(優(yōu)秀)學(xué)習(xí)瑜伽課的心得
當(dāng)我們受到啟發(fā)，對生活有了新的感悟時，心得體會是很好的記錄方式，這樣能夠讓人頭腦更加清醒，目標(biāo)更加明確。但是心得體會有什么要求呢？以下是小編為大家整理的學(xué)習(xí)瑜伽課的心得，希望能夠幫助到大家。
學(xué)習(xí)瑜伽課的心得1
上個星期看到健身房里有瑜伽的課程就蠢蠢欲動想去學(xué)，苦于沒買到瑜伽墊于是作罷。
xx號那天的周六跑了幾個mall，終于把想買的運動裝備都備齊了。
昨天早上十點十五分剛好就有一節(jié)瑜伽課，于是調(diào)好鬧鐘，把星期天睡懶覺的奢侈拋之腦后，九點半起來梳洗，然后奔向健身房，不過還是遲到了十分鐘，哎，得批評一下自己的磨噌。遲了十分鐘，瑜伽房里卻已經(jīng)人滿為患了，連放瑜伽墊的地方都差點沒有了。最后好不容易找了一個稍稍空一點的地方把瑜伽墊放好，開始練。
整整五十分鐘下來，老師叫做的動作基本能按照要求做下來。自己本身身體的柔韌性不錯，這我還是有點自信的，哈哈。于是有點洋洋得意地覺得瑜伽也不難嘛，整節(jié)課下來，也流了些汗，但是不覺得太累。
做完瑜伽下來，我又去游泳池游了大概二十分鐘才洗澡回家。
就在我在健身房洗完澡的時候，我就覺得淅酆芾邸N乙暈是因為太熱的水讓我失去了動力�；丶页酝觑堃稽c鐘，我躺在沙發(fā)上就不想動了。
本來星期六的時候跟Joyce約好了今天下午要一起去她朋友家開party的，但是，此刻躺在沙發(fā)上的我，實在是沒有了半點動力了。沒辦法，只好打電話給Joyce告訴她我實在太累了，下午估計不能跟她一起去party。她說讓我先睡一會，如果睡醒了感覺良好的話還是可以去找她。我答應(yīng)了，然后倒頭就睡。一睡就睡到了天黑肚子餓了才睜開眼睛。下午五點五十分，天已經(jīng)黑下來了。
晚上吃完飯以后我九點不到就睡著了，一直睡到今天八點鐘仍然不愿意爬起來去上班。但是我已經(jīng)遲到了，一定要爬起來了。此時才發(fā)現(xiàn)，我的肩膀和手都不聽使喚了！酸痛得嚴(yán)重！還有腰！感覺那些部位都不屬于自己了。
第一次瑜伽課的'體會真難忘。寫這個日志的時候，感覺雙手不是自己的。今天感覺渾身都沒力，說話也有氣無力的。
不過，我還是會堅持的！嗯嗯，堅持就是勝利哈！
學(xué)習(xí)瑜伽課的心得2
至今仍記得得知體育選修課里有瑜伽這門課時的欣喜，上高中的時候每次路過那些大大小小的瑜伽會館，心里總是泛起一種說不出來的羨慕之情，卻因為課業(yè)繁重，始終沒有機會去體驗瑜伽的奧秘。35個選修瑜伽的名額中，非常幸運的成為了最后一個選入這門課的人，從第一節(jié)瑜伽課上老師說“美麗的背后是痛苦，優(yōu)雅的背后是忍耐”時我就在心里暗暗的對自己說，這注定是一次不平凡的身體旅程。
老師曾說，瑜伽最重要的是呼吸，如果沒有結(jié)合呼吸，瑜伽的練習(xí)就變得毫無意義。上學(xué)期方彬?qū)W姐來旁聽瑜伽課時跟我說，每天晚上用腹式呼吸入眠睡眠效果真的很好，于是我開始按照她的說法練習(xí)，結(jié)果不但學(xué)會了腹式呼吸，而且每次都是睡得飽飽的，一覺睡到天亮。也還記得去年為了練好全手掌著地的那些日子，每次在宿舍練習(xí)都會一次比一次有進步，剛開始的時候，用一下力手才能接觸到地面，而且馬上就彈回去了，堅持不了，并且韌帶被拉的生生的疼，后來漸漸的，卻可以把手輕輕松松的全部貼到地面上，而且游刃有余。在做戰(zhàn)士綜合式這組動作的時候最開始由于腿部沒力量會一直發(fā)抖，隨著一次次的練習(xí)，發(fā)現(xiàn)腿部的力量真的.增強了，那種欣喜無以言說，覺得心里美美的。上學(xué)期學(xué)的動作中我最喜歡的還是舞蹈式和貓伸展式，兩個都是可以拉伸背部肌肉，美化背部線條的動作，每次做這兩個動作的時候我都會覺得自己好像是在從事一種很優(yōu)雅的運動，越這樣想就越覺得自己都變漂亮了。
