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制定暑假個人計劃(通用15篇)
日子如同白駒過隙,我們又將續(xù)寫新的詩篇,展開新的旅程,我們要好好計劃今后的學習,制定一份計劃了。擬起計劃來就毫無頭緒?下面是小編精心整理的制定暑假個人計劃(通用15篇),歡迎大家分享。
制定暑假個人計劃 篇1
一個學期過去了,暑假又要來臨了。我想應該有很多事情需要做,所以,暑假伊始,我首先要制定一個暑假計劃來明確這個暑假要干些什么,其次分配好暑假計劃中完成每件事情的時間。來看看我的暑假計劃安排吧!
一、完成暑假作業(yè)
7月1日至7月10日、完成語文、數(shù)學作業(yè)。
每天上午18面暑假之友或18面口算書;每天下午12面口算書和12次口算本或5頁硬筆書法紙;每4天寫一篇作文(暑假總結除外)
7月11日至7月14日、完成英語作業(yè)。
每天上午抄5個模塊第一單元第二部分句子和3個模塊單詞;每天下午做英語小報和背一個模塊單詞。
二、旅游
三、學習一種技能
學習燒飯做菜
四、加強寫作能力
1、完成暑期作業(yè)的5篇作文
2、閱讀四大名著
你看,我的'暑期生活豐富多彩,做到學習、娛樂兩不誤。我希望我能按暑假計劃達到我所制定的目標。
制定暑假個人計劃 篇2
20xx年的暑假如期而至,同學們一定期待已久了吧。今年的暑假要怎么度過?為了讓同學們過一個有意義有價值的暑假,生活、學習兩不誤,下面給大家羅列了小學生暑假學習計劃,希望同學們認真完成喔!
一、時間安排
1、每天的四個1小時保障每天保障做一小時的語文或數(shù)學寒假作業(yè);
每天保障一小時的無負擔課外閱讀;每天保障一小時的英語自學;每天保障一小時的戶外活動或運動。
2、計劃與非計劃如無特殊情況,每天必須完成以上計劃;每天的計劃在得到保障的前提下,可靈活自由安排;如果因外出旅游、回鄉(xiāng)下度假等意外安排,可臨時不予執(zhí)行;可以偶爾睡懶覺,但不要影響當日計劃的實施。
時間安排細則
每天日程安排
8:00~8;30起床(刷牙洗臉吃飯)
8:30~9:00做老師布置的作業(yè)
9:00~10:00做課外作業(yè)
10:00~13:00玩
13:00~14:00做課外作業(yè)
14:00~15:00玩
15:00~16:00做課外作業(yè)
16:00~21:00玩
二、學習計劃
1、不參加語文、數(shù)學的培優(yōu),不請家教,相關課程自己獨立完成。
2、語文課程計劃7月份完成暑假作業(yè),8月中旬前檢查、改正,查漏補缺;把自己的.藏書系統(tǒng)再讀一遍,重點讀歷史、百科知識大全、漫畫、中外名著導讀等叢書;假期可以自己買三本自己喜歡的任何書籍;把以前稍顯薄弱的閱讀題的規(guī)范回答、錯別字系統(tǒng)復習。
3、數(shù)學課程計劃7月份完成暑假作業(yè),8月中旬前檢查、改正,查漏補缺;假期完成五年級《奧數(shù)提高班》的自學,基本掌握其要領,有選擇性挑選典型題目做。自己注意計算細心化的糾正。
4、英語課程計劃英語學習能力和成績一般,要重點加強學習興趣和能力的培養(yǎng);把三年級和四年級的學校課本系統(tǒng)復習一遍,每天堅持聽劍橋英語的磁帶,時間不限;假期把以前記得的英語單詞都記在小本子上,分類匯總;若有興趣、有機會,可以把語音和音標接觸、鞏固一下,盡量保證發(fā)音標準。
三、活動安排
1、隨父母至少省內出去旅游一次,爭取省外旅游去一次;
2、至少去鄉(xiāng)下親戚家2次,體驗生活,其中爺爺家族親戚去一次,外公家族親戚去一次;
3、每天保障一小時的戶外活動或運動,散步、溜冰、找小朋友玩等,要注意安全;
4、每兩天至少幫家里做一件家務事(10分鐘以上),洗衣服、擇菜、簡單做飯等;
5、一個人嘗試獨立在家呆1—2天;邀請同學或者小朋友在家玩若干次,并獨立招待;
6、每周玩電腦2小時左右,重點加強打字能力的提高;
7、嘗試掌管家里經(jīng)濟和家務安排1—2天,當1—2天家長;
8、其他、根據(jù)具體情況,靈活安排。
