調(diào)適和自我干預(yù)的方法，希望能幫助你們調(diào)整隔離期間的心態(tài)，從而盡快平穩(wěn)地度過(guò)隔離觀察期。
評(píng)估自己的焦慮情緒，
學(xué)習(xí)適應(yīng)“被隔離者”這個(gè)角色
疫情來(lái)勢(shì)洶洶，既然要隔離，就需要學(xué)習(xí)如何適應(yīng)這個(gè)角色。隔離意味著相對(duì)封閉的空間，在這種情況下可能會(huì)產(chǎn)生很多想法，甚至自己嚇唬自己。隔離初期，可能會(huì)產(chǎn)生非理性的認(rèn)知，就會(huì)出現(xiàn)焦慮、煩躁、恐慌等負(fù)性情緒體驗(yàn)，這是個(gè)體在壓力和意外出現(xiàn)時(shí)的正常反應(yīng)。雖然我們會(huì)出現(xiàn)短暫的慌亂，但及時(shí)覺(jué)察和評(píng)估自己的情緒是我們做好心靈防護(hù)的第一步。如果我們的負(fù)性情緒和軀體反應(yīng)逐漸減輕，那么很好，表明我們已經(jīng)適應(yīng)了這個(gè)新的角色。反之，就需要引起我們的注意，及時(shí)尋求專業(yè)幫助，學(xué)校心理中心的老師會(huì)一路守護(hù)著你們。
化解焦慮、恐慌、煩躁的情緒
當(dāng)一個(gè)生命體所面對(duì)的事件打破了自己的平衡狀態(tài)，或超越了自己的應(yīng)對(duì)能力時(shí)，便會(huì)進(jìn)入一種應(yīng)激反應(yīng)模式。面對(duì)疫情，我們出現(xiàn)輕微的焦慮、擔(dān)憂、入睡困難等情緒和軀體反應(yīng)是正常的，那么我們面對(duì)疫情時(shí)，應(yīng)該如何調(diào)節(jié)焦慮、恐慌、煩躁等負(fù)性情緒呢？
覺(jué)察——覺(jué)察是自己對(duì)當(dāng)下情緒的識(shí)別和描述，如果你感覺(jué)到過(guò)度緊張，甚至出現(xiàn)驚慌失措，坐立不安，過(guò)分關(guān)注查詢和疫情有關(guān)的信息，反復(fù)和周邊的人討論疫情相關(guān)事情，那么你需要暫停一下，花點(diǎn)時(shí)間來(lái)覺(jué)察自己的情緒。你可以試著給自己的情緒打一個(gè)分，問(wèn)問(wèn)自己目前的情緒狀態(tài)是否在自我調(diào)節(jié)的范圍之內(nèi)。如果情緒評(píng)分過(guò)高，感覺(jué)無(wú)法自我調(diào)節(jié)，親愛(ài)的同學(xué)們，請(qǐng)不要猶豫，學(xué)校心理中心為大家開(kāi)通了網(wǎng)絡(luò)心理輔導(dǎo)，幫助大家度過(guò)這一特殊時(shí)期。
悅納——悅納不僅僅是簡(jiǎn)單接納，而是快樂(lè)地、積極地接納。管理情緒不是消除任何一種情緒，哪怕是負(fù)面情緒都值得我們接納并尊重它。接納自己的害怕與擔(dān)心，只需適度的調(diào)整，不讓恐懼持續(xù)發(fā)展而影響自我的正常生活就可以了。
傾聽(tīng)與表達(dá)——將我們的情緒向他人傾訴表達(dá)出來(lái)是緩解情緒的一種很重要的方法，同學(xué)們可以通過(guò)電話、視頻等多種方式與親朋好友分享自己的喜怒哀樂(lè)，建立與他人的連接。我們也可以主動(dòng)給身邊需要幫助的朋友、家人打個(gè)電話，有時(shí)候，去支持和幫助他人也是幫助自己改善情緒的好辦法。同學(xué)們也可以通過(guò)學(xué)校心理中心的預(yù)約電話預(yù)約線上心理服務(wù)，我們?cè)敢怦雎?tīng)和陪你一起走過(guò)。