寒假回去教小姨練瑜伽的時候，她的柔韌性很好，許多動作都可以做的很到位，她說做扭轉(zhuǎn)式的時候，明顯能夠感覺到腰部側(cè)面肌肉被擠壓的感覺，這真的是一個很適合中年人減腰部贅肉的動作。我很開心她能這樣認(rèn)可瑜伽，而且切切實實的感受到了瑜伽能夠給人帶來的那種心靈上的放松和滿足。
很快，下學(xué)期來臨了，瑜伽課上的挑戰(zhàn)變得越來越大，這學(xué)期融入了很多普拉提的元素，配有音樂的十套動作從腰，背，腹部，腿部，髖部等全身的主要部位為出發(fā)點，整體鍛煉了我們的柔韌性，平衡性，靈活性與伸展性，雖然每一次課結(jié)束后都會大汗淋漓，但卻有一種實實在在的充實感，讓人覺得生活也是無比美好的。這幾套動作中最喜歡的還是腰腹運動，經(jīng)典的一百次劃船結(jié)合劃手和劃腳以及節(jié)奏感極強的音樂，讓人覺得非常享受。我把這套動作的音樂下載到手機里，每逢心情低落的時候都會戴上耳機去感受這段歡快的音樂給人帶來的喜悅，然后就會覺得心情好很多。
說心里話，我打心眼里佩服老師的那種一絲不茍的敬業(yè)精神，我想如果我們每一件事都能用這樣的態(tài)度來對待，那么沒有什么是做不成的。一年的瑜伽學(xué)習(xí)不僅增強了我的體質(zhì)，更重要的是一種心智上的成熟，下學(xué)期如果自己有精力的話，希望可以去旁聽老師的瑜伽課，忠心祝福老師的每一屆弟子都會在瑜伽學(xué)習(xí)之中有所感，有所得，也祝福老師的教學(xué)之路越走越順。
學(xué)習(xí)瑜伽課的心得3
昨天是我的生日，給自己放假，到中體倍力去上了一節(jié)戴老師的艾揚格瑜伽課，也算是自己送給自己的生日禮物。
走進教室，發(fā)現(xiàn)除了專業(yè)瑜伽館里必備的瑜伽磚、伸展帶和小被子之外，還有抱枕、拱橋和墻上的繩索這些不常見的瑜伽輔助工具。課前每個會員都找靠墻的位子放好墊子，再拿兩塊磚、兩個抱枕和一個被子放到身邊。
課程由靜坐調(diào)息開始。坐姿與平時課程不同的是大家都背靠墻，臀部后墊瑜伽磚或被子，讓兩個膝蓋盡量下沉。調(diào)息這節(jié)課采用了瑜伽一呼吸和數(shù)息兩種方法。熱身主要針對肩關(guān)節(jié)，采用了兩種方法。接下來做拜日式。這節(jié)拜日式的安排和我們平時做的不大相同。比如拜日式中的增延脊柱伸展部分，當(dāng)身體向后伸展時，采用了半駱駝伸展的方法，這樣更安全；另外還采用了單腿站立伸展式，橋式平衡式、雙肘頂峰式、戰(zhàn)士三變體等。一遍下來，我就大汗淋漓。拜日式后的站姿體式，安排了加強側(cè)伸展、戰(zhàn)士二和簡易三角伸展式這三個串連體式。戰(zhàn)士二中老師強調(diào)要在后腿蹬地的同時屈前腿的膝蓋。
按下來大家坐在墊子上，用瑜伽帶固定髖關(guān)節(jié)，坐在瑜伽磚上，然后躺在抱枕上放松。坐姿安排了半蓮花腿部伸展、腿尖式、半蓮花樹式三個串連體式。腿尖式對大部分學(xué)員較難，大家就把瑜伽磚放在腳跟下保持身體平衡。半蓮花腿部伸展中，老師強調(diào)身體向前伸展比向下更重要。臥姿安排了蝗蟲式、眼鏡蛇和鴿子式三個體式。其中鴿子式是有用瑜伽帶固定住大腿靠墻來做。躺姿采用了靠墻的肩倒立，先由靠墻的倒箭開始。
