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記憶力衰退原因
【精選總結(jié)一】
記憶力減退的主要原因
引起記憶力下降的原因很多，除了因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)所導(dǎo)致的記憶力下降外，其中，長(zhǎng)期睡眠不足、缺少運(yùn)動(dòng)、缺少新鮮空氣，煙酒過(guò)量等等，都會(huì)導(dǎo)致記憶力衰退，這是生理上的原因。長(zhǎng)期過(guò)分地焦慮、憂郁心理壓力過(guò)大等等，也能夠使記憶力減退，這是心理上的原因。這種記憶障礙是大腦過(guò)度疲勞導(dǎo)致的功能失調(diào)，不存在大腦組織結(jié)構(gòu)的損害改變，所以是功能性的、暫時(shí)性的、可逆的。
有以下幾點(diǎn)：
1。壓力
適當(dāng)?shù)男睦韷毫δ軌蛟黾游覀兊挠洃浟�，但是過(guò)度的心理壓力就會(huì)影響我們的記憶力。
2。依靠
如過(guò)度的依靠電腦、書籍等，會(huì)影響我們?nèi)ラ_發(fā)自我記憶力，運(yùn)用自我的記憶潛力，從而出現(xiàn)記憶力減退。
3。不良嗜好
如抽煙喝酒等，酒精能夠幫忙人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過(guò)量會(huì)導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對(duì)腦細(xì)胞的麻痹作用，很可能會(huì)發(fā)生暫時(shí)性記憶喪失。
4。年齡
當(dāng)我們的年齡增大時(shí)，因?yàn)樯眢w機(jī)能的下降，那么記憶力也隨之下降。
5。用腦過(guò)度
用腦過(guò)度會(huì)讓導(dǎo)致一個(gè)人疲勞感增加，對(duì)外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。
6。不良情緒
不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會(huì)影響我們的思維，同時(shí)也影響著我們的記憶，導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退。
7。失眠
出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量不好的朋友，記憶力也會(huì)有所減退。人的睡眠是休息的保護(hù)，如果人得不到休息，那么就會(huì)影響我們的記憶力與注意力。
記憶力減退的主要原因記憶力減退的主要原因
8。疾病
不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)記憶力減退。
9。記憶力下降也有年齡所致
對(duì)于隨著年齡增大而逐漸發(fā)生的記憶力下降，能夠透過(guò)各種方式加以彌補(bǔ)，如反復(fù)強(qiáng)調(diào)，反復(fù)記憶，生活規(guī)律化，以及透過(guò)不斷學(xué)習(xí)來(lái)開發(fā)自我新的知識(shí)領(lǐng)域，這些都能夠促進(jìn)記憶力更長(zhǎng)時(shí)光的保留，避免快速衰退。要善于選取一種適合自我、貼合記憶規(guī)律的記憶方法，這是增強(qiáng)記憶的捷徑。
記憶力減退的主要原因有哪些
記憶力對(duì)于人生的生活是十分重要的，如果一個(gè)人老是記憶事情，對(duì)他的生活與工作會(huì)出現(xiàn)很大的影響。想要了解記憶力，首先我們要來(lái)看一下記憶力的形式，記憶的形式有很多種，如形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記憶等等，一般來(lái)說(shuō)，因?yàn)槊恳粋�(gè)人的體質(zhì)不一樣，那么他的記憶潛力也會(huì)不一樣，有的人形象記憶很好，有的人情緒記憶很好，有的人運(yùn)動(dòng)記憶很好。
但是此刻很多年青人，卻出現(xiàn)了老年人一般的記憶力減退，這不得不讓我們重視起來(lái)，此刻在那里分析一下，記憶力減退的主要原因是什么!