積極采取行動(dòng)——學(xué)會(huì)篩選信息、遠(yuǎn)離不良信息、保持生活的多樣性、強(qiáng)化支持系統(tǒng)、發(fā)掘人際資源、危機(jī)中尋找生機(jī)、困境中發(fā)現(xiàn)希望。建議同學(xué)們限制“刷圈”“刷博”時(shí)間，每天花點(diǎn)時(shí)間關(guān)注權(quán)威媒體、學(xué)校發(fā)布的官方消息即可；規(guī)律作息、合理飲食、保持充足的睡眠、適量的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)來(lái)提高自身的免疫力，從興趣愛(ài)好中尋找樂(lè)趣，發(fā)現(xiàn)意義；同學(xué)們還可以改變認(rèn)知方式，正向思維，積極賦義，以更積極的心態(tài)去應(yīng)對(duì)。
練習(xí)身心安頓小妙招——當(dāng)出現(xiàn)緊張焦慮等不良情緒時(shí)，可以試試以下幾個(gè)調(diào)節(jié)情緒的小方法：
呼吸放松訓(xùn)練：呼吸慢下來(lái)，把注意力帶到呼吸上。呼吸是生命的根本，可以有意把注意力帶到腹部，做幾次深長(zhǎng)的腹式呼吸。深呼吸可以降低壓力、改善情緒、提升注意力。
著陸技術(shù)：如果你發(fā)現(xiàn)自己極度擔(dān)心或焦慮，試著把注意力帶回到當(dāng)下。感覺(jué)一下雙腳跟地面的接觸，身體跟椅子的接觸，動(dòng)動(dòng)手指頭和腳趾頭；環(huán)顧一下四周，快速地命名一下你所看到的各種東西；想一個(gè)你愛(ài)的.或者深愛(ài)你的人的面容；哼唱你喜歡的童年時(shí)的歌等方式。
蝴蝶拍：想象一個(gè)過(guò)去生活中給你帶來(lái)積極體驗(yàn)的事件，并體會(huì)身體的哪個(gè)部位感受到了這種積極體驗(yàn)。然后雙臂在胸前交叉，像蝴蝶扇動(dòng)翅膀一樣，緩慢地、有節(jié)奏地交替擺動(dòng)你的手。輕拍4—12輪為一組，停下來(lái)，深吸一口氣，感覺(jué)如何？如果好的感受不斷增加，可以繼續(xù)下一組蝴蝶拍，直到積極的體驗(yàn)更為強(qiáng)烈。
疫情面前，焦慮、恐慌情緒是心理的常態(tài)，我們要學(xué)會(huì)與之相處，積極主動(dòng)的應(yīng)對(duì)行為可以使我們不斷思考和成長(zhǎng)。
聚焦危機(jī)后的成長(zhǎng)
親愛(ài)的同學(xué)們：我們大多數(shù)人不喜歡危機(jī)，但是我們不得不承認(rèn)，危機(jī)應(yīng)對(duì)好的話，同樣會(huì)帶來(lái)成長(zhǎng)。因此，我們可以勇敢地接受現(xiàn)實(shí)，積極地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。相信這次特殊的經(jīng)歷能給同學(xué)們帶來(lái)新的收獲和成長(zhǎng)！
尋求專業(yè)幫助
如果在隔離期間，你有任何的心理困擾都可以聯(lián)系我們，青島大學(xué)心理健康教育與研究中心為隔離點(diǎn)的同學(xué)們開(kāi)通了網(wǎng)絡(luò)心理輔導(dǎo)服務(wù)，我們?cè)谶@里守候著你！
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給隔離的同學(xué)寫一封信10
親愛(ài)的同學(xué)們:
如同殘冬的掙扎遲滯了春風(fēng)的訊息，近日武漢市區(qū)出現(xiàn)個(gè)別散發(fā)疫情，使熱鬧再起的校園受到考驗(yàn)，也擾亂了大家的學(xué)習(xí)生活，甚至自由出行受到了一定限制。而這其中，我們小部分同學(xué)為了學(xué)校的整體安全，在校內(nèi)外集中隔離，承受著更大的壓力，也更讓人惦念。
