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運動系統(tǒng)由什么組成
運動是促進健康的方式，運動可以讓我們的身體保持年輕，讓我們的心情保持愉悅，所以說讓我們一起運動起來吧！以下是小編為大家整理的運動系統(tǒng)由什么組成，僅供參考，希望能夠幫助大家。
運動系統(tǒng)由什么組成
廣義的運動系統(tǒng)由中樞神經(jīng)系統(tǒng)、周圍神經(jīng)和神經(jīng)-肌接頭部分；骨骼肌肉；心肺和代謝支持系統(tǒng)組成。
狹義的運動系統(tǒng)由骨、關(guān)節(jié)和骨骼肌三種器官組成。骨與不同形式（不活動、半活動或活動）的骨連接聯(lián)結(jié)在一起，構(gòu)成骨骼（skeleton）,形成了人體體形的基礎(chǔ)，并為肌肉提供了廣闊的附著點。肌肉是運動系統(tǒng)的主動動力裝置，在神經(jīng)支配下，肌肉收縮，牽拉其所附著的骨，以可動的骨連接為樞紐，產(chǎn)生杠桿運動。
運動系統(tǒng)系由大腦皮質(zhì)、基底節(jié)和小腦三部分神經(jīng)結(jié)構(gòu)的調(diào)控所完成。大腦皮質(zhì)通過皮質(zhì)脊髓束、皮質(zhì)延髓束及相應(yīng)的下運動神經(jīng)元完成隨意運動；基底節(jié)通過皮質(zhì)一基底節(jié)一皮質(zhì)環(huán)路調(diào)控；d,IJ商通過大腦皮質(zhì)一小腦一紋狀體、小腦皮質(zhì)一腦橋通路協(xié)調(diào)運動。因此運動可分為：
�、馘F體系統(tǒng)；
�、阱F體外系統(tǒng)；
③小腦系統(tǒng)。有人亦將小腦系統(tǒng)歸入錐體外系統(tǒng)。
人體運動系統(tǒng)由骨骼、關(guān)節(jié)和骨骼肌三種器官組成。
1、骨骼：
人的骨骼能夠保護內(nèi)部器官，支撐軟組織，是人體運動系統(tǒng)不可缺少的器官，主要由骨組織、軟骨組織、骨膜和骨髓組成。
2、關(guān)節(jié)：
關(guān)節(jié)是由關(guān)節(jié)囊、關(guān)節(jié)面以及關(guān)節(jié)腔三部分組合而成的一種器官，人體內(nèi)的關(guān)節(jié)一般有髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等，能夠促進人體的活動，促使骨骼發(fā)生運動，對人體也有一定的保護作用。
3、骨骼�。�
是由骨骼肌細胞組成，多分布于軀體、四肢、胸腹部和面部等部位，能夠帶動骨骼、關(guān)節(jié)活動，在關(guān)節(jié)活動中發(fā)揮重要作用。
人體運動系統(tǒng)是在神經(jīng)系統(tǒng)支配下完成各項運動和動作，運動系統(tǒng)具有運動、支持和保護的作用，進行運動時應(yīng)注意掌握好運動的速度，避免速度過快，以免對人體造成損傷。
運動的時候需要注意的事項
1、控制強度
想要運動來保持健康應(yīng)該注意強度問題，很多人不注意強度，明明身體不適應(yīng)，運動能力差，但是經(jīng)常投入到高強度的運動中來。運動時的時間和強度以人自感疲勞為第一原則，過于疲勞，人的抵抗力下降，不僅不能運動強身，反而會讓病原菌乘虛而入，得不償失。
運動量究竟應(yīng)該是多少，可以根據(jù)自我感覺判斷，經(jīng)過鍛煉后，全身舒暢、精神愉快、體力充沛、睡眠良好，說明運動量掌握得比較適當；如果鍛煉后感到十分疲勞，甚至在休息一夜后仍有疲勞感，并有頭暈、心慌、惡心、食欲不振、四肢無力、睡眠不佳等癥狀，就說明運動量過大。在運動強度過大，身體不適應(yīng)之后某些器官負擔加重，會有不良反應(yīng)。要避免這種情況帶來影響，需要在運動過程中掌握技巧，循序漸進慢慢增加強度，如果本身運動能力差，高強度的運動不宜進行。
2、運動前熱身
運動技巧掌握才能養(yǎng)護身體，部分人運動之前沒有熱身，反而會傷害身體。對于那些長時間缺乏鍛煉的人來說，突然間就去運動，沒有提前熱身，出現(xiàn)扭傷或者關(guān)節(jié)疼痛的概率高。要避免這些情況出現(xiàn)，運動之前熱身工作要做好，通過一些簡單的拉伸動作，關(guān)節(jié)活動動作來讓身體適應(yīng)，運動之后不只是收獲好處，也可以讓身體適應(yīng)過來。
3、飯后別馬上運動
沒有注意運動時間正確，同樣會傷害身體。那些經(jīng)常吃完飯就去鍛煉的人可能會影響身體消化，在運動過程中全身的血液循環(huán)速度加快，攝入食物不久身體要正常消化，需要提供更多的血液，營養(yǎng)物質(zhì)給腸胃，如果盲目運動，沒有選擇其他合適的時間，會因為腸胃血液供應(yīng)量少，其他部位循環(huán)速度加快而降低消化能力。
4、身體適應(yīng)再運動
不是所有人都適合運動，應(yīng)該根據(jù)自身情況決定能不能運動。有部分人心臟嚴重疾病在發(fā)展，運動過程中心臟需要的氧氣，血液無法提供，反而會加重疾病。另外，有部分人出現(xiàn)了糖尿病，足局部有潰瘍，傷口還總是運動讓傷口受到摩擦或者出汗之后感染嚴重，疾病會不斷發(fā)展，變得更加嚴重。因此，運動也要注意細節(jié)，身體適應(yīng)，保持健康才能去鍛煉，如果本身不適合運動，不要盲目進行。
5.最好不用嘴呼吸。
鍛煉應(yīng)該主要用鼻子呼吸，不要張大嘴巴。因為鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對吸入的空氣有加溫和濕潤的作用，可以避免空氣直接刺激咽喉而引起呼吸道感染、喉痛和咳嗽等。如運動量大，只用鼻吸不能滿足供氧時，那就得借助于口來幫助呼吸。一般情況下，口張開，上齒輕觸下唇，舌微舔上顎，讓空氣經(jīng)牙縫進入，經(jīng)舌頭阻擋吸進，就不會嚴重刺激呼吸道。
6.選擇適合的運動
慢跑，可以促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)，提高機體的抵抗力，可以通過呼吸頻率加快，幅度加深，改善肺的通氣-換氣功能，提高肺活量�？梢韵捏w內(nèi)過多的脂肪和熱量，有助于減肥�？梢栽鰪娦募∩溲芰�，改善心功能。可以緩解精神壓力，放松心情，有助于抑郁、焦慮等情緒的釋放。慢跑的時間最好控制在30分鐘至40分鐘左右，在慢跑前不要吃的過飽，并且也應(yīng)當進行充分的熱身，不要由于運動強度比較小而忽略運動前準備。
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