制定暑假個人計劃 篇3
1、重視學習習慣的培養(yǎng)培養(yǎng)良好的學習習慣,不僅對初三學生必要,實際上對所有的初中學生都有著重要的意義。學習的計劃性、目的性一定要強,不要搞突擊戰(zhàn);聽課要講究效率,在課堂上無論會與否,都要緊跟著老師的節(jié)奏,與老師多交流,尤其是有不懂的地方要及時問。
老師要幫助學生做好成績分析,這對提高每個同學的成績是非常有效的,初三的同學不妨學習一下,通過反復的成績分析,對自己的學習做到心中有數(shù)。在做成績分析時一定要細致,哪里知識掌握不牢固,哪一部分考試經(jīng)常丟分,然后適當練習彌補不足,并且給自己定下目標,避免今后再次丟分。
2、跟著老師走首先,初三上學期,老師會講新課,聽課時一定要緊跟著老師,認真聽講,仔細做筆記,然后及時復習;到了下學期就會系統(tǒng)復習,在這一環(huán)節(jié),迫于時間,有的'地方不會講得非常仔細,同學們在課后還需要自己看書,不要放過每一個知識點。
第二,到了初三,一個顯著的變化就是要做大量的題,經(jīng)歷無數(shù)次考試,做錯題肯定也不會少,其實這是很正常的,所謂“做得多,錯得多”,但是有的同學可能會因為一次錯題、一次考試而影響情緒,其實這大可不必,更不要因為做錯題而懷疑自己。練習或者考試之后,看一下哪些不該丟分的地方失分了,將這些題抄到一個錯題本上,將考查重點、易錯點用不同顏色的筆勾畫出來,反復思考、練習。
跟著老師的思路走,掌握有效的學習方法,扎實地復習,對初三學生來說,是大有裨益的。
3、讀書不要怕吃苦西部地區(qū)甘肅會寧的高考升學率一直在全國很出名,記者去采訪,得出的結論就是老師苦教、學生苦學、家長苦供。幾年前,我們在學習洋思經(jīng)驗的時候,就被告知不僅要學習洋思的課堂教學模式,更要學習洋思中學老師苦教學生苦學的精神。洋思中學的“堂堂訓練”,實際上就是每節(jié)課都檢測,而學生一旦遇到檢測,神經(jīng)必須緊張起來,堂堂進行高強度訓練,學生的成績自然會好起來。
4、偏科絕對不行“知識是融會貫通的,你會在學習生活中發(fā)現(xiàn)文理科中必然的內在聯(lián)系!睂ζ七@一做法非常不贊同,“文科教給我理解問題、分析問題的能力,理科則給我一個理性的邏輯思維,兩者缺一不可,所以絕對不能偏科。”
5、日記訓練法作文可以通過記日記的方式來訓練。通過日記來練筆,把平時生活中發(fā)生的那些大事小事都以日記的形式記錄下來,或者把日記寫成讀后感、觀后感。比如看完一本書、一些雜志、某個電視節(jié)目,會有一些感受,那就寫出來,記在日記本上。你平時經(jīng)常寫日記的話,寫作文的思路往往來得很快,可以從平時的日記里獲得很多素材,要是靈感一下子和日記契合上了,下筆就覺得不費事,寫得順暢,比較流利。日記除了記錄日常生活中的一些事情,及一些讀后感、觀后感外,有時也可以把一些名言警句、一些好文章摘抄到里面,可以激勵自己,或者激發(fā)一下自己的創(chuàng)作靈感。長期這樣記日記,對作文水平的提高有很大幫助。此外,我們也可以找一些和自己寫作風格比較相近的范文,學習它們的長處。
6、解壓沒有給自己訂立嚴格的作息時間,每天只要完成既定的任務就可以休息了,所以很少“開夜車”,最晚也在12點左右就睡了。在考前,有時候9點多就休息了!暗移鸫驳臅r間很固定,每天清晨5點40準時起床,一點都不拖拉。”
制定暑假個人計劃 篇4
一年一度的暑假開始了,我可以自由自在的安排自己的暑假。
生活,要過一個快樂的暑假,就不應該忘記老師放假前給我的暑假寄語、要有計劃,又要勞逸結合地安排暑假生活,F(xiàn)在作以下打算、
一、認真完成老師布置的每項作業(yè),做到字跡清楚端正。
二、借來三年級同學課本,預習課文內容,為下學期升三年級打好基礎,取得好成績。
三、在暑假探望長輩,把所見所聞和趣事記下來,寫成一篇篇生動活潑的美文日記,提高自己寫作能力。
四、把更多時間到書城看書,只有博覽群書,才會知識豐富,見多識廣。書城是個好地方,讓你在知識的海洋中自由自在地暢游!