隔離是阻斷疫情傳播的有效手段。隔離期間的言行，表現(xiàn)出你們是勇于擔(dān)責(zé)的一代，也成為你們成長(zhǎng)、成熟、成人的見(jiàn)證。目前，疫情形勢(shì)正平穩(wěn)向好發(fā)展，但你們這種顧全大局的胸懷令全院師生銘感、欣慰，舍己為人的擔(dān)當(dāng)換來(lái)的結(jié)果是校園無(wú)一確診病例--武生院平安無(wú)事！
讓我們堅(jiān)定抗疫必勝的信心，一時(shí)的隔離是為了更美好的相聚。在此，我們向全體同學(xué)發(fā)出以下倡議：
一、關(guān)注疫情發(fā)展，樹(shù)立大局觀念
及時(shí)關(guān)注疫情信息，主動(dòng)配合防控措施；進(jìn)而了解校外防疫動(dòng)態(tài)，特別是知曉這次戰(zhàn)“疫”中的感人事跡，做“戰(zhàn)疫”中“最好的自己”。
二、保持良好作息，讓書(shū)香伴成長(zhǎng)
雖然被迫“禁足”，仍應(yīng)休息有度、學(xué)習(xí)有節(jié)、鍛煉有序，保持身心健康、學(xué)業(yè)進(jìn)步。雖然身在“斗室”，正可以變宿舍為課堂，細(xì)讀、深思、激辯、勤寫，以“待收拾舊山河，從頭越”的心態(tài)，迎接“仰天大笑出門去”的勝利。
三、加強(qiáng)內(nèi)外聯(lián)系，溫情助力成長(zhǎng)
風(fēng)雨之后見(jiàn)彩虹，荊棘過(guò)后見(jiàn)真情。親情、友情、同學(xué)情是你們戰(zhàn)勝疫情的'強(qiáng)大動(dòng)力。隔離期間，希望你們與親友密切聯(lián)系、互相支持，與同學(xué)彼此包容、相互鼓勵(lì)。在暗黑的日子里，讓自己成為照亮他人、刺破陰霾的那一束光。
在這場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)役中，沒(méi)有旁觀者。全校兩萬(wàn)多人時(shí)刻牽掛著你們，每天為大家服務(wù)的老師、志愿者、醫(yī)護(hù)人員誓與你們同堅(jiān)守、共進(jìn)退。同學(xué)們，你見(jiàn)到他們時(shí)，也請(qǐng)道一聲“辛苦”、說(shuō)一句“謝謝”，我們都是“局中人”。
親愛(ài)的同學(xué)們，春日的暖陽(yáng)已照耀大地，相信我們不久就能摘下口罩，露出燦爛的笑臉。
“忽如一夜春風(fēng)來(lái)，千樹(shù)萬(wàn)樹(shù)梨花開(kāi)”。
我們?cè)谌碌拇禾斓饶悖?/p>
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給隔離的同學(xué)寫一封信11
親愛(ài)的同學(xué)們：
大家好！
首先，我十分希望同學(xué)們可以認(rèn)真把下面的文字讀完……
各位同學(xué)是守時(shí)的，你們?cè)谝?guī)定時(shí)間來(lái)校報(bào)到，計(jì)劃開(kāi)啟新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活。
然而，2月20日凌晨，太谷區(qū)5名由呼和浩特返谷人員被確診為新型冠狀病毒，全區(qū)隨即停工停產(chǎn)，開(kāi)啟全范圍的密接排查和全民核酸。這是一場(chǎng)真實(shí)發(fā)生在我們身邊的沒(méi)有硝煙的持久戰(zhàn)，關(guān)系著每一個(gè)人的生命安全。老師衷心希望大家可以做到以下幾點(diǎn)：
一、關(guān)注官方發(fā)布，樹(shù)立大局觀念
我希望大家通過(guò)官方媒體了解有關(guān)疫情的情況，并根據(jù)有關(guān)內(nèi)容開(kāi)展軌跡自查，及時(shí)上報(bào)班主任。我們每一個(gè)人都必須要高度配合完成有關(guān)軌跡自查，確保如實(shí)上報(bào)，只有這樣才能夠在盡可能短的時(shí)間內(nèi)建構(gòu)疫情防控堡壘，守護(hù)我們的健康。