記憶力減退原因就一:長(zhǎng)期吸煙喝酒
我們明白吸煙容易誘發(fā)肺癌，而喝酒則傷肝。而在大腦記憶潛力方面，吸煙、喝酒也會(huì)對(duì)其造成不良影響。其中，長(zhǎng)期吸煙的人，其記憶力衰退隨年齡增長(zhǎng)會(huì)比其他人表現(xiàn)得明顯。研究證明，吸煙會(huì)增加老年人患癡呆癥的幾率。這是因?yàn)槲鼰煏?huì)造成血管狹窄、大腦供氧量不足等狀況出現(xiàn)，進(jìn)而大腦血液循環(huán)受阻，誘發(fā)癡呆癥。另外，對(duì)于具有嗜酒的人來(lái)說(shuō)，若明顯感覺到記憶力衰退時(shí)，很可能是慢性酒精中的前兆。
記憶力減退原因二：睡眠不好
經(jīng)常缺乏失眠，失眠質(zhì)量低下的人，記憶力容易衰退。人體的睡眠質(zhì)量如何，對(duì)記憶力有重要影響。睡眠質(zhì)量低下，大腦得不到有效休息，記憶能夠受損，就常常忘記事情。另外，患神經(jīng)衰弱之所以出現(xiàn)健忘狀況，多于失眠障礙、注意力分散等因素有關(guān)。
記憶力減退原因三：過(guò)于依靠電腦
電腦極大的方便了我們的生活、工作以及學(xué)習(xí)。但平時(shí)多于電腦過(guò)度依靠，是現(xiàn)時(shí)不少20、30歲年輕人出現(xiàn)記憶力衰退的原因。依靠電腦完成計(jì)算任務(wù)、記錄事情等等，都會(huì)減少日常腦力勞動(dòng)，進(jìn)而大腦功能會(huì)慢慢變?nèi)酢?/p>
記憶力減退原因四：身邊病變
患有心理或身體上的某些疾病，也會(huì)成為記憶力衰退的原因。比如患抑郁癥、神經(jīng)衰弱、慢性鼻竇炎、腦動(dòng)脈硬化等，容易伴有記憶力衰退狀況出現(xiàn)。這些疾病會(huì)對(duì)大腦中的記憶區(qū)域造成不良影響，記憶力自然也就退減了。
記憶力減退原因五：過(guò)度吸煙
吸煙對(duì)人的大腦有損害，隨著吸煙者年齡增長(zhǎng)可能導(dǎo)致其記憶力衰退。有研究證明吸煙是老年人患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)因素之一。導(dǎo)致癡呆癥的一個(gè)重要原因是腦部血流受阻，而吸煙恰恰可導(dǎo)致血管狹窄和腦供血不足。
記憶力減退能夠吃啥來(lái)提高
營(yíng)養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn)，一些有助于補(bǔ)腦提高記憶力的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價(jià)又普通之物，日常生活隨處可見。以下幾種食品就對(duì)提高大腦記憶力十分有效。
一牛油果
有著森林奶油美譽(yù)的牛油果，富含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)，是一款當(dāng)之無(wú)愧的高能低糖水果。同時(shí)，牛油果還內(nèi)含超多的酶，不僅僅健胃清腸，還具有降低血脂，保護(hù)心血管的功能。更有科學(xué)研究證明，多食用牛油果有助于預(yù)防老年癡呆!
二魚肉
除了小丑魚Nemo外，恐怕天下大多數(shù)的可食魚類都是我們的盤中餐。要明白，魚肉的蛋白質(zhì)含量絲毫不亞于豬牛羊肉，而在同量的狀況下，魚肉的脂肪則要低得多。此外，魚肉中還內(nèi)含多種脂肪酸，這種物質(zhì)能夠防止血黏度增高，有效防止心臟病的發(fā)生，并能強(qiáng)健大腦和神經(jīng)組織。
三雞蛋
我們都明白吃雞蛋能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但這天我們把重點(diǎn)聚焦在蛋黃上。事實(shí)上，蛋黃中富含的軟磷脂有助于提高大腦神經(jīng)元之間的連接。當(dāng)然，雞蛋雖好可不要貪吃，因?yàn)槭秤眠^(guò)多的雞蛋會(huì)導(dǎo)致消化不良，加重腎臟負(fù)擔(dān)。
四西蘭花
蔬菜皇冠西蘭花，不僅僅營(yíng)養(yǎng)成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強(qiáng)大腦活力。
記憶力減退的主要原因百科
五紅葡萄酒
葡萄酒中內(nèi)含200多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，個(gè)性是紅葡萄酒中所含的酚類物質(zhì)---白藜蘆醇，它具有抗氧化、防衰老、預(yù)防冠心病、防癌抗癌的作用。如今有研究者發(fā)現(xiàn)，葡萄酒對(duì)于短期記憶的提高也有顯著的幫忙效果。所以還在猶豫什么，舉杯吧!