五、不能忘記文化,體育活動。每天吃完晚飯后去打羽毛球,或到小公園健身鍛煉身體。當然,也少不了和對門鄰居小朋友下象棋、走圍棋。
以下就是暑假我的.“恐怖計劃”:
(一)、懶蟲計劃。每天晚上10點睡覺,早上10點起床。每天中午12點睡覺,下午6點起床(這樣老爸老媽就不會罵偶睡得少啦,哈哈)。執(zhí)行時間:3個星期。
。ǘ、學習計劃。每天下午從3:00直到晚上8:00沒完沒了寫作業(yè)的學習計劃,執(zhí)行時間:2個星期。
。ㄈ⒕W(wǎng)蟲計劃。每天正確利用網(wǎng)絡,少玩游戲,多看作文的網(wǎng)蟲計劃。執(zhí)行時間:整個暑假。
制定暑假個人計劃 篇5
1、目標
計劃的目的無非是白紙黑字的監(jiān)督檢查你的學習情況。高一高二,重點要放在課本和教室上。因為高考強調淡化課本的考試,其實課本無處不在!罢n內知識課外考試”的考試方法要求我們把課內知識學扎實,否則無法圓滿回答課外考題。當然,關注課本不僅限于課本。課外閱讀應該還是很多的,要在課外閱讀中鞏固,滲透課本知識,培養(yǎng)能力。那天之后進入高三,不僅是中學最后一年,也是復習備考的關鍵一年。高三的計劃是完善知識體系樹,“帶頭動全身”,讓一個知識點拿起一根弦,舉到一邊。系統(tǒng)地掌握了知識之后,技能就“自然”了。
2、知己
戰(zhàn)斗講究“知己知彼,百戰(zhàn)不殆”。學習也是一樣。所以,要想制定出符合自己實際情況的學習計劃,就必須“認識自己”!爸骸卑ㄈ龑雍x,明確學習奮斗的目標,了解自己的學習情況,明確估計自己的能力。做了“知音”之后,就可以做計劃了。
3、要求
計劃本身要求不多,你只需要把握兩個字:——“詳細真實”。
首先,讓自己知道自己每天都在做什么,知道每周每月的安排。我們應該規(guī)劃我們的學習和生活,以便更好地了解自己。計劃中只有時間和科目是不夠的。最起碼要有具體的章節(jié),包括做什么練習,看什么筆記,才能充分發(fā)揮計劃的優(yōu)勢。所謂“現(xiàn)實”,就是一定要符合自己的實際情況,適當高一點也可以,但不能太高也不能太低。太低,計劃內容松散,但沒有計劃更好;但是大多數(shù)人更容易把計劃放在高的一面,剛開始可以打,可以堅持,但是很快就被打敗了。如果你總是制定這樣一個太高太緊的計劃,而且往往做不完,時間久了就會對計劃失去信心。好的計劃不在于它的起點有多高,而在于它能否幫助你更好地完成學習任務,充分發(fā)揮你的能力。
其次,計劃的安排要合理科學,盡量不浪費時間。需要注意的是,不浪費時間并不意味著所有的時間都花在學習上,也不意味著打球、洗衣服等時間都浪費了。比如周六周日,如果你學習的黃金時間是早上,但是你一上午都在做洗衣服打掃房間之類的雜事,中午下午做作業(yè),那就是浪費。很多事情是要做的,但是要在對的時間做,要在黃金時間研究。
4、專心
。1)必須強調的是,計劃必須根據(jù)自己的特點來制定,不能照搬別人的計劃。別人告訴你的方法最多只能作為指導,很難完全套用。只有自己努力去做,找到自己完整的方法才是最有用的。