關(guān)注信息的同時(shí)，也請(qǐng)同學(xué)們配合完成全民核酸檢測(cè)。全民核酸檢測(cè)是為了盡快發(fā)現(xiàn)人群中可能存在的'問(wèn)題，以便更快做出處置，所以同學(xué)們不必驚慌恐懼。
目前，太谷區(qū)全員居家，各學(xué)校均是封閉式管理，為的就是確保大家的安全，在這個(gè)過(guò)程中，我們都要服從管理、攻克時(shí)艱，要樹(shù)立大局觀念，我們所做的一切都是為了更早的解封。
二、保持良好作息，上好網(wǎng)絡(luò)課程
保證良好的作息是維持健康身體的基礎(chǔ)。同學(xué)們要保證規(guī)律的生活作息，早睡早起，保證睡眠時(shí)間，切莫讓手機(jī)游戲打亂我們的生活節(jié)奏，老師可不希望開(kāi)學(xué)見(jiàn)到頂著“黑眼圈”的你們。
空間隔離，但學(xué)習(xí)不隔離。我們?cè)?1號(hào)已經(jīng)開(kāi)啟了網(wǎng)絡(luò)課程，學(xué)習(xí)仍然是每一位同學(xué)的重要任務(wù)，因此，每位同學(xué)要上好每天的網(wǎng)絡(luò)課程，按時(shí)上課、認(rèn)真聽(tīng)講、與老師積極互動(dòng)，保質(zhì)保量完成作業(yè)。
總而言之，安排好隔離期間每天要做的事情，規(guī)律作息、合理膳食。堅(jiān)持學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)健身，讓隔離的每一天都充實(shí)有序、愉悅身心。
三、正視自身，以科學(xué)方法調(diào)節(jié)情緒
在疫情壓力下，同學(xué)們可能出現(xiàn)焦慮、緊張、恐慌、煩躁和憤怒等負(fù)面情緒，這些都是正常的，不必壓抑和否定它。有意識(shí)地覺(jué)察自己的情緒，理解與接納它們，可以嘗試以下幾種方法進(jìn)行調(diào)節(jié)：
1.內(nèi)心安寧，感受愉快。
心里想象一個(gè)能給你安全感、使你平靜的地方，用一個(gè)詞命名這種感受。閉上眼睛想象這個(gè)景象和愉快的感受，在心里說(shuō)出相應(yīng)的那個(gè)詞，同時(shí)感受愉快的身體反應(yīng)。每次1分鐘，連續(xù)做5次。
2.蝴蝶擁抱，自我安撫。
雙臂在面前交叉，右手放在左肩或胸前上，左手放到右肩或胸前，專心想象心里能讓自己安全或平靜的地帶，聚焦于正向的想法，感受身體反應(yīng)的部位，當(dāng)有了安全的感覺(jué)以后，交替慢慢輕拍你的雙肩4-6次，花5秒左右的時(shí)間，然后停下來(lái)，深吸一口氣；隨著感到積極的感受不斷上升，再次交替輕拍兩邊4-6次。
3.卡通角色，甩掉煩惱。
心里想象一個(gè)說(shuō)話聲音特別好玩的卡通人物，比如葫蘆娃、唐老鴨、大力水手等。閉上眼睛，讓頭腦里煩惱的想法、不喜歡聽(tīng)到的話語(yǔ)，用卡通人物的聲音說(shuō)出來(lái)，同時(shí)留意身體感受到的好的變化。
4.腹式呼吸，緩解焦慮。
慢慢吸氣，隨著吸氣，專注于腹部慢慢鼓起來(lái)，慢慢將氣體呼出去，專注于肚子慢慢癟下去。重復(fù)做十幾次，感受平靜。
我一下子說(shuō)了這么多，你如果還想往下看，我真的很開(kāi)心……
疫情還在持續(xù)著，我們看到聽(tīng)到和正在經(jīng)歷的事情，讓我們對(duì)自然，社會(huì)，家庭，個(gè)人一定會(huì)有很多的思考，會(huì)對(duì)敬畏、和諧、安全、心態(tài)、自由、健康、責(zé)任、忘我、奉獻(xiàn)、愛(ài)心、無(wú)私、誠(chéng)實(shí)、感恩等等方面，有深刻的感悟，在這期間，是非善惡，功過(guò)得失的經(jīng)歷，一定會(huì)影響到我們的余生。
感謝大家讀完上邊的文字。最后，讓我們一起為太谷加油，為自己加油！
此致
敬禮！
