學(xué)游泳的小學(xué)日記

　　放暑假了，讓人喜歡的體育館又會是人山人海，大家都在這炎熱的夏天尋找一份清涼，今年我也不例外，天天往游泳館跑，目標只有一個，就是學(xué)會一種新的游泳姿式，于是我在教練在帶領(lǐng)下，認真的學(xué)習(xí)起自游泳。

　　第一步：憋氣、吐氣。一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作會變形。先在淺水區(qū)練習(xí)憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來。第二步：換氣。每次換氣必定是由手部動作幫助完成。第三步：打腿。要求是要腳趾貼住腳背，先由教練示范一遍，接著我們自己來，開始覺得有點難度，后來慢慢習(xí)慣了，打腿是自由泳最關(guān)鍵的部份，所以學(xué)得時間也特別長，每一遍都是做50次。第四步：練習(xí)手臂的轉(zhuǎn)動。首先把手貼在大腿旁，再抬起來變成彎的，最后放回水中，左右手來回交替。最后做一些連慣的動作，一邊拍腿，一邊換手，一邊換氣，整個過程熟練了，也就是學(xué)會了自由泳了，

　　其實學(xué)習(xí)游泳并不難，首先心情不要急躁，憋氣還沒學(xué)會就想游起來，動作肯定不標準，其次膽要大，學(xué)習(xí)游泳最重要是克服心理恐懼，只要心理恐懼克服了，就成功了一半。因為以前學(xué)過蛙泳，所以學(xué)習(xí)自由泳一點都不覺得難，一個星期時間就學(xué)會了。

　　經(jīng)過這次學(xué)習(xí)自由泳，我總結(jié)出自由泳基本動作和要點。

　　1、直臂夾耳自由泳腿，大腿帶動小腿做鞭狀大腿。

　　2、換氣的要領(lǐng)：下巴靠肩，眼看后上方。在打腿練習(xí)后就開始拿浮板強化練習(xí)�。ㄖ晦D(zhuǎn)頭不換氣）。

　　3、全身左右轉(zhuǎn)45度，小頻率大幅度，能控制節(jié)奏和方向。

　　4、全身協(xié)調(diào)，手的動作，入水，抱水，推水，出水，抬肘小臂自然下垂，入水（關(guān)鍵）。

　　學(xué)會了自由泳，我還要學(xué)習(xí)仰泳、蝶泳、轉(zhuǎn)身、跳水，學(xué)游泳不僅可以當(dāng)作娛樂，還可以強身健體，真的很有意思。

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