。2)列出計劃只是手段。千萬不要為了列計劃而列計劃。任何能達到目的的計劃都是好計劃。不管什么時候,制定計劃只是為了完成一定的學習任務。
(3)剛開始列計劃的同學,不一定能掌握難度的尺度。列出的`計劃太高太低是很自然的。只要不斷調整和提高,他們很快就會適應這種方法。
任何學習計劃在剛開始實施的時候難免會遇到一些困難,但你要知道,努力去實施計劃是值得的。能夠適應這個計劃是保證你遠程學習和未來職業(yè)成功的重要一步。
“堅持”是計劃實施中最難的部分。由于缺乏毅力和毅力,很容易虎頭蛇尾。學習是一個漫長的過程,今天的努力明天是得不到回報的。這是數(shù)量
的積累引起質的飛躍。半途而廢,最浪費時間與精力,并對人的自信心有很大的動搖。所以在實施計劃時,一時看不到進步不要心焦,更不要氣餒、不要輕言放棄。堅持!堅持一定能產(chǎn)生奇跡。
四、好處
嚴格遵守學習計劃有很多好處:
1、學習計劃表可以幫助你克服惰性和倦怠,尤其是當它配合一個自我獎勵制度時會更加有效。
2、如果你能按部就班、循序漸進地完成你的學習,那么學習便不會給你帶來太大的壓力。
3、學習計劃表可以確保你不會浪費時間,使你有時間做其他該做的事。
4、學習計劃表可以使你了解自己的學習進度,讓你清楚地知道哪些事等著做,又可以幫助自己對先前的學習做個評價。
五、努力養(yǎng)成以下幾個好習慣
1、按計劃學習的習慣
2、專時專用、講求效益的習慣
3、獨立鉆研、務求甚解的習慣
4、善于請教的習慣
5、查閱工具書和資料的習慣
暑假,好好規(guī)劃,好好加以利用,一點一滴積累,一點一滴地適應學習,養(yǎng)成良好的學習習慣,到開學時必定會收獲一份驚喜,一份成就感。
制定暑假個人計劃 篇6
暑假的到來從來就是所有學生最開心的事情,但是放松之下若是荒廢了學習,只會在開學的時候后悔莫及。所以要在暑假期間好好安排自己的學習,張弛有度,堅持學習的連貫性。
一、把握假期前幾天
很多中學生在剛放假后的前幾天不能安心學習,給自己找個理由“學了半年了,放松幾天總可以吧,七天后我再開始學習”。但是,往往一玩起來,就收不住心了,離開學還有幾天的時候,發(fā)現(xiàn)作業(yè)還沒做一半。更可怕的是,很多孩子在假期玩散了心后,開學后也很難進入狀態(tài),成績下滑就成了假期學習的必然結果。
所以,暑假期間,關鍵的是要給孩子制訂一個有規(guī)律的“學、玩計劃”,最好是每天都有玩和學的時間,即使需要拿出幾天甚至十幾天的時間去玩,最開始的幾天也要嚴格按照固定的時間表先調整生物鐘。
二、選擇課外輔導機構要注意“對癥下藥”
針對許多孩子不會安排自己的學習,自學能力不強,以及有些偏科的.情況,有些家長會選擇給孩子請家教、報輔導班,或者報一些夏令營,提醒家長,課外輔導機構眾多,魚龍混雜,即使各方面都不錯的輔導機構也有自己的特色,給孩子選課外輔導機構,一定要分析該機構的“特色”是否針對自己孩子的“特點”。
專家建議家長,為孩子計劃暑假的具體安排時,找一個孩子信任的人,并且有一定的學習或教學經(jīng)驗,幫孩子制訂暑假的學習計劃,做孩子在選擇課外輔導機構時候的“高參”。