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給隔離的同學(xué)寫一封信12
親愛(ài)的同學(xué)們：
首先感謝你對(duì)疫情防控工作的支持！疫情防控，人人有責(zé)！要取得抗擊疫情的勝利，需要我們每個(gè)人的配合，對(duì)自己、對(duì)社會(huì)扛起大學(xué)生的責(zé)任與當(dāng)擔(dān)。在此，我們真誠(chéng)地希望大家，為了你和廣大師生及群眾的.健康安全，請(qǐng)嚴(yán)格遵守各項(xiàng)隔離規(guī)定，自覺(jué)服從工作人員管理，不得擅自離開(kāi)隔離房間；保持積極良好的心態(tài)，不急躁、不慌亂，相信并聽(tīng)從醫(yī)護(hù)和管理人員指導(dǎo)；保持規(guī)律健康的生活作息，適度開(kāi)展室內(nèi)體育運(yùn)動(dòng)，積極學(xué)習(xí)充電，主動(dòng)做好健康監(jiān)測(cè)。
風(fēng)雨之后見(jiàn)彩虹！我們堅(jiān)信，只要大家同舟共濟(jì)、眾志成城，就一定能夠打贏這場(chǎng)疫情防控“阻擊戰(zhàn)”！
此致
敬禮！
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給隔離的同學(xué)寫一封信13
親愛(ài)的同學(xué)們：
大家好!
在本該與春光盡情相擁的日子里，同學(xué)們卻被疫情隔離困住了腳步。在此，我們對(duì)大家的默默付出和對(duì)疫情防控做出的貢獻(xiàn)表示衷心感謝和誠(chéng)摯敬意。你們的隔離，既是對(duì)自己負(fù)責(zé)，又是對(duì)他人的高度負(fù)責(zé)，更是對(duì)社會(huì)和國(guó)家的高度負(fù)責(zé)。每一位積極配合疫情防控的同學(xué)，都是這場(chǎng)疫情阻擊戰(zhàn)中可欽可敬的英雄!
隔離空間不隔離關(guān)心，隔離病毒不隔離愛(ài)心。在宿舍隔離期間，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、老師們將竭盡全力為同學(xué)們的學(xué)習(xí)、生活做好保障，努力營(yíng)造一個(gè)安全舒適的環(huán)境。同時(shí)也請(qǐng)同學(xué)們自覺(jué)遵守學(xué)校疫情防控的相關(guān)規(guī)定，配合做好以下幾點(diǎn)：
1.返校七天內(nèi)，請(qǐng)同學(xué)們非必要不出宿舍，在宿舍內(nèi)要注意保持防護(hù)距離，宿舍之間不得串門。
2.隔離期間，每日定時(shí)測(cè)量體溫，如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、腹瀉、呼吸困難等癥狀，請(qǐng)立即聯(lián)系輔導(dǎo)員。
3.保持規(guī)律健康的`生活作息和樂(lè)觀心態(tài)，利用好公共流量認(rèn)真完成學(xué)校安排的線上學(xué)習(xí)任務(wù)；按時(shí)休息，早睡早起；健康飲食，注意保暖，保持身體健康。
4.宿舍內(nèi)要保持良好的衛(wèi)生環(huán)境，注意開(kāi)窗通風(fēng)，值日生每天早晚打掃宿舍衛(wèi)生，及時(shí)清理垃圾，注意個(gè)人衛(wèi)生，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。
5.遵守學(xué)校宿舍管理安全規(guī)定，禁止使用違規(guī)電器，禁止存放易燃、易爆等危險(xiǎn)物品，禁止使用明火，禁止私拉亂接電線，禁止在宿舍內(nèi)吸煙喝酒喧鬧，不得進(jìn)行影響其他同學(xué)正常學(xué)習(xí)和休息的活動(dòng)。
