記憶力下降怎么辦

　　精選閱讀（1）：

　　記憶力下降怎樣辦好

　　記憶力下降怎樣辦好-記憶力下降的預(yù)防

　　1。正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，注意持續(xù)樂(lè)觀的情緒、用心向上的心態(tài)，個(gè)性是應(yīng)對(duì)生活中的應(yīng)激事件，要學(xué)會(huì)自我減壓，持續(xù)身心健康。過(guò)度學(xué)習(xí)。即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，到達(dá)熟記，牢記的程度。興趣濃厚。如果對(duì)學(xué)習(xí)材料，知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)刻，也難以記住。copyright

　　2。患者在飲食中就應(yīng)注意補(bǔ)充新鮮蔬菜水果及玉米，全小麥，豆類，蒜頭，蘑菇，奶，沙丁魚(yú)，瘦肉等食物。采用用心健康的生活方式，平時(shí)要有規(guī)律地生活，每一天能夠服用必須量的銀杏葉提取物及維生素E。

　　3。物品放在相對(duì)固定的位置，使用后放回原位，對(duì)于一些重要的事情能夠采取用筆記錄的方式?養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。明白記憶。明白是記憶的基礎(chǔ)。只有明白的東西才能記的牢，記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)資料，如能作到明白、背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。注意集中。記憶時(shí)只要聚精會(huì)神，專心致志，排除雜念、外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。

　　精選閱讀（2）：

　　記憶力下降怎樣辦？吃什么食物有助于提高記憶力？

　　記憶力下降怎樣辦

　　如果人們有良好的記憶力，不管是對(duì)于工作還是生活都是至關(guān)重要的，有助于簡(jiǎn)單完成工作，生活也會(huì)更加舒心，避開(kāi)各種小麻煩。反之，則會(huì)遇到很多麻煩的。但是隨著年齡的增加或是正因這樣那樣的因素，人們的記憶力總會(huì)變差。那么，記憶力下降怎樣辦？什么方法能夠緩解？

　　記憶作為一種基本的心理過(guò)程，是和其他心理活動(dòng)密切聯(lián)系著的。在知覺(jué)中，人的過(guò)去經(jīng)驗(yàn)有重要的作用，沒(méi)有記憶的參與，人就不能分辨和確認(rèn)周圍的事物。在解決復(fù)雜問(wèn)題時(shí)，由記憶帶給的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，起著重大作用。認(rèn)知心理學(xué)家把記憶的研究提到了重要的位置，其原因也在那里。

　　記憶力下降主要是肝郁脾虛，肝失疏泄，氣機(jī)失調(diào)，脾胃虛弱，脾失健運(yùn)，氣血不和，腦竅失養(yǎng)所致的以上癥狀；平時(shí)嗜好辛辣食品、情志不遂、勞累、熬夜、酗酒、吸煙及房事過(guò)頻等因素會(huì)誘發(fā)或加重的。

　　橘子內(nèi)含超多維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，能夠消除超多酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害�？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。

　　多吃花生。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是有名的“長(zhǎng)生果”。

　　國(guó)外研究證實(shí)，每一天吃一二只雞蛋就能夠向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。

　　牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B等元素。

　　記憶力下降需要持續(xù)情緒愉悅，從心態(tài)上自我調(diào)整好，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多食用些核桃類健腦堅(jiān)果類視頻，加強(qiáng)體育鍛煉。作息規(guī)律，必要時(shí)，能夠透過(guò)中醫(yī)確診身體虛弱狀況，透過(guò)中藥進(jìn)行調(diào)理進(jìn)補(bǔ)。祝健康！

　　精選閱讀（3）：

　　記憶力下降怎樣辦？幾種保健方法

　　記憶力不好，是“健忘”的表現(xiàn)，醫(yī)學(xué)稱為暫時(shí)性記憶障礙。

　　導(dǎo)致記憶力下降的原因很多，其最主要的因素是年齡。相對(duì)而言，四十歲以上的中老年更容易患健忘癥。人的最佳記憶力是在二十歲前后，以后腦的機(jī)能開(kāi)始漸漸衰退，二十五歲前后記憶力開(kāi)始下降，年齡越大記憶力越低。因此二十多歲和三十多歲的人被健忘癥困擾也不是個(gè)性的事。此外，持續(xù)的壓力和緊張會(huì)使腦細(xì)胞產(chǎn)生疲勞，可使健忘癥加重。過(guò)度吸煙、酗酒、缺乏維生素等能夠引起暫時(shí)性記憶力惡化。另外，心理因素對(duì)健忘癥也有很大影響。

　　健忘癥的預(yù)防與治療

　　1、持續(xù)良好情緒：

　　良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，對(duì)提高記憶力有益。

　　2、正確對(duì)待健忘：

　　其實(shí)，健忘并不是可怕的疾病，但正因健忘而造成不安或自信心降低卻可能帶來(lái)更大的危害。就應(yīng)正確地對(duì)待它，用心地調(diào)整自己，不好讓它來(lái)困擾我們的學(xué)習(xí)、工作和生活。

　　3、加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉：

　　體育戶外能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程，改善人的情緒，調(diào)整大腦功能，延緩大腦疲勞與老化。

　　4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　大腦中存在著管理時(shí)刻的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘。工作、學(xué)習(xí)、活動(dòng)、娛樂(lè)以及飲食要有必須的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)。尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時(shí)刻。

　　5、飲食方面，造成記憶力低下的元兇是甜食和咸食，而多吃維生素、礦物質(zhì)、纖維質(zhì)豐富的蔬菜水果能夠提高記憶力。銀杏葉提取物能夠提高大腦活力、注意力，對(duì)記憶力也有必須幫忙。

　　6、摸索適合自己的記憶方法——如聯(lián)想記憶、歸類記憶、歌訣記憶等，使學(xué)習(xí)變得簡(jiǎn)單而搞笑。從而減輕學(xué)習(xí)的壓力，延緩大腦疲勞。

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