三、學習以外的安排要給孩子一定的“自主權”
在一些孩子眼中,不管什么時候,只要自己玩,家長肯定不高興。在暑假里,家長不應該讓孩子一直籠罩在學習的壓力之下。以至于孩子全天處于家長逼著學點就學點,偷空能玩就玩會的狀態(tài)。
最關鍵的是,家長一定要針對自己孩子的特點制定有針對性的策略。
制定暑假個人計劃 篇7
早上七點起床
英語1小時(強化口語與聽力,電腦內已下載常用口語900句,聽英文歌曲,看英文電影)
閱讀1小時(閱讀能力,看些散文、傳記、、等,把好的句子記下來,研究一下好作文的結構。其次背一下中考所要求名著章節(jié))
練鋼筆字半小時 (自已找貼)
暑假作業(yè)2小時(學校任務按質按量,數(shù)學,物理糾錯題的.請教辦公室的哥哥們)
鍛煉1小時:(安排戶外活動乒乓球,游泳,藍球,羽毛球、爬山......)
晚間新聞半小時(了解時事,強化記憶力,)
網(wǎng)游3小時:(完全自由狀態(tài))
十點睡覺
。恐苄菹⒁惶欤河媱澩娓铇飞健⒀笕私、海底世界、科技館、水魔方......今年暑假特殊安排:參觀世博會)
制定暑假個人計劃 篇8
一、科學合理地制定暑假活動計劃游民星空
假期中任務繁多,想做的事情也很多。要把這些事情逐一篩選、調整,根據(jù)暑期時間合理安排,最好制定一份“暑假活動表”。一切活動應該嚴格按照“計劃表”進行,但還是要注意勞逸結合。
二、認真復習,迎接中學的“入學編班測試”游民
這個測試是小學階段學習的一個總結,暑假中,要把六年紀學習的所有內容認真復習一遍,還要制定一個“復習計劃表”。爭取測出好成績,給老師們留下一個好印象。
三、培養(yǎng)自己的興趣愛好,發(fā)展自己的特長
根據(jù)自己的.興趣愛好,積極參加學校組織的各種興趣小組,如:繪畫、書法、音樂、英語、信息技術,掌握一技之長,對將來的發(fā)展是很有幫助的。
制定暑假個人計劃 篇9
一、 如期完成老師布置的各科暑假作業(yè)。
二、 繼續(xù)游泳培訓課程,這是人生必備技能,必學之!
三、 繼續(xù)寫話培訓課程,一星期兩節(jié)課的寫話培訓,雖然是治標不治本,但學習掌握必要的'寫作方法,對提高寫作能力,多少有些促進作用。
四、 正所謂巧婦難為無米之炊。寫話能力的強弱與閱讀量的多少、閱讀水平的高低成正比。只有經(jīng)過大量的閱讀后,才會有語境的沉淀和素材的積累,別無他徑。所以,這暑假將以閱讀為主,每天必須有三個小時的閱讀時間,地點選擇在少兒圖書館,那里氛圍好。如遇雨天,也可由爸爸借書回來在家閱讀。
以上計劃,以閱讀為重,為接下來的三年級課程打下良好寫話基礎!在此順祝假期愉快!
制定暑假個人計劃 篇10
暑假開始了,忙碌了一個學期的學生們終于迎來了期待已久的快樂時光。足足兩個月的'悠長假期,是出去旅游、開拓眼界呢?還是選擇做個好學生,在家里“溫故知新”,同時忙里偷閑過足游戲癮?對了,還有奧運,精彩比賽可不能錯過!這個夏季可以做的事情太多了,先做哪一件呢?