最后休息術(shù)時，用兩個抱枕把小腿架高，這樣更舒服。最后老師以唱頌結(jié)束課程。
上完這節(jié)課后，有如下感想：
1、在練習(xí)瑜伽時采用輔助工具是很好的方法，值得推廣。
2、輔助工具可把困難的體式變“簡單”，也可把簡單的`體式讓你感覺到它的“難”。
3、如果打個比方的話，瑜伽的輔助工具像是字典，可以讓你把一句話當(dāng)中不會的字認(rèn)得，好讓你完全理解這句話。也可把你已經(jīng)認(rèn)識的字，讓你知道你還不知道的這個字的更廣的涵義。
4、普通的瑜伽館也可充分應(yīng)用瑜伽磚、繩、墻等，不要讓這些東西成為擺設(shè)。
5、輔助工具之所以稱為“輔助”，所以一節(jié)課里也只是部分采用而已。
6、對于輔助瑜伽，我們的態(tài)度是既不能不聞不問地排斥，也不能沒了輔助工具，就沒法練瑜伽，走入另一個極端。
學(xué)習(xí)瑜伽課的心得4
緣起
說起來我為啥練瑜伽，起因是很搞笑的，我說出來你們也會覺得可笑。我自小是個體育白癡，說白了就是小腦不發(fā)達(dá)，一切需要手腳協(xié)調(diào)的運動對于我都是難題：十幾年來我喝了足有半個游泳池的水也沒學(xué)會游泳，長跑短跑中長跑從來都沒及過格，乒乓球接不到，羽毛球發(fā)不出去，跳舞象鬼子進村……總之我從小學(xué)到大學(xué)，體育就沒有及格過，枉費我一米七三的身高，我的體育老師們提起我來都恨得什么似的。等到大學(xué)畢業(yè)后我終于松了一口氣：不用考體育了！人生總算有點陽光了！
可是實際上我還是想要運動的，也許這是骨子里的遺傳吧，我老爹每天5點起床去長跑，刮風(fēng)下雨就在陽臺原地跑；我老媽當(dāng)年橫渡過長江，是一等一的游泳健將。我一直想找到一個我喜歡的，可以堅持下來的運動，不然想想下半輩子不是坐著就是躺著，最多逛逛街，那也太恐怖了。
為啥選擇瑜伽呢？嗯，并不是看了啥宣傳啥大師的書籍，而是因為：第一，它和其他激烈運動相比貌似對小腦沒有太大要求；第二，它是赤腳的......我腳大哇！買鞋難��！女式運動鞋沒有我的碼，男式的我穿著蠢死了！而它，是不用穿鞋的！于是，我就跑去報名，開練了！
過程
我第一次上課應(yīng)該是在23歲？或24？練習(xí)了一年，以高溫瑜伽為主，說來慚愧，那時候認(rèn)為高溫瑜伽減肥。其實瑜伽真和減肥沒有半毛錢關(guān)系，底下我會詳細(xì)說這個事情。后來搬了家，附近沒有好的瑜伽館，就停了；中間找到一個小瑜伽館，又練了半年，后來對其環(huán)境實在不滿意，也就放下了；在家里自己有時也跟著慧蘭瑜伽做一做，但說不上多么持之以恒；一直到來了上海，經(jīng)過地點價格時間教練的一個綜合考慮，找到了一個健身房，正式重新?lián)炱鹆宋业蔫べぞ毩?xí)，這一練，就是兩年半，其中因為疾病中斷過三個月，基本上是保持著一周兩到三次的上課頻率，主要以流瑜伽和阿斯湯加為主，偶爾也上上高溫瑜伽。
練習(xí)頻率其實很重要的，起碼要保持一周一次，因為我是專挑自己喜歡的教練的`課，所以上的不算勤；有一個和我差不多同期練習(xí)同等水準(zhǔn)的女孩子，她是跟著自己喜歡的教練滿上海的跑（她是通卡），上課頻率比我高多了；我眼看著她一步步超過了我，現(xiàn)在可以做很多高難度的動作。所以，如果有條件的話，還是多去上上課吧，嗯……
心態(tài)