6.如有生活困難和心理咨詢需求，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系輔導(dǎo)員和值班老師，我們會(huì)盡最大努力為大家提供幫助。
同氣連枝，共盼春來(lái)，希望每一位同學(xué)都能安于當(dāng)下，做好自己的事，以積極平穩(wěn)的心態(tài)，順利度過(guò)這個(gè)特殊的時(shí)期。讓我們攜起手來(lái)，眾志成城，科學(xué)應(yīng)對(duì)，共克時(shí)艱。
此致
敬禮！
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給隔離的同學(xué)寫一封信14
親愛(ài)的各位老師、各位同學(xué)：
大家好！突如其來(lái)的新冠疫情，打亂了我們擁抱春天的步伐。此時(shí)的你們，與奮戰(zhàn)在抗疫第一線的醫(yī)護(hù)人員、志愿者一樣，正在酒店里與看不見(jiàn)的對(duì)手進(jìn)行一場(chǎng)實(shí)實(shí)在在的戰(zhàn)斗，你們同樣是勇敢堅(jiān)強(qiáng)的“戰(zhàn)士”。疫情防控正處在關(guān)鍵期，做好隔離就是對(duì)疫情防控最大的貢獻(xiàn)，是對(duì)自己和家人的負(fù)責(zé)，更是對(duì)學(xué)校、社會(huì)的擔(dān)當(dāng)！隔離不隔心，隔離不隔愛(ài)。你們行動(dòng)受限，承受了不小壓力，我們感同身受，高中部全體師生向你們致以最誠(chéng)摯的問(wèn)候和最衷心的感謝！
學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)始終在我們身邊。面對(duì)當(dāng)前我市疫情防控嚴(yán)峻復(fù)雜形勢(shì)，校領(lǐng)導(dǎo)始終秉持人文關(guān)懷的宗旨，堅(jiān)持師生至上、生命至上，始終與大家同呼吸、共命運(yùn)、心連心。連日來(lái)，校長(zhǎng)張長(zhǎng)紅、黨支部書(shū)記韓建平靠前指揮、駐校督戰(zhàn)，領(lǐng)導(dǎo)班子成員置身一線，第一時(shí)間謀部署，最快速度抓推進(jìn)，嚴(yán)實(shí)舉措保落實(shí)，竭盡全力當(dāng)好大家的“服務(wù)管家”。線上教學(xué)、線上活動(dòng)，只為我們學(xué)業(yè)如常；公寓整潔、飯菜飄香，只為我們吃住健康；黃牛頂盔、紅燭掛甲，只為我們平安健康；志愿服務(wù)、一路繁忙，只為我們順?biāo)鞜o(wú)恙。他們用最貼心的人文關(guān)懷、最溫暖的`健康守護(hù)、最優(yōu)質(zhì)的服務(wù)保障筑牢同心戰(zhàn)疫的鐵壁銅墻。
高中部師生始終在你們身邊。我們是最堅(jiān)強(qiáng)的后盾，不僅可以信賴，更可以依靠，與子同裳，與子偕行，我們的心緊緊連在一起。大家要保持樂(lè)觀，保持清潔衛(wèi)生，好好休息、適當(dāng)鍛煉，安于當(dāng)下，做好自己的事，以積極平穩(wěn)的心態(tài)，順利度過(guò)這個(gè)特殊的時(shí)期，如期解除隔離，以飽滿的精神狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)工作中去。
也許我們現(xiàn)在為了彼此的健康，相互遠(yuǎn)離，但我們相信，只要我們堅(jiān)定信心、同舟共濟(jì)、共克時(shí)艱，在不遠(yuǎn)的明天，我們終將熱情相擁！
靜待“疫”散花開(kāi)，校園無(wú)恙，師生皆安，我們等著你們活力歸來(lái)！
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20xx年XX月XX日
給隔離的同學(xué)寫一封信15
親愛(ài)的同學(xué)們：