1、打工咯。到社會上感受一下那種殘忍,順便賺點外快。
2、看多點書,一定要看自己喜歡的,什么垃圾與考試有關的就不要管它了,最主要是自己喜歡的,而且是健康的,可以增長知識的。
3、鍛煉身體。暑假那么熱,可以多點游泳,其實游泳,可以全身運動,而且可以鍛煉肺活量,還可以看很多漂亮MM。要不就早點起床跑一跑步,或者每天練習一下肌肉。只要用心去做,一個暑假下來,真的是廢柴也可以成為人才。
4、找點興趣來搞搞,例如說你平時很想做的,例如溜旱冰,學跳舞……
5、幫家里做點事情。感恩嘛,多少有點……
6、暑期作業(yè)每天按計劃完成,別忘記了哦……
7、旅游,不過人多的就千萬別去,別忘記了你是去享受的,不是去受罪的,當然累點可以鍛煉身體磨練意志。
制定暑假個人計劃 篇11
一、多看課外書籍。利用暑假看完十大名著。另外再看一些其它的用益書籍。并積累好詞好句。
二、堅持每天練字,并寫一篇日記。這樣既可以把生活中的有意義的、難忘的、快樂的事記下來,又可以提高我的'寫作能力。
三、做一些力所能及的事,幫父母分擔一些家務。
四、多交一些好朋友,在暑假里一起快樂地玩耍。
五、選擇一個自己喜歡的培訓班學習。
希望我今年能過一個快樂而有意義的暑假!
制定暑假個人計劃 篇12
自古以來閱讀就是一種既普通又直接但卻非常有效的求知方法。作為教師,從書本中獲取知識就顯得尤其重要。所以我們理應多讀書,用書來凈化心靈,用書中的知識充實自己。也能通過這樣的途徑學習他人的先進經(jīng)驗,讓自己能更加勝任教育教學工作。因此特定暑假閱讀計劃如下:
一、讀書目標:
1、通過讀書活動,轉變教育觀念,提高教育教學能力、教育創(chuàng)新能力和教育科研能力。
2、通過讀書活動,使自己業(yè)務精良,勝任新課程教學,成為符合素質教育要求的充滿生機活力的小學教師。
3、通過讀書活動,樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀和教師職業(yè)觀,建立新型的師生關系,塑造良好的教師形象。
4、通過讀書活動,豐富自身個人文涵養(yǎng),強化自身修養(yǎng),使自己的精神世界變得更為豐富多彩。
二、在我的讀書活動中我將遵循以下思路:
1、堅持“讀書促進思考,思考促進成長”的原則,將精讀與泛讀相結合,讀書時及時記下自己的讀書體會,將讀書與反思相結合,不斷促進自己的專業(yè)成長。
2、將讀書融入教學的相關環(huán)節(jié)和步驟,不斷更新自己的教學觀念,提高自己的教學實踐能力。
3、通過讀書活動讓自己能學會享受閱讀、享受教育、享受人生,提高生命質量。
三、開展讀書活動的主要措施:
1、要使讀書計劃不流于形式,落到實處,關鍵在堅持,不把繁忙沒時間讀作為推脫之詞。把讀書作為每天必做的功課,要培養(yǎng)自己的意志力,直至這樣的堅持成為一種習慣
2、每天要保證至少一個小時的讀書時間。即使再忙,這段時間也不能省去。這一個小時內要避開外界的紛擾,真正做到靜心靜神,沉溺于書中,從而讀出意味、讀出情趣來。
3、同時,要力爭作點讀書筆記,或標注,或摘錄,或質疑,或反思,不提高自己的`各方面素質與綜合能力。
四、所讀書籍:
1、朱華忠的《教育,詩意的棲居》。
2、閆學的《跟蘇霍姆林斯基學當老師》
3、儲晉的《讓孩子從此不怕寫作文》
4、現(xiàn)代家長。
智慧的人生從讀書開始,且讀且思,且思且行,這一路必將書香四溢,笑語滿懷!這就是我的暑假計劃作文
制定暑假個人計劃 篇13
快樂的暑假到了,為了使自己的假期生活過的健康充實,歡樂而有意義,我特別為自己的暑假生活制定了具體的計劃。我的計劃大概分為兩個方面:學習計劃、生活計劃。
第一,學習計劃:
1.爭取6月21日至7月10日完成語、數(shù)兩門暑假作業(yè)。計劃大概每天完成6面暑假作業(yè)。
2.預習語文二年級上冊,并有重點的選擇背誦練習中的古詩、兒歌、成語等。
3.每天練習寫一面字。
4.每天完成一面口算。
5.每天讀書兩小時。
6.每天可以看看動畫片,但時間不能太長。
7.完成寫話,寫寫日記。
第二,生活計劃:
1.培養(yǎng)個人的生活能力,比如:自己洗澡、洗小件的衣服。幫父母干一些力所能及的家務活,掃掃地,給父母捶捶背,幫父母買點東西等等。
2. 要注意個人安全等方面問題,不私自下河游泳,不能私自外出 ,不做危險違法的事。
3.要每天鍛煉身體,堅持跑步,每個星期天去爬一次山。每個星期六去游泳館游泳一次。每天還要早起,不睡懶覺。如果父母不在家,不能給陌生人開門,不跟陌生人講話。見人要有禮貌。
4、和父母去北京旅游。
這就是我的暑假計劃,我相信只要認真執(zhí)行這些計劃我就一定能過一個美好,愉快的暑假!