我不算多么專業(yè)的練習(xí)者，也沒系統(tǒng)學(xué)過解剖啦、肌肉啦、骨骼方面的知識，所以，我只能以一個業(yè)余愛好者的角度給出我的一些建議，其中我第一要說的，而且重點要說的，就是心態(tài)問題。
我第一次上課時，老師并沒有注意到我，也沒有特別指點和鼓勵我，說實話，我的入門和老師沒啥太大關(guān)系。第一次站在瑜伽墊上的時候，我做的很差，很差，很差。反正你能想象到一個體育從來沒有及格過的胖子能做到多差，就有多差。但是當(dāng)課程結(jié)束的時候，我已經(jīng)決定，要練下去了。為什么？因為我覺得身體很喜歡它，我的心也很喜歡它。就這么簡單，我喜歡它。
你一定要喜歡它，才可能堅持練下去；如果你嘗試了許多教練的各種課程，還是一想到要去上課就覺得頭疼，跟完成任務(wù)似的，我勸你，放棄吧，沒啥大不了的。運動有很多種，去找一個適合你的，你喜歡的，你才會堅持下去，才會取得進步，真沒必要和瑜伽死磕，這又不是練了就能百病不生長生不老！
說到這里，我多啰唆兩句，也許對于真正意義上的瑜伽來講，其實我還是個門外漢，瑜伽最重要的一個環(huán)節(jié)：冥想，我始終做的不好。許多資深瑜伽教練和大部分瑜伽書籍，都在說瑜伽是一項很高級別的心靈運動，導(dǎo)致很多人不是把它看得玄而又玄，就是很容易將其妖魔化。我只是覺得，做為運動本身來講，并沒有高低層次之分，并不是說你去練瑜伽了，練好了，你就可以傲視跳健身操的、跑步的、游泳的其他鍛煉者了。相反，我覺得長跑者很可敬、舞蹈者很優(yōu)美、游泳者是浪里白條、打球者積極主動、習(xí)武者威風(fēng)凜凜……都是很好很好的，就象我前面說的，如果你和瑜伽沒有共鳴，沒關(guān)系，還有那么多選擇在等著你，你一定能找到你的真命天子！——我是在說鍛煉吧？
總之，放平心態(tài)，可以去嘗試，但，不要勉強；人生幾十年，勉強自己長期去做一個不喜歡做的事情，真是不劃算；也不要抱著多么功利性的心態(tài)，那么就算你堅持下來了，也很容易出問題。
學(xué)習(xí)瑜伽課的心得5
說簡單點，中國的運動，是希望人平衡與強壯，印度的運動，是希望人通過控制自己的身體，進而控制自己的靈魂。
再簡單一點，瑜伽的作用是：控制。
如果你覺得自己太胖了?要瘦。你就需要“控制”。
說到最重要的'了：瑜伽不是通過那些動作讓你消耗多少卡路里，或者通過那些動作強壯你的五臟六腑而讓你瘦，瑜伽是通過那些動作的練習(xí)給你一種“控制”自己身體的能力。
所以，練習(xí)瑜伽，一定要從“中國式”思維里出來。
當(dāng)然，首先，就要分辨，哪些是真瑜伽，哪些是假瑜伽。
打個比方：
如果一個美國人在打太極拳，你問他：“你的太極打得對嗎?”他說：“當(dāng)然了，我是和一個中國人學(xué)的�！蹦阆嘈潘倪壿媶�?
我就遇到很多所謂從印度回來的瑜伽習(xí)者。他們認(rèn)為他們在印度的某個地方學(xué)的就是真瑜伽了�？上�，他們是帶著中國思維去學(xué)的。他們甚至不能控制自己的得意之情。
當(dāng)然，更別說那些在某個瑜伽班學(xué)了幾個月就自命為老師的。
還有把瑜伽當(dāng)作“柔術(shù)”來練習(xí)的�？纯凑l的身體夠柔軟，越若軟越瑜伽。
不僅中國如此，美國也好不到哪去。前幾天看一個報道：美國每年有幾萬人連瑜伽受傷。
這些通通都是因為沒有了解瑜伽的作用是怎么產(chǎn)生的。
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