六花生醬
別談脂肪就色變，雖然多數(shù)狀況下我們都認(rèn)為這玩意兒有害健康。事實(shí)上，有些脂肪不僅僅有它存在的必要，關(guān)鍵是它們有助健康。比如，花生醬(以及堅(jiān)果類)就是其中之一。也許你并不明白，你的大腦里有60%的成分都是脂肪。因此，想讓自我更聰明點(diǎn)?那就愛上花生醬吧。
七南瓜子
啃果子都能補(bǔ)腦!記著，大概一手把的南瓜子就能為人體帶給一天身體所需的鋅含量，而鋅正好是加強(qiáng)大腦思維潛力的重要元素。所以，想讓腦子靈光點(diǎn)，就從一把南瓜子開始!
八藍(lán)莓
美國(guó)塔夫茨大學(xué)的研究人員做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：他們長(zhǎng)期給小白鼠喂食藍(lán)莓，結(jié)果發(fā)現(xiàn)期間小鼠的短期記憶力、平衡感和協(xié)調(diào)潛力都有明顯的提升。也有不少科研人員表示，這些新嫩多汁的小家伙在預(yù)防大腦腫瘤惡化方面也同樣大有作為。
【精選總結(jié)二】
導(dǎo)致記憶力減退的原因
經(jīng)常聽周圍年輕的同事講，記憶力越來(lái)越不好，不是忘記帶東西就是不記得東西放到了哪里？變成健忘的小青年。其實(shí)忘記事情的狀況每個(gè)人都有發(fā)生，如果不是經(jīng)常性的就不必緊張。
健忘癥是一種癥狀，在醫(yī)學(xué)上稱為暫時(shí)性記憶障礙，可分為生理性和病理性兩種類型，年輕人常見的是生理上的健忘癥。記憶力和情緒也有關(guān)，想的事情越多，心思很重情緒混亂，長(zhǎng)期情緒消極，都會(huì)導(dǎo)致記憶力減退，心態(tài)好了，自信有了，記得東西也就多了。
1、導(dǎo)致記憶力減退的原因
�。�1）心理壓力大，精神始終處于緊張狀態(tài)，焦慮、抑郁，會(huì)使腦細(xì)胞疲勞，影響大腦正常記憶思維；
�。�2）長(zhǎng)期失眠，沒有良好的睡眠，很難保證好的記憶；
�。�3）長(zhǎng)期節(jié)食，導(dǎo)致優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，大腦所需營(yíng)養(yǎng)不足，長(zhǎng)期以往記憶力減退；
�。�4）長(zhǎng)期飽食，尤其睡前暴飲暴食，影響大腦的正常血液供應(yīng)；俗話說(shuō)：傻吃會(huì)吃傻；
�。�5）煙酒無(wú)度，長(zhǎng)期超多吃甜食。
2、哪些食物能夠緩解記憶力減退？
除保證平衡膳食，多吃健腦食物，避免有損于大腦的不良飲食習(xí)慣。避免煙酒濃茶（淡茶能夠），避免刺激性食物，飯前但是度飲食也不饑餓，保證良好的睡眠。
護(hù)腦食物就存在于我們的家常便飯當(dāng)中，雞蛋、大豆制品、牛奶、魚、芝麻、花生、蕎麥、黃綠色蔬菜、水果等都是不錯(cuò)的選取。堅(jiān)果類內(nèi)含豐富的維生素E、軟磷脂等成分，對(duì)維護(hù)大腦功能，減少體內(nèi)自由基生成，都是十分有益的。
另外就應(yīng)注意主食的攝入，保證早餐的質(zhì)量。
3、有助記憶的幾種食物
牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1。牛奶中的鈣很容易被吸收，補(bǔ)鈣對(duì)改善睡眠也有好處。
雞蛋被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式，生物利用率高
魚、貝類能夠?yàn)榇竽X帶給優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì)，對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
花生花生等堅(jiān)果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集延緩腦功能衰退�；ㄉ�“長(zhǎng)生果”之美譽(yù)，其中富含不飽和脂肪酸，但熱量也高，食之有度才能更好的發(fā)揮它的作用。
新鮮綠葉菜綠菜含豐富的維生素C、葉酸、維生素B1和維生素B2、胡蘿卜素等。綠葉菜還內(nèi)含超多葉綠素，具有健腦益智作用。
小米、玉米等粗雜糧所含維生素B1和B2高于大米，常吃小米有益于腦的保健，防止衰老。玉米胚芽中內(nèi)含豐富的不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。玉米谷氨酸含量較高，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝。
4、其他措施
持續(xù)良好的記憶力，不只需要合理均衡的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)需要適量的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程，促進(jìn)大腦細(xì)胞的新陳代謝，延緩大腦的老化。持續(xù)良好的心態(tài)同樣重要，俗話說(shuō)“小愛好，大功效”學(xué)會(huì)自我減壓，才能持續(xù)身心健康。