計劃1·飲食衛(wèi)生
隔夜的剩菜最好不吃
夏天食品最容易變質,細菌也容易繁殖,如果不注意衛(wèi)生很容易食物中毒,所以一定要重視飲食衛(wèi)生。要做到切熟食和生食的案板要分開。隔夜的剩菜最好不吃,因為飯菜很容易變質,即使加熱消毒,剩菜的營養(yǎng)也已經(jīng)沒有了,吃了只是滿足饑飽感,沒有任何價值。在做涼菜時,加蒜泥和醋,既可調味,又能殺菌,蔬菜一定要浸泡、清洗干凈。 >>瓜果、蔬菜清洗消毒后才能生食
計劃2·食用水果
夏天吃桃子含鐵量高
營養(yǎng)免疫學專家認為,每一種水果的營養(yǎng)價值和藥用價值各不相同,如果在夏天有針對性地選購并食用水果,可以達到滋養(yǎng)的功效。
俗話說:“桃養(yǎng)人杏傷人”,據(jù)營養(yǎng)免疫學專家介紹,桃子富含多種維生素、礦物質及果酸,其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料,對身體健康相當有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。
計劃3·出汗問題
夏天多汗要補糖鹽水
夏天容易多汗,所以很容易造成體內礦物鹽缺乏。缺鹽到一定程度,就會出現(xiàn)食欲不振、惡心、嘔吐等癥狀,嚴重的還會造成脫水、昏厥等危險情況。因此,夏天在出汗情況下應該適量喝一些淡糖鹽水,補充體內流失的礦物鹽。最好每天補充一兩碗淡糖鹽水,而糖、鹽的比例以適合自己的口感為準。
計劃4·防備中暑
準備好度夏的藥品
夏天來臨之前要先備足度夏藥。有防中暑的藥物,如仁丹、十滴水;預防蚊叮、蟲咬引起的皮膚瘙癢,需要備好風油精、紅花油、碘酒等;防急性腸炎、細菌性痢疾,最好的'藥物是氟哌酸膠囊、痢特靈、藿香正氣水;游泳時如果出現(xiàn)紅眼病,應該有眼藥水、紅霉素或利福平眼膏使用;創(chuàng)可貼是劃破手指碰破皮,出現(xiàn)傷口時的好幫手。
計劃5·清補健脾
宜多食用清淡食品
在飲食滋補方面,夏天以清補、健脾為原則,要選擇具有清淡滋陰功效的食品。清補食品是指一些低熱量的食物,并且食物在制作方法上要以蒸煮為主,像魚類、肉類最好不要煎炸。夏季的清補食物宜多選擇綠豆、白扁豆、西瓜、薏米、蓮子、蕎麥、豆腐、鴨肉、豬肉、鯽魚、蝦、甘蔗等。另外,夏日高溫炎熱,多吃些苦味的食物可起到良好的消暑、去火作用,如苦瓜、苦筍。苦瓜具有增食欲、助消化、解疲乏、清心明目等作用?扇∑湮词炷酃斒卟,成熟果瓤可生食,既可涼拌,又可加肉炒。苦筍味道苦中帶甜,性涼而不寒,具有消暑解毒、健胃消積等功效?辔妒称冯m然有解毒、消暑的作用,但也不宜多吃,否則會引起惡心、嘔吐等癥狀。
計劃6·玩電腦
少玩電腦多運動
有的青少年一玩電腦,就是五六個小時,還要面臨精神壓力,極大影響了腸道的消化、吸收、蠕動功能。久而久之,就會形成便秘甚至痔瘡。老年人則因為臟腑功能衰退、精血不足、腸道失潤,而導致老年性便秘。這個時候,適度而規(guī)律的運動,可以促進身體機能,增強腸道的消化、吸收和蠕動功能,提高身體的新陳代謝率,同時幫助放松心情,能有效防止直腸癌的發(fā)生。