大家好! 在本該漫步美麗校園的時(shí)光，卻因疫情隔離讓您的行動(dòng)受到了限制，心理承受了不小的壓力。在此，我們對(duì)您的默默付出和對(duì)疫情防控做出的貢獻(xiàn)表示衷心的感謝和誠(chéng)摯的敬意! 您停下出行的腳步就是踩住了疫情傳播的剎車，您的`隔離，是對(duì)自己和他人的高度負(fù)責(zé)，更是對(duì)社會(huì)和國(guó)家的高度負(fù)責(zé)! 我們堅(jiān)信，在同學(xué)們的支持與配合下，戰(zhàn)勝疫情重返校園指日可待！
為了您和他人健康，晉州市疫情防控心理專家組給大家?guī)c(diǎn)建議：
1.相信科學(xué)，增強(qiáng)對(duì)政府和醫(yī)護(hù)人員的信任感，遵循隔離或醫(yī)學(xué)觀察的相關(guān)要求，做好日常生活調(diào)整的充分準(zhǔn)備。
2.嚴(yán)格按照相關(guān)要求去做，不打折扣。每日定時(shí)檢測(cè)體溫，將結(jié)果報(bào)告隔離點(diǎn)醫(yī)務(wù)人員，出現(xiàn)不適癥狀時(shí)，及時(shí)聯(lián)系工作人員。
3.勤洗手、多通風(fēng)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，保持充足的休息時(shí)間和充足的營(yíng)養(yǎng)，提高自身免疫力。
4.應(yīng)激情緒是人類面對(duì)危機(jī)時(shí)的自然反應(yīng)，是人類心理正常功能的體現(xiàn)，無(wú)須因?yàn)楫a(chǎn)生了焦慮、抑郁等情緒反應(yīng)而覺(jué)得自責(zé)或自我貶低，我們應(yīng)該接納這些情緒的出現(xiàn)。
5.積極關(guān)注自身狀態(tài)，覺(jué)察當(dāng)前的心理反應(yīng)和軀體反應(yīng)，對(duì)正常范圍內(nèi)身體和心理的不適感予以接納，不否認(rèn)、不抗拒，注重好的情緒體驗(yàn)，增強(qiáng)自我安全感。
6.培養(yǎng)從不同角度理解事物的能力，由于直接或間接接觸患者而被隔離觀察，本身只是一個(gè)事件，但不一定完全都是壞事，我們其實(shí)可以將其利用和轉(zhuǎn)化。同時(shí)培養(yǎng)一下自我獨(dú)立能力的管理，想象自己過(guò)去是否遇到相似的困難，當(dāng)時(shí)是如何走出困境的？那時(shí)的困難給了你哪些積極變化？這些問(wèn)題都可以試著思考一下。
7.在尚未確定的現(xiàn)實(shí)情況下，保持坦然的心態(tài)，規(guī)律生活作息，提升身體與心理抵抗力。在充分了解疾病相關(guān)知識(shí)和信息后，盡量不要反復(fù)或者過(guò)分地去尋求額外的信息，努力減少與之有關(guān)的信息負(fù)荷。維持日常的作息和興趣愛(ài)好，適當(dāng)增加一些興趣活動(dòng)，如體操、唱歌、聽(tīng)音樂(lè)、游戲等。
8.建立良好的社會(huì)支持系統(tǒng)。積極保持與外界的溝通，可以通過(guò)手機(jī)聯(lián)絡(luò)老師、親朋好友、同學(xué)，或?qū)⑿枨笸ㄟ^(guò)微信、電話告知與您保持聯(lián)系的相關(guān)人員，傾訴感受，從而獲得支持與幫助。
9.如果自我不能有效調(diào)整，可以尋求專業(yè)心理支持和心理幫助。通過(guò)“健康中國(guó)”“12320”、省級(jí)健康平臺(tái)或石家莊市心理危機(jī)干預(yù)熱線0311-，晉州市心理危機(jī)干預(yù)熱線0311—8433xxxx尋求專業(yè)支持。
暫時(shí)隔離了距離，永遠(yuǎn)割不斷親情，晉州人民和您在一起！
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