【精選總結(jié)三】
青年人記憶力減退的原因有哪些
東西不記得放在哪了，工作中總是丟三落四……現(xiàn)代生活中，“呀，忘了”這句話已經(jīng)頻繁地成為年輕人的口頭禪。越來(lái)越多的年輕人也開始像老年人—樣“忘性大”。記憶力減退怎樣辦?造成記憶力減退的原因有哪些呢?下方就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家詳細(xì)地介紹一下吧，歡迎大家參考和學(xué)習(xí)。
長(zhǎng)期吸煙喝酒
我們明白吸煙容易誘發(fā)肺癌，而喝酒則傷肝。而在大腦記憶潛力方面，吸煙、喝酒也會(huì)對(duì)其造成不良影響。其中，長(zhǎng)期吸煙的人，其記憶力衰退隨年齡增長(zhǎng)會(huì)比其他人表現(xiàn)得明顯。研究證明，吸煙會(huì)增加老年人患癡呆癥的幾率。這是因?yàn)槲鼰煏?huì)造成血管狹窄、大腦供氧量不足等狀況出現(xiàn)，進(jìn)而大腦血液循環(huán)受阻，誘發(fā)癡呆癥。另外，對(duì)于具有嗜酒的人來(lái)說(shuō)，若明顯感覺到記憶力衰退時(shí)，很可能是慢性酒精中的前兆。
睡眠不好
經(jīng)常缺乏失眠，失眠質(zhì)量低下的人，記憶力容易衰退。人體的睡眠質(zhì)量如何，對(duì)記憶力有重要影響。睡眠質(zhì)量低下，大腦得不到有效休息，記憶能夠受損，就常常忘記事情。另外，患神經(jīng)衰弱之所以出現(xiàn)健忘狀況，多于失眠障礙、注意力分散等因素有關(guān)。
過(guò)于依靠電腦
電腦極大的方便了我們的生活、工作以及學(xué)習(xí)。但平時(shí)多于電腦過(guò)度依靠，是現(xiàn)時(shí)不少20、30歲年輕人出現(xiàn)記憶力衰退的原因。依靠電腦完成計(jì)算任務(wù)、記錄事情等等，都會(huì)減少日常腦力勞動(dòng)，進(jìn)而大腦功能會(huì)慢慢變?nèi)酢?/p>
身邊病變
患有心理或身體上的某些疾病，也會(huì)成為記憶力衰退的原因。比如患抑郁癥、神經(jīng)衰弱、慢性鼻竇炎、腦動(dòng)脈硬化等，容易伴有記憶力衰退狀況出現(xiàn)。這些疾病會(huì)對(duì)大腦中的記憶區(qū)域造成不良影響，記憶力自然也就退減了。
有效防止年輕人記憶力減退的十種方法
一、多聽音樂幫忙記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對(duì)一些樂曲進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘快樂的音樂，讓大腦從記憶活動(dòng)中清醒過(guò)來(lái)。
二、背誦經(jīng)典提高記憶
我們明白，人常常在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時(shí)會(huì)經(jīng)常背誦一些名篇、成語(yǔ)、佳句、詩(shī)歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識(shí)嗎?那但是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩(shī)歌，鍛煉自我的記憶力的。每一天堅(jiān)持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。
三、身心運(yùn)用記憶效率高
科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，個(gè)性在人在學(xué)習(xí)中透過(guò)自我的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識(shí)記憶時(shí)，記憶的效率高效果好。因?yàn)楫?dāng)你記憶時(shí)，就應(yīng)用腦想，也要口念，手寫，在學(xué)習(xí)中不知不覺地調(diào)動(dòng)了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自我的記憶痕跡加深，記憶效果當(dāng)然更好。
四、奇思怪想強(qiáng)記憶
我們?cè)趯W(xué)習(xí)與看書時(shí)往往對(duì)一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你能夠?qū)蹲踊蚍块g用來(lái)當(dāng)成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來(lái)跟已知的東西做連接。原先的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于超多數(shù)據(jù)和外語(yǔ)的記憶。