制定暑假個人計劃 篇14
1去學一些自己感興趣的東西音樂畫畫舞蹈等等。
2安排好每天的時間早睡早起這樣才會一整天精神充沛,心情愉快對身體健康也有好處太晚起的話總會感覺渾渾噩噩,一天的時間很短。
3如果家的附近有好風景的話可以經(jīng)常清晨去散散步,會有和上學時早起不一樣的感覺,晚飯后也可以和家人去散散步,飯后百步走活到九十九嘛。
4安排好每天的時間(這點很重要),每天都要做一些作業(yè)復習下功課,時間可以在1—2小時左右,不然開學時肯定后悔噢。
5少玩電腦少看電視多看點課外書,漫畫也可以,這個會讓你覺得很充實,電腦電視看多了容易脫離社會而且有空虛感。多讀點書,一定要看自己喜歡的`,與考試有關的就不要管它了,最主要是自己喜歡的,而且是健康,可以增長知識的。
6去報名志愿者之類的活動,非常有意義,終身受益。
7可以去旅游,不過人多的就千萬別去,別忘記了你是去享受的,不是去活受罪的!
制定暑假個人計劃 篇15
現(xiàn)在已經(jīng)放暑假了,再開學就要升六年級了。為了在六年級的學習上沒有什么障礙,我特地制訂了一份暑假計劃,計劃內容如下:
第一,語文方面。
我的作文水平一直不太好,主要是因為我的思路不開闊,積累少,所以在暑假里每天都抽出2個小時讀名著,總結自己的體會和心得寫幾篇讀后感。按照老師的要求寫30篇作文在上發(fā)表。我的書寫存在著寫的字偏小、潦草等問題,在暑假里無論是寫作文還是做別的`什么作業(yè),我都注意把字寫得大一些、工整一些,爭取在以后的考試中不丟卷面分。
第二,數(shù)學方面。
我的數(shù)學成績在班里一直是名列前茅,的毛病是經(jīng)常出現(xiàn)一些小問題。為此,我打算多做一些數(shù)學題,并試著做一些奧數(shù)題,爭取每道數(shù)學題都做的快速、準確。
第三,英語方面。
我的英語讀、寫水平還可以,但在聽力方面有一些差距,暑假里在學劍橋英語的同時,多聽一些英語磁帶,多做一些英語聽力題,每天早晨拿出半個小時聽劍橋英語磁帶,爭取在英語聽力方面有所提高。
第四,課外興趣。
我在美術方面很有天賦,并且很喜愛美術。今年暑假,我還參加美術班培訓,鞏固提高水粉畫水平。我對計算機也是情有獨鐘,爭取爭得爸爸媽媽的同意在每天按計劃完成學習任務以后能夠上網(wǎng)做一些小制作,玩一些小游戲。
第五,生活方面。
以前,每天我都是過著衣來伸手、飯來張口的日子,除了學習什么也不干的,從這個暑假開始,我決定幫媽媽做一些力所能及的家務活,鍛煉自己的自理能力。比如抽時間幫媽媽刷碗、洗衣服、打掃衛(wèi)生等。
在暑假里,我要嚴格要求自己,時時刻刻都做一名優(yōu)秀的少先隊員,以嶄新的面貌迎接新學期的開始。
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