五、多咀嚼能增記憶力
科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。如我們?cè)谟^察人群中就會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習(xí)潛力和記憶潛力也隨之增強(qiáng)。又如美國(guó)人最愛咀嚼口香糠就是例證。
六、女人嘮叨助長(zhǎng)記性
嘮叨，在某種程度上幫忙女性延長(zhǎng)了記憶和壽命。嘮叨在語(yǔ)言運(yùn)用中也是重復(fù)說(shuō)某一個(gè)事情某一個(gè)人，經(jīng)常地重復(fù)當(dāng)然務(wù)必加深嘮叨人對(duì)某一事或某一個(gè)的關(guān)注和記憶。專家認(rèn)為，女性比男性更樂于與人言語(yǔ)交流;男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語(yǔ)是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。
七、巧妙飲食助記憶
攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選取，內(nèi)含豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是持續(xù)健康的上佳選取。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物，便可極大地改善你的記憶力。
八、多愛玩耍的人記憶力強(qiáng)
人的軀體活動(dòng)能改善健康狀況，精神活動(dòng)則能減輕記憶力衰退。個(gè)性是那些愛玩愛活動(dòng)的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識(shí)面廣，記憶也強(qiáng)�？茖W(xué)證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學(xué)外語(yǔ)等活動(dòng)項(xiàng)目都能在不一樣程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號(hào)傳導(dǎo)，鞏固記憶。
九、運(yùn)動(dòng)健身可防止記憶衰退
一般狀況而言，身體健康，愛好體育運(yùn)動(dòng)和熱愛生活的人，精力充沛，學(xué)習(xí)力強(qiáng)記憶力當(dāng)然也強(qiáng)，人們?cè)阱憻捝眢w時(shí)能夠促進(jìn)大腦自我更新。專家認(rèn)為，長(zhǎng)期的心血管運(yùn)動(dòng)能夠減少因年齡增長(zhǎng)出現(xiàn)的腦組織損失，能夠減輕記憶力衰退。多項(xiàng)研究證明，要持續(xù)大腦活躍，只需經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時(shí)考試成績(jī)一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測(cè)試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。透過(guò)向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強(qiáng)智力。
最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細(xì)胞這種說(shuō)法。相反，研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實(shí)際上能促進(jìn)新腦細(xì)胞的增長(zhǎng)。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強(qiáng)效果在與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯。
十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰
超多社會(huì)調(diào)查早已證明，家庭幸福對(duì)學(xué)習(xí)者而言是提高學(xué)習(xí)記憶力必要條件，個(gè)性是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會(huì)使雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，延緩大腦